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<copyright>&#xA9; 2026 Pablo Castillo</copyright>
<title><![CDATA[Hablemos de correr con Pablo Castillo]]></title>
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<description><![CDATA[Hablo de correr, desde mi experiencia de m&aacute;s de 40 a&ntilde;os d&aacute;ndole a las zapatillas en el tart&aacute;n, en el asfalto y en la monta&ntilde;a. Soy entrenador de deportes de resistencia y me encanta divulgar sobre este maravilloso deporte. 

Encontrar&aacute;s entrevistas a gente del mundo del trail running o las carreras por monta&ntilde;a, desde organizadores de carreras a corredores y corredoras, pasando por temas como el entrenamiento, la nutrici&oacute;n, etc. 

Si quieres disfrutar escuchando variados temas de tu deporte favorito, este es tu programa.]]></description>
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<title><![CDATA[La placa de carbono en Trail Runing NO mejora el rendimiento. Pedro Corbí (Universidad de León)]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevista a Pedro Corbí, coautor de un estudio de investigación en el que los resultados nos indican que las placas de carbono en distintos modelos de zapatillas de Trail Running, no mejoran el rendimiento.

Os dejo el enlace al estudio:
https://commons.nmu.edu/isbs/vol42/iss1/202/

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- APPLE PODCAST:
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Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 17 Oct 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Nico Molina (La Sportiva). Su reto más humano en el Toubkal 1 año después.]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy hablo con Nicolás Molina el gran corredor de la Sportiva, tras haber culminado el proyecto de su reto de subida y bajada al Toubkal (4167) la montaña más alta de Marruecos, un año después del fatídico terremoto de 2023. Conocerás más a la persona y sus inquietudes que al corredor.

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<pubDate>Thu, 10 Oct 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Todo sobre Marató Dels Dements. Gran Final de la Merrell SkyRunner World Series]]></title>
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<description><![CDATA[En el episodio de hoy, entrevisto a los organizadores de Marató Dels Dements, la famosa carrera que acogerá la final de la copa del mundo de SkyRunner World Series los días 16 y 17 de noviembre. Una carrera conocida por su dureza y espectacularidad.

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<pubDate>Thu, 03 Oct 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Daniel Sanabria - Periodismo y Trail Running]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio entrevisto a Daniel Sanabria, periodista especializado en Trail Running y Running, una de las personas que nos informa de todo lo que pasa en nuestro deporte. Conocerás cómo se hace este trabajo y muchas cosas interesantes de la trastienda del Trail Running.

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Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 26 Sep 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Merrell SkyRunner World Series desde dentro con Andrés Olivera, Business Development Manager]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, charlamos con Andrés Olivera, Bussines Development Manager de las Merrerll SkyRunner World Series. Conocerás desde dentro la filosofía de la copa del mundo y lo que nos queda por vivir en las últimas 7 pruebas y la gran final en Dements.

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<pubDate>Thu, 19 Sep 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Entrevista con Manu Anguita e Ikram Rharsalla - Triunfadores en UTMB y OCC 2024]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os traigo la entrevista que he realizado a estos grandes corredores de trail Runing, Manuel Anguita e Ikram Rharsalla. Han tenido un desempeño espectacular en las carreras de UTMB 2024, pero su trayectoria da para mucho más. 

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<pubDate>Thu, 12 Sep 2024 05:45:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Comienza 8º Temporada - Entrevista a Juan Dual "Dualcillo"]]></title>
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<description><![CDATA[Con este episodio comienza la 8ª temporada de este podcast. Lo hacemos con una entrevista que no os dejará indiferentes, a nuestro querido amigo Juan Dual.

Hablamos de su vida, de sus pasiones, de su enfermedad y de su nuevo libro.

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<pubDate>Thu, 05 Sep 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>47:36</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133389572</guid>
<itunes:season>8</itunes:season>
<itunes:episode>314</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Respondiendo a vuestras preguntas - Final de la 7ª temporada]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/respondiendo-a-vuestras-preguntas-final-la-audios-mp3_rf_132256230_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, se acaba la 7ª temporada y lo hago respondiendo a las preguntas que me habéis dejado en Instagram durante estos últimos días.

Además hago un repaso de lo que ha sido esta temporada y espero que me acompañéis en la próxima que empezará en septiembre.

Si os ha gustado, os agradecería que lo compartáis.

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<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>33:26</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/132256230</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>313</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/f/0/f/8f0fde3f83951d3e32549dcb50f7c460_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Todo sobre AMAZFIT, entrevista a Juan M. Rosito, Iberia Manager de la marca]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/todo-sobre-amazfit-entrevista-a-juan-m-rosito-audios-mp3_rf_132010682_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este penúltimo episodio de la temporada os traigo una entrevista muy interesante con el máximo representante de Amazfit para España y Portugal, Juan M. Rosito. Creo que a todos los que os guste el tema de los dispositivos para controlar nuestros entrenamientos, esta entrevista os encantará.

Si os ha gustado lo podéis compartir.

 Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información:

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<pubDate>Thu, 25 Jul 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>47:18</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/132010682</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>312</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/9/5/8/8958b3c16b61c2375e26a21545678628_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Caminar en ayunas cada mañana: Una gran elección para tu salud.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/caminar-ayunas-cada-manana-una-gran-eleccion-audios-mp3_rf_131698913_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/caminar-ayunas-cada-manana-una-gran-eleccion_mf_131698913_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="16693615"/>
<description><![CDATA[En el episodio de hoy os explico por qué realizo cada mañana desde hace años una caminata en ayunas antes de empezar el día. Además desgrano los beneficios que tiene para nuestra salud.

Estudios utilizados:

Mitsui, T., Shimaoka, K., Tsuzuku, S., Kajioka, T., & Sakakibara, H. (2008). Gentle exercise of 40 minutes with dietary counseling is effective in treating metabolic syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 215(4), 355-361.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/215/4/215_4_355/_article

Harun, I., Briawan, D., Riyadi, H., & Khomsan, A. (2022). Effects of walking exercise program based on duration on the body composition and lipid profile in overweight and obesity female college students. Current Research in Nutrition and Food Science Journal.

https://www.foodandnutritionjournal.org/volume10number3/effects-of-walking-exercise-program-based-on-duration-on-the-body-composition-and-lipid-profile-in-overweight-and-obesity-female-college-students/

Reichelt, M., Yanni, L., Wygand, J., Petrizzo, J., & Otto, R. (2019). The role of acute fasting on substrate utilization during submaximal exercise. 

https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2019/06001/the_role_of_acute_fasting_on_substrate_utilization.1148.aspx

Walker, K., Piers, L., Putt, R., Jones, J. A., & O'dea, K. (1999). Effects of regular walking on cardiovascular risk factors and body composition in normoglycemic women and women with type 2 diabetes. Diabetes Care, 22(4), 555-561.

https://diabetesjournals.org/care/article/22/4/555/19147/Effects-of-regular-walking-on-cardiovascular-risk

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<pubDate>Thu, 18 Jul 2024 05:35:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>17:23</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/131698913</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>311</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿Hay una distribución Óptima de la intensidad en el entrenamiento de resistencia? Un estudio la descubre.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hay-distribucion-optima-intensidad-en-audios-mp3_rf_131428358_1.html</link>
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<description><![CDATA[Un reciente estudio ha venido a corroborar cuál es la distribución óptima de la intensidad en los entrenamientos de resistencia. ¿Quieres saberla? Te lo cuento todo en este nuevo episodio.

Aquí tienes el enlace al paper:

Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes:
is there evidence for an ‘‘optimal’’ distribution?

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1600-0838.2004.00418.x

Espero que te interese.

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<pubDate>Thu, 11 Jul 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>20:18</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/131428358</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>310</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Trail Running versus Running en Carretera: Un Estudio en Profundidad]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/trail-running-versus-running-carretera-un-estudio-audios-mp3_rf_131114975_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio del podcast os hablo de un estudio que ha puesto frente a frente al trail running vs el running en carretera. Han analizado temas como el VO2 MAX, el rendimiento neuromuscular y otros. ¿Qué deporte es mejor?

Os dejo aquí el estudio:
Effects of Trail Running versus Road Running—Effects on Neuromuscular and Endurance Performance—A Two Arm Randomized Controlled Study
Scott Nolan Drum 1, Ludwig Rappelt, Steffen Held and Lars Donath

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10002259/pdf/ijerph-20-04501.pdf

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<pubDate>Thu, 04 Jul 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>19:22</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/131114975</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>309</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Impacto de diferentes entrenamientos y restricción calórica en la calidad de vida. El estudio PRONAF]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/impacto-diferentes-entrenamientos-restriccion-calorica-en-audios-mp3_rf_130891564_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/impacto-diferentes-entrenamientos-restriccion-calorica-en_mf_130891564_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="14292440"/>
<description><![CDATA[En este nuevo episodio, hablamos sobre el estudio PRONAF, un reciente trabajo que busca entender cómo los diferentes tipos de entrenamientos sumados a la restricción calórica afectan a la calidad de vida.

Podéis encontrar el estudio aquí:
Investigating the Impact of Exercise Type Combined with Caloric Restriction on Quality of Life - The PRONAF Study

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938424001598?via%3Dihub

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<pubDate>Thu, 27 Jun 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>14:53</itunes:duration>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Ejercicio para transformar tumores de frios a calientes y mejorar la respuesta a la inmunoterapia]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os traigo mi análisis del paper publicado en la revista "Frontiers in Immunology” acerca de cómo el ejercicio nos ayuda en la lucha contra el cáncer y cómo ayuda a las personas que lo padecen a luchar contra el mismo de manera efectiva.

Os dejo el paper aquí:
https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2023.1335256/full

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<pubDate>Thu, 20 Jun 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
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<guid>https://www.ivoox.com/130578971</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Privación de sueño y rendimiento cognitivo en ultra distancia.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/privacion-sueno-rendimiento-cognitivo-ultra-audios-mp3_rf_130263987_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os comento los resultados del 1er estudio que se ha realizado sobre la privación del sueño y sus efectos en el rendimiento cognitivo en corredores de ultra distancia. Ha sido posible gracias a un grupo de sujetos que participaron en una prueba Backyard Ultra.

Espero que os guste.

Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información:

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<pubDate>Thu, 13 Jun 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>14:57</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/130263987</guid>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Corramos por Etienne en octubre en Trail Canillas de Albaida]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy entrevisto a Isidro, director de la carrera Trail Canillas de Albaida, un prueba solidaria, que trata de ayudar a Etienne, un niño con la enfermedad de KLEEFSTRA.

Por favor, escucha todo lo que nos tiene que decir y si puedes, ayuda a Etienne y a su familia.

Si os ha gustado lo podéis compartir.

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<pubDate>Thu, 06 Jun 2024 05:45:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>33:14</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/129851076</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Factores psicológicos que contribuyen al éxito en las carreras de ultra trail]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/factores-psicologicos-contribuyen-al-exito-las-audios-mp3_rf_129609850_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo sobre los descubrimientos de una revisión sistemática realizada para conocer los factores psicológicos que contribuyen al éxito en las carreras de ultra trail.

Podéis buscar el estudio con este título:
“THE PSYCHOLOGICAL INDICATORS OF SUCCESS IN ULTRARUNNING — A REVIEW OF THE CURRENT PSYCHOLOGICAL PREDICTORS IN ULTRARUNNING”

Si os ha gustado lo podéis compartir.

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<pubDate>Thu, 30 May 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>13:28</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/129609850</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>304</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Los errores que todos los corredores debemos evitar]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/errores-todos-corredores-debemos-evitar-audios-mp3_rf_129290595_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/errores-todos-corredores-debemos-evitar_mf_129290595_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="20830993"/>
<description><![CDATA[En este episodio os cuento desde mi experiencia personal, los errores más importantes que todos los corredores debemos evitar.

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<pubDate>Thu, 23 May 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>21:41</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/129290595</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>303</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿Qué es el Síndrome de fatiga crónica? - Conoce todo lo necesario para evitar el OTS]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/que-es-sindrome-fatiga-cronica-audios-mp3_rf_128978923_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/que-es-sindrome-fatiga-cronica_mf_128978923_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="22947121"/>
<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo sobre el Síndrome de Fatiga Crónica o OTS (por su siglas en inglés) y os explico todo lo necesario para evitarlo.

El paper del que os hablo es:

Overtraining Syndrome Symptoms and Diagnosis in Athletes: Where Is the Research? A Systematic Review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35320774/

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<pubDate>Thu, 16 May 2024 05:35:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>23:54</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/128978923</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>302</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿Cómo afecta la inactividad a nuestra salud? Una revisión sistemática nos lo descubre.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-afecta-inactividad-a-nuestra-salud-una-audios-mp3_rf_128646415_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os cuento cómo afecta a nuestra salud la inactividad, gracias a los descubrimientos de una revisión sistemática que ha analizado. Os la dejo para poderla descargar:

Reduced physical activity in young and older adults: metabolic and musculoskeletal implications

https://journals.sagepub.com/doi/epub/10.1177/2042018819888824

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-SPOTIFY

https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7


------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 09 May 2024 05:35:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>18:56</itunes:duration>
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<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>301</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿Cómo afecta la salud de tus pies a tu calidad de vida?, entrevista a Victor Pozas]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-afecta-salud-tus-pies-a-audios-mp3_rf_128312895_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio hablamos con Victor Pozas, doble grado en podología y fisioterapia sobre una investigación que está realizando acerca de cómo afecta la salud de nuestros pies a nuestra calidad de vida.

Podéis colaborar rellenando la encuesta anónima en este enlace: 
 https://forms.office.com/e/7Se0xCXg60

El objetivo principal de la investigación es evaluar el impacto de la salud podológica en la calidad de vida de las personas españolas usando el cuestionario Foot Health Status Questionnaire (FHSQ).

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-SPOTIFY

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Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 02 May 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>39:55</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/128312895</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>300</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿Cómo empezar a correr por montaña? - Factores a tener en cuenta.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-empezar-a-correr-montana-factores-audios-mp3_rf_127992625_1.html</link>
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<description><![CDATA[Por muchos episodios que publique no me puedo olvidar de las personas que quieren empezar a correr por la montaña, este episodio es para ellas, porque nadie nació sabiendo. 

Os cuento los factores que hay que tener en cuenta para comenzar a practicar de forma segura este precioso deporte.

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<pubDate>Thu, 25 Apr 2024 05:35:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>27:31</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/127992625</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>299</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Entrenamiento Gastrointestinal y flexibilidad metabólica en deportes de resistencia]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/entrenamiento-gastrointestinal-flexibilidad-metabolica-deportes-de-audios-mp3_rf_127598542_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio del podcast,  del entrenamiento gastrointestinal y la flexibilidad metabólica, dos caballos de batalla en las carreras de larga distancia.

Os dejo los dos artículos a los que me refiero en el episodio.

Estos son los enlaces a los artículos:

- Articulo de Stellingwerff, 2012
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/22/5/article-p392.xml

- Artículo de Asker E. Jeukendrup, 2017
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0690-6


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Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 18 Apr 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>22:05</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/127598542</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>298</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Trail Las Escarihuelas de la Tahá - En la Alpujarra Granadina]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/trail-las-escarihuelas-taha-en-audios-mp3_rf_127261253_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio del podcast hablamos con Jose Antonio García, el Alcalde de la Tahá, una agrupación de municipios de la Alpujarra granadina que organizan el día 27 de Abril el 1er Trail Las Escarihuelas de la Tahá. 

No os lo podéis perder. Irene y yo esteremos allí.

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<pubDate>Thu, 11 Apr 2024 05:40:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>28:45</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/127261253</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>297</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Ingerir proteína para recuperar ¿Cómo hacerlo? - Un estudio lo cambia TODO -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/ingerir-proteina-para-recuperar-como-hacerlo-un-audios-mp3_rf_126752330_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os presento un estudio científico y os lo explico, pues ha aportado un descubrimiento increíble en cuanto a la nutrición post ejercicio.

Os dejo aquí el enlace la estudio para que lo descarguéis:

The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/

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Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 04 Apr 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>21:38</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/126752330</guid>
<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>296</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/3/8/9/2/3892b65515d785e972fba30239bf41b1_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[La cinta de correr: Ventajas y desventajas para los corredores de montaña]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/cinta-correr-ventajas-desventajas-para-audios-mp3_rf_126479240_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/cinta-correr-ventajas-desventajas-para_mf_126479240_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="14434964"/>
<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo sobre las ventajas y desventajas del uso de la cinta de correr para entrenamiento de los corredores de carreras por montaña.

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<pubDate>Thu, 28 Mar 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Todo sobre el bicarbonato de sodio como suplemento con Luís Martínez de Fanté nutrición]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio descubrimos todas las claves del bicarbonato de sodio, de la mano de Luís Martínez, CEO de Fanté nutrición, nutricionista deportivo y biólogo. Además hablamos de su nuevo producto que incluye bicarbonato, el BUFFER de Fanté.

Si te ha gustado lo puedes compartir.

Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información:

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<pubDate>Thu, 21 Mar 2024 05:45:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Maratón Subético Mazárabe - Todo lo que necesitas saber de la prueba antesala de los 101 de Ronda]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio entrevisto a Jesús Gil, parte de la organización del Maratón Subético Mozárabe, una prueba que puede ayudarte a llegar muy bien preparado a los 101 de Ronda. No te pierdas todo lo que nos cuenta.

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<pubDate>Thu, 14 Mar 2024 05:45:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Entrevista en profundidad: Juan Pérez Torreglosa (El Chileno)]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio entrevisto a Juan Pérez Torreglosa, más conocido como el Chileno, hablamos sobre su paso por los infiernos de la lesión, y cómo se ha reconstruido como deportista y sobre su vuelta a la competición, con la victoria en la Maratón de la CXM La Sonrisa de Rafa.

No te la pierdas.

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<pubDate>Thu, 07 Mar 2024 05:45:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Merrell y el Skyrunning - Todo sobre las MERRELL SKYRUNNER WORLD SERIES]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio traigo una entrevista con Marc Suñe responsable del marketing de Merrerll, hablamos sobre la vinculación entre Merrell y las carreras de SkyRunning.

Espero que os sea de interés. 

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<pubDate>Thu, 29 Feb 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo y cuándo hacer ajustes en tu plan de entrenamiento para correr.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-cuando-hacer-ajustes-tu-plan-audios-mp3_rf_124656633_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo de cómo hacer ajustes en el plan de entrenamiento que estemos siguiendo y también cuando hacerlos.

Espero que os sea de interés. 

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<pubDate>Thu, 22 Feb 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Mundial de SkyRunning 2024, un sueño hecho realidad en Desafío Urbión.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/mundial-skyrunning-2024-sueno-hecho-realidad-audios-mp3_rf_124165068_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio hablamos con Vidal y Andrés, dos de los integrantes de la organización de Desafío Urbión para conocer todas las noticias sobre el campeonato del mundo de SkyRunning que se celebrará en Covaleda (Soria) en los días 6 -7 -8 de septiembre. Una cita que será un lujo para todos los que amamos este deporte.

Espero que os guste, si es así, por favor, comparte.

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<pubDate>Thu, 15 Feb 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Probador Profesional de material deportivo: Juan González, (El laboratorio de Juan)]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio hablamos con Juan González, más conocido por su programa: El laboratorio de Juan. Un entrevista a uno de los mejores probadores profesionales de material deportivo.

Espero que os guste, si es así, por favor, comparte.

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Email: info@pablojcastillo.es
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Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 08 Feb 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Javier Martin Losada: Cómo correr una BackYard Ultra y cómo ganarla.]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os traigo una entrevista en profundidad con el ganador de la Iª BackYard Ultra "El último león" de Melilla, el corredor Javier Martin Losada. Conocerás todos los entresijos de una prueba como está y cómo un corredor popular consiguió ganarla.

Si te ha gustado lo puedes compartir.

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Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
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Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 01 Feb 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Cómo integrar la velocidad en tus entrenamientos de TRAIL RUNNING]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os explico cómo integrar la velocidad en vuestros entrenamientos de trail running, para mejorar tanto en las subidas como en las bajadas.

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<pubDate>Thu, 25 Jan 2024 05:50:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo hacer tu rotación de zapatillas para no lesionarte - Explicación práctica.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-hacer-tu-rotacion-zapatillas-para-no-audios-mp3_rf_122762389_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os explico los beneficios de crear una rotación de zapatillas y cómo hacerlo a través de mi caso personal.

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<pubDate>Thu, 18 Jan 2024 05:55:00 +0200</pubDate>
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<guid>https://www.ivoox.com/122762389</guid>
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<item>
<title><![CDATA[Correr en la naturaleza mejora tu función cognitiva - DEMOSTRADO]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/correr-naturaleza-mejora-tu-funcion-cognitiva-audios-mp3_rf_122413118_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os traigo el análisis de un estudio que demuestra que ejercitarse en el exterior, mejora nuestras funciones cognitivas.

El estudio es: Exercising is good for the brain but exercising outside is potentially better.

Lo puedes encontrar aquí:
https://www.nature.com/articles/s41598-022-26093-2

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<pubDate>Thu, 11 Jan 2024 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>11:32</itunes:duration>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Mochilas lastradas para entrenar ultra trail, ¿cómo hacerlo correctamente?]]></title>
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<description><![CDATA[En este comienzo de la 7ª temporada, os traigo un tema muy interesante, el uso de mochilas lastradas para entrenar trail running y sus efectos. Todo ello gracias al estudio:

Cartón-Llorente, Antonio et al. “Training Specificity in Trail Running: A Single-Arm Trial on the Influence of Weighted Vest on Power and Kinematics in Trained Trail Runners.” Sensors (Basel, Switzerland) vol. 23,14 6411. 14 Jul. 2023, doi:10.3390/ s23146411 

Espero que os sea de interés y os ayude a entrenar mejor.]]></description>
<pubDate>Thu, 04 Jan 2024 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>22:31</itunes:duration>
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<itunes:season>7</itunes:season>
<itunes:episode>283</itunes:episode>
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<item>
<title><![CDATA[¿Cómo entrenar fuerza sin máquinas en Navidad? Final de temporada.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-entrenar-fuerza-sin-maquinas-navidad-final-audios-mp3_rf_121444914_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este último episodio de la temporada os hablo de cómo podemos entrenar fuerza durante las fiestas de Navidad, sin ningún material disponible, mientras estamos en la casa de los parientes.

Os deseo unas felices Navidades y un gran año 2024.

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Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
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<pubDate>Thu, 21 Dec 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>14:28</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/121444914</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
<itunes:episode>282</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/b/1/5/1/b151648a709398edd3c44a519b075e1c_XXL.jpg"/>
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<item>
<title><![CDATA[Combatir la demencia con ejercicio en zona 2]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/combatir-demencia-ejercicio-zona-2-audios-mp3_rf_121088011_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo del trabajo de la Dra. Suzuky y cómo ha demostrado los beneficios para el cerebro de realizar ejercicio en zona 2 para proteger a nuestro cerebro de la demencia y el Alzheimer.

Este es el video que comento:

Wendy Suzuki: The brain-changing benefits of exercise | TED

https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE

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https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7


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Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 14 Dec 2023 06:25:47 +0200</pubDate>
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<guid>https://www.ivoox.com/121088011</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
<itunes:episode>281</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Ciencia aplicada: Mitocondrias, entrenamiento y longevidad.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/ciencia-aplicada-mitocondrias-entrenamiento-longevidad-audios-mp3_rf_120559125_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo un estudio que nos demuestra la relación entre entrenamiento y la mejora de nuestras mitocondrias lo que lleva consigo una mejora de nuestra longevidad, además de muchos otros beneficios.

Este es el estudio:

Stay Fit, Stay Young: Mitochondria in Movement: The Role of Exercise in the New Mitochondrial Paradigm

https://www.hindawi.com/journals/omcl/2019/7058350/#related-articles

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Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 07 Dec 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>17:48</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/120559125</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Super zapatillas ¿De verdad son tan buenas?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/super-zapatillas-de-verdad-son-tan-buenas-audios-mp3_rf_120196766_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo sobre el impacto del calzado conocido como super zapatillas. ¿Son buenas o son malas?. Os resumo en este episodio los conocimientos extraídos de tres estudios:

- 1: New research finds advanced shoe technology reduces top race times for elite athletes

https://medicalxpress.com/news/2021-04-advanced-technology-elite-athletes.html#:~:text=,be%20decided%20by%20World%20Athletics


- 2 Advancements in running shoe technology and their effects on running economy and performance - a current concepts overview

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35993160/

- 3 Quantifying the performance benefits of middle distance running super spikes

https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.10.25.564056v1

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Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 30 Nov 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>18:14</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/120196766</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
<itunes:episode>279</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cardio o fuerza. ¿Qué es mejor para nuestra salud?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/cardio-o-fuerza-que-es-mejor-para-nuestra-audios-mp3_rf_119844830_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os desgrano los resultados de un nuevo estudio científico que nos habla sobre los dos tipos de ejercicio e intenta averiguar cuál es mejor para nuestra salud.

El Estudio:
https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2022/08000/Aerobic_or_Muscle_Strengthening_Physical_Activity_.5.aspx?context=LatestArticles

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Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Nov 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Relojes deportivos y precisión del gasto energético. ¿Te puedes fiar?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/relojes-deportivos-precision-del-gasto-energetico-te-audios-mp3_rf_119446349_1.html</link>
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<description><![CDATA[Gracias por escuchar un nuevo episodio. El estudio del que os hablo lo podéis encontrar en:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32374274/

Y os recuerdo que  os proponemos realizar el Tour del Mont Blanc con Irene y conmigo en 2024 con la guía de los amigos de Amadablam, os dejamos todos los detalles en:

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<pubDate>Thu, 16 Nov 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>11:28</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/119446349</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[El Tour del Mont Blanc con Pedro González de Amadablan Aventura]]></title>
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<pubDate>Thu, 09 Nov 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>25:23</itunes:duration>
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<itunes:season>6</itunes:season>
<itunes:episode>276</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[15 Lecciones fundamentales tras 41 años como corredor.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/15-lecciones-fundamentales-tras-41-anos-como-corredor-audios-mp3_rf_118664085_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo de 15 cosas que, para mí, son fundamentales y las he aprendido tras más de 41 años como corredor, desde mis 7 años hasta los 48 que tengo ahora.

Espero que os sea de interés y de utilidad.

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- APPLE PODCAST:
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-SPOTIFY

https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7


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Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/PabloCastilloGr]]></description>
<pubDate>Thu, 02 Nov 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[El impacto del rodaje suave en el sistema inmunitario - Una revisión sistemática]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio hablamos de un fascinante estudio, basado en una revisión sistemática, en la que se analizan los efectos en nuestro sistema inmunitario de dos tipos de entrenamiento, el rodaje suave y el entrenamiento de intensidad.

Os dejo el enlace al estudio, como siempre:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254623000996?via%3Dihub

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Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
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Y estaré encantado de atenderte.


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- RELOJES COROS

Para cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: 
PCASTILLO
en la web oficial:

 https://bit.ly/3z4L6QI

- AIROFIT 
Si os interesa y queréis haceros con uno, os dejo esté link a la web oficial con un 15% de descuento:

https://bit.ly/42NcDTe

- Minimalism Brand.
Compra la ropa de la empresa ética Minimalism.

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- IDOVEN, CARDIOLOGÍA DEPORTIVA
Os  dejo también el enlace de DESCUENTO que ha preparado IDOVEN para vosotros. 10% de descuento para los estudios de 7 días y de 21 días. Aprovechad si os interesa.

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- NUTRITRAIN LIFE
Tenéis descuento en todos los tratamientos tanto Online como presenciales, si es presencial, sólo tenéis que decir que vais de nuestra parte.
https://nutritrainlife.com

Si es online, podeis usar el código: PABLOCASTILLO10


- GAFAS SALICE
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<pubDate>Thu, 26 Oct 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Pilares para progresar en el correr de forma adecuada y sostenible.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/pilares-para-progresar-correr-forma-audios-mp3_rf_117839217_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo, tras mi experiencia de más de 40 años corriendo, de los pilares que sustentan una progresión adecuada y sostenible del correr. Con estos pilares podrás correr muchos años.  

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<pubDate>Thu, 19 Oct 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[FANTÉ: Nutrición basada en la ciencia, con Luís Martínez, CEO, nutricionista y biólogo]]></title>
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<description><![CDATA[En el episodio de hoy, entrevistamos a Luís Martínez, el CEO de FANTÉ Nutrición. Además es Biólogo y Nutricionista y nos explicará por que esta marca de nutrición en tan diferente e interesante. Espero que os guste y conozcáis lo interesante de su propuesta.

Os dejo su web:

https://fanteofficial.com

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<pubDate>Thu, 12 Oct 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Ultra Sierra Nevada 2024 - Todas las novedades de la gran carrera del Sur de Europa]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/ultra-sierra-nevada-2024-todas-novedades-audios-mp3_rf_116772960_1.html</link>
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<description><![CDATA[En el episodio de hoy, entrevistamos a Felipe Toledo, el directo de Terra Incognita la empresa que organiza Ultra Sierra Nevada. Nos contará todas las novedades para la edición de 2024 y tendremos una charla sobre muchos temas.

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<pubDate>Thu, 05 Oct 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Las mitocondrias: Mejorar la salud mitocondrial con entrenamientos en Z2 y Z5]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/mitocondrias-mejorar-salud-mitocondrial-entrenamientos-audios-mp3_rf_116473149_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os hablo de cómo mejorar la salud y la cantidad de vuestras mitocondrias, una de las estructuras fundamentales de nuestro organismo, nada más y nada menos que las encargadas de crear nuestra energía. Tener una salud mitocondrial adecuada en fundamental para evitar muchas enfermedades y para tener un envejecimiento lo más adecuado posible.

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<pubDate>Thu, 28 Sep 2023 05:55:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>20:12</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/116473149</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
<itunes:episode>270</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Las lesiones más comunes en el Trail Running con Javier Pérez, fisioterapeuta de atletas profesionales]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/lesiones-mas-comunes-trail-running-audios-mp3_rf_116074473_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio, nos acompaña Javier Pérez, responsable de fisioterapia La Zubia y responsable de los cuidados de muchos atletas profesionales. Hablamos de las lesiones más comunes en el Trail Running y cómo evitarlas.

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Si te ha gustado el episodio, por favor comparte y valóralo.


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<pubDate>Thu, 21 Sep 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<guid>https://www.ivoox.com/116074473</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
<itunes:episode>269</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿Rendimiento o salud? En los Trail Runners populares con Héctor García Rodicio]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/rendimiento-o-salud-en-trail-runners-populares-audios-mp3_rf_115417749_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/rendimiento-o-salud-en-trail-runners-populares_mf_115417749_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="47628027"/>
<description><![CDATA[Nos visita en el podcast el ciéntifico de profesión y corredores por afición, Hector García Rodicio, creador del podcast "Correr por Senderos"

Hablamos de temas como la dicotomía rendimiento o salud en el corredor o corredora popular, sobre el síndrome de la baja disponibilidad energética, sobre el relevo generacional...y muchos temas más.

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<pubDate>Thu, 14 Sep 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[A corazón abierto con Mario Olmedo en la temporada decisiva de su carrera como Trail Runner Profesional]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio conoceremos más en profundidad la Mario Olmedo, en una entrevista en profundidad en la que nos narra muchos aspectos de su vida, sin tapujos. Además nos cuenta por qué esta es la temporada más decisiva de su carrera deportiva.

No te la pierdas.

Redes de Mario Olmedo:

Instagram:

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- AIROFIT 
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- NUTRITRAIN LIFE
Tenéis descuento en todos los tratamientos tanto Online como presenciales, si es presencial, sólo tenéis que decir que vais de nuestra parte.
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<pubDate>Thu, 07 Sep 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Yoga y Trail Running - con Patricia Luque Alpresa, instructora con 10 años de experiencia]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio conoceremos más en profundidad lo que es el Yoga, cómo se puede relacionar con el Trail Running. La entrevista con Patricia Luque Alpresa os va a encantar.

Redes de Patricia:

Instagram:

Natura Prana: https://bit.ly/457P3Si
Patricia: https://bit.ly/3DUKkaL

Web:
https://patricialuquealpresa.wixsite.com/entrenadorapersonal

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<pubDate>Thu, 31 Aug 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[EL A.B.C. de la nutrición deportiva con Roberto Oliver, CEO de Nutritrain Life]]></title>
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<description><![CDATA[En este primer episodio de la 6ª temporada, tenemos un invitado de lujo, Roberto Oliver, nutricionista clínico y CEO de Nutrición Train Life y NutriTrain Academy.

Hacemos un repaso a la nutrición deportiva desde cero.

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Thu, 24 Aug 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>46:13</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/113811906</guid>
<itunes:season>6</itunes:season>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿Afecta el entrenamiento para ultra trail a la calidad del sueño?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/afecta-entrenamiento-para-ultra-trail-a-la-audios-mp3_rf_112637640_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os presento una investigación muy interesante intenta averiguar si el entrenamiento para ultra trail, afecta a la calidad del sueño y la alimentación.

Aquí os dejo el estudio analizado:

Estudio:
Tiller, N. B., Roberts, J. D., Beasley, L., Chapman, S., Pinto, J. M., Smith, L., Wiffin, M., Russell, M., Sparks, S. A., Duckworth, L., O’Hara, J., Sutton, L., Antonio, J., Willoughby, D. S., Tarpey, M. D., Smith-Ryan, A. E., Ormsbee, M. J., Astorino, T. A., Kreider, R. B., McGinnis, G. R., ... Bannock, L. (2019). International Society of Sports Nutrition Position Stand: nutritional considerations for single-stage ultra-marathon training and racing. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 50. 

HTTPS://DOI.ORG/10.1186/S12970-019-0312-9

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Thu, 20 Jul 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>19:59</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/112637640</guid>
<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>246</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cuando el Parkinson te alcanza - Alberto Estrada, de 5º en Valle del Genal a tener Parkinson.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/cuando-parkinson-te-alcanza-alberto-estrada-audios-mp3_rf_112272141_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio 263 del podcast, entrevisto a Alberto Estrada y su esposa Ana, y de cómo les ha cambiado la vida tras la noticia de que Alberto está afectado por el Parkinson.

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<pubDate>Thu, 13 Jul 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>35:25</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/112272141</guid>
<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>263</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[OutLive: El arte de la ciencia de la longevidad]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/outlive-el-arte-ciencia-la-audios-mp3_rf_111837662_1.html</link>
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<description><![CDATA[En el episodio de hoy, os hablo del libro del doctor Peter Attia, "OutLive: The Science and Art of Longevity" una obra apasionante para todos aquellos interesados e interesadas en tener una vida más sana, más plena y más larga.

Este es el libro:
https://amzn.to/3JJNYr7

Además os hablo de un estudio donde se demuestra que tener más masa muscular correlaciona con una menor prevalencia de la enfermedad de Alzheimer.

Este es el estudio:
https://bmjmedicine.bmj.com/content/2/1/e000354

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Thu, 06 Jul 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>16:49</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/111837662</guid>
<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>262</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/d/0/e/0/d0e00d7881077ade070c27d77268868f_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Todo sobre entrenamiento de carrera en bajas pulsaciones]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/todo-sobre-entrenamiento-carrera-bajas-pulsaciones-audios-mp3_rf_111187583_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/todo-sobre-entrenamiento-carrera-bajas-pulsaciones_mf_111187583_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="14899734"/>
<description><![CDATA[Hoy en este nuevo episodio os hablo de todo lo que es interesante saber sobre entrenar a bajas pulsaciones o lo que se llama en inglés "low Heart rate Training"

Espero que sea de utilidad y si necesitais algo, contactad conmigo.

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<pubDate>Thu, 29 Jun 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Envejecimiento, obesidad y entrenamiento de fuerza]]></title>
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<description><![CDATA[En el episodio de esta semana hablamos sobre cómo afecta el envejecimiento a nuestro cuerpo y cómo pueden entrenar la fuerza poblaciones como las personas mayores o las personas con obesidad.

Además os dejo el enlace del paper del Prof. Mikel Izquierdo

https://bit.ly/42MgfUQ

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Thu, 22 Jun 2023 06:15:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[12 Consejos para iniciarte de forma segura en el Trail Running este verano]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy os traigo 12 consejos para conseguir debutar en el trail running de forma exitosa este verano.

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Thu, 15 Jun 2023 06:05:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Cómo afrontar las cuestas arriba en carreras de asfalto.]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy os hablo de mis principios como entrenador para afrontar las cuestas arriba en las carreras de asfalto. ¿Qué hacer para mejorar?

Espero que lo disfrutéis mucho.

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<pubDate>Thu, 08 Jun 2023 06:15:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[10.000 suscriptores, nueva lesión y la velocidad de escape de la longevidad]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy os hablo de los 10.000 suscriptores de mi canal de Youtube, de mi nueva lesión y de la velocidad de escape de la longevidad.

Espero que lo disfrutéis mucho.

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Twitter: https://twitter.com/pablocastillogr]]></description>
<pubDate>Thu, 01 Jun 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[6 Cosas que debes cuidar el día antes de una carrera]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo de 6 cosas que creo muy importante cuidar el día antes de una carrera, ya sea de asfalto o de trail.

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<pubDate>Thu, 18 May 2023 06:30:00 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>256</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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<item>
<title><![CDATA[5 consejos para pasar del maratón de asfalto al ultra trail de montaña]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/5-consejos-para-pasar-del-maraton-asfalto-audios-mp3_rf_107971432_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os doy cinco consejos para hacer una transición segura desde las maratones de asfalto hacia los ultra trails de montaña.

Si tienes cualquier duda me la puedes consultar.

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<pubDate>Thu, 11 May 2023 06:30:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[8 Estratégias para volver a correr tras una lesión]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/8-estrategias-para-volver-a-correr-tras-una-audios-mp3_rf_107499387_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os hablo de 8 estrategias que a mi me han ayudado para salir de la lesión que he tenido y cómo siguiéndolas podemos salir antes de la lesión y no recaer.

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<pubDate>Thu, 04 May 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Teoría del Gobernador central y su relación con el Running y el Trail Running]]></title>
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<description><![CDATA[Ene este episodio, os hablo de la figura del DR. Tim Noakes y su teoría del Gobernador central y cómo se relaciona con el Trail Running y el Running y el entrenamiento mediante el IPE.

Si os interesa profundizar en la maravillosa obra del Dr. Noakes podéis comprar su libro, que es una maravilla: LORE OF RUNNING:

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<pubDate>Thu, 27 Apr 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[La HRV como indicador de la progresión en los deportes de resistencia y la salud]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hrv-como-indicador-progresion-en-audios-mp3_rf_106439580_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo sobre la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca y su relación con los deportes de resistencia y la salud.

Os dejo las referencias a los estudios:

Referencias:

1. Makivić, B.; Nikić Djordević, M.; Willis, M. Heart Rate Variability (HRV) as a Tool for Diagnostic and Monitoring Performance in Sport and Physical Activities: Journal of Exercise Physiology Online. 16: 103-131 p. 2013
2. BUCHHEIT, M. Monitoring training status with HR measures: do all roads lead to Rome? Front Physiol, v. 5, p. 73, 2014. ISSN 1664-042X.
3. BILLMAN, G. E. Heart rate variability – a historical perspective. Front Physiol, v. 2, p. 86,2011.ISSN,1664-042X.
4. Singh, N., Moneghetti, K. J., Christle, J. W., Hadley, D., Plews, D., & Froelicher, V. (2018). Heart rate Variability: An old metric with new meaning in the era of using mHealth technologies for health and exercise Training Guidance. Part One: Physiology and methods. Arrhythmia & Electrophysiology Review, 7(3), 193. https://doi.org/10.15420/aer.2018.27.2
5. Hynynen E, Uusitalo A, Konttinen N, Rusko H. Heart rate variability during night sleep and after awakening in overtrained athletes. Med Sci Sports Exerc. 2006 Feb;38(2):313-7. doi: 10.1249/01.mss.0000184631.27641.b5. PMID: 16531900.
6. Kemp, A. H., & Quintana, D. S. (2013). The relationship between mental and physical health: insights from the study of heart rate variability. International Journal of Psychophysiology, 89(3), 288-296
7. . Karpyak VM, Romanowicz M, Schmidt JE, Lewis KA, Bostwick JM. Characteristics of heart rate variability in alcohol-dependent subjects and nondependent chronic alcohol users. Alcohol Clin Exp Res. 2014 Jan;38(1):9-26. doi: 10.1111/acer.12270. Epub 2013 Oct 11. PMID: 24117482.
8. Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H. Acute Effect of Alcohol Intake on Cardiovascular Autonomic Regulation During the First Hours of Sleep in a Large Real-World Sample of Finnish Employees: Observational Study. JMIR Ment Health. 2018;5(1):e23. Published 2018 Mar 16. doi:10.2196/mental.9519

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<pubDate>Thu, 20 Apr 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Preguntas y respuestas sobre entrenamiento - Ed. Marzo 2023]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio respondo a las preguntas que me habéis hecho llegar tanto en el directo como a través de las redes sociales sobre entrenamiento de running y trail running.

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Mon, 27 Mar 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:12:58</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/105192181</guid>
<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>251</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[5 Mitos del correr desmontados y explicados.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/5-mitos-del-correr-desmontados-explicados-audios-mp3_rf_105041421_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os hablo de 5 mitos del correr que me gustaría desmontar para que todos tengamos un mejor acercamiento a este maravilloso deporte.

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Thu, 23 Mar 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Entrenamiento de hipoxia para corredores con Xinergia Top]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/entrenamiento-hipoxia-para-corredores-xinergia-top-audios-mp3_rf_104817338_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio hablamos con Cristina Loring, experta en entrenamiento en hipoxia del centro Xinergia Top. También nos acompaña Iván Rodríguez responsable de Xinergia Top y preparador fisico.

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Mon, 20 Mar 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:11:25</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/104817338</guid>
<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>249</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo entrenar para carreras de montaña … cuando no vives cerca de las montañas]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-entrenar-para-carreras-montana-cuando-audios-mp3_rf_104646621_1.html</link>
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<description><![CDATA[Como entrenador de trail running muchas veces me preguntan: ¿Cómo puedo entrenar para una carrera de montaña si no vivo cerca de las montañas?

En este podcast os explico una caso real de un atleta al que preparé para la Transvulcania, viviendo esta persona en una zona de las más llanas de España.

Espero que os sea de utilidad.

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<pubDate>Thu, 16 Mar 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>14:47</itunes:duration>
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<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>248</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo recuperar tras correr una maratón - Consejos para poder seguir corriendo.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-recuperar-tras-correr-maraton-consejos-audios-mp3_rf_104469170_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os cuento cómo debemos recuperar tras correr una maratón, tanto la recuperación física como la recuperación psicológica.

Espero que os sea de interés.

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<pubDate>Mon, 13 Mar 2023 07:43:36 +0200</pubDate>
<itunes:duration>43:11</itunes:duration>
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<title><![CDATA[6 Consejos para correr tu primer maratón]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os ofrezco 6 consejos, que os pueden ayudar a que vuestro primer maratón sea todo un éxito y una gran experiencia.

Espero que os sea de interés.

Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
pablo@pablojcastillo.es

Y estaré encantado de atenderte.

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- APPLE PODCAST:
https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2

-SPOTIFY

https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7


------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/pablocastillogr]]></description>
<pubDate>Thu, 09 Mar 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[15 Consejos para mantener la moticación en el running]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, en directo, hablaremos de 15 consejos para mantener la motivación y no dejar el running, conseguiendo que se convierta en un hábito saludable.

Espero que os sea de interés.

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Twitter: https://twitter.com/pablocastillogr]]></description>
<pubDate>Mon, 06 Mar 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Los mejores 6 deportes para cuando no puedes correr]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio, el 244 os hablo de mis 6 deportes preferidos para cuando no puedes correr, ya sea por una lesión, por una enfermedad o por motivos de agenda.

Espero que os sea de interés.

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<pubDate>Thu, 02 Mar 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[10 buenos consejos para correr por montaña]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/10-buenos-consejos-para-correr-montana-audios-mp3_rf_103738044_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episdio voy a daros 10 consejos para corre por montaña, además de responder a vuestras preguntas

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Twitter: https://twitter.com/pablocastillogr]]></description>
<pubDate>Mon, 27 Feb 2023 17:53:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Cómo recuperar adecuadamente tras terminar un Ultra Trail de montaña]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-recuperar-adecuadamente-tras-terminar-ultra-trail-audios-mp3_rf_103540060_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os doy mi visión tras más de 17 años dedicado al mundo del trail running de cómo recuperar adecuadamente tras terminar un ultra trail de montaña.

Además os aporto lo que dice la ciencia sobre ello.

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Twitter: https://twitter.com/pablocastillogr]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Feb 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Cómo distribuir la semana de entrenamiento para preparar un ultra trail de montaña]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-distribuir-semana-entrenamiento-para-preparar-audios-mp3_rf_103325614_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os explico cómo se puede distribuir la semana para preparar una carrera de ultra distancia en montaña.

—————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS————

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Twitter: https://twitter.com/pablocastillogr]]></description>
<pubDate>Mon, 20 Feb 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>241</itunes:episode>
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<item>
<title><![CDATA[Construir la base aeróbica en personas mayores de 40 años, para correr mejor]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/construir-base-aerobica-personas-mayores-de-audios-mp3_rf_103159829_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio, vamos a hablar de 7 claves para construir la base aeróbica para ser mejores corredores, a partir de los 40 años.

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Twitter: https://twitter.com/Neorider]]></description>
<pubDate>Thu, 16 Feb 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>15:34</itunes:duration>
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<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>240</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Preguntas y respuestas sobre entrenamiento de running y trail running - Edición febrero 23]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/preguntas-respuestas-sobre-entrenamiento-running-y-audios-mp3_rf_102954859_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/preguntas-respuestas-sobre-entrenamiento-running-y_mf_102954859_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="34834924"/>
<description><![CDATA[En este nuevo episodio respondo a las preguntas que tengáis sobre entrenamiento, material y tecnología sobre running y trail running.

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-----------ESCUCHA NUESTROS PODCAST-----------

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http://www.ivoox.com/s_p2_580231_1.html


- APPLE PODCAST:
https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2

-SPOTIFY

https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7


------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
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Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/Neorider

--------------SIGUE A IRENE----------------

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001202875951
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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Mon, 13 Feb 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<itunes:season>5</itunes:season>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Entrenamientos HIIT, una forma efectiva de mejorar el rendimiento al correr.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/entrenamientos-hiit-forma-efectiva-mejorar-el-audios-mp3_rf_102699734_1.html</link>
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<description><![CDATA[Hoy quiero hablaros del entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT, una forma efectiva de mejorar el rendimiento al correr.

Como sabes soy partidario del sistema de entrenamiento 80/20, en el que el 20% de las cargas tiene que ser a alta intensidad. Pues bien, las técnicas de las que os hablaré hoy, son muy aplicables a dicho 20%. 

De todo esto, tenéis otros episodios del podcast en los que os explico esta filosofía de entrenamiento.

—————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS————

Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
pablo@pablojcastillo.es

Y estaré encantado de atenderte.


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Twitter: https://twitter.com/Neorider

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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Thu, 09 Feb 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo salir de una lesión que te impide correr, consejos físicos y psicológicos.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-salir-lesion-te-impide-audios-mp3_rf_102582828_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio hablo de como afrontar la recuperación de una lesión que te impide correr y como sobre llevarlo, además de qué hacer tanto física como psicológicamente para afrontarla y superarla.

Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
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Y estaré encantado de atenderte.

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<pubDate>Mon, 06 Feb 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Trail Solidario IES Fuente de la Peña]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/trail-solidario-ies-fuente-pena-audios-mp3_rf_102345863_1.html</link>
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<description><![CDATA[Hoy hablamos con los organizadores del Trail Solidario IES Fuente de la Peña. 
Un trail organizado por un instituto.

Puedes conocer todo sobre la carrera en su web: https://trail.iesfuente.com

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<pubDate>Wed, 01 Feb 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>236</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo evitar las lesiones en el running y el trail running]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-evitar-lesiones-running-y-audios-mp3_rf_102070339_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os explico cómo podemos evitar las lesiones al correr y os traigo unas recomendaciones para conseguirlo.

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<pubDate>Thu, 26 Jan 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>17:02</itunes:duration>
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<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>235</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Esquí de montaña, todo lo que necesitas saber con Pablo Ruíz de Almirón Lanz.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/esqui-montana-todo-lo-necesitas-saber-audios-mp3_rf_101877480_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, hablamos con un especilisata en esquí de montaña, Pablo Ruiz de Almirón Lanz y tratamos todo lo necesario para que conozcas este fantástico deporte.

Puedes seguir a Pablo en su Instagram: @pabloral98
Y en su canal de Youtube: www.youtube.com/c/PabloRAL

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<pubDate>Mon, 23 Jan 2023 07:21:47 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>234</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Esquí de montaña, el mejor deporte cruzado para los corredores de montaña]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo del esquí de montaña y os doy una serie de razonas para practicarlo y para que lo introduzcáis en vuestra temporada de invierno.

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<pubDate>Thu, 19 Jan 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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<itunes:season>5</itunes:season>
<itunes:episode>233</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Alimentarse en Ultra Trail con Roberto Oliver de Nutri Train Life]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/alimentarse-ultra-trail-roberto-oliver-de-audios-mp3_rf_101492128_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/alimentarse-ultra-trail-roberto-oliver-de_mf_101492128_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="29569265"/>
<description><![CDATA[En este primer directo de 2023, os traigo a uno de los mejores nutricionistas deportivos, Roberto Oliver, de Nutri Train Life.

Hablamos de Ultra Trail y nutrición y respondemos a todas vuestras preguntas.

Puedes seguir a Roberto en Instagram en @rob.nutricion

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-----------ESCUCHA NUESTROS PODCAST-----------

- IVOOX: 
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- APPLE PODCAST:
https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2

-SPOTIFY

https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7


------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/Neorider

--------------SIGUE A IRENE----------------

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001202875951
Instagram: https://www.instagram.com/irene_raikkonen/
Twitter: https://twitter.com/Irenedharo
Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Mon, 16 Jan 2023 06:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[FInal de temporada - Respondiendo a todas las preguntas sobre entrenameinto y material de running]]></title>
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<description><![CDATA[En episodio final de temporada, respondo en directo a todas vuestras preguntas sobre entrenamiento y material de running.

Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
pablo@pablojcastillo.es

Y estaré encantado de atenderte.

————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:——————

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<pubDate>Mon, 19 Dec 2022 10:08:35 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Las 10 leyes universales del Running]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de los jueves os hablo de las 10 leyes universales del running que promulgó Jack Daniels en 1998 en su libro, Daniel´s Running Formula.

Son unas leyes universales que han cimentado mi carrera como corredor y como entrenador de corredores.

Espero que os parezca interesantes y que las apliquéis en vuestra vida.

Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
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Y estaré encantado de atenderte.

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<pubDate>Thu, 15 Dec 2022 06:05:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Mejora tu SALUD y tu RENDIMIENTO gracias al OXÍGENO, con Iván Rodríguez de Xinergia Top]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/mejora-tu-salud-tu-rendimiento-gracias-al-audios-mp3_rf_99203372_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episiodio entrenvistamos a Iván Rodríguez, especialista en el oxígeno como elemento que mejoera nuestra salud y nuestro rendimiento. Iván es licenciado en CCAFD, responsable del area de Alto rdto de Reebok sports club y cofundador de xinergia top, fue tambien preparador del equipo ciclista caja rural y es triatleta y corredor de larga distancia.

Y este es el enlace para descargar el estudio de la Universidad de Manchester:
https://bit.ly/3X1buoP

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Twitter: https://twitter.com/Irenedharo
Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Mon, 12 Dec 2022 06:05:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:16:48</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/99203372</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>229</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Intensidad para trail runners - Series Triangulares para corredores de montaña]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/intensidad-para-trail-runners-series-triangulares-para-audios-mp3_rf_97822222_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os hablo de un entrenamiento de intensidad fraccionado para los corredores de montaña o trail runnners. Las series triangulares.

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<pubDate>Mon, 05 Dec 2022 09:30:44 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:01:02</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/97822222</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>228</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/c/f/e/d/cfede1054e521e9f82ef1cbcb907b4a2_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Con CHITO SPEAKER descubriendo el Trail Running Andaluz que no te puedes perder.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/con-chito-speaker-descubriendo-trail-running-andaluz-audios-mp3_rf_97259974_1.html</link>
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<description><![CDATA[Hoy en el episodio de los jueves, nos visita Chito Speaker para hablar de algo que me apasiona, el trail running y descubrir a las personas que no sois de Andalucia, las carreras que tenemos en esta tierra y las razones por las que no debéis dejar de venir a esta tierra a correr una carrera y a disfrutar de nuestra forma de vida.

Puedes seguir a Chito Speaker en:

Twitter:@chitoronda
Instagram:@chitoronda
Podcast: https://go.ivoox.com/sq/1213302
Youtube: https://www.youtube.com/@chitoronda

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<pubDate>Thu, 01 Dec 2022 06:10:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>40:44</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/97259974</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>227</itunes:episode>
<itunes:episodeType>trailer</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Evidencias científicas del método de entrenamiento 80/20 para corredores]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa a parte de vuestras preguntas, vamos a presentar las evidencias científicas que sustentan el entrenamiento 80/20 para corredores. 

Estos son los estudios de los que hablo:

Referencias
Esteve-Lanao, J.; Foster, C.; Seiler, S.; Lucia, A., Impact of training intensity distribution on performance in endurance athletes. Journal of Strength and Conditioning Research 2007, 21 (3), 943-949.

Marti, B.; Vader, J. P.; Minder, C. E.; Abelin, T., On the epidemiology of running injuries-the 1984 Bern Grand-Prix study. The American Journal of Sports Medicine 1988, 16 (3), 285-294.Sjödin, B.; 

Jacobs, I., Onset of blood lactate accumulation and marathon running performance. . International Journal of Sports Medicine 1981, 2 (1), 23-26.

Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
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Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001202875951
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<pubDate>Mon, 28 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:08:38</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/97049127</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>226</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/d/1/1/4/d114936ec6036dbdec35b92a8401624c_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Propiocepción y Neuromuscular, dos palabras básicas para los corredores y corredoras]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/propiocepcion-neuromuscular-dos-palabras-basicas-para-los-audios-mp3_rf_96843662_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/propiocepcion-neuromuscular-dos-palabras-basicas-para-los_mf_96843662_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="7158085"/>
<description><![CDATA[Es este episodio os hablo de dos palabras y conceptos que todo corredor o corredora que se precien deben conocer. Propiocepción y Neuromuscular.

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------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Thu, 24 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Mejorar en la Maratón - consejos para todos los niveles]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo directo, hablo de la maratón y os aporto consejos que, seguro que os ayudaran a mejorar vuestros resultados.

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<pubDate>Mon, 21 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Depresión y running - 1ª Carrera popular por la Depresión en Santiago de Compostela]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevista con la Dra. Susana Gómez-Lus, corredora desde hace más de 20 años y Directora Médico de Lundbeck, compañía farmacéutica especializada en enfermedades mentales.

Hablamos son la 1ª Carrera Popular por la Depresión en Santiago de Compostela que se celebra este día 19 de noviembre.

Podéis conocer y apuntaros en www.carrerapopularporladepresión.com

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<pubDate>Thu, 17 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo mejorar en las bajadas de trail running -Pierde el miedo a bajar]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio hablamos de todos los puntos necesarios que hay que saber para mejorar en las bajadas técnicas en Trail Running. 

También respondo a vuestras preguntas.

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<pubDate>Mon, 14 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>222</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Caras Nortes Sky Race - Todo lo que tienes - Subir al cielo en Sierra Nevada]]></title>
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<description><![CDATA[El próximo 26 de noviembre tendrá lugar la carrera CARAS NORTES SKYRACE en la localidad de Huéjar Sierra en Granada. 

Es una carrera que no os podéis perder, ya que se realiza en una zona que yo llamo, el pequeño Himalaya.

Hablo con su organizador para que os cuente todos sus secretos.

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<pubDate>Thu, 10 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Beneficios de correr por montaña + Preguntas de entrenamiento]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/beneficios-correr-montana-preguntas-de-audios-mp3_rf_95662493_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo de los beneficios que tiene correr por montaña y además respondo a las preguntas que me hacéis.

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<pubDate>Mon, 07 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<guid>https://www.ivoox.com/95662493</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>220</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Preguntas y respuestas de atletas veteranos (+40 años) sobre running]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio os traigo una serie de preguntas que me han ido llegando de atletas veteranos y veteranas sobre diversos aspectos del correr o running. Las he respondido pero de forma algo más general para que os sean de utilidad a todos.

Sobre lo que os comento de Coros:

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<pubDate>Thu, 03 Nov 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>15:37</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/95222850</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>219</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Cómo correr tu mejor 10k - Experiencia de Irene, de 7:30 a 4:50min/Km - Cómo lograrlo]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-correr-tu-mejor-10k-experiencia-de-audios-mp3_rf_95113045_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de nuestros directos, tenemos a Irene para que os hable de cómo ha sidoo su entrenamiento, cómo lo ha vivido y cómo afrontó la carrera para conseguir su PB. Por supuesto responde a todas vuestras preguntas.

—————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS————

Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: 
pablo@pablojcastillo.es

Y estaré encantado de atenderte.


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- IVOOX: 
http://www.ivoox.com/s_p2_580231_1.html


- APPLE PODCAST:
https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2

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https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7


------------SIGUE A PABLO-----------

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Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/Neorider

--------------SIGUE A IRENE----------------

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Instagram: https://www.instagram.com/irene_raikkonen/
Twitter: https://twitter.com/Irenedharo
Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Mon, 31 Oct 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Correr tu mejor 5k - cómo bajar de 20min en 5K]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio hablo de los factores que os vana a ayudar a bajar de 20min en una carrera llana de 5k. Bastantes de vosotros me habéis preguntado por esto así que aquí lo tenéis.

Cualquier consulta pablo@pablojcastillo.es

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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Thu, 27 Oct 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Qué es el Síndrome de deficiencia aeróbica en corredores (ADS) y cómo solucionarlo]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio, hablamos del SDA, o síndrome de deficiencia aeróbica en los corredores y corredoras y cómo se puede solucionar.

Además respondemos a vuestras preguntas, y pasamos un buen rato.

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<pubDate>Mon, 24 Oct 2022 06:32:25 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Descanso planificado entre temporadas de running. Hacer un reseteo para volver con más ganas.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/descanso-planificado-entre-temporadas-running-hacer-un-audios-mp3_rf_94113766_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio, hablo sobre los descansos planificados en el correr. Y respondo a esa duda que me llega mucho: 

¿No perderé todo lo que he ganado con los entrenamientos si hago un parón de dos o tres semanas?

Os explico mi caso particular por si os puede ayudar y las bases científicas que subyacen a este tema.

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<pubDate>Thu, 20 Oct 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>14:35</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/94113766</guid>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Ultra Sierra Nevada 2023, todas las novedades.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/ultra-sierra-nevada-2023-todas-novedades-audios-mp3_rf_94053151_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio, hablamos sobre la recuperación tras la maratón cuesta abajo y respondemos a todas las preguntas sobre la nueva edición de Ultra Sierra Nevada con sus organizadores.

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<pubDate>Mon, 17 Oct 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>214</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[No destroces tus cuádriceps - Cómo entrenar la bajada y no morir en el intento]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/no-destroces-tus-cuadriceps-como-entrenar-la-audios-mp3_rf_93637204_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio de los jueves os hablo de cómo entrenar específicamente la bajada mediante el efecto RBE y cómo hacerlo de forma correcta.

Estos son los paperos de los que os hablo en el episodio:

- Hyldahl RD, Chen TC, Nosaka K. Mechanisms and Mediators of the Skeletal Muscle Repeated Bout Effect. Exerc Sport Sci Rev. 2017 Jan;45(1):24-33. doi: 10.1249/JES.0000000000000095. PMID: 27782911.

- Khassetarash, A., Vernillo, G., Krüger, R. L., Edwards, W. B., & Millet, G. Y. (2022). Neuromuscular, biomechanical, and energetic adjustments following repeated bouts of downhill running.Journal of Sport and Health Science, 11(3), 319–329. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2021.06.001

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<pubDate>Thu, 13 Oct 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>213</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Maratón cuesta abajo - Resultado e impresiones tras correrla - Hablemos de correr - Directo 8/10/22]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/maraton-cuesta-abajo-resultado-e-impresiones-tras-audios-mp3_rf_93635275_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/maraton-cuesta-abajo-resultado-e-impresiones-tras_mf_93635275_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="34228256"/>
<description><![CDATA[En este nuevo programa, os cuento el resultado de y mis impresiones de la maratón cuesta abajo, justo recien llegado de hacer la prueba.

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<pubDate>Mon, 10 Oct 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:11:18</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/93635275</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>212</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/e/c/c/4/ecc43f8358d24f36aa835202582754be_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Maratón cuesta abajo - Estrategia de ritmo y de nutrición y cómo están los ánimos]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/maraton-cuesta-abajo-estrategia-ritmo-y-audios-mp3_rf_93495389_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, lanzado en jueves, os cuento mi estrategia para la maratón cuesta abajo de este sábado tanto de ritmos como nutricional. Y sobre todo os cuento cómo están mis ánimos.

—————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS————

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<pubDate>Thu, 06 Oct 2022 13:27:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[¿Qué es el tapering para corredores? ¿cómo se hace? - - Hablemos de correr - Directo 1/10/22 -]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, os hablo de qué es el tapering para corredores y cómo se realiza de forma correcta.

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<pubDate>Mon, 03 Oct 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Fuerza para corredores - ¿Cómo hacerlo correctamente? - Hablemos de correr - Directo 24/09/22 -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/fuerza-para-corredores-como-hacerlo-correctamente-audios-mp3_rf_92876235_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, os hablo de cómo se debe hacer de forma correcta el trabajo de fuerza, especialmenta indicado para corredores y corredoras.

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<pubDate>Mon, 26 Sep 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[¿Cómo entrenar para no lesionarse? - Hablemos de correr - Directo 17/09/22 -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/como-entrenar-para-no-lesionarse-hablemos-de-audios-mp3_rf_92561832_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, os aporto algunos consejos para poder entrenar y correr toda la vida sin lesionarse o con muy poco riesgo de lesión.

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<pubDate>Mon, 19 Sep 2022 06:22:39 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¿A qué ritmos hay que entrenar para correr mejor? - Directo 10/09/22]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/a-ritmos-hay-entrenar-para-correr-audios-mp3_rf_92264635_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, os hablo de la importancia de los rodajes fáciles para ser mejores corredores y explico cuáles son los ritmos a los que debemos entrenar, los rodajes suaves, los rodajes a ritmo controlado y las series.

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<pubDate>Mon, 12 Sep 2022 09:21:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Entrenar en Kenia, con Home of Champions. Directo 3/09/2022]]></title>
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<description><![CDATA[En este programa, hablamos con los responsables de Home of Champions, un training camp en Iten en Kenia. Hablaremos de cómo se puede ir a entrenar a the land of champions y cómo ya es accesible para cualquier corredor o corredora.

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<pubDate>Mon, 05 Sep 2022 09:24:23 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Consejos para competir el día de una carrera - Directo 27/08/22 -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/consejos-para-competir-dia-carrera-audios-mp3_rf_91662803_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este programa, tras responder a vuestras preguntas, hablamos de un tema ineresante, cómo competir de forma adecuada y os doy unos consejos para que mentalmente llevéis la carrera lo mejor posible.

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<pubDate>Mon, 29 Aug 2022 09:08:19 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:19:44</itunes:duration>
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<itunes:episode>206</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[En Directo 20/08/22 - Algunos errores a evitar si empiezas a correr -]]></title>
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<description><![CDATA[En este programa, tras responder a vuestras preguntas, hablamos de un tema que me interesa mucho, algunos de los errores más comunes de quien empieza a correr, e intento que se puedan evitar con unos sencillos consejos.

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------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr
Twitter: https://twitter.com/Neorider

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--------------SIGUE A IRENE----------------

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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Mon, 22 Aug 2022 08:37:12 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Directo 13/08/22 - Aplicar el entrenamiento polarizado - Recursos psicológicos]]></title>
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<description><![CDATA[En este programa respondo a vuestras preguntas y os hablo sobre cómo aplicar el entrenamiento polarizado y Héctor García nos da los recursos psicológicos para afrontarlo.

Puedes escuchar el podcast de Héctor García "Correr por senderos" en:

https://open.spotify.com/show/55BRVcsLuTk23vrznk4Svb?si=aa002d0d0cb24b59
________________________

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<pubDate>Mon, 15 Aug 2022 09:01:28 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Hablemos de correr en Directo 30/07/22 - La razón tras el entrenamiento polarizado 80-20]]></title>
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<description><![CDATA[En este programa respondo a bastantes preguntas y os hablo sobre el entrenamiento polarizado, de sus orígenes, de si tiene sentido etc.

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<pubDate>Mon, 08 Aug 2022 08:19:42 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Hablemos de Correr Directo - 30/07/22 - Los mejores libros sobre correr.]]></title>
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<description><![CDATA[Nuevo episodio semanal en el que respondo a vuestra preguntas y hablamos sobre libros de correr pero no libros técnicos, sino libros más filosóficos o novelas sobre el correr y el trail running.

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<pubDate>Mon, 01 Aug 2022 08:27:24 +0200</pubDate>
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<guid>https://www.ivoox.com/90494569</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[En directo, respondiendo vuestras preguntas (23/07/22)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/en-directo-respondiendo-vuestras-preguntas-23-07-22-audios-mp3_rf_90196104_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este programa respondemos vuestras preguntas que nos habéis mandado y lo hacemos tras llegar de una semana de vacaciones en Cazorla

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<pubDate>Mon, 25 Jul 2022 08:46:58 +0200</pubDate>
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<guid>https://www.ivoox.com/90196104</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>201</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[En directo respondiendo vuestras preguntas sobre correr (16julio)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/en-directo-respondiendo-vuestras-preguntas-sobre-correr-16julio-audios-mp3_rf_89903026_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este programa respondemos a 7 de vuestras preguntas que nos habéis mandado. Y además hablamos de las Epifanías en el deporte.

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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Mon, 18 Jul 2022 08:25:47 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:21:09</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/89903026</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>201</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[En directo respondiendo vuestras preguntas sobre correr (9julio)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/en-directo-respondiendo-vuestras-preguntas-sobre-correr-9julio-audios-mp3_rf_89608517_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/en-directo-respondiendo-vuestras-preguntas-sobre-correr-9julio_mf_89608517_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="36708844"/>
<description><![CDATA[Nuevo edición de nuestro podcast en este caso grabado en directo, sin edición, respondiendo vuestras preguntas.

Lo hacemos cada sábado en directo a las 17:00 en Youtube.

Te esperamos.

Si necesitas ayuda para que te entrene: pablo@pablojcastillo.es]]></description>
<pubDate>Mon, 11 Jul 2022 08:30:20 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:16:28</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/89608517</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>200</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Ultra Sierra Nevada: testimonios con el corazón en la mano]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/ultra-sierra-nevada-testimonios-corazon-en-audios-mp3_rf_85142381_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/ultra-sierra-nevada-testimonios-corazon-en_mf_85142381_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="19634375"/>
<description><![CDATA[Tras una etapa muy larga en la que no he podido subir los podcast, como a mi me gustaría, os traigo un episodio muy especial.

Como cada año, os traigo los testimonios de las personas que entreno para alguna de las modalidades de Ultra Sierra Nevada.

Espero que os inspiren y os animen a practicar este deporte tan bello.

Si necesitáis cualquier cosa, me podéis contactar en:

pablo@pablojcastillo.es

Y podéis visitar mi canal de Youtube:

 http://www.youtube.com/user/neorider75

Sed muy felices.]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Apr 2022 11:17:08 +0200</pubDate>
<itunes:duration>40:54</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/85142381</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>199</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/7/b/4/1/7b41a49f47e1c5e5a9f336442c092649_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Tres consejos para no abandonar el entrenamiento tras los buenos propósitos]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/tres-consejos-para-no-abandonar-entrenamiento-tras-audios-mp3_rf_80655645_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/tres-consejos-para-no-abandonar-entrenamiento-tras_mf_80655645_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9678587"/>
<description><![CDATA[En este primer episodio de 2022 nos reencontramos.

Os hablo de tres consejos que nos ayudan a no dejar el entrenamiento en cuanto los buenos propósitos de año nuevo se quedan atrás.

Espero que os sirvan tanto como a mi y que si necesitáis cualquier cosa, me podéis contactar en:

pablo@pablojcastillo.es]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Jan 2022 06:30:00 +0200</pubDate>
<itunes:duration>20:09</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/80655645</guid>
<itunes:season>4</itunes:season>
<itunes:episode>198</itunes:episode>
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<title><![CDATA[La importancia de tomarse un buen descanso alejado del correr]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo de las razonas por las que no estoy corriendo y de por qué es muy importante platearse uno tiempo alejado del correr cada año, tanto para el descanso físico como el descanso mental.

Puedes contactar conmigo en 
pablo@pablojcastillo.es

El artículo del que os hablo es de:

De Jonge, J., van Iperen, L., Gevers, J., & Vos, S. (2018). ‘Take a mental break!’ study: Role of mental aspects in running-related injuries using a randomised controlled trial. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 4(1). https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000427]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Dec 2021 06:30:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - HABLAMOS DE 100 MILLAS]]></title>
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<description><![CDATA[Hablamos con Rafa Aguilera y Tito Mariano, dos corredores populares que ha terminado las 100 millas. Vamos a ver que representa esa distancia y cómo lo vivieron ellos,  junto con Pablo que también las ha terminado en las 100 millas del Genal en 2018.

Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: 
pablo@pablojcastillo.es]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Nov 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP. 123- Sebastián Álvaro - El enigma del Everest de 1924]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os traemos el programa especial que hemos realizado con el gran Sebastián Álvaro, director de Al filo de lo imposible, periodista, escritor y alpinista.

Hablamos con el de su nuevo libro, Everest 1924, el enigma de Irvine y Mallory.

Espero que os apasione tanto como a mí todo lo que nos ha contado.]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Nov 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[La importancia de la fuerza en la mujer corredora con Keiko Revolution]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy tenemos un episodio especial, hablamos con Keiko Revolution sobre el entrenamiento de la mujer corredora, y sobre todo la importancia del trabajo de fuerza.

Tocamos muchos más temas y además podéis conocer a Keiko, que lleva 20 años entrenando a personas.

Podéis seguir a Keiko en sus redes:
Instagram: @keiko_revolution
Youtube: Keiko Revolution

Y a mi me podéis contactar para cualquier cosa en:
pablo@pablojcastillo.es

Disfrutad del episodio.]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Nov 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Posibles problemas de los sistemas inmunitario y neurológico derivados del ultra trail]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de la serie sobre los posibles problemas de salud a largo plazo derivados de la ultra distancia, hablamos de dos sistemas el inmunitario y el neurológico. 

Espero que os sea de utilidad y que os ayude es estar lo más sanos posibles.

El estudio se llama:
Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review.

Si queréis cuidar vuestro corazón, yo lo hago con IDOVEN su web es:
https://idoven.ai/?ref=13mfqvakwpvp

No dejéis de cuidaros y de hacer deporte.]]></description>
<pubDate>Tue, 09 Nov 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Posibles problemas renales y gástricos a largo plazo derivados de la ultra distancia]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de la serie sobre los posibles problemas de salud a largo plazo derivados de la ultra distancia, hablamos de dos sistemas que están muy relacionados, el renal y el gastrointestinal. 

Espero que os sea de utilidad y que os ayude es estar lo más sanos posibles.

El estudio se llama:
Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review.

Si queréis cuidar vuestro corazón, yo lo hago con IDOVEN su web es:
https://idoven.ai/?ref=13mfqvakwpvp

No dejéis de cuidaros y de hacer deporte.]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Nov 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Posibles problemas músculo - esqueléticos a largo plazo debido al Ultra Trail]]></title>
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<description><![CDATA[En el presente episodio os hablo de los posibles problemas en el sistema músculo-esquelético derivados de la práctica de la ultra distancia a largo plazo que han encontrado los investigadores del estudio que estamos comentado.

El estudio se llama:
Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review.

Si queréis cuidar vuestro corazón, yo lo hago con IDOVEN su web es:
https://idoven.ai/?ref=13mfqvakwpvp

No dejéis de cuidaros y de hacer deporte.]]></description>
<pubDate>Tue, 26 Oct 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Posibles problemas del sistema respiratorio a largo plazo debido al Ultra Trail]]></title>
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<description><![CDATA[En este tercer episodio de esta serie especial sobre los posibles problemas de salud a largo plazo, asociados con la ultra distancia, os relato lo que los investigadores han descubierto sobre el sistema respiratorio.

El estudio se llama:
Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review.

Si queréis cuidar vuestro corazón, yo lo hago con IDOVEN su web es:
https://idoven.ai/?ref=13mfqvakwpvp

No dejéis de cuidaros y de hacer deporte.

Contacto:
pablo@pablojcastillo.es]]></description>
<pubDate>Tue, 19 Oct 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Posibles problemas del sistema cardiovascular a largo plazo debido al Ultra Trail]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio comienzo el repaso de los resultados del artículos centrados en cada uno de los sistemas corporales. En el presente episodio os relato lo que los investigadores han descubierto sobre el sistema cardiovascular.
El estudio se llama:
Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review.

Y la web de IDOVEN para analizar vuestro corazón es:
https://idoven.ai/?ref=13mfqvakwpvp]]></description>
<pubDate>Tue, 12 Oct 2021 06:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Posibles problemas de salud a largo plazo asociados al Ultra Trail (1)]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio comienzo una serie especial en el que os voy a contar todas las novedades que para el deporte del Ultra Trail, ha traído un nuevo estudio científico llamado:
Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review.

Os lo voy a desgranar durante una serie de episodios por que es un estudio que todo apasionado del Ultra Trail debería conocer.]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Oct 2021 06:55:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - ¿Qué demonios es la VFC o variabilidad de la frecuencia cardíaca?]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio, os hablo de la VFC, o la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un dato que nos puede ayudar mucho a conocernos mejor como corredores y como personas. Ahora mismo, casi todos los relojes, móviles y demás artilugios permiten medir la VFC así que os ayudo a saber como utilizarla.

Os dejo la bibliografía que he usado para este podcast:

Referencias:

1.  Makivić, B.; Nikić Djordević, M.; Willis, M. Heart Rate Variability (HRV) as a Tool for Diagnostic and Monitoring Performance in Sport and Physical Activities: Journal of Exercise Physiology Online. 16: 103-131 p. 2013
2. BUCHHEIT, M. Monitoring training status with HR measures: do all roads lead to Rome? Front Physiol, v. 5, p. 73, 2014. ISSN 1664-042X.
3. BILLMAN, G. E. Heart rate variability – a historical perspective. Front Physiol, v. 2, p. 86,2011.ISSN,1664-042X.
4. Singh, N., Moneghetti, K. J., Christle, J. W., Hadley, D., Plews, D., & Froelicher, V. (2018). Heart rate Variability: An old metric with new meaning in the era of using mHealth technologies for health and exercise Training Guidance. Part One: Physiology and methods. Arrhythmia & Electrophysiology Review, 7(3), 193. https://doi.org/10.15420/aer.2018.27.2
5. Hynynen E, Uusitalo A, Konttinen N, Rusko H. Heart rate variability during night sleep and after awakening in overtrained athletes. Med Sci Sports Exerc. 2006 Feb;38(2):313-7. doi: 10.1249/01.mss.0000184631.27641.b5. PMID: 16531900.
6. Kemp, A. H., & Quintana, D. S. (2013). The relationship between mental and physical health: insights from the study of heart rate variability. International Journal of Psychophysiology, 89(3), 288-296
7. . Karpyak VM, Romanowicz M, Schmidt JE, Lewis KA, Bostwick JM. Characteristics of heart rate variability in alcohol-dependent subjects and nondependent chronic alcohol users. Alcohol Clin Exp Res. 2014 Jan;38(1):9-26. doi: 10.1111/acer.12270. Epub 2013 Oct 11. PMID: 24117482.
8. Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H. Acute Effect of Alcohol Intake on Cardiovascular Autonomic Regulation During the First Hours of Sleep in a Large Real-World Sample of Finnish Employees: Observational Study. JMIR Ment Health. 2018;5(1):e23. Published 2018 Mar 16. doi:10.2196/mental.9519

Si quieres contactar conmigo puedes escribirme a:
pablo@pablojcastillo.es

Si quieres que te entrene, puedes escribir al mismo correo.

Contactos publicitarios, al mismo correo.]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Sep 2021 08:30:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Mi vuelta a las carreras tras la pandemia - CXM Valle de los Guájares]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo de cómo ha sido mi vuelta a las carreras por montaña, tras más de 18 meses sin ir a una. Hablo de cómo ha sido y de cómo me he preparado para llegar a esta prueba tras salir de la lesión que tuve en la pierna.

Si quieres contactar conmigo puedes escribirme a:
pablo@pablojcastillo.es

Si quieres que te entrene, puedes escribir al mismo correo.

Contactos publicitarios, al mismo correo.

Nunca, nunca dejéis el trail.]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Sep 2021 08:20:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - El Trail running me hace lento]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio del podcast, os hablo sobre una pregunta que me llega mucho. Personas que se acercan al trail viniendo desde las carreras populares de ruta y tienen miedo porque piensan que van a ser más lentos si hacen trail.

¿Es esto cierto? Respondo a esto y os doy mi opinión como entrenador de ambas disciplinas.

Si necesitas ayuda con tu entrenamiento puedes contactar conmigo. 
Puedes escribirme a pablo@pablojcastilllo.es]]></description>
<pubDate>Tue, 14 Sep 2021 08:37:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Qué exigir a tu entrenador con invitado especial, Hazael Mora]]></title>
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<description><![CDATA[En este segundo episodio de la cuarta temporada os comento algunas ideas que espero os ayuden a la hora de trabajar con vuestro entrenador o entrenadora, a elegirlo, y qué debéis pedirle.

Espero que os sea interesante y que además conozcáis la experiencia de Hazael Mora desde México.

Si necesitas ayuda con tu entrenamiento puedes contactar conmigo. 
Puedes escribirme a pablo@pablojcastilllo.es]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Sep 2021 10:06:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Lo que he aprendido tras un año y medio sin carreras -]]></title>
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<description><![CDATA[Comenzamos la 4ª temporada con este episodio en el que os hablo de lo que he aprendido al estar desde Febrero de 2020 si hacer ninguna carrera. Os cuento una serie de ideas que he descubierto en estos 20 meses. 

Espero que os guste y si necesitáis que os ayude con vuestros entrenamientos podéis escribirme a:

pablo@pablojcastillo.es]]></description>
<pubDate>Thu, 02 Sep 2021 07:49:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Tipos de tiradas largas en Trail Running]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio final de la temporada, os hablo de los tipos de tiradas largas que podemos utilizar para entrenar en trail running. Además os cuento las ventajas en inconvenientes de cada una de ellas.

En este nuevo episodio, hablo de cómo gestionar las subidas largas de trail running, para que no se conviertan en un infierno.

Espero que os guste y que pongáis en práctica lo que os cuentos si os apetece.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Aug 2021 08:26:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP 115 - LOS KILÓMETROS PARA EL MUNDO DE CLARA RUIZ]]></title>
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<description><![CDATA[Para finalizar la temporada, entrevistamos a Clara Ruiz para que nos cuente su historia, que la lleva por el mundo corriendo desde 2019.

Y nuestras cosas:

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https://salice.es]]></description>
<pubDate>Thu, 05 Aug 2021 10:41:55 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Cómo gestionar el ritmo en las subidas largas de Trail Running]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, hablo de cómo gestionar las subidas largas de trail running, para que no se conviertan en un infierno.

Espero que os guste y que pongáis en práctica lo que os cuentos si os apetece.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Aug 2021 09:02:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP 114 - MÉDULA SKY CHALLENGE]]></title>
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<description><![CDATA[En este programa hablamos con los participantes en el reto solidarioo que subirá desde la orilla del mar hasta la cumbre del Mulhacén para conseguir que todos donemos médula.

Y nuestras cosas:

Libro de Irene: CORRER ES MÁS QUE CORRER
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<pubDate>Thu, 29 Jul 2021 10:53:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Santa Madre, la nutrición deportiva revolucionaria, con Alfonso Beltrá]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio especial, hablamos con Alfonso Beltrá, cofundador de Santa Madre Unusual Food, una empresa de nutrición deportiva que me ha impresionado por su propuesta innovadora, basada en la investigación más exhaustiva acerca de lo que necesitamos los deportistas de endurance o resistencia.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
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Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Jul 2021 09:07:38 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP. 113 - GRETEL PLANNER - PLANIFICA EL RITMO Y LA NUTRICION EN CARRERA -]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, traemos a los responsables de Gretel Planner, una tecnología que nos va a ayudar mucho a planificar tanto los ritmos en carrera como la estretegia nutricional.

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<pubDate>Thu, 22 Jul 2021 09:51:27 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Hablemos de correr - Tempo Run para entrenar Trail Running]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-tempo-run-para-entrenar-audios-mp3_rf_72999724_1.html</link>
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<description><![CDATA[en este nuevo episodio, os hablo de las sesiones de Tempo Run, qué son, cómo aplicarlas y qué beneficios pueden aportar a los corredores y corredoras de montaña.

Este tipo de sesiones son una de las mejores maneras de meter una pizca de intensidad en tus sesiones.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Tue, 20 Jul 2021 07:46:09 +0200</pubDate>
<itunes:duration>22:36</itunes:duration>
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<itunes:episode>181</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS -EP- 112 - TRANSBÉTICA 2021]]></title>
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<description><![CDATA[Hablamos con los participantes de uno de los mayores retos llevados a cabo en el trail running nacional, unir las provincias de Cádiz, Málaga y Granada por senderos en sus más altas cumbres.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Thu, 15 Jul 2021 07:58:23 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:07:32</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/72839429</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>188</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Hablemos de correr - carreras en altitud, claves de entrenamiento.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-carreras-altitud-claves-audios-mp3_rf_72696108_1.html</link>
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<description><![CDATA[En el episodio de hoy os explico cómo se entrena para carreras que se desarrollan en altitud, como la Everest Trail Race, y os doy las claves para entender como funciona en el entrenamiento en altura. 

Las referencias que nombro en el artículo son estas:

Referencias.

VDOT Running Calculator Jack Daniels
https://runsmartproject.com/calculator/

Noakes, T. (2002) The Lore of Running p709-10

Levine, B. (2016) University of Texas Southwestern Medical Center (2016). How high-altitude training can benefit elite endurance athletes like runners and swimmers.

Salgado, R. M., White, A. C., Schneider, S. M., & Mermier, C. M. (2014). A Novel Mechanism for Cross-Adaptation between Heat and Altitude Acclimation: The Role of Heat Shock Protein 90. Physiology Journal,2014, 1-12. doi:10.1155/2014/121402

White, A., Salgado, R., Schneider, S., Loeppky, J., Astorino, T., & Mermier, C. (2014). Does Heat Acclimation Improve Exercise Capacity at Altitude? A Cross-tolerance Model. International Journal of Sports Medicine,35(12), 975-981. doi:10.1055/s-0034-1368724

Constantini, K., Wilhite, D. P., & Chapman, R. F. (2017). A Clinician Guide to Altitude Training for Optimal Endurance Exercise Performance at Sea Level. High Altitude Medicine & Biology,18(2), 93-101. doi:10.1089/ham.2017.0020

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Tue, 13 Jul 2021 07:48:53 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>187</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Hablemos de correr - ¿Se puede correr estando resfriado?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-se-puede-correr-estando-audios-mp3_rf_72530373_1.html</link>
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<description><![CDATA[En el episodio de hoy os cuento mi experiencia personal con el resfriado y con el entrenamiento y lo aderezo con lo que nos dice la literatura científica acerca de ello. Vamos que os respondo a la pregunta del título. 

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
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<pubDate>Thu, 08 Jul 2021 08:59:25 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>185</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Hablemos de correr - ¿Por qué es mejor entrenar por IPE en trail running]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-por-es-mejor-audios-mp3_rf_72382003_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este episodio os vuelvo a hablar del IPE o índice percibido de esfuerzo y por qué creo que es la mejor manera de entrenar en montaña. Por supuesto siempre basándose en nuestras zonas de FC, espero que os parezca interesante.

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<pubDate>Tue, 06 Jul 2021 07:01:20 +0200</pubDate>
<itunes:duration>12:46</itunes:duration>
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<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>183</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP 111 - DAVID KALA - SOY MONTAÑA - CERRANDO EL CÍRCULO]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-111-david-kala-audios-mp3_rf_72202430_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-111-david-kala_mf_72202430_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="31628478"/>
<description><![CDATA[En este episodio 111 de nuestro programa, hablamos con David Calabuig de Soy Montaña, tras su participación en el Ultra de Sierra Nevada en la modalidad Ultra.

Su hijo David tenía la ilusión de realizar esta prueba antes de fallecer. Su padre ha completado la ilusión de su hijo, cerrando así este círculo de deporte, compromiso y amor.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
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Instagram: PablocastilloGR]]></description>
<pubDate>Thu, 01 Jul 2021 11:01:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Hidratarse para correr, más importante de lo que se piensa]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os hablo de la importancia de la hidratación, tanto antes, como durante y después de correr.

Es un tema de mucha importancia y espero que os aclare muchas dudas sobre el mismo.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Tue, 29 Jun 2021 07:37:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Correr sin lesiones, ¿es posible?]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa os hablo de un estudio de la Fundación Mapfre sobre las lesiones en los corredores y cómo se puede conseguir correr sin lesionarse. También os hablo de mi experiencia de 39 años como corredor.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Thu, 24 Jun 2021 08:31:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Bannister y la milla milagro]]></title>
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<description><![CDATA[En el podcast de hoy os cuento una historia de superación que todos podemos aplicarnos. La milla milagro.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Tue, 22 Jun 2021 07:34:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Entrenar por IPE o Índice de Esfuerzo Percibido -]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os hablo de por qué es importante entrenar por IPE o intensidad de esfuerzo percibida en ves de usar el pulso o el ritmo.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Thu, 17 Jun 2021 08:21:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - La carrera base de todo corredor de montaña: 21Km]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio os hablo de la carrera por montaña que todos deberíamos hacer una vez en la vida, la media maratón de montaña, una prueba que es la base de nuestro deporte y muy asequible si se prepara como os cuento.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Tue, 15 Jun 2021 09:04:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - La importancia de la intensidad, beneficios de las series en cuesta]]></title>
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<description><![CDATA[Este episodio me lo ha motivado un correo que he recibido de una persona que me cuenta un poco lo que hace de deporte y que no puede perder peso.

La clave de la cuestión está en que esta persona hace siempre lo mismo, semana tras semana. 

Por ello su cuerpo está tan acostumbrado que no quema casi calorías al hacer su deporte.

Y esto lo puedo enlazar con las personas que corren tras o Ultra Trail y que no hacen nada más que rodajes, ya sea en la ciudad o en la montaña y que creen que las series y la intensidad son cosas que sólo tienen que hacer los pros.

Por ello os quiero hablar de los beneficios e importancia de las series en cuesta para todos y todas.

Podéis contactar conmigo en:

Web: www.pablojcastillo.es
email: pablo@pablojcastillo.es
Youtube: Pablo Castillo
Instagram: PablocastilloGR
Twitter: @neorider]]></description>
<pubDate>Thu, 10 Jun 2021 07:37:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr -Estar en forma NO te asegura terminar un Ultra Trail]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio os cuento por qué el estar en forma no es un seguro para terminar un Ultra Trail y os lo cuento con mi experiencia personal, con mis dos retiradas en este tipo de pruebas.

Veremos qué otros factores aseguran el terminar.

Espero que os pueda ayudar.

Podéis contactar conmigo:

email: pablo@pablojcastillo.es
instagram: @pablocastillogr
Youtube: Pablo Castillo]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Jun 2021 07:35:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Evitar los problemas de estómago al correr largas distancias]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio, os cuento mi experiencia personal con las nauseas y los vómitos en las carreras, tanto durante como al finalizar y cómo los he solucionado.

Espero que os pueda ayudar.

Podéis contactar conmigo:

email: pablo@pablojcastillo.es
instagram: @pablocastillogr
Youtube: Pablo Castillo

Entreno de forma personalizada a sólo 20 personas. Si te interesa cuidar tu salud y entrenar, contactar conmigo.]]></description>
<pubDate>Thu, 03 Jun 2021 08:57:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr -3 principios para preparar los planes de entrenamiento de mis clientes]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio os explico cuales son mis 3 principios fundamentales a la hora de preparar los planes de entrenamiento de mis atletas.

Si necesitas que te entrene, para mejorar tu salud y cumplir algún reto, puedes contactar conmigo:

Email: pablo@pablojcastillo.es
Instagram: @pablocastillogr
Youtube: Pablo Castillo

Y nunca nunca dejes el trail.]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Jun 2021 10:25:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - LA FUERZA - Cualidades físicas para correr un ultra trail]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os hablo de una de las cualidades físicas necesarias para correr un ultra trail. Y en concreto os hablo de la fuerza.

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

Email: pablo@pablojcastillo.es

Twitter e instagram: @pablocastillogr

Youtube: Pablo Castillo]]></description>
<pubDate>Wed, 26 May 2021 10:02:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[hablemos de correr - Cualidades físicas para correr un ultra trail - La resistencia]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os hablo de una de las cualidades físicas necesarias para correr un ultra trail.

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

Email: pablo@pablojcastillo.es

Twitter e instagram: @neorider

Youtube: Pablo Castillo

A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Wed, 12 May 2021 13:07:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Ep 110- ESTOICISMO PARA EL DEPORTE Y LA VIDA - CON PEPE GARCÍA]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa hablamos sobre estoicismo con Pepe García, creador del podcast El estoico.

Puedes encontrar a Pepe en su web:

https://elestoico.com

Y le puedes escuchar en su podcast:
https://open.spotify.com/show/5LiKjVs0G2bP6eRSNjzU5M?si=I8OdtAJFTyWqQ2oSMB2rxw

Y nuestras cosas:

Libro de Irene: CORRER ES MÁS QUE CORRER
https://www.pablojcastillo.es/tienda/?v=1285de4f1c48

Libro Invicto:
https://amzn.to/3vk09SF

Descuentos de nuestros patrocinadores:

ROPA de Minimalismbrand:
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- NUTRITRAIN CLINIC
Tenéis descuento en todos los tratamientos tanto Online como presenciales, si es presencial, sólo tenéis que decir que vais de nuestra parte.
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Si es online, podeis usar el código: PABLOCASTILLO10

- IDOVEN, CARDIOLOGÍA DEPORTIVA
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- GAFAS SALICE
En la web de las gafas de origen italiano SALICE, con mi código NEORIDER20, tenéis un 20% de descuento.

https://salice.es]]></description>
<pubDate>Mon, 10 May 2021 11:00:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Utilizar bastones en trail running]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-utilizar-bastones-trail-audios-mp3_rf_69683694_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os hablo de los bastones, de sus beneficios y de cómo usarlos a la hora de correr por la montaña. Además os cuento, cómo los uso yo.

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

Email: pablo@pablojcastillo.es

Twitter e instagram: @neorider

Youtube: Pablo Castillo

A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Fri, 07 May 2021 08:41:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Estiramientos ¿Sí o no?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-estiramientos-si-o-no-audios-mp3_rf_69581535_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os hablo de los estiramientos, de sus beneficios y de sus problemas. Y os cuento mi opinión sincera sobre si se debe estirar o no a la hora de correr

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

Email: pablo@pablojcastillo.es

Twitter e instagram: @neorider

Youtube: Pablo Castillo

A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Wed, 05 May 2021 07:18:41 +0200</pubDate>
<itunes:duration>13:58</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/69581535</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>153</itunes:episode>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP 109 - DESAFÍO URBIÓN SE REINVENTA CON TRACK & TRAIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-109-desafio-urbion-se-audios-mp3_rf_69439094_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, os vamos a contar de la mano de los amigos de Desafío Urbión su nueva modalidad de senderos permanentes. No os lo perdáis.

Descuentos de nuestros patrocinadores:

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-----------ESCUCHA NUESTROS PODCAST-----------

- IVOOX: 
http://www.ivoox.com/s_p2_580231_1.html

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--------------SIGUE A IRENE----------------

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<pubDate>Mon, 03 May 2021 07:27:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Otras excusas para correr por montaña]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os desmonto otras dos excusas más a la hora de salir a correr por la montaña.

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

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Twitter e instagram: @neorider

Youtube: Pablo Castillo

A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Fri, 30 Apr 2021 07:27:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Excusas para correr por montaña (1)]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os desmonto dos excusas que me llegan en algunas preguntas y son las más comunes a la hora de salir a correr por la montaña.

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

Email: pablo@pablojcastillo.es

Twitter e instagram: @neorider

Youtube: Pablo Castillo

A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Wed, 28 Apr 2021 10:22:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDERLIVETALKS EP. 108 - UN IRONMAN POR NINA]]></title>
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<description><![CDATA[Adolfo Contreras entrena para realizar un IRONMAN para dar a conocer la enfermedad de Nina. Apóyalo conociendo su historia y la de ella.

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<pubDate>Mon, 26 Apr 2021 09:41:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - ¿Cómo elegir zapatillas para correr por montaña?]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os cuento cómo elegir las mejores zapatillas para correr por montaña. Si eres novato este episodio te interesa y si eres un experto, puede que algunas de las ideas te ayuden.

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

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Youtube: Pablo Castillo

A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Fri, 23 Apr 2021 08:31:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr -¿Correr solo o acompañado en la montaña?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-correr-solo-o-acompanado-en-audios-mp3_rf_68929112_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os cuento qué es mejor para los que comienzan, si salir al monte solos o acompañados. Ambas cosas tienen sus pros y sus contras. VAMOS A DESCUBRIRLO.

Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en:

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A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Wed, 21 Apr 2021 12:10:07 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Consejos para comenzar en Trail Running si ya corres]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os cuento cómo podéis debutar en Trail Running y respondo a la pregunta de qué carrera es la ideal para comenzar en este bonito deporte.

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A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo]]></description>
<pubDate>Mon, 19 Apr 2021 18:20:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Nº 107- REVIEW RELOJ POLAR VANTAGE V2]]></title>
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<description><![CDATA[Os presentamos la review del reloj deportivo Polar Vantage V2 en total directo, con vuestras preguntas y hablando de todas las cosas buenas y las cosas malas que las tiene.

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<pubDate>Sat, 17 Apr 2021 18:45:08 +0200</pubDate>
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<itunes:season>3</itunes:season>
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<item>
<title><![CDATA[Hablemos de correr - Cómo debutar en Trail Running]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-como-debutar-trail-audios-mp3_rf_68628138_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os cuento cómo podéis debutar en Trail Running y respondo a la pregunta de qué carrera es la ideal para comenzar en este bonito deporte.

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<pubDate>Thu, 15 Apr 2021 08:41:53 +0200</pubDate>
<itunes:duration>11:45</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/68628138</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>136</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
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<title><![CDATA[Hablemos de correr - Protagonistas de Ultra Sierra Nevada, los populares]]></title>
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<description><![CDATA[Segundo episodio de este spinoff en el que hablamos con 4 participantes en alguna de las carreras de Ultra Sierra Nevada.

Les doy voz para que nos cuenten cómo ha sido su experiencia tanto en la prueba como en los meses de entrenamiento previos.

Esperamos que los disfrutéis mucho y que nos dejéis todos los comentarios que os parezcan oportunos para ayudarnos a mejorar. 

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A correr]]></description>
<pubDate>Tue, 13 Apr 2021 07:21:29 +0200</pubDate>
<itunes:duration>28:35</itunes:duration>
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<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>135</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Hablemos de correr - comienza el Spinoff de los LIVETALKS]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hablemos-correr-comienza-spinoff-de-audios-mp3_rf_68418595_1.html</link>
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<description><![CDATA[Episodio especial en el que os presentamos el nuevo contenido del podcast, unos programas diferentes a los livetalks, para ampliar ello contenido que os ofrecemos.

Esperamos que los disfrutéis mucho y que nos dejéis todos los comentarios que os parezcan oportunos para ayudarnos a mejorar. 

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A correr]]></description>
<pubDate>Mon, 12 Apr 2021 07:59:24 +0200</pubDate>
<itunes:duration>09:56</itunes:duration>
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<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>134</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Ep. 106 - RETO UBUNTU 24H NON STOP POR UN BIEN MAYOR]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-106-reto-ubuntu-24h-audios-mp3_rf_68388673_1.html</link>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a José María Echevarría acerca de su reto Ubuntu 24H nonstop por el bien de los niños enfermos en jaén.

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<pubDate>Sun, 11 Apr 2021 10:00:36 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:00:39</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/68388673</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>133</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/0/8/9/7/3201618127980_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Ep 105 - TERRITORIO TEMPLARIO EXPERIENCE - IMPRESCINDIBLE]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, hablamos con los organizadores de Territorio Templario, una prueba espectacular que puedes hacer corriendo o en bicicleta o mezclando ambas modalidades.

Te animamos a que veas los videos de nuestra participación en 2019 y verás como es una prueba increíble.

Descuentos de nuestros patrocinadores:

- NUTRITRAIN CLINIC
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- IVOOX: 
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- APPLE PODCAST:
https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2


-----------ENTRENA CONMIGO ----------

------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
Pagina web: www.pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/neorider
Twitter: https://twitter.com/Neorider

--------------SIGUE A IRENE----------------

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001202875951
Instagram: https://www.instagram.com/irene_raikkonen/
Twitter: https://twitter.com/Irenedharo
Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene

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obtén un 10% de descuento:
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AURICULARES PLAY2RUN:
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----MATERIAL DE GRABACIÓN QUE USO:----- 

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CÁMARA GOPRO HERO 5 BLACK:
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<pubDate>Mon, 05 Apr 2021 17:59:04 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:00:29</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/68073078</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>132</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/6/2/3/8/4311617638326_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP 104 - ULTRA TRAIL BOSQUES DEL SUR 365 - A REINVENTARSE TOCA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-104-ultra-trail-bosques-audios-mp3_rf_67188453_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-104-ultra-trail-bosques_mf_67188453_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="29459897"/>
<description><![CDATA[En este nuevo programa, hablaremos con los responsables de Ultra trail Bosques del Sur, para ver cómo están afrontando esta situación y como están haciendo para que su carrera no desaparezca.

Descuentos de nuestros patrocinadores:

IDOVEN, CARDIOLOGÍA DEPORTIVA
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- APPLE PODCAST:
https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2


-----------ENTRENA CONMIGO ----------

------------SIGUE A PABLO-----------

Email: info@pablojcastillo.es
Pagina web: www.pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
Instagram: https://www.instagram.com/neorider
Twitter: https://twitter.com/Neorider

--------------SIGUE A IRENE----------------

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001202875951
Instagram: https://www.instagram.com/irene_raikkonen/
Twitter: https://twitter.com/Irenedharo
Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene

--------LINKS DE DESCUENTO DE LOS PATROCINADORES----------

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https://paleobull.com

- GAFAS SIROKO 50%:y 2x1 Pincha en el enlace y tendrás el descuento aplicado.
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<pubDate>Mon, 22 Mar 2021 16:39:20 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:01:22</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/67188453</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>131</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/5/3/5/7/4241616427535_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Nº 103 - EL CORREDOR ERRANTE - JUAN ANDRÉS CAMACHO]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-n-103-el-corredor-errante-audios-mp3_rf_66476122_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-n-103-el-corredor-errante_mf_66476122_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="30398842"/>
<description><![CDATA[En este nuevo programa y primero del año 2021 vamos a conocer a Juan Andrés Camacho, más conocido como el corredor errante.

Descuentos de nuestros patrocinadores:

Ropa de Minimalismbrand:
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- NUTRITRAIN CLINIC
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CÁMARA GOPRO HERO 5 BLACK:
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MICROFONO RODE MICRO:
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ADAPTADOR OFICIAL AUDIO GOPRO:
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CARCASA ALUMINIO GOPRO HERO 5:
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<pubDate>Mon, 08 Mar 2021 11:20:35 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:03:19</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/66476122</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>130</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/0/8/8/1111615198808_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Ep. 102 - MANUEL MERILLAS - EL ATLETA QUE NUNCA SE FUE]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-102-manuel-merillas-audios-mp3_rf_65907859_1.html</link>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a Manuel Merillas, el atleta tantas veces dado por acabado y que hace poco destrozó el record de la ruta 040 en Tenerífe.

Conócelo mejor en esta entrevista!!

Por otro lado comentamos que el libro de Irene "Correr es más que correr", ahora en formato PDF tiene un pequeño coste. Podéis adquirirlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Si lo adquirís ayudáis mucho a este canal. Os lo agradecemos mucho. También podéis adquirir el libro en papel. Ya lo podemos enviar.

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El enlace para poder comprar como referidos nuestros es:
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CÁMARA GOPRO HERO 5 BLACK:
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CARCASA ALUMINIO GOPRO HERO 5:
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<pubDate>Wed, 24 Feb 2021 09:07:21 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:04:37</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/65907859</guid>
<itunes:season>3</itunes:season>
<itunes:episode>130</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/7/7/9/3/371614153977_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Neorider livetalks ep 101 - trail andalucÍa - juanjo montesinos, la persona tras el medio.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-101-trail-andalucia-audios-mp3_rf_62784125_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-101-trail-andalucia_mf_62784125_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="31971413"/>
<description><![CDATA[En este nuevo programa, Juanjo Montesinos nos cuenta todo lo que hay detrás de Trail Andalucía, la cuenta de twitter que nos trae todo el Trail Running andaluz.

Por otro lado comentamos que el libro de Irene "Correr es más que correr", ahora en formato PDF tiene un pequeño coste. Podéis adquirirlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Si lo adquirís ayudáis mucho a este canal. Os lo agradecemos mucho. También podéis adquirir el libro en papel. Ya lo podemos enviar.

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<pubDate>Tue, 22 Dec 2020 10:07:53 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Ep. 100 - PROGRAMA ESPECIAL - PREGUNTA TODO SOBRE ENTRENAMIENTO A PABLO CASTILLO]]></title>
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<description><![CDATA[Este programa es muy especial, cumplimos 100 episodios y queremos celebrarlo con vosotros y vosotras.

Será un programa en el que podréis preguntarme todo lo que queráis sobre entrenamiento y en el que además habrá un regalo para alguno o alguna de vosotros.

Os esperamos!!!]]></description>
<pubDate>Wed, 09 Dec 2020 12:56:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP. 99 - ÁLVARO GÓMEZ GUITART - LA PROMESA HECHA REALIDAD]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo Livetalk, os presentamos por todo lo alto a Álvaro Gómez Guitart, uno de los mejores corredores de trail running de Andalucía y uno de los mejores de España. Acaba de cambiar de categoría y ahora empieza la competición real para él. Acompáñanos a conocerlo y pregunta lo que quieras.

Por otro lado comentamos que el libro de Irene "Correr es más que correr", ahora en formato PDF tiene un pequeño coste. Podéis adquirirlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Si lo adquirís ayudáis mucho a este canal. Os lo agradecemos mucho. También podéis adquirir el libro en papel. Ya lo podemos enviar.

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<pubDate>Tue, 01 Dec 2020 11:38:47 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>127</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/7/0/1/9/8261606819107_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP. 98 - RESUELVE TUS DUDAS DE NUTRICIÓN CON ROBERTO OLIVER - NUTRITRAIN CLINIC]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-98-resuelve-tus-dudas-audios-mp3_rf_60848317_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este especial, Roberto Oliver responderá a todas vuestras dudas sobre nutrición y nutrición deportiva. Podés poner las perguntas en los comentarios, en la caja de chat o en la publicación de Instagram

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<pubDate>Tue, 24 Nov 2020 15:26:38 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Ep 97 - ULTRA SIERRA NEVADA 2021 - TODAS LAS NOVEDADES]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a los organizadores de Ultra Sierra Nevada, que nos contarán todas las novedades de esta icónica prueba para 2021

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<pubDate>Tue, 17 Nov 2020 10:34:40 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS Ep 96 - ANDRÉS VIEDMA - SKYRACE CARAS NORTE]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-96-andres-viedma-audios-mp3_rf_60155889_1.html</link>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a Andrés Viedma, 7º en el campeonato de España de trail running 2020 y organizador de Skyrace Caras Norte. Posiblemente la prueba más espectacular de Granada.

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<pubDate>Tue, 10 Nov 2020 12:36:47 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - Ep. 95 - CHARLANDO CON CHITO SPEAKER]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-95-charlando-con-audios-mp3_rf_59309694_1.html</link>
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<description><![CDATA[Volvemos a la carga con nuestros Livetalks y que mejor manera que hacer con alguien tan querido por todos nosotros. Chito Speaker nos cuenta como está viviendo este fatídico año 2020.

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<pubDate>Tue, 03 Nov 2020 12:11:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETLAKS -91- PAU CAPELL - CAMPEÓN DE ULTRA TRAIL DE MONT BLANC Y ULTRA TRAIL WORLD TOUR]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo LIVETALK os traemos a Pau Capell para hablar de su participación en el reto Yo corro en casa y para responder a todas vuestras preguntas. 

Por otro lado os regalamos el libro de Irene "Correr es más que correr", solo tenéis que descargarlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Y por favor si lo hacéis, suscribiros a este canal y compartir el video para que le llegue a cuanta más personas mejor. Gracias y cuidaros.

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-----------ENTRENA CONMIGO ----------

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Email: info@pablojcastillo.es
Pagina web: www.pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
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<pubDate>Wed, 22 Apr 2020 09:46:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Conversaciones de cuarentena ep-25 - carlos garcÍa - ekuon el conchel sport team]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Carlos García Hurtado, uno de los corredores jóvenes más importantes de nuestro deporte del trail running. Ha representado a España en los europeos del trail y ahora busca ir al mundial, ¿Lo podrá lograr con la situación actual?

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<pubDate>Thu, 16 Apr 2020 09:22:59 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP-24 - ILDEFONSO CÓZAR - ORGANIZADOR GRAN VUELTA AL VALLE DEL GENAL]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Ildefonso Cozar, organizador de la gran vuelta al valle del genal, sobre el futuro de la prueba y sobre cómo están viviendo el confinamiento en los pequeños pueblos que conforman la comarca.

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<pubDate>Wed, 15 Apr 2020 10:31:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 23 - JUAN SABATÉ - GERENTE INVERSE]]></title>
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Hoy hablamos con Juan Sabaté, el director gerente de INVERSE, la empresa española de prendas de ciclismo, running y triatlón. Nos habla de cómo les está afectando la situación a una empresa que sigue fabricando en España todos sus productos. 

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<pubDate>Tue, 14 Apr 2020 09:33:07 +0200</pubDate>
<itunes:duration>17:04</itunes:duration>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS EP 90 - HORACIO CABILLA - SU VIDA ES LA AVENTURA -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-90-horacio-cabilla-audios-mp3_rf_49947271_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-ep-90-horacio-cabilla_mf_49947271_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="35102137"/>
<description><![CDATA[En este nuevo LIVETALK os traemos a Horacio Cabilla, uno de los más grandes video creadores de la actualidad en documentales de eventos deportivos. Hoy la entrevista ahonda más en la persona que hay detrás de la lente.

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<pubDate>Mon, 13 Apr 2020 08:38:55 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>130</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 22 - MARIO OLMEDO - WILD TRAIL PROJECT]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Mario Olmedo, el corredor del equipo Wild Trail Project de cómo se ha integrado en al proyecto y de cómo está viviendo esta situación. Sincero como el sólo sabe ser, Mario nos ofrece sus emociones desde el corazón.

El podcast de su programa es este:

https://podcasts.apple.com/es/podcast/ingr%C3%A1vidos/id1436315225


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<pubDate>Sun, 12 Apr 2020 10:44:21 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 21 - MANUEL MARINA - CARDÍOLOGO DEPORTIVO - FUNDADOR IDOVEN -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/conversaciones-de-cuarentena-ep-21-manuel-marina-audios-mp3_rf_49906173_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Manuel Marina, el responsable de Idoven, cardiología a domicilio por internet. Además es cardiólogo deportivo del consejo superior de deportes, hablaremos con él sobre como están ayudando desde Idoven estos días y algunas cosas importantes sobre el entrenar en casa.


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<pubDate>Sat, 11 Apr 2020 09:01:05 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/4/5/4/8/3101586588454_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 20 - AITOR CALLE - PROMOTOR DE EURÁFRICA TRAIL -]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Aitor Calle, el promotor de Eurafrica Trail, que nos cuenta como se enfrenta esta prueba por etapas a la situación del covid-19 y si la prueba se celebrará o no. Además de muchos más detalles.

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<pubDate>Fri, 10 Apr 2020 10:36:35 +0200</pubDate>
<itunes:duration>24:36</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>122</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 19 - JUANJO LÓPEZ - INGRÁVIDOS RADIO MARCA -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/conversaciones-de-cuarentena-ep-19-juanjo-lopez-audios-mp3_rf_49845147_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Juanjo López, periodista de radio Marca que dirige un programa de radio y podcast, dedicado al trail running y las carreras por montaña. Nos cuenta los entresijos del programa y cómo están afrontando esta situación.

El podcast de su programa es este:

https://podcasts.apple.com/es/podcast/ingr%C3%A1vidos/id1436315225


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<pubDate>Thu, 09 Apr 2020 10:17:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP-18 - MAEL TJ - ULTRA RUNNER Y ENFERMERO EN PRIMERA LÍNEA]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con MAEL TJ, un conocido podcaster, corredor de Ultra Trails y enfermero en la sanidad pública en primera línea en estos días. Su charla es impresionante.

su podcast: 

https://podcasts.apple.com/es/podcast/in-reply-to/id1052709257

Por otro lado os regalamos el libro de Irene "Correr es más que correr", solo tenéis que descargarlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Y por favor si lo hacéis, suscribiros a este canal y compartir el video para que le llegue a cuanta más personas mejor. Gracias y cuidaros.

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<pubDate>Wed, 08 Apr 2020 09:18:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP-17- JUAN PATIÑO - GERENTE DE LA DISTRIBUIDORA SOMOS DEPORTISTAS]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Juan Patiño, gerente de la distribuidora de material deportivo SOMOS DEPORTISTAS, para que nos cuente cómo vive la cuarenta una empresa de este tipo que tiene a sus clientes  (las tiendas) cerrados.

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<pubDate>Tue, 07 Apr 2020 10:16:55 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP-16 JUAN DUAL -"DUALCILLO"- ESPECIALISTA EN SOBREVIVIR]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Juan Dual, "dualcillo" una persona de la que podemos sacar grandes enseñanzas, bregado en la adversidad desde pequeño cuando le diagnosticaron con 13 años que tendría múltiples cánceres si no se sometía a una agresiva cirugía. Aprendamos con el como sobrevivir.


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<pubDate>Mon, 06 Apr 2020 11:30:14 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 15 - ANA AZPI - ILUSTRADORA, TRAIL RUNNER Y LENTA]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Ana Azpi, la creadora de las viñetas más alucinantes de humor del trail Running que podéis encontrar en twitter. No dejéis de seguirla si queréis pasar un buen rato. Además es una FINISHER de ZEGAMA!!!

El enlace al LIVE del evento es: https://youtu.be/4GiBLNkoDys

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<pubDate>Sun, 05 Apr 2020 13:42:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 14 - ALBERT JORQUERA - LA GESTACIÓN DEL RETO #YOCORROENCASA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/conversaciones-de-cuarentena-ep-14-albert-jorquera-audios-mp3_rf_49627549_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/conversaciones-de-cuarentena-ep-14-albert-jorquera_mf_49627549_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="15507583"/>
<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Albert Jorquera, periodista especializado en comunicación del Trail Running que junto con Pau Capell, Tofol Castanyer, Jordi Saragossa y Kilian Jornet inventaron este reto que ha hecho historia esta semana pasada por la cantidad de personas que se han sumado y la cantidad de dinero recaudada. Escucha su historia, no tiene desperdicio.

El enlace al LIVE del evento es: https://youtu.be/4GiBLNkoDys

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<pubDate>Sat, 04 Apr 2020 17:54:15 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 13 - FELIPE TOLEDO - DIRECTOR TERRA INCOGNITA SPORT]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Felipe Toledo, el director de la empresa Terra Incognita Sport. Organizadora de pruebas como Ultra Sierra Nevada, Riaño Trail Run, Sherry Maratón y otras. Os proponemos que conozcas desde dentro lo que supone para una organización profesional la situación actual.

Por otro lado os regalamos el libro de Irene "Correr es más que correr", solo tenéis que descargarlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Y por favor si lo hacéis, suscribiros a este canal y compartir el video para que le llegue a cuanta más personas mejor. Gracias y cuidaros.

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<pubDate>Fri, 03 Apr 2020 10:52:50 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 12 - DIEGO RODRÍGUEZ - DIRECTOR DE PLANETA TRIATLÓN]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Diego Rodríguez, el director de la revista online planeta triatlón (www.planetatriatlon.com) un compañero que trabajo por y para el deporte y hoy nos acercamos a cómo este problema está afectando a este deporte hermano. Un visión diferente para el día de hoy.

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<pubDate>Thu, 02 Apr 2020 12:45:03 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 11 - Dani Sanabria - PERIODISTA ESPECIALIZADO EN TRAIL RUNNING]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Daniel Sanabria, periodista especializado en trail running y carreras por montaña, que ha trabajado en medios como la revista Trail Run, la revista Runners, la revista Corricolari y ahora lleva proyectos como la comunicación de la Spain Ultra Cup. A disfrutarlo.

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<pubDate>Wed, 01 Apr 2020 12:19:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 88 - JESÚS RODRÍGUEZ HUERTAS - CATEDRÁTICO DE FISIOLOGÍA - ESPECIAL]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo LIVETALK os traemos a Jesús Rodriguez Huertas, catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada. Hablamos de entrenamiento, de salud, de suplementación, etc!!

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<pubDate>Tue, 31 Mar 2020 10:38:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 10 - ALFONSO GARCÍA - DIRECTOR DE TERRITORIO TRAIL MEDIA -]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Alfonso García, el director  de Territorio Trail, el podcast de referencia de nuestro deporte y además Alfonso es una enciclopedia viviente del Trail Running, es una entrevista que no tiene desperdicio.

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<pubDate>Mon, 30 Mar 2020 10:35:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 9 - RAÚL "KAPURRO" - ENTRENADOR DE ATLETAS]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Raúl "Kapurro", entrenador de atletas, que nos habla sobre la situación, cómo le afecta a él, a sus atletas y las previsiones a futuro.

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<pubDate>Sun, 29 Mar 2020 10:01:22 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 8 - CHITO SPEAKER - LA VOZ Y LOS ABRAZOS DEL TRAIL RUNNING]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Chito Speaker, el gran comunicador de las carreras por montaña, la voz y los abrazos que nos da en la meta de cada prueba se echan de menos ahora en esta situación.

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<pubDate>Fri, 27 Mar 2020 11:13:41 +0200</pubDate>
<itunes:duration>23:29</itunes:duration>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 7 - PEPE MARTÍN - EMPRESARIO, CORREDOR Y YOUTUBER]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/conversaciones-de-cuarentena-ep-7-pepe-martin-audios-mp3_rf_49320393_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Charlas de cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Pepe Martín, empresario de Minimalism, Muere Vacio, Y Be The Client, comunicador con su canal de youtube y corredor de ultra trail, hoy nos trae un ejemplo de responsabilidad social y empresarial.

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<pubDate>Thu, 26 Mar 2020 09:08:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 6 - LUIS AMORES - LEYENDA DEL ULTRA TRAIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/conversaciones-de-cuarentena-ep-6-luis-amores-audios-mp3_rf_49290940_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones de cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Luis Amores, el gran corredor de Ultra Trail andaluz, toda una leyenda de este deporte que nos explica como está pasando estos días y que piensa él del futuro que vendrá.

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<pubDate>Wed, 25 Mar 2020 11:51:28 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 5 - AZARA GARCÍA - EL TRAIL RUNNING PROFESIONAL ANTE LA SITUACIÓN]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Azara García de los Salmones, la gran corredora Internacional de trail running que afronta estos días sin poder entrenar y sin saber si se celebrarán campeonatos en los que había depositado toda su ilusión.

Por otro lado os regalamos el libro de Irene "Correr es más que correr", solo tenéis que descargarlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Y por favor si lo hacéis, suscribiros a este canal y compartir el video para que le llegue a cuanta más personas mejor. Gracias y cuidaros.

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<pubDate>Tue, 24 Mar 2020 11:48:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 4 - AROA SÍO -LA SONRISA GALLEGA DEL TRAIL RUNING]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Aroa Sío, la gran corredora gallega del trail running, la cual nos cuenta cmo está viviendo esta situación.

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<pubDate>Mon, 23 Mar 2020 10:13:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 3 - JUANJO SOMOHANO - CAMPEÓN DE ESPAÑA 2019 ULTRA TRAIL FEDME]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Charlas en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Juanjo Somohano, el vigente campeón de España de Ultra Trail FEDME (2019)

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<pubDate>Sun, 22 Mar 2020 10:04:58 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES EN LA CUARENTENA EP. 1 - ARITZ EGEA - SALOMON TEAM]]></title>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Aritz Egea

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<pubDate>Fri, 20 Mar 2020 10:51:37 +0200</pubDate>
<itunes:duration>11:24</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/49128463</guid>
<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>89</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CONVERSACIONES DE CUARENTENA EP. 2 - JUAN PÉREZ TORREGLOSA - EL CHILENO]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/conversaciones-de-cuarentena-ep-2-juan-perez-audios-mp3_rf_49127144_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este video sigue la serie "Conversaciones en la cuarentena" en la que hablaremos con distintas personas relacionadas con nuestro deporte para que nos hablen sobre cómo llevan estos momentos y nos aporte ideas para pasar la cuarentena de la mejor manera posible.

Hoy hablamos con Juan Pérez Torreglosa "El Chileno"

Por otro lado os regalamos el libro de Irene "Correr es más que correr", solo tenéis que descargarlo de mi web: www.pablojcastillo.es. Y por favor si lo hacéis, suscribiros a este canal y compartir el video para que le llegue a cuanta más personas mejor. Gracias y cuidaros.

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<pubDate>Fri, 20 Mar 2020 09:37:41 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[CHARLAS EN LA CUARENTENA EP. 0 - ROBERTO OLIVER - NUTRICIÓN EN LA CUARENTENA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/charlas-en-la-cuarentena-ep-0-roberto-audios-mp3_rf_49083656_1.html</link>
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<pubDate>Thu, 19 Mar 2020 09:03:46 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS nº87 ESPECIAL #YOMEQUEDOENCASA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-n-87-especial-yomequedoencasa-audios-mp3_rf_48978720_1.html</link>
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<description><![CDATA[Hablamos de todo lo que está pasando estos días con nuestros amigos Jorge Befinisher, Alberto Morcu, Elio de Pedro y Javier Ordieres. Y NOS QUEDAMOS EN CASA!!!

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<pubDate>Tue, 17 Mar 2020 08:30:49 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[¡¡¡NO SALGÁIS A CORRER!!! -TODOS JUNTOS PODREMOS CON ELLO -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/no-salgais-a-correr-todos-juntos-podremos-con-audios-mp3_rf_48899644_1.html</link>
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<description><![CDATA[Irene y yo os contamos nuestras impresiones sobre lo que está ocurriendo en España y en muchas partes del mundo. Empezamos nuestros 15 días de reclusión en casa. PERO NO SON VACACIONES.

Aquí tenéis la información sobre el Virus que os comento en el video:

https://thehill.com/policy/healthcare/487110-tests-indicate-coronavirus-can-survive-in-the-air
https://www.deia.eus/actualidad/sociedad/2020/03/11/coronavirus-sobrevive-aire-durante-treinta/1023888.html

Cuidaros mucho, ser responsables y saldremos de esta.

Nos vemos el lunes en el livetalk a las 22:00 hora de España.]]></description>
<pubDate>Sat, 14 Mar 2020 19:02:46 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - 82- MIGUEL HERAS LEYENDA VIVA DEL TRAIL RUNNING MUNDIAL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-82-miguel-heras-leyenda-viva-audios-mp3_rf_47516876_1.html</link>
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<description><![CDATA[Os traemos en este livetalk a uno de los corredores en activo más importantes del mundo, a Miguel Heras, la leyenda viva del trail running mundial que sigue en la brecha ganando carreras!!! ¿quieres conocerle?

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<pubDate>Mon, 10 Feb 2020 09:44:16 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - 81- GEMMA ARENAS Y AGUSTÍN LUJAN]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-81-gemma-arenas-y-agustin-audios-mp3_rf_46452354_1.html</link>
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<pubDate>Tue, 14 Jan 2020 13:10:19 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - 78 - MARCOS YÁNEZ - #RUNFORLEUCEMIA -DONAR MÉDULA]]></title>
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<description><![CDATA[Descubre con nosotros la historia de Marcos Yánez, corredor de ultra trail que difunde la donación de médula a través de sus retos en muchos lugares del mundo.

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<pubDate>Tue, 17 Dec 2019 10:57:51 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>78</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - 77 - MANUEL MARINA - IDOVEN, CARDIOLOGÍA AL ALCANCE DE TODOS LOS DEPORTISTAS.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-77-manuel-marina-audios-mp3_rf_45260637_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este Livetalk os presentamos a Manuel Marina, CEO de la empresa IDOVEN, la cual nos puede ayudar a monitorizar el corazón para saber si lo tenemos sano. Conócelo y descubre su fabulosa tecnología.

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<pubDate>Tue, 10 Dec 2019 12:23:59 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:09:33</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>77</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - 76 - JUAN PÉREZ TORREGLOSA EL CHILENO]]></title>
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<description><![CDATA[Nuevo programa con la entrevista a uno de los corredores más queridos del panorama nacional, Juan Pérez Torreglosa, que tras un año en el bache, ha conseguido revalidar su título de campeón de Andalucía. Una persona de la que puedes aprender mucho!!!

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<pubDate>Mon, 02 Dec 2019 09:26:04 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>76</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALK - 75 - TIÑOSA TRAIL MARATÓN]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os presentamos la TIÑOSA MARATÓN TRAIL, un evento más que una carrera que se celebrará en Priego de Córdoba el 23 y 24 de Noviembre. Con una organización de lujo, con corredores estrella y con muchos eventos, será un lugar en el que hay que estar!!!

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<pubDate>Tue, 26 Nov 2019 08:59:41 +0200</pubDate>
<itunes:duration>36:20</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>75</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 74 - HÉROES CONTRA DUCHENNE - UN TRAIL QUE NO TE PUEDES PERDER]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-74-heroes-contra-duchenne-audios-mp3_rf_44416514_1.html</link>
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<description><![CDATA[Nuevo livetalk en la que os presentamos Héroes contra Duchenne un trail que busca la difusión y la ayuda contra esta enfermedad tan dura.

Por favor compartir este LIVETALK para que llegue a cuanta más gente mejor para que vayan a la carrera y así ayudemos a los enfermos. Vamos!!!!

Y os recuerdo que el libro de Irene, "Correr es más que correr" ya podéis adquirirlo en nuestra web y en 24 horas lo tendréis firmado y dedicado por Irene.

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<pubDate>Mon, 18 Nov 2019 14:26:46 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:05:36</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS - 73 - ABEL ANTÓN - DOBLE CAMPEÓN DEL MUNDO DE MARATÓN -]]></title>
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<description><![CDATA[Un livetalk muy especial con el doble campeón del mundo de maratón el gran Abel Antón. 
Disfruta con nosotros de una entrevista única. Y aprende mucho de todo lo que nos va a contar.
Y os recuerdo que el libro de Irene, "Correr es más que correr" ya podéis adquirirlo en nuestra web y en 24 horas lo tendréis firmado y dedicado por Irene.

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Muchas gracias!!!

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https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2


-----------ENTRENA CONMIGO ----------

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Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
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--------------SIGUE A IRENE----------------

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001202875951
Instagram: https://www.instagram.com/irene_raikkonen/
Twitter: https://twitter.com/Irenedharo
Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene

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<pubDate>Mon, 11 Nov 2019 08:27:42 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>73</itunes:episode>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 72 - MAITE MAIORA - Incombustible en todas las distancias]]></title>
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<description><![CDATA[Acompañanos en esta entrevista alucinante con Maite Maiora, la gran corredora vasca, campeona de casi todo en el mundo y este año debutante en el UTMB con un 3er puesto. No te lo pierdas!!!

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<pubDate>Wed, 06 Nov 2019 08:30:12 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:12:45</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>71</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/9/7/3/5/5431573025379_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 71 - RETO UNO ENTRE CIEN MIL CON FRANCISCO MARTÍN]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-71-reto-uno-entre-cien-audios-mp3_rf_43618610_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada os traemos a Francisco Martín o TractorMMan, una persona que se desvive por los demás y que está llevando a cabo un reto increíble para luchar contra la leucemia infantil.
#leucemia #cáncerinfantil #unoentrecienmil

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<pubDate>Tue, 29 Oct 2019 08:18:46 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:04:30</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/43618610</guid>
<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>71</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/2/0/5/3/2601572333502_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 70 - BENEMÉRITA TRAIL 2019- TODOS SUS SECRETOS -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-70-benemerita-trail-2019-todos-audios-mp3_rf_42746794_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada os traemos a los organizadores de la Benémerita trail para que la conozcáis a fondo. Y descubráis todos sus secretos!!!

Una nueva carrera donde nos podéis ver, saludar y muchas cosas más!!!!

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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene

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<pubDate>Mon, 07 Oct 2019 15:09:52 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:11:03</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>70</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 69 - RAQUEL LANDIN - #THE KENYAN ENDURANCE]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-69-raquel-landin-the-audios-mp3_rf_42281476_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este programa os presentamos a Raquel Landín, atleta, entrenadora, escritora y viajera. Aprendemos con ella cómo es ser corredor en Kenya, y cómo viven y entrenan los mejores corredores y corredoras del mundo.

Si quieres comprar su libro lo puedes hacer en este enlace:
-El secreto es que tú creas que existe un secreto- Ediciones Tutor-
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<pubDate>Mon, 30 Sep 2019 08:44:46 +0200</pubDate>
<itunes:duration>44:18</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/42281476</guid>
<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>69</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 68 - TERRITORIO TEMPLARIO RUN&BIKE EXPERIENCE]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-68-territorio-templario-run-bike-experience-audios-mp3_rf_41869317_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-68-territorio-templario-run-bike-experience_mf_41869317_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="35712148"/>
<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada hablamos con los organizadores de TERRITORIO TEMPLARIO RUN&BIKE EXPERIENCE, una prueba por etapas como nunca habéis visto antes.

Os animamos a conocerla!!!
#TERRITORIOTEMPLARIO #RUN&BIKE #RUN&BIKEEXPERIENCE

Os recordamos que el Libro de Irene ya podéis adquirirlo en nuestra web y en 24 horas lo tendréis firmado y dedicado por Irene.

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<pubDate>Mon, 23 Sep 2019 23:59:03 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:14:23</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>68</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/7/2/9/5/8811569275927_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 67 -JUANJO SOMOHANO- LA CONSOLIDACIÓN EN LA ÉLITE DEL TRAIL RUNNING-]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-67-juanjo-somohano-la-consolidacion-en-audios-mp3_rf_41528183_1.html</link>
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<description><![CDATA[Comenzamos la tercera temporada de nuestros Livetalks con Juanjo Somohano, el campeón de España Fedme de ultra trail 2019 y reciente sexto puesto en la CCC del UTMB. ¿Quieres conocerlo?

Y os recuerdo que si queréis entrenar conmigo podéis contactar conmigo en mi web:

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<pubDate>Tue, 17 Sep 2019 10:43:48 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:09:44</itunes:duration>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>67</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 66 - DESAFÍO URBIÓN - LA BELLEZA HECHA CARRERA -]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, vamos a hablar con los organizadores de Desafío Urbión, la carrera más bella de Soria, en la localidad de Covaleda.....os esperamos a todos y todas!!!! Es el último Livetalk de la temporada!!!

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<pubDate>Thu, 12 Sep 2019 08:16:39 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:08:15</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/41293061</guid>
<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>66</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/0/8/9/8/4521568268980_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 65 - CÉSAR ULTRAVIVIENTE - LA VIDA ES UN ULTRA TRAIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-65-cesar-ultraviviente-la-audios-mp3_rf_39460335_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, os vamos presentar a César UltraViviente, un corredor de trail, para el que la vida es como las ultras, hay caídas y bajas muy abajo, pero luego siempre subes y por eso su nombre.
Acompáñanos y conoce a César un poco más.

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<pubDate>Mon, 05 Aug 2019 15:44:07 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>65</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 64 - ULTRA SIERRA NEVADA 2019 - NUESTRA EXPERIENCIA EN LA MARATÓN]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-64-ultra-sierra-nevada-2019-audios-mp3_rf_39111529_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa, os vamos a relatar lo que ha sido para nosotros nuestra participación en la #Maratón del #Ultra Sierra Nevada, y además contestaremos a todas vuestras preguntas y hablaremos de vuestras experiencias.

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<pubDate>Mon, 29 Jul 2019 09:18:17 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:17:35</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/39111529</guid>
<itunes:season>1</itunes:season>
<itunes:episode>64</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 63 - AROA SIO - DE GALICIA A LA ÉLITE DEL TRAIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-63-aroa-sio-de-audios-mp3_rf_38824402_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-63-aroa-sio-de_mf_38824402_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="33129253"/>
<description><![CDATA[En este nuevo programa tenemos el placer de traeros a Aroa Sio, la gran corredora gallega que ha conseguido en 3 años llegar muy pero que muy alto, y que acaba de ganar el #GranTrailPicosdeEuropa ¿Queréis conocerla?
#Aroa #AroaSio #GTPE2019 

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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 62 - BORJA FERNÁNDEZ - LA REVELACIÓN CANTABRA DEL TRAIL]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa tenemos el placer de traeros a Borja Fernández, el corredor revelación cántabro que a parte de amabilidad, tiene unas capacidades espectaculares, bronze por equipos en el mundial y ganador de la última Riaño Open. ¿Quieres conocerlo? Os esperamos!!!!

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<pubDate>Tue, 16 Jul 2019 10:58:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 61 - DIEZ AÑOS DE LA CXM VALLE DE LOS GUÁJARES -]]></title>
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<description><![CDATA[No todas las carreras de trail llegan a cumplir 10 años y menos si se realizan en pueblos pequeños. Queremos conocer la historia de la CXM Valle de los Guájares que en Septiembre celebrará esa mítica décima edición. Os esperamos a todos y todas a las 22:00!!!

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<pubDate>Tue, 02 Jul 2019 11:59:29 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>61</itunes:episode>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 60 - ARITZ EGEA - EL GRAN CORREDOR VASCO]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy tenemos un programa especial,  os traemos a Aritz Egea, el gran corredor vasco, que además de trail runner profesional es Profesor de Investigación en la Universidad de Mondragón y Doctor en electrónica. Vamos a conocerlo mejor!!!

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<pubDate>Tue, 02 Jul 2019 11:47:17 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 59 - ANA AZPILICUETA - LA VIÑETISTA DEL TRAIL RUNNINGgracias]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy tenemos un programa especial,  os traemos a Ana Azpilicueta, la persona detrás de las mejores viñetas sobre nuestro deporte, la creadora de "COMO CABRAS" y además una de las personas que ha terminado última en Zegama!!!

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<pubDate>Mon, 17 Jun 2019 13:35:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 58 - NUESTRA EXPERIENCIA EN ZEGAMA AIZKORRI 2019]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy tenemos un programa especial, recién nos bajamos del avión de Bilbao, nos conectaremos con vosotros y vosotras para hablar de la experiencia en Zegama, tanto de Irene como corredora popular, como la de Pablo como Prensa.

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<pubDate>Tue, 11 Jun 2019 09:35:06 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:11:45</itunes:duration>
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<itunes:episode>58</itunes:episode>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 57 - LA NUTRICIÓN PARA ZEGAMA CON NUTRITRAIN CLINIC]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-57-la-nutricion-para-zegama-audios-mp3_rf_36755707_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de nuestros Livetalks, os enseñamos la nutrición que Roberto el nutricionista director de NutriTrain Clinic le ha preparado a Irene para participar en la ZEGAMA AIZKORRI de 2019!!! Esperamos que os pueda ayudar. 

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<pubDate>Thu, 06 Jun 2019 09:36:58 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 56 - NOS LO CUENTAN TODO SOBRE LA GRAN VUELTA VALLE GENAL 2019]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa hablamos con Idelfonso Cózar y con Chito Speaker para que nos desvelen todos los secretos de la Gran Vuelta Valle del Genal de 2019. 

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<pubDate>Tue, 28 May 2019 14:28:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 55 - JOSE ANTONIO CUEVAS - EL REY DE LAS 50 MILLAS DE SIERRAS DEL BANDOLERO]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a José Antonio Cuevas, flamante ganador de las 50 Millas de SIERRAS DEL BANDOLERO este pasado fin de semana. ¿Cómo lo ha conseguido?¿Cómo ha pasado de ser una persona obesa a correr de esa manera? Todos sus secretos esta noche!!

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MADRID:

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<pubDate>Wed, 08 May 2019 10:15:37 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[LA HISTORIA DE MANUEL: POR QUÉ DONAR MÉDULA ÓSEA]]></title>
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<description><![CDATA[En este video os presentamos a David, el padre de Manuel, un chico del que os vamos a contar su historia y por qué tenemos que ser conscientes de la importancia de donar médula ósea.
Aquí tienes todos los enlaces de los que hemos hablado en el video. Colabora!!

web para inscribirse y conocer la prueba:
https://oveleta.com/omedula/omedula-2019

Facebook de Orientados hasta la médula:
https://oveleta.com/omedula/omedula-2019

Enlace para hacerse donante de médula:
https://www.fcarreras.org/es/mapadonantes
http://transfusion.granada-almeria.org/donar/donante-de-medula-osea

Correo de David, padre de Manuel:
davidcasadomora@gmail.com

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<pubDate>Sat, 27 Apr 2019 09:33:29 +0200</pubDate>
<itunes:duration>24:46</itunes:duration>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 54 - PAU CAPELL - EL MÁS GRANDE - 3 VECES GANADOR TRANS GRAN CANARIA]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a Pau Capell justo tras ganar por tercera vez la Trans Gran Canaria. Vamos a conocer al ganador del Ultra Trail World Tour!!!

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<pubDate>Wed, 17 Apr 2019 10:55:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[TRAINING TALKS 06 - EL DESCANSO TAMBIÉN ES ENTRENAMIENTO]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/training-talks-06-el-descanso-tambien-es-audios-mp3_rf_33039539_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de nuestra serie #TrainingTalks, os hablo del descanso como parte vital del entrenamiento y cómo sin él nunca mejorarás. Espero que os interese!!

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La Senda:
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Trekking & Running:
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SAN FERNANDO:

Trail Runner Store
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MORÓN DE LA FRONTERA:

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SEVILLA:

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CEUTÍ (Murcia):

Nobile Natural:
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ALCOBENDAS (Madrid):

Trail Xtrem:
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MADRID:

Bikila:
https://www.bikila.com/altra_47]]></description>
<pubDate>Mon, 04 Mar 2019 10:49:42 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 52 - 101km DE RONDA POR MANOLO TERRÓN O @MAELTJ, ENFERMERO, PODCASTER Y CORREDOR]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a Manolo Terrón, o @MaelTj, dos veces finisher de los 101km de Ronda, que nos contará cual es la mejor manera de afrontar esta prueba. Manolo es además enfermero en el sistema público de salud y Podcaster, con su podcast IN REPLY TO

Sigue a Manolo en Twitter: @maeltj
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<pubDate>Mon, 04 Mar 2019 10:35:52 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Neorider livetalks 51 / Azara GarcÍa / Campeona de España trail rfea 2019 - ella es la tormenta -]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a Azara García de los Salmones, la Campeona de España de Trail Rfea 2019. Azara es una de las mejores corredoras de todos los tiempos de nuestro deporte y es un lujo para nosotros tenerla en el programa!!!

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La Senda:
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CEUTÍ (Murcia):

Nobile Natural:
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ALCOBENDAS (Madrid):

Trail Xtrem:
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MADRID:

Bikila:
https://www.bikila.com/altra_47]]></description>
<pubDate>Sun, 10 Feb 2019 12:01:25 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[TRAINING TALKS 05 - CLAVES PARA SABER QUE ESTÁS LISTO PARA TU PRIMER ULTRA TRAIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/training-talks-05-claves-para-saber-que-audios-mp3_rf_32413000_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de nuestra serie #TrainingTalks, os hablo de las cinco claves que tienes que cumplir para poder inscribirte en tu primer Ultra Trail. Espero que os interese!!

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<pubDate>Sun, 10 Feb 2019 11:43:15 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>5</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 50 / JESÚS F. R. HUERTAS / CATEDRÁTICO DE FISIOLOGÍA - INVESTIGADOR]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-50-jesus-f-r-huertas-audios-mp3_rf_32285061_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a JESÚS F.R. Huertas, Catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada y Director Científico del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos "José Mataíx" y vamos a desmontar varios de los paradigmas que creemos ciertos, pero con datos científicos!!

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<pubDate>Tue, 05 Feb 2019 17:52:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Training talks 4 - la importancia de la individualización del entrenamiento]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de nuestra serie #TrainingTalks, os hablo de uno de los principios fundamentales de la teoría del entrenamiento. El principio de la Individualización. Espero que os interese. 

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<pubDate>Tue, 22 Jan 2019 20:07:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[TRAINING TALKS 03 - BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CORREDORES]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo episodio de la serie #TrainingTalks os hablo de los beneficios del entrenamiento de fuerza para los corredores, es la mejor inversión que podéis hacer en vuestro cuerpo!!!


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<pubDate>Thu, 17 Jan 2019 15:01:24 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 49 / ALBERT PUJOL - CAMPEÓN DE ESPAÑA DE TRAIL RFEA 2019]]></title>
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<description><![CDATA[En este primer programa de 2019 os traemos nada más y nada menos que al actual Campeón de España de Trail RFEA Albert Pujol, tras conseguirlo en la Falco TRAIL!!! No os perdáis a un campeón diferente, para nada profesional, trabajador y padre de familia!!! Esperamos vuestras preguntas!!!

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<pubDate>Sun, 13 Jan 2019 21:15:49 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[TRAINING TALKS 2 -TODO SOBRE EL ENTRENAMIENTO POLARIZADO PARA CORREDORES]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/training-talks-2-todo-sobre-el-entrenamiento-polarizado-audios-mp3_rf_31274190_1.html</link>
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<description><![CDATA[Os explico qué es el Entrenamiento polarizado y cómo se puede aplicar a los corredores ya sea de asfalto o de trail.

Aqui os dejo los enlaces a los artículos de los que hablo en el video:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23752040
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685689
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741850


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<pubDate>Mon, 07 Jan 2019 16:17:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[TRAINING TALKS 01 - TODO SOBRE LAS SERIES CORTAS O INTERVALOS INTENSIVOS CORTOS]]></title>
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<description><![CDATA[Empezamos un nuevo programa sobre consejos de entrenamientos, los TRAINING TALKS. En este primer episodio os explico con un ejemplo práctico qué son las series cortas, para qué sirven, cómo se hacen y cómo aplicarlas al trail running. 

Adelante, pon series en tu rutina y te alegrarás.

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------------SIGUE A PABLO-----------
 
Email: info@pablojcastillo.es
Pagina web: www.pablojcastillo.es
Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez
Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094
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--------------SIGUE A IRENE----------------

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<pubDate>Mon, 31 Dec 2018 09:16:51 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 48 / ROBERTO OLIVER / NUTRICIONISTA CLÍNICO / TRAIL RUNNER]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a Roberto Oliver, Nutricionista clínico, Trail Runner y Director de NutriTrain Clinic. No te quedes con dudas de nutrición y pregunta lo que quieras!!!

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Carranque Sports:
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We Run:
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FUENGIROLA:

La Senda:
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MARBELLA:

Trekking & Running:
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SAN FERNANDO:

Trail Runner Store
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MORÓN DE LA FRONTERA:

Vertical Running
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SEVILLA:

Running Way:
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Training Market:
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CEUTÍ (Murcia):

Nobile Natural:
https://www.nobilenatural.es/

ALCOBENDAS (Madrid):

Trail Xtrem:
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MADRID:

Bikila:
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<pubDate>Thu, 27 Dec 2018 19:35:57 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 47 / RAQUEL GONZÁLEZ /PSICÓLOGA DEPORTIVA Y FINISHER DE SPAIN ULTRA CUP M]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-47-raquel-gonzalez-psicologa-deportiva-audios-mp3_rf_30897298_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a Raquel González, corredora de Trail, finisher de la Spain Ultra Cup y Psicóloga Deportiva, a la que le vamos a preguntar muchas cosas sobre la relación de la psicología y nuestro deporte!!!

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<pubDate>Wed, 19 Dec 2018 10:28:40 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 46 / LAURA BENÍTEZ JIMÉNEZ / LA JOVEN DOCTORA REVELACIÓN DEL ULTRA TRAIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-46-laura-benitez-jimenez-audios-mp3_rf_30697624_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a Laura Jiménez Benítez, una joven doctora que se ha convertido en la revelación del ultra trail andaluz......Nos va a hablar de esa dualidad entre el ultra fondo y la salud....

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<pubDate>Tue, 11 Dec 2018 10:58:48 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 45 / CARLOS GARCÍA HURTADO - EL TRAIL RUNNER JOVEN MÁS PROMETEDOR]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-45-carlos-garcia-hurtado-audios-mp3_rf_30584501_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, os traemos a Carlos García Hurtado, corredor del equipo profesional INVERSE-INNOVAOCULAR y la selección Andaluza de Trail Running, que ha sido una gran revelación estos años anteriores para que ya es una verdadera realidad.

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Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene]]></description>
<pubDate>Wed, 05 Dec 2018 20:37:14 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 44 / EZEQUIEL SUÁREZ - SENDERO SULAYR EN AUTOSUFICIENCIA 300KM DE TRAIL RUNNING]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, vamos a conocer a Ezequiel Suárez, un gran corredor de trail, que este verano realizó el reto del sendero Sulayr con su amigo Juan, 300km de Trail Running en auto suficiencia y sin asistencia durante 4 días. Una aventura increible!!!

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<pubDate>Wed, 05 Dec 2018 20:23:58 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>44</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 43 / ELI GORDÓN - DEL KÁRATE A LA CUMBRE DEL TRAIL RUNNING MUNDIAL]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo programa de la temporada, vamos a conocer a la gran corredora de trail Eli Gordón, ganadora de la CCC 2017 y segunda este año. Corredora del equipo Salomon. Afila tus preguntas para esta super corredora!!!

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<pubDate>Wed, 05 Dec 2018 20:04:54 +0200</pubDate>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 42 / PABLO E IRENE, RETOS POR LA ELA, UN AÑO DE CANAL DE YOUTUBE]]></title>
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<description><![CDATA[En este octavo programa de la temporada, vamos responder a todas vuestras preguntas y vamos a celebrar que llevamos un año con el canal de youtube y hablaremos de los retos por la ELA!!! Os esperamos!!!

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<pubDate>Mon, 19 Nov 2018 19:06:20 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 41 / ÁNGEL CONTADOR DE KM - SPEAKER, CORREDOR Y MOTIVADOR!!!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-41-angel-contador-de-km-audios-mp3_rf_29981881_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este séptimo programa de la temporada, vamos a entrevistar a Ángel Sánchez o CONTADOR DE KM  uno de los speakers más motivadores del nuestro deporte, unos días antes de verlo en directo en la EURÁFRICA TRAIL 2018!!!

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<pubDate>Sun, 11 Nov 2018 19:49:40 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:19:35</itunes:duration>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 40 / COLO MOURGLIA - HACER DE TU PASIÓN TU FORMA DE VIDA -]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-40-colo-mourglia-hacer-audios-mp3_rf_29919783_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este sexto programa de la temporada, vamos a entrevistar a Colo Mourglia  uno de los corredores más queridos de Argentina, que nos hablará de cómo ha llegado a conseguir hacer de su pasión su forma de vida. Es corredor, Trail runner y Triatleta y viajero!!!!

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<pubDate>Thu, 08 Nov 2018 10:31:08 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 39 / GRAN VUELTA VALLE DEL GENAL - CON ILDEFONSO CÓZAR SU DIRECTOR]]></title>
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<description><![CDATA[En este quinto programa de la temporada, vamos a entrevistar a Ildefonso Cózar,  el director de la #GRANVUELTAVELLEDELGENAL quien nos contará todos los datos de la nueva edición de 2018 incluidas las 100 Millas y el resto de modalidades.

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<pubDate>Mon, 22 Oct 2018 09:51:20 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 38 / RUBÉN DELGADO - DE LEADVILLE 100 EN USA A SPARTALON 246 EN GRECIA!!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-38-ruben-delgado-de-audios-mp3_rf_29318865_1.html</link>
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<description><![CDATA[En este cuarto programa de la temporada, vamos a entrevistar a Rubén Delgado,  el corredor almeriense que ha conquistado las tierras Yankis corriendo la #LEADVILLE100 y luego ha vuelto para correr en Grecia la #SPARTALON246, todo un corredor de ultra fondo!!

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<pubDate>Mon, 15 Oct 2018 12:13:52 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 37 / SOFÍA GARCÍA - SUBCAMPEONA DE ESPAÑA ULTRA TRAIL FEDME 2018]]></title>
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<description><![CDATA[En este tercer programa de la temporada, vamos a entrevistar a Sofía García, la corredora andaluza que hace poco se proclamó subcampeona de España Fedme de ULTRA TRAIL 2018, la conoceremos y sabremos en que aventuras anda metida esta corredora todo terreno amante de las carreras más técnicas!!!

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<pubDate>Tue, 09 Oct 2018 08:36:40 +0200</pubDate>
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<itunes:episode>37</itunes:episode>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 36 / JORDI GAMITO - SU HISTORIA DETRÁS DE SU TERCER PUESTO EN UTMB 2018]]></title>
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<description><![CDATA[En este segundo programa de la temporada, vamos a entrevistar a Jordi Gamito, un espectacular corredor que ha quedado tercero en UTMB 2018 hace unas semanas y vamos a conocer la historia que lo ha llevado a llegar a ese estratosférico nivel.

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<pubDate>Thu, 04 Oct 2018 15:05:18 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 35 / EURÁFRICA TRAIL - AITOR CALLE]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio, Aitor Calle el director de EURÁFRICA TRAIL nos desvela todos los secretos de la prueba!!!

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<pubDate>Sun, 23 Sep 2018 19:52:51 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
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<item>
<title><![CDATA[CHARLA CON MARIO OLMEDO ANTES DE SU PARTICIPACIÓN EN CCC 2018]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy os traemos una charla informal sobre el Trail Running con Mario Olmedo, uno de los corredores de trail con más proyección. El año pasado 4º en la OCC, esta año sube de distancia y va a por la CCC. NO te pierdas sus opiniones sobre nuestro deporte.

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<pubDate>Sun, 19 Aug 2018 20:40:50 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 34 / NOELIA CAMACHO - LA REINA DEL TRAIL Y DE LAS PALABRAS]]></title>
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<description><![CDATA[Esta noche os presentamos a Noelia Camacho, Sub Campeona de España de Ultra Trail en 2014 , y tres veces campeona de Andalucía de Ultra Trail y, además una verdadera reina de las palabras.

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<pubDate>Fri, 17 Aug 2018 13:47:49 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:14:50</itunes:duration>
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<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 32 / MANU VILASECA Y GERARD MORALES]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-32-manu-vilaseca-y-gerard-audios-mp3_rf_27196491_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-32-manu-vilaseca-y-gerard_mf_27196491_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="33166243"/>
<description><![CDATA[Esta noche os presentamos a dos de los corredores más carismáticos y queridos del equipo BUFF PRO TEAM, Manu Vilaseca y Gerard Morales, más conocido como Blacky!!!! Lo pasaremos genial!!

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<pubDate>Mon, 23 Jul 2018 18:59:15 +0200</pubDate>
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<itunes:season>1</itunes:season>
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<item>
<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 33 / LUIS AMORES - EL MAESTRO DEL ULTRA TRAIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/neorider-livetalks-33-luis-amores-el-audios-mp3_rf_27196134_1.html</link>
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<description><![CDATA[Esta noche os presentamos a Luis Amores, un corredor de trail espectacular, al que podemos llamar El Maestro del Ultra Trail, sus historias, sus resultados y su carácter os dejarán boquiabiertos!!! Conocedlo con nosotros!!

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<pubDate>Mon, 23 Jul 2018 18:40:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 31 - LUIS ALBERTO HERNANDO - EL CAMPEON DEL MUNDO MAS CERCANO]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al gran campeón de Trail Running, 6 veces campeón mundial, Luis Alberto Hernando. Conócelo mejor con las preguntas de nuestros espectadores.]]></description>
<pubDate>Thu, 28 Jun 2018 18:52:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 30 / PEPE MARTÍN - TRAILRUNNER, EMPRESARIO, ESCRITOR y YOUTUBER]]></title>
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<description><![CDATA[En este nuevo LiveTalk os presentamos a Pepe Martín, escritor, empresario y Trail Runner. Es una persona de la que podemos aprender mucho. Además es el creador de dos marcas que nos apoyan MUERE VACIO y MINIMALISM ¿Queréis conocerlo?]]></description>
<pubDate>Fri, 22 Jun 2018 09:36:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 29 ALBERT JORQUERA - PERIODISTA ESPECIALIZADO EN TRAIL RUNNING Y ESCRITOR]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a Albert Jorquera, Periodista especializado en Trail Running, escritor y colaborador de la SKY RUNNING WORLD SERIES. Y hablamos de su útimo libro, la biografía de Luis Alberto Hernando, triple campeón del mundo de Trail Running.]]></description>
<pubDate>Wed, 13 Jun 2018 19:19:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVETALKS 28 EMMA ROCA ICONO DEL TRAIL RUNNING MUNDIAL y CREADORA DEL PROYECTO SUMMIT]]></title>
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<description><![CDATA[Os proponemos que conozcáis a Emma Roca, una corredora que es un icono del Trail Running Mundial,  pero es mucho más, campeona del mundo en 2010 de Raids de aventura, Bombera profesional, bioquímica, madre y creadora del Proyecto Summit del que vamos a hablar. Os aseguro que vais a flipar con este LIVETALK.]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 09:57:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 04 sheila Aviles]]></title>
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<description><![CDATA[Traemos a nuestro programa a la campeona de la copa del mundo de Sky Running de la ISF, la joven Sheila Avilés. Nos cuenta como ella lo ha dejado todo por su amor por este deporte, cómo se plantea su vida, sus entrenamientos y sus proyectos de futuro.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:44:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 01 Mario Olmedo]]></title>
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<description><![CDATA[El joven corredor Mario Olmedo inicia estos programas de entrevistas en directo.Vamos a conocerlo en muchos aspectos, sus intereses, su forma de pensar, su paso por el equipo Buff, su cambio de equipo y el planteamiento de la nueva temporada...]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:39:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 02 MANUEL ANGUITA]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al gran corredor andaluz, ganador de los 101km de Ronda o de una de las carreras más duras de larga distancia en China. Hablamos de sus intereses y de sus nuevos objetivos y su nuevo posible equipo.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:36:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 03 Angels LLobera]]></title>
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<description><![CDATA[La gran corredora Angels LLobera, ganadora del gran trail del Aneto, y de la Euráfrica Trail nos acompaña en nuestro programa para explicarnos cómo lo hace siendo profesora y además madre soltera!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:31:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 05 BELEN RODRIGUEZ]]></title>
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<description><![CDATA[La nutricionista y corredora de Trail y multideportista Belén Rodríguez nos acompaña en el programa para contoarnos todos los detalles de cómo la nutrición nos ayuda a la hora de entrenar, competir y disfrutar del Trail Running. Un lujo tenerla en el programa.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:27:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVE TALKS 06 GEMMA ARENAS y AGUSTIN LUJAN]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a una de las parejas más queridas del Trail, Gemma Arenas la super corredora y a su entrenador y pareja, Agustín Luján. Un combo de éxito que nos cuentan cómo entrenan, cómo trabajan para conseguir los éxitos que Gemma está consiguiendo.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:24:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 07 Ana Cristina Constantin]]></title>
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<description><![CDATA[La gran corredora Rumana se pasa por nuestro programa para contarnos qué es lo que hace para no bajarse del pódium en casi ninguna de las carreras en las que participa. Es una persona a la que merece la pena conocer.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:20:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 08 DAVID LOPEZ CASTAN]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a uno de los grandes corredores del pelotón internacional, además de entrenador. Proveniente de una estirpe que viene desde el origen del deporte en nuestro país. David López Castán nos enseña como entrena, sus retos y sobre todo su increíble forma de pensar!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:17:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 09 Chito Speaker]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a el mejor contador de historias tras una línea de meta, el famoso CHITO SPEAKER, un gran conversador y gran amante de nuestro deporte. Nos va a contar las historias detrás de esas líneas de meta que él es capaz de animar como nadie.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:14:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 10 Pablo Villa]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al flamante campeón de España de Trail Running 2018 (RFEA) Pablo Villa, antes de porclamarse campeón. Y hablamos de cómo entrena, qué le motiva, su paso al nuevo equipo NIKE WILD PROJECT y cómo ha cambiado su mentalidad al trabajar con un psicólogo deportivo.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 18:09:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 11 Alfonso Garcia, director de Territorio Trail]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al director del programa líder en información de Trail en español, la radio del trail TERRITORIO TRAIL, a Alfonso García, que es una encicopledia viviente del trail running.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 17:50:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 12 Antonio Cruz, organizador de Macael marmol trail]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al organizador de la MACAEL MARMOL TRAIL, la que será la última prueba de la copa Andaluza de Trail en 2018. Y nos explica como sacar un Trail recuperando sitios que estaban llenos de basura y abandonados.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:38:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 13 Miguel Angel Pozo, ultra trail sierras del bandolero]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a Miguel Angel Pozo, el director de una de las carreras de Ultra Distancia más emblemáticas de España, ULTRA TRAIL SIERRAS DEL BANDOLERO, de 100 millas.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:32:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 14 Juan Perez Torreglosa (el chileno)]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al actual campeón de Andalucia de ultra Trail, Juan pérez El Chileno. Conoceremos mucho más sobre él y por qué le llaman el Chileno!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:30:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 15 MONICA VIVES (campeona España rfea trail 2018]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a la campeona de España 2018 de Trail Running, Mónica Vives, la cual nos cuenta como ha llegado a conseguirlo y cómo afrontará las nuevas pruebas a las que se va a enfrentar.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:28:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 16 LAIA CANES (2ª campeonato Espan?a trail rfea 2018)]]></title>
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<description><![CDATA[Hablamos con Laia Cañes, subcampeona de España de Trail en Transgrancanaria y posteriormente subcampeona del mundo en el Mundial de Penyagolosa]]></description>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVE TALKS 17 EQUIPO EKUON - UNA NUEVA FORMA DE CREAR EQUIPOS EN EL TRAIL ESPAN?OL]]></title>
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<description><![CDATA[Hablamos con los responsables deportivos del equipo EKUON, un nuevo equipo de Trail Running, patrocinado por una empresa privada. La nueva forma de crear equipos, más allá de las marcas propias del sector.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:22:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 18 Mario Mendoza jr, un yanki al asalto del trail mundial!!]]></title>
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<description><![CDATA[Hablamos con el corredor Norteamericano Mario Mendoza, sobre su carrera y sobre su participación en el mundial de PenyaGolosa de 2018.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:14:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 19 Ester Alves, del Everest a la Coastal challenge]]></title>
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<description><![CDATA[Hablamos con Ester Alves, la gran corredora portuguesa del equipo Salomon, Hablamos de sus últimas pruebas, La Coastal Challenge y la Everest Trail Race, además de conocerla más personalmente.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:12:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 20 Alberto Morcu, como nos ayuda la nutricion]]></title>
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<description><![CDATA[Hablamos con Alberto Morcuende, corredor de montaña y nutricionista. Hablamos de la nutrición vegetariana, nos cuenta su experiencia.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:08:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 21 Juan Imbernon, el legendario trailrunner andaluz]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al gran corredor y legendario, Juan Imbernón!! con múltiples victorias a lo largo de su carrera y conocedor experto de los 101km de Ronda!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:06:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[NEORIDER LIVE TALKS 22 SONSOLES MUNOZ, 100x100 NUTRICION Y CORREDORA]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy hablamos de nutrición para el trail running con Sonsoles Muñoz una gran nutricionista y además corredora!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 14:03:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 23 Miguel Angel Gamiz, Magina top trail, campeonato de Andalucia de ultra trail]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a Miguel Ángel Gámiz el organizador del campeonato de Andalucía de Ultra Trail. En la carrera Mágina Top Trail.]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 13:58:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 25 DANI AGUIRRE, CAMPEÓN CSP PENYAGOLOSA TRAILS 2018]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos al corredor Dani Aguirre, campeón de la CSP en 2018 y unos de los mejores corredores de TRAIL en España!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 13:55:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 26 Juan MARIA JIMENEZ LLORENS, corredor, entrenador, youtuber y top10 en utmb 2016]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevista con Juan María Jimenez Llorens, uno de los corredores más queridos del trail running en habla hispana, youtuber, entrenador y amante de los retos!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 13:51:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 24 Javier Ordieres, trail runner, youtuber, entrenador y comunicador]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevistamos a Javier Ordieres, el youtuber más famoso del Trail Running en habla hispana y que también es un gran corredor y entrenador]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 13:42:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Neorider live talks 27 Juanjo Somohano subcampeón de España de trail y campeón del mundo por equipos]]></title>
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<description><![CDATA[Entrevista con Juanjo Somohano, Subcampeón de España de Trail Running (RFEA) Y oro por equipos en el Mundial de Trail Running  celebrado en Castellón]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Jun 2018 13:19:59 +0200</pubDate>
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