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<copyright>&#xA9; 2026 Psicólogo Emocional Online</copyright>
<title><![CDATA[Psicología en un Minuto]]></title>
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<description><![CDATA[Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, as&iacute; como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicol&oacute;gico. 

El formato ser&aacute; de pocos minutos, y los ir&eacute; subiendo en ivoox  y  en itunes los martes y jueves. Es decir ser&aacute;n dos episodios cada semana.

Espero que os guste y os sea &uacute;til. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com
Gracias
Un saludo!!!]]></description>
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<title><![CDATA[Psicología en un Minuto]]></title>
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<title><![CDATA[1207 - Cuando te cuesta quererte]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 1207: Cuando te cuesta quererte.

¿Por qué es tan fácil ver las virtudes en los demás y, sin embargo, con nosotros mismos somos jueces tan implacables? ¿Por qué nos cuesta tanto mirarnos al espejo con compasión y aceptarnos tal y como somos?  

Cuando te cuesta quererte, el diálogo interno se vuelve hostil y destructivo. Empiezas a dudar de tu valor, te exiges una perfección imposible y te mimetizas con las expectativas del resto solo para sentirte válido. En el fondo de esa desconexión contigo mismo, lo que realmente late es un temor profundo: el miedo a no ser suficiente y a terminar siendo rechazado.  ️ 

Buscamos desesperadamente fuera el amor, el aplauso y la validación que nosotros mismos nos negamos internamente. Pero la realidad es que ninguna aprobación externa podrá llenar el vacío de no aceptarte a ti primero.

En este episodio nos adentramos en las raíces de esa falta de amor propio. Analizamos por qué te cuesta tanto valorarte, cómo desactivar la autocrítica feroz y de qué manera sanar ese miedo al rechazo que te impide abrazar tu verdadera esencia y caminar con seguridad.  ✨

Es momento de hacer las paces contigo. Eres la única persona con la que vas a vivir toda tu vida; aprender a ser tu lugar seguro es el mayor acto de valentía.

  Dale al play, silencia las voces de la duda y haz clic en el enlace para acceder a la guía completa que te ayudará a superar el miedo al rechazo y empezar a quererte de verdad:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

#psicologoemocionalonline #viral #parati #pyf #cuandotecuestaquererte #amorpropio #autoestima #miedoalrechazo #podcastsaludmental #bienestaremocional #psicologiaonline #saludmental]]></description>
<pubDate>Tue, 19 May 2026 11:26:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1206 - Cómo dejar de sobrepensar tanto]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1206: Cómo dejar de sobrepensar tanto.

¿Sientes que tu mente es una máquina que nunca se apaga? ¿Repasas una y otra vez las conversaciones del pasado, imaginas los peores escenarios del futuro y terminas completamente agotado sin haberte movido del sitio?  

Sobrepensar no es buscar soluciones; es crear problemas que ni siquiera existen. Ese laberinto de pensamientos en bucle consume toda tu energía, te desconecta del presente y, al final del día, te deja una profunda sensación de vacío, frustración y tristeza. Cuando la mente se satura, el ánimo se desploma.  

En este episodio te invitamos a romper el ciclo de la rumiación mental. Analizamos por qué tu cerebro se empeña en sobreanalizarlo todo y te compartimos herramientas prácticas para bajar el volumen a ese ruido interno, soltar el control y recuperar tu paz.

Es hora de salir de tu cabeza y regresar a tu vida. Tu salud mental y tu bienestar emocional te lo van a agradecer.  ✨

  Dale al play, desconecta el piloto automático y haz clic en el enlace para acceder a la guía completa que te ayudará a aliviar esa carga y dejar de sentirte tan triste:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-triste/

#psicologoemocionalonline #viral #parati #pyf #sobrepensar #podcastsaludmental #rumiacionmental #pazmental #bienestaremocional #psicologiaonline #saludmental]]></description>
<pubDate>Mon, 18 May 2026 12:08:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1205 - El miedo a quedarte solo]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo a la soledad es, en el fondo, el miedo a encontrarnos con nosotros mismos a solas en una habitación en silencio.  h

Muchas veces llenamos nuestra agenda de planes vacíos, nos quedamos en vínculos que ya no suman o buscamos ruido constante solo para evitar ese vacío. Pero huir no hace que el miedo desaparezca, solo lo disfraza. Estar rodeado de gente no garantiza sentirte acompañado; de hecho, no hay peor soledad que la de sentirse solo estando al lado de alguien.  

El verdadero cambio empieza cuando dejas de ver la soledad como un enemigo o un castigo, y la transformas en un espacio seguro para conocerte, abrazar tus heridas y descubrir que tu propia compañía es valiosa. ✨

Aprender a habitar tu propio espacio sin angustia es el mayor superpoder que puedes desarrollar para tu salud mental. Cuando dejas de temerle a la soledad, dejas de conformarte con migajas de atención.

Si te cuesta lidiar con este sentimiento y quieres herramientas prácticas para transformar el aislamiento en una conexión real contigo mismo y con el mundo, este episodio es para ti.

  Haz clic en el enlace de nuestra biografía para leer la guía completa y empezar a sanar desde adentro.
  https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-sola/

#psicologoemocionalonline #viral #parati #pyf #miedoalasoledad #soledad #saludmental #bienestaremocional #autoestima #psicologiaonline #crecimientopersonal]]></description>
<pubDate>Mon, 18 May 2026 11:02:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1204 - Cómo poner límites sin sentir culpa]]></title>
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<description><![CDATA[Cómo poner límites sin sentir culpa
¿Te cuesta decir "no" por miedo a defraudar a los demás? ¿Sientes que tus necesidades siempre quedan en segundo plano para evitar conflictos? En el episodio de hoy, exploramos una de las habilidades más difíciles pero necesarias para nuestra salud mental: poner límites.

Poner límites no es un acto de egoísmo, es un acto de respeto hacia uno mismo. Sin embargo, la sombra de la culpa suele aparecer en el momento en que intentamos marcar esa línea. Analizamos de dónde viene ese sentimiento y te doy herramientas prácticas para comunicar tus necesidades de forma asertiva, sin remordimientos.

En este episodio aprenderás:

Por qué asociamos "poner límites" con ser una "mala persona".

La diferencia entre ser egoísta y tener autocuidado.

Pasos prácticos para decir "no" con firmeza y amabilidad.

Cómo gestionar la reacción de los demás cuando empiezas a priorizarte.

Aprende a proteger tu energía y a construir relaciones más sanas y equilibradas. Si este episodio te ayuda, no olvides suscribirte y compartirlo con alguien que necesite empezar a escucharse un poco más.]]></description>
<pubDate>Fri, 15 May 2026 13:42:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1203 - Cuando la ansiedad te controla]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando la ansiedad te controla
En el episodio de hoy, exploramos esa sensación abrumadora de sentir que los nervios y el miedo han tomado el asiento del conductor en nuestra vida. No se trata solo de "estar estresado", sino de entender los mecanismos que mantienen a nuestra mente en un estado de alerta constante.

¿Qué aprenderás en este programa?
Identificación de señales: Cómo reconocer cuando la ansiedad deja de ser una respuesta natural y se convierte en un patrón limitante.

Herramientas de gestión: Técnicas prácticas de respiración y grounding para recuperar el foco en momentos de crisis.

El cambio de narrativa: Estrategias cognitivas para dejar de luchar contra la ansiedad y empezar a entender su origen.

"Recuperar el control no significa eliminar el miedo, sino aprender a caminar con él sin que decida nuestro rumbo."

Escúchanos ahora y empieza a dar el primer paso hacia una calma consciente.  ✨]]></description>
<pubDate>Fri, 15 May 2026 09:00:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1202 - Cómo empezar a salir de la tristeza]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: Cómo empezar a salir de la tristeza
Descripción:
¿Sientes que el desánimo se ha vuelto un compañero constante? En este episodio, exploramos el camino hacia la recuperación emocional desde una perspectiva empática y profesional. No se trata de "echarle ganas" o forzar una sonrisa, sino de entender los mecanismos biológicos y psicológicos que mantienen ese estado y cómo, con pequeños pasos validados por la ciencia, podemos empezar a ver la luz al final del túnel.

Analizamos la diferencia entre la tristeza profunda y la depresión, brindando herramientas prácticas para reconectar con tu entorno y contigo mismo. Un espacio diseñado para acompañarte en tu proceso de sanación, recordándote que pedir ayuda es el primer gran paso hacia la libertad emocional.

  Lo que aprenderás en este episodio:
Identificación: Cómo diferenciar la tristeza natural de un cuadro clínico que requiere atención profesional.

Micro-acciones: El poder de las rutinas mínimas para romper el ciclo de la apatía.

Autocompasión: Por qué dejar de juzgarte por cómo te sientes es vital para tu recuperación.

Reconexión: Estrategias para volver a socializar y encontrar placer en las pequeñas cosas sin sentirte abrumado.]]></description>
<pubDate>Wed, 13 May 2026 19:59:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1201 - Cuando tu mente no descansa]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio: Cuando tu mente no descansa
¿Sientes que tu cabeza no se apaga ni un segundo? En este episodio exploramos el agotamiento mental, la rumiación y ese "ruido" constante que nos impide vivir el presente. Analizamos por qué nuestra mente se queda atrapada en bucles de preocupación y, lo más importante, cómo empezar a recuperar la calma.

Te comparto herramientas prácticas desde la psicología clínica para aprender a gestionar los pensamientos intrusivos y permitirte, por fin, un descanso real. No es solo falta de sueño, es falta de paz mental.

Lo que aprenderás en este audio:
La rumiación: Por qué tu cerebro insiste en repasar lo mismo una y otra vez.

Estrategias de desconexión: Cómo poner límites al flujo de pensamientos negativos.

Higiene mental: Hábitos diarios para reducir la carga cognitiva.

Espero que este episodio te ayude a encontrar ese respiro que tanto necesitas.]]></description>
<pubDate>Tue, 12 May 2026 20:51:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[El primer paso hacia tu bienestar: ¿Cómo puede ayudarte la terapia online?]]></title>
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<description><![CDATA[El primer paso hacia tu bienestar: ¿Cómo puede ayudarte la terapia online?

¿Sientes que el estrés, la ansiedad o el agotamiento emocional están ganando la batalla? En el episodio de hoy hablamos de frente sobre la salud mental y cómo la terapia online se ha convertido en el puente perfecto para quienes buscan sanar sin barreras, desde la seguridad y calidez de su propio hogar.

A menudo, el ritmo de vida no nos permite desplazarnos o encontrar el momento adecuado, pero tu bienestar no puede esperar. Aquí te explico cómo trabajo, por qué la conexión humana traspasa la pantalla y cómo podemos empezar a reconstruir tu calma juntos, con métodos profesionales y un acompañamiento cercano.

No tienes que cargar con todo tú solo/a. Dar el paso es de valientes, y yo estoy aquí para caminar a tu lado.

  Reserva tu sesión o conoce más sobre mi método aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

Daniel Molina — Psicólogo Emocional Online

#viral #parati #fyp #saludmental #terapiaonline #bienestar #psicologia #psicologíaonline #psicólogooonline #psicólogoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Sat, 09 May 2026 21:28:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1199 - Cuando la ansiedad se siente física]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1199: Cuando la ansiedad se siente física
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo "grita" sin que haya una explicación médica aparente? En este episodio, profundizamos en la somatización, ese proceso donde las emociones no gestionadas se transforman en síntomas físicos reales.

No es "solo tu imaginación". Los mareos, la presión en el pecho o el cansancio crónico son señales de que tu sistema nervioso está en alerta máxima. Hoy analizamos:

Por qué el cuerpo elige el síntoma: La conexión mente-cuerpo explicada de forma sencilla.

Señales de alarma: Cómo diferenciar la ansiedad de otros procesos físicos.

Herramientas de calma: Pautas prácticas para "bajar" de la cabeza al cuerpo y recuperar el control.

Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento para aprender a escuchar lo que tu cuerpo intenta decirte y, finalmente, encontrar la paz que necesitas.

#viral #parati #pyf]]></description>
<pubDate>Fri, 08 May 2026 08:38:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1198 - El duelo por la versión de ti que eras]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué es tan difícil soltar a una persona aunque sepamos que la relación no funcionaba? En este episodio de Psicología en un Minuto, Daniel Molina explora la base neurobiológica del desamor.

Cuando una relación termina, nuestro cerebro no solo procesa una pérdida emocional, sino que reacciona de forma similar a un síndrome de abstinencia. La caída brusca de dopamina y oxitocina genera una urgencia física de contacto que nos empuja a buscar "una última dosis" de nuestro ex.

En solo sesenta segundos, entenderás por qué sientes ese vacío físico y recibirás una herramienta clave para gestionar la necesidad de contacto, protegiendo tu equilibrio emocional durante el duelo.

En este minuto aprenderás:

La relación entre el desamor y los circuitos de recompensa del cerebro.

Por qué el contacto cero es una medida de higiene mental, no de venganza.

Cómo validar tu dolor sin permitir que la "abstinencia" dirija tus decisiones.


#viral #parati #pyf #SaludMental #PsicologiaOnline #DueloEmocional #RupturaSentimental #BienestarEmocional #DanielMolina]]></description>
<pubDate>Wed, 06 May 2026 17:42:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1197 - Cuando una ruptura se siente como abstinencia]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué es tan difícil soltar a una persona aunque sepamos que la relación no funcionaba? En este episodio de Psicología en un Minuto, Daniel Molina explora la base neurobiológica del desamor.

Cuando una relación termina, nuestro cerebro no solo procesa una pérdida emocional, sino que reacciona de forma similar a un síndrome de abstinencia. La caída brusca de dopamina y oxitocina genera una urgencia física de contacto que nos empuja a buscar "una última dosis" de nuestro ex.

En solo sesenta segundos, entenderás por qué sientes ese vacío físico y recibirás una herramienta clave para gestionar la necesidad de contacto, protegiendo tu equilibrio emocional durante el duelo.

En este minuto aprenderás:

La relación entre el desamor y los circuitos de recompensa del cerebro.

Por qué el contacto cero es una medida de higiene mental, no de venganza.

Cómo validar tu dolor sin permitir que la "abstinencia" dirija tus decisiones.

#viral #parati #pyf #SaludMental #PsicologiaOnline #DueloEmocional #RupturaSentimental #BienestarEmocional #DanielMolina]]></description>
<pubDate>Wed, 06 May 2026 09:32:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1196 - Sonreír mientras estás roto]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Podcast #1196 - Sonreír mientras estás roto
¿Es posible mantener la sonrisa cuando sentimos que todo por dentro se ha quebrado? En este episodio, profundizamos en uno de los mecanismos de defensa más comunes y, a la vez, más agotadores: la sonrisa funcional.

A menudo, la presión social o el miedo a la vulnerabilidad nos empujan a ocultar nuestro dolor tras una máscara de bienestar. A través de mi experiencia de 14 años como psicólogo emocional online, analizamos qué sucede en nuestra mente cuando desconectamos de nuestra tristeza para "cumplir" con el entorno.

En este episodio aprenderás:
La trampa de la apariencia: Por qué fingir que estamos bien prolonga el sufrimiento interno.

Validación emocional: Herramientas prácticas para permitirte estar roto sin sentir culpa.

Estrategias de sanación: Cómo empezar a pegar los pedazos de tu bienestar emocional con honestidad y autocompasión.

No se trata de dejar de sonreír, sino de que tu sonrisa vuelva a ser el reflejo de una paz real, no un escudo contra el dolor. Una lectura (y escucha) esencial para quienes buscan fortalecer su autoestima y gestionar la ansiedad desde la raíz.]]></description>
<pubDate>Tue, 05 May 2026 20:31:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1195 - La ansiedad nocturna]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1195: La ansiedad nocturna: Por qué aparece y cómo frenarla
¿Te ha pasado que, justo al apagar la luz, tu mente se activa con miedos y preocupaciones? La ansiedad nocturna es esa visita inesperada que nos roba el descanso y nos hace sentir vulnerables. En este episodio, vamos a entender por qué el silencio de la noche dispara nuestras alarmas y qué puedes hacer para recuperar tu paz.

Soy Daniel Molina, y hoy te comparto herramientas prácticas de terapia online para que tu cama vuelva a ser un lugar de descanso y no un tablero de preocupaciones. No se trata solo de dormir, sino de aprender a calmar el sistema nervioso cuando más lo necesitas.

En este episodio analizamos:

El efecto "altavoz": Por qué los problemas parecen más grandes de noche.

Higiene mental: Rutinas sencillas para avisar a tu cerebro que es hora de desconectar.

Gestión de pensamientos: Qué hacer cuando aparece una idea intrusiva a las 3 de la mañana.

Si quieres profundizar en este tema y ver los pasos detallados para vencer este ciclo, te dejo la guía completa aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-ansiedad-nocturna/

Recuerda que no tienes que pasar por esto a solas. En mi web tienes a tu disposición sesiones por chat, voz o email para que empecemos a trabajar en tu bienestar hoy mismo.

#psicologoemocionalonline #DanielMolina #AnsiedadNocturna #SaludMental #TerapiaOnline #DescansoReparador #PodcastPsicologia #BienestarEmocional #viral #parati #pyf #fyp]]></description>
<pubDate>Mon, 04 May 2026 17:54:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1194 - Cuando amas a alguien emocionalmente distante]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 1194 - Cuando amas a alguien emocionalmente distante  ️ 

¿Sientes que, por mucho que te esfuerces, nunca terminas de conectar del todo con tu pareja? Amar a alguien que pone muros, que evita la vulnerabilidad o que se retrae ante la intimidad emocional puede ser una de las experiencias más solitarias y desconcertantes que existen.

En este episodio profundizamos en:

Por qué algunas personas mantienen esa distancia (apego evitativo).

El ciclo de "persecución y huida" que se genera en la relación.

Cómo proteger tu propia salud mental cuando el vínculo se siente unidireccional.

Esta dinámica, si se mantiene en el tiempo, suele desembocar en un síntoma muy claro: el agotamiento emocional. Sentir que tu "tanque" está vacío de tanto dar sin recibir respuesta es una señal de alerta que no debes ignorar.

  Si te sientes agotado/a en tu relación, lee más aquí: https://psicologoemocionalonline.com/agotamiento-emocional-en-la-pareja/
(También tienes el acceso directo en el link de mi biografía).

Soy Daniel Molina, psicólogo emocional. Escucha el episodio completo y cuéntame: ¿Te has sentido alguna vez en una relación así? Te leo.  

#psicologoemocionalonline #DanielMolina #ResponsabilidadAfectiva #DistanciaEmocional #AgotamientoEmocional #Parejas #SaludMental #TerapiaOnline #PodcastPsicologia #viral #parati #pyf #fyp]]></description>
<pubDate>Mon, 04 May 2026 08:27:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1193 - El duelo por alguien que sigue vivo]]></title>
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<description><![CDATA[¿Se puede extrañar a alguien que todavía está aquí? La respuesta es un rotundo sí. El duelo no siempre nace de la muerte física; a veces, surge de la pérdida de una conexión, de la enfermedad mental, de una ruptura o de ver cómo alguien que amamos se convierte en un desconocido.

Este es el duelo silencioso, ese que no tiene funerales ni flores, pero que pesa igual que cualquier pérdida. En este episodio, exploramos cómo validar este dolor, cómo dejar de sentirte culpable por sufrir y, sobre todo, cómo empezar a soltar la versión de esa persona que ya no existe para poder sanar tu presente.

Es hora de ponerle nombre a lo que sientes y entender que tu tristeza tiene todo el derecho de estar ahí. No estás loco/a, estás transitando un duelo incomprendido.

Recursos mencionados en este episodio:

  Lee más sobre el impacto del duelo silencioso: https://psicologoemocionalonline.com/que-es-el-duelo-incomprendido/

  Inicia tu proceso terapéutico conmigo: https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

Si este episodio te ha ayudado a entender tu proceso, no olvides calificarlo y compartirlo con alguien que necesite un abrazo en forma de audio.  

#psicologoemocionalonline #duelo #saludmental #dueloincomprendido #sanar #psicologia #bienestar #podcast #viral #parati #pyf #fyp]]></description>
<pubDate>Wed, 29 Apr 2026 08:57:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1192 - La depresión no siempre se ve]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has sentido que, aunque el sol brilla fuera, tú vives bajo una nube gris que no se despega? No es falta de voluntad, no es que seas "débil" y, definitivamente, no es algo que se cure simplemente con "animarse".

En el episodio de hoy, nos sumergimos en la realidad de la depresión, pero no desde los libros, sino desde la experiencia real. Hablamos de ese cansancio que pesa en los huesos, de la pérdida de interés por lo que antes te apasionaba y de esa sensación de estar "desconectado" del mundo.

Hoy descubrirás:

  Cómo diferenciar la tristeza común de un proceso depresivo.

  Qué le pasa a tu cerebro cuando la apatía gana la batalla.

  El primer paso (el más pequeño pero el más valioso) para empezar a ver la luz.

Ponerle nombre a lo que sientes es el primer paso para dejar de ser su rehén. Si al escuchar este episodio sientes que estoy describiendo tu vida, quiero que sepas dos cosas: te entiendo y hay salida.

He preparado estos recursos para acompañarte hoy mismo:
  ¿Es depresión? Identifica las señales aquí: https://psicologoemocionalonline.com/sintomas-de-depresion/
  Empieza tu camino de sanación conmigo: https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

Dale al Play, ponte los cascos y permítete este espacio para ti. No tienes que transitar este túnel a solas.  

#viral #parati #pyf #fyp #podcastpsicologia #depresion #saludmental #psicologoemocionalonline #terapiaonline #sanar #bienestaremocional]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Apr 2026 08:58:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1191 - Cuando la ansiedad te hace pensar lo peor]]></title>
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<description><![CDATA[1191 - Cuando la ansiedad te hace pensar lo peor  ️ 
Descripción:

¿Tu mente siempre viaja al peor escenario posible? ¿Un pequeño imprevisto se convierte, en segundos, en una tragedia inminente en tu cabeza? Si vives anticipando desastres que nunca ocurren, este episodio es para ti.

En el episodio 1191, desglosamos el mecanismo de la catastrofización: ese hábito de la ansiedad de "escribir guiones de terror" sobre tu futuro. No es que seas pesimista, es tu sistema de alerta funcionando a un volumen demasiado alto.

En este episodio aprenderás:

  Por qué tu cerebro elige el "peor escenario" como mecanismo de defensa.

  Cómo frenar el bucle de pensamientos catastróficos antes de que te paralicen.

  Herramientas prácticas para volver al presente cuando tu mente ya está en el "caos" del mañana.

La ansiedad te miente, te hace creer que pensar lo peor te mantendrá a salvo, pero solo te quita la paz hoy. Es hora de bajarle el volumen a ese ruido y recuperar el control.

✨ Escucha el episodio completo y empieza a calmar tu mente.

Si sientes que estos pensamientos están afectando tu salud física y emocional, no olvides consultar mi guía sobre los síntomas de la ansiedad para entender mejor lo que tu cuerpo te está diciendo:
  https://psicologoemocionalonline.com/sintomas-de-la-ansiedad/

#viral #parati #pyf #fyp #podcastpsicologia #ansiedad #pensamientosnegativos #saludmental #psicologoemocionalonline #catastrofismo #bienestar]]></description>
<pubDate>Mon, 27 Apr 2026 09:37:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1190 - Estás aprendiendo, aunque no lo veas]]></title>
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<description><![CDATA[1190 - Estás aprendiendo, aunque no lo veas  

Hay días en los que sientes que estás estancado, que los mismos errores se repiten o que el camino hacia tu bienestar no avanza. Pero hoy quiero recordarte algo vital: el crecimiento no siempre es lineal ni ruidoso.  

A veces, el mayor aprendizaje ocurre en el silencio, en la duda o incluso en los momentos de recaída. Esos días en los que crees que no pasa nada, en realidad estás integrando lecciones que tu "yo" del futuro agradecerá. Estás aprendiendo a sostenerte, a escucharte y a ser paciente contigo mismo.

En este episodio, exploramos cómo cambiar la mirada para reconocer tus avances invisibles y transformar la frustración en autocompasión. No te detengas, porque cada pequeño paso cuenta, aunque hoy no puedas ver la meta.  

Escucha el episodio completo y recuerda que cada proceso tiene su propio tiempo.

#viral #parati #pyf #fyp #psicologoemocionalonline #CrecimientoPersonal #AprendizajeInvisible #SaludMental #PodcastPsicologia #Resiliencia #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Fri, 24 Apr 2026 09:08:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1189 - Cuando te cuesta soltar]]></title>
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<description><![CDATA[1189 - Cuando te cuesta soltar  ️

¿Por qué nos aferramos a lo que ya no nos hace bien?   En este episodio exploramos esa resistencia invisible que aparece cuando sabemos que es momento de cerrar un capítulo, pero el miedo al vacío o la nostalgia nos mantienen anclados al pasado.

Soltar no es solo decir "adiós"; es un proceso de duelo, de aceptación y, sobre todo, de amor propio. Hablaremos sobre el miedo a la incertidumbre y cómo empezar a abrir las manos para dejar ir sin que el alma se rompa en el intento.  ✨

Si sientes que estás en un "limbo" emocional y necesitas herramientas para avanzar, te invito a profundizar en este recurso:

  https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocionales/

No es que no puedas soltar, es que todavía estás aprendiendo a sostenerte a ti mismo.  

#viral #parati #pyf #fyp #Soltar #Duelo #PsicologiaOnline #CrecimientoPersonal #SaludMental #PodcastPsicologia]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Apr 2026 17:33:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1188 - El miedo a no ser suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 1188: El miedo a no ser suficiente  ️✨

¿Alguna vez has sentido que, sin importar cuánto te esfuerces, nunca es suficiente? Esa voz interior que te dice que deberías hacer más, ser mejor o llegar más lejos es una de las trampas más agotadoras de la mente.

En este episodio, exploramos a fondo la raíz del sentimiento de insuficiencia. No se trata de falta de logros, sino de una herida en el autoconcepto que nos empuja a una búsqueda incansable de validación externa.

En este episodio analizamos:
✅ Por qué aparece la sensación de "vacío" a pesar del éxito.
✅ La diferencia entre querer mejorar y sentir que "no vales" si no destacas.
✅ Herramientas prácticas para silenciar al crítico interno y empezar a aceptarte hoy mismo.

Sentirte suficiente no es una meta que se alcanza logrando cosas; es un permiso que te otorgas a ti mismo. Si este miedo te está frenando o robando la paz, este episodio es para ti.

  Escucha el episodio completo y empieza a sanar tu relación contigo mismo:
[Inserta aquí tu enlace de Spotify/Apple Podcast]

Si quieres profundizar en cómo fortalecer tu autoestima, no te pierdas este recurso:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/

#viral #parati #pyf #fyp #podcastpsicologia #miedoanotersuficiente #amorpropio #autoestima #saludmental #psicologoemocional #crecimientopersonal #bienestaremocional]]></description>
<pubDate>Wed, 22 Apr 2026 08:57:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1187 - Cuando todo te supera]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 1187: Cuando todo te supera  ️
¿Alguna vez has sentido que la vida va más rápido de lo que puedes gestionar? Ese nudo en el estómago, la mente que no para y esa sensación de que, si cae una gota más, el vaso va a desbordar. Sentirse superado no es falta de capacidad, es exceso de carga.

En este episodio, bajamos las revoluciones para entender qué nos está diciendo nuestro cuerpo cuando "ya no podemos más". No se trata de ser productivos o de "poder con todo", sino de aprender a soltar lo que no nos pertenece y a priorizar nuestra salud mental antes de que el cuerpo nos detenga por la fuerza.

En este episodio hablamos de:
La parálisis por desbordamiento: Por qué cuanto más tienes que hacer, menos logras avanzar.

El mito de la fortaleza: Por qué pedir ayuda y marcar límites es la verdadera señal de valentía.

Herramientas de emergencia: Qué hacer en esos momentos donde el ruido mental es insoportable.

Reajustar expectativas: Cómo dejar de ser tu juez más severo.

Si hoy sientes que el mundo pesa demasiado, este audio es el refugio que necesitas para recordar que está bien no llegar a todo. Permítete frenar.

¿Cuál es esa situación que hoy sientes que te está superando? Cuéntame en los comentarios, te leo.  

#viral #parati #pyf #fyp #psicologia #podcastespañol #saludmental #agotamiento #ansiedad #bienestaremocional #estres #autocuidado #equilibrioemocional]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Apr 2026 08:38:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1186 - La dificultad de confiar otra vez]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 1186: La dificultad de confiar otra vez  
¿Alguna vez has sentido que, tras una traición o una decepción profunda, has levantado un muro que ni tú mismo puedes atravesar? Confiar es un salto al vacío, pero cuando nos han fallado, ese salto parece un suicidio emocional.

En este episodio exploramos por qué el cerebro se aferra al miedo como mecanismo de defensa y cómo la falta de confianza no solo nos protege del dolor, sino que también nos aísla de la conexión real. Aprender a confiar de nuevo no se trata de ser ingenuo, sino de ser valiente.

Lo que aprenderás en este audio:
El trauma de la traición: Por qué el cuerpo recuerda el dolor mucho después de que la herida ha cerrado.

Muros vs. Límites: La diferencia entre protegerse y encerrarse.

El camino de vuelta: Pasos prácticos para reconstruir la confianza (empezando por la que tienes en ti mismo).

Confianza consciente: Cómo detectar señales reales sin caer en la hipervigilancia.

Si sientes que el pasado sigue dictando las reglas de tus relaciones actuales, este episodio es el primer paso para derribar esos muros.

¿Sientes que hoy te cuesta más confiar que hace unos años? Cuéntame tu experiencia en los comentarios.  

#viral #parati #pyf #fyp #psicologia #podcastespañol #saludmental #confianza #sanaremocional #dependenciaemocional #relaciones #bienestaremocional]]></description>
<pubDate>Mon, 20 Apr 2026 09:13:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1185 - Cuando te has olvidado de ti]]></title>
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<description><![CDATA[1185 - Cuando te has olvidado de ti

¿Sientes que vives para los demás pero que tú ya no figuras en tu propia lista de prioridades? En este episodio exploramos ese vacío silencioso que surge cuando dejas de escucharte para cumplir con el mundo.

Olvidarse de uno mismo no ocurre de la noche a la mañana. Es un proceso lento donde el autocuidado se sustituye por la obligación y el amor propio por la complacencia. Hoy hablamos de:

Cómo detectar las señales del agotamiento emocional.

Por qué nos da miedo priorizarnos y poner límites.

El camino de regreso: cómo volver a conectar con tu alma y tus necesidades sin sentir culpa.

Si sientes que te has perdido en el camino de la vida, este audio es tu brújula para volver a casa. Es hora de recuperar tu lugar.

  Guía complementaria (Amor Propio): https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/
  Únete a nuestra comunidad en Telegram: [Enlace a tu Telegram]
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<pubDate>Fri, 17 Apr 2026 07:37:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1184 - El ruido interno constante]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has sentido que, aunque todo esté en silencio a tu alrededor, dentro de tu cabeza hay un griterío que no se detiene? En el episodio 1184 - El ruido interno constante, exploramos ese fenómeno psicológico donde los pensamientos intrusivos, las preocupaciones por el futuro y el análisis excesivo del pasado crean una interferencia que nos impide vivir el presente.

No es solo "pensar mucho"; es una fatiga mental que agota tu energía y bloquea tu bienestar emocional. A lo largo de esta sesión, desglosamos:

¿Qué es el ruido interno? Cómo identificar la diferencia entre el pensamiento productivo y el bucle mental destructivo.

El origen del caos: Por qué nuestra mente elige el ruido como mecanismo de defensa ante la ansiedad.

Herramientas de silencio: Estrategias prácticas de gestión emocional para bajar el volumen a la rumiación y recuperar el foco.

Terapia y presencia: Cómo el acompañamiento profesional ayuda a "limpiar" la estática mental para conectar con lo que de verdad importa.

Si sientes que tu mente es una radio mal sintonizada que nunca se apaga, este episodio te dará las claves para encontrar, por fin, un poco de paz.]]></description>
<pubDate>Thu, 16 Apr 2026 19:40:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1183 - Cuando te cuesta decir no]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1183 - Cuando te cuesta decir "no"
¿Alguna vez has dicho que "sí" a un compromiso cuando todo tu cuerpo gritaba que "no"? ¿Sientes que si pones un límite, la gente dejará de quererte o te verá como una persona egoísta?

En el episodio de hoy exploramos la psicología detrás de la dificultad para poner límites. No se trata solo de falta de asertividad; a menudo, ese "sí" automático es un mecanismo de supervivencia para evitar el conflicto o el miedo al abandono.

En este episodio analizaremos:

El complaciente compulsivo: Por qué buscamos la validación ajena a costa de nuestra propia energía.

La trampa de la culpa: Cómo gestionarla cuando empezamos a decir "no".

Límites con amor: Cómo proteger tu espacio personal sin necesidad de ser agresivo.

Aprender a decir "no" es, en realidad, decirte "sí" a ti mismo. Es recuperar el control de tu tiempo y, sobre todo, de tu paz mental.

Si sientes que el peso de las expectativas ajenas te está agotando y quieres profundizar en cómo gestionar esa presión, te invito a leer más sobre la ansiedad silenciosa y cómo nos afecta en el día a día:

  https://psicologoemocionalonline.com/ansiedad-silenciosa/

#psicologoemocionalonline #podcastpsicologia #aprenderadecirno #limites #autoestima #saludmental #bienestaremocional #asertividad #crecimientopersonal #viral #parati #fyp]]></description>
<pubDate>Wed, 15 Apr 2026 08:59:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1182 - El miedo a empezar de cero]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1182: El miedo a empezar de cero
¿Alguna vez has sentido que es demasiado tarde para cambiar de rumbo? ¿Que el peso de lo invertido —años, esfuerzo, relaciones— te obliga a quedarte donde ya no eres feliz?

En este episodio exploramos por qué el cerebro interpreta "empezar de cero" como una amenaza de muerte y cómo transformar ese terror en una oportunidad de renacimiento. No estás volviendo al principio; estás volviendo a empezar, pero esta vez con toda la experiencia, la sabiduría y las herramientas que has recolectado en el camino.

Hoy en PsicologoEmocionalOnline, desmantelamos la parálisis del análisis y te damos las claves psicológicas para soltar el lastre y permitirte florecer en un nuevo escenario. Porque a veces, romper el cemento es la única forma de encontrar la luz.  ✨

Escucha el episodio completo y da el primer paso hacia tu nueva etapa aquí:
  [Inserta enlace al episodio/web]

#Psicologia #EmpezarDeCero #Resiliencia #SaludMental #CrecimientoPersonal #viral #parati #fyp]]></description>
<pubDate>Tue, 14 Apr 2026 11:07:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1181 - Cuando te sientes invisible]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has estado en una habitación llena de gente y, aun así, te has sentido completamente solo? Sentirse invisible no es falta de compañía, es una profunda desconexión emocional. Es sentir que tus necesidades, tu voz y tu presencia no tienen impacto en los demás, lo que genera una herida silenciosa en tu autoestima.

  Aprende a sanar esta herida y recuperar tu valor aquí: https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-el-abuso-emocional/

En el episodio 1181 de "Psicología en un minuto", exploramos por qué ocurre este fenómeno y cómo dejar de buscar la validación externa para empezar a "verte" a ti mismo. No eres invisible, simplemente estás rodeado de personas o dinámicas que no saben mirar. Hoy es el día para encender tu propia luz y ocupar el lugar que te corresponde en tu vida.

#soledad #autoestima #saludmental #psicologia #inteligenciaemocional #sanar #desarrollopersonal #viral #parati #fyp #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Mon, 13 Apr 2026 08:42:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1180 - Seguir incluso sin ganas]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué haces cuando la motivación desaparece pero tus metas siguen ahí?   En el episodio 1180 de "Psicología en un minuto", abordamos una de las realidades más crudas del crecimiento personal: el mito de las ganas.

A menudo cometemos el error de esperar a "sentirnos motivados" para actuar. Sin embargo, la verdadera salud mental y el éxito personal no se construyen sobre la euforia del momento, sino sobre el compromiso cuando el ánimo flaquea. Hoy exploramos cómo la acción puede preceder a la emoción y por qué seguir adelante sin ganas es, en realidad, el acto de amor propio más valioso que puedes realizar por tu "yo" del futuro.

Si sientes que el cansancio emocional te está frenando, este minuto de reflexión te dará la perspectiva necesaria para reconectar con tu propósito, más allá de tu estado de ánimo actual.

✨ Amplía tus herramientas de gestión emocional aquí:
https://psicologoemocionalonline.com/como-aprender-a-perdonar/

#psicologia #autodisciplina #motivacion #saludmental #resiliencia #superacion #viral #parati #fyp #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 10 Apr 2026 08:48:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1179 - Cuando te sientes fuera de lugar]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has estado rodeado de gente y, aun así, te has sentido completamente solo?

Esa sensación de no encajar, de ser una pieza de un puzle diferente o de estar "fuera de lugar" en tu propia vida, es mucho más común de lo que pensamos. No es que algo esté mal en ti; es que tu interior te está enviando una señal potente.

En este episodio, exploramos por qué surge ese sentimiento de desconexión y qué nos está intentando decir nuestra brújula emocional. Analizamos cómo la presión social y la falta de autenticidad nos empujan a lugares donde no pertenecemos, y cómo empezar a caminar hacia esos espacios —físicos y emocionales— donde realmente puedas ser tú, sin máscaras.

Si hoy sientes que no terminas de encajar en tu entorno, en tu trabajo o incluso en tus relaciones, este episodio es un refugio para entender que tu lugar en el mundo no se encuentra, se construye.

Escucha el episodio completo y descubre:

La diferencia entre soledad y desubicación emocional.

Por qué intentar encajar a la fuerza es la forma más rápida de perderse.

Pasos prácticos para reconciliarte con tu identidad y encontrar tu "tribu" real.

¡No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio y seguir cuidando tu salud emocional!

#viral #parati #pyf #podcast #saludmental #psicologia #bienestar #pertenencia #autoestima #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Thu, 09 Apr 2026 17:58:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía Cómo superar el vacío tras una ruptura]]></title>
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<description><![CDATA[¿Sientes un vacío insoportable tras tu ruptura? No eres tú, es el proceso.  

Terminar una relación no es solo perder a una persona; es enfrentarse a un silencio que antes no estaba y a una rutina que se siente extraña. Ese vacío en el pecho es real y, aunque ahora parezca permanente, tiene un sentido y una forma de sanar.

En este video hablamos de por qué sentimos ese abismo emocional y, lo más importante, qué pasos puedes dar para empezar a llenarlo de nuevo con tu propio bienestar. Aprender a transitar esta etapa es fundamental para no quedarte estancado en el dolor.

Recuerda: El objetivo no es olvidar lo vivido, sino transformar ese vacío en un espacio para reconstruirte. No tienes que hacer este camino en soledad.  

  Accede a la guía completa y herramientas de apoyo aquí:
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-vacio-tras-una-ruptura/

En este video aprenderás:

Por qué el cerebro reacciona con "vacío" tras una pérdida amorosa.

Cómo gestionar la soledad de los primeros días.

Herramientas prácticas para recuperar tu identidad fuera de la pareja.

Si este contenido te ha servido de ayuda, suscríbete al canal para seguir cuidando tu salud emocional y dale a la campanita   para no perderte ningún video.

#viral #parati #fyp #ruptura #dueloamoroso #vacíoemocional #psicologia #saludmental #autoestima #relaciones #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Thu, 09 Apr 2026 17:24:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1178 - La dificultad de soltar el pasado]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué nos aferramos con tanta fuerza a lo que ya no existe? En este episodio exploramos esa "ancla" invisible que nos impide avanzar y nos mantiene atrapados en el "y si hubiera...".

Soltar el pasado no es olvidar lo que pasó, sino quitarle el poder de lastimarte en el presente. Analizamos por qué el cerebro prefiere el dolor conocido a la incertidumbre del futuro y cómo empezar a romper esas cadenas emocionales hoy mismo.

En este episodio aprenderás:

Por qué el pasado se convierte en un refugio (aunque sea doloroso).

La diferencia entre recordar y vivir en el recuerdo.

3 claves prácticas para dejar de mirar atrás y empezar a construir tu presente.

No puedes escribir un nuevo capítulo si sigues leyendo el anterior. Dale al play y empecemos a soltar juntos.  ️


  ¡Conectemos!
Si este episodio te ha ayudado, no olvides suscribirte y compartirlo con alguien que necesite soltar su propia mochila.

#viral #parati #pyf #psicologoemocionalonline #soltarpasado #duelo #saludmental #podcastpsicologia]]></description>
<pubDate>Wed, 08 Apr 2026 08:35:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1177 - Cuando todo te irrita]]></title>
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<description><![CDATA[¿Sientes que has perdido la paciencia por completo? Que el ruido de los platos, una pregunta de tu pareja o incluso un correo del trabajo te disparan una chispa de mal humor que no puedes controlar. No eres una "mala persona", eres una persona al límite.

En este episodio exploramos por qué la irritabilidad es, en realidad, el mecanismo de defensa de un sistema nervioso que ya no puede procesar más estrés. Cuando el vaso está lleno, cualquier gota desborda el caos.

  Lo que aprenderás en este audio:
La máscara de la tristeza: Por qué a veces nos enfadamos cuando lo que realmente estamos es profundamente agotados o tristes.

Reactividad vs. Respuesta: Cómo recuperar esos segundos de calma antes de explotar.

Tu termómetro emocional: Herramientas para detectar cuándo estás llegando a la "zona roja" y cómo bajar la temperatura antes del conflicto.]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Apr 2026 13:40:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1176 - El miedo a sentir demasiado]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has sentido que tus emociones son "demasiado" para los demás... o incluso para ti mismo?  

En el episodio de hoy, exploramos una barrera invisible que bloquea a miles de personas: el miedo a la intensidad emocional. A menudo, cuando hemos sido heridos o invalidados, desarrollamos un mecanismo de defensa que nos hace temer a nuestra propia sensibilidad. Creemos que si abrimos la compuerta de lo que sentimos, nos ahogaremos.

Como Psicólogo Emocional Online, hoy te explico:

Por qué tu cerebro interpreta la intensidad como un peligro.

La diferencia entre sensibilidad y desbordamiento.

Cómo dejar de anestesiarte para empezar a gestionar.

Sentir mucho no es un defecto, es una capacidad que mal gestionada se convierte en una carga. Vamos a aprender a aligerar ese peso juntos.

Si este episodio te resuena, he preparado una Guía de Autoridad en mi blog sobre el agotamiento que produce intentar controlar lo que sentimos.
Lee la guía completa aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com/blog/

No olvides suscribirte y compartir este episodio con esa persona que siempre te dice que "es muy sensible". Le estarás regalando paz.]]></description>
<pubDate>Mon, 06 Apr 2026 10:15:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía Agotamiento emocional en la pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Gemini ha dicho
¡Tienes toda la razón! Mil disculpas, Daniel, fue un error técnico al generar el formato del enlace. Para tu Búnker, el enlace debe ser limpio y directo para que no haya intermediarios y Google vea que el tráfico va directo a tu dominio. Eso es lo que ayuda a subir ese DA 29.

Aquí tienes el texto corregido para que lo copies y pegues directamente como mensaje fijado mañana:

  Mensaje Fijado (Copia y pega este)
¿Sientes que te has quedado sin batería de tanto intentar salvar lo insalvable?   El agotamiento emocional no se cura durmiendo, se cura dejando de cargar con pesos que no te pertenecen.

He preparado una guía profunda y un episodio de "Psicología en un Minuto" para que entiendas por qué te sientes así y, sobre todo, cómo empezar a recuperar tu energía hoy mismo. No permitas que el cansancio se convierta en tu identidad.

  Lee la guía completa y escucha el episodio aquí:
https://www.google.com/search?q=https://psicologoemocionalonline.com/agotamiento-emocional-en-la-pareja/

— Daniel Molina, Tu Psicólogo Emocional Online]]></description>
<pubDate>Sun, 05 Apr 2026 13:24:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[174 - No todo depende de ti]]></title>
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<description><![CDATA[  "No todo depende de ti… deja de cargar con lo que no te corresponde."

Intentas controlarlo todo.
Que nada falle.
Que todo salga bien.

Pero hay cosas que simplemente no están en tus manos.

Y no es tu culpa.

Soltar ese peso no es debilidad…
es empezar a vivir con más calma, con más aceptación.

No todo depende de ti,
pero sí cómo te cuidas en medio de lo que no puedes controlar.

#Resiliencia #SaludMental #Autoestima #CrecimientoPersonal #Psicologia #BienestarEmocional #Reflexion #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 03 Apr 2026 20:50:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1175 - Cuando te cuesta confiar en ti]]></title>
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<description><![CDATA[  "Cuando no confías en ti… dudas incluso de lo que sientes."

Sobrepiensas.
Te comparas.
Buscas fuera respuestas que solo están dentro de ti.

Y poco a poco… dejas de escucharte.

Pero la confianza no aparece de golpe,
se construye… cada vez que te eliges, cada vez que te respetas.

Aprender a confiar en ti no es fácil,
pero es el primer paso para dejar de vivir con miedo.

#Autoestima #ConfianzaEnUnoMismo #SaludMental #CrecimientoPersonal #Psicologia #BienestarEmocional #Reflexion #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Thu, 02 Apr 2026 19:09:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1173 – Cuando te sientes desconectado de todo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1173 – Cuando te sientes desconectado de todo

Hay momentos en los que, sin una razón clara, te sientes distante. Como si estuvieras presente, pero a la vez lejos de todo: de las personas, de lo que haces e incluso de ti mismo/a.

Esta sensación de desconexión puede aparecer cuando hay cansancio emocional, sobrecarga mental o emociones no expresadas. A veces, la mente se protege alejándose, creando una especie de distancia para no sentir tanto.

También puede estar relacionada con el exceso de pensamientos. Cuando la mente no para, puede generar una sensación de desconexión con el presente y con lo que realmente estás viviendo .

En este episodio del podcast hablamos sobre esa sensación de vacío o desconexión, de por qué aparece y de cómo empezar a reconectar poco a poco contigo mismo/a y con lo que te rodea.

Porque no sentirte conectado/a no significa que algo esté roto en ti…
a veces solo significa que necesitas parar, escucharte y volver a ti con calma.

Si estás pasando por un momento así, estos recursos pueden ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/que-hacer-si-siento-que-nada-tiene-sentido/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-sola/

#podcastdepsicologia #saludemocional #soledad #desconexion #psicologia #bienestaremocional #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline  ]]></description>
<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 09:04:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía: entender el chantaje emocional materno]]></title>
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<description><![CDATA[  Guía: entender el chantaje emocional materno

No siempre es fácil reconocer cuando una madre utiliza el vínculo emocional para influir en tus decisiones. A veces, se presenta en forma de preocupación, sacrificio o incluso amor… pero en el fondo puede haber culpa, presión o manipulación emocional.

El chantaje emocional es una forma de influencia basada en el miedo, la culpa o la obligación, que puede hacer que termines actuando de una forma que en realidad no deseas . En el contexto materno, puede aparecer en frases como “con todo lo que he hecho por ti…” o “si no haces esto, me haces daño”.

Este tipo de dinámica puede generar confusión, inseguridad y dificultad para poner límites, especialmente cuando viene de una figura tan importante en tu vida.

Reconocerlo no es un acto de rechazo… es un paso hacia tu bienestar emocional. Entender lo que ocurre te permite empezar a tomar decisiones más conscientes, protegerte y construir una relación más sana contigo mismo/a.

Porque querer a alguien no debería implicar sentirte culpable o responsable de su bienestar emocional.

Si quieres profundizar en este tema, estos recursos pueden ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/chantaje-emocional-materno/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-reconocer-a-una-madre-toxica/

#chantajeemocional #madretoxica #saludemocional #psicologia #bienestaremocional #psicologoemocionalonline #terapiaonline #relacionestoxicas #youtube  ]]></description>
<pubDate>Tue, 31 Mar 2026 18:53:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1172 – El peso de pensar demasiado]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1172 – El peso de pensar demasiado

Hay momentos en los que la mente no descansa. Pensamientos que se repiten, escenarios que se anticipan y conversaciones internas que no se detienen. Pensar demasiado puede convertirse en una carga emocional difícil de sostener.

Cuando sobrepensamos, no siempre encontramos respuestas… muchas veces solo damos vueltas a lo mismo, generando más ansiedad, dudas y agotamiento mental.

Este tipo de pensamiento repetitivo puede hacer que nos bloqueemos, que nos cueste tomar decisiones o que incluso perdamos energía para disfrutar del presente.

En este episodio del podcast hablamos sobre el sobrepensamiento, de por qué aparece, cómo nos afecta y de qué manera podemos empezar a soltar ese ruido mental que tanto pesa.

Porque no necesitas pensar más para encontrar calma… a veces necesitas aprender a soltar lo que tu mente no deja de repetir.

Si quieres profundizar en este proceso, estos recursos pueden ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-triste/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-sola/

#podcastdepsicologia #ansiedad #sobrepensar #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline  

Humanize 178 words]]></description>
<pubDate>Tue, 31 Mar 2026 12:40:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1171 – Cuando te cuesta empezar]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1171 – Cuando te cuesta empezar

Hay momentos en los que sabes lo que tienes que hacer… pero simplemente no consigues empezar. No es falta de ganas, ni de capacidad. Muchas veces es algo más profundo: miedo, inseguridad o una presión interna que te bloquea.

El inicio suele ser la parte más difícil. La mente anticipa posibles errores, resultados negativos o expectativas demasiado altas, y eso puede generar una sensación de parálisis. En muchos casos, no es pereza, sino una forma de evitar emociones incómodas como la ansiedad o el miedo al fracaso .

También puede aparecer el perfeccionismo, esa necesidad de hacerlo todo bien desde el principio, que en lugar de ayudarte… termina frenándote.

En este episodio del podcast hablamos sobre por qué nos cuesta tanto dar el primer paso, qué hay detrás de ese bloqueo y cómo empezar a avanzar poco a poco sin exigirnos tanto.

Porque no necesitas hacerlo perfecto para empezar… solo necesitas empezar para poder avanzar.

Si quieres trabajar el miedo al rechazo y fortalecer tu autoestima, estos recursos pueden ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

#podcastdepsicologia #autoestima #miedoalrechazo #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Mon, 30 Mar 2026 08:27:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1170 - Estás avanzando más de lo que crees]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1170 – Estás avanzando más de lo que crees

A veces sentimos que no estamos progresando, que seguimos en el mismo lugar o que todo esfuerzo es insuficiente. Pero muchas veces, ese avance sí está ocurriendo… solo que no lo vemos.

El crecimiento personal no siempre es evidente. Está en los pequeños cambios, en cómo reaccionas diferente, en lo que ahora entiendes y antes no, o en las decisiones que empiezas a tomar desde un lugar más consciente.

Compararte, exigirte demasiado o centrarte solo en lo que falta puede hacerte olvidar todo lo que ya has recorrido.

En este episodio del podcast hablamos sobre cómo reconocer tu propio progreso, aprender a valorarlo y dejar de invalidar tus avances.

Porque aunque no lo parezca… estás avanzando más de lo que crees.

Si quieres seguir trabajando en tu autoestima y en tu proceso personal, estos recursos pueden ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-aprender-a-perdonar/

Reconocer tu camino también es parte de sanar.

#podcastdepsicologia #autoestima #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  

Humanize 180 words]]></description>
<pubDate>Fri, 27 Mar 2026 08:47:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1169 - Cuando te comparas demasiado]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1169 – Cuando te comparas demasiado

Compararte con los demás puede parecer algo normal, pero cuando se vuelve constante, puede afectar profundamente a tu autoestima y a la forma en la que te percibes.

Las redes sociales, el entorno o incluso nuestras propias exigencias pueden llevarnos a fijarnos en lo que otros tienen, logran o muestran, olvidando nuestro propio proceso y nuestras circunstancias.

Con el tiempo, esa comparación puede generar frustración, inseguridad y la sensación de no ser suficiente, como si siempre estuviéramos un paso por detrás.

En este episodio del podcast hablamos sobre la tendencia a compararnos, de por qué lo hacemos y de cómo aprender a centrarnos más en nuestro propio camino, valorando lo que somos y lo que vamos construyendo.

Porque tu vida no es una competencia… es un proceso único que merece ser vivido a tu ritmo.

#podcastdepsicologia #autoestima #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Thu, 26 Mar 2026 19:46:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1168 - La importancia de escuchar tus emociones]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1168 – La importancia de escuchar tus emociones

Muchas veces intentamos ignorar lo que sentimos, distraernos o seguir adelante como si nada pasara. Pero las emociones no desaparecen por evitarlas… se quedan, se acumulan y buscan la forma de expresarse.

Escuchar tus emociones no significa dejarte arrastrar por ellas, sino aprender a comprender lo que te están indicando. Cada emoción cumple una función, y detrás de ella suele haber una necesidad, un límite o algo importante que atender.

Cuando no escuchamos lo que sentimos, es fácil desconectarnos de nosotros mismos, actuar desde el impulso o acumular un malestar que termina afectando a nuestro bienestar emocional.

En este episodio del podcast hablamos sobre la importancia de conectar con tus emociones, de cómo empezar a escucharlas sin miedo y de por qué este proceso es clave para sanar y sentirte mejor contigo mismo/a.

Porque lo que sientes no es un problema… es una guía que puede ayudarte a entenderte y cuidarte mejor.

Si quieres profundizar en este proceso, estos recursos pueden ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocionales/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-sentirnos-bien-de-nuevo/

#podcastdepsicologia #emociones #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  

Humanize 198 words]]></description>
<pubDate>Wed, 25 Mar 2026 08:36:48 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[1167 – Aprender a perdonarte]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1167 – Aprender a perdonarte

A veces, lo más difícil no es perdonar a los demás… sino perdonarnos a nosotros mismos. Los errores del pasado, las decisiones que no salieron como esperábamos o aquello que nos gustaría haber hecho diferente pueden quedarse en nuestra mente durante mucho tiempo.

La culpa y la autoexigencia pueden hacernos revivir una y otra vez lo ocurrido, generando un desgaste emocional que afecta a nuestra autoestima y a la forma en la que nos tratamos.

En este episodio del podcast hablamos sobre el perdón hacia uno mismo, de por qué cuesta tanto soltar la culpa y de cómo empezar a construir una relación más compasiva contigo.

Porque perdonarte no significa olvidar lo vivido… significa dejar de castigarte por ello y darte la oportunidad de seguir adelante.

Si quieres profundizar en este proceso, estos recursos pueden ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-aprender-a-perdonar/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

#podcastdepsicologia #perdon #autoestima #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Mar 2026 07:29:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1166 – No tienes que tener todo claro]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1166 – No tienes que tener todo claro

Vivimos con la idea de que deberíamos tener respuestas para todo: saber qué queremos, hacia dónde vamos o cómo resolver cada aspecto de nuestra vida. Pero la realidad es que no siempre es así, y está bien.

Hay etapas en las que la confusión, la duda o la incertidumbre forman parte del proceso. Momentos en los que no tenerlo todo claro no significa estar perdido, sino simplemente estar creciendo, explorando y aprendiendo sobre uno mismo.

En este episodio del podcast hablamos sobre la presión de tenerlo todo definido, de cómo esa exigencia puede generar ansiedad y de la importancia de permitirnos no saber, sin castigarnos por ello.

Porque no necesitas tener todas las respuestas ahora… a veces, avanzar también es aprender a convivir con la incertidumbre.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, puedes informarte aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

#podcastdepsicologia #saludemocional #incertidumbre #psicologia #bienestaremocional #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Mon, 23 Mar 2026 08:31:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1165 - Cuando sientes que nadie te entiende]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1165 – Cuando sientes que nadie te entiende

Hay momentos en los que puedes estar rodeado de personas y aun así sentirte completamente solo. Como si nadie lograra comprender realmente lo que pasa por tu mente o lo que estás sintiendo por dentro.

Esa sensación de incomprensión puede generar frustración, tristeza e incluso hacer que te cierres emocionalmente. Poco a poco, puedes dejar de expresar lo que te ocurre, pensando que no servirá de nada o que nadie sabrá acompañarte de verdad.

En este episodio del podcast hablamos sobre la soledad emocional, de por qué aparece esta sensación de no ser comprendido y de la importancia de encontrar espacios seguros donde puedas expresarte sin miedo a ser juzgado/a.

Porque sentirte entendido no solo alivia… también te conecta, te valida y te recuerda que no estás solo/a en lo que sientes.

#podcastdepsicologia #saludemocional #soledademocional #psicologia #bienestaremocional #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Fri, 20 Mar 2026 07:26:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1164 - El valor de parar]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ **1164 – El valor de parar**

Vivimos en una sociedad que nos empuja constantemente a hacer más, a ir más rápido y a no detenernos. Muchas veces sentimos que parar es perder el tiempo o quedarnos atrás, cuando en realidad puede ser justo lo que necesitamos.

El ritmo acelerado, las responsabilidades y la autoexigencia pueden llevarnos a un estado de cansancio físico y emocional del que ni siquiera somos plenamente conscientes. Y es ahí donde parar deja de ser una opción para convertirse en una necesidad.

En este episodio del podcast hablamos sobre **la importancia de hacer pausas**, de escuchar nuestro cuerpo y nuestras emociones, y de cómo detenernos a tiempo puede ayudarnos a recuperar claridad, energía y bienestar.

Porque parar no es rendirse… **es cuidarse, reconectar y poder seguir desde un lugar más sano y consciente**.

#podcastdepsicologia #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Thu, 19 Mar 2026 21:19:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1163 - Cuando tu mente no para]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1163 – Cuando tu mente no para

Hay momentos en los que la mente parece no desconectar nunca. Pensamientos que se repiten, preocupaciones constantes y una sensación de no poder “apagar” lo que ocurre dentro de nosotros.

Cuando esto sucede, puede aparecer el cansancio mental, la dificultad para concentrarse e incluso problemas para descansar. La persona se queda atrapada en un bucle de pensamientos que generan más ansiedad y agotamiento emocional.

En este episodio del podcast hablamos sobre la mente acelerada, de por qué ocurre y de cómo aprender a relacionarnos de una forma más saludable con nuestros pensamientos, sin dejarnos arrastrar por ellos.

Porque no siempre podemos evitar que los pensamientos aparezcan, pero sí podemos aprender a darles menos poder y recuperar la calma poco a poco.

#ansiedad #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcastdepsicologia  ]]></description>
<pubDate>Wed, 18 Mar 2026 18:34:19 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[1162 - El miedo a ser tú mismo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1162 – El miedo a ser tú mismo

Muchas personas pasan gran parte de su vida intentando encajar, adaptándose a lo que creen que los demás esperan de ellas. Poco a poco, sin darse cuenta, pueden empezar a esconder partes de su forma de ser por miedo a no ser aceptadas o a ser juzgadas.

Ese miedo a mostrarse tal como uno es puede generar inseguridad, dudas constantes y la sensación de tener que llevar una especie de “máscara” para agradar a los demás. Con el tiempo, esto puede afectar a la autoestima y a la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos.

En este episodio del podcast hablamos sobre el miedo a ser auténticos, de dónde puede venir ese temor y de la importancia de empezar a aceptarnos con nuestras virtudes, límites y diferencias.

Porque cuando dejamos de vivir intentando cumplir expectativas externas, empezamos a construir una relación más honesta y sana con nosotros mismos.

#podcastdepsicologia #autoestima #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 11:47:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1161 - Cuando te exiges demasiado]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1161 – Cuando te exiges demasiado

Muchas personas viven con la sensación constante de que nunca es suficiente. Que deberían hacer más, rendir más, ser mejores o no cometer errores. Esa autoexigencia puede convertirse en una presión silenciosa que termina afectando a la autoestima y al bienestar emocional.

Con el tiempo, vivir bajo esa exigencia constante puede generar cansancio, frustración e incluso la sensación de no poder disfrutar de los logros propios. La persona se acostumbra a centrarse en lo que falta, en lo que podría haber hecho mejor o en aquello que aún no ha conseguido.

En este episodio del podcast hablamos sobre la autoexigencia excesiva, de por qué aparece, cómo puede influir en nuestra salud emocional y de la importancia de aprender a tratarnos con más comprensión y equilibrio.

Porque esforzarnos es positivo, pero exigirnos sin descanso puede terminar desgastándonos por dentro.

Si quieres trabajar tu autoestima y desarrollar una relación más amable contigo mismo/a, este recurso puede ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/ejercicios-para-la-autoestima/

#podcastdepsicologia #autoestima #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 09:11:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1160 - No todo lo que duele es permanente]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1160 – No todo lo que duele es permanente

Hay momentos en la vida en los que el dolor parece no tener final. Situaciones, pérdidas o experiencias que nos hacen sentir que la tristeza, la angustia o la incertidumbre se quedarán para siempre con nosotros.

Cuando atravesamos etapas difíciles, es fácil pensar que ese malestar será eterno. La mente se queda atrapada en el presente y cuesta imaginar que algún día podremos sentirnos mejor o recuperar la calma.

En este episodio del podcast hablamos sobre esas heridas emocionales que parecen interminables, pero que con el tiempo, comprensión y cuidado pueden transformarse. También reflexionamos sobre cómo aprender a sostener el dolor sin perder la esperanza de que las cosas pueden cambiar.

Porque aunque ahora duela, es importante recordar algo fundamental: no todo lo que duele hoy será permanente.

#podcastdepsicologia #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #emociones #podcast  ]]></description>
<pubDate>Fri, 13 Mar 2026 17:45:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1159 - La presión de ser fuerte]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1159 – La presión de ser fuerte

Muchas personas han aprendido desde pequeñas que deben ser fuertes pase lo que pase. Que no deben llorar demasiado, que tienen que seguir adelante aunque estén agotadas por dentro o que mostrar dolor es una señal de debilidad.

Con el tiempo, esa presión puede convertirse en una carga emocional muy grande. La persona se acostumbra a sostenerlo todo, a cuidar de los demás y a ocultar lo que realmente siente. Pero ser fuerte todo el tiempo también cansa.

En este episodio del podcast hablamos sobre esa presión silenciosa de tener que parecer siempre fuerte, de cómo puede afectar a nuestra salud emocional y de la importancia de permitirnos también ser vulnerables.

Porque reconocer que necesitamos descansar, apoyo o comprensión no nos hace débiles, nos hace humanos.

#podcastdepsicologia #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #emociones #podcast  ]]></description>
<pubDate>Fri, 13 Mar 2026 09:14:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1158 – Permitirte sentir sin explicarlo todo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1158 – Permitirte sentir sin explicarlo todo

A veces sentimos la necesidad de justificar cada emoción: explicar por qué estamos tristes, por qué nos sentimos cansados o por qué algo nos ha dolido. Pero la realidad es que no todo lo que sentimos necesita una explicación perfecta.

En este episodio del podcast hablamos sobre la importancia de permitirte sentir lo que estás viviendo sin exigirte entenderlo todo inmediatamente. Las emociones forman parte de nuestra experiencia humana y tratar de reprimirlas o ignorarlas puede terminar acumulando más tensión emocional y malestar con el tiempo.

Permitirte sentir es también una forma de escucharte. A veces la tristeza, la confusión o el vacío no necesitan una respuesta rápida, sino espacio, paciencia y comprensión hacia uno mismo.

En este episodio reflexionamos sobre cómo dejar de luchar contra lo que sentimos y empezar a relacionarnos con nuestras emociones de una forma más saludable y compasiva.

Si estás pasando por un momento en el que todo parece perder sentido o te cuesta salir de la tristeza, estos recursos pueden ayudarte:

  https://psicologoemocionalonline.com/que-hacer-si-siento-que-nada-tiene-sentido/

  https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-triste/

#podcastdepsicologia #saludemocional #emociones #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #podcast  ]]></description>
<pubDate>Wed, 11 Mar 2026 08:56:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1157 - Cuando sientes que vas tarde]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1157 – Cuando sientes que vas tarde

En algún momento de la vida muchas personas tienen la sensación de que van tarde: tarde para cumplir sueños, tarde para alcanzar metas o tarde en comparación con los demás. Miramos alrededor y parece que todos avanzan más rápido, mientras nosotros sentimos que nos hemos quedado atrás.

Pero la realidad es que cada persona tiene su propio ritmo. Compararte constantemente con los demás solo alimenta la inseguridad y puede afectar a tu autoestima. No llegar antes no significa haber fracasado; muchas veces significa que estás recorriendo tu propio proceso de aprendizaje.

En este episodio del podcast hablamos sobre esa presión silenciosa de sentir que no estás donde “deberías” estar, y cómo aprender a reconciliarte con tu camino, valorar tu proceso y dejar de medir tu vida con el reloj de los demás.

Recuerda: tu vida no tiene que seguir el calendario de nadie más.

Si quieres trabajar en fortalecer tu autoestima y dejar de compararte constantemente, este recurso puede ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

#podcastdepsicologia #autoestima #crecimientopersonal #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #psicologoemocionalonline #terapiaonline #desarrollopersonal #comparacion  ]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Mar 2026 08:40:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1156 - El peso de fingir que estás bien]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1156 – El peso de fingir que estás bien

Muchas personas pasan el día diciendo “estoy bien” cuando en realidad por dentro se sienten cansadas, tristes o desbordadas. Fingir que todo está bien puede parecer una forma de seguir adelante, pero con el tiempo se convierte en un peso emocional muy difícil de sostener.

Cuando reprimimos lo que sentimos y tratamos de aparentar fortaleza constante, podemos entrar en un deterioro emocional silencioso: aparecen el cansancio mental, la desconexión con los demás, la pérdida de motivación o una tristeza que no sabemos cómo explicar.

Además, vivimos en una cultura que muchas veces exige estar siempre positivos, como si sentirse mal fuera un error. Este tipo de presión puede hacer que muchas personas oculten su dolor y se sientan aún más solas con lo que les pasa.

En este episodio hablamos sobre por qué a veces fingimos que estamos bien, qué hay detrás de esa máscara emocional y cómo empezar a reconocer lo que realmente sentimos. Porque permitirnos sentir, pedir ayuda y hablar de lo que nos duele también forma parte del proceso de sanar.

Si últimamente te sientes muy triste o te cuesta salir de ese estado emocional, este artículo puede ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-triste/

#podcastdepsicologia #saludemocional #tristeza #bienestaremocional #psicologia #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline #emociones #podcast  ]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Mar 2026 12:32:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1155 – Estás permitido cambiar]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1155 – Estás permitido cambiar

A veces sentimos que debemos seguir siendo la misma persona que fuimos siempre: la que no dice lo que siente, la que intenta agradar a todos o la que carga con errores del pasado. Pero la realidad es que cambiar también forma parte de crecer emocionalmente.

En este episodio del podcast reflexionamos sobre algo muy importante: tienes permiso para evolucionar, para poner límites y para elegir una versión más sana de ti mismo. Cambiar no significa traicionarte, significa escucharte.

Aprender a expresar lo que sientes, defender tus necesidades y respetarte a ti mismo es una forma de construir relaciones más sanas. La asertividad, por ejemplo, permite comunicar deseos y límites de forma clara y respetuosa, sin herir a los demás ni renunciar a uno mismo.

Y en ese proceso también aparece el perdón: perdonar a otros, pero también perdonarte a ti mismo por lo que no supiste hacer antes, soltando el resentimiento y permitiéndote avanzar con más paz interior.

Porque cambiar no es perder tu esencia.
Es permitirte crecer sin seguir cargando con lo que ya no eres.

Si quieres profundizar en estos temas, aquí tienes dos recursos que pueden ayudarte  

  Cómo ser más asertivos:
https://psicologoemocionalonline.com/como-ser-mas-asertivos/

  Cómo aprender a perdonar:
https://psicologoemocionalonline.com/como-aprender-a-perdonar/

  Si este episodio te resonó, guárdalo para volver a escucharlo cuando necesites recordarlo.

#podcastdepsicologia #crecimientoemocional #cambiar #perdon #asertividad #saludemocional #bienestaremocional #psicologia #desarrollopersonal #psicologoemocionalonline #terapiaonline  ]]></description>
<pubDate>Fri, 06 Mar 2026 08:43:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1154 - No todo pensamiento merece tu atención]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1154 – No todo pensamiento merece tu atención

¿Alguna vez has sentido que tu mente no se detiene?
Que aparece un pensamiento tras otro, muchos sin sentido, negativos o preocupantes…
y sientes que todos merecen tu atención?

En este episodio exploramos una verdad esencial: no todos los pensamientos reflejan la realidad ni merecen ser escuchados.
Nuestra mente produce miles de pensamientos al día — algunos útiles, otros repetitivos, otros condicionados por emociones intensas o experiencias pasadas.

Hablamos de:
✨ Cómo reconocer cuándo una idea es útil y cuándo no lo es
✨ Por qué algunos pensamientos se sienten tan “reales” aunque no lo sean
✨ Cómo dejar de engancharte con pensamientos que te desgastan
✨ Estrategias para conservar tu energía mental y emocional

También profundizamos en cómo esta dinámica puede influir en sensaciones más amplias, como la falta de sentido o la somatización (cuando el estrés emocional se expresa en síntomas físicos).

Si en algún momento sientes que nada tiene sentido o que tu cuerpo “habla” lo que la mente no te permite decir, estos recursos pueden acompañarte  

  Qué hacer si sientes que nada tiene sentido:
  https://psicologoemocionalonline.com/que-hacer-si-siento-que-nada-tiene-sentido/

  Qué es la somatización y cómo comprenderla:
  https://psicologoemocionalonline.com/que-es-la-somatizacion/

  Guarda este episodio para escucharlo cuando necesites ordenar tus pensamientos.
  Comparte con alguien que pueda beneficiarse de esta perspectiva.

#Podcast1154 #Pensamientos #AtenciónMental #ConcienciaEmocional #SaludEmocional #Psicología #Autoconocimiento #Somatización #SentidoDeLaVida #TerapiaOnline #PsicologoEmocionalOnline #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal  ]]></description>
<pubDate>Thu, 05 Mar 2026 13:10:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1153 – Cuando te cuesta quererte]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1153 – Cuando te cuesta quererte

¿Te resulta difícil mirarte con cariño? ¿Sientes que el amor propio siempre está lejos, incluso cuando das amor a los demás? En este episodio exploramos ese lugar interior donde muchas personas se sienten atrapadas: quererse a uno/a mismo/a no como ideal, sino como práctica diaria.

Hablamos de:
✨ Por qué a veces nos cuesta tanto aceptarnos
✨ Cómo las expectativas internas y externas influyen en nuestra relación con nosotros mismos
✨ La conexión entre la necesidad de aprobación y la baja autoestima
✨ Pequeños pasos para empezar a quererte con autenticidad

Descubrir que el amor propio no es algo que simplemente “se tiene o no se tiene” puede ser liberador: es algo que se cultiva con intención, paciencia y honestidad emocional.

Si quieres profundizar en herramientas concretas que te ayuden a construir una relación más amorosa contigo mismo/a, te comparto estos recursos que complementan lo que conversamos en el episodio  

  Cómo tener amor propio paso a paso:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/

  Cómo superar la necesidad de aprobación:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-necesidad-de-aprobacion/

  Guarda este episodio para volver a él cuando lo necesites.
  Comparte con alguien que esté aprendiendo a quererse también.

#Podcast1153 #AmorPropio #Autoestima #NecesidadDeAprobación #BienestarEmocional #Psicología #CrecimientoPersonal #PsicologoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludEmocional #ConcienciaEmocional #Autocuidado #RelaciónContigoMismo/a  ]]></description>
<pubDate>Wed, 04 Mar 2026 07:22:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1152 - El miedo a decepcionar]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1152 – El miedo a decepcionar

¿Te ha pasado que evitas decir lo que realmente sientes o quieres porque temes decepcionar a alguien?
Ese temor puede ser silencioso, pero poderoso: te empuja a actuar en función de lo que otros esperan, y no de lo que tú necesitas  

En este episodio exploramos:
✨ Qué es realmente el miedo a decepcionar
✨ Cómo afecta tu bienestar emocional, tus decisiones y tus relaciones
✨ Por qué muchas veces lo confundimos con empatía o responsabilidad
✨ Cómo empezar a soltar esa carga sin perder tu autenticidad

Aprender a manejar este miedo no es convertirse en alguien “frío” o indiferente…
es encontrar equilibrio entre cuidar a los demás y cuidarte a ti mismo/a con respeto y honestidad.

Si quieres profundizar en cómo recuperarte de la necesidad constante de aprobación y empezar a responder desde tu propio criterio, te comparto este recurso que complementa lo que hablamos en el episodio  

  Cómo superar la necesidad de aprobación:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-necesidad-de-aprobacion/

  Guarda este episodio y vuelve cuando lo necesites.
  Comparte con alguien que esté luchando con la misma sensación.

#Podcast1152 #MiedoADecepcionar #Aprobación #SaludEmocional #Autoestima #Psicología #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #TerapiaOnline #PsicologoOnline #ConcienciaEmocional #Autenticidad #VivirConsciente]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Mar 2026 08:38:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1151 - Cuando te sientes estancado]]></title>
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<description><![CDATA[Hay momentos en la vida en los que parece que no avanzas.
Que haces esfuerzos… pero todo sigue igual.
Que quieres cambiar… pero algo dentro de ti no se mueve.

Sentirse estancado no significa que estés fracasando. Muchas veces significa que estás en un proceso interno que todavía no ves con claridad  

En este episodio hablamos sobre:
✨ Por qué aparece la sensación de estancamiento
✨ La diferencia entre pausa y bloqueo
✨ Cómo dejar de castigarte por “no avanzar”
✨ Pequeños cambios que pueden devolverte dirección

A veces no necesitas correr más rápido… necesitas entender qué te está frenando.
Y otras veces, simplemente estás integrando aprendizajes antes de dar el siguiente paso.

Si últimamente sientes que tu vida, tu trabajo o tus emociones están “en el mismo lugar”, este episodio es para ti  

Recuerda: estar estancado no es quedarte para siempre. Es una etapa. Y toda etapa puede transformarse.

  Escúchalo, guárdalo y compártelo con alguien que necesite escuchar esto hoy.

#PodcastPsicología #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #BloqueoEmocional #DesarrolloPersonal #Psicología #TerapiaOnline #BienestarEmocional #Autoconocimiento #MotivaciónReal #PsicologoOnline #PsicologiaEmocional]]></description>
<pubDate>Mon, 02 Mar 2026 18:53:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1150 – Estás haciendo lo que puedes]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1150 – Estás haciendo lo que puedes

En este episodio profundizamos en una verdad simple, pero profunda: en muchas etapas de nuestra vida, realmente estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos — emocional, mental y experiencialmente.

A veces, esa frase puede sonar insuficiente… hasta que la empezamos a sentir de verdad  
Porque cuando dejamos de juzgarnos por lo que no hicimos, y empezamos a reconocer lo que sí intentamos, se abre espacio para la compasión, la calma y la motivación auténtica.

Hablamos de:
✨ Cómo soltar la autoexigencia paralizante
✨ Cómo reconocer tus avances reales
✨ Cómo ser amable contigo mismo/a cuando sientes que “no es suficiente”

Además, te acompañamos con herramientas prácticas para trabajar dos desafíos emocionales que suelen estar detrás de esa sensación de insuficiencia:

  Cómo superar el miedo al rechazo
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

  Cómo ser más asertivos
  https://psicologoemocionalonline.com/como-ser-mas-asertivos/

Este episodio es para ti si:
  Sientes que podrías estar haciendo más…
  Te comparas con lo que otros logran
  Quieres aprender a reconocer tu esfuerzo con honestidad y gentileza

✨ Estás haciendo lo que puedes… y está bien. ✨

  No olvides guardar este episodio y compartirlo con quien lo necesite.
  ¿Qué parte te ha resonado más? Cuéntame en los comentarios ✨

#Podcast1150 #EstásHaciendoLoQuePuedes #AmorPropio #Autoaceptación #Psicología #SaludEmocional #CrecimientoPersonal #TerapiaOnline #MiedoAlRechazo #Asertividad #BienestarEmocional #PsicologoOnline #PsicologiaEmocional]]></description>
<pubDate>Fri, 27 Feb 2026 10:49:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1149 - El miedo a equivocarte]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1149 - El miedo a equivocarte

¿Y si el verdadero problema no es equivocarte… sino el miedo a lo que los demás puedan pensar?

Muchas veces no avanzamos, no decidimos o no intentamos algo nuevo por miedo a fallar. Pero en el fondo, lo que realmente duele es la posibilidad de no ser aprobados, de ser juzgados o rechazados.

El miedo a equivocarte puede convertirse en una jaula invisible que limita tu crecimiento, tu autenticidad y tu libertad personal.

En este episodio hablamos de:
✨ Por qué nos paraliza tanto el error
✨ Qué hay detrás de la necesidad constante de hacerlo “perfecto”
✨ Cómo empezar a tomar decisiones sin vivir pendiente de la aprobación

Si quieres profundizar más en este tema, aquí te dejo dos recursos que pueden ayudarte:

✅ Cómo superar la necesidad de aprobación
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-necesidad-de-aprobacion/

✅ Cómo superar el miedo al rechazo
  https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

Recuerda: equivocarte no te define. Intentarlo sí habla de tu valentía.  

Si este episodio resuena contigo, compártelo o guárdalo para volver a escucharlo cuando lo necesites.

#psicologoemocionalonline #podcast #miedoaequivocarse #necesidaddeaprobacion #miedoalrechazo #saludmental #autoestima #crecimientoemocional #psicologiaonline]]></description>
<pubDate>Thu, 26 Feb 2026 09:15:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1148 - Cuando sientes que no eres suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1148 – Cuando sientes que no eres suficiente

  Cómo aumentar la baja autoestima
https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

  Cómo superar el miedo al rechazo
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

Sentirse insuficiente es una experiencia común, pero profundamente dolorosa: puede aparecer en la forma de comparaciones constantes, miedo a no estar a la altura o sensación de que siempre falta algo para ser aceptado o valorado.
Este episodio explora cómo esa voz interna que te dice “no eres suficiente” muchas veces no proviene de la realidad, sino de creencias, heridas pasadas y patrones de autocrítica que se han arraigado con el tiempo.

En este episodio hablamos de:
  Cómo la baja autoestima alimenta la sensación de insuficiencia
  Por qué el miedo al rechazo te hace dudar de tu valía
  Estrategias para transformar el diálogo interno y fortalecer tu amor propio

Aprender a reconocer cuándo te estás juzgando de más, y a ofrecerte más compasión, no solo te libera… también te permite vivir con más paz y autenticidad.

✨ Tu valor no se mide por la perfección ni por la aprobación ajena.
#podcast #autoestima #miedoalrechazo #bienestaremocional #amorpropio #saludmental #crecimientopersonal #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Wed, 25 Feb 2026 08:34:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1147 - No compares tu proceso]]></title>
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<description><![CDATA[✨ 1147 – No compares tu proceso ✨

https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/

https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

En este episodio del podcast hablamos de algo que casi todos hemos vivido alguna vez: comparar nuestro proceso con el de otras personas.  
En la era de las redes sociales y la presión constante por “estar bien”, es fácil creer que quienes te rodean avanzan más rápido, sanan antes o tienen menos heridas que tú. Pero cada persona tiene su ritmo, su historia, sus miedos y sus batallas internas.

  Compararte no acelera tu crecimiento. Solo roba tu energía.
  Tu proceso es único. Está basado en tus vivencias, no en la de otros.
  Respetar tu tiempo emocional es un acto de amor propio.

Si sientes que a veces te juzgas con dureza o te comparas con otros, este episodio te dará herramientas para reenfocar tu mirada hacia ti mismo/a con compasión.

  Si quieres aprender cómo evitar el automaltrato emocional y cuidarte desde adentro, visita el primer enlace arriba  
  Y si estás lidiando con miedo al rechazo o miedo a no ser suficiente, el segundo enlace te ofrece estrategias claras para superarlo  

Tu proceso no tiene competencia. Tu bienestar no se mide con la de otros.  

#NoCompararTuProceso #AmorPropio #Autoestima #BienestarEmocional #Psicología #TerapiaOnline #SaludMental #PsicólogoOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Feb 2026 08:57:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1146 - El cansancio emocional]]></title>
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<description><![CDATA[✨ El agotamiento emocional – Episodio del podcast ✨

https://psicologoemocionalonline.com/como-sentirnos-bien-de-nuevo/

https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-tristeza/

¿Te sientes vacía/o, sin ganas o como si ya no pudieras más? En este episodio de nuestro podcast te hablamos de El agotamiento emocional: qué es, cómo reconocerlo y qué puedes empezar a hacer hoy para sentirte mejor.  

Hablamos de cómo el estrés constante, la presión de “tener que estar bien” y la acumulación de responsabilidades pueden llevarte a un estado donde incluso las cosas que antes disfrutabas ya no te llenan. Aprenderás por qué este agotamiento es real, qué señales debes tomar en serio y cómo puedes empezar a recuperar tu energía emocional paso a paso.

  Si quieres profundizar en cómo volver a sentirte bien de nuevo, visita el primer enlace arriba  
  Y si estás lidiando con tristeza persistente, en el segundo enlace encontrarás herramientas claras para superarla  

Este episodio está pensado para quienes sienten que han dado demasiado y ya no saben cómo volver a sentirse en paz consigo mismos. Porque tu bienestar importa, y hay formas saludables de reconectarte contigo mismo/a.  

#AgotamientoEmocional #SaludMental #BienestarEmocional #Psicología #AutoCuidado #TerapiaOnline #PsicólogoOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 23 Feb 2026 08:31:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 1145 – Aprender a estar contigo]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1145 – Aprender a estar contigo ✨

  https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocionales/

  https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

Estar contigo mismo/a puede sonar fácil… hasta que realmente lo intentas.
Cuando estamos habituados a buscar aprobación externa, distracciones constantes o validación en otros, el silencio interno puede resultar incómodo, intenso o incluso doloroso.

En este episodio exploramos:
  Qué significa realmente estar contigo
  Cómo hacer de tu compañía un espacio de autocuidado y crecimiento
  Por qué enfrentar tus emociones no es lo mismo que quedarte atrapado/a en ellas

Estar contigo no es aislamiento. Es reconectar con tu historia, tus necesidades y tu fuerza interior.
Es aprender a sostenerte con cariño, sin huir de lo que sientes.

  ¿Quieres sanar tus heridas emocionales?
https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocionales/

  ¿Necesitas acompañamiento profesional?
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  A veces, la mejor compañía empieza desde adentro.
#podcast #autocuidado #bienestaremocional #estarcontigo #saludmental #crecimientopersonal #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Fri, 20 Feb 2026 08:43:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1144 - La necesidad de gustar a todo el mundo]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1144 – La necesidad de gustar a todo el mundo ✨

  Aprende a cultivar amor propio:
https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/

  Terapia online – Acompañamiento profesional:
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

A lo largo de la vida aprendemos a adaptarnos para ser aceptados, queridos o valorados por quienes nos rodean… pero cuando esa necesidad de gustar se vuelve constante, puede afectar nuestra autenticidad, autoestima y bienestar.
Este episodio explora cómo el miedo al rechazo, la búsqueda de aprobación externa y la comparación con los demás pueden limitar lo que realmente quieres y necesitas.

  Hablamos sobre:
✔ Por qué a veces damos más de lo que recibimos
✔ Cómo reconocer si “gustar” se volvió una exigencia interna
✔ Qué pasos puedes dar para priorizar tu valía sin depender de la opinión ajena

Aprender a quererte por lo que eres y no por lo que otros esperan de ti es un paso profundo hacia la libertad emocional  

✨ Gustar está bien… pero no a costa de tu paz interior.
#podcast #amorpropio #saludmental #bienestaremocional #autoestima #autenticidad #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Thu, 19 Feb 2026 09:00:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1143 - No todo lo que piensas es verdad]]></title>
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<description><![CDATA[  https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/

  https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

 ️ Episodio 1143 – No todo lo que piensas es verdad ✨

Muchas veces la mente genera historias que no siempre son reales…
pensamientos que nos juzgan, nos anticipan escenarios negativos o nos hacen sentir insuficientes. Pero no todo lo que piensas es una verdad absoluta. A veces tu mente está repitiendo viejas creencias, miedos aprendidos o suposiciones que te limitan.

En este episodio exploramos cómo:
  Identificar cuáles pensamientos te ayudan y cuáles te frenan
  Entender que no todos los pensamientos merecen ser creídos
  Aprender estrategias para cuestionar y transformar tu diálogo interno

Porque reconocer que un pensamiento no es la verdad…
es dar un paso importante hacia tu bienestar emocional.

  Cómo evitar el automaltrato emocional
https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/

  Terapia online – acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Pensar no siempre es creer. Escucha con amabilidad y elige lo que te hace bien.
#podcast #pensamientos #saludmental #bienestaremocional #autocuidado #diálogointerno #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Wed, 18 Feb 2026 08:59:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1142 – Cuando te sientes perdido]]></title>
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<description><![CDATA[  Podcast | Episodio 1142 – Cuando te sientes perdido

Hay momentos en los que parece que nada encaja. Te levantas sin rumbo, dudas de ti, de tus decisiones y de hacia dónde vas. Sentirse perdido no significa que estés fallando, sino que algo dentro de ti está pidiendo una pausa, escucha y cuidado.

En este episodio hablamos de:

Qué hay detrás de la sensación de estar perdido/a

Cómo la baja autoestima influye en esa desconexión contigo mismo/a

Por qué no tener todas las respuestas ahora mismo también es parte del proceso

Pequeños pasos para volver a encontrarte sin exigirte de más

Si sientes que has perdido la confianza en ti o te cuesta valorarte, aquí puedes empezar a trabajar tu autoestima de forma consciente y amable:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

Y si notas que este momento te supera y necesitas acompañamiento profesional, la terapia online puede ayudarte a ordenar lo que sientes y recuperar claridad emocional:
  https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Estar perdido no es el final del camino, a veces es el inicio de volver a ti.
#PodcastPsicología #SaludEmocional #Autoestima #SentirsePerdido #TerapiaOnline #CrecimientoPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Feb 2026 08:24:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1141 – No tienes que poder con todo]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1141 – No tienes que poder con todo  

Vivimos en un mundo que muchas veces nos exige ser fuertes, producir resultados, sostener emociones intensas y “poder con todo”…
Pero la realidad es otra: no siempre podemos con todo, y eso no es debilidad — es humanidad.

En este episodio exploramos cómo:
✨ El mito de tener que hacerlo todo puede desgastarte
✨ Aprende a aceptar tus límites sin culpa
✨ Descubrir que pedir apoyo también es parte de crecer

Porque reconocer que no siempre puedes con todo abre la puerta a conexiones, alivio y bienestar real.

  Terapia online – acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Consulta psicológica por email
https://psicologoemocionalonline.com/consulta-psicologica-por-email/

  Tu humanidad no es un error… es una oportunidad para sanar y crecer.
#podcast #limitessanos #autocuidado #bienestaremocional #saludmental #crecimientopersonal #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Mon, 16 Feb 2026 08:38:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1140 – Seguir incluso cuando no tienes ganas]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1140 – Seguir incluso cuando no tienes ganas ✨

Hay momentos en la vida en los que no tenemos ganas de seguir: cuando el cansancio pesa, cuando llegamos al límite emocional o cuando pareciera que todo está en pausa y no hay fuerzas para avanzar.
Pero seguir no siempre significa correr…
A veces es continuar con pasos pequeños, conscientes y amables contigo mismo.

En este episodio exploramos:
  Qué significa seguir cuando no tienes energía
  Cómo distinguir entre descanso necesario y bloqueo emocional
  Por qué mantener el rumbo desde la compasión propia nos ayuda a crecer

✨ Aprender a avanzar sin exigencia ni autojuicio transforma tu relación contigo y con tus objetivos.

  Cómo superar la necesidad de aprobación
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-necesidad-de-aprobacion/

  Cómo ser más asertiv@
https://psicologoemocionalonline.com/como-ser-mas-asertivos/

  Terapia online – acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  A veces, seguir no es fuerza… es coraje tranquilo.
#podcast #motivación #bienestaremocional #crecimientopersonal #resiliencia #autocuidado #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Fri, 13 Feb 2026 08:34:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1139 – No todo lo que duele es un retroceso]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1139 – No todo lo que duele es un retroceso  

A veces sentimos que cuando algo duele, estamos retrocediendo…
pero el dolor no siempre es señal de fracaso. A menudo es parte del proceso de crecimiento, aprendizaje y sanación.

En este episodio exploramos cómo:
  El dolor puede ser una señal de que algo merece atención
  No necesariamente te está deteniendo, te está enseñando
  Cada paso hacia adelante puede doler, y aun así ser progreso

Aprender a interpretar el dolor de forma consciente te ayuda a vivir con más sentido, compasión y resiliencia.

  Cómo dejar de sentirte tan triste
https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-triste/

  Qué hacer si sientes que nada tiene sentido
https://psicologoemocionalonline.com/que-hacer-si-siento-que-nada-tiene-sentido/

  Terapia online – acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  A veces, lo que duele también te está haciendo crecer.
#podcast #sanar #crecimientopersonal #bienestaremocional #saludmental #resiliencia #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Thu, 12 Feb 2026 10:11:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1138 – Aprender a hablarte con más compasión]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1138 – Aprender a hablarte con más compasión  

¿Te hablas con cariño o con crítica?
Muchas veces somos más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con alguien que queremos. Este episodio te invita a descubrir cómo transformar esa voz interna crítica en una voz compasiva, amable y fortalecedora.

✨ Cuando aprendes a hablarte con compasión:
✔ Te conectas con tus necesidades reales
✔ Disminuye el autojuicio
✔ Fortaleces tu autoestima
✔ Construyes una relación interna más amorosa

Aprender a escucharte con empatía es un paso poderoso en el camino hacia el bienestar emocional.

  Ejercicios para fortalecer la autoestima
https://psicologoemocionalonline.com/ejercicios-para-la-autoestima/

  Cómo evitar el automaltrato emocional
https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/

  Terapia online – acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Tu diálogo interno puede ser tu mejor aliado.
#podcast #compasión #amorpropio #autoestima #bienestaremocional #saludmental #autocuidado #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Wed, 11 Feb 2026 08:36:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 1137 – Cuando te comparas te desconectas de ti]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1137 – Cuando te comparas te desconectas de ti ✨

Compararte con los demás —en redes, en logros o en relaciones— puede parecer normal, pero a menudo te aleja de lo más valioso: tu propio camino, tus aprendizajes y tu identidad.
Cuando te enfocas en lo que “otros tienen” o “otros logran”, pierdes de vista lo que tú estás construyendo, sintiendo y creciendo a tu propio ritmo.

En este episodio exploramos:
  Por qué la comparación desgasta tu amor propio
  Cómo te desconecta de tus necesidades y valores
  Qué pasos puedes dar para volver a ti

Porque tu vida no es una competencia… es una historia que vale por lo que tú eliges vivir.

  Cómo tener amor propio
https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/

  Terapia online – acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Deja de compararte y empieza a reconectarte contigo mismo.
#podcast #amorpropio #comparación #bienestaremocional #identidad #saludmental #psicología #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Feb 2026 08:30:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 1136 – El cansancio que no se cura durmiendo]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1136 – El cansancio que no se cura durmiendo ✨

A veces la fatiga no se va con horas extra de sueño…
Es un cansancio profundo que pesa en el alma, agota la mente y no desaparece aunque descanses.

En este episodio exploramos por qué ese agotamiento no siempre es físico, sino emocional, y cómo puede estar ligado a sentimientos persistentes como tristeza, vacío o falta de sentido de vida.

  Hablamos sobre:
✔ Cuando el descanso no alcanza
✔ Por qué el cuerpo y la mente pueden sentirse exhaustos
✔ Cómo conectar con lo que realmente necesitas para recuperar energía y bienestar

  Cómo dejar de sentirte tan triste
https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-tan-triste/

  Qué hacer si sientes que nada tiene sentido
https://psicologoemocionalonline.com/que-hacer-si-siento-que-nada-tiene-sentido/

✨ Si el cansancio te acompaña más tiempo del que debería… escuchar este episodio puede darte claridad y consuelo.
#podcast #cansancioemocional #fatiga #saludmental #bienestaremocional #psicología #autocuidado #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Feb 2026 14:21:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1135 – No eres lo que sientes en este momento]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1135 – No eres lo que sientes en este momento ✨

A veces nuestras emociones se sienten tan intensas que creemos que nos definen, como si fueran la verdad absoluta sobre quiénes somos.
Pero sentir tristeza, miedo o confusión no significa que seas débil, ni que estés atrapado allí para siempre.

En este episodio exploramos cómo:
  Separar lo que sientes de lo que eres
  Reconocer que las emociones son temporales
  Escuchar sin juzgar lo que pasa por tu interior

Tus sensaciones no te limitan, solo te están mostrando algo que merece atención, cuidado y compasión.

  Qué hacer si sientes que nada tiene sentido
https://psicologoemocionalonline.com/que-hacer-si-siento-que-nada-tiene-sentido/

  Terapia online – acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Tus emociones son mensajes… no definiciones.
#podcast #emociones #saludmental #bienestaremocional #identidad #psicología #autocuidado #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Feb 2026 08:38:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía: Cómo dejar de sentirte tan triste]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio – Guía: Cómo dejar de sentirte tan triste  

¿Te sientes triste, sin ganas, abrumado/a por emociones que parecen no desaparecer? La tristeza es una experiencia humana, pero cuando se vuelve constante puede afectar tu bienestar, tus relaciones y tu forma de ver la vida.

En este episodio exploramos una guía práctica  para entender por qué sentimos tristeza, cómo reconocer sus señales y qué pasos puedes dar para recuperar alegría, conexión y sentido en tu día a día.

✨ En este episodio hablarás de:
✔ Cómo aceptar lo que sientes sin juzgarte
✔ Estrategias y ejercicios que puedes aplicar desde hoy
✔ El camino para sentirte bien de nuevo, paso a paso

  Cómo superar la tristeza
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-tristeza/

  Cómo sentirnos bien de nuevo
https://psicologoemocionalonline.com/como-sentirnos-bien-de-nuevo/

  Terapia online – Acompañamiento profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Escucha, respira, date permiso para sanar y avanzar.
#podcast #saludmental #tristeza #bienestaremocional #psicología #autocuidado #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Thu, 05 Feb 2026 15:34:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1134 - Cambiar el debería por el puedo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1134 – Cambiar el “debería” por el “puedo” ✨

¿Cuántas veces te dices a ti mismo cosas como “debería ser más productivo”, “debería sentirme mejor” o “debería poder con todo”… y terminas sintiéndote criticado, insuficiente o agotado?

En este episodio exploramos cómo reemplazar ese debería —que genera presión, culpa y exigencia— por un puedo amable, realista y motivador, que te permita avanzar sin juzgarte.

  Descubre:
✔ Por qué el “debería” te frena
✔ Cómo internalizar metas desde el “puedo”
✔ Ejercicios prácticos para fortalecer tu autoestima

  Cuando aprendes a hablarte con compasión, cambias tu relación contigo mismo y con tus objetivos.

  Ejercicios para fortalecer la autoestima
https://psicologoemocionalonline.com/ejercicios-para-la-autoestima/

  Terapia online – apoyo profesional para tu crecimiento
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Escuchar este episodio puede ser el primer paso para ser más amable contigo mismo.
#podcast #autoestima #crecimientopersonal #bienestaremocional #psicología #pensamientopositivo #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Thu, 05 Feb 2026 09:09:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1133 – El valor de una pausa consciente]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1133 – El valor de una pausa consciente ✨

En este episodio exploramos algo que todos necesitamos, pero pocas veces nos damos permiso: una pausa consciente.
Cuando la vida va rápido, la mente se sobrecarga y las emociones se acumulan, detenernos intencionalmente puede ser lo que realmente necesitamos para reconectar con nosotros mismos.

  Hablamos sobre cómo una pausa — ya sea un respiro, una pausa emocional o un momento de quietud — puede ayudarnos a:

  Calmar la mente
  Reducir la ansiedad y el estrés
  Reconectar con nuestras sensaciones
  Escuchar lo que nuestro cuerpo y emociones intentan decirnos

Si has sentido que nada tiene sentido o que tus emociones te abruman, este episodio te dará herramientas para recuperar claridad y bienestar.

  ¿Qué hacer si siento que nada tiene sentido?
https://psicologoemocionalonline.com/que-hacer-si-siento-que-nada-tiene-sentido/

  Cómo superar la tristeza
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-tristeza/

  Terapia online – apoyo profesional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Escucha, respira y date el espacio que tu mente y corazón necesitan.
#podcast #saludmental #bienestaremocional #mindfulness #pausaconsciente #psicología #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 04 Feb 2026 08:39:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1132 - Pensamientos no juicios]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1132 – Pensamientos no juicios

Muchas veces, no es lo que pensamos lo que más pesa…
sino cómo pensamos. Los pensamientos pueden ser aliados o pueden convertirse en una fuente continua de crítica, juicio, autodestrucción y tensión interna. Este episodio te invita a mirar tus pensamientos desde otra perspectiva: sin juicios, sin castigo, y con curiosidad compasiva.

En este episodio exploramos:

Qué significa realmente observar tus pensamientos sin juzgarlos

Cómo los juicios internos alimentan patrones autodestructivos

De qué manera los pensamientos no gestionados se expresan en el cuerpo

Por qué el simple acto de “no juzgar tu mente” puede disminuir el sufrimiento

Estrategias prácticas para cultivar una relación más amable con tus pensamientos

✨ Cuando empiezas a ver tus pensamientos con menos juicio,
empiezas a crear un espacio interno más tranquilo, seguro y sostenible.
No se trata de “eliminar” pensamientos difíciles…
sino de relacionarte con ellos desde otra postura emocional.

  Si quieres profundizar en temas relacionados:

  Adaptación autodestructiva: qué es y cómo reconocerla
https://psicologoemocionalonline.com/adaptacion-autodestructiva/

  Cómo superar la somatización
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-sintomatizacion/

  Terapia online para acompañarte en tu proceso emocional
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Este episodio es una invitación a observar sin juzgar, a transformar tu diálogo interno y a crecer con mayor compasión hacia ti mismo/a.

#Pensamientos #NoJuicio #SaludEmocional #Autocuidado #ConcienciaEmocional #BienestarMental #Psicología #CrecimientoInterior #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Feb 2026 08:50:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1131 – Acepta lo que sientes sin luchar]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1131 – Acepta lo que sientes sin luchar

A menudo nos enseñan a “ser fuertes”, a controlar las emociones o a ignorar lo que duele para seguir adelante. Pero luchar contra lo que sientes no te libera… te agota.
Aceptar tus emociones, incluso las incómodas, es una forma profunda de autocuidado emocional.

En este episodio exploramos:

Por qué a veces resistimos lo que sentimos

Cómo la lucha interna puede intensificar el malestar

La diferencia entre sentir y rendirse

Por qué aceptar no significa quedarte estancado/a, sino observar con conciencia

Cómo el respeto a tus emociones te ayuda a crecer

✨ Cuando dejas de pelear con tus sentimientos, dejas de darles poder…
y empiezas a comprenderlos, escucharlos y transformarlos desde la compasión.

  Si quieres fortalecer tu relación interna y mejorar tu bienestar emocional:

  Ejercicios para la autoestima
https://psicologoemocionalonline.com/ejercicios-para-la-autoestima/

  Cómo tener amor propio
https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/

  Terapia online para acompañarte en este proceso
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Un episodio para aprender a acompañar lo que sientes, con paciencia, claridad y cuidado interior.

#AceptaciónEmocional #SaludEmocional #Autocuidado #AmorPropio #Autoestima #BienestarMental #ConcienciaEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 02 Feb 2026 08:33:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1130 – La importancia psicológica de bajar el ritmo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1130 – La importancia psicológica de bajar el ritmo

Vivimos en una cultura que glorifica la prisa, la productividad constante y el “hacer más” como sinónimo de éxito. Pero nuestra mente y nuestro cuerpo no están diseñados para estar siempre al máximo: sin descanso, sin pausas, sin atención a las señales internas.

En este episodio exploramos:

Por qué el ritmo acelerado afecta directamente tu bienestar emocional

Cómo el estrés sostenido desgasta tu energía, tus pensamientos y tu equilibrio

Qué señales del cuerpo y la mente indican que necesitas bajar el ritmo

La diferencia entre descanso necesario y evasión

Estrategias para desacelerar de forma consciente y saludable

✨ Bajar el ritmo no es rendirse…
es escuchar a tu cuerpo, cuidar tu salud mental y permitirte un espacio donde puedas reconectarte contigo mismo/a.

  Si estás sintiendo que la vida va demasiado rápido y necesitas apoyo para frenar sin culpa:

  Terapia online para acompañarte en tu proceso
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Un episodio pensado para recordarte que tu bienestar es tan importante como tus objetivos, y que el equilibrio emocional también se construye bajando el ritmo.

#BajarElRitmo #SaludEmocional #Autocuidado #EquilibrioMental #Bienestar #Estrés #PsicologíaEnUnMinuto #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 30 Jan 2026 08:17:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1129 - El miedo al error y la parálisis emocional]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1129 – El miedo al error y la parálisis emocional

¿Alguna vez has querido avanzar, tomar una decisión o expresarte… y sin embargo te has quedado paralizado/a por miedo a equivocarte? Ese temor al error puede ir más allá de una simple inseguridad: muchas veces se convierte en una bloqueo emocional que frena tu crecimiento, tus relaciones y tu bienestar.

En este episodio exploramos:

Por qué el miedo al error es tan poderoso

Cómo la perfección y el miedo al rechazo se entrelazan

La forma en que este miedo te mantiene en zonas seguras… pero también estancado/a

Cómo la parálisis emocional afecta tus decisiones, tu autoestima y tu confianza

Pasos para empezar a moverte aunque el miedo siga ahí

✨ Equivocarte no te hace débil…
te hace humano/a, y reconocerlo es un paso hacia la libertad emocional.

  Si te identificas con este patrón y quieres profundizar en cómo soltar el miedo al juicio y avanzar con más seguridad:

  Cómo superar el miedo al rechazo
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

  Cómo aprender a perdonar
https://psicologoemocionalonline.com/como-aprender-a-perdonar/

  Este episodio es una invitación a transformar el miedo al error en oportunidad de crecimiento, aprendizaje y autenticidad emocional.

#MiedoAlError #ParálisisEmocional #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #Perfeccionismo #Confianza #Autocuidado #PsicologíaEnUnMinuto #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 29 Jan 2026 08:59:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1128 – Cuando el cuerpo expresa lo que la mente ignora]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1128 – Cuando el cuerpo expresa lo que la mente ignora

Muchas veces sentimos molestias sin saber por qué. Dolores de espalda, tensión en el pecho, malestar estomacal… y no encontramos una causa médica clara. ¿Y si el cuerpo estuviera hablando por nosotros?, expresando emociones que la mente ha decidido ignorar o posponer.

En este episodio exploramos:

Cómo las emociones no procesadas pueden manifestarse como sensaciones físicas

Por qué el estrés y la ansiedad tienen un impacto directo en el cuerpo

La diferencia entre síntomas orgánicos y respuestas emocionales somatizadas

Por qué tu cuerpo puede sentirse “golpeado” incluso cuando racionalmente crees estar bien

Herramientas para comenzar a escuchar las señales que tu cuerpo te envía

✨ Tu cuerpo no miente.
Incluso cuando no “entiendes” por qué te duele algo, él está tratando de decirte algo importante.

  Para profundizar en estas conexiones mente–cuerpo y aprender a interpretarlas:

  Qué es la somatización
https://psicologoemocionalonline.com/que-es-la-somatizacion/

  Síntomas de la ansiedad
https://psicologoemocionalonline.com/sintomas-de-la-ansiedad/

  Un episodio para ayudarte a identificar cuándo tu cuerpo está pidiendo atención,
y cómo comenzar a responder desde la escucha consciente y el autocuidado.

#Somatización #CuerpoYMente #SaludEmocional #SíntomasDeAnsiedad #Bienestar #Autocuidado #Psicología #ConcienciaEmocional #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 28 Jan 2026 09:05:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1127 - De dónde nace la sensación de no ser suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1127 – De dónde nace la sensación de no ser suficiente

Esa voz interna que te dice “no eres lo bastante bueno/a”, “deberías hacer más”, o “no mereces esto”… no aparece de la nada. La sensación de no ser suficiente suele tener raíces profundas en experiencias tempranas, expectativas externas y una narración interna que se ha ido fortaleciendo con el tiempo.

En este episodio exploramos:

Por qué muchas personas sienten que nunca alcanzan lo que esperan de ellas mismas

Cómo la comparación, el perfeccionismo y el miedo al rechazo alimentan esa sensación

La relación entre la autocrítica y la baja autoestima

Cómo esa voz interna puede condicionarte sin que lo notes

Estrategias para empezar a construir una relación interna más amable

✨ Sentirse “insuficiente” no significa que realmente lo seas.
Es una percepción que puede transformarse con comprensión, paciencia y práctica.

  Si quieres profundizar en cómo fortalecer tu autoestima y sentirte más seguro/a contigo mismo/a, estos recursos te pueden acompañar:

  Cómo aumentar la baja autoestima
https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

  Cómo aumentar la baja autoestima (guía adicional)
https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

  Este episodio es una invitación a cuestionar esa voz crítica y comenzar a construir una relación más amorosa contigo.

#Autoestima #NoSoySuficiente #SaludEmocional #Autocuidado #PsicologíaEnUnMinuto #AmorPropio #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Jan 2026 08:57:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1126 – Por qué cuesta confiar después de una decepción]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1126 – Por qué cuesta confiar después de una decepción

Las decepciones duelen, pero lo que muchas personas no saben es que el impacto va más allá del momento en que ocurre. Después de una traición, una mentira o una ruptura dolorosa, no es raro que confiar de nuevo parezca difícil… incluso cuando la razón nos dice otra cosa.

En este episodio exploramos:

Por qué la confianza se rompe más rápido de lo que se reconstruye

Cómo una decepción afecta nuestra percepción de los demás

El papel de las heridas emocionales en la desconfianza

Por qué volvemos a protegernos antes de permitirnos confiar

Qué caminos podemos recorrer para sanar y abrirnos de nuevo con seguridad

✨ Confiar de nuevo no significa olvidar lo que pasó,
sino aprender a reconstruirte desde tu propia fortaleza interna.

  Si te has sentido marcado/a por la decepción o la herida emocional, estos recursos pueden acompañarte en tu proceso:

  Cómo superar el rencor
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-rencor/

  Cómo dejar de sentir odio
https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentir-odio/

  Este episodio es para ti si quieres comprender por qué cuesta confiar y cómo, paso a paso, puedes empezar a sanar y abrir tu corazón de nuevo.

#Decepción #Confianza #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #Rencor #Odio #SanaciónEmocional #Autocuidado #Relaciones #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 26 Jan 2026 08:37:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1125 - El silencio emocional en las relaciones]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1125 – El silencio emocional en las relaciones

El silencio no siempre es ausencia de palabras…
a veces es ausencia de conexión. En las relaciones afectivas, el silencio emocional puede ser igual de doloroso que una discusión abierta:
deja espacios vacíos, preguntas sin responder y sentimientos sin nombre.

En este episodio exploramos:

Qué significa realmente el silencio emocional en una relación

Cómo puede afectar la confianza, la intimidad y la seguridad afectiva

Por qué el silencio a veces es una forma de evadir el vínculo

Cómo distinguir un momento de reflexión de un patrón dañino

Qué hacer cuando el silencio hierve por dentro sin explicaciones

✨ El silencio que no comunica, que evita el diálogo o que deja a uno esperando puede ser una señal de que algo no está funcionando bien.

  Si te has encontrado con silencios que duelen o que te dejan inseguro/a, estos recursos pueden ayudarte a comprender y actuar con más claridad:

  Cómo superar el ghosting
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-ghosting/

  Cómo superar el apego evitativo
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-apego-evitativo/

  A través de la comprensión y la comunicación consciente puedes aprender a reconocer y abordar el silencio emocional, tanto en ti como en tus relaciones.

#SilencioEmocional #Relaciones #Comunicación #SaludEmocional #VínculosSanos #Psicología #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 23 Jan 2026 08:41:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía Cómo calmarte después de un ataque de ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[  Miniguía: Cómo calmarte después de un ataque de ansiedad

Un ataque de ansiedad puede sentirse abrumador: palpitaciones, dificultad para respirar, pensamientos acelerados…
pero hay formas concretas de recuperar el control y volver a la calma.

Esta miniguía te acompaña paso a paso para que puedas identificar lo que ocurre en tu cuerpo y tu mente, y aplicar estrategias sencillas y eficaces que te ayuden a sentirte mejor.

  Qué encontrarás en esta guía:
✔️ Qué es un ataque de ansiedad
✔️ Cómo reconocer sus señales físicas y emocionales
✔️ Técnicas prácticas para calmarte aquí y ahora
✔️ Ejercicios de respiración y atención corporal
✔️ Consejos para recuperarte después del episodio

✨ No se trata de eliminar la ansiedad de la noche a la mañana,
sino de darte herramientas para saber qué hacer cuando aparece y sentir que tienes más control.

  Si quieres profundizar más en este tema, estos recursos te serán de gran ayuda:

  Cómo calmarte después de un ataque de ansiedad
https://psicologoemocionalonline.com/como-calmarte-despues-de-un-ataque-de-ansiedad/

  Cómo superar un ataque de ansiedad
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-un-ataque-de-ansiedad/

  Recuerda: no estás solo/a, y aprender a calmarte es posible con práctica, comprensión y apoyo.

#Ansiedad #AtaqueDeAnsiedad #CómoCalmarte #SaludEmocional #Autocuidado #Respiración #Bienestar #Psicología #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 22 Jan 2026 15:35:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1124 – La culpa como señal de cambio]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1124 – La culpa como señal de cambio

La culpa es una emoción que a menudo nos pesa, nos frena y nos hace dudar de nosotros mismos. Pero ¿y si te dijera que la culpa también puede ser una señal valiosa, un aviso interno de que algo en tu vida necesita atención, ajuste o transformación?

En este episodio exploramos:

Qué es la culpa y por qué la sentimos

Cómo la culpa puede convertirse en un motor de aprendizaje

La diferencia entre culpa sana (que nos guía) y culpa dañina (que nos atrapa)

Cómo soltar la culpa que no te pertenece

Por qué aprender a manejar la culpa es parte de tu crecimiento emocional

✨ La culpa no siempre es algo que “debes eliminar”…
a veces es una herramienta que te indica hacia dónde puedes avanzar y sanar.

  Si quieres profundizar en este proceso y aprender a liberarte de la culpa de forma amable:

  Cómo dejar de sentirte culpable
https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentirte-culpable/

  Cómo dejar de sentir odio (que muchas veces nace de culpa no resuelta)
https://psicologoemocionalonline.com/como-dejar-de-sentir-odio/

  Escucha este episodio para comprender la culpa desde una mirada más consciente y compasiva.

#Culpa #SeñalesDeCambio #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #Autocuidado #AprendizajeEmocional #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 22 Jan 2026 08:38:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1123 - Cómo la comparación constante afecta a la mente]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1123 – Cómo la comparación constante afecta a la mente

Compararnos con otros es algo muy humano… pero cuando se vuelve un hábito constante puede perjudicar profundamente tu bienestar emocional y tu forma de verte a ti mismo/a.

En este episodio exploramos:

Por qué la comparación surge tan fácilmente en nuestra mente.

Cómo las redes sociales y el entorno alimentan expectativas poco realistas.

El impacto emocional de compararte: inseguridad, ansiedad y baja autoestima.

Cómo ese hábito puede limitar tus decisiones y tu sentido de valor propio.

Qué puedes empezar a hacer hoy para reducir la comparación y cultivar una relación más amable contigo.

✨ La comparación no solo afecta lo que piensas de ti,
sino cómo te sientes contigo mismo/a en tu día a día.

  Si quieres profundizar en el impacto en tu autoestima y el miedo a no ser suficiente, estos recursos te pueden acompañar:

  Cómo aumentar la baja autoestima
https://psicologoemocionalonline.com/como-aumentar-la-baja-autoestima/

  Cómo superar el miedo al rechazo
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-el-miedo-al-rechazo/

  Un episodio para aprender a bajar el volumen de la comparación y subir el de tu aceptación y valor interno.

#Comparación #Autoestima #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #AmorPropio #BienestarMental #Autocuidado #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 21 Jan 2026 12:37:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1122 - El miedo a estar solo y su impacto psicológico]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ El miedo a estar solo y su impacto psicológico

Estar solo no es lo mismo que sentirse solo.
En este episodio profundizamos en el miedo a la soledad y en cómo puede influir de forma silenciosa en nuestras decisiones, relaciones y bienestar emocional.

Hablamos de:

Por qué a muchas personas les asusta estar solas

La relación entre el miedo al abandono y la autoestima

Cómo este miedo puede llevarnos a relaciones dañinas o dependientes

Qué ocurre a nivel emocional y psicológico cuando evitamos la soledad

Claves para aprender a estar con uno mismo sin angustia ni culpa

  El miedo a estar solo no es debilidad.
Suele ser una herida emocional que merece comprensión y cuidado.

  Un episodio para reflexionar, entenderte mejor y empezar a construir una relación más sana contigo mismo.

#MiedoALaSoledad #SaludEmocional #Autoestima #DependenciaEmocional #Psicología #RelacionesSanas #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 20 Jan 2026 08:26:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1121 - Por qué reaccionamos sin pensar]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te has sorprendido reaccionando con enfado, miedo o bloqueo sin saber muy bien por qué?
En este episodio hablamos de esas respuestas automáticas que aparecen antes de que podamos pensar con calma.

Exploramos:

Qué ocurre en el cerebro cuando reaccionamos sin pensar

El papel del miedo, la ansiedad y las experiencias pasadas

Por qué el cuerpo responde antes que la razón

Cómo influyen nuestras heridas emocionales y aprendizajes previos

Qué podemos hacer para ganar pausa y responder con más conciencia

✨ Reaccionar sin pensar no es falta de control ni debilidad,
es un mecanismo de protección que se activa cuando algo nos desborda.

  Este episodio te ayudará a entenderte mejor, reducir la culpa y empezar a crear un espacio entre lo que sientes y cómo actúas.

  Comprender tus reacciones es el primer paso para transformarlas.

#Psicología #ReaccionesEmocionales #Autoconocimiento #SaludEmocional #Ansiedad #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 19 Jan 2026 17:47:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1120 - Cuándo es buen momento para ir al psicólogo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1120 – Cuándo es buen momento para ir al psicólogo

Muchas personas se preguntan: ¿realmente necesito ayuda profesional?
La respuesta no siempre está en una crisis evidente, sino en cómo te sientes contigo mismo/a día a día.

En este episodio exploramos:

Señales claras de que puede ser útil buscar apoyo psicológico

Cuándo lo que sientes deja de ser manejable solo/a

La diferencia entre hablar con amigos y recibir acompañamiento profesional

Mitos sobre “tener que estar muy mal” para pedir ayuda

Cómo dar el primer paso sin miedo ni culpa

✨ Ir al psicólogo no es solo para momentos de crisis: es una herramienta para entenderte mejor, fortalecer tu bienestar emocional y aprender estrategias saludables para la vida.

  Si estás pensando en dar ese paso, aquí tienes opciones de apoyo accesible y cómodo:

  Terapia online
https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/

  Consulta psicológica por email
https://psicologoemocionalonline.com/consulta-psicologica-por-email/

  Escucha este episodio para reconocer cuándo pedir ayuda es en realidad actuar con cuidado hacia ti mismo/a.

#Psicólogo #PsicologíaEnUnMinuto #SaludEmocional #TerapiaOnline #BienestarMental #ApoyoEmocional #Autocuidado #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 16 Jan 2026 08:20:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1119 - Cómo influyen los pensamientos en tu bienestar emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Lo que piensas no es solo una opinión interna: influye directamente en cómo te sientes y en cómo actúas.
Muchas veces no es lo que ocurre fuera lo que más nos afecta, sino la forma en que lo interpretamos por dentro.

En este episodio hablamos de:

Cómo los pensamientos influyen en tus emociones y en tu estado de ánimo.

El impacto del diálogo interno negativo en la ansiedad y la autoestima.

Por qué ciertos pensamientos se repiten y parecen imposibles de detener.

Cómo empezar a observar tu mente sin juzgarte.

La importancia de cambiar la forma en que te hablas para mejorar tu bienestar emocional.

✨ Tomar conciencia de tus pensamientos es el primer paso para relacionarte mejor contigo y con tus emociones.

  Un episodio para entenderte mejor, ganar claridad mental y cuidar tu salud emocional desde dentro.

#BienestarEmocional #Pensamientos #SaludMental #PsicologíaEnUnMinuto #Autocuidado #GestiónEmocional #DiálogoInterno #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 15 Jan 2026 12:13:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1118 - Señales de una relación tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Señales de una relación tóxica
No todas las relaciones tóxicas empiezan con gritos o conflictos evidentes.
Muchas veces se construyen poco a poco, a través de actitudes que confunden, desgastan y apagan.
En este episodio hablamos de:


Señales emocionales que indican que una relación no es sana.


Cómo la culpa, el control o la invalidación se normalizan.


Por qué cuesta tanto poner límites o marcharse.


El impacto que una relación tóxica tiene en la autoestima y la salud emocional.


✨ Reconocer estas señales no es exagerar, es escucharte y protegerte.
  Un episodio para ayudarte a identificar dinámicas dañinas y empezar a elegir relaciones que cuiden tu bienestar.
#RelacionesTóxicas #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #Autoestima #LímitesEmocionales #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 14 Jan 2026 08:35:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1117 – Qué caracteriza a una relación sana]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1117 – Qué caracteriza a una relación sana

Una relación sana no es perfecta ni está libre de conflictos.
Es una relación donde hay respeto, seguridad emocional y espacio para ser uno mismo sin miedo.

En este episodio hablamos de:

Las bases fundamentales de una relación sana: respeto, confianza y comunicación.

La diferencia entre amar y depender emocionalmente.

Cómo se sienten los límites cuando son sanos y no impuestos.

Por qué una relación saludable te suma, no te apaga.

La importancia de la resiliencia emocional para afrontar dificultades juntos sin dañarse.

✨ Entender qué es una relación sana también te ayuda a identificar cuándo una relación deja de serlo y empieza a desgastarte.

  Si quieres profundizar más en este proceso, estos recursos pueden ayudarte:

  Cómo salir de una relación de pareja tóxica
https://psicologoemocionalonline.com/como-salir-de-una-relacion-de-pareja-toxica/

  Qué es la resiliencia y cómo desarrollarla
https://psicologoemocionalonline.com/que-es-la-resiliencia/

  Un episodio para reflexionar sobre cómo amar desde el cuidado, la libertad y el equilibrio emocional.

#RelacionesSanas #Pareja #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #Resiliencia #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 13 Jan 2026 08:35:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1116 - Cómo se nota una autoestima baja]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Cómo se nota una autoestima baja

La autoestima baja no siempre se ve a simple vista.
Muchas veces se disfraza de autoexigencia, de complacencia constante o de miedo a decepcionar a los demás.

En este episodio hablamos de:

Señales comunes de una autoestima baja que suelen pasar desapercibidas.

Por qué te cuesta poner límites o decir lo que necesitas.

Cómo el diálogo interno negativo va minando la confianza en ti.

La relación entre autoestima, culpa y necesidad de aprobación.

✨ Reconocer estas señales es el primer paso para empezar a tratarte con más respeto y comprensión.

  Escucha este episodio para entenderte mejor y comenzar a fortalecer tu autoestima desde dentro.

#Autoestima #AutoestimaBaja #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #Autoconocimiento #Autocuidado #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 12 Jan 2026 08:28:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1115 - Qué es la autoestima y qué no lo es]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1115 – Qué es la autoestima y qué no lo es

La autoestima no es tener seguridad constante, ni pensar siempre en positivo, ni gustarte todo de ti.
La autoestima es la relación que tienes contigo mismo/a, incluso cuando dudas, te equivocas o no te sientes suficiente.

En este episodio hablamos de:

Qué es realmente la autoestima y cómo se construye.

Qué no es autoestima (ego, perfeccionismo o autoexigencia excesiva).

Por qué una autoestima sana no depende de la aprobación externa.

Cómo influye en tus decisiones, relaciones y bienestar emocional.

✨ Entender la diferencia entre una autoestima real y una falsa te ayuda a tratarte con más respeto y menos dureza.

  Escucha este minuto para empezar a relacionarte contigo desde un lugar más consciente y amable.

#Autoestima #AmorPropio #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #Autocuidado #CrecimientoPersonal #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 09 Jan 2026 08:43:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1114 - Por qué la depresión quita la energía]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1114 – Por qué la depresión quita la energía

¿Te has preguntado alguna vez por qué cuando estás deprimido/a no tienes energía ni para hacer lo que antes te gustaba?
La depresión no es solo tristeza profunda: es un trastorno del estado de ánimo que afecta tanto cómo te sientes como cómo funciona tu cuerpo. Y una de sus manifestaciones más frecuentes es la pérdida de energía, esa sensación de cansancio continuo que no desaparece aunque hayas descansado. 
nimh.nih.gov
+1

En este episodio exploramos:

Por qué muchas personas con depresión sienten una falta de energía profunda y persistente. 
nimh.nih.gov

Cómo la depresión altera el equilibrio químico del cerebro, afectando tu motivación y tu capacidad para movilizarte. 
Wikipedia

La diferencia entre estar cansado/a y sentir agotamiento emocional y físico constante. 
nimh.nih.gov

Por qué esta falta de energía va más allá de la pereza o falta de voluntad, y forma parte de los síntomas clínicos de la depresión. 
nimh.nih.gov

✨ Entender que la pérdida de energía es un síntoma real de la depresión puede ayudarte a dejar de juzgarte y dar el primer paso hacia el cuidado y la búsqueda de ayuda adecuada.

  Si quieres profundizar más en la depresión y cómo prevenirla o entender sus variantes, aquí tienes recursos prácticos:

  Cómo prevenir la depresión
https://psicologoemocionalonline.com/como-prevenir-la-depresion/

  Qué es la depresión agitada
https://psicologoemocionalonline.com/que-es-la-depresion-agitada/

  Escucha este episodio como una invitación a conocerte mejor, entender tus experiencias y darte espacio para cuidarte con más compasión.

#Depresión #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #Energía #Fatiga #Bienestar #CuidadoEmocional #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 08 Jan 2026 08:31:05 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[1113 - Tristeza y depresión no son lo mismo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1113 – Tristeza y depresión no son lo mismo

Sentirse triste no significa estar deprimido/a.
La tristeza es una emoción humana, necesaria y pasajera; la depresión, en cambio, es un estado emocional profundo que afecta a la forma de pensar, sentir y vivir el día a día.

En este episodio hablamos de:

Las diferencias reales entre tristeza y depresión.

Por qué sentir tristeza no es algo negativo ni peligroso.

Cuándo una tristeza deja de ser normal y se convierte en una señal de alarma.

La importancia de pedir ayuda cuando el malestar se mantiene en el tiempo.

✨ Entender esta diferencia ayuda a dejar de minimizar el sufrimiento y a buscar apoyo sin culpa ni miedo.

  Escucha este minuto para comprender mejor tus emociones y cuidarte con más conciencia.

#Tristeza #Depresión #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #Autoestima #CuidadoEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 07 Jan 2026 19:20:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1112 - Cómo la ansiedad afecta a la mente y al cuerpo]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad no solo se siente en la cabeza.
También se manifiesta en el cuerpo, en los pensamientos y en la forma en que interpretamos lo que nos rodea.

En este episodio te explico cómo la ansiedad:

Acelera la mente y llena los pensamientos de preocupación constante.

Genera síntomas físicos como tensión, fatiga, palpitaciones o dificultad para respirar.

Mantiene al cuerpo en estado de alerta, incluso cuando no hay un peligro real.

Afecta al descanso, la concentración y el equilibrio emocional.

✨ Entender lo que te ocurre es clave para dejar de asustarte con tus propios síntomas.
La ansiedad no es peligrosa, pero sí agotadora cuando no se comprende.

  Escucha este minuto para empezar a escuchar a tu mente y a tu cuerpo con más calma y menos miedo.

#Ansiedad #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #SíntomasDeAnsiedad #MenteYCuerpo #Estrés #BienestarEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 07 Jan 2026 08:48:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1111 - Qué es la ansiedad y por qué aparece]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad no surge porque sí, ni es una señal de debilidad.
Es una respuesta natural del cuerpo que aparece cuando percibimos peligro, amenaza o incertidumbre, incluso aunque no exista un riesgo real en ese momento.

En este episodio te explico, de forma sencilla:

Qué es realmente la ansiedad y cómo funciona en tu cuerpo y en tu mente.

Por qué aparece incluso cuando “todo parece estar bien”.

Qué papel juegan el estrés, el miedo y las experiencias pasadas.

Por qué luchar contra la ansiedad suele intensificarla.

✨ Entender la ansiedad es el primer paso para dejar de temerla.
Cuando comprendes lo que te ocurre, puedes empezar a relacionarte con la ansiedad desde la calma y no desde el miedo.

  Escucha este minuto y empieza a mirar tu ansiedad con más comprensión y menos juicio.

#Ansiedad #SaludEmocional #PsicologíaEnUnMinuto #Estrés #Miedo #Autoconocimiento #BienestarEmocional #Psicología #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 05 Jan 2026 08:57:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1110 - Recordarte que estás haciendo lo mejor que puedes]]></title>
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<description><![CDATA[A veces te exiges demasiado.
Te juzgas por no llegar, por no poder más, por sentirte cansado/a…
y se te olvida algo importante: estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes hoy.

En este episodio te invito a hacer una pausa y recordarte que:

No todo se supera a la misma velocidad.

Estar cansado/a no significa rendirse.

Avanzar despacio también es avanzar.

✨ La autocompasión no es conformismo, es cuidado emocional.
Tratarte con amabilidad puede ser el primer paso para volver a sentir equilibrio.

  Escucha este minuto como un abrazo, como un recordatorio de que no tienes que demostrar nada para merecer descanso y comprensión.

#Autocompasión #Autoexigencia #SaludEmocional #CrecimientoPersonal #PsicologíaEnUnMinuto #BienestarEmocional #Ansiedad #Autoestima #TerapiaOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 02 Jan 2026 13:25:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1109 - El miedo a quedarte solo]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te aterra la idea de quedarte solo/a?
¿Sientes ansiedad cuando una relación se enfría, termina o cuando no tienes a alguien a tu lado?

En este episodio hablamos del miedo a la soledad, un miedo más común de lo que parece y que, muchas veces, nos lleva a aguantar relaciones que nos hacen daño, a depender emocionalmente de otros o a desconectarnos de nosotros mismos.

Descubrirás:

Por qué el miedo a quedarte solo/a no habla de debilidad, sino de heridas emocionales.

Cómo este miedo influye en tus relaciones y decisiones.

Qué puedes empezar a hacer para sentirte más seguro/a contigo mismo/a.

✨ Aprender a estar contigo no significa renunciar al amor, sino elegir relaciones desde la calma y no desde el miedo.

  Escúchalo y date este minuto para entenderte mejor.

#MiedoALaSoledad #DependenciaEmocional #Autoestima #SaludEmocional #RelacionesSanas #CrecimientoPersonal #PsicologíaEnUnMinuto #TerapiaOnline #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Fri, 02 Jan 2026 09:32:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1108 - Cuando te hablas peor de lo que mereces]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te has dado cuenta de cómo te hablas cuando te equivocas?
A veces somos con nosotros mismos mucho más duros de lo que jamás seríamos con alguien a quien queremos. Nos exigimos, nos criticamos y nos culpamos… sin descanso.

En este episodio reflexionamos sobre esa voz interna que desgasta, que no acompaña, que no cuida.
Hablamos de por qué aprendimos a tratarnos así, qué consecuencias tiene en nuestra autoestima y cómo empezar a cambiar esa forma de hablarnos que tanto duele.

✨ No necesitas hablarte mal para mejorar.
✨ No necesitas castigarte para avanzar.

Este episodio es una invitación a construir una relación más amable contigo mismo, paso a paso.

Si sientes que esa voz interior te está haciendo daño y quieres trabajarla en profundidad, puedo acompañarte en terapia online.  
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #dialogointerno #autoestima #saludmental #bienestaremocional #autocompasion #terapiaonline #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 31 Dec 2025 18:13:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1107 - Compararte y sentir que no eres suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[Compararte con los demás puede ser una trampa silenciosa que socava tu bienestar emocional sin que te des cuenta. A veces miramos la vida de otros —sus logros, sus relaciones, sus éxitos— y automáticamente sentimos que nosotros “no llegamos”, que “no somos suficientes”, o que de alguna forma estamos fallando. Pero ¿qué hay detrás de esa sensación de no tener lo que otros tienen? ¿Por qué nuestra valía personal se mide a través de comparaciones?

En este episodio exploramos cómo la comparación constante puede erosionar tu autoestima, generar ansiedad y distorsionar tu percepción de ti mismo. Hablamos de por qué muchas veces lo que parece motivación no es más que una voz interna que alimenta inseguridades y expectativas imposibles.

✨ Te invito a reflexionar sobre:

Por qué nos comparamos

Cómo reconocer cuando esa comparación nos daña

Qué podemos hacer para recuperar nuestra mirada hacia nosotros mismos

Si te identificas con ese sentimiento de insuficiencia, este episodio te ofrecerá claridad y herramientas para comenzar a construir una relación más sana contigo mismo.

Además, puedes profundizar y acompañar tu proceso emocional con recursos concretos que te ayuden a fortalecer tu bienestar:

  Aprender a cultivar el amor propio:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/

  Ejercicios prácticos para mejorar tu autoestima:
  https://psicologoemocionalonline.com/ejercicios-para-la-autoestima/

  Estrategias para ser más asertivo y expresar tus necesidades:
  https://psicologoemocionalonline.com/como-ser-mas-asertivos/

No estás solo/a en este camino. Aprender a valorarte más allá de las comparaciones es un paso fundamental hacia tu bienestar emocional, y este episodio está hecho para acompañarte en ese proceso.  

#podcast #psicologiaenunminuto #amorpropio #autoestima #comparacion #bienestaremocional #terapiaonline #crecimientopersonal #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Dec 2025 08:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1106 - La tristeza que aparece sin avisar]]></title>
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<description><![CDATA[Hay días en los que la tristeza llega sin previo aviso.
No sabes exactamente por qué, no ha pasado nada grave… y aun así pesa.
Aparece en el pecho, en el cansancio, en las ganas de aislarte o en ese silencio interior que cuesta explicar.

En este episodio hablo de esa tristeza que no siempre tiene una causa clara, pero que merece ser escuchada y no reprimida. Porque sentirte así no significa que estés fallando, sino que algo dentro de ti necesita atención, comprensión y cuidado.

  La tristeza no siempre es el problema.
  A veces es el mensaje.

Si esta emoción aparece con frecuencia o sientes que se queda más tiempo del que te gustaría, en mi web encontrarás recursos que pueden ayudarte a entenderla y acompañarte mejor:

  Cómo superar la tristeza:
https://psicologoemocionalonline.com/como-superar-la-tristeza/

  Cómo prevenir la depresión:
https://psicologoemocionalonline.com/como-prevenir-la-depresion/

  Cómo sanar nuestras heridas emocionales:
https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocionales/

Y si sientes que necesitas un espacio seguro para hablar de lo que te pasa sin juicios, te acompaño en terapia online.
  psicologoemocionalonline.com

#tristeza #saludmental #emociones #bienestaremocional #depresion #autocuidado #psicologia #terapiaonline #podcast #psicologiaemocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Mon, 29 Dec 2025 09:38:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1105 - Creer que siempre tienes que estar bien]]></title>
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<description><![CDATA[A muchos nos enseñaron que estar bien es una obligación.
Que mostrar cansancio, tristeza o vulnerabilidad es fallar.
Y así, sin darnos cuenta, aprendemos a sonreír por fuera mientras nos rompemos por dentro.

En este episodio reflexiono sobre esa presión silenciosa de tener que estar siempre fuerte, siempre disponible, siempre “correcto”. Hablamos de cómo esta exigencia emocional desgasta, desconecta de lo que sentimos de verdad y nos aleja del autocuidado real.

✨ Estar mal a veces no te hace débil.
✨ Te hace humano.
✨ Y reconocerlo puede ser el primer paso para sanar.

Si sientes que llevas demasiado tiempo sosteniéndote sin permiso para caer, quizá este episodio sea para ti.

  Si quieres profundizar y trabajar este patrón en tu propio proceso, te acompaño en terapia online en
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #saludmental #autoexigencia #cansancioemocional #bienestaremocional #terapiaonline #autocuidado #emociones #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 26 Dec 2025 11:39:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1104 - Cuando no sabes cómo explicar lo que sientes]]></title>
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<description><![CDATA[Hay momentos en los que algo duele, pesa o aprieta por dentro…
pero no encuentras las palabras para explicarlo.
Y cuando no sabes expresarlo, el malestar se queda dentro, creciendo en silencio.

En este episodio reflexionamos sobre esa dificultad tan común: sentir mucho y no saber cómo decirlo. Hablamos de emociones bloqueadas, de confusión interna y de la importancia de aprender a escucharte antes de intentar explicarte a los demás.

Porque a veces no necesitas tener las palabras perfectas, sino un espacio seguro donde poder encontrarlas.

  Si te identificas con esto, en terapia online podemos ayudarte a poner nombre a lo que sientes.
  https://psicologoemocionalonline.com

#podcast #emociones #bloqueoemocional #saludmental #bienestaremocional #autoconocimiento #terapiaonline #psicologia #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Thu, 25 Dec 2025 11:44:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1103 - El miedo a decepcionar a los demás]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas personas viven intentando no fallar, no molestar, no defraudar…
y en ese intento constante acaban dejándose a sí mismas en último lugar.
El miedo a decepcionar puede empujarnos a decir que sí cuando queremos decir no, a cargar con responsabilidades que no nos corresponden y a vivir con una presión silenciosa que agota por dentro.

En este episodio hablamos de por qué aparece este miedo, cómo se forma a lo largo de nuestra historia emocional y qué precio pagamos cuando vivimos pendientes de las expectativas ajenas.
También reflexionamos sobre algo esencial: no decepcionar a los demás no debería significar traicionarte a ti.

✨ Escúchalo si sientes que vives para cumplir, agradar o demostrar.
✨ Escúchalo si te cuesta poner límites por miedo a perder el cariño o la aprobación.

A veces, empezar a cuidarte implica aceptar que no todos estarán siempre contentos… y aprender a sostenerlo.  

#podcast #saludmental #miedoadecepcionar #autoestima #limitesemocionales #bienestaremocional #psicologia #terapiaonline #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 24 Dec 2025 18:39:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1102 - Sentirte fuerte por fuera y roto por dentro]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas que sonríen, cumplen, sostienen a todos…
y aun así, por dentro, sienten que algo se está quebrando en silencio.
En este episodio hablo de ese cansancio invisible, de la necesidad de aparentar fortaleza cuando en realidad el alma pide descanso, comprensión y cuidado.

✨ Ser fuerte no significa no necesitar ayuda.
✨ Aguantar no siempre es sinónimo de estar bien.
✨ A veces, lo más valiente es reconocer que algo duele.

Si te sientes identificado con esa lucha interna que nadie ve, este episodio es para ti. Y si necesitas un espacio seguro donde no tengas que fingir, te acompaño en terapia online.
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #saludmental #cansancioemocional #fortalezainterior #bienestaremocional #psicologia #terapiaonline #autocuidado #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 24 Dec 2025 13:10:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1101 - Cuando te sientes cansado sin saber por qué]]></title>
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<description><![CDATA[Hay un cansancio que no se quita durmiendo.
Un agotamiento silencioso que aparece aunque “todo esté bien” y que muchas veces no sabes cómo explicar.
En este episodio hablo de ese cansancio emocional que se acumula cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo, adaptándote o callando lo que duele.

✨ A veces no estás débil.
✨ A veces no te falta energía.
✨ A veces lo que necesitas es escuchar lo que tu cuerpo y tus emociones llevan tiempo diciendo.

Si últimamente te notas agotado sin motivo aparente, este episodio puede ayudarte a poner palabras a lo que estás sintiendo y a empezar a cuidarte con más conciencia.

  Disponible en tu plataforma habitual
  Psicólogo Emocional Online

#podcast #cansancioemocional #agotamiento #saludmental #bienestaremocional #autocuidado #psicologia #terapiaonline #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 24 Dec 2025 11:08:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1100 - El silencio que nace del cansancio emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Hay silencios que no vienen de la calma, sino del agotamiento.
Cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo, explicando, justificando o siendo fuerte, el cuerpo y la mente acaban pidiendo pausa. Ese silencio no es indiferencia: es cansancio emocional.

En este episodio reflexionamos sobre ese momento en el que ya no tienes palabras, no porque no sientas, sino porque te has quedado sin energía para seguir dando. Hablamos de cómo reconocer estas señales, qué mensajes esconde ese silencio y por qué escucharlo puede ser el primer paso para empezar a cuidarte.

✨ Callar a veces no es rendirse, es protegerse.
✨ Escucharte puede devolverte la claridad que perdiste por agotamiento.

Si sientes que algo dentro de ti se ha quedado en silencio, este episodio es para ti.
Y si necesitas acompañamiento en tu proceso, estoy aquí para ayudarte en terapia online.

#podcast #psicologiaenunminuto #cansancioemocional #saludmental #agotamiento #emociones #autocuidado #terapiaonline #bienestaremocional #psicologoemocionalonline  ]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Dec 2025 08:53:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1099 - Buscar que te quieran para sentir que vales]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando crees que tu valor depende de que otros te quieran, aprueben o no te abandonen, el amor deja de ser un encuentro… y se convierte en una necesidad.
En este episodio reflexionamos sobre ese vacío que aparece cuando buscas fuera lo que aún no has aprendido a darte dentro: reconocimiento, seguridad y autoestima.

Hablaré de por qué nos cuesta tanto sentir que valemos por quienes somos, cómo esta búsqueda constante puede llevarnos a relaciones desequilibradas y qué pasos puedes empezar a dar para dejar de mendigar amor y empezar a construirlo desde dentro.

✨ Tu valor no se negocia.
✨ No depende de cuánto te quieran, sino de cómo te tratas tú.

Si este tema resuena contigo y sientes que necesitas acompañamiento, te acompaño en terapia online.
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #autoestima #dependenciaemocional #amorpropio #saludmental #crecimientopersonal #terapiaonline #bienestaremocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Mon, 22 Dec 2025 17:55:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1098 - heridas que no sanan]]></title>
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<description><![CDATA[Hay heridas que no se ven, pero que siguen doliendo con el paso del tiempo.
Experiencias del pasado que creemos superadas, pero que reaparecen en forma de miedo, inseguridad, bloqueo emocional o relaciones que se repiten una y otra vez.

En este episodio hablamos de esas heridas emocionales que no sanan porque nunca fueron escuchadas, comprendidas o acompañadas. De cómo el dolor no resuelto se esconde en nuestra forma de amar, de reaccionar, de protegernos… y de lo importante que es dejar de exigirnos “estar bien” para empezar a cuidarnos de verdad.

Sanar no es olvidar lo que pasó.
Sanar es darle sentido, espacio y comprensión a lo que dolió.

  Si sientes que hay partes de ti que siguen pidiendo atención, este episodio es para ti.

  Escúchalo y date el permiso de empezar a sanar desde la calma y la conciencia.

  Y si necesitas acompañamiento profesional, la terapia online puede ayudarte a trabajar esas heridas a tu ritmo y en un espacio seguro.

  Más recursos aquí: https://psicologoemocionalonline.com/

#HeridasEmocionales
#SanarPorDentro
#SaludEmocional
#Psicología
#Autocuidado
#TerapiaOnline
#CrecimientoPersonal
#PsicólogoEmocionalOnline
#PodcastPsicología]]></description>
<pubDate>Mon, 22 Dec 2025 08:50:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1097 - Querer controlarlo todo para no sufrir]]></title>
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<description><![CDATA[A veces creemos que si lo controlamos todo, el dolor no llegará.
Pero cuanto más intentamos anticipar, vigilar o tenerlo todo bajo control, más ansiedad aparece.
El control no calma el miedo… lo alimenta.

✨ Detrás de la necesidad de control suele haber inseguridad, heridas no resueltas y un miedo profundo a perder.
✨ Soltar no es rendirse: es confiar en ti, incluso cuando no tienes todas las respuestas.

Si sientes que vivir en alerta constante te está agotando, quizá ha llegado el momento de mirar hacia dentro y aprender a cuidarte desde otro lugar.
  Te acompaño en terapia online en psicologoemocionalonline.com

#control #ansiedad #miedo #saludmental #gestionemocional #crecimientopersonal #autocuidado #terapiaonline #psicologia #bienestaremocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Dec 2025 08:32:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1096 - Cuando sabes lo que necesitas, pero te cuesta hacerlo]]></title>
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<description><![CDATA[Hay momentos en los que tienes claridad…
Sabes lo que te haría bien, lo que deberías cambiar, lo que necesitas soltar o empezar.
Y aun así, algo dentro de ti se frena.

En este episodio reflexiono sobre ese bloqueo interno tan humano: cuando la mente entiende, pero las emociones todavía no acompañan. Hablamos de miedo, culpa, lealtades invisibles y de por qué avanzar no siempre es tan sencillo como “querer”.

✨ Comprenderte es el primer paso para dejar de exigirte tanto.
✨ A veces no es falta de voluntad, sino exceso de carga emocional.

Si quieres trabajar estos bloqueos con acompañamiento profesional, te acompaño en terapia online.
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #bloqueoemocional #autoconocimiento #saludmental #crecimientopersonal #terapiaonline #bienestaremocional #psicologia #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Mon, 15 Dec 2025 17:06:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1095 - La mente rígida que no sabe perdonarse]]></title>
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<description><![CDATA[A veces somos capaces de comprender a los demás… pero no a nosotros mismos.
La mente rígida exige perfección, repasa errores una y otra vez y convierte cualquier fallo en una condena eterna.
En este episodio reflexionamos sobre por qué cuesta tanto perdonarse, cómo la autoexigencia se transforma en culpa y qué empieza a cambiar cuando aprendemos a mirarnos con más humanidad.

✨ Perdonarte no borra lo que pasó, pero te libera de seguir castigándote.
✨ La flexibilidad emocional también es una forma de autocuidado.

Si sientes que tu mente no te da tregua y quieres trabajar esta relación contigo mismo, puedo acompañarte en terapia online.
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #autocritica #culpa #perdonarse #saludmental #bienestaremocional #crecimientopersonal #terapiaonline #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Mon, 15 Dec 2025 11:07:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1094 - Por qué nos cuesta tanto pedir ayuda]]></title>
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<description><![CDATA[Pedir ayuda no debería ser tan difícil… pero lo es.
Nos enseñaron a ser fuertes, a no molestar, a resolverlo todo solos. Y a veces, sin darnos cuenta, acabamos cargando con más de lo que nuestra mente y nuestro corazón pueden sostener.

En este episodio te hablo de las verdaderas razones por las que nos cuesta abrir la mano y decir “necesito apoyo”:
✨ El miedo a parecer débiles
✨ La vergüenza de mostrar vulnerabilidad
✨ La presión por demostrar que podemos con todo
✨ La idea de que pedir ayuda es un fracaso

La realidad es otra: pedir ayuda es un acto de amor propio. Es reconocer tus límites, escuchar tu bienestar y permitirte recibir lo que mereces.

Si este tema resuena contigo, recuerda que no tienes por qué hacerlo solo. La terapia online puede ser el espacio seguro que necesitas para aliviar la carga, entender lo que sientes y empezar a cuidarte de verdad.

  Más recursos y acompañamiento en
psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #pedirayuda #saludmental #autocuidado #gestionemocional #terapiaonline #bienestaremocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 12 Dec 2025 08:53:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1093 - Cuando tú mismo te cierras las puertas]]></title>
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<description><![CDATA[A veces no es el mundo el que te frena… eres tú sin darte cuenta.
Nos cerramos puertas cuando dudamos de nosotros mismos, cuando anticipamos el fracaso antes de intentarlo, cuando creemos que “no es para mí”.
En este episodio te explico por qué tu mente puede empujarte a limitarte y cómo empezar a abrirte caminos que hoy ni siquiera te permites imaginar.

✨ Cuando entiendes tu propio saboteo interno, dejas de vivir a medias.
✨ Cuando dejas de bloquearte, la vida empieza a moverse contigo.

Si quieres trabajar estos patrones y recuperar tu fuerza, te acompaño en terapia online.
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #autosabotaje #crecimientopersonal #mentesana #ansiedad #autoestima #saludmental #terapiaonline #bienestaremocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 10 Dec 2025 19:34:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1092 - La mente que exagera lo que teme]]></title>
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<description><![CDATA[A veces no es la realidad la que duele… sino la historia que nuestra mente empieza a contarnos.
Cuando sentimos miedo, el cerebro puede exagerar peligros, anticipar escenarios que no han ocurrido y empujarnos a reaccionar desde la ansiedad, no desde la calma.
En este episodio breve te explico por qué ocurre esto y cómo empezar a recuperar el control cuando tu mente corre más rápido que tu vida.

✨ Entender tus miedos es el primer paso para no dejar que te dominen.
✨ Aprender a observarlos sin creerlos puede cambiar tu día… y tu bienestar.

Si quieres profundizar y trabajar esta gestión emocional en tu propio proceso, te acompaño en terapia online.
  psicologoemocionalonline.com

#podcast #psicologiaenunminuto #ansiedad #miedo #gestionemocional #saludmental #crecimientopersonal #terapiaonline #bienestaremocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 10 Dec 2025 08:52:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1091 - Por qué repetimos patrones sin darnos cuenta]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio hablamos de algo que todos hemos vivido alguna vez: repetir los mismos patrones sin entender por qué, atraer historias parecidas, tropezar con las mismas relaciones, reaccionar igual… incluso cuando prometimos que esta vez sería diferente.

¿Por qué ocurre esto?
Porque la mente no repite lo que quiere… repite lo que conoce.
Repite lo que un día le sirvió para sobrevivir, aunque hoy ya no le haga bien.
Son heridas, miedos y aprendizajes antiguos que siguen actuando en silencio.

En este episodio comprenderás:
✨ Por qué tu cerebro se aferra a lo familiar
✨ Cómo identificar el patrón que estás repitiendo
✨ Qué señales muestran que estás actuando desde una herida pasada
✨ Y, sobre todo, cómo empezar a romper ciclos para crear una vida distinta

Entender tus patrones no es culparte: es empezar a liberarte.

  Si quieres trabajar tus patrones emocionales con acompañamiento profesional, te espero en:
https://psicologoemocionalonline.com/

#psicologoemocionalonline #podcastpsicologia #patroneseemocionales #sanacionemocional #autoconocimiento #crecimientopersonal #terapiaonline #bienestaremocional]]></description>
<pubDate>Tue, 09 Dec 2025 07:28:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1090 - La recaída emocional que llega justo cuando creías estar mejor]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando por fin sientes que empiezas a respirar un poco…
cuando crees que lo peor ya pasó…
a veces, sin aviso, llega la recaída emocional.

Y vuelve la tristeza.
Vuelve el miedo.
Vuelve el cansancio que pensabas que ya habías dejado atrás.

En este episodio hablamos de ese momento tan frustrante y doloroso en el que, después de avanzar, sientes que retrocedes.
De por qué las recaídas no significan que hayas fallado.
De por qué forman parte del proceso de sanar, aunque duelan.
Y de cómo mirarlas sin castigarte ni perder la esperanza.

Porque sanar no es una línea recta.
Es un camino con subidas, bajadas, pausas y reinicios.
Y cada vez que vuelves a levantarte, aunque no lo sientas, también estás siendo valiente.

Este episodio es para ti si te habías ilusionado con estar mejor… y hoy te sientes otra vez perdido/a.
No es el final.
Es parte del proceso.

  Si necesitas acompañamiento en tu proceso emocional, puedes encontrar ayuda profesional aquí:
https://psicologoemocionalonline.com/

#RecaídaEmocional #SanarNoEsLineal #SaludMental #PsicologíaEmocional #PodcastDePsicología #TerapiaOnline #PsicologoOnline #BienestarEmocional #ProcesoDeSanación #Autoestima]]></description>
<pubDate>Fri, 05 Dec 2025 09:02:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1089 - Cuando tu autoestima depende de la aprobación exterior]]></title>
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<description><![CDATA[Vivimos en una cultura que nos enseña a medir nuestro valor por lo que otros piensan, dicen o esperan. Likes, halagos, reconocimientos, “me gusta”…
Pero cuando tu autoestima depende de la aprobación externa, te conviertes en rehén de expectativas que no son tuyas.

En este episodio exploramos cómo ese patrón se instala en ti:

Cómo aprendemos a necesitar la validación ajena para sentirnos dignos.

Qué efectos tiene en nuestras relaciones, en nuestra seguridad interior y en nuestro bienestar emocional.

Por qué esa dependencia puede generar ansiedad, insatisfacción constante y miedo a mostrarte auténtico/a.

Y lo más importante: hablamos de cómo empezar a liberar tu autoestima de ese juicio externo.
Te comparto claves, herramientas emocionales y reflexiones profundas para que aprendas a valorarte desde dentro, sin depender de opiniones, comparaciones ni aplausos ajenos.

Porque tu valor no está en los ojos de los demás:
➡️ Está en tu esencia, en tus heridas, en tu resiliencia.
➡️ En tus ganas de sanar, de aceptarte y de vivir en coherencia contigo mismo/a.

  Si estás cansado/a de buscar aprobación, si quieres empezar a construir una autoestima auténtica, este episodio te acompaña en ese camino.

  Escúchalo y empieza a reconectarte contigo.
Y si deseas acompañamiento profesional, puedes encontrar ayuda en: psicologoemocionalonline.com

#Autoestima #AprobaciónExterior #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #Psicología #BienestarInterior #TerapiaOnline #PsicologoOnline #AmorPropio #Autoconocimiento]]></description>
<pubDate>Thu, 04 Dec 2025 12:57:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1088 - La culpa emocional que aparece incluso cuando no hiciste nada malo]]></title>
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<description><![CDATA[La culpa emocional es una de esas cargas invisibles que más pesan.
No se ve, pero se siente en el pecho.
No grita, pero susurra constantemente:
“Podrías haberlo hecho mejor”,
“Fue tu culpa”,
“No mereces estar en paz”.

La culpa aparece cuando creemos que deberíamos haber sido diferentes: más fuertes, más pacientes, más perfectos.
Pero la verdad es que hiciste lo mejor que pudiste con lo que sabías en ese momento.
Y eso también merece compasión.

Sanar la culpa no significa justificar todo, sino entenderte, perdonarte y permitirte avanzar.
Significa reconocer que eres humano/a, que te equivocaste como todos, y que aun así mereces seguir adelante sin castigos internos.

✨ La culpa te encadena al pasado…
El perdón te abre la puerta al presente. ✨

Recuerda: no tienes que seguir cargando con algo que ya pasó.
Mereces ligereza.
Mereces paz.

#CulpaEmocional #AutoCompasión #SanaciónEmocional #BienestarInterior #PsicologíaEmocional #PsicologoOnline #CrecimientoPersonal #Autoestima #CuidarLaMente #GestiónEmocional]]></description>
<pubDate>Wed, 03 Dec 2025 08:31:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1087 - Cuando el cuerpo guarda emociones que la mente no sabe explicar]]></title>
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<description><![CDATA[A veces el cuerpo habla antes que nosotros.
Un nudo en el estómago, una presión en el pecho, una tensión que no se va…
Son mensajes silenciosos de emociones que la mente aún no sabe nombrar.

En este episodio hablamos de esas sensaciones físicas que aparecen “sin motivo”, pero que en realidad son la forma que tiene tu cuerpo de decirte: “aún hay algo que necesita ser escuchado.”

Porque no todo lo que sientes es estrés, cansancio o casualidad.
A veces es tristeza no expresada.
O miedo guardado.
O una herida del pasado que toca la puerta para poder sanar.

Aprender a entender al cuerpo es un acto de amor.
Un paso hacia la calma, la claridad y la sanación emocional.

  Escúchalo y empieza a descifrar lo que tu cuerpo intenta contarte.
Tu bienestar también comienza ahí.

#PsicologíaEmocional #PodcastDePsicología #SaludMental #Emociones #Ansiedad #CuerpoYEmoción #Bienestar #TerapiaOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Dec 2025 11:34:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1086 - La ansiedad social que te hace sentir fuera de lugar]]></title>
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<description><![CDATA[A veces la ansiedad social te hace sentir como si fueras “el raro”, como si no encajaras en ningún sitio…
Te desconectas, te observas desde fuera, te comparas, te exiges…
Y terminas creyendo que los demás te juzgan tanto como tú te juzgas por dentro.

Pero no es que estés fuera de lugar.
Es que tu mente se llena de miedo, de dudas y de pensamientos que no merecen tanto poder sobre ti.

No tienes que esforzarte por ser perfecto.
No tienes que demostrar nada.
No tienes que encajar en todas partes.

La ansiedad social no define tu valor, solo habla del peso que llevas dentro y de lo mucho que has intentado protegerte.

Si quieres empezar a soltar ese miedo, entenderte mejor y sentirte más libre en tus relaciones, puedo acompañarte desde la terapia online.

  Puedes dar el paso aquí:
https://psicologoemocionalonline.com

No estás solo/a en esto.

 

#AnsiedadSocial #Ansiedad #TerapiaOnline #PsicologoOnline #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #Autoestima #DesarrolloEmocional #SaludMental #Psicología #DanielMolina #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 01 Dec 2025 10:56:10 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[1085 - No aceptarnos tal y como somos]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/1085-no-aceptarnos-tal-como-somos-audios-mp3_rf_163418933_1.html</link>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio 1085 – No aceptarnos tal y como somos

No aceptarnos es una de las heridas emocionales más profundas… y también una de las más invisibles.
Se manifiesta en la autocrítica constante, en compararnos con los demás, en sentir que nunca es suficiente, en ocultar partes de nosotros por miedo a no ser queridos.

En este episodio exploramos:
✨ Por qué nos cuesta tanto aceptarnos
✨ Cómo se forma esa mirada tan dura hacia nosotros mismos
✨ Las consecuencias de vivir en guerra interna
✨ Y qué pasos reales podemos dar para comenzar a tratarnos con compasión y humanidad

Porque la aceptación no es conformismo… es el punto de partida para sanar, crecer y vivir en paz con quienes somos.

  Si necesitas apoyo para trabajar tu autoestima y reconstruir tu relación contigo mismo/a, puedo acompañarte a través de terapia online.
  Más en: https://psicologoemocionalonline.com/

#podcast #saludemocional #autoaceptacion #autoestima #terapiaonline #psicologia #crecimientopersonal #bienestar #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 28 Nov 2025 13:36:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1084 - Consecuencias de no tener amor propio]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1084 – Consecuencias de no tener amor propio

Cuando no tenemos amor propio, lo pagamos en silencio: aceptamos migajas emocionales, permitimos tratos injustos, nos exigimos hasta rompernos y nos convertimos en nuestros peores jueces.
La falta de amor propio no solo duele… también nos desconecta de quiénes somos y de lo que merecemos.

En este episodio te explico, de forma clara y cercana, cómo se manifiesta la ausencia de amor propio, por qué es tan fácil caer en ese ciclo y qué puedes empezar a hacer hoy para recuperar tu valor interno.

Si te sientes perdido/a, si te cuesta poner límites o si te descubres siempre priorizando a los demás antes que a ti, este episodio puede ayudarte a entenderte y a empezar a sanar.  

  Escúchalo ahora y empieza a reconstruir tu relación contigo mismo/a.
Y si necesitas acompañamiento profesional, te espero aquí:
https://psicologoemocionalonline.com/

  No tienes que hacerlo solo/a. Sanar es posible.]]></description>
<pubDate>Fri, 28 Nov 2025 09:18:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1083 - El dolor de una persona con autoestima baja]]></title>
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<description><![CDATA[La baja autoestima no solo duele… también desgasta, limita, confunde y te hace dudar de tu propio valor. Quien la vive, suele cargar con un diálogo interno lleno de culpa, exigencias y comparaciones que nunca parecen terminar.
En este episodio exploramos cómo se siente realmente el dolor de una autoestima frágil, por qué se origina, cómo afecta a tus relaciones, a tus decisiones y a tu manera de verte a ti mismo/a… y, sobre todo, qué puedes empezar a hacer hoy para sanar.

Hablamos de señales silenciosas, heridas emocionales que pasan desapercibidas y patrones que aprendimos sin querer. Y te acompaño, desde un enfoque humano y terapéutico, a comprender que tu valor no desapareció: solo quedó oculto bajo capas de miedo y autocrítica.

Si estás en este proceso, recuerda: no tienes que atravesarlo solo/a. La terapia online puede ayudarte a reconstruir tu seguridad, fortalecer tu autoestima y crear una relación más sana contigo mismo/a.

  Si quieres dar el siguiente paso hacia tu bienestar emocional, visita:
  https://psicologoemocionalonline.com

Aquí encontrarás un espacio seguro, herramientas prácticas y un acompañamiento profesional para empezar a sanar desde dentro.]]></description>
<pubDate>Wed, 26 Nov 2025 18:17:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1082 - Qué es el ego en una persona]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio exploramos uno de los conceptos más mencionados —y a la vez más malinterpretados— dentro del crecimiento personal: el ego.

¿Es realmente algo negativo? ¿Por qué aparece? ¿Cómo influye en nuestra forma de relacionarnos, pensar y reaccionar?
Descubrirás qué es el ego desde una perspectiva psicológica, cómo se forma y de qué manera puede tanto protegerte como limitarte sin que te des cuenta.

Hablaremos de:
  Las señales de que tu ego está tomando el control
  Cómo el ego afecta a tus relaciones y a tu bienestar
  La diferencia entre ego y autoestima
  Estrategias prácticas para gestionarlo sin juzgarte

Un episodio breve, claro y transformador para comprenderte mejor y empezar a vivir desde un lugar más consciente y auténtico.  

  Escucha ahora y sigue aprendiendo sobre ti mismo/a.
Más contenido en: psicologoemocionalonline.com

#Psicología #Ego #Autoestima #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #PsicólogoOnline #Autoconocimiento #TerapiaOnline #SaludMental #PodcastPsicología]]></description>
<pubDate>Wed, 26 Nov 2025 08:54:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1081 - Qué diferencia hay entre autoestima y ego]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas veces confundimos autoestima con ego, y eso nos lleva a relaciones dañinas, inseguridades ocultas y decisiones que no nos hacen bien.
En este episodio te explico, de forma sencilla y directa, qué diferencia estos dos conceptos, cómo se manifiestan en tu día a día y por qué es tan importante aprender a distinguirlos para construir una vida más sana emocionalmente.

  La autoestima es conexión.
⚡ El ego es defensa.
Comprender esto puede transformar la manera en la que te miras… y en la que miras a los demás.

Si alguna vez te has preguntado si te estás valorando de verdad o si solo estás reaccionando desde tus heridas, este episodio es para ti.

  Escucha, reflexiona y da un paso más hacia tu bienestar emocional.
Más recursos y terapia online en: https://psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Autoestima #Ego #CrecimientoPersonal #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #SaludMental #BienestarEmocional #Autoexploración #PsicologíaParaTodos #AmorPropio #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Nov 2025 12:50:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1080 - Cómo saber si tienes ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio exploramos las señales más comunes —y también las más silenciosas— que pueden indicar que estás viviendo ansiedad sin darte cuenta. Hablamos de síntomas físicos, emocionales y mentales, de cómo diferenciarlos del estrés cotidiano y de por qué tu cuerpo a veces grita lo que tu mente intenta callar.

Si últimamente sientes inquietud constante, tensión interna o una preocupación que no sabes explicar, este episodio puede ayudarte a entender lo que te ocurre y dar el primer paso hacia el equilibrio emocional.

  Para más recursos, artículos y acompañamiento profesional, visita:
https://psicologoemocionalonline.com/]]></description>
<pubDate>Mon, 24 Nov 2025 08:47:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1079 - Qué es lo que dispara la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio exploramos **qué es lo que realmente dispara la ansiedad** y por qué, a veces, nuestro cuerpo reacciona incluso cuando “no está pasando nada”.
Hablamos de los detonantes más comunes, cómo identificarlos y qué puedes hacer para recuperar el control cuando tu mente se activa en modo alerta.

Si sientes que la ansiedad llega sin avisar, este episodio te ayudará a entender qué hay detrás… y cómo empezar a gestionarla con más calma y conciencia.

  Dale al play y acompáñame en este minuto de psicología para tu bienestar emocional.

Terapia Online: https://psicologoemocionalonline.com/]]></description>
<pubDate>Fri, 21 Nov 2025 09:06:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1078 - Qué se puede hacer para calmar la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1078 – Qué se puede hacer para calmar la ansiedad

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento: antes de un examen, al llegar a casa o en medio de un pensamiento que no para. En este episodio, te comparto herramientas prácticas y efectivas para calmarla cuando más te cuesta. Hablaremos de respiración consciente, rutinas de autocuidado, técnicas mentales para calmar la mente y cómo la terapia online puede ser un gran apoyo para recuperar tu equilibrio emocional.

Si estás cansado/a de vivir con el nudo en el estómago, esta es una guía para encontrar paz en el caos.  

  Para más recursos y acompañamiento profesional, visita: psicologoemocionalonline.com

#Ansiedad #Autocuidado #Psicología #TerapiaOnline #RespiraciónConsciente #BienestarEmocional #PsicólogoOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 19 Nov 2025 08:45:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1077 - Cómo saber si tienes ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1077 – Cómo saber si tienes ansiedad

La ansiedad no siempre se muestra de forma evidente. A veces se esconde en el cansancio constante, en los pensamientos que no se apagan, en la tensión del cuerpo o en ese miedo sin nombre que aparece sin aviso. En este episodio te explico, de manera clara y cercana, cuáles son los síntomas más comunes de la ansiedad, cómo identificarlos y cuándo es importante buscar ayuda profesional.

Mi objetivo es que puedas entender lo que te ocurre, ponerle nombre a tus sensaciones y dar el primer paso hacia tu bienestar emocional.  

  Si necesitas apoyo o quieres comenzar tu proceso de terapia online, visita mi web: psicologoemocionalonline.com

#Ansiedad #SíntomasDeAnsiedad #SaludMental #Psicología #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Tue, 18 Nov 2025 08:46:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1076 - Qué síntomas tiene la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio exploramos los síntomas reales de la ansiedad, esos que a veces confundimos con simple estrés, cansancio o “estar pasando una mala racha”.
Hablamos de señales físicas, emocionales y mentales que tu cuerpo utiliza para pedir ayuda: palpitaciones, miedo intenso, pensamientos acelerados, tensión muscular, bloqueos, inseguridad… y mucho más.
Comprender tus síntomas es el primer paso para recuperar el control y dejar de sentir que la ansiedad te domina.
Aquí encontrarás explicación, claridad y un espacio seguro para entenderte sin culpa.  
Si necesitas apoyo profesional, puedes encontrarme en:
https://psicologoemocionalonline.com]]></description>
<pubDate>Mon, 17 Nov 2025 17:59:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1075 - Cómo actúa un manipulador con su pareja]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ 1075 – Cómo actúa un manipulador con su pareja

En este episodio exploramos las señales más comunes de la manipulación emocional dentro de una relación: desde el gaslighting hasta el control sutil, la culpa encubierta y las tácticas que poco a poco desgastan tu autoestima.
Comprender cómo actúa un manipulador es el primer paso para protegerte, poner límites y recuperar tu poder personal.  

Si estás viviendo algo parecido o quieres profundizar en cómo reconstruirte emocionalmente, aquí tienes un espacio seguro.

  Encuentra más recursos, apoyo profesional y terapia online en
https://psicologoemocionalonline.com

#ManipulaciónEmocional #RelacionesTóxicas #PsicólogoOnline #TerapiaOnline #SaludEmocional #Autoestima #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 14 Nov 2025 09:14:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1074 - Cuáles son las debilidades de un manipulador]]></title>
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<description><![CDATA[  **Episodio 1074 – Cuáles son las debilidades de un manipulador**

Detrás de la aparente seguridad de un manipulador se esconden vacíos, miedos y una gran necesidad de control.   En este episodio te explico cuáles son sus principales debilidades, por qué actúan así y cómo puedes protegerte emocionalmente sin caer en su juego.  

  Escucha el episodio completo y descubre más herramientas para fortalecer tu bienestar emocional en: [**psicologoemocionalonline.com**](https://psicologoemocionalonline.com)

#Psicología #ManipulaciónEmocional #TerapiaOnline #RelacionesSanas #PsicólogoOnline #Autoestima #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Thu, 13 Nov 2025 20:18:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1073 - Qué significa manipular emocionalmente]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio – Qué significa manipular emocionalmente

La manipulación emocional puede ser tan sutil que muchas veces no la reconocemos hasta que ya nos sentimos confundidos o culpables sin razón.   En este episodio te explico qué significa manipular emocionalmente, cómo identificar las estrategias más comunes y qué hacer para proteger tu bienestar emocional.  

  Escucha el episodio completo y descubre más recursos sobre relaciones sanas en: psicologoemocionalonline.com

#Psicología #ManipulaciónEmocional #TerapiaOnline #RelacionesSanas #SaludEmocional #PsicólogoOnline #Autoestima #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Wed, 12 Nov 2025 20:31:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1072 - Cómo saber si alguien te manipula emocionalmente]]></title>
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<description><![CDATA[  **Episodio 1072 – Cómo saber si alguien te manipula emocionalmente**

¿Te has sentido confundido, culpable o con la sensación de que siempre eres tú quien está mal?   En este episodio te explico cómo identificar las señales de la manipulación emocional y reconocer cuándo una relación está afectando tu bienestar. Aprender a detectarla es el primer paso para liberarte y recuperar tu poder personal.  

  Descubre más recursos sobre relaciones saludables y bienestar emocional en: https://psicologoemocionalonline.com

#Psicología #ManipulaciónEmocional #TerapiaOnline #SaludEmocional #RelacionesSanas #PsicólogoOnline #Autoestima #BienestarEmocional #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Nov 2025 08:43:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1071 - Cómo se comporta un manipulador emocional]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio exploramos las actitudes más comunes de una persona manipuladora: cómo detecta tus puntos débiles, cómo utiliza la culpa o el silencio para controlar, y de qué manera puedes empezar a protegerte emocionalmente.  

Aprender a identificar la manipulación emocional es el primer paso para recuperar tu libertad y tu paz interior.  

  Escúchalo ahora en tu plataforma favorita y descubre cómo poner límites y sanar tus vínculos desde el autocuidado.

https://psicologoemocionalonline.com/

#PodcastPsicología #ManipulaciónEmocional #SaludEmocional #Autoestima #TerapiaOnline #BienestarEmocional #PsicólogoOnline #CrecimientoPersonal]]></description>
<pubDate>Mon, 10 Nov 2025 11:10:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1070 - Soltar lo que ya no te elige]]></title>
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<description><![CDATA[A veces insistimos en quedarnos donde ya no somos elegidos, donde el afecto se ha ido o donde solo queda el recuerdo de lo que fue.   Pero aferrarse a lo que duele también es una forma de seguir perdiéndonos a nosotros mismos.

En este episodio hablamos sobre la importancia de soltar con amor, de cerrar ciclos que ya no aportan, y de permitirnos abrir espacio a nuevas oportunidades, relaciones y versiones de nosotros mismos.  

  Soltar no es rendirse, es elegirte.

  Escúchalo ahora y empieza a sanar desde el autocuidado emocional.
  Disponible en psicologoemocionalonline.com
 o en tu plataforma de podcast favorita.

#PsicologíaEmocional #Soltar #TerapiaOnline #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #Autoestima #Desapego #AmorPropio #PsicologoOnline #PodcastDePsicología #SaludMental #SanarEsAvanzar]]></description>
<pubDate>Fri, 07 Nov 2025 10:30:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1069 - Volver a confiar después del daño]]></title>
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<description><![CDATA[A veces el daño emocional deja cicatrices que nos hacen desconfiar, incluso de quienes no tienen culpa. En este episodio hablamos sobre el proceso de volver a confiar tras haber sido herido, de cómo sanar la desconfianza sin cerrar el corazón y permitirte volver a construir vínculos seguros y sanos.  

Aprender a confiar de nuevo no es olvidar, es sanar desde la conciencia y la calma interior.

  Escúchalo ahora y da el primer paso hacia una nueva forma de relacionarte contigo y con los demás.
#PsicologíaEmocional #Confianza #SanarElPasado #TerapiaOnline #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #Autoestima #PsicólogoOnline #PodcastDePsicología]]></description>
<pubDate>Thu, 06 Nov 2025 19:41:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1068 - Poner límites también es amor]]></title>
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<description><![CDATA[A veces creemos que amar es darlo todo, incluso a costa de nosotros mismos. Pero el amor sano también se construye poniendo límites: decir “no” cuando algo duele, alejarse de lo que nos desgasta y priorizar nuestra paz emocional.  

En este episodio hablamos sobre cómo poner límites sin sentir culpa, entendiendo que hacerlo no es egoísmo, sino una forma profunda de respeto hacia uno mismo y hacia los demás.

  Escúchalo ahora y empieza a construir relaciones más equilibradas y auténticas.
#TerapiaOnline #Autoestima #PsicologíaEmocional #LímitesSanos #AmorPropio #SaludMental #PsicólogoOnline #CrecimientoEmocional]]></description>
<pubDate>Thu, 06 Nov 2025 11:33:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1067 - Cuando confundes atención con amor]]></title>
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<description><![CDATA[A veces creemos que quien nos presta atención nos quiere… pero no siempre es así.  
La atención puede venir del interés, de la costumbre o incluso del control, y no necesariamente del amor verdadero.  
En este episodio reflexionamos sobre cómo diferenciar entre ser realmente amado y simplemente sentirse necesitado, y cómo este error emocional puede llevarnos a relaciones de dependencia o dolor.

✨ Aprender a reconocer el amor sano es también aprender a valorarte.

  Escucha este episodio y descubre más herramientas para tu bienestar emocional en   psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #parati #foryou #viral #amorpropio #dependenciaemocional #relacionessanas #psicologia #autoestima #terapiaonline #bienestaremocional #podcastdepsicologia #reflexionemocional]]></description>
<pubDate>Tue, 04 Nov 2025 09:08:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1066 - Aprender a estar solo sin sentir vacío]]></title>
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<description><![CDATA[Estar solo no siempre significa estar vacío.  
A veces, la soledad es ese espacio que necesitas para escucharte, reconectar contigo mismo y sanar lo que el ruido del mundo no te deja ver.  
En este episodio exploramos cómo transformar la soledad en una oportunidad de crecimiento, cómo dejar de temerla y empezar a disfrutar de tu propia compañía sin sentirte incompleto.  

✨ Aprender a estar solo es el primer paso para no depender de nadie para sentirte bien.

  Escucha el episodio completo en tu plataforma favorita y descubre más sobre cómo fortalecer tu bienestar emocional en   psicologoemocionalonline.com

#Soledad #CrecimientoPersonal #Autoestima #AmorPropio #BienestarEmocional #PsicologíaOnline #TerapiaOnline #SaludMental #PsicologoEmocionalOnline #DesarrolloEmocional #Autoconocimiento #SanarEsPosible #PodcastDePsicología]]></description>
<pubDate>Mon, 03 Nov 2025 09:31:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1065 - El proceso de sanar sin rencor]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: “El proceso de sanar sin rencor”

Sanar no siempre significa olvidar, sino aprender a vivir sin que el dolor te controle. En este episodio reflexionamos sobre cómo liberarte del rencor, comprender lo que sentiste y avanzar desde la calma y la aceptación.  

Porque perdonar no es justificar, es soltar para poder sanar.  

✨ Escúchalo ahora y da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
  Disponible en psicologoemocionalonline.com
 y en tu plataforma de podcast favorita.

#TerapiaOnline #SanarSinRencor #PsicologíaEmocional #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #PerdonarParaSanar #PsicólogoOnline #GestiónEmocional #Autocuidado #SaludMental #psicólogoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 31 Oct 2025 13:15:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1064 - Confundir amor con costumbre]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: “Confundir amor con costumbre”

A veces no es amor, es costumbre. Permanecemos en relaciones que ya no nos hacen bien, solo por miedo a soltar, a estar solos o a romper una rutina que ya forma parte de nosotros. En este episodio reflexionamos sobre cómo distinguir entre el amor real y el apego emocional, y por qué aferrarse a lo conocido puede alejarnos de la posibilidad de un amor más sano y auténtico.

  Aprende a reconocer cuándo una relación deja de nutrirte emocionalmente y empieza a retenerte.
#PsicologíaEnUnMinuto #AmorPropio #DependenciaEmocional #TerapiaOnline #CrecimientoEmocional]]></description>
<pubDate>Thu, 30 Oct 2025 20:03:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1063 - Las parejas que te rompen sin gritar]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: “Las parejas que te rompen sin gritar”

A veces el daño no viene de los gritos, sino del silencio. Hay relaciones que te desgastan poco a poco, con la indiferencia, la manipulación o la falta de empatía. Este episodio habla de esas parejas que hieren sin levantar la voz, pero que dejan cicatrices profundas en la autoestima y en el corazón.

Aprenderás a reconocer los signos del maltrato emocional silencioso, cómo protegerte y qué pasos dar para sanar y recuperar tu poder personal.  

  Escúchalo y empieza a poner límites desde el amor propio.
  psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #relacionestoxicas #autoestima #bienestaremocional #terapiaonline #parejas #saludmental #crecimientopersonal #amoryrespeto #parati #foryou]]></description>
<pubDate>Wed, 29 Oct 2025 07:42:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1062 - Cuando el miedo dirige tus decisiones]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando el miedo toma el control, dejamos de elegir con el corazón y empezamos a vivir desde la inseguridad.  
Decisiones que no nacen del deseo, sino del “¿y si sale mal?”. Caminos que no recorremos por miedo a tropezar.  ️

Este reel te invita a reflexionar sobre cómo el miedo puede limitarte sin que te des cuenta… y cómo empezar a recuperar el poder de decidir por ti, no por tus temores.  

✨ Da el primer paso hacia tu libertad emocional en: https://psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #miedo #ansiedad #autoestima #terapiaonline #crecimientopersonal #saludmental #emociones #reflexion #bienestaremocional #parati #foryou #viral]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Oct 2025 12:54:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1061 - La dependencia emocional disfrazada de amor]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Descripción del episodio:
A veces creemos que amar es entregarlo todo, incluso cuando eso significa perderse a uno mismo.  
En este episodio, “La dependencia emocional disfrazada de amor”, exploramos cómo el miedo a estar solo, la necesidad de aprobación y la idealización del otro pueden hacernos confundir el amor con la dependencia.  ️

Aprenderás a identificar las señales, comprender por qué te cuesta soltar y descubrir cómo la terapia online puede ayudarte a reconstruir una relación más sana contigo mismo y con los demás.  

✨ Escúchalo ahora y da el primer paso para liberarte de vínculos que duelen.
  https://psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #dependenciaemocional #autoestima #relaciones #saludmental #terapiaonline #amorpropio #psicologia #bienestaremocional #podcast #foryou #parati]]></description>
<pubDate>Mon, 27 Oct 2025 17:53:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1060 - Cuando el humor se convierte en una coraza]]></title>
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<description><![CDATA[A veces reímos para no llorar, hacemos bromas para no hablar de lo que duele, y convertimos el humor en una forma sutil de protegernos del dolor emocional.  
Pero detrás de esa sonrisa constante puede esconderse la tristeza, el miedo o la necesidad de no mostrarnos vulnerables.

En este episodio exploramos cómo el humor puede ser una defensa emocional, cuándo deja de ser saludable y cómo aprender a expresar lo que realmente sentimos sin miedo a ser juzgados.  

  Porque permitirte sentir no te hace débil, te hace humano.

  Escúchalo en: https://psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #terapiaonline #saludmental #emociones #autoestima #bienestaremocional #crecimientopersonal #reflexion #psicologia #autenticidad #parati #foryou]]></description>
<pubDate>Fri, 24 Oct 2025 11:51:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1059 - La presión de ser siempre fuerte]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: “La presión de ser siempre fuerte”

Nos enseñan que ser fuerte es no llorar, no rendirse y seguir adelante sin mostrar debilidad. Pero esa exigencia constante puede convertirse en una carga silenciosa que nos desconecta de lo que sentimos.  

En este episodio hablamos de la presión de aparentar fortaleza, del cansancio emocional que eso provoca y de cómo permitirte ser humano —con tus caídas, tus pausas y tus emociones— también es una forma de fortaleza.  

  Aprende a soltar el peso de tener que estar bien todo el tiempo y descubre el poder de la vulnerabilidad como camino hacia la autenticidad y la paz interior.

  Escúchalo en psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #terapiaonline #saludmental #agotamientoemocional #autoestima #emociones #bienestaremocional #psicologia #reflexion #crecimientopersonal #autocuidado #foryou #parati]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Oct 2025 20:08:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1058 - El apego al pasado que no te deja avanzar]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: “El apego al pasado que no te deja avanzar”

A veces no es el presente lo que duele, sino las heridas que seguimos arrastrando del pasado.  ️
Personas, momentos, errores o pérdidas que quedaron atrás, pero que aún ocupan espacio en nuestra mente y en nuestro corazón. Aferrarnos a lo que fue puede convertirse en una forma invisible de autoengaño, impidiéndonos crecer y vivir plenamente.

En este episodio hablamos sobre cómo soltar el pasado, reconciliarte con lo que ya no está y abrirte a nuevas etapas con serenidad y aceptación.  

  Escúchalo ahora y da el primer paso para liberarte emocionalmente:
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#psicologoemocionalonline #terapiaonline #saludmental #autoestima #crecimientopersonal #emociones #bienestaremocional #reflexion #soltar #superacion #parati #foryou]]></description>
<pubDate>Wed, 22 Oct 2025 20:34:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1057 - Cuando callas por miedo a discutir]]></title>
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<description><![CDATA[A veces no callas por calma, callas por miedo.  
Por miedo a herir, a perder, a que el conflicto se convierta en distancia. Pero ese silencio constante también duele, porque te apaga poco a poco y te hace vivir desde la contención, no desde la autenticidad.  ️

En este episodio hablamos sobre el miedo a discutir, la dificultad de expresar lo que sientes y cómo aprender a comunicarte desde el respeto y la serenidad, sin traicionarte a ti mismo.  

  Escúchalo y descubre cómo recuperar tu voz emocional en:
https://psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #comunicacionemocional #autoestima #relaciones #saludmental #terapiaonline #emociones #parejas #conflictos #bienestaremocional #psicologia #parati #foryou #reflexiondiaria]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Oct 2025 17:58:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1056 - El cansancio emocional que no se ve]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: El cansancio emocional que no se ve

A veces no es el cuerpo el que está cansado… es el alma.  
Ese agotamiento invisible que arrastras cada día, aunque sonrías, aunque sigas cumpliendo con todo. Es el cansancio emocional que no siempre se nota, pero que pesa en silencio.

En este episodio hablaremos de cómo reconocer ese desgaste interior, por qué no debes ignorarlo y cómo empezar a sanar desde el autocuidado y la comprensión emocional.  

  Escúchalo y descubre que no estás solo/a en este proceso.
Más información en: https://psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #cansancioemocional #saludmental #autoestima #terapiaonline #autocuidado #bienestaremocional #psicologia #emociones #parati #foryou #crecimientopersonal]]></description>
<pubDate>Mon, 20 Oct 2025 15:35:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1055 - La soledad necesaria]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio 1055 – La soledad necesaria

No toda soledad duele. A veces, la soledad es ese silencio que te devuelve a ti, el espacio donde puedes escucharte sin ruido, sin exigencias, sin máscaras.  

En este episodio hablamos de la soledad que sana, la que no nace del abandono, sino de la elección. Esa pausa que te permite reconectar con lo que sientes, entender lo que necesitas y reencontrarte con tu propio valor.

Porque aprender a estar solo no es rendirse, es aprender a acompañarte.  

Descubre más reflexiones sobre bienestar emocional en   https://psicologoemocionalonline.com

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<pubDate>Fri, 17 Oct 2025 14:13:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1054 - Cuando el amor propio se vuelve silencio]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Cuando el amor propio se vuelve silencio

A veces, confundimos el amor propio con hablar más fuerte, con demostrar que podemos con todo o con aparentar fortaleza…
Pero en realidad, el amor propio también puede ser silencio: ese instante en el que decides no responder, no insistir, no justificarte más.  

En este episodio reflexionamos sobre ese tipo de amor propio que no busca reconocimiento, sino paz.
Hablamos de cómo aprender a escucharte, poner límites sin culpa y comprender que no siempre necesitas explicarte para validar lo que sientes.

Porque a veces, el verdadero amor propio no hace ruido, pero sana profundamente.  

Descubre cómo reconectar contigo y cultivar ese silencio que libera en   https://psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #parati #viral #foryou #psicologia #saludmental #autoestima #autocuidado #amorpropio #reflexion #podcast #psicologoonline #emociones #bienestaremocional #crecimientopersonal #sanacionemocional #pazinterior]]></description>
<pubDate>Thu, 16 Oct 2025 19:55:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1053 - La tristeza que no se nota]]></title>
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<description><![CDATA[  Hay tristezas que no se ven, pero pesan igual.
A veces seguimos con una sonrisa, trabajando, ayudando a otros… mientras por dentro algo duele, aunque no sepamos muy bien por qué.  ️

Esa es la tristeza silenciosa, la que se esconde detrás del “estoy bien” y del “no pasa nada”. Pero negar lo que sentimos no lo hace desaparecer, solo lo hace más profundo.

En este episodio hablaremos de esa tristeza que no se nota, de cómo reconocerla, darle espacio y comenzar a sanar desde la comprensión y la ternura hacia uno mismo.  

  Escúchalo en Psicología en un minuto y empieza a mirar tu mundo emocional con más compasión.

✨ Descubre más sobre cómo comprender tus emociones en:
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<pubDate>Wed, 15 Oct 2025 08:51:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1052 - El miedo a decepcionar]]></title>
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<description><![CDATA[  El miedo a decepcionar puede convertirse en una carga invisible que nos lleva a vivir para complacer a los demás, olvidándonos de nuestras propias necesidades.
Buscamos ser perfectos, no fallar, no defraudar… y sin darnos cuenta, nos desconectamos de quienes realmente somos.  

Este episodio te invita a reflexionar sobre cómo ese miedo nace del deseo profundo de ser aceptado, y cómo aprender a poner límites y elegirte a ti mismo es un acto de amor propio, no de egoísmo.  

  Escucha “El miedo a decepcionar” en Psicología en un minuto y empieza a soltar la necesidad de ser perfecto para poder ser tú.

Descubre más herramientas para cuidar tu bienestar emocional en:
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<pubDate>Tue, 14 Oct 2025 08:32:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1051 - Cuando cuidar a los demás se vuelve una forma de huir]]></title>
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<description><![CDATA[  A veces cuidar a los demás es una forma de no mirar lo que duele dentro.
Nos entregamos, escuchamos, apoyamos… pero nos olvidamos de nosotros mismos.
Sin darnos cuenta, convertimos el cuidar en una manera de huir de nuestro propio dolor.

Este episodio te invita a reflexionar sobre esa delgada línea entre cuidar por amor y cuidar para no enfrentarte a lo que sientes.  
Porque también mereces tu propia atención, tu tiempo y tu cuidado.  

  Escucha el episodio completo en Psicología en un minuto:
  “Cuando cuidar a los demás se vuelve una forma de huir”

Y si te identificas con esta situación, en mi web encontrarás orientación y herramientas para empezar a cuidar de ti:
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<pubDate>Mon, 13 Oct 2025 08:45:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1050 - El valor de lo pequeño]]></title>
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<description><![CDATA[A veces buscamos grandes cambios para sentirnos mejor… pero la verdadera transformación suele esconderse en los pequeños gestos: una respiración profunda, una taza de café tranquila, un mensaje sincero, un paseo sin prisa.
Este episodio te invita a reconectar con lo cotidiano, a valorar lo simple y a descubrir cómo los detalles más pequeños pueden sostenernos en los días más difíciles.

  Porque cuidar lo pequeño… también es cuidar de ti.

  Escucha el episodio completo en Psicólogo Emocional Online y comienza a construir bienestar desde lo más simple:
  psicologoemocionalonline.com

#PsicólogoEmocionalOnline #PodcastDePsicología #SaludMental #CrecimientoEmocional #Mindfulness #BienestarEmocional #PsicologíaPositiva #PequeñasCosas #Autocuidado #TerapiaOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 10 Oct 2025 13:17:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1049 - Cuando la prisa nos roba el presente]]></title>
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<description><![CDATA[Vivimos corriendo, con la mente en lo que viene y el corazón lejos de lo que está pasando. ⏳
En este episodio reflexionamos sobre cómo la prisa constante nos desconecta del presente, del disfrute y de nosotros mismos.
Aprender a detenernos no es perder el tiempo… es recuperarlo.  

 ️ Escúchalo con calma, respira y permítete simplemente estar.

  Descubre más sobre bienestar emocional en:
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#Mindfulness #Ansiedad #CrecimientoPersonal #PsicologoOnline #BienestarEmocional #EquilibrioMental #VivirElPresente #SaludMental #TerapiaOnline #PsicologoEmocionalOnline #Reflexión #Autocuidado]]></description>
<pubDate>Thu, 09 Oct 2025 20:09:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1048 - La memoria del cuerpo]]></title>
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<description><![CDATA[Nuestro cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar. Cada tensión, cada dolor, cada suspiro guardado, es una historia no contada.  
En este episodio exploramos cómo las emociones que no expresamos se quedan atrapadas en el cuerpo, manifestándose como cansancio, ansiedad o malestar físico. Aprender a escuchar lo que el cuerpo quiere decirnos es una forma profunda de sanar.  

  Escúchalo y empieza a reconectar con tu cuerpo y tus emociones.
#Psicología #BienestarEmocional #TerapiaOnline #CuerpoYEmociones #SaludMental #PsicologoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 08 Oct 2025 08:46:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1047 - La presión de ser fuerte]]></title>
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<description><![CDATA[  Descripción del episodio — “La presión de ser fuerte”

Nos enseñaron que ser fuerte es no llorar, no rendirse, seguir adelante aunque duela. Pero esa fortaleza forzada también cansa, también pesa.  
En este episodio reflexionamos sobre la carga emocional de tener que ser siempre “el fuerte”, y cómo permitirnos vulnerabilidad también es una forma de valentía.  

✨ Aprende a soltar la exigencia y a cuidar de ti sin culpa.
Más reflexiones en   psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #saludemocional #autocuidado #psicologia #fortalezaemocional #depresion #ansiedad #autoestima #bienestar #crecimientopersonal #terapiaonline #reflexion]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Oct 2025 08:34:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1046 - El silencio que calma]]></title>
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<description><![CDATA[A veces no necesitamos más ruido, más consejos ni más explicaciones… solo silencio. Ese espacio donde la mente puede descansar y el alma encuentra un respiro.   En este episodio hablamos del poder del silencio como herramienta para sanar, escucharte y reconectar contigo mismo.

 ️ Aprende a encontrar paz en los momentos donde las palabras sobran.
Descubre más sobre bienestar emocional en   psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #saludemocional #mindfulness #bienestar #autocuidado #psicologia #terapiaonline #crecimientopersonal #reflexion #pazinterior]]></description>
<pubDate>Mon, 06 Oct 2025 12:27:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1045 - Amarse sin condiciones]]></title>
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<description><![CDATA[El amor propio no debería depender de nuestros logros, de cómo nos ven los demás o de si cumplimos con las expectativas externas. Amarse sin condiciones es aceptar nuestras luces y sombras, valorar quiénes somos en esencia y aprender a tratarnos con la misma compasión que ofrecemos a quienes queremos.  ✨

En este episodio exploramos cómo cultivar un amor propio genuino, que no se tambalee frente a las críticas, los fracasos o las comparaciones. Porque cuando nos aceptamos de manera incondicional, la vida se vuelve más ligera y auténtica.

  Escucha este episodio y comienza a construir una relación más sana contigo mismo.

#AmorPropio #Autoaceptación #Psicología #BienestarEmocional #SaludMental #CrecimientoPersonal #PodcastDePsicología #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 03 Oct 2025 08:35:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1044 - La ansiedad y el ciclo del miedo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Ansiedad y el ciclo del miedo
La ansiedad muchas veces se convierte en un círculo vicioso: el miedo genera pensamientos que aumentan la tensión, y esa tensión alimenta más miedo.   Es un ciclo que parece no tener fin, pero comprenderlo es el primer paso para romperlo.

En este episodio hablamos de cómo funciona este círculo, por qué la mente y el cuerpo reaccionan así y qué pequeños pasos puedes dar para recuperar la calma y sentirte con mayor control.  ✨

  Escucha este episodio y encuentra recursos prácticos en mi web: psicologoemocionalonline.com

#Ansiedad #CicloDelMiedo #SaludMental #BienestarEmocional #GestiónDeLaAnsiedad #TerapiaOnline #Psicología #Autocuidado #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Thu, 02 Oct 2025 19:40:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1043 - El peso de lo no dicho]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ El peso de lo no dicho

A veces, lo que más pesa no es lo que vivimos, sino lo que callamos. Guardar emociones, miedos o pensamientos en silencio puede convertirse en una carga invisible que nos consume poco a poco. En este episodio reflexionamos sobre cómo el silencio emocional puede afectar a nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestra autoestima.

Aprender a poner palabras al dolor es también un acto de liberación y cuidado personal.  

  Escucha este episodio y empieza a liberar aquello que tu corazón lleva dentro. Descubre más recursos en psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #ElPesoDeLoNoDicho #SaludEmocional #Ansiedad #Depresión #Autocuidado #TerapiaOnline #Bienestar #CrecimientoPersonal #Psicología #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Thu, 02 Oct 2025 14:38:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1042 - La herida de no sentirse suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ La herida de no sentirse suficiente
Sentir que nunca alcanzamos lo esperado, que no damos la talla o que siempre falta algo en nosotros, puede convertirse en una herida profunda que afecta a la autoestima, las relaciones y la forma en que vivimos el día a día.

En este episodio exploramos de dónde nace esta herida, cómo se alimenta con nuestras creencias y comparaciones, y qué pasos podemos dar para empezar a sanar y reconocernos como valiosos tal y como somos.  

  Escúchalo y comienza a transformar la forma en que te miras. Más recursos en psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #NoSoySuficiente #Autoestima #HeridasEmocionales #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #PsicologoEmocionalOnline #SaludMental #AmorPropio]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Sep 2025 18:01:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1041 - Cuando el miedo se disfraza de ira]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas veces la ira no es más que una máscara que cubre un miedo profundo: miedo a ser herido, a perder el control o a sentirse vulnerable. En este episodio exploramos cómo reconocer esa conexión, qué nos quiere decir realmente ese enfado y cómo transformarlo en comprensión y calma interior.  

  Escúchalo ahora y empieza a mirar tus emociones desde una nueva perspectiva en   psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #GestiónEmocional #ManejoDeLaIra #Miedo #Psicología #Autoconocimiento #SaludMental #TerapiaOnline #BienestarEmocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Mon, 29 Sep 2025 17:06:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1040 - Tu voz también importa]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: Tu voz también importa

En este episodio reflexionamos sobre lo necesario que es aprender a expresarnos, decir lo que sentimos y marcar nuestros propios límites. Muchas veces callamos por miedo a incomodar, a perder una relación o a ser juzgados, pero ese silencio pesa y termina alejándonos de nosotros mismos.

Recordar que tu voz también importa es un acto de amor propio y de respeto hacia lo que eres. Hablar desde el corazón puede ser difícil, pero es el primer paso hacia relaciones más auténticas y hacia una vida más libre.  

  Descubre más recursos para cuidar tu salud emocional en psicologoemocionalonline.com

#PodcastDePsicología #SaludMental #Autoestima #Ansiedad #RelacionesSanas #BienestarEmocional #TerapiaOnline #CrecimientoPersonal #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 26 Sep 2025 17:48:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1039 - Ansiedad el futuro en la mente]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: Ansiedad, el futuro en la mente

La ansiedad es esa voz interna que nos empuja a vivir adelantados, imaginando lo que aún no ha pasado y cargando con preocupaciones que muchas veces nunca ocurren. En este episodio reflexionamos sobre cómo la mente se aferra al futuro y olvida el presente, aumentando el malestar y el cansancio emocional.

Descubre cómo aprender a reconocer este patrón, soltar lo que no está en tus manos y regresar poco a poco al ahora, donde realmente puedes recuperar calma y claridad.

✨ Escúchalo y empieza a reconectar con tu presente.
  Más herramientas en: psicologoemocionalonline.com

#Ansiedad #SaludEmocional #VivirElPresente #Psicología #Depresión #TerapiaOnline #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #Mindfulness #Autoestima #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 26 Sep 2025 09:04:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1038 - Amar sin perderte]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: Amar sin perderte  ✨
Amar a alguien no significa olvidarte de ti. En este episodio exploramos cómo construir relaciones sanas, donde el amor y el respeto propio puedan convivir en equilibrio.  

  Recuerda que la terapia online puede ayudarte a fortalecer tu autoestima y a poner límites sin culpa.
  Más información en: https://psicologoemocionalonline.com

#AmorPropio #RelacionesSanas #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #AmarSinPerderte #BienestarEmocional #Autoestima #DependenciaEmocional #CrecimientoPersonal #Superación #LímitesSanos #AmorConsciente #SaludMental]]></description>
<pubDate>Wed, 24 Sep 2025 09:01:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1037 - El desgaste invisible]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: El desgaste invisible

A veces no se nota, pero pesa. El desgaste emocional no siempre se refleja en lo físico: aparece en la falta de motivación, en el cansancio constante, en la sensación de no poder más aunque “todo esté bien”.  ️

En este episodio de Psicología en un minuto hablamos de ese cansancio silencioso que muchos cargan sin saber cómo ponerle nombre. Porque reconocerlo es el primer paso para poder cuidarnos.  

#PsicologíaEnUnMinuto #DesgasteEmocional #CansancioInvisible #SaludMental #BienestarEmocional #PsicólogoOnline #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Sep 2025 07:33:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1036 - Cuando la tristeza pide espacio]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Cuando la tristeza pide espacio

A veces la tristeza necesita permiso para estar. Nos sentimos presionados para ser fuertes, para reír, para seguir adelante… pero negar ese sentimiento solo lo hace más pesado. En este episodio exploramos por qué es importante darle espacio a esa emoción que duele, admitirla, sentirla… porque al escucharla con compasión, empezamos a sanar.

✨ Hay belleza en permitirse sentir. Darle voz a lo que duele no nos hunde, nos conecta con nuestra humanidad.

  Si quieres acompañamiento profesional para atravesar esos momentos difíciles, la terapia online puede ser ese refugio seguro.

#Psicología #Tristeza #Sanar #BienestarEmocional #SaludMental #Autoestima #CrecimientoPersonal #PsicólogoOnline #TerapiaOnline #PsicologoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 22 Sep 2025 08:23:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1035 - El valor del autocuidado]]></title>
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<description><![CDATA[✨ En este episodio hablamos sobre una verdad que a menudo olvidamos: cuidarnos no es egoísmo, es necesidad. El autocuidado es la base para mantener nuestra salud mental, emocional y física en equilibrio.  

  Descubrirás por qué dedicarte tiempo a ti mismo/a fortalece tu autoestima, mejora tus relaciones y te ayuda a afrontar mejor los desafíos de la vida.

  Escúchalo ahora y recuerda que tu bienestar también merece prioridad.

#Autocuidado #SaludMental #BienestarEmocional #Psicología #Cuidarse #AmorPropio #TerapiaOnline #EquilibrioEmocional #PsicologoOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 19 Sep 2025 08:20:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1034 - El poder de decir no]]></title>
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<description><![CDATA[Decir no no es egoísmo, es un acto de amor propio y respeto hacia uno mismo.   En este episodio hablamos de cómo poner límites puede ayudarte a proteger tu energía, cuidar tu bienestar y fortalecer tus relaciones. Aprender a decir no es también aprender a decir sí a lo que realmente importa en tu vida.

✨ Escúchalo y recuerda que cuidar de ti también es necesario.

#PsicologiaEnUnMinuto #PsicologoEmocionalOnline #Autocuidado #BienestarEmocional #Ansiedad #Autoestima #Depresión #RelacionesSanas #FYP #Podcast]]></description>
<pubDate>Thu, 18 Sep 2025 15:50:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1033 - La ansiedad disfrazada]]></title>
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<description><![CDATA[  La ansiedad disfrazada
Muchas veces la ansiedad no se muestra como la imaginamos: ataques de pánico o nerviosismo evidente. A veces aparece disfrazada de irritabilidad, cansancio constante, falta de concentración o incluso malestares físicos que no parecen tener explicación.

En este episodio hablamos de esas formas ocultas en las que la ansiedad puede manifestarse y cómo aprender a reconocerla para poder cuidarnos mejor.  

  Escúchalo y descubre cómo identificar esos disfraces de la ansiedad que quizás están afectando tu vida sin que lo notes.

#Ansiedad #BienestarEmocional #SaludMental #Autoestima #CrecimientoPersonal #Psicología #TerapiaOnline #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Wed, 17 Sep 2025 08:42:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1032 - Cuando el amor duele]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Cuando el amor duele

El amor debería ser un espacio de apoyo, calma y crecimiento. Sin embargo, a veces se transforma en todo lo contrario: en dolor, miedo o desgaste emocional. En este episodio reflexionamos sobre cómo identificar cuándo una relación deja de ser sana, por qué no debemos normalizar el sufrimiento en nombre del amor y qué pasos podemos dar para recuperar nuestro equilibrio.

  Recuerda: amar nunca debería doler. El verdadero amor respeta, cuida y acompaña.

  Descubre más sobre cómo trabajar tus relaciones en terapia online en: https://psicologoemocionalonline.com

#PsicologoEmocionalOnline #RelacionesTóxicas #AmorPropio #TerapiaOnline #Psicología #Podcast #Ansiedad #Autoestima]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Sep 2025 10:50:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1031 - La depresión no es pereza]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: La depresión no es pereza

Muchas veces, la depresión se malinterpreta como falta de ganas o simple pereza. Pero la realidad es muy distinta: vivir con depresión significa cargar con un peso invisible que drena la energía, la motivación y hasta la esperanza.

En este episodio hablamos sobre la diferencia entre la pereza y la depresión, y cómo reconocer que detrás del cansancio y la falta de iniciativa no hay falta de voluntad, sino una lucha interna que merece comprensión y apoyo.

  Escúchalo con calma, regálate un momento para reflexionar y, sobre todo, recuerda: pedir ayuda nunca es señal de debilidad, sino de valentía.

#PsicologoEmocionalOnline #Depresión #SaludMental #NoEsPereza #BienestarEmocional #TerapiaOnline #Psicología #Podcast]]></description>
<pubDate>Mon, 15 Sep 2025 11:10:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1030 - Cuando la mente no duerme]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Cuando la mente no duerme

El insomnio no siempre se trata de no poder dormir… muchas veces es la mente la que no encuentra calma.   Pensamientos que no paran, preocupaciones que se repiten y un cuerpo que pide descanso mientras la mente sigue en alerta.

En este episodio hablamos sobre cómo la ansiedad, el estrés y las emociones no gestionadas pueden afectar nuestro sueño y qué podemos hacer para empezar a recuperar la paz durante la noche.  ✨

  Escúchalo en iVoox y Spotify, y si sientes que necesitas apoyo profesional, recuerda que la terapia online puede ayudarte: https://psicologoemocionalonline.com

#PsicologoEmocionalOnline #Insomnio #Ansiedad #SaludMental #Sueño #BienestarEmocional #TerapiaOnline #PodcastPsicología]]></description>
<pubDate>Fri, 12 Sep 2025 07:31:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1029 - La depresión y la culpa de no ser productivo]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ La depresión y la culpa de no ser productivo

Cuando la depresión aparece, muchas personas sienten también la culpa de “no hacer lo suficiente” o de no ser tan productivas como antes.  ️ 
Pero tu valor no depende de lo que haces, sino de lo que eres.  

En este episodio hablamos sobre la relación entre depresión, autoexigencia y productividad, y cómo aprender a mirarnos con más compasión.  

  Escúchalo aquí: https://psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Depresión #SaludMental #Autoestima #Ansiedad #Culpa #BienestarEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #PsicólogoEmocionalOnline #PsicologíaPositiva #GestiónEmocional #Autocuidado #NoEstásSolo #EquilibrioEmocional #SanarEsPosible]]></description>
<pubDate>Thu, 11 Sep 2025 10:19:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1028 - Heridas invisibles en la familia]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Las heridas invisibles en la familia

No todas las heridas se ven a simple vista. A veces, las más dolorosas son aquellas que se forman en el entorno familiar: palabras no dichas, silencios que pesan o vínculos dañados que dejan huella en nuestra forma de relacionarnos.  

En este episodio exploramos cómo reconocer esas heridas emocionales, cómo afectan a nuestra vida adulta y qué pasos podemos dar para sanarlas.  ✨

Porque cuidar de nuestra salud emocional también significa mirar hacia atrás con valentía y aprender a reconstruirnos.

  Escúchalo ahora y descubre más en: https://psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #SaludEmocional #HeridasEmocionales #Familia #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 10 Sep 2025 17:53:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1027 - El silencio que pesa en las relaciones]]></title>
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<description><![CDATA[  Descripción para el reel "El silencio que pesa en las relaciones"

A veces, lo que más duele en una relación no son las discusiones, sino los silencios que se alargan y se convierten en distancia emocional. Ese silencio no dicho, esas palabras que se guardan, terminan pesando más que cualquier conflicto.  ️ 

  Reconocerlo es el primer paso para sanar los vínculos y recuperar la conexión.

  Descubre más sobre cómo mejorar tus relaciones en mi página web:
https://psicologoemocionalonline.com

#Relaciones #SilencioEmocional #SanarEsPosible #Psicología #Autoestima #Ansiedad #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #Psicoterapia #PsicólogoOnline #TerapiaOnline #AmorPropio #Comunicación #PsicologoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 10 Sep 2025 07:36:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1026 - Cuando la ansiedad se disfraza de control]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: Cuando la ansiedad se disfraza de control

A veces creemos que tenerlo todo bajo control nos da seguridad… pero en realidad, puede ser la ansiedad disfrazada de perfeccionismo, exigencia o miedo a soltar. ⚖️ 

En este episodio exploramos cómo la necesidad de control puede esconder un trasfondo de ansiedad, qué señales nos ayudan a identificarlo y cómo empezar a liberarnos de esa carga para vivir con mayor calma y confianza.  ✨

  Descubre más herramientas de apoyo en terapia online en https://psicologoemocionalonline.com

#PsicologoEmocionalOnline #Ansiedad #Control #SaludMental #Autoestima #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #TerapiaOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 09 Sep 2025 08:21:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1025 - Aprender a recibir sin sentir deuda]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Aprender a recibir sin sentirse en deuda

¿Por qué a veces nos cuesta tanto aceptar un gesto, un cumplido o un acto de cariño sin sentir que tenemos que devolverlo de inmediato?  
Recibir no debería generar culpa ni deuda, sino gratitud y conexión.

En este episodio reflexionamos sobre cómo aprender a recibir de forma sana, entendiendo que aceptar apoyo o amor también es parte de cuidarnos emocionalmente.  

  Escúchalo en iVoox y Spotify, y si quieres trabajar en tu bienestar emocional, te acompaño con terapia online en: https://psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Relaciones #Autoestima #CrecimientoPersonal #SaludMental #TerapiaOnline #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Mon, 08 Sep 2025 17:45:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1024 - El cansancio emocional que no se ve]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: El cansancio emocional que no se ve

No siempre el agotamiento viene del cuerpo. Muchas veces, lo que más pesa es aquello que no se ve: el cansancio emocional. Ese desgaste silencioso que aparece cuando cargamos con preocupaciones, exigencias o responsabilidades sin darnos permiso para descansar.

En este episodio reflexionamos sobre cómo reconocer ese cansancio invisible y qué pasos podemos dar para recuperar nuestra energía emocional y cuidar de nosotros mismos.  

✨ Escúchalo en iVoox y Spotify, y si sientes que necesitas apoyo para manejar este desgaste, descubre cómo puedo ayudarte en terapia online aquí   https://psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #CansancioEmocional #SaludMental #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #BienestarEmocional #psicologoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Fri, 05 Sep 2025 09:25:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1023 - La culpa de sentirse bien]]></title>
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<description><![CDATA[  La culpa de sentirse bien
A veces, cuando logramos estar tranquilos o felices, aparece una sensación incómoda: la culpa. Como si disfrutar no fuera algo permitido o merecido. Esta trampa emocional nos roba la paz y nos desconecta de nuestro derecho a estar bien.

✨ En este episodio reflexiono contigo sobre el origen de esa culpa, cómo reconocerla y qué pasos dar para liberarnos de ella y permitirnos vivir con más serenidad.

  Si sientes que te cuesta disfrutar de tu bienestar y quieres aprender a reconciliarte contigo mismo, conoce mi terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/

#Psicología #Culpa #BienestarEmocional #Autoestima #GestiónEmocional #CrecimientoPersonal #SaludMental #PsicólogoOnline #TerapiaOnline #psicologoemocionalonline #fyp #viral #parati]]></description>
<pubDate>Thu, 04 Sep 2025 13:02:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1022 - Cuando el silencio también habla]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Cuando el silencio también habla
El silencio nunca es vacío. A veces es refugio, otras distancia… y en ocasiones, una herida. Aprender a escuchar el silencio —el nuestro y el de los demás— nos ayuda a comprender lo que las palabras no dicen.

✨ En este episodio reflexiono contigo sobre las diferentes formas en que el silencio se expresa y cómo reconocerlo puede transformar nuestras relaciones y nuestra manera de estar con nosotros mismos.

  Si quieres aprender a gestionar tus emociones y comunicarte de una forma más sana, descubre mis servicios de terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/

#Psicología #Silencio #GestiónEmocional #BienestarEmocional #RelacionesSanas #Autoestima #CrecimientoPersonal #SaludMental #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #psicologoemocionalonline #fyp #viral #parati]]></description>
<pubDate>Wed, 03 Sep 2025 09:36:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1021 - El peso invisible de las expectativas]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ El peso invisible de las expectativas
Muchas veces vivimos más pendientes de lo que otros esperan de nosotros que de lo que realmente queremos. Las expectativas, propias o ajenas, se convierten en una carga silenciosa que nos roba paz y nos aleja de nuestra autenticidad.

✨ En este episodio reflexionamos sobre cómo reconocer esas exigencias invisibles y empezar a soltar lo que no nos pertenece.

  Si sientes que las expectativas externas te abruman y quieres aprender a vivir más ligero, conoce mis servicios de terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/

#Psicología #Expectativas #GestiónEmocional #BienestarEmocional #Autoestima #CrecimientoPersonal #SaludMental #PsicólogoOnline #TerapiaOnline #psicologoemocionalonline #viral #fyp #parati]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Sep 2025 10:27:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1020 - Escuchar tus propias emociones]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Escuchar nuestras propias emociones
A menudo corremos de un lado a otro sin detenernos a sentir lo que realmente pasa dentro de nosotros. Pero las emociones son señales: nos hablan, nos guían y nos muestran lo que necesitamos. Ignorarlas solo aumenta el malestar; escucharlas es el primer paso hacia la sanación y el equilibrio.

✨ En este episodio descubrirás cómo empezar a conectar con tus emociones y darles el lugar que merecen en tu vida.

  Si quieres aprender a gestionar mejor tus emociones y encontrar apoyo profesional, conoce mis servicios de terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/

#Psicología #Emociones #GestiónEmocional #Autoconocimiento #BienestarEmocional #Mindfulness #SaludMental #CrecimientoPersonal #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #psicologoemocionalonline #viral #parati #fyp]]></description>
<pubDate>Mon, 01 Sep 2025 10:18:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1019 - La trampa de compararte con los demás]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ La trampa de compararte con los demás
Compararnos con los demás es un hábito que nos roba energía y nos desconecta de nuestro propio camino. Siempre habrá alguien con más o con menos, pero medirnos con esa vara solo alimenta la frustración y la baja autoestima.

✨ En este episodio descubrirás por qué la comparación es una trampa y cómo empezar a liberarte de ella para valorar tu propio proceso.

  Si sientes que la comparación constante afecta tu bienestar, te invito a conocer mis servicios de terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/

#Psicología #Autoestima #Comparación #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #GestiónEmocional #Motivación #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #psicologoemocionalonline #viral #parati #fyp]]></description>
<pubDate>Fri, 29 Aug 2025 09:12:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1018 - Pequeñas rutinas para grandes cambios emocionales]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Pequeñas rutinas para grandes cambios emocionales
A veces creemos que para sentirnos mejor necesitamos transformaciones enormes, pero la verdadera fuerza está en los pequeños hábitos del día a día. Pequeñas rutinas pueden convertirse en el motor de grandes cambios en tu bienestar emocional.

✨ En este episodio descubrirás cómo integrar gestos sencillos en tu vida que te ayudarán a ganar calma, equilibrio y motivación.

  Si quieres dar un paso más y trabajar en tu bienestar emocional, visita mi página de terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/

#Psicología #BienestarEmocional #RutinasSaludables #CrecimientoPersonal #Autoestima #Motivación #CambioPersonal #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #psicologoemocionalonline #viral #parati #fyp]]></description>
<pubDate>Thu, 28 Aug 2025 09:24:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1017 - El miedo invisible al cambio]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ El miedo invisible al cambio
Muchas veces no avanzamos no porque no podamos, sino porque un miedo silencioso nos detiene. Ese miedo invisible al cambio nos ata a lo conocido, incluso cuando ya no nos hace bien.

En este episodio descubrirás cómo identificar ese temor oculto y qué pasos dar para empezar a transformarlo en confianza y movimiento hacia adelante.

  Si sientes que el miedo al cambio está frenando tu vida y quieres trabajar en ello, visita mi página de terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/

#Psicología #Miedo #CambioPersonal #CrecimientoPersonal #Ansiedad #BienestarEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #Autoestima #psicologoemocionalonline #viral #parati #fyp]]></description>
<pubDate>Wed, 27 Aug 2025 14:26:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1016 - Cuando el perfeccionismo se convierte en una cárcel]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Cuando el perfeccionismo se convierte en una cárcel
El perfeccionismo puede parecer una virtud, pero cuando se convierte en una prisión, termina generando ansiedad, frustración y una autoexigencia que desgasta. En este episodio descubrirás cómo identificar esas cadenas invisibles y qué pasos dar para liberarte de la necesidad de hacerlo todo perfecto.

✨ Aprende a soltar la presión, a aceptar tus límites y a vivir con más calma y libertad interior.

  Si sientes que el perfeccionismo está afectando a tu bienestar y necesitas apoyo, te invito a visitar mi página y conocer mis servicios de Terapia Online
. Juntos podemos trabajar en tu equilibrio emocional.

#Psicología #Perfeccionismo #Ansiedad #Autoestima #TerapiaOnline #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 26 Aug 2025 18:02:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1015 - El espejo no siempre dice la verdad]]></title>
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<description><![CDATA[Lo que ves en el espejo no siempre refleja quién eres realmente, sino lo que tus inseguridades quieren mostrarte.  
En este episodio breve de Psicología en un minuto, descubrirás cómo cambiar la forma en la que te miras y aprender a verte con compasión, amor propio y realismo.  ✨

  Escúchalo completo en mi página web:
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 ️ Suscríbete para más consejos sobre salud mental, autoestima y crecimiento personal.

#Autoestima #PsicólogoOnline #AmorPropio #BienestarEmocional #Psicología #CrecimientoPersonal #Autoconfianza #Motivación #DesarrolloPersonal #PodcastPsicología #Autoaceptación]]></description>
<pubDate>Fri, 15 Aug 2025 11:15:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1014 - Cuando la mente no se apaga]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te acuestas y tu cabeza empieza a dar vueltas sin parar? Pensamientos constantes, preocupaciones, listas de cosas pendientes… Ese ruido mental puede agotarte más que cualquier jornada de trabajo.
En este episodio descubrirás por qué ocurre, cómo identificar cuándo se convierte en ansiedad y estrategias sencillas para calmar tu mente y encontrar paz mental.

Me encontrarás en; psicologoemocionalonline.com

  Escúchalo ahora y empieza a descansar por dentro y por fuera.
#Ansiedad #MenteInquieta #TerapiaOnline #Psicologia #SaludMental #PsicologoOnline #PsicologoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 14 Aug 2025 17:36:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1013 - Pequeños límites, grandes cambios]]></title>
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<description><![CDATA[A veces no necesitamos grandes gestos para transformar nuestra vida, sino pequeños límites que marcan la diferencia.   En este episodio descubrirás cómo poner límites claros y sanos puede mejorar tu bienestar, fortalecer tu autoestima y cambiar tu forma de relacionarte con los demás.

  Visita mi página web para más recursos y terapia online personalizada: https://psicologoemocionalonline.com

#PsicologoEmocionalOnline #SaludEmocional #LímitesSanos #Autoestima #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #Psicología #TerapiaOnline #AmorPropio #DesarrolloPersonal #Motivación #PsicologíaPositiva]]></description>
<pubDate>Wed, 13 Aug 2025 11:34:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1012 - Cuando la tristeza no es debilidad]]></title>
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<description><![CDATA[Sentir tristeza no te hace débil, te hace humano/a.   En este episodio hablamos sobre cómo aceptar y comprender la tristeza puede ayudarte a sanar, fortalecer tu resiliencia y mejorar tu bienestar emocional. Aprende a verla como una aliada y no como un enemigo.

  Visita mi página web para más recursos y terapia online personalizada: https://psicologoemocionalonline.com

#PsicologoEmocionalOnline #SaludEmocional #Tristeza #BienestarEmocional #Autoestima #CrecimientoPersonal #Psicología #TerapiaOnline #AmorPropio #DesarrolloPersonal #Motivación #PsicologíaPositiva #FortalezaInterior]]></description>
<pubDate>Tue, 12 Aug 2025 18:18:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1011 - El peso invisible de decir siempre que sí]]></title>
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<description><![CDATA[Decir “sí” cuando en realidad queremos decir “no” parece inofensivo, pero con el tiempo se convierte en un peso invisible que agota nuestras fuerzas y nos desconecta de nosotros mismos. En este episodio descubrirás cómo reconocer ese patrón, por qué nos cuesta tanto poner límites y cómo empezar a decir “no” sin sentir culpa, cuidando tu bienestar emocional.  ✨

✅ Escucha, reflexiona y empieza hoy a recuperar tu poder personal.
  Dale play y suscríbete para no perderte más episodios que cuidan tu mente y tu corazón.

#Autoestima #LímitesSanos #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #Psicología #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Mon, 11 Aug 2025 15:16:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1010 - Cuando tu mente no te deja disfrutar]]></title>
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<description><![CDATA[No es que no quieras ser feliz, es que tu cabeza no para de analizar, anticipar o criticar todo lo que vives.
Es agotador estar siempre en modo alerta.

A veces no necesitas hacer más, sino pensar menos.
✨ Respira, vuelve al presente y recuerda: también mereces disfrutar sin culpa.

Si esto te resuena, visita   psicologoemocionalonline.com
Encuentra apoyo emocional y herramientas para recuperar tu calma.

#psicologoemocionalonline #saludmental #ansiedad #terapiaonline #vivirenaquiyahora #autocuidado #menteruidosa #bienestaremocional #reelpsicologia #parati #fyp #viral]]></description>
<pubDate>Fri, 08 Aug 2025 13:26:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1009 - Y Si No Eres Tú el Problema]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: ¿Y si no eres tú el problema?

Has dudado de ti mil veces. Te has preguntado qué hiciste mal, por qué no eres suficiente, por qué todo parece romperse a tu alrededor.
Pero… ¿y si no eres tú el problema?
En este episodio de Psicología en un Minuto te invito a cambiar el enfoque: a dejar de culparte por todo y empezar a ver que, a veces, el entorno, la historia o las dinámicas también tienen peso.

  No cargues con lo que no te pertenece.

  Escúchalo ahora y empieza a mirarte con más compasión.

  Más sobre terapia online en: psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Culpa #Autoestima #ReflexiónEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoEmocional #SaludMental #NoEresTú #CrecimientoEmocional]]></description>
<pubDate>Thu, 07 Aug 2025 18:10:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1008 - La Trampa de Hacerte el Fuerte]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: La Trampa de Hacerte el Fuerte

A veces, fingir que todo está bien se convierte en una forma silenciosa de sufrimiento. En este episodio breve de Psicología en un Minuto, reflexionamos sobre esa máscara de fortaleza que muchos llevan puesta para no preocupar, para no incomodar… pero que también los aísla y les impide recibir apoyo.

  ¿Estás siendo fuerte o simplemente estás evitando sentir?

Escucha este episodio y permítete soltar. Ser vulnerable también es una forma de ser valiente.

  Descubre más sobre terapia online en: psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #FortalezaEmocional #Vulnerabilidad #SaludMental #TerapiaOnline #PsicólogoEmocional #Autoestima #CrecimientoPersonal]]></description>
<pubDate>Thu, 07 Aug 2025 13:40:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1007 - Cuando Todo Te Molesta]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Cuando Todo Te Molesta

¿Últimamente te molesta todo y no sabes por qué?
Esa irritabilidad constante no siempre es simple mal humor… muchas veces es el reflejo de un cansancio emocional profundo, de necesidades internas ignoradas o de estrés acumulado que tu cuerpo ya no puede callar.

En este episodio breve, te invito a detenerte un momento, respirar y preguntarte:
¿Qué me está queriendo decir esta incomodidad?

  A veces, lo que nos molesta afuera es una señal de que algo adentro necesita atención.

  Escúchalo ahora en “Psicología en un minuto” y comienza a reconectar contigo.

  Más herramientas emocionales en: psicologoemocionalonline.com

#Psicología #SaludEmocional #Autoestima #CrecimientoPersonal #BienestarMental #Irritabilidad #Ansiedad #Autoconocimiento #PodcastPsicología #DesarrolloEmocional #InteligenciaEmocional #TerapiaOnline #fyp #parati #viral]]></description>
<pubDate>Wed, 06 Aug 2025 08:52:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1006 - El Ruido Mental que No Te Deja en Paz]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: El Ruido Mental que No Te Deja en Paz

¿Te cuesta desconectar tu mente incluso cuando todo está en silencio? Ese ruido mental constante, lleno de preocupaciones, autocríticas y pensamientos repetitivos, puede desgastarte más que cualquier tarea del día.

En este episodio breve de Psicología en un minuto, exploramos por qué aparece ese ruido interno, cómo identificarlo y qué pequeños pasos puedes dar para empezar a calmarlo. Porque a veces, lo que necesitas no es hacer más… sino pensar menos.

  Aprende a hacer espacio en tu mente para lo que realmente importa.
  Escucha más en psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicologia #SaludMental #RuidoMental #PazInterior #Mindfulness #Autocuidado #Ansiedad #PsicologoOnline]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Aug 2025 12:45:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1005 - Desconecta para Reconectar Contigo]]></title>
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<description><![CDATA[  Desconecta para Reconectar Contigo

Vivimos conectados a todo… menos a nosotros mismos.
Pantallas, tareas, mensajes, obligaciones, ruido externo… y, sin darnos cuenta, nos vamos alejando de lo que sentimos, de lo que necesitamos, de quiénes somos.

En este episodio, te invito a hacer una pausa.
A desconectarte del ruido para escucharte de verdad.
  ¿Qué pasa cuando bajas el ritmo?
  ¿Qué parte de ti estás descuidando por estar “siempre disponible”?
  ¿Cómo recuperar ese espacio interior que calma y reconecta?

  A veces no necesitas hacer más… necesitas volver a ti.

  Escúchalo en psicologoemocionalonline.com o en tu plataforma favorita.

#PodcastPsicología #DesconectarParaReconectar #SaludEmocional #CansancioMental #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #BienestarInterior #CrecimientoPersonal #Mindfulness #RuidoMental #VolverATi #Autoescucha]]></description>
<pubDate>Mon, 04 Aug 2025 10:47:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1004 - El Poder de tu NO Sin Culpa]]></title>
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<description><![CDATA[  El Poder de Decir No Sin Culpa

Decir “no” puede parecer algo simple, pero para muchas personas es una de las tareas más difíciles del día a día. Nos enseñaron a complacer, a evitar conflictos, a no “quedar mal”... y sin darnos cuenta, fuimos olvidándonos de nosotros mismos.

En este episodio hablamos de ese “no” que libera, que protege, que pone límites sanos.
  ¿Por qué sentimos culpa al decir que no?
  ¿Cómo empezar a poner límites sin miedo a decepcionar?
  ¿Y cómo dejar de justificar cada negativa?

La verdad es que decir no también es un acto de amor propio. Y es hora de que puedas hacerlo sin sentirte egoísta, sin cargar con la culpa de elegirte.

  Si te cuesta poner límites o te sientes responsable de todo y de todos, este episodio es para ti.

  Escúchalo ahora en psicologoemocionalonline.com

#DecirNoSinCulpa #LímitesSanos #Autoestima #AmorPropio #PsicólogoOnline #PodcastPsicología #SaludEmocional #Culpa #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Aug 2025 08:38:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1003 - Cansada de Tantas Decisiones]]></title>
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<description><![CDATA[  Cansada de Tantas Decisiones
¿Sientes que tu mente no para? ¿Que cada día es una lista interminable de elecciones, grandes y pequeñas, que te agotan?

La verdad es que decidir constantemente también cansa. Ese agotamiento mental que a veces no sabes explicar, pero que te pesa… tiene un nombre: fatiga por decisiones.

En este episodio hablamos de:
  Por qué tomar decisiones todo el tiempo agota emocionalmente
  Cómo identificar cuándo estás saturada mentalmente
  Estrategias para reducir la carga y recuperar claridad
  Cómo aprender a soltar el perfeccionismo en cada elección

  Si tú también estás cansada de tener que elegir todo el tiempo… este episodio es para ti. Te acompaño con herramientas prácticas y una mirada compasiva.

  Escucha más en: psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #CansancioMental #FatigaPorDecisiones #PsicologíaEmocional #PsicólogoOnline #TerapiaOnline #AgotamientoMental #SaludMentalFemenina #Autoexigencia #EstrésDiario #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 31 Jul 2025 13:54:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1002 - El Silencio que Grita en tu Relación]]></title>
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<description><![CDATA[A veces, lo que más duele en una relación no son los gritos… sino el silencio. Ese espacio frío donde ya no se expresan emociones, se evitan conversaciones importantes y la distancia se vuelve costumbre.

En este episodio exploramos el silencio emocional:
  Cuándo es una señal de desconexión
  Qué impacto tiene en la relación
  Cómo afrontar ese vacío afectivo sin más heridas
  Y qué hacer si te sientes emocionalmente ignorado/a

  Porque el silencio también comunica. Y a veces, grita lo que el corazón no se atreve a decir en voz alta.

  Si te sentiste identificado/a y quieres trabajar este tema en tu vida personal o de pareja, te invito a visitar:
  www.psicologoemocionalonline.com
Descubre cómo la terapia online puede ayudarte a recuperar tu bienestar emocional y construir vínculos más sanos.
:
#PsicólogoOnline #PodcastEmocional #RelacionesDePareja #SilencioEmocional #TerapiaDePareja #CrecimientoEmocional #ConexiónAfectiva #BienestarRelacional #AmorPropio #TerapiaOnline #SaludEmocional #RelacionesSanas #ComunicaciónDePareja #PsicologíaEmocional #EspacioDeSanación]]></description>
<pubDate>Wed, 30 Jul 2025 09:38:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1001 - Cuidado con la Trampa de la Comparación]]></title>
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<description><![CDATA[Compararte con los demás puede parecer inofensivo, pero muchas veces es una trampa silenciosa que alimenta la inseguridad, la frustración y la baja autoestima.

En este breve episodio te explico:
✔️ Por qué tendemos a compararnos
✔️ Qué efectos tiene en tu bienestar emocional
✔️ Cómo salir de ese ciclo y enfocarte en tu propio camino

  Recuerda: tu valor no se mide por lo que hacen los demás, sino por cómo creces desde ti mismo/a.

Escúchalo ahora y empieza a liberarte de esa presión invisible.

#PsicologíaEnUnMinuto #Comparación #Autoestima #PsicologíaEmocional #BienestarMental #PsicólogoOnline
#psicologoemocionalonline #parati #fyp #viral]]></description>
<pubDate>Tue, 29 Jul 2025 11:10:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[1000 - Amor propio no es egoísmo]]></title>
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<description><![CDATA[Amor propio no es egoísmo. Es saber decir “no”, aunque cueste. Es priorizarte sin sentir culpa.

  En este minuto te hablo de eso que muchas veces nos han enseñado al revés: que cuidarte es egoísta… cuando en realidad, es necesario para poder estar bien.

✨ Porque cuando aprendes a valorarte, también cambian tus relaciones, tu salud mental y tu paz.

  Guárdalo si te resonó.
  Compártelo con alguien que también se olvida de sí.
  Y si sientes que necesitas apoyo, puedes encontrar más recursos, artículos y terapia online en mi web:
  psicologoemocionalonline.com

#PsicologiaEnUnMinuto #AmorPropio #Autoestima #SaludMental #TerapiaOnline #Psicología #BienestarEmocional #Ansiedad #LímitesSanos #CuidarseNoEsEgoísmo #DanielMolina #PsicólogoEmocionalOnline #reelpsicología #parati #viral #paratipage]]></description>
<pubDate>Mon, 28 Jul 2025 09:38:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[999 - Identifica la Depresión silenciosa]]></title>
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<description><![CDATA[¿Sientes un cansancio persistente, una tristeza que no se va, o una pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas, pero te dices a ti misma 'no es para tanto'? Querida oyente, podrías estar experimentando lo que llamamos 'depresión silenciosa'.

Es una forma de depresión que no siempre se manifiesta con los síntomas más evidentes, pero que, poco a poco, va minando tu energía y tu alegría de vivir. Muchas mujeres la experimentan mientras intentan mantener una imagen de fortaleza y funcionalidad.

En este episodio de "Psicología en un minuto", te ayudamos a reconocer esas señales sutiles pero importantes. Comprender qué te sucede es el primer paso para poder buscar el apoyo que mereces y empezar a sentirte mejor. No tienes por qué llevar esta carga en silencio.

Escúchalo y descubre cómo identificar la depresión silenciosa para empezar tu camino hacia el bienestar.

¡Si necesitas más información o apoyo profesional, no estás sola! Visita nuestra página web: psicologoemocionalonline.com

#viral #parati #pyf #PsicologiaEnUnMinuto #DepresionSilenciosa #SaludMental #BienestarEmocional #Ansiedad #MujeresFuertes #NoEstasSola #TristezaOculta #Autoestima #Cuidate #ApoyoPsicologico #PodcastSaludMental #PsicologiaFemenina #Depresion #ManejoEmocional #EscuchaActiva #Bienestar]]></description>
<pubDate>Fri, 25 Jul 2025 13:14:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[998 - La trampa de la autoexigencia]]></title>
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<description><![CDATA[  La trampa de la autoexigencia
¿Te exiges tanto que terminas agotado emocionalmente? ¿Sientes que, por más que haces, nunca es suficiente?

En este episodio, hablamos de esa voz interna que te empuja a rendir siempre más… aunque estés al límite. Exploramos cómo la autoexigencia —aunque parezca una virtud— puede convertirse en una trampa que erosiona tu autoestima, tu paz y tu salud mental.

  Reflexionamos sobre:

De dónde nace esa necesidad de hacerlo todo perfecto.

Por qué la exigencia constante no es amor propio, sino presión disfrazada.

Cómo empezar a soltar esa carga y tratarte con más compasión.

Porque mereces reconocer tu valor más allá del rendimiento. Mereces respirar, equivocarte, y seguir adelante sin culpa.

  Escúchalo cuando necesites parar y volver a ti.
Déjame saber cómo lo vives, y compártelo con alguien que también necesite escucharlo hoy.

#podcastpsicologia #autoexigencia #autocompasión #saludmental #autocuidado #ansiedad #perfeccionismo #psicologoemocionalonline #parati #viral #paratipage #amorpropio]]></description>
<pubDate>Wed, 23 Jul 2025 14:22:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[997 - Y si el problema no eres tú]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: “Y si el problema no eres tú”

A veces nos pasamos la vida entera creyendo que hay algo roto en nosotros.
Que no somos suficientes. Que si algo duele… debe ser culpa nuestra.

Pero, ¿y si no es así?
¿Y si el problema no eres tú, sino lo que aprendiste a callar para encajar?
¿Y si lo que más te pesa no es tu esencia, sino las heridas que te obligaron a cargar?

Este episodio es una invitación a mirarte con más compasión y menos juicio.
A cuestionar esas voces internas que aprendiste de fuera.
A recuperar tu valor, tu voz… y tu verdad.

  Escúchalo con calma.
  Reflexiona sin culpa.
❤️ Y si resuena contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo también.

  Encuentra más herramientas para sanar en
https://psicologoemocionalonline.com

#psicologoemocionalonline #podcastpsicologia #sanaremocionalmente #autoestima #autocompasión #saludmental #heridasemocionales #desaprender #parati #viral #parati]]></description>
<pubDate>Tue, 22 Jul 2025 14:13:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[996 - Qué es el automaltrato invisible]]></title>
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<description><![CDATA[  ¿Te hablas con dureza? ¿Te exiges más de la cuenta? ¿Te ignoras cuando más te necesitas?

Este episodio es una invitación a mirar hacia dentro. A reconocer esas formas sutiles —pero poderosas— en las que podemos llegar a hacernos daño. Porque tratarnos bien también se aprende.
⁣
  Escúchalo si sientes que vives en piloto automático, que te abandonas por complacer o que te cuesta darte el mismo cuidado que das a otros.

  Disponible en todas las plataformas de podcast.

#podcastemocional #autocuidado #autocompasion #psicologia #saludemocional #terapiaonline #autoestima #bienestarmental #danielmolina #psicologoemocionalonline
#parati #viral #parati]]></description>
<pubDate>Mon, 21 Jul 2025 11:01:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[995 - Depresión silenciosa, cuando todo pesa y nada importa]]></title>
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<description><![CDATA[  Depresión silenciosa: cuando todo pesa y nada importa

Hay días en los que te levantas con el alma cansada. Sonríes por fuera, pero por dentro todo se siente gris. No hay lágrimas, pero sí un vacío que duele. Esta es la realidad de muchas personas que viven una depresión que no se ve, pero que pesa… mucho.

En este episodio hablamos de esa tristeza callada, de cómo identificarla, por qué suele pasar desapercibida, y qué pasos puedes dar para empezar a salir de ahí. Porque tu dolor merece ser escuchado, y tú mereces sanar.

  Si te sientes así, no estás solo. Aquí estamos para acompañarte.

#DepresiónSilenciosa #SaludMental #PodcastDePsicología #TerapiaOnline #BienestarEmocional #PsicólogoEmocionalOnline #NoEstásSolo #Depresión #Emociones #PsicologíaEmpática]]></description>
<pubDate>Fri, 18 Jul 2025 13:07:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[994 - El miedo a cambiar aunque duela quedarse igual]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ ¿Por qué a veces preferimos seguir en un lugar que duele antes que dar el paso al cambio?
Porque el miedo no siempre grita… a veces se disfraza de comodidad, de rutina, de “mejor no mover nada”.

En este episodio hablamos de ese bloqueo que muchas personas sienten: querer algo diferente, pero quedarse donde están por miedo a lo desconocido.
  Te identificas? Quedarse duele. Cambiar también. Pero solo uno de los dos caminos puede llevarte a sanar.

  Acompáñame en esta reflexión. Quizás lo que necesitas no es más fuerza… sino más comprensión hacia ti.

  Escúchalo completo y compártelo con quien también esté en medio de un cambio interno.

#PodcastEmocional #MiedoAlCambio #SanarTambiénEsSoltar #PsicólogoEmocionalOnline #CrecimientoPersonal #TerapiaOnline]]></description>
<pubDate>Thu, 17 Jul 2025 15:58:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[993 - El abandono que más duele]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: El abandono que más duele

A veces esperamos que los demás no nos fallen, que nos cuiden, que no nos dejen...
Pero, ¿qué pasa cuando quien nos abandona somos nosotros mismos?

Cuando dejas de escucharte, de cuidarte, de ponerte como prioridad.
Cuando te abandonas por complacer, por miedo al conflicto, por no incomodar.

  Ese abandono silencioso es uno de los que más duelen. Y muchas veces ni lo notamos… hasta que el malestar nos desborda.

En este episodio hablamos de:
  Cómo identificar el autoabandono
  Por qué ocurre y cómo nos afecta
  Y cómo empezar a volver a ti, sin culpa

  No tienes que vivir desconectado/a de ti. Puedes empezar a reconstruir ese vínculo contigo mismo/a.

  Descubre más y empieza tu proceso en:
  https://psicologoemocionalonline.com

#PodcastEmocional #Autoabandono #AmorPropio #SaludMental #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline #CuidarseTambiénEsSanar #Psicología #Autoestima #HeridasEmocionales]]></description>
<pubDate>Wed, 16 Jul 2025 13:00:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[992 - Ansiedad, cuando tu mente va más rápido que la vida]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad no siempre grita. A veces corre por dentro, acelera pensamientos, te roba el presente y te llena de "¿y si...?".

  Sentir que tu mente va por delante de lo que estás viviendo es agotador.
Te impide disfrutar. Te obliga a controlar. Te desconecta del ahora.

En este episodio hablamos de:
  Por qué ocurre este tipo de ansiedad
  Cómo se manifiesta en lo cotidiano
  Y lo más importante: cómo empezar a frenar ese ritmo que no te deja vivir en paz

  No eres raro/a. No estás roto/a. Estás intentando sobrevivir con las herramientas que tienes. Pero puedes aprender a vivir de otra manera.

  Escucha y da el primer paso hacia tu calma interior.
Más recursos en   psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Ansiedad #SaludMental #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline #MenteAcelerada #VivirElPresente #HeridasEmocionales #PsicologíaConAlma #AnsiedadGeneralizada]]></description>
<pubDate>Tue, 15 Jul 2025 08:40:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[991 - El dolor emocional también merece duelo]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: El dolor emocional también merece duelo

Nos enseñaron a llorar por pérdidas visibles, pero no por las que duelen por dentro.
  No siempre hay un ataúd, pero sí un vacío.
  No siempre hay despedidas, pero sí ausencias que pesan.
  No siempre hay lágrimas, pero sí un corazón roto en silencio.

En este episodio hablamos de esos duelos invisibles:
✨ El duelo por una relación que se enfría.
✨ El duelo por una etapa de vida que se acaba.
✨ El duelo por una versión de ti que tuviste que dejar atrás.

Porque el dolor emocional también necesita espacio, escucha y tiempo.
No lo minimices. No lo escondas. Merece su lugar.

  Si quieres empezar a comprender y sanar tus duelos emocionales, te acompaño en el proceso en
  psicologoemocionalonline.com

#DueloEmocional #SaludMental #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline #HeridasQueNoSeVen #SanarTambiénEsSentir #NoEstasSola #Autoestima #PodcastEmocional #PsicologíaConAlma]]></description>
<pubDate>Mon, 14 Jul 2025 08:21:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[990 - No confundas estar ocupada con estar bien]]></title>
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<description><![CDATA[A veces llenamos la agenda para no mirar hacia dentro.
Nos ocupamos de todo y de todos, como si estar ocupada fuera sinónimo de estar bien… pero por dentro, seguimos agotadas, desconectadas, heridas.

En este episodio te invito a reflexionar sobre esa trampa silenciosa: la de usar la actividad constante como anestesia emocional.
Porque estar ocupada no siempre significa estar en paz.
Y el verdadero bienestar no se mide por lo productiva que seas, sino por cómo te hablas, cómo te cuidas y cómo te sientes contigo.

  Date el permiso de parar.
De sentir.
De escucharte.

  Si sientes que ya no puedes seguir sosteniéndolo todo sola, puedes empezar tu proceso conmigo en psicologoemocionalonline.com

#PodcastEmocional #SaludMental #Psicología #Ansiedad #Autoescucha #TerapiaOnline #NoEstasSola #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Sat, 12 Jul 2025 19:32:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[989 - Cuando el cuerpo habla lo que la mente calla]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Cuando el cuerpo habla lo que la mente calla

¿Dolores sin causa aparente? ¿Cansancio constante? ¿Nudos en el estómago o presión en el pecho?
A veces, lo que no decimos... el cuerpo lo grita.
Las emociones reprimidas, el estrés sostenido y el dolor silenciado terminan expresándose a través de nuestro cuerpo.

  Tu cuerpo no te traiciona. Te protege. Te avisa. Te habla cuando tú ya no puedes.

En este episodio exploramos cómo el cuerpo refleja lo que no logramos poner en palabras, y por qué aprender a escucharlo es un acto profundo de autocuidado.

✨ Empieza a escucharte de verdad.
  https://psicologoemocionalonline.com

#PsicólogoEmocionalOnline #PodcastSaludMental #CuerpoYEmoción #Somatización #TerapiaOnline #LoQueCallasTuCuerpoLoSiente #EscuchaTuCuerpo #SanarEsSentir #SaludEmocional #BienestarMental]]></description>
<pubDate>Fri, 11 Jul 2025 08:24:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[988 - Las recaídas también son parte del proceso]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Las recaídas también son parte del proceso

Volver a caer no significa que hayas fracasado. Significa que sigues caminando.
Porque sanar no es lineal. Hay días de luz y otros de sombra, momentos de avance y momentos donde parece que retrocedes.
Pero incluso en esos días difíciles, estás aprendiendo algo sobre ti.

  Una recaída no borra todo lo que has avanzado. También forma parte del camino de sanación.

En este episodio hablamos sobre cómo abrazar esos momentos sin culpa, sin exigencia, y con compasión.

✨ Si estás en un momento difícil, no estás solo/a.
Estoy aquí para acompañarte:
  https://psicologoemocionalonline.com

#Recaídas #SanarEsUnProceso #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludMental #NoEstásSolo #AmorPropio #ResilienciaEmocional #SanarTambiénEsCaer #PodcastPsicología #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Thu, 10 Jul 2025 20:08:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[987 - Tu pasado no define tu futuro]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Tu pasado no determina tu futuro

Lo que viviste te marcó, sí… pero no te define.
No eres tus heridas, ni tus errores, ni lo que otros te hicieron creer.
Eres lo que eliges sanar, construir y soltar.
  Cada día es una oportunidad para escribir una nueva historia. Una en la que tú decides cómo continuar.

En este episodio hablamos de cómo romper con las cadenas del pasado, dejar de vivir desde la culpa o el miedo, y empezar a caminar desde la conciencia y el amor propio.

✨ Si quieres empezar a sanar desde la raíz, te acompaño:
  https://psicologoemocionalonline.com

#TuPasadoNoTeDefine #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SanarEsElegirte #ResilienciaEmocional #Autoestima #CuidarseEsSanar #PodcastSaludMental #AmorPropio #BienestarEmocional #SuperarElPasado]]></description>
<pubDate>Wed, 09 Jul 2025 08:37:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[986 - Conecta con tus emociones]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Conecta con tus emociones

Sentir no es un error. Es una forma de conocerte, de cuidarte, de sanar.
En este episodio hablamos de la importancia de dejar de huir de lo que sientes y empezar a escucharte de verdad. Porque reprimir lo que duele no lo hace desaparecer… solo lo esconde.

  Conectar con tus emociones es el primer paso hacia el bienestar emocional.

Si te cuesta identificar lo que sientes o no sabes cómo gestionarlo, no estás solo/a.
✨ Te acompaño desde aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com

#ConectaConTusEmociones #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #SaludMental #CuidarseEsSanar #PodcastPsicología #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Jul 2025 08:44:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía Prevenir la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio te comparto una guía clara y cercana para aprender a prevenir la depresión antes de que avance. Hablaremos de los primeros signos emocionales y físicos que muchas veces pasamos por alto, de los factores que nos hacen más vulnerables y, sobre todo, de estrategias prácticas y cotidianas que puedes aplicar desde hoy para cuidar tu bienestar mental.

Ya sea que estés atravesando un momento difícil o quieras ayudar a alguien cercano, este episodio te ofrecerá herramientas valiosas para tomar el control antes de que la tristeza se vuelva más profunda.

  Escúchalo ahora y comparte este episodio con quien lo necesite. Prevenir también es una forma de sanar.
Y si sientes que necesitas ayuda personalizada, recuerda que puedes agendar tu sesión de terapia online conmigo desde mi web: psicologoemocionalonline.com  ]]></description>
<pubDate>Sat, 05 Jul 2025 11:06:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[985 - Eres más que tus pensamientos negativos]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Eres más que tus pensamientos negativos

Esos pensamientos que te dicen que no vales, que vas a fallar o que no eres suficiente… no eres tú.
Son parte del ruido mental que aparece cuando estás agotado/a, ansioso/a o herido/a.
Pero tú eres mucho más que eso.  

En este episodio te acompaño a tomar distancia de tus pensamientos negativos, a dejar de identificarse con ellos y a reconectar con tu verdadero valor.

✨ No todo lo que piensas es verdad. Mereces hablarte con más compasión.

  Si estás listo/a para empezar a cuidar tu salud emocional, te acompaño desde aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com

#PensamientosNegativos #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #Autoestima #SaludMental #GestiónEmocional #PodcastPsicología #Ansiedad #AmorPropio #CuidarseTambiénEsSanar #NoTodoLoQuePiensasEsReal]]></description>
<pubDate>Fri, 04 Jul 2025 08:30:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[984 - No eres una carga por necesitar]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: No eres una carga por necesitar

¿Alguna vez te has sentido culpable por pedir ayuda? ¿Como si tus emociones fueran “demasiado”?
Vivimos en una sociedad que valora la autosuficiencia, pero necesitar apoyo no te hace débil. Te hace humano/a.

En este episodio te hablo sobre esa sensación de ser “una molestia” para los demás, y cómo empezar a romper con esa creencia que tanto te limita.
  Tus necesidades son válidas. Y tú también mereces sostén.

✨ Si quieres acompañamiento emocional, puedes empezar tu proceso aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com

#NoEresUnaCarga #NecesitarEstáBien #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludMental #Autoaceptación #PodcastPsicología #BienestarEmocional #PedirAyuda #CuidarseEsSanar]]></description>
<pubDate>Thu, 03 Jul 2025 17:37:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[983 - Dejar ir también es cuidarte]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Dejar ir también es cuidarte

A veces soltar duele. Pero quedarse en lo que lastima, duele aún más.
Dejar ir no siempre significa rendirse, sino priorizarte, escucharte y cuidar tu salud emocional.

En este episodio hablamos de lo difícil que puede ser desprendernos de una relación, situación o vínculo que ya no nos hace bien, y de cómo ese acto —aunque duela— es también una forma profunda de autocuidado.

  Cuidarte también es tomar decisiones que te salvan en silencio.

  Si necesitas acompañamiento en este proceso, estoy aquí para ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com

#DejarIr #Autocuidado #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #RelacionesTóxicas #SaludMental #BienestarEmocional #SoltarEsSanar #PodcastPsicología #NoTeAbandones]]></description>
<pubDate>Wed, 02 Jul 2025 08:29:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[982 - No todas las emociones son cómodas, pero todas son válidas]]></title>
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<description><![CDATA[  No todas las emociones son cómodas, pero todas son válidas

Sentir miedo, tristeza, rabia o vergüenza no te hace débil.
Te hace humano/a.
Nos han enseñado a reprimir lo que incomoda, pero cada emoción tiene una función, un mensaje, un sentido.

En este breve episodio, te invito a dejar de juzgar lo que sientes y empezar a escucharlo con más compasión.

  Sentir es parte de sanar.

  Si quieres empezar un proceso de acompañamiento emocional, estoy aquí para ayudarte:
  https://psicologoemocionalonline.com

#EmocionesVálidas #InteligenciaEmocional #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludMental #Autoaceptación #PodcastPsicología #CuidarseEsSanar #NoReprimir #GestiónEmocional]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Jul 2025 17:44:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[981 - No tienes que poder con todo]]></title>
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<description><![CDATA[No tienes que poder con todo

Vivimos con la idea de que ser fuerte es cargar con todo sin que se note, seguir aunque duela, no pedir ayuda y no parar jamás.
Pero eso no es fortaleza, es agotamiento disfrazado.
En este episodio hablamos de la necesidad de soltar esa exigencia interna, de permitirnos descansar, pedir apoyo y entender que no tenemos que demostrar nada a nadie.

  Estás haciendo lo mejor que puedes, y eso ya es mucho.

  Escúchalo ya en iVoox, Spotify o en
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#NoTienesQuePoderConTodo #AgotamientoEmocional #Exigencia #SaludMental #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #PodcastPsicología #CuidarseTambiénEsSanar #BienestarEmocional #Autoescucha]]></description>
<pubDate>Mon, 30 Jun 2025 11:19:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[980 - No es cansancio, es agotamiento emocional]]></title>
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<description><![CDATA[No es cansancio, es agotamiento emocional

¿Te sientes agotado/a incluso después de dormir? ¿Sin fuerzas para lo cotidiano, sin motivación, sin ganas?
No es simple cansancio físico… es agotamiento emocional: el resultado de sostener demasiado, durante demasiado tiempo, sin espacios reales para ti.

En este episodio hablamos de cómo reconocerlo, qué señales nos envía el cuerpo y la mente, y por qué no debes ignorarlo.

  No eres débil. Solo estás exhausto/a de cargar tanto en silencio.

  Escúchalo ya en iVoox, Spotify o en
  psicologoemocionalonline.com

#AgotamientoEmocional #NoEsSoloCansancio #SaludMental #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #CuidarseTambiénEsSanar #Autoescucha #PodcastPsicología #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Sat, 28 Jun 2025 11:15:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[979 -Tú también mereces tus cuidados]]></title>
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<description><![CDATA[Estás ahí para todos, respondes, acompañas, sostienes... pero, ¿y tú? ¿Dónde quedas tú?
En este episodio hablamos sobre la importancia de dejar de postergarte, de empezar a verte como alguien que también necesita descanso, cariño y espacio para sentir.

  Cuidarte no es egoísmo. Es una necesidad emocional básica. Y sí: tú también la mereces.

  Si estás listo/a para empezar a cuidar de ti con ayuda profesional, puedes reservar tu primera sesión conmigo aquí:
  https://psicologoemocionalonline.com

#TúTambiénMerecesTusCuidados #Autocuidado #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludEmocional #AmorPropio #NoTeAbandones #PodcastPsicología #CuidarseEsSanar]]></description>
<pubDate>Fri, 27 Jun 2025 08:47:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[978 - Aceptar no es rendirse]]></title>
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<description><![CDATA[Aceptar no es rendirse

A veces confundimos la aceptación con resignación. Creemos que aceptar lo que nos duele es rendirnos, bajar los brazos, dejar de luchar.
Pero aceptar no es rendirse. Es dejar de pelear con la realidad para empezar a vivirla desde otro lugar.

En este episodio hablamos sobre cómo la aceptación emocional puede liberarte del sufrimiento, ayudarte a avanzar y devolverte la paz que mereces.

  Aceptar no es perder, es dejar de hacernos daño intentando que las cosas sean distintas a lo que son.

  Escúchalo ahora en iVoox, Spotify o en
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#AceptarNoEsRendirse #PodcastPsicología #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludEmocional #GestiónEmocional #AceptarParaSanar #Mindfulness #Autoaceptación #SanarDesdeDentro]]></description>
<pubDate>Thu, 26 Jun 2025 20:17:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[977 - Lo que callas pesa]]></title>
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<description><![CDATA[Lo que callas pesa

A veces no hablamos por miedo, por costumbre o por no molestar. Pero todo lo que callamos —el dolor, el enfado, la tristeza, la verdad— se queda dentro… y pesa.
Pesa en forma de ansiedad, de insomnio, de tristeza sin nombre. En este episodio te invito a reflexionar sobre el impacto emocional de silenciar lo que sentimos, y por qué abrir espacio para expresarnos puede ser el primer paso hacia la liberación emocional.

  Hablar también es sanar. No tienes que cargar con todo en silencio.

  Escúchalo ya en iVoox, Spotify o en
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#PodcastPsicología #LoQueCallasPesa #SaludEmocional #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #GestiónEmocional #Autoexpresión #Ansiedad #SanarDesdeDentro #CrecimientoInterior]]></description>
<pubDate>Wed, 25 Jun 2025 09:06:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[976 - No tienes que demostrar nada]]></title>
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<description><![CDATA[No tienes que demostrar nada

Vivimos en una sociedad que nos empuja a rendir, a lograr, a demostrar constantemente que somos válidos. Pero… ¿y si ya lo fueras sin hacer nada?
En este episodio te invito a soltar la presión de tener que probar tu valor todo el tiempo. Porque tu dignidad no depende de tu productividad ni de la mirada de los demás.

  Estás aquí. Eres suficiente. No tienes que convencer a nadie para merecer paz.

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#PsicólogoEmocionalOnline #PodcastPsicología #Autoestima #AmorPropio #SaludEmocional #TerapiaOnline #NoTienesQueDemostrarNada #ValíaPersonal #Aceptación #CrecimientoInterior]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Jun 2025 11:20:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía Cómo afrontar un ataque de pánico]]></title>
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<description><![CDATA[Guía para afrontar un ataque de pánico

Un ataque de pánico puede sentirse como perder el control por completo: el corazón se acelera, la respiración se bloquea, la mente se llena de miedo. Pero no estás solo/a y no estás en peligro, aunque lo parezca.

En este episodio te ofrezco una guía clara, práctica y emocionalmente contenida para reconocer los síntomas, entender lo que está ocurriendo y aplicar herramientas efectivas para atravesarlo con más calma y seguridad.

  Respira. Estás aquí. Puedes con esto.

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#AtaqueDePánico #Ansiedad #SaludMental #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #GuíaEmocional #CrisisDeAnsiedad #Respira #NoEstásSolo #PodcastPsicología #GestiónEmocional]]></description>
<pubDate>Sat, 21 Jun 2025 09:56:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[975 - Aprender a estar contigo sin huir]]></title>
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<description><![CDATA[Aprender a estar contigo sin huir

Pasamos tanto tiempo buscando distraernos que olvidamos la riqueza de nuestra propia compañía. En este episodio exploramos:

  Por qué evitamos el silencio interno

 ️ Estrategias para sentarte contigo mismo/a sin inseguridad

  Cómo transformar la soledad en un espacio de autoconocimiento

  Prácticas sencillas para cultivar la presencia y la autoaceptación

Dejar de huir de tus pensamientos y emociones es el primer paso hacia una relación más sana contigo mismo/a. Acompáñame y descubre cómo encontrar paz en tu propio espacio interior.

  Escúchalo ya en iVoox, Spotify o en
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#PodcastPsicología #Autoconocimiento #SoledadSana #PresenciaPlena #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline #SaludEmocional #Mindfulness #BienestarInterior #CrecimientoPersonal]]></description>
<pubDate>Fri, 20 Jun 2025 08:33:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[974 - No es drama, es necesidad emocional]]></title>
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<description><![CDATA[No es drama, es necesidad emocional

Sentir profundamente no es exagerar, ni ser débil, ni “drama”. Es tener el valor de conectar con lo que pasa dentro de ti. En este episodio hablamos de cómo muchas veces se minimizan las emociones intensas, cuando en realidad son un grito del cuerpo y la mente pidiendo atención, escucha y cuidado.

  No necesitas justificar lo que sientes para que sea válido. Necesitas comprenderte sin juicio.

✨ Si alguna vez te han dicho “estás exagerando” cuando solo estabas expresando tu dolor, este episodio es para ti.

  Disponible ya en iVoox, Spotify y en
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#PodcastPsicología #NecesidadEmocional #NoEsDrama #InteligenciaEmocional #SaludMental #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline #GestiónEmocional #ValidaciónEmocional #Autocompasión]]></description>
<pubDate>Thu, 19 Jun 2025 19:50:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[973 - La tristeza también necesita espacio]]></title>
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<description><![CDATA[La tristeza necesita su espacio

Sentir tristeza no significa estar roto. Es una emoción válida, humana y necesaria. Pero muchas veces intentamos ocultarla, minimizarla o taparla con sonrisas forzadas. En este episodio te invito a reflexionar sobre la importancia de darle su lugar, sin juzgarla ni huir de ella. Porque permitirnos estar tristes también es una forma de cuidarnos.

Darnos permiso para sentir es el primer paso para sanar.
Tómate este espacio, este momento, y escúchate.

  Escúchalo ahora y empieza a reconectar contigo.
  Terapia emocional online: psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Tristeza #SaludEmocional #TerapiaOnline #SanarEmociones #PsicólogoOnline #CrecimientoEmocional #GestiónEmocional #Psicología #PsicólogoEmocionalOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 18 Jun 2025 19:06:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[972 - No estás roto, estás respondiendo a tu historia]]></title>
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<description><![CDATA[A veces sentimos que algo en nosotros está mal… que no encajamos, que reaccionamos “demasiado” o que no deberíamos sentir lo que sentimos. Pero lo cierto es que muchas de nuestras emociones, miedos o bloqueos son respuestas a lo que hemos vivido.

  En este episodio te invito a mirar tu historia con más compasión, a comprender que no estás roto: estás sobreviviendo con las herramientas que tu historia te permitió desarrollar.

  Sanar no es arreglarte, es entenderte.

Escúchalo completo y acompáñate en este proceso de reconexión emocional.

  Disponible en iVoox, Spotify y en psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #SaludMental #SanarEsComprender #PsicólogoEmocionalOnline #Autoestima #TerapiaOnline #HeridasEmocionales]]></description>
<pubDate>Wed, 18 Jun 2025 09:03:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[971 - Aprender a sentir sin juzgar]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio reflexionamos sobre una habilidad clave para nuestro bienestar emocional: permitirnos sentir sin juzgarnos.
Muchas veces, cuando sentimos tristeza, rabia, miedo o incluso alegría, aparece una voz interna que nos critica por sentir “demasiado” o por no estar “bien”.

  Aprender a reconocer nuestras emociones sin etiquetarlas como buenas o malas es un paso esencial para sanar, conectar con nosotros mismos y vivir con más calma.

  No se trata de controlar lo que sentimos, sino de acompañarlo con comprensión.

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#PodcastPsicología #AprenderASentir #SaludEmocional #Autoaceptación #PsicólogoOnline #SanarSinJuzgar #psicólogoemocionalonline]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Jun 2025 11:29:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[970 - A veces sanar también es alejarse]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio reflexionamos sobre una realidad que muchas veces cuesta aceptar: sanar no siempre implica quedarnos, resistir o seguir intentándolo. A veces, sanar es tomar distancia, proteger nuestro bienestar emocional y alejarnos de aquello —o de quienes— nos hacen daño, incluso si los queremos.

  Alejarse no es egoísmo, es cuidado propio.
  Hablamos de límites, de amor propio, de decisiones difíciles pero necesarias.

Si alguna vez te has sentido culpable por dar un paso atrás o alejarte de alguien, este episodio es para ti.

  Escúchalo ahora y acompáñate en tu proceso.
  Más en www.psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #SanarEsAlejarse #AmorPropio #SaludEmocional #TerapiaOnline #PsicólogoEmocionalOnline #Autoestima #iVoox #Spotify]]></description>
<pubDate>Mon, 16 Jun 2025 10:36:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[969 - La exigencia constante también es maltrato]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te exiges tanto que sientes que nunca es suficiente? ¿Te hablas con dureza cuando fallas o no cumples tus propios estándares?
En este episodio hablamos de una forma silenciosa pero devastadora de maltrato: la autoexigencia extrema.

  Porque no siempre necesitamos enemigos fuera… cuando llevamos uno dentro.
  Porque no es lo mismo crecer que desgastarse.
  Porque el amor propio también se demuestra en cómo nos hablamos, en cómo nos perdonamos, y en cómo nos cuidamos cuando no todo va bien.

  Aprende a identificar cuándo la autoexigencia te está haciendo daño… y cómo empezar a construir una relación más amable contigo.

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#PodcastPsicología #Exigencia #Autoestima #SaludMental #PsicólogoOnline #TerapiaEmocional #AmorPropio #NoMásAutoMaltrato]]></description>
<pubDate>Thu, 12 Jun 2025 20:57:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[968 - Amar no es desaparecer por el otro]]></title>
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<description><![CDATA[¿Hasta qué punto te estás anulando por amor?
En este episodio hablamos de una realidad silenciosa pero común: perderse a uno mismo en una relación.

  Amar no debería implicar dejar de lado tus valores, tu bienestar o tu identidad.
El amor sano no exige que desaparezcas, te incluye, te respeta y te sostiene.

Reflexionamos sobre cómo detectar si estás dejando de ser tú para mantener una relación y qué pasos puedes dar para volver a reconectar contigo mismo/a.

  Aprende a amar sin desaparecer.
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#PodcastPsicología #AmorPropio #RelacionesSanas #DependenciaEmocional #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #NoDesaparezcas #AmarSinAnularte]]></description>
<pubDate>Wed, 11 Jun 2025 20:29:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[967 - No todo lo que sientes es verdad]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: No todo lo que sientes es verdad

A veces sentimos que no valemos, que nadie nos quiere o que todo va a salir mal. Pero… ¿y si esos sentimientos no fueran una verdad absoluta, sino una distorsión emocional?

En este episodio exploramos:
  Cómo nuestras emociones pueden engañarnos
  Qué papel juega la ansiedad y la baja autoestima en lo que sentimos
 ️ Y herramientas para no dejarnos arrastrar por todo lo que pasa por nuestra mente

Sentir algo intensamente no siempre significa que sea cierto. Aprender a cuestionar esos pensamientos es clave para recuperar tu bienestar.

  Escúchalo ya en iVoox y Spotify
  Y si necesitas acompañamiento profesional, te espero en psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #GestiónEmocional #SaludMental #NoTodoLoQueSientesEsCierto #Ansiedad]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Jun 2025 08:33:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[966 - No eres responsable de las heridas que te hicieron, pero sí de cómo las sanas]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Sanar las heridas emocionales — Un camino hacia ti mismo

Todos cargamos con heridas emocionales. Algunas vienen de la infancia, otras de relaciones pasadas, de traiciones o decepciones profundas… Pero ignorarlas no las hace desaparecer. Solo se enquistan.

En este episodio hablamos de por qué es tan importante detenernos, mirar hacia dentro y comenzar a sanar, aunque duela. Porque el dolor no sanado se repite, se proyecta, se convierte en bloqueo.

  La sanación emocional no es rápida ni sencilla, pero es liberadora.
  Te acompaño en este proceso para que puedas reencontrarte contigo mismo/a y construir relaciones más sanas, empezando por la que tienes contigo.

  Escucha el episodio en iVoox y Spotify
  Terapia Online en: psicologoemocionalonline.com

#HeridasEmocionales #SanarElPasado #PodcastPsicología #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludMental #Autoestima #SanaciónInterior]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Jun 2025 11:34:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[965 - A veces, la ansiedad es una señal de que te estás abandonando]]></title>
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<description><![CDATA[  ¿Y si la ansiedad no fuera el enemigo, sino un mensaje que tu cuerpo y tu mente están intentando enviarte?

En este episodio reflexionamos sobre cómo la ansiedad puede aparecer cuando te dejas en último lugar, cuando priorizas a los demás, cuando ignoras tus necesidades emocionales, físicas o mentales.

  Hablaremos de:

Las formas más comunes de autoabandono.

Cómo detectar las señales que tu ansiedad te está mostrando.

Estrategias para volver a ti y empezar a cuidarte de verdad.

  Escúchalo si estás sintiendo que no puedes más… o si necesitas una pausa para reconectar contigo.

  Descubre más contenido y accede a terapia online en: https://psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Ansiedad #Autoabandono #SaludMental #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #iVoox #Spotify #AmorPropio]]></description>
<pubDate>Fri, 06 Jun 2025 11:10:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[964 - Las relaciones que duelen no sanan]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Episodio: Las heridas invisibles de las relaciones tóxicas

Algunas relaciones no solo nos hacen daño mientras duran… dejan heridas profundas que seguimos cargando mucho después.
  Manipulación, control, humillación, dependencia emocional… todo eso erosiona poco a poco nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra capacidad de vincularnos de forma sana.

En este episodio hablamos de:
✅ Cómo identificar si has estado (o estás) en una relación tóxica
✅ Qué tipo de heridas emocionales suelen dejar
✅ Por qué cuesta tanto romper ese ciclo
✅ Y, lo más importante: cómo empezar a sanar

  No es tu culpa. Pero sí está en tu mano cuidarte, darte lo que mereces y construir vínculos más sanos.

  Más contenido y terapia online en: https://psicologoemocionalonline.com

#RelacionesTóxicas #HeridasEmocionales #AmorPropio #Sanar #TerapiaOnline #PsicologoEmocionalOnline #Autoestima #PodcastPsicología #SaludMental]]></description>
<pubDate>Thu, 05 Jun 2025 20:28:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[963 - Autoestima no es ego, es dignidad]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: La autoestima no es ego, es dignidad

En este episodio reflexionamos sobre una idea que muchas veces se malinterpreta: tener autoestima no es ser egoísta, ni narcisista, ni creerse superior. Es, simplemente, reconocerte, valorarte y tratarte con la dignidad que mereces.

Hablamos de por qué tantas personas sienten culpa al poner límites, al decir que no, o al priorizarse. Y cómo diferenciar el amor propio saludable del ego inflado.

✨ Porque cuando te respetas a ti mismo, estás enseñando al mundo cómo quieres que te traten.

 ️ Escúchalo si estás en ese camino de reconstruir tu autoestima, de sanar tus heridas emocionales y de aprender a quererte sin pedir permiso.

 ‍⚕️ Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y acompaño cada semana a personas como tú en su proceso de transformación y crecimiento interior.

  Más sobre mi trabajo y terapia online en: psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Autoestima #AmorPropio #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #CrecimientoPersonal #PsicólogoEmocionalOnline #SaludMental]]></description>
<pubDate>Wed, 04 Jun 2025 20:07:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[962 - La ansiedad no te define]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ La ansiedad no te define, ni resume quién eres.

A veces, cuando llevamos mucho tiempo conviviendo con ansiedad, empezamos a identificarnos con ella:
  “Soy ansioso”,
  “No puedo con esto”,
  “Siempre he sido así”...

Pero tú no eres tu ansiedad.
Eres mucho más que los síntomas que ahora estás atravesando. En este episodio te hablo de cómo separar tu identidad del malestar que estás sintiendo, por qué es importante hacerlo y cómo dar los primeros pasos para recuperar tu poder personal.

 ‍⚕️ Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y acompaño a personas que quieren dejar de vivir desde el miedo y empezar a reconectar con lo que son más allá del sufrimiento.

  Escúchalo ya en Spotify, iVoox o en psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #Ansiedad #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludMental #GestiónEmocional #Autoestima #NoEresTuAnsiedad #BienestarEmocional #PsicologíaOnline]]></description>
<pubDate>Wed, 04 Jun 2025 08:45:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[961 - No tienes que ganarte el amor]]></title>
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<description><![CDATA[ ️ Amor propio: dejar de mendigar lo que mereces recibir libremente.

En este episodio hablamos sobre esa costumbre tan dañina de conformarnos con migajas emocionales por miedo a estar solos o por no sentirnos suficientes.

  Cuando mendigamos amor, no estamos recibiendo afecto real, estamos intentando llenar vacíos con lo mínimo.
  El amor propio no se trata de arrogancia, sino de reconocer tu valor y no aceptar menos de lo que mereces.

Hablamos de cómo se forma esta necesidad, cómo detectarla y, sobre todo, cómo empezar a quererte sin depender del reconocimiento ajeno.

 ‍⚕️ Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y en consulta acompaño a muchas personas a reconectar con su valor personal y reconstruir su autoestima desde dentro.

  Escúchalo ya en Spotify, iVoox o en psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #AmorPropio #PsicólogoEmocionalOnline #TerapiaOnline #SaludEmocional #Autoestima #RelacionesSanas #NoMásMigajas #Psicología #BienestarEmocional]]></description>
<pubDate>Mon, 02 Jun 2025 11:37:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[960 - No todo lo que te duele es tu responsabilidad]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te cargas con los problemas de los demás? ¿Sientes que todo depende de ti?
En este episodio hablamos de esa necesidad de control y de responsabilidad excesiva que tanto nos agota.

  A veces, sin darnos cuenta, asumimos culpas que no nos corresponden.
  Intentamos sostener a todos, resolverlo todo… y nos olvidamos de nosotros mismos.
  Decimos “sí” por miedo a decepcionar, aunque estemos al límite.

  En este episodio reflexiono contigo sobre cómo identificar esa carga emocional, aprender a soltar y empezar a poner límites sanos.

 ‍⚕️ Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y te acompaño a vivir con menos culpa y más equilibrio emocional.

  Escúchalo ahora en tu plataforma favorita.
  Más recursos en: psicologoemocionalonline.com

#PodcastPsicología #ResponsabilidadExcesiva #PsicólogoEmocionalOnline #SaludMental #Autocuidado #TerapiaOnline #GestiónEmocional #Culpa #LímitesEmocionales]]></description>
<pubDate>Fri, 30 May 2025 08:38:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[959 - Tu diálogo interno construye tu realidad]]></title>
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<description><![CDATA[¿Eres tu mejor amigo o tu crítico más duro? En este brevísimo episodio de “Psicología en un minuto”, Daniel Molina te invita a descubrir por qué la forma en que te hablas a ti mismo define tu bienestar emocional. Aprenderás a:

Identificar los mensajes negativos de tu voz interior.

Sustituir la autocrítica por palabras de apoyo.

Practicar un sencillo ejercicio diario de compasión hacia ti mismo.

Dedica 60 segundos a cultivar la amabilidad interna y transforma tu diálogo mental para sentirte más ligero, seguro y en paz. ¡Escucha ya y regálate un momento de cariño!

  Síguenos en Spotify e iVoox para recibir cada semana tu dosis de psicología práctica.
  ¿Te ha gustado? Déjanos un comentario y comparte este episodio.]]></description>
<pubDate>Thu, 29 May 2025 13:05:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[958 - Hay días en los que solo sobrevivir ya es un logro]]></title>
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<description><![CDATA[  Episodio: Superarse sin exigirse en exceso – La clave está en la amabilidad contigo mismo

¿Y si dejar de presionarte tanto fuera la clave para avanzar de verdad?
En este episodio reflexionamos sobre la necesidad de superarnos cada día, sí, pero desde el respeto y la compasión hacia nosotros mismos.

  No se trata de ser perfectos.
  Se trata de crecer, sin machacarnos.
  De avanzar, sin olvidar nuestras emociones.
❤️ De tratarnos con la misma empatía que ofrecemos a los demás.

Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y en este espacio te invito a pensar, sentir y vivir tu bienestar emocional desde otro lugar: más consciente, más humano y más real.

  Escucha este episodio en Spotify, iVoox o tu plataforma favorita.
Y recuerda: no tienes que exigirte tanto para ser valioso/a.

#podcastpsicologia #superacionpersonal #autoestima #psicologoemocionalonline #terapiaonline #saludmental #autocompasión #bienestaremocional]]></description>
<pubDate>Wed, 28 May 2025 11:17:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[957 - Cuando alguien te apaga, no es amor]]></title>
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<description><![CDATA[¿Sientes que no puedes estar bien si esa persona no está?
¿Te cuesta soltar una relación aunque sabes que te hace daño?

En este episodio hablamos con claridad y sin juicios sobre la dependencia emocional y cómo puede llevarnos a vivir relaciones tóxicas, dolorosas y difíciles de romper.

  ¿Qué es realmente la dependencia emocional?
❤️ ¿Cómo se forma una relación tóxica?
  ¿Qué señales debes tener en cuenta?
 ️ Y lo más importante: ¿cómo puedes empezar a liberarte de ese patrón?

Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y en este podcast te acompaño a comprender tus emociones, sanar tus vínculos y recuperar tu equilibrio desde la terapia online.

  Escúchalo ya en iVoox, Spotify o tu plataforma favorita.
Y si te ha resonado este episodio, puedes escribirme. No tienes que pasar por esto en soledad.

#dependenciaemocional #amortóxico #psicologoemocionalonline #relaciones #podcastpsicología #terapiaonline #autocuidado #saludmental]]></description>
<pubDate>Tue, 27 May 2025 11:40:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[956 - No eres demasiado sensible]]></title>
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<description><![CDATA[Sentir profundo no es una debilidad, es una forma de estar viva. Que algo te afecte no significa que seas frágil, sino que estás conectada contigo. El mundo a veces nos empuja a endurecernos, pero protegerte no es cerrarte. Permitirte sentir es una forma de autocuidado. No te pidas ser de piedra para sobrevivir. Sé agua, sé raíz, sé tú.

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<pubDate>Mon, 26 May 2025 11:47:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[955 - No normalices lo que te rompe]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando llevas mucho tiempo en una relación manipuladora, lo anormal se vuelve costumbre. Hoy te invito a abrir los ojos: no es normal vivir con miedo, callar para evitar conflictos o pedir permiso para ser tú. Mereces paz, no tensión constante. Eso también es salud mental.


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<pubDate>Sat, 24 May 2025 10:54:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[954 - No eres difícil, estás herida]]></title>
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<description><![CDATA[Te han dicho que eres intensa, sensible, complicada… pero nadie habla de tus heridas. Hoy quiero decirte que no eres difícil de amar, simplemente estás sanando. El impacto del abuso emocional en la autoestima es terrible, pide ayuda y empieza a sanar tus heridas. Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 23 May 2025 08:46:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[953 - La depresión no siempre se ve triste]]></title>
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<description><![CDATA[A veces te ríes, trabajas, sales… y aun así te estás apagando por dentro. La depresión tiene muchas caras, y no siempre se nota. En este episodio hablamos de la “depresión funcional” y cómo debes darte permiso para pedir ayuda, aunque “parezca que estás bien”.


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<pubDate>Wed, 21 May 2025 11:18:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[952 - La culpa que no te pertenece]]></title>
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<description><![CDATA[Los manipuladores emocionales son expertos en hacerte sentir culpable por cosas que no hiciste o que no puedes controlar. No debemos caer esas trampas, debemos soltar culpas ajenas y a volver a confiar en tu propio juicio. No todo lo que te dicen es verdad.


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<pubDate>Tue, 20 May 2025 22:22:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[951 - Cuando el amor duele, no es amor]]></title>
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<description><![CDATA[Confundir el abuso emocional con amor es más común de lo que pensamos. Si te hace sentir menos, si te manipula, si te anula… no es amor, es control. Debemos saber cómo identificar estos vínculos dañinos y por qué alejarte no te hace egoísta, sino valiente.



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<pubDate>Mon, 19 May 2025 11:10:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[950 - Respira. No tienes que hacerlo todo hoy]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando la ansiedad aparece, todo parece urgente. Pero no lo es. Puedes parar. Puedes respirar. Puedes cuidar de ti. Este episodio es un recordatorio de que no tienes que cargar con el mundo sola. Vamos paso a paso. A veces, sobrevivir ya es suficiente.


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<pubDate>Fri, 16 May 2025 13:09:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[949 - Autoestima no es creerte superior, es dejar de sentirte menos]]></title>
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<description><![CDATA[No necesitas convertirte en otra persona para sentirte valiosa. La autoestima no se construye con frases vacías, sino con acciones que te recuerden, que mereces amor, respeto y cuidado. Hoy hablamos de cómo dejar de compararte, y empezar a tratarte con más ternura.




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<pubDate>Thu, 15 May 2025 12:54:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[948 - No necesitas estar al 100% para ser suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[Nos exigimos estar siempre bien, siempre fuertes, siempre productivos. Pero la verdad es que no todos los días son iguales. A veces, simplemente estás haciendo lo mejor que puedes, y eso basta. Este episodio es un abrazo en forma de palabras: incluso con tu 1%, sigues siendo valiosa.


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<pubDate>Wed, 14 May 2025 09:29:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[947 - No todo lo que piensas es verdad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad muchas veces te hace vivir en miedos y angustias mentales que nunca suceden. Tu mente corre, se adelanta, imagina lo peor. Hoy te invito a cuestionar esos pensamientos que te roban la paz. Porque pensar algo no significa que sea real. Puedes aprender a calmar tu mente.



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<pubDate>Tue, 13 May 2025 12:54:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[946 - La tristeza también tiene derecho a existir]]></title>
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<description><![CDATA[No tienes que estar bien todo el tiempo. Sentirte triste, no te hace débil, te hace humano. En este episodio te acompaño a dejar de luchar contra la tristeza, a entenderla, a sentirla sin culpa. Porque solo cuando dejamos de rechazar lo que sentimos, podemos empezar a sanar.

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<pubDate>Mon, 12 May 2025 19:07:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[945 - Romper con una amistad tóxica también es duelo]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando cortas una amistad que fue importante, aunque haya sido tóxica, duele. Porque hubo momentos buenos, risas, recuerdos compartidos. Pero soltar no significa olvidar, significa priorizarte. Estás eligiendo paz, respeto, salud mental. Y eso también es amor propio. Está bien llorarlo… y también está bien seguir adelante.




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<pubDate>Fri, 09 May 2025 11:29:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[944 - La depresión no es pasividad, es agotamiento del alma]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas personas con depresión luchan cada día solo para levantarse de la cama. No es falta de ganas, es un cansancio profundo, emocional, que no se resuelve con un “échale ganas”. Si te sientes así, no estás sola. No estás rota. Estás pasando por algo que merece cuidado y atención. Y con ayuda, es posible volver a sentirte bien.


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<pubDate>Thu, 08 May 2025 20:44:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[943 - No todo lo que se llama amistad es lealtad]]></title>
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<description><![CDATA[Hay relaciones donde das todo y recibes poco. Donde tú estás siempre, pero la otra persona solo cuando le conviene. A veces cuesta soltar, por miedo a quedarte sola. Pero recuerda: más vale sola que rodeada de personas que no te valoran. Las amistades tóxicas también se sueltan… y eso también es sanar.

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<pubDate>Wed, 07 May 2025 19:11:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[942 - Manipulación emocional: cuando te hacen sentir culpable por todo]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien te hace sentir culpable por poner límites, si constantemente dudas de ti misma después de hablar con esa persona, puede que estés siendo manipulada emocionalmente. A veces no lo vemos porque viene disfrazado de cariño. Pero el amor no duele, ni controla, ni te hace sentir pequeña. Aprende a detectar estas dinámicas. Tu paz no tiene precio.


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<pubDate>Tue, 06 May 2025 11:43:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[941 - Amistades que duelen más de lo que sanan]]></title>
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<description><![CDATA[A veces llamamos amistad a vínculos que nos desgastan. Si te sientes juzgada, usada o agotada cada vez que hablas con esa persona… puede que no sea una amistad sana. Una amiga de verdad no compite contigo, te acompaña. No te humilla, te abraza. No estás siendo exagerada si algo dentro de ti te dice que algo no va bien. Escúchalo.

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<pubDate>Mon, 05 May 2025 18:20:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía Cómo salir de una depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Hola Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y hoy vamos a descubrir en esta guía, cómo salir de una depresión profunda. Espero que te sea de utilidad. Empezamos.


Quien está padeciendo un cuadro depresivo conoce esa clase de dolor que proviene de la desolación, y de una falta de motivación que quita todo el sentido a su propia vida. La depresión es mucho más que sentir tristeza, es verse envuelto en una profunda negrura de la cual no se ve la salida. Es un estado emocionalmente crítico que requiere de toda la ayuda que podamos reunir. En este artículo veremos cómo salir de una depresión profunda.



Es muy frecuente creer que la depresión es estar triste, y es un error que hace mucho daño, porque sufrir un cuadro depresivo es más terrible que eso, es abocarse a la desolación más absoluta. La tristeza es solo una emoción, y puede ser un síntoma de la depresión, nada más.

La depresión profunda se trata de una enfermedad real y temible, que necesita de toda la atención psicológica, y un tratamiento adecuado para poder afrontarla. Se requiere de una ayuda terapéutica continua. Porque nunca desaparecerá por sí sola. Así que, no podemos mirar hacia otro lado. Apuesta por la terapia y apuesta por ti. Aprende cómo salir de una depresión profunda.

Entre sus síntomas más comunes encontramos:

Sentimientos constantes de tristeza, vacío o desesperanza
Pérdida de interés en actividades cotidianas
Fatiga extrema o falta de energía
Cambios en el apetito o en el peso
Problemas de sueño (insomnio o dormir en exceso)
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
Pensamientos de culpa, inutilidad o autocrítica excesiva
Pensamientos sobre la muerte o el suicidio




Para saber cómo salir de una depresión profunda debemos comprender que es un proceso que no ocurre de la noche a la mañana. Se requiere de mucho esfuerzo, de tiempo, y de toda la ayuda posible. Por ese motivo, la persona con depresión debe estar comprometida con proceso, y confiar en las personas que le presten la ayuda que necesita. A continuación te comparto una guía práctica y directa para empezar a sanar. Así que, para saber cómo salir de una depresión profunda debemos:
Reconocer lo qué está pasando. El primer paso para saber cómo salir de una depresión profunda es aceptar que no estamos bien, y que necesitamos ayuda. Identificar nuestro dolor y nuestro sufrimiento nos ayudará a buscar el apoyo terapéutico más adecuado.
Buscar ayuda profesional lo antes posible. La depresión es una enfermedad que requiere de ayuda inmediata. No podrás superar sus síntomas en solitario, sin ayuda. Nunca va a desaparecer por sí sola. La terapia es la mejor y única herramienta para afrontar los síntomas propios de la depresión. La medicación solo es un complemento a la terapia en casos muy graves.
Establece pequeñas metas diarias. Es esencial que tengas una rutina muy marcada, y sea realista con tu situación. Un día organizado permite que tengamos la mente centrada, y eso alivia todos los síntomas que podamos sufrir a diario. Es un paso esencial para aprender cómo salir de una depresión profunda.
Busca apoyo en las personas más queridas. Es esencial sentirse arropada si sufrimos un cuadro depresivo. Por ese motivo, intenta abrigarte con la compañía y el apoyo de las personas más cercanas y queridas, como son la pareja, la familia, o los amigos.
Cuida tu cuerpo. Todos podemos intuir que la mente y el físico siempre van unidos. Somos un todo, y es por ello que debemos también cuidar nuestro cuerpo. Así que, dedica tiempo a cuidarte, a descansar, y a dormir todo lo mejor que puedas. Es una de las grandes lecciones a tener en cuenta a la hora de aprender cómo salir de una depresión profunda.
Limita el consumo de redes y noticias negativas. Una de las claves para aprender cómo salir de una depresión profunda, es comprender que las redes sociales pueden alimentar la sensación de soledad y fracaso. Intenta reducir el tiempo que le dedicas a las pantallas y rodéate de mensajes positivos.
No te castigues por sentirte así. Deja de ser tan crítico contigo misma. Lo que te ocurre no es culpa tuya. Aprende a ser más amable contigo, y dedícate solamente a cuidarte. Afrontar tu dolor te ayudará a comprender cómo salir de una depresión profunda.
Considera acompañarte con medicación si es necesario. La mediación debe solamente contemplarse en casos muy graves, y mediante supervisión médica. Debe ser un complemento de la terapia, no el foco principal del tratamiento. 




Sé que es muy difícil aprender cómo salir de una depresión profunda, pero quiero que sepas que todo lo que estás sintiendo pasará. Con tu esfuerzo, tu decisión y el apoyo adecuado, puedes volver a reconectarte contigo misma, y disfrutar de la tu vida. Puedes volver a ser tú y alejarte del oscuro abismo de la depresión.


Te animo a que decidas, y busques ayuda para ti si estás sufriendo los síntomas de la depresión. Puedes aprender cómo salir de una depresión profunda, pero tienes que confiar en el proceso, y darte tiempo para recuperarte. Es necesario que vuelvas a ser amable contigo misma. Si necesitas mi ayuda, te invito a suscribirte a mis servicios de terapia online. No necesitas tenerlo todo claro, solamente necesitas querer sentirte mejor. Apuesta por ti.




Por último, decirte que, si necesitas ayuda, puedes encontrarme en mi página web psicologoemocionalonline.com. Estaré encantando de atenderte. Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sun, 04 May 2025 11:44:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[940 - Deja de compararte, no estás en una carrera]]></title>
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<description><![CDATA[Compararte todo el tiempo, te roba la paz. Cada quien tiene su proceso, sus tiempos, sus heridas. No estás atrasada, estás en tu camino. La autoestima se fortalece cuando dejas de mirar afuera para validarte y empiezas a mirar dentro para entenderte. Confía en ti. Estás creciendo, aunque no lo veas tan rápido como quisieras.




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<pubDate>Fri, 02 May 2025 13:55:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[939 - Cuando el cuerpo habla lo que callas]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te duele el pecho, el estómago, te falta el aire… pero los análisis dicen que todo está bien? Tal vez tu cuerpo esté gritando lo que tu mente no se atreve a decir. El estrés, la ansiedad o la tristeza muchas veces se manifiestan físicamente. No estás loca. No estás inventando. Escucha a tu cuerpo. A veces la terapia empieza por reconocer lo que no supimos poner en palabras.


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<pubDate>Thu, 01 May 2025 10:58:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[938 - Tu valor no depende de tu productividad]]></title>
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<description><![CDATA[Vivimos en una sociedad que nos hace creer que si no hacemos, no valemos. Pero tu valor no está en tu lista de pendientes, ni en lo que logras, ni en lo que produces. Estás viva. Eres suficiente. Mereces descanso, incluso cuando no hayas sido “útil”. Aprende a valorarte por quien eres, no solo por lo que haces. Eso también es autoestima.


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<pubDate>Wed, 30 Apr 2025 19:54:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[937 - La tristeza que nadie ve así se esconde la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas personas con depresión sonríen, cumplen con sus tareas y parecen estar bien. Pero por dentro, se sienten vacías, cansadas, sin ganas de nada. La depresión no siempre se nota. Por eso es tan importante no minimizar lo que sientes. Si estás luchando en silencio, por favor, no lo hagas sola. Pedir ayuda no es rendirse, es empezar a cuidarte como mereces.



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<pubDate>Tue, 29 Apr 2025 11:25:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[936 - La Ansiedad no es solo estar nerviosa]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad no siempre es estar nervioso. A veces es no poder dormir, sentir que algo malo va a pasar sin razón, evitar compromisos o incluso querer hacerlo todo perfecto para no fallar. Si te pasa, no estás exagerando. No estás sola. La ansiedad no es debilidad, es una señal de que algo necesita ser escuchado dentro de ti. Y con apoyo, se puede aprender a calmar.

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<pubDate>Mon, 28 Apr 2025 11:50:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Guía Cómo poner límites a una madre narcisista]]></title>
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<description><![CDATA[Hola, soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y en esta guía, descubriremos como poner límites a una madre narcisista. ¡EMPEZAMOS!


Hay madres que solamente miran por ellas. Esta clase de madres perciben a sus hijos como simples herramientas para conseguir todo aquello que desean. Para ellas los sentimientos de sus hijos no son importantes. Utilizan la manipulación, el chantaje o incluso la violencia para someter a sus hijos. En este caso, sus hijos deben aprender cómo poner límites a sus madres.

Para los hijos de madres narcisistas, recuperar su identidad, su autonomía y su estabilidad emocional es una prioridad. Aprender cómo poner límites es esencial para que sus hijos puedan recuperar sus vidas, y no vivir subyugados a las exigencias de una madre que les hace daño. En esta guía veremos algunas recomendaciones para aprender a frenar las conductas de esta clase de madres tóxicas.

Si quieres seguirme, puedes encontrarme en:

psicologoemocionalonline.com

Terapia Online.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online]]></description>
<pubDate>Sun, 27 Apr 2025 14:28:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[935 - Recuerda: no necesitas estar rota para pedir ayuda]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas personas creen que solo se va al psicólogo cuando ya no se puede más. Pero pedir ayuda antes de romperte también es una forma de amor propio. Puedes venir a terapia, aunque “todo esté bien”, aunque solo quieras entenderte mejor, o prevenir algo más grande. No tienes que tocar fondo para ser escuchada. A veces basta con querer sentirte más ligera. Hablarlo a tiempo puede cambiarlo todo.



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<pubDate>Fri, 25 Apr 2025 09:19:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[934 - Y si empiezas a priorizarte]]></title>
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<description><![CDATA[Estás tan acostumbrada a poner a los demás primero, que te olvidaste de ti. Pero hoy quiero invitarte a algo diferente: empieza a preguntarte si lo que haces te hace bien, si lo haces por amor o por costumbre. Priorizarte no es egoísmo, es un acto de dignidad. Deja de posponerte. Tu bienestar también merece un lugar en tu lista de prioridades. Y cuanto más te eliges, más fácil es que los demás también lo hagan.




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<pubDate>Thu, 24 Apr 2025 10:42:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[933 - La presión de estar bien todo el tiempo]]></title>
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<description><![CDATA[¿Cuántas veces te has dicho “ya debería estar bien”? Como si sanar tuviera fecha de vencimiento. Como si sentirte triste fuera un error. Pero la verdad es que sanar no es lineal. Un día puedes sentirte en paz y al otro, volver a romperte un poco. Y eso no significa que estés fallando. Significa que eres humana. Permítete estar mal sin culpa. A veces, aceptar tu tristeza es el primer paso para empezar a estar mejor.


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<pubDate>Wed, 23 Apr 2025 10:48:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[932 - Volver a ti después de perderte en alguien]]></title>
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<description><![CDATA[A veces en una relación damos tanto, que terminamos perdiéndonos. Dejamos de hacer lo que nos gustaba, de ver a quienes nos hacían bien, de priorizarnos. Y cuando esa relación termina, no sabemos ni quiénes somos. Volver a ti no es fácil, pero sí posible. Recupera poco a poco lo que eras antes. Reconéctate con lo que te hacía vibrar. Estás a tiempo de volver a casa. Y casa, eres tú.




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<pubDate>Tue, 22 Apr 2025 08:54:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[931 - Cuando tu voz interior solo te critica]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has prestado atención a cómo te hablas? Muchas veces, somos nuestra peor enemiga. Nos juzgamos, nos exigimos, nos insultamos en silencio. Pero esa voz puede cambiar. Puedes enseñarle a hablarte con más compasión. Hoy, cuando cometas un error, intenta decirte: “Estoy aprendiendo, y está bien”. No es magia, es práctica. Y esa práctica puede transformar cómo te sientes contigo. Tu diálogo interno también puede ser un lugar seguro.





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<pubDate>Mon, 21 Apr 2025 11:52:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[930 - Duelo por alguien que aún está vivo]]></title>
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<description><![CDATA[Una de las formas más complejas del duelo es cuando la otra persona sigue viva. Ves cómo continúa su vida sin ti, y tú sientes que la tuya se detuvo. No hay entierro ni despedida, pero el dolor es real. Extrañar a alguien que aún existe duele diferente. Pero no necesario olvidar para seguir adelante. Solo es necesario recordar sin que te rompa. Y aunque hoy duela, llegará un día en el que puedas pensar en esa persona con paz.




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<pubDate>Thu, 17 Apr 2025 08:41:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[929 - Cuando amar duele más de lo que sana]]></title>
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<description><![CDATA[Hay amores que no sanan, que desgastan, que nos hacen dudar de nosotras mismas. Y cuando eso pasa, no es amor sano. El amor no debería doler constantemente, ni hacernos sentir inseguras, ni hacernos perder nuestra esencia. Si estás en una relación en la que te cuestionas a diario si mereces más, quizás ya tengas la respuesta. No te conformes con un amor que te apaga. Mereces un amor que te abrace sin lastimarte.




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<pubDate>Wed, 16 Apr 2025 18:57:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[928 - La autoestima no se construye con frases bonitas]]></title>
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<description><![CDATA[La autoestima no aumenta con afirmaciones frente al espejo, si por dentro sigues creyendo que no vales. Construir autoestima no es solo decir “me quiero”, sino demostrarte a diario que te importas. Es poner límites, cuidarte cuando estás mal, defender lo que sientes. Es dejar de esperar que te validen desde fuera y empezar a tratarte como tratarías a alguien que amas. Recuerda: cada pequeña decisión en tu favor fortalece tu relación contigo.


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<pubDate>Wed, 16 Apr 2025 11:09:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[927 - La trampa de la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te has sentido alguna vez atrapada en una relación en la que sientes que no puedes vivir sin esa persona? No porque sea amor, sino porque sientes que sin ella no eres nada. Eso es dependencia emocional. Y aunque ahora lo veas como algo imposible de soltar, déjame decirte algo: aprender a estar contigo sin miedo es un acto de amor inmenso. Puedes construir tu vida sin necesitar que alguien más la valide. Poco a poco, puedes aprender a elegirte.



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<pubDate>Tue, 15 Apr 2025 09:00:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[926 - El Duelo no es solo perder a alguien]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas veces pensamos que el duelo solo aparece cuando alguien muere. Pero también sentimos duelo cuando se rompe una amistad, cuando perdemos una pareja, un trabajo, un sueño. Incluso cuando cambiamos y dejamos atrás una versión de nosotras mismas. Ese vacío que sientes no es exagerado. Es duelo. Validar lo que te duele, aunque los demás no lo entiendan, es empezar a sanar. Date permiso para sentirlo. No estás sola.



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<pubDate>Mon, 14 Apr 2025 11:38:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[925 - No poder con todo también es señal de fortaleza]]></title>
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<description><![CDATA[Te han hecho creer que siempre tienes que poder con todo. Pero permitirte caer, llorar, parar… eso también es valentía. La depresión no es debilidad. Es agotamiento emocional, es dolor acumulado. Pedir ayuda no es rendirse. Es empezar a sanar.


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<pubDate>Fri, 11 Apr 2025 13:14:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[924 - Ansiedad y cuerpo cuando no puedes respirar]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad no solo vive en la mente. Vive en tu pecho cerrado, en las manos temblorosas, en la respiración entrecortada. Si alguna vez sentiste que te falta el aire y que no sabes por qué, no estás sola. Tu cuerpo está pidiendo ayuda. Respira. Y si no puedes hacerlo sola, aquí estamos para acompañarte.




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<pubDate>Thu, 10 Apr 2025 12:45:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[923 - Cuando el miedo se disfraza de perfección]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te exiges demasiado? ¿Sientes ansiedad si no haces todo perfecto? A veces, el perfeccionismo es solo miedo disfrazado: miedo a fallar, a no gustar, a no ser suficiente. No naciste para complacer al mundo. Eres suficiente incluso con tus errores. Aprender a soltar es también una forma de sanar.



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<pubDate>Wed, 09 Apr 2025 09:46:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[922 - La depresión no siempre es estar triste]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas personas con depresión sonríen, trabajan, cuidan de otros... y están rotas por dentro. No todo se ve desde fuera. Si te sientes apagada, cansada, desconectada, aunque nadie lo note... escucha a tu cuerpo, escucha a tu mente. No tienes que tocar fondo para pedir ayuda. La tristeza silenciosa también merece tu cuidado.


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<pubDate>Tue, 08 Apr 2025 19:53:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[921 - No estás exagerando, es ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[A veces escuchamos “estás exagerando”, “tranquilízate”, y eso solo empeora la ansiedad. Si sientes que tu mente no para, que tu cuerpo se tensa sin razón, eso es real y merece atención. No estás sola. La ansiedad no se supera con fuerza de voluntad, sino con comprensión, apoyo y herramientas. Y sí, se puede vivir con calma otra vez.

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<pubDate>Tue, 08 Apr 2025 12:27:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[920 - No te conformes con menos de lo que mereces]]></title>
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<description><![CDATA[A veces, por miedo a estar a solas o por no querer incomodar, aceptamos menos de lo que realmente merecemos. Nos quedamos en relaciones que nos desgastan, en trabajos que no nos llenan, en situaciones que nos hacen sentir pequeñas. Pero quiero que recuerdes algo: mereces más. Mereces respeto, amor, felicidad. Y no, no es egoísta pedirlo. No te conformes con menos de lo que realmente mereces. Apuesta por ti. 

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<pubDate>Mon, 07 Apr 2025 12:29:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[919 - Aprender a pedir ayuda]]></title>
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<description><![CDATA[Pedir ayuda no es fácil. A veces, sentimos que es una carga para los demás, que debemos resolverlo todo solas, que es un signo de debilidad. Pero pedir ayuda no significa que seas menos fuerte, significa que eres humana. Nadie puede con todo, y está bien apoyarse en los demás. No tienes que cargar con todo el peso del mundo. Si te sientes abrumada, si necesitas apoyo, dilo. Hay personas que quieren estar para ti, solo necesitan saberlo. Pedir ayuda no te hace frágil, te hace valiente.

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<pubDate>Fri, 04 Apr 2025 07:17:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[918 - La culpa de tomarte un descanso]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué sentimos culpa cuando nos tomamos un descanso? Como si parar un momento nos hiciera menos responsables, menos productivas, menos valiosas. Pero el descanso no es un lujo, es una necesidad. Tu cuerpo y tu mente necesitan pausas para seguir funcionando. No eres una máquina, no tienes que estar en modo “hacer” todo el tiempo. Hoy quiero invitarte a permitirte descansar sin culpa. No tienes que ganarte el derecho a parar. Eres valiosa, incluso cuando no estás haciendo nada.

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<pubDate>Thu, 03 Apr 2025 10:54:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[917 - Cuando sientes que no eres valorada]]></title>
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<description><![CDATA[Dar, ayudar, estar para los demás es positivo… hasta que sientes que no lo valoran. Y duele. Duele cuando das tanto y sientes que no recibes lo mismo. Pero aquí hay algo que quiero recordarte: tu valor no depende del reconocimiento de los demás. Tú vales porque existes, porque eres única, porque tienes un corazón enorme. Tal vez estás rodeada de personas que no saben apreciar lo que ofreces. No cambies tu esencia, solo aprende a dar donde realmente se valore.

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<pubDate>Tue, 01 Apr 2025 12:15:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[916 - Por qué me cuesta tanto soltar]]></title>
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<description><![CDATA[Soltar no es fácil. Ya sea una relación, una etapa de la vida o una versión de nosotras mismas, a veces nos aferramos a lo que ya no nos hace bien. Y no es porque no sepamos que debemos soltar, sino porque da miedo. Miedo a lo desconocido, miedo a quedarnos vacías, miedo a no saber qué viene después. Pero quiero decirte algo: soltar no significa perder, significa abrir espacio para lo nuevo. No tengas miedo de cerrar puertas, porque cuando una se cierra, otra se abre. Confía en el proceso.

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<pubDate>Mon, 31 Mar 2025 13:45:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[915 - No necesitas ser fuerte todo el tiempo]]></title>
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<description><![CDATA[Nos han enseñado que ser fuerte significa aguantar, no llorar, no pedir ayuda. Pero la verdad es que la verdadera fortaleza no está en ocultar lo que sentimos, sino en permitirnos ser humanas. No necesitas ser fuerte todo el tiempo. No necesitas cargar con todo. Está bien,si hoy no puedes más. Está bien si necesitas llorar, descansar, detenerte un momento. Eso no te hace débil, te hace real. No te exijas ser invencible. Está bien sentir, está bien necesitar apoyo. Y está bien darte el amor y el cuidado que mereces.


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<pubDate>Fri, 28 Mar 2025 13:45:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[914 - Cuando sientes que has perdido el rumbo]]></title>
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<description><![CDATA[A veces, llega un momento en la vida en el que sentimos que hemos perdido el rumbo. Nos preguntamos si estamos donde deberíamos estar, si tomamos las decisiones correctas, si todavía hay tiempo para cambiar. Y quiero recordarte algo: nunca es tarde para empezar de nuevo. No tienes que tener todas las respuestas hoy. La vida no es una línea recta, es un camino con desvíos, aprendizajes y oportunidades inesperadas. Está bien si ahora no sabes hacia dónde ir, lo importante es seguir avanzando, paso a paso. Confía en ti. Con el tiempo, las piezas encontrarán su lugar.


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<pubDate>Thu, 27 Mar 2025 11:16:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[913 - El peso del pasado]]></title>
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<description><![CDATA[Hay heridas que tardan en sanar. Recuerdos que aparecen cuando menos lo esperas, situaciones que creíste superadas, pero siguen doliendo. Y está bien. Sanar no es olvidar, ni fingir que nada pasó. Sanar es permitirte sentir, es reconocer tu dolor sin dejar que te defina. No tengas miedo de revisitar tu pasado, pero tampoco te quedes atrapada en él. Acepta que hiciste lo mejor que pudiste con lo que sabías en ese momento. Perdónate. Sigue adelante. La vida aún tiene mucho por ofrecerte.


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<pubDate>Wed, 26 Mar 2025 08:56:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[912 - El agotamiento emocional y cómo manejarlo]]></title>
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<description><![CDATA[Estás cansada. No solo físicamente, sino mental y emocionalmente. Hay días en los que todo parece demasiado, en los que sientes que no puedes más. Y quiero decirte algo importante: no tienes que hacerlo todo sola. No tienes que cargar con más de lo que puedes soportar. Es válido pedir ayuda, tomarte un respiro, poner límites. El descanso no es un premio, es una necesidad. Escucha a tu cuerpo, a tu mente, a tu corazón. No ignores las señales. Priorizar tu bienestar no es egoísmo, es amor propio.

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<pubDate>Tue, 25 Mar 2025 20:29:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[911- Cuando sientes que no eres suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has sentido que hagas lo que hagas, nunca es suficiente? Como si siempre faltara algo, como si no fueras lo bastante buena. Es un pensamiento que nos visita a todos, pero quiero que recuerdes algo: el valor que tienes no depende de cuánto hagas o logres. No tienes que demostrar nada para merecer amor, respeto o felicidad. Ya eres suficiente, exactamente como eres. No necesitas compararte con nadie, ni cumplir expectativas imposibles. Date permiso para reconocer lo valiosa que eres, sin condiciones.

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<pubDate>Mon, 24 Mar 2025 13:44:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[910 - No tienes que estar siempre disponible]]></title>
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<description><![CDATA[Responder mensajes al instante, estar para todos, solucionar conflictos… muchas mujeres sienten que deben estar siempre disponibles. Pero no es así. Tu tiempo y tu energía son valiosos. Está bien desconectar, apagar el teléfono y priorizarte. No te sientas culpable por ponerte primero.



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<pubDate>Wed, 19 Mar 2025 11:26:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[909 - La ansiedad y el todo o nada]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguna vez has sentido que si algo no sale perfecto, entonces es un fracaso total, no estás sola. La ansiedad nos hace ver el mundo en extremos, pero la vida no es blanco o negro. Está bien avanzar poco a poco. Cada paso cuenta, aunque sea pequeño.



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<pubDate>Tue, 18 Mar 2025 11:15:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[908 - El miedo a decepcionar]]></title>
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<description><![CDATA[A muchas mujeres les cuesta tomar decisiones porque tienen miedo de decepcionar a alguien: a la familia, a la pareja, a la sociedad. Pero, ¿qué pasa con decepcionarte a ti misma por no vivir la vida que realmente quieres? No puedes controlar lo que piensan los demás, pero sí cómo eliges vivir.



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<pubDate>Mon, 17 Mar 2025 12:36:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[907 - No eres responsable de sanar a los demás]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes un gran corazón, es fácil caer en la idea de que puedes sanar a alguien con amor. Pero sanar es un camino personal. No cargues con dolores que no son tuyos. Acompañar está bien, pero recuerda: también mereces cuidar de ti misma.




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<pubDate>Wed, 12 Mar 2025 08:46:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[906 - La trampa del tengo que]]></title>
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<description><![CDATA[¿Cuántas veces al día piensas "tengo que hacer esto", "tengo que ser más productiva", "tengo que ser mejor"? Vivimos en una exigencia constante que nos agota. Hoy, cambia el "tengo que" por "quiero" o "necesito". No eres una máquina. Descansa, respira, y date permiso de vivir a tu ritmo.



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<pubDate>Tue, 11 Mar 2025 20:09:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[905 - El peso de querer ser perfecta]]></title>
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<description><![CDATA[La mujer perfecta no existe. No tienes que ser la madre perfecta, la pareja ideal, la profesional impecable. La perfección es agotadora y, lo peor, inalcanzable. Eres valiosa por lo que eres, no por lo que logras. Hoy, permítete equivocarte, descansar y ser simplemente humana.


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<pubDate>Mon, 10 Mar 2025 11:08:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[904 - Superar una ruptura sin perderte en el proceso]]></title>
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<description><![CDATA[Las rupturas duelen, pero no significan el fin de tu historia. A veces, nos aferramos a alguien porque creemos que sin esa persona no somos nada. Pero tú sigues siendo tú, con o sin esa relación. Llora si lo necesitas, pero recuerda: no estás perdiendo a alguien, estás ganándote a ti misma otra vez.


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<pubDate>Fri, 07 Mar 2025 09:10:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[903 - Deja de compararte]]></title>
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<description><![CDATA[Vivimos en un mundo que nos bombardea con imágenes de "perfección", y es fácil caer en la trampa de la comparación. Pero cada vida tiene su ritmo, y lo que ves en redes sociales no es la historia completa. Enfócate en tu propio camino, en lo que te hace bien a ti. Eres suficiente, así como eres.



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<pubDate>Thu, 06 Mar 2025 17:29:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[902 - La soledad y el miedo a estar sola]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas personas se quedan en relaciones, amistades o dinámicas que les hacen daño por miedo a estar solas. Pero la soledad no siempre es enemiga; a veces, es la oportunidad perfecta para reencontrarte contigo misma. ¿Qué pasaría si, en vez de temerla, la vieras como un espacio para crecer? No necesitas a nadie para sentirte completa.



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<pubDate>Thu, 06 Mar 2025 11:10:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[901 - Aprender a decir no sin culpa]]></title>
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<description><![CDATA[¿Cuántas veces has dicho "sí" cuando en realidad querías decir "no"? Nos enseñan que ser amables significa complacer a todos, pero decir "no" también es un acto de amor, especialmente hacia ti misma. No necesitas justificarte ni sentir culpa. Decir "no" es poner límites, y poner límites es respetarte.



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<pubDate>Wed, 05 Mar 2025 19:44:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[900 - No tienes que poder con todo]]></title>
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<description><![CDATA[Nos enseñaron que ser fuertes es aguantar, pero la verdadera fortaleza está en saber cuándo parar. Si sientes que todo te pesa demasiado, no es porque seas débil, es porque eres humana. Pedir ayuda no te hace menos capaz. Al contrario, es la mejor decisión que puedes tomar para cuidar de ti misma. No tienes que poder con todo, y está bien así.


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<pubDate>Mon, 03 Mar 2025 14:00:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[899 - Cuando el amor duele]]></title>
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<description><![CDATA[El amor no debería doler, pero a veces lo hace. Si te sientes atrapada en una relación que te hace más daño que bien, quiero recordarte algo: el amor sano no te hace sentir pequeña ni insuficiente. No tengas miedo de buscar apoyo. Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. Mereces amor, pero sobre todo, mereces paz.


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<pubDate>Fri, 28 Feb 2025 20:05:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[898 - El agotamiento emocional invisible]]></title>
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<description><![CDATA[No solo el trabajo cansa. Pensar en todo, planificar, cuidar de los demás… eso también agota. Es el llamado "agotamiento emocional invisible", y muchas personas lo sienten. Si estás cansada sin razón aparente, es porque has estado sosteniendo demasiado. Hoy, date permiso para soltar algo, aunque sea pequeño. Descansar no es un lujo, es una necesidad.



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<pubDate>Wed, 26 Feb 2025 11:07:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[897 - Ansiedad y el síndrome del impostor]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente buena en tu trabajo o que en cualquier momento te descubrirán como "una farsa", no estás sola. Se llama síndrome del impostor, y muchas personas lo experimentan. Pero escucha esto: no tienes que saberlo todo para merecer estar ahí. Has trabajado para ello. Eres válida. Cree en ti como creerías en tu mejor amiga.



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<pubDate>Tue, 25 Feb 2025 11:37:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[896 - La culpa no es tuya]]></title>
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<description><![CDATA[Muchas personas cargan con culpas que no les corresponden: por no ser "perfectas", por poner límites, por priorizarse. Pero, ¿sabes qué? La culpa no es tuya. A veces, la sociedad nos enseña a sentirnos responsables de todo, pero aprender a soltar esa culpa es un acto de amor propio. Pregúntate: ¿esto es realmente mío o lo estoy cargando por costumbre? Suelta. Respira. Te mereces paz.

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<pubDate>Mon, 24 Feb 2025 11:58:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[895 - Así te limita la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad te limita con todos sus síntomas.
Te bloquea a la hora de socializar, y poder estar con las personas que quieres.
Te dificulta cuando tienes que salir a la calle, y hacer tus actividades.
Estás todo el tiempo en alerta ante cualquier síntoma de enfermedad.
El miedo alimenta siempre tu ansiedad.
Te hará paralizarte, e incluso puedes renunciar a tu trabajo.
La ansiedad logrará convertirte en la sombra de quien eres.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 21 Feb 2025 20:29:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[894 - Cuando creas que nada avanza]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando sientas que nada avanza, 
recuerda que el crecimiento a veces no se puede ver.
Aunque no lo veas, tu propio crecimiento existe.
Confía siempre en ti, y en el camino.
Aprende también a descansar, porque forma parte del proceso.
Cree en ti y confía en tu propio ritmo.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 21 Feb 2025 11:54:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[893 - Acerca de tus límites]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que tus límites no hacen daño a nadie, 
solamente incomodan a quienes suelen cruzarlos.
Tampoco te dejan solo, sino que alejan a quien se aprovecha de ti.
Tus límites no te hacen una persona fría, solo aumentan tu amor propio.
Tus límites te protegen de las personas interesadas y chantajistas.
Debes entender que los límites son la solución de todo,
y te ayudarán a tener relaciones más sanas.
Y sobre todo, te permitirá ser tú misma.



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<pubDate>Wed, 19 Feb 2025 19:37:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[892 - Qué evitar cuando tu relación de pareja se rompe]]></title>
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<description><![CDATA[Si tu relación de pareja se rompe, no mires nunca sus redes sociales.
Deja de querer saber qué hace y con quién está.
No intentes contactar con esa persona, ni forzar un encuentro.
No la critiques, ni busques las opiniones de los demás.
No te apoyes en su círculo, ni busques consuelo en ellos.
Aunque duela, haz tu proceso de duelo, céntrate en ti,
y comienza a dar tus pasos.
Cuídate mucho, y apuesta por ti.




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<pubDate>Tue, 18 Feb 2025 11:33:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[891 - Señales de que te están haciendo Ghosting]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que te están haciendo Ghosting están:

Responden cada vez menos, y tardan más días en contestar.
Cuando lo hacen son respuestas pobres o monosílabas. 
Solamente te escriben cuando les conviene.
Siempre tienen una excusa para no quedar contigo.
Tras pocas citas, se muestran más fríos y distantes.
Un día desaparecerán sin explicación ni despedida.



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<pubDate>Mon, 17 Feb 2025 12:50:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[890 - Cómo cuidar tu mente]]></title>
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<description><![CDATA[Para cuidar tu mente, aprende a decir que no sin miedo.
Pasa más tiempo con personas que te sumen, y te hagan sentirte bien.
Escúchate, y escucha tu intuición.
Hazte preguntas incómodas. Es la mejor forma de conocerte.
Busca desconectarte de todo y de todos de vez en cuando.
Recuerda que solo eres responsable de ti misma.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 17 Feb 2025 09:10:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[889 - Cómo cuidar tu cuerpo]]></title>
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<description><![CDATA[Para cuidar nuestra mente, debemos cuidar también nuestro cuerpo.
Así que, duerme lo suficiente.
Come con mucha tranquilidad.
Estírate al despertar, tu cuerpo necesita despertarse también.
Toma mucha agua.
Muévete todo lo que puedas. Ten una vida activa.
Cuídate, y procura sentirte bien en cada momento.
Descansa sin culpa, tu cuerpo merece tomarse un descanso.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 13 Feb 2025 10:48:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[888 - Cómo cuidar tus pensamientos]]></title>
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<description><![CDATA[Para cuidar tus pensamientos, primero comienza a ser amable contigo misma.
Cambia el “no puedo” por el “cómo hacerlo”
Analiza tus pensamientos negativos.
Rodéate de personas que sumen, y te hagan sentirte bien.
Haz aquello que te permita tener ideas positivas, como leer un buen libro.
Aprende cosas nuevas. Ten una vida activa.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 12 Feb 2025 11:29:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[887 - Cómo cuidar tus emociones]]></title>
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<description><![CDATA[Si te sientes mal, escribe todo lo que sientes.
Respira profundo antes de reaccionar.
Haz aquello que te permita sentirte bien.
Permítete llorar cuando lo necesites.
Abraza más, aunque sea a ti misma.
Agradece cada cosa positiva en tu vida.
Comienza a ser más amable contigo misma.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 11 Feb 2025 19:55:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[886 - Señales de que necesitas poner límites]]></title>
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<description><![CDATA[Necesitas poner límites si prefieres callar para evitar conflictos.
Si dices que sí a situaciones que desearías decir que no.
Cuando te sientes egoísta por priorizar tu bienestar.
Si justificas el comportamiento negativo de los demás.
Cuando crees que si dices que no, te hará parecer una mala persona.
Debes poner límites si crees que eres el responsable de los demás.



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<pubDate>Tue, 11 Feb 2025 12:19:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[885 - Recuerda que en terapia]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que en terapia no hay temas prohibidos.
En terapia no hay preguntas tontas.
En terapia puedes expresar todo lo que sientes.
En terapia puedes encontrar tu lugar seguro.
Nunca te sentirás juzgado.
En terapia volverás a ser quien eres, y a sentirte bien de nuevo.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 10 Feb 2025 11:22:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[884 - Cómo puede ser un narcisista]]></title>
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<description><![CDATA[El narcisista puede ser amable, encantador, cariñoso y empático.
Pero también puede ser manipulador, mentiroso, egoísta y sin empatía.
Todo lo que hace y como se muestra, lo hace para usar a los demás,
y conseguir todo aquello que quiere. Porque primero siempre va él.
Así que, evita siempre a personas así. Y apuesta por ti.




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<pubDate>Fri, 07 Feb 2025 11:10:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[883 - Cómo cambiar la forma de hablarme]]></title>
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<description><![CDATA[Si eres muy crítica contigo misma, y te haces daño,
déjame decirte que tienes que cambiar la forma de hablarte.
Libérate del peso de las opiniones de los demás acerca de ti.
Respeta tus límites, aprende a quererte por todo lo que eres.
Háblate bien, y sin dudar de quién eres.
Valórate y no dejes que nadie te haga sentirte mal contigo misma.
Comienza a hablarte como te gustaría que los demás lo hicieran.
Apuesta por ti. Sé tú misma.


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<pubDate>Wed, 05 Feb 2025 08:48:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[882 - Qué pasa cuando apuestas por el silencio]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando apuestas por el silencio para evitar el conflicto
también reprimes tus emociones.
Permites que la situación se repita.
Te distancias a nivel emocional.
Y dejas de ser tú misma.

Afrontar los conflictos desde el respeto y la sinceridad, 
no solo protegerá tus emociones,
si no que puede fortalecer tus relaciones.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 04 Feb 2025 11:16:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[881 - Signos de autosabotaje]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los signos de autosabotaje más comunes encontramos:

No validar tus emociones.
Criticarte a ti mismo.
Posponer cosas importantes.
Esperar el momento “perfecto”
Resistencia al cambio.
Retirarte de aquellas relaciones sanas.

Si has reconocido algunos de estos signos, déjamelo en los comentarios. Gracias.


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<pubDate>Mon, 03 Feb 2025 17:38:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[880 - Cuando sufres ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando sufres ansiedad, aprende sobre ella.
Comprende como te hace daño.
Habla con tu ansiedad, aprende de tus miedos.
Respira mucho y muy profundo.
Actívate y sigue tu rutina, pero también descansa todo lo que puedas.
Céntrate en tu presente, y deja a un lado un futuro que no puedes controlar.
Busca ayuda psicológica y apuesta por ti.


Sí sufres ansiedad, explícame qué haces para controlarla. Te leo en los comentarios. Gracias.

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<pubDate>Fri, 31 Jan 2025 17:31:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[879 - Verdades que duelen]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las verdades que duelen de verdad están:

Que no puedes cambiar ni salvar a otras personas.
Que cuando elegimos una cosa debemos renunciar a otras.
Que aquello que evitar acaba por someterte.
Que no controlar casi nada en tu vida.
Que no puedes gustarle a todos, aunque quieras.
Que el dolor forma parte de la vida.
Que a veces pasan cosas que no podemos llegar a entender.
Que el amor no basta para que una relación funcione.

Si estás de acuerdo con estas verdades, déjamelo en los comentarios. Los leeré todos. Gracias.



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<pubDate>Fri, 31 Jan 2025 11:13:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[878 - Qué es la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué es la depresión?

La depresión puede ser sentir una profunda tristeza, y apatía.
Puede ser sentir un vacío y una gran desesperanza.
Puede ser sufrir alteraciones del sueño y del apetito.
Puede ser dejar de sentir placer por aquello que nos apasiona.
Puede ser no tener energías ni motivaciones para nada.
La depresión puede ser sentir un gran cansancio y fatiga.
Puede ser sufrir mucha ira.
Y puede ser tener pensamientos negativos recurrentes.

Si sufres depresión, házmelo saber en los comentarios. Los leeré todos. Gracias.


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<pubDate>Thu, 30 Jan 2025 11:02:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[877 - Cómo puedes ayudar en la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes a alguien cercano con depresión, y quieres ayudarle, puedes;

Informarte sobre qué es la depresión.
Acepta que no todo es tu responsabilidad.
Acompaña a esa persona “sin más”.
Exprésale tus ganas de ayudarla.
Respeta sus tiempos.
Escucha con atención.
Anímale a buscar ayuda psicológica.
No juzgues, simplemente quédate a su lado.

Si tienes a alguien cercano con depresión, házmelo saber en los comentarios. Los leeré todos. Gracias.




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<pubDate>Wed, 29 Jan 2025 08:38:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[876 - Señales del miedo a enfermar]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que tienes miedo a enfermar están:

Preocupación constante sobre tu salud.
Evitar hacer cosas que te gustan por el miedo a enfermar.
Evitar informarte acerca de cualquier enfermedad.
Comprobar constantemente partes de nuestro cuerpo.
Ir a diversos médicos buscando diferentes respuestas a cualquier dolencia.
Pensamientos intrusivos.
Hipervigilancia ante cualquier síntoma.

Si sufres estos síntomas, indícame cuáles son en los comentarios. 

Gracias.



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<pubDate>Tue, 28 Jan 2025 17:53:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[875 - No hagas planes con la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas que sufren depresión no es que no quieran quedar con nadie,
es que su mente les hace aislarse.
El dolor que sienten es tan fuerte, que prefieren sufrirlo en soledad.
Sin tener que aparentar nada, sin tener que verse obligados a estar bien.
Si conoces a alguien con depresión, respeta sus tiempos y su espacio.
Solamente tienes que estar ahí.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Mon, 27 Jan 2025 11:48:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[874 - Qué es la disociación]]></title>
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<description><![CDATA[La disociación nos lleva a no recordar nuestra infancia.
En los momentos difíciles no podemos sentir nada.
Nos hace sentirnos desconectados, como sin poder sentir.
Podemos tener la sensación que todo es irreal, como un sueño.
Hay épocas de nuestra vida que no recordamos bien.
La disociación es el mecanismo para protegernos de nuestro dolor emocional.
Apuesta por ti.





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<pubDate>Thu, 23 Jan 2025 20:13:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[873 - Evita el Drama en tu vida]]></title>
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<description><![CDATA[Evita los dramas en tu vida y apuesta por tu madurez.
Establece límites claros.
Sé directo y honesto.
Mantén la calma
Elige bien tus batallas y no pierdas tu  tiempo.
Rodéate con personas que te sumen
Aprende a reconocer y a gestionar tus emociones.
Y sé siempre tú mismo. Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 23 Jan 2025 10:57:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[872 - Relaciones que SÍ funcionan]]></title>
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<description><![CDATA[Una relación funciona si las dos personas:
Se comunican de un modo abierto y honesto.
Se apoyan mutuamente en sus metas y sueños.
Comparten las responsabilidades, y toman las decisiones juntos.
Están dispuestas a comprometerse sin perder quienes son.
Practican el perdón y trabajan los conflictos con empatía.
Valoran el tiempo juntos, y respetan a su vez el espacio personal juntos.
Demuestran su amor a través de acciones y palabras.

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<pubDate>Tue, 21 Jan 2025 19:45:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[871 - Por tu salud mental]]></title>
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<description><![CDATA[Por tu salud mental

Por tu salud mental evita rodearte por esta clase de personas:
Por personas tóxicas y manipuladoras.
Por personas que siempre critican.
Por pesimistas y personas negativas.
Por personas envidiosas.
Por quien se hace siempre la víctima por todo.
Por personas agresivas y violentas.
Por personas egoístas y egocéntricas
Aléjate de todas las  personas que te haga daño. Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 21 Jan 2025 11:00:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[870 - No perdones demasiado]]></title>
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<description><![CDATA[Perdonar es necesario para avanzar, 
y deshacernos de todo nuestro dolor.
Pero perdona, y sigue tu camino.
Si sueles perdonar siempre a la misma persona
y te quedas a su lado,
se acostumbrará a fallarte.
Así que perdona siempre que puedas,
y sigue tu camino.
Perdonar no significa dejar que sigan haciéndote daño.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 20 Jan 2025 11:38:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[869 - Qué hacer si te han decepcionado]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien te hace sentirte decepcionado.
No pierdas tu tiempo, ni energías en pelear, en discutir, o en querer vengarte.
Simplemente, aléjate, cambia de rumbo y sigue con tu vida.
Eso es madurez. Apuesta por ti.

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<pubDate>Fri, 17 Jan 2025 11:40:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[868 - Quién es tu mayor enemigo]]></title>
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<description><![CDATA[No podemos tener un enemigo más grande que nosotros mismos.
Dejar de creer en nosotros, el miedo o permitir que nuestros pensamientos nos dominen,
puede hacernos mucho daño.
Nadie será tan duro con nosotros, que nosotros mismos.
Por ese motivo, comienza a ser más amable contigo.
Quiérete por todo lo que eres. 
Sé responsable contigo mismo. Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 15 Jan 2025 10:48:40 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[867 - El amor no se mendiga]]></title>
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<description><![CDATA[Deberíamos entender que el amor no se mendiga.
Las personas no funcionamos a medias, y el amor tampoco.
Falla las veces que haga falta, pero no te falles a ti mismo.
Sé siempre tal y como eres.
Eres responsable de lo que das, no de lo que recibes.
Confía en ti y todo irá bien. Conviértete en el amor de tu vida.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 14 Jan 2025 11:06:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[866 - Cuando alguien no es para ti]]></title>
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<description><![CDATA[A veces nos empeñamos en estar con personas que nos hacen daño.
Creamos vínculos que nos alejan de todo lo que somos.
Y nos hacemos daño a nosotros mismos para contentar a los demás,
y muchas veces, huir de nuestra soledad o de nuestro vacío.
Pero quiero que sepas, que si no es para ti,
te va a herir hasta que lo entiendas.
Así que apuesta por ti, y aléjate de quien te hace daño.

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<pubDate>Mon, 13 Jan 2025 17:38:24 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[865 - A qué teme una persona narcisista]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona narcisista teme al rechazo y abandono.
Teme la crítica y a ser humillado.
Tienen miedo al fracaso, y sentirse cuestionado.
No soporta no sentirse admirado, y ser el centro de atención.
Pero lo que más teme, es que se descubra su verdadera imagen, es decir,
que se descubra como es realmente.

Si conoces a alguien así, aléjate de esa persona y apuesta por ti.

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<pubDate>Fri, 10 Jan 2025 20:03:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[864 - Cómo es el insomnio por ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[El insomnio por ansiedad es muy frecuente.
En estos casos, quien lo sufre no puede dejar de pensar en cosas negativas.
Se preocupa por un futuro que no puede controlar.
Su corazón comienza a latir de forma muy rápida.
No puede relajarse por completo.
Su mente se enfoca en peligros que no existen.

Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 09 Jan 2025 12:00:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[863 - Los síntomas silenciosos de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad puede tener ciertos síntomas que pueden pasar desapercibidos.
Y estos son:

Aislamiento, y preferencia por estar en soledad.
Te sientes irritado, y te enfadas con mucha facilidad. Pierdes con frecuencia la calma.
No puedes mantener la concentración, ni pensar con claridad.
Sufres cambios de apetito.
Te preocupas por todo, incluso de las pequeñas cosas.
Tus pensamientos son negativos y recurrentes.

Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.

Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal.
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Gracias y un saludo :)]]></description>
<pubDate>Wed, 08 Jan 2025 11:40:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[862 - Causas de llorar sin motivos aparentes]]></title>
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<description><![CDATA[Si lloras sin tener una causa o motivos aparentes puede ser por:

Creencias negativas limitantes.
Emociones sin gestionar.
Duelos y pérdidas no resueltas
Miedos.
Frustración.
Autoexigencias.
Culpas.
Falta de límites.

Si necesitas ayuda, búscala y apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 07 Jan 2025 16:13:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[861 - Conductas de quien sufre depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas que sufren depresión suelen aislarse, 
y no quieren salir de casa.
No pueden descansar bien aunque estén agotados.
Dejan todo para luego, porque no tienen motivos ni energías para nada.
No pueden mantener una rutina.
También pueden descuidar su higiene personal, 
no les importa su apariencia en esos momentos.
No quieren interactuar con los demás. Prefieren el silencio y la soledad.

Si sufres depresión, busca ayuda y apuesta por ti,

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Gracias y un saludo :)]]></description>
<pubDate>Mon, 06 Jan 2025 11:54:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[860 - No es lo mismo]]></title>
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<description><![CDATA[No es lo mismo estar que acompañar
No es lo mismo oír que escuchar.
No es lo mismo hablar que comunicar.
No es lo mismo estar que ser.
Sé tú mismo
Y apuesta por ti.

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<pubDate>Fri, 03 Jan 2025 19:01:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[859 - Señales de responsabilidad afectiva]]></title>
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<description><![CDATA[La responsabilidad afectiva es ser sincero con los demás.
Poner límites desde el principio de cualquier relación.
No esconder información que pueda ser importante para la otra persona.
Tampoco es no expresar nuestros sentimientos y emociones.
Es responsabilidad afectiva, escuchar y comprender a los demás.
Sanar tus heridas, y afrontar todo aquello que te hace daño.
Cuidarte como cuidas a los demás. Y ser siempre tú mismo.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Fri, 03 Jan 2025 12:16:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[858 - Heridas de crecer bajo las críticas y los reproches]]></title>
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<description><![CDATA[Un niño que crece bajo las críticas y los reproches
suele convertirse en un adulto herido.
Y suele presentar los siguientes síntomas:
Baja autoestima.
Incapacidad para tomar decisiones.
Diálogo interno negativo.
No ser capaz de expresar sus sentimientos y emociones.
Sentir culpa por todo.
No valorarse ni aceptarse por todo lo que es.

Si tienes heridas emocionales abiertas, busca ayuda y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 02 Jan 2025 09:50:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[857 - No puedes controlarlo todo]]></title>
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<description><![CDATA[Deja de querer controlarlo todo. Hay muchas cosas que no puedes controlar.
No puedes controlar a los demás, ni todas las situaciones, ni siquiera a ti mismo a veces.
No todo depende de ti, y de tu control.
Por ese motivo, deja que todo siga su camino, y aunque tengas la necesidad de controlar,
confía en el proceso, y confía en ti.
No dejes que la angustia ni la ansiedad se apodere de ti.
Si no puedes dejar de controlarlo todo, busca ayuda y apesta por ti.


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<pubDate>Wed, 01 Jan 2025 20:49:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[856 - La depresión como zona de confort]]></title>
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<description><![CDATA[Aunque suene realmente duro, hay personas que encuentran la depresión,
como su zona de confort.
A pesar de todo el sufrimiento que padecen, llegan a creer que no pueden
afrontar la depresión, y aprenden a vivir con ella.
Ese es el error de quien padece depresión.
No puede convertirse en tu estado permanente.
Así que, si sufres depresión, busca ayuda, y apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 01 Jan 2025 11:56:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[855 - Las comparaciones en la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Quien sufre depresión suele compararse con los demás.
Y esas comparaciones siempre se hacen de un modo negativo.
Suelen creer que los demás son mejores, o que sus vidas son más plenas.
Hacen que se sientan inferiores, y mucho más vacíos.
Si sufres depresión, busca ayuda y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 31 Dec 2024 11:52:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[854 - Qué es la depresión funcional]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión funcional es hacer nuestro trabajo, o nuestras actividades,
pero sin motivaciones ni energías para ello.
Es relacionarte con los demás, pero tener la necesidad de estar solo,
en silencio.
La depresión funcional es seguir adelante, aunque no sepamos como hacerlo.
Es aparentar estar bien cuando nos sentimos vacíos por dentro.
Es cuando no encontramos un sentido al hecho de vivir, pero continuamos adelante.
Si padeces depresión, busca ayuda y apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 30 Dec 2024 17:53:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[853 - Aprende a creer en todo lo que eres]]></title>
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<description><![CDATA[No creer en uno mismo hace que nuestro estado de ánimo sea bajo.
No poder creer en nuestra valía nos hace daño.
Hace que vivamos con miedo en un futuro que no podemos controlar.
Nuestros niveles de estrés siempre serán altos, y todo por nuestra inseguridad.
Aprende a creer en todo lo que eres, en todo lo que vales.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 27 Dec 2024 20:01:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[852 - Un narcisista buscará cansarte]]></title>
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<description><![CDATA[Un narcisista buscará que estés cansada,
porque cuando más cansada estés, más puede utilizarte.
Es un signo de poder.
Y lo conseguirá, haciéndote sentir culpable, provocando discusiones, 
o criticándote de forma sistemática.
Las personas narcisistas buscan que sus víctimas se sientan cansadas,
porque de ese modo, no se pueden defender.
Si conoces a un narcisista, aléjate de esa persona, y apuesta por ti.




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<pubDate>Thu, 26 Dec 2024 10:37:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[851 - La necesidad de decir no]]></title>
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<description><![CDATA[No tienes que estar tan pendiente de las necesidades de los demás.
Ayudar, y apoyar a quien quieres está muy bien, 
pero también lo es, ayudarte y apoyarte a ti mismo.
Si alguna vez no puedes o no quieres hacer algo, dile a esa persona que no.
Hazlo sin sentir culpa ni remordimientos.
Aprende a negarte, y a mirar por ti misma. 
Eres tu responsabilidad. Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 25 Dec 2024 11:55:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[850 - La ansiedad puede hablar a través de tu cuerpo]]></title>
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<description><![CDATA[Si padeces ansiedad puedes sufrir síntomas físicos muy intensos
Puedes padecer insomnio, y dificultad para descansar.
Puedes notar como sufres más enfermedades infecciosas.
Quizás puedas notar que no puedes pensar con claridad,
y estás todo el día pensando en cosas que pueden suceder.
Puedes también padecer alteraciones digestivas, sensación de ahogo, taquicardias, 
mareos y sudoración excesiva.
Tu ansiedad tendrá su voz a través de tu cuerpo. Escúchala y busca ayuda.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 24 Dec 2024 10:18:07 +0200</pubDate>
<itunes:duration>01:16</itunes:duration>
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<title><![CDATA[849 - Cuando las mañanas con depresión son tan terribles]]></title>
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<description><![CDATA[Quien sufre depresión, su estado de ánimo es tan bajo,
que no tiene las energías suficientes para afrontar el día a día.
Sin motivaciones ni fuerzas para hacer cualquier cosa.
Con la mente tan ocupada en nuestro dolor y en lo mal que nos sentimos,
que no podemos centrarnos en nada.
Casado, y emocionalmente derrotado las mañanas con depresión
pueden convertirse en una verdadera tortura.
Si sufres depresión, busca ayuda y apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 23 Dec 2024 10:38:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[848 - Cómo se sufre un ataque de pánico nocturno]]></title>
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<description><![CDATA[Normalmente, los ataques de pánico nocturnos comienzan
despertando en medio de la noche con un miedo intenso.
Tu corazón late con fuerza, y te cuesta respirar.
Comienzas a pensar que algo malo te está pasando, 
como un infarto, por ejemplo.
Tu mente y tu cuerpo están en tensión.
Poco a poco te irás relajando. Y todo volverá a la normalidad.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 18 Dec 2024 12:45:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[847 - Un narcisista nunca pide perdón]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona narcisista nunca pide perdón, simplemente
te echará la culpa por todo. 
Para él, tú serás la responsable de sus errores y fallos.
Te dirá que no estabas atenta, que nunca haces nada bien,
y que no puede contar contigo.
Serás la excusa de todas las cosas que van mal en su vida.
Si tienes a alguien así cerca, aléjate de esa persona, y busca ayuda.
Apuesta por ti.





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<pubDate>Tue, 17 Dec 2024 20:20:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[846 - No seas tan exigente contigo misma]]></title>
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<description><![CDATA[No seas tan exigente contigo misma
No intentes quedar siempre bien con todo el mundo.
Deja de sentir culpa por todo. Solo eres responsable de lo que haces.
No hagas más de lo que puedes, debes empezar a cuidarte.
Permítete descansar, y hacer todo aquello que te gusta, y te apasiona.
El éxito es ser tú misma. Gracias por ser como eres.
Apuesta por ti. 

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<pubDate>Mon, 16 Dec 2024 11:43:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[845 - Síntomas de la ansiedad somatizada]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los síntomas de la ansiedad somatizada encontramos:

Dolor muscular, náuseas, y vértigos.
Dermatitis, insomnio, y nudos en la garganta.
Taquicardias, alteraciones digestivas, y sensación de ahogo.
Dolor en el pecho, sudoración excesiva, y visión borrosa.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti.

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<pubDate>Fri, 13 Dec 2024 21:10:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[844 - La importancia de la salud mental]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión no tiene edad, ni género.
Los ataques de pánico no son un espectáculo.
La ansiedad no se basa en la exageración.
La baja autoestima no es un simple juego.
Quizás algún día podamos entender que la salud mental
es tan importante como lo es la física.
Apuesta por la terapia y apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 13 Dec 2024 11:46:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[843 - El daño que hace el miedo al abandono]]></title>
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<description><![CDATA[Quien ha crecido sin los cuidados y la protección de los demás,
puede sentir un miedo extremo a ser abandonado.
Ese miedo puede empujarnos a tener relaciones basadas en la dependencia.
Y eso solamente genera más dolor y sufrimiento.
Si tienes heridas que sanar, busca ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 12 Dec 2024 20:25:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[842 - Hábitos de una alta inteligencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas con una alta inteligencia emocional saben decir que no.
Tienen iniciativas. Son dueños de su tiempo.
No les da miedo los cambios. Se conocen muy bien a ellos mismos.
Reconocen sus errores. Y se quieren por todo lo que son.
En definitiva, son todo su mundo.



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<pubDate>Thu, 12 Dec 2024 12:41:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[841 - Son tus decisiones o tus miedos]]></title>
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<description><![CDATA[Una buena pregunta que podemos  hacernos reflexionar acerca del miedo es:
¿Cuántas decisiones has tomado basándote en el miedo?
Y otra es:
¿Estás donde estás por tus decisiones o por tus miedos?



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<pubDate>Wed, 11 Dec 2024 19:17:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[840 - Conductas de la inmadurez emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las conductas de la inmadurez emocional encontramos:

No reconocer los errores, no pedir disculpas.
Intentar evitar las adversidades.
Tener miedo al compromiso.
Incapacidad de vincularse emocionalmente a otra persona.
No saber gestionar las emociones, e intentar evitarlas.
Hacerse la víctima, y no tener empatía.
Evitar hablar de tus sentimientos.

Aprende a desarrollar una buena madurez emocional. Apuesta por ti.





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<pubDate>Tue, 10 Dec 2024 20:25:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[839 - Después de una ruptura no hagas esto]]></title>
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<description><![CDATA[Si estás afrontando una ruptura de pareja, 
no estés con otra persona solo por despecho.
No ruegues a tu expareja para que vuelva contigo.
No estés tan pendiente de lo que hace.
Nunca devuelvas los regalos, fotos y recuerdos.
Tampoco mantengas el contacto, ni intentes quedar como amigos.
No te hagas la víctima, y vive tu proceso de duelo.
Vuelve a quererte por todo lo que eres.
Y si necesitas ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 09 Dec 2024 12:07:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[837 - Primeros auxilios emocionales]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien te necesita y tienes que prestarte tus primeros auxilios emocionales:

Escucha con atención.
Deja que llore.
Permite el silencio.
Abraza si la otra persona te lo permite.
Sé empático.
Pregunta qué necesita.
Respeta su soledad.
No calmes quitando importancia.
Respeta sus tiempos.


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<pubDate>Thu, 05 Dec 2024 20:16:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[838 - Manifestaciones de la ansiedad silenciosa]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad silenciosa es aquella que no se manifiesta de un modo común, y pasa desapercibida. Pero existen ciertas conductas que nos pueden ayudar a la hora de identificarla, y estas son:

Intentar controlarlo todo, y si no te puede invadir el miedo.
Sobre pensar reviviendo todo una y otra vez.
Pensamientos negativos. Puedes llegar a pensar que todo te irá mal, y que nada vale la pena.
Tener muchas granas de comer, o ninguna. Tu apetito puede cambiar bruscamente.
Por la noche te puede invadir pensamientos relacionados con el miedo al futuro.
Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.




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<pubDate>Wed, 04 Dec 2024 11:49:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[836 - Ser infiel no es un error]]></title>
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<description><![CDATA[Ser una persona infiel nunca es por error.
Nadie engaña por error, ni cae en los brazos de otra persona porque se ha equivocado.
Ser infiel es una decisión.
Quien es infiel lo hace porque quiere, y porque no valora a la pareja que tiene.
Así que, si eres infiel, tú eres el responsable, y si te han sido infiel, tú decides qué hacer.
Pero ante todo apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 02 Dec 2024 18:33:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[835 - Quédate con esa persona]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes que quedarte con alguien, 
hazlo con quien te haga sentir que no le molestas nunca,
con quien se acuerde de ti cuando está rodeado de personas, 
con quien te llame solo para preguntarte cómo estás,
Quédate con quien te escuche y te dé el mismo trato, atención y cariño que tú 
le das.
Apuesta por ti



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<pubDate>Mon, 02 Dec 2024 10:37:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[834 - Reconcíliate contigo mimo]]></title>
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<description><![CDATA[Para poder estar bien con los demás debemos estar bien con nosotros mismos.
Y estar bien con nosotros mismos implica cerrar nuestras heridas, hacer las paces con nuestro pasado, y aceptar tal y como somos.
Si queremos que nuestras relaciones avancen, debemos tener un cierto equilibrio emocional, si no generaremos conflictos y nos relacionaremos de un modo insano.
Así que, reconcíliate contigo mismo, y apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 29 Nov 2024 12:44:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[833 - Síntomas más extraños de la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Te sientes mentalmente lento, y te cuesta pensar con claridad.
No te reconoces, y te percibes como la sombra de la persona que fuiste.
Sientes que estás engañando a quien quieres aparentando estar bien.
Tienes  ataques de ira por cosas mínimas.
Tienes fallos en tu memoria, y tienes pensamientos negativos recurrentes.
Puedes sentir la necesidad de consumir sustancias como el alcohol o las drogas.
Si padeces depresión, apuesta por la terapia y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 28 Nov 2024 20:20:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[832 - Cómo son los padres narcisistas]]></title>
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<description><![CDATA[Para los padres narcisistas, sus emociones serán más importantes que las tuyas.
Minimizarán tus logros, y potenciarán los suyos.
Te harán sentir culpa por todo, y no te dejarán tomar tus propias decisiones.
Utilizarán la manipulación para controlarte.
Si tienes padres narcisistas, aléjate de ellos y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 27 Nov 2024 21:10:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[831 - Duelos invisibles en la familia]]></title>
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<description><![CDATA[Dentro de los duelos invisibles en la familia encontramos:

Saber que nuestros padres están envejeciendo.
Comprender que tu madre o tu padre ya nunca será como necesitas.
El duelo de tener un padre o una madre que ha estado en el plano físico,
pero no en el emocional.
Saber que debes alejarte de tu familia porque te hacen mucho daño.
Tener esa relación con tus hermanos que tanto te gustaría.
El duelo que sientes es válido, aunque no esté causado por una muerte-
Permítete sentirte así. Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 27 Nov 2024 12:00:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[830 - Señales de que no estás con la persona correcta]]></title>
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<description><![CDATA[No estás con la persona correcta si a veces te hace sentir bien, 
y luego te hace sentir como si no existieras.
Si sientes que debes esperar a que te dedique su tiempo.
Si cuenta contigo cuando le interesa, pero luego te ignora.
No es la persona correcta si no sabes si puedes contar con ella.
Si te has descubierto mendigando su tiempo y su atención-
Si te hace sentir mal contigo misma. Y te has convertido en una persona triste y gris.
No lo dudes, aléjate de esa persona y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 26 Nov 2024 11:01:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[829 - 5 mensajes positivos]]></title>
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<description><![CDATA[Comienza a aceptar todo lo que está pasando.
Piensa en todo lo bueno que está por venir
Trabaja por todo aquello que quieres conseguir.
Deja a un lado las comparaciones, y todo lo que no puedes controlar.
Y estés con quien estés, sé siempre tú mismo.

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<pubDate>Thu, 21 Nov 2024 11:46:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[828 - Maneras de volver a ti mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Para volver a ti mismo, comienza a cuidarte.
Mejora tus hábitos, come bien y duerme todo lo que necesites.
Vuelve a hacer todo aquello que te gusta y te apasiona.
Sé tu prioridad, y aprende a decir que no sin sentir culpa.
Cuida de las personas que quieres y que te quieren.
Comunica tus sentimientos, y escucha el de los demás.
Sé siempre tú mismo, estés con quien estés.
Apuesta siempre por ti.


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<pubDate>Wed, 20 Nov 2024 12:00:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[827 - Cómo te tratas a ti mismo]]></title>
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<description><![CDATA[El modo de  tratar  a los demás, es el reflejo de como te tratas a ti mismo.
Todos damos a los demás lo que somos.
Por ese motivo, es esencial cuidar como quieres ser.
Y es esencial como te tratas a ti mismo. 
Sé amable contigo, y serás amable con los demás.
Acéptate y sé siempre tal y como eres.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Tue, 19 Nov 2024 20:17:28 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[826 - Cómo reducir nuestra ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad se puede reducir, cuando dejamos de compararnos con los demás.
Cuando empezamos a enfocarnos en nuestro presente, y no en el pasado.
Se puede reducir cuando empezamos a decir que no, sin sentir culpa.
Cuando reconocemos que no tenemos el control sobre todo.
Cuando nos rodeamos de personas que nos apoyan de verdad.
La ansiedad se puede reducir con mejorar nuestros hábitos.
Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 19 Nov 2024 10:44:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[825 - Síntomas menos conocidos de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los síntomas menos conocidos de la ansiedad encontramos:

Sensibilidad a los ruidos.
Dolor de estómago y mala digestión.
Manos y pies fríos, y con sensación de hormigueo.
Mareos y vértigos.
Acné, erupciones cutáneas y picazón.

Si sufres ansiedad busca ayuda y puesta por ti

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<pubDate>Mon, 18 Nov 2024 11:50:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[824 - Lecciones que he aprendido]]></title>
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<description><![CDATA[He aprendido a que no es bueno ni positivo acostumbrarse a una persona.
A que las acciones siempre son más importantes que las palabras.
Que nadie puede obligarnos a quedarnos, ni obligar a nadie a quedarse a nuestro lado.
He aprendido que no siempre quien dice te quiero, te quiere de verdad.
A que tenemos que ser responsables con nosotros mismos, y aceptarnos tal y como somos.
Si necesitas ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti.




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<pubDate>Thu, 14 Nov 2024 11:40:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[823 - La ansiedad no es normal]]></title>
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<description><![CDATA[No es normal que siempre estés ocupado y cansado.
No es normal, que estés con tanta ansiedad que no puedas descansar.
Ni tampoco que no puedas dormir o desconectar.
No es normal que no tengas tiempo para nadie, ni siquiera para ti mismo.
No es normal que sientas culpa por descansar.
Tampoco es normal que tengas que sacrificarte tanto.
No es normal que vivas con urgencia.
Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.




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<pubDate>Wed, 13 Nov 2024 19:36:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[822 - Cómo Afrontar tu pérdida]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes que asumir una gran pérdida, al principio te va a doler demasiado.
Luego, lo más seguro, es que sientas rabia. Muchas rabia.
Después comenzarás a sentir pena por todo lo ocurrido. Por como te sientes.
Y después, poco a poco empezarás a mejorar, y quizás, a volver a ser tú misma.
Si tienes que afrontar una pérdida, sea la que sea, cuídate y apuesta por ti.




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<pubDate>Tue, 12 Nov 2024 14:31:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[821 - Qué no te hace ser mala persona]]></title>
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<description><![CDATA[No te hace ser una mala persona si empiezas a poner límites,
si quieres tiempo a solas, o cambias de opinión.
No eres mala persona por decir que no sin dar tantas explicaciones.
Si eres selectiva con las personas que están a tu lado.
Tampoco eres mala persona por cuidarte y ser responsable de ti misma.
No eres mala persona. Eres genial.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 11 Nov 2024 21:11:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[820 - La importancia del autorrespeto.]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás necesites que alguien te recuerde lo bueno que eres.
Tener ese apoyo, y ese reconocimiento.
Quizás necesites reconocimiento y la admiración de los demás.
Pero déjame decirte que solo existe una forma de respeto que es importante,
y es el autorrespeto. 
Así que, no cambies tu esencia solo para complacer a los demás.
Sé tú mismo. Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 08 Nov 2024 09:22:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[819 - Quizás necesites estar solo]]></title>
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<description><![CDATA[Después de sufrir tanto dolor y sufrimiento.
De tener que soportar tanta angustia y miedo.
Después de escuchar tanto ruido,
y ser incapaz de escuchar tu propia voz,
Quizás solo tienes que estar un tiempo a solas
hasta que te sientas tú mismo de nuevo.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 07 Nov 2024 20:00:58 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[818 - Qué es la paz mental]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás la paz mental que todos necesitamos,
la podemos encontrar cuando no necesitamos mentir, ocultar, o engañar
Cuando no tenemos que adoptar malas intenciones,
ni tampoco traicionar, ni hacer daño a nadie.
La paz mental es la felicidad de tener la conciencia tranquila, 
saber quienes somos, y todo lo que valemos.
Y ello puede salvarte en los momentos más oscuros.
Así que, apuesta por ti.




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<pubDate>Wed, 06 Nov 2024 22:38:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[817 - Tu mente creerá todo lo que digas]]></title>
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<description><![CDATA[Tu mente creerá siempre lo que le digas.
Así que, ten mucho cuidado con lo que te digas a ti mismo.
Si te hablas de un modo negativo, te percibirás como una persona poco valiosa.
En cambio, si te hablas bien, con amabilidad, te querrás tal y como eres.
Y sobre todo te respetarás.
Así que, comienza  a cambiar tu discurso interior. Y apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 05 Nov 2024 22:41:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[816 - Si sufres ansiedad perdónate]]></title>
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<description><![CDATA[Si sufres ansiedad, perdónate por gritar tanto en algunos momentos.
Por llorar, y perder la paciencia.
Perdónate si a veces tus ánimos son tan bajos que no te reconoces.
Por tener tanto miedo, por sufrir tanta angustia.
Perdónate si no sabes cómo continuar. Ni sabes qué debes hacer.
Si sufres ansiedad, pide ayuda, y apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 04 Nov 2024 18:23:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[815 - Síntomas físicos de la ansiedad menos conocidos]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los síntomas físicos de la ansiedad menos conocidos encontramos:

Hipersensibilidad a los ruidos.
Cambios en la percepción del tiempo.
Temblores involuntarios.
Erupciones o picores en la piel.
Zumbidos o presión en los oídos.
Incapacidad para pensar con claridad.
Alteraciones digestivas, como diarreas, náuseas o vómitos.

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<pubDate>Fri, 01 Nov 2024 20:52:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[814 - Vivir con ansiedad y depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Vivir con ansiedad y depresión es estar siempre asustado y agotado.
Tener miedo al fracaso, pero no tener fuerzas para nada.
Es querer estar con quien queremos, pero querer estar solo, y en silencio.
Es preocuparse por todo, para luego no preocuparse por nada.
Y es, sentirlo todo a la vez, para luego, no sentir nada.
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<pubDate>Fri, 01 Nov 2024 10:57:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[813 - Cómo funciona una mente con ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Una mente de una persona que sufre ansiedad revivirá
aquellas situaciones del pasado que tanto daño le han hecho.
Empezará a creer que todo lo que ocurra en el futuro será malo.
Piensa que tiene la culpa de todo.
Se preocupa mucho por todo aquello que no puede controlar.
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<pubDate>Thu, 31 Oct 2024 17:43:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[812 - Sal de esos lugares que te hacen daño]]></title>
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<description><![CDATA[La vida puede ser un regalo y una bendición.
Es tan abundante y hermosa, que no tenemos que quedarnos
en esos lugares donde no nos hacen bien, y nos limitan.
No pierdas el tiempo en cosas o con personas que te hacen daño.
Aprende a quererte y a respetarte.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 30 Oct 2024 19:45:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[811 - Cuando no eres su prioridad]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas que solo te buscan, te llaman, te manda mensajes,
o te responde, cuando necesita algo de ti.
Cuando se siente solo o triste.
Y luego no duda en desaparecer cuando le has ayudado o apoyado.
Para esa persona no eres su prioridad. Solo te ve como una opción.
Así que aléjate de esa persona, ten amor propio, y apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 30 Oct 2024 12:34:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[810 - Si alguien no te valora]]></title>
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<description><![CDATA[Si esa persona demuestra poco interés por ti,
dale un tiempo y aléjate poco a poco.
No te culpes. Que alguien no tenga interés por ti, no es por tu culpa.
Cada uno tiene su camino, y la vida sigue.
Valórate y busca personas que sumen en tu vida.
No te centres en las personas que no te valoran, y no te quieren por todo lo que eres.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 25 Oct 2024 21:08:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[809 - Lo que no es normal en una relación]]></title>
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<description><![CDATA[No es normal carecer de intimidad durante semanas.
Tampoco lo es, no tener nada que deciros.
No es normal no querer pasar tiempo con tu pareja.
Ni tampoco tener ningún detalle con ella.
Tampoco lo es,  priorizar el trabajo a tu pareja.
Ni que empiece a atraerte otras personas.
No es normal que nadie se sienta infeliz en una relación.



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<pubDate>Thu, 24 Oct 2024 11:53:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[808 - La dependencia emocional es...]]></title>
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<description><![CDATA[Es dependencia emocional si sufres con esa persona, pero aguantas.
Si tienes pánico a que te abandonen, y quedarte sola.
Es dependencia si necesitas a esa persona siempre a tu lado.
Si te sientes mal  contigo misma, y con todo lo que eres.
Es dependencia si no pones límites, y no sabes decir que no a nada.
Si dejas de ser tú para convertirte en nosotros.
Si sufres dependencia emocional, busca ayuda, y apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 23 Oct 2024 11:52:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[807 - Señales de que necesitas parar]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales que nos indican que debemos parar, encontramos:

Cambios de humor, tendiendo al enfado.
Cansancio y falta de energía, aunque duermas o intentes descansar.
Dolor articular y muscular, sobre todo por la noche.
Nada te apasiona como antes, y hay cosas que te dejan de gustar.
Puedes sufrir dolores de cabeza constantes.
No tienes ganas de relacionarte, y te sueles aislar.
Si padeces estas señales, para y busca ayuda. Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 22 Oct 2024 19:59:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[806 - Cómo tener una mejor autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Para tener una buena autoestima deberíamos vivir con un propósito.
Ser responsable con uno mismo, cuidándose y respetándose.
Aceptarnos tal y como somos.
Aprender a conocernos.
Ser una persona integra y respetar nuestros propios principios.
Si tu autoestima es baja, haz cambios y apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 21 Oct 2024 18:02:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[805 - No des nada por sentado]]></title>
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<description><![CDATA[No des nunca nada por sentado
Si quieres saber de alguien, llámale y pregúntale.
Si quieres tomar un café con esa persona que hace tiempo que no ves,
llámala y hazlo.
No supongas que todo le va bien a esa persona.
Ni supongas que se puede molestar si la llamas.
Ni tampoco dejes que las excusas o el tiempo te impidan estar con quien quieres.
Hazlo, y no des nunca nada por sentado.

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<pubDate>Fri, 18 Oct 2024 20:43:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[804 - Debes convertirte en tu mejor versión]]></title>
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<description><![CDATA[Si estás en ese punto, que no saber qué sueño perseguir, o qué camino tomar,
entonces comienza a perseguirte a ti mismo.
Deberías perseguir la mejor versión de todo lo que eres,
Convirtiéndote en una persona segura de sí misma,
y el camino correcto aparecerá para ti.

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<pubDate>Fri, 18 Oct 2024 12:31:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[803 - Señales de que vives con ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales que pueden indicarte que vives bajo la ansiedad están:
Siempre estás en alerta cuando percibes una posible amenaza.
Intentas prever que pasará, y eso te angustia.
Crees que todo lo que pase  será malo para ti.
No puedes descansar ni desconectar.
Sueles aislarte por el miedo a que algo malo te ocurra.
Estás siempre en tensión.
Si padeces ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 17 Oct 2024 12:51:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[802 - Decir No sin decirlo]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy te enseñaré 5 formas de  decir que no sin decirlo. 
Por ejemplo:
Tienes que decir “lo siento, pero es un mal día para mí”
“me alegra que me lo hayas pedido, pero no puedo hacerlo”
“no puedo ayudarte en este momento”
“Gracias por pensar en mí, pero no puedo”
Si no puedes hacer algo o no quieres, simplemente di No. Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 16 Oct 2024 12:01:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[801 - Una persona emocionalmente herida]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona incapaz de afrontar un conflicto,
y evita aquello que le da miedo,
fue un niño que no tuvo los cuidados y las atenciones que necesitaba.
El dolor y el sufrimiento de su presente, 
es el eco de un pasado que no nunca ha superado.
Si quieres sanar tus heridas, busca ayuda. Y apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 15 Oct 2024 20:32:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[800 - La ansiedad no solo está en tu cabeza]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad no solo está en tu cabeza,
te puede provocar mareos, náuseas, y dolor de cabeza.
Puede provocarte sensación de ahogo, dolor en el pecho y visión borrosa.
También puede hacerte padecer alteraciones del sueño,
y en las ganas de comer. 
La ansiedad también afecta a tu salud física.
Así que, busca ayuda y apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 15 Oct 2024 11:50:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[799 - Aprender después de una ruptura]]></title>
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<description><![CDATA[Hay relaciones que se rompen para siempre.
Y en esos momentos no hay que mirar atrás,
si no sentirse agradecido.
Agradecido por compartir el camino con esa persona.
Por aprender a valorarnos y a saber lo que no queremos.
Por comenzar a querernos por todo lo que somos.
Así que, sana tus heridas y apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 10 Oct 2024 21:01:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[798 - Evita la presión social]]></title>
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<description><![CDATA[No dejes que la presión social elija tus estudios o tu trabajo.
No permitas que pueda elegir con quién te casas o compartes tu vida.
Tampoco dejes que la presión social te haga cambiar, y ser quien no eres.
Solamente tú eres la dueña de tu vida. Vívela como quieras.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 09 Oct 2024 19:50:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[797 - No normalices lo malo]]></title>
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<description><![CDATA[No normalices todo lo malo que te ocurre.
Porque si lo haces, nunca atraerás nada positivo.
Aprende a quererte, y a valorarte tanto
que no necesites que nadie lo haga.
Mereces todo lo bueno que te pase.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 08 Oct 2024 19:54:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[796 - La ansiedad día a día]]></title>
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<description><![CDATA[Antes de abrir los ojos, ya estás pensando todo lo que tienes que hacer.
Te cuesta levantarte de la cama, y estás temiendo todo lo que tienes que afrontar.
Al pensar en el día que te espera, tu ansiedad aumentará
Porque se alimenta de tus miedos.
La ansiedad te impide vivir en el presente, intentando prevenir un futuro que no controlamos.
Si sufres ansiedad, busca ayuda. Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 08 Oct 2024 12:13:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[795 - Síntomas de la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La dependencia emocional crea relaciones basadas en la necesidad.
En una necesidad afectiva. Y entre sus síntomas más comunes encontramos:

Necesidad de atención constante.
Miedo a la soledad.
Autoestima baja.
Miedo a tener conflictos.
Celos y desconfianza.
Incapacidad de tomar decisiones.

Si eres emocionalmente dependiente, busca ayuda y apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 07 Oct 2024 18:07:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[794 - Deja de castigarte]]></title>
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<description><![CDATA[Deja de castigarte tanto. No te mereces ese castigo.
Recuerda que te mereces todo bueno, porque lo eres todo.
Incluso aunque tú no lo creas.
Todos lo hacemos lo mejor que podemos y sabemos.
Si has cometido errores, acéptalos y aprende de ellos. Pero no te castigues.
Así que, comienza a cuidarte y a quererte por todo lo que eres.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 03 Oct 2024 21:08:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[793 - Consecuencias de la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión nos roba todo lo que somos.
Nos roba nuestras energías, nuestras motivaciones, y nuestra alegría.
Hace que no podamos pensar y actuar como queremos.
Nos impide afrontar nuestro día a día. 
Puede afectar nuestro sueño, y nuestras ganar de comer.
Y también puede aislarnos, y no tener relaciones con las personas que queremos.
En definitiva, nos convierte en la sombra de quienes fuimos.
Si sufres depresión, busca ayuda y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 02 Oct 2024 20:13:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[792 - Síntomas de los ataques de pánico]]></title>
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<description><![CDATA[Los ataques de pánico son el resultado de haber aguantado 
un gran nivel de angustia y de estrés.
Sus síntomas más comunes son:

Dolor en el pecho. 
Sensación de ahogo.
Mareos y náuseas.
Sudoración excesiva.
Taquicardias.
Sensación de que algo malo nos va a pasar.

Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti



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<pubDate>Wed, 02 Oct 2024 12:08:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[791 - Quien eres ahora mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que, la persona en la que te estás convirtiendo, 
es mucho más importante que la persona que fuiste.
Deja a un lado un pasado que no te aporta nada.
Y céntrate en un presente que te lo da todo.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 01 Oct 2024 19:44:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[790 - Empieza a brillar]]></title>
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<description><![CDATA[Si nada te incomoda, nada está pasando.
Si nada está pasando, nada cambia.
Y si nada cambia, nada crece.
Y si nada crece, nada brilla.
Así qué haz aquello que te incomode, cambia, crece y empieza a brillar.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 27 Sep 2024 20:16:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[789 - Quien no es capaz de valorarte]]></title>
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<description><![CDATA[A quien no es capaz de valorarte, 
no le des largas explicaciones e indirectas, mejor dale tu silencio.
No le des tu compañía, simplemente aléjate de esa persona.
Quien no te valora, no te merece.
Es hora de que mires por ti mismo.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 27 Sep 2024 13:12:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[788 - Por qué cuidas tanto a los demás]]></title>
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<description><![CDATA[A menudo cuidar a los demás 
es signo de que buscas sanar esa parte de ti
que necesita cuidados.
Comienza a cuidarte como nadie más lo hizo.
Apuesta por ti



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<pubDate>Fri, 27 Sep 2024 09:03:40 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[787 - Aléjate un poco]]></title>
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<description><![CDATA[Prueba a alejarte un poco.
Y verás que una relación sana se basa en el equilibrio.
Verás que no todos están dispuestos a dar un paso para 
acercarse a ti.
Podrás ver que tú también mereces recibir.
Aléjate un poco para volverte a encontrar.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 25 Sep 2024 20:24:43 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[786 - Deja de insistir]]></title>
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<description><![CDATA[Deja de insistir si en ese sitio no te valoran.
Si no les importa si estás o no estás.
Deja de insistir si te hacen el vacío o no te respetan
Antes estas tú que cualquiera.
No vayas donde no puedes ser tú mismo.
No dejes que nadie te haga sentir, que no vales nada.
Sé tu prioridad. Apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 23 Sep 2024 22:20:59 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[785 - Quienes somos]]></title>
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<description><![CDATA[No solo somos lo que hacemos. Somos lo que pensamos, lo que sentimos,
lo que hacemos sentir a otras personas, somos todo lo que somos.
Así que, deja que querer ser la persona que no eres.
Apuesta por ti, y sé responsable contigo mismo. 
Porque lo eres todo. Eres tú.

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<pubDate>Fri, 20 Sep 2024 12:08:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[784 - Miedo a expresar lo que sentimos]]></title>
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<description><![CDATA[Todos tenemos miedo a expresar lo que sentimos, y lo que nos duele.
Tenemos miedo a ser juzgados o que nos critiquen.
Pero debemos aprender a atender nuestras necesidades,
y nuestros propios gritos de ayuda.
Si estás pasando por un mal momento, pide ayuda. Y apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 19 Sep 2024 12:25:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[783 - Invierte en ti]]></title>
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<description><![CDATA[Todos queremos mejorar. Tener un mejor trabajo. Tener mejores expectativas. Obtener más logros y éxitos.  En definitiva, tener más.
Pero para mejorar, debemos mejorarnos nosotros.
Solo de ese modo podemos avanzar.
Por ese motivo, invierte en ti, y todo mejorará.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 18 Sep 2024 20:37:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[782 - Cómo hablas a tus hijos]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca olvides que la manera en la que te comuniques con tus hijos,
será la manera que ellos se hablarán a sí mismos.
Así qué ten cuidado de los mensajes que les das.



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<pubDate>Tue, 17 Sep 2024 12:32:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[781 - Lo tienes todo]]></title>
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<description><![CDATA[No esperes tenerlo todo para disfrutar de la vida.
Tienes la vida para disfrutar de todo.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 16 Sep 2024 13:50:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[780 - Vuélvelo a intentar]]></title>
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<description><![CDATA[Es cierto, lo has intentado y has fallado.
No te castigues por ello.
La mayoría de las personas ni siquiera lo intentan.
Así que, vuelve a levantarte y vuelve a intentarlo, 
y hazlo hasta que lo consigas.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 13 Sep 2024 18:58:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[779 - No vivas en el pasado]]></title>
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<description><![CDATA[El pasado debería ser un lugar donde aprender,
incluso puede ser un lugar donde crecer,
pero nunca debe ser un sitio para vivir.
Deja a un lado un pasado que no puedes cambiar,
y enfócate en el ahora.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 13 Sep 2024 08:55:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[778 - El daño que produce los celos]]></title>
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<description><![CDATA[Los celos solo son el espejo de tus inseguridades y miedos.
Tu miedo al abandono o al rechazo no te deja avanzar,
y amenazará cualquier relación que tengas.
Busca ayuda y repara tu autoestima.
Construye relaciones basadas en factores como el amor, el respeto y la libertad.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 12 Sep 2024 20:28:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[777 - Cuando llegamos a madurez emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La madurez emocional empieza cuando dejamos de ver a los demás
como buenas o malas personas, como sanas o tóxicas.
Cada persona tiene sus propias luchas, y sus propios desafíos.
Tú eliges si quieres compartir el camino con ellas o no.
Apuesta por ti


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<pubDate>Thu, 12 Sep 2024 11:49:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[776 - No te tomes tan en serio las opiniones sobre ti]]></title>
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<description><![CDATA[No te tomes en serio las opiniones de los demás.
Todo lo que manifiestan nace de sus propias batallas internas.
Así que, no te tomes nada de modo personal.
No aceptes que nadie te lance su basura emocional.
Bríndate y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 11 Sep 2024 21:13:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[775 - Date tiempo para cambiar]]></title>
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<description><![CDATA[Puede que estés en proceso de cambio.
De alcanzar metas o perseguir sueños.
A veces parecerá que avanzas un paso, y retrocedes dos.
No pasa nada. Ten paciencia.
Los cambios requieren de toda tu calma, y de toda tu paciencia.
Confía en el proceso y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 10 Sep 2024 17:28:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[774 - No te estanques en tu pasado]]></title>
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<description><![CDATA[No te estanques en tu pasado.
Todo lo que está estancado se pudre.
En todo lo que fluye hay vida.
No te centres en cosas que nos puedes cambiar.
No dejes que la nostalgia se apodere de ti.
Céntrate en tu vida, en el ahora, y apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 11:59:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[773 - Apuesta por el silencio]]></title>
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<description><![CDATA[Da valor al silencio.
Estamos rodeados de tanto ruido, que no escuchamos lo importante.
Cuando puedas ten un momento para ti. 
Para encontrarte. Para ser tú mismo.
No tienes que estar tan pendiente a todo.
Cuídate y vuelve a escucharte.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 05 Sep 2024 18:59:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[772 - Lo único malo en ti]]></title>
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<description><![CDATA[Lo único malo que puedo ver en ti,
es tu creencia de que hay algo malo en ti.
Eres una persona genial,
y haces todo lo mejor que puedes.
Todo va a mejorar, y volverás a sentirte bien.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 04 Sep 2024 17:43:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[771 - No ocultes tu dolor]]></title>
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<description><![CDATA[A quien esté a tu lado no le digas que estás bien, cuando no es cierto.
No intentes ocultar tu dolor y tu sufrimiento.
Si lo haces, todo empeorará, y tú vas a empeorar.
Confía en esa persona que te quiere ayudar, y confía en ti.
Todo va a mejorar. Te lo aseguro.
Déjate ayudar y apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 03 Sep 2024 18:05:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[770 - No juzgues a tu depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Es cierto que la depresión nos impide a veces levantarnos,
y hacer las cosas cotidianas. Si te ocurre, no pasa nada.
No te juzgues, no seas severa contigo misma.
Cada persona tiene su ritmo.
Ya haces bastante con lidiar con tu depresión.
Pide ayuda, y en que confía que volverás a sentirte bien.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Sun, 11 Aug 2024 11:06:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[769 - No juzgues a nadie]]></title>
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<description><![CDATA[Deja de ver a las personas como buenas o malas.
No es tan simple.
Cada uno libra sus propias batallas. Y no hay que juzgar a nadie.
Si alguien no te hace bien, simplemente vete de su lado.
Y eso sí depende de ti mismo. Puedes elegir.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 09 Aug 2024 12:41:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[768 - No te compares con los demás]]></title>
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<description><![CDATA[No te sientas inferior a los demás, ni tampoco superior.
Cada uno hace todo lo que puede. Y eso ya vale.
No te compares con los demás, y sé tú misma.
No hay nada tan valioso como eso.
Enfócate en todo lo que eres. Y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 08 Aug 2024 13:44:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[767 - La dependencia en las relaciones tóxicas]]></title>
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<description><![CDATA[Las relaciones deben sustentarse en pilares tan importantes como
el respeto, el cariño o la libertad.
Una relación que se basa en la necesidad nunca funcionará.
Nunca será sana ni constructiva.
Relaciones que favorecen la dependencia emocional, 
serán siempre relaciones tóxicas.
Cuida mucho tus relaciones, y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 07 Aug 2024 13:21:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[766 - Quizás has aprendido la lección]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien no te hace bien, y te hace daño,
no te alejes de esa persona por darle una lección.
Aléjate porque has aprendido tú la lección.
Porque alejarse de quien nos hace daño,
es el mayor acto de amor propio.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 05 Aug 2024 20:18:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[765 - Vida solo hay una]]></title>
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<description><![CDATA[Piensa que un día el telón bajará, y tu vida habrá acabado.
Puede ser ahora, o puede ser dentro de muchos años.
Así que, todo lo que tengas que hacer hazlo ahora.
No dejes nada para mañana.
Si tienes que irte de este mundo que sea dándolo todo.
Tu vida es tuya, y vívela como quieras.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 02 Aug 2024 12:13:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[764 - Apuesta por tu autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Sé que has soportado las críticas, los reproches, e incluso, los abusos.
Te han tratado mal, y tú te has tratado peor.
Sé que tienes heridas que sanar, y que el pasado aún duele.
Pero puedes centrarte en el ahora, en quién eres en este momento
Porque lo eres todo. Eres genial. Recuérdalo.
Cuida tu autoestima y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 20:57:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[763 - No esperes esa llamada]]></title>
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<description><![CDATA[No dejes que nadie te consuma.
No esperes esa llamada para sentirte bien.
Si no recibiste ese mensaje
Déjame decirte que es también un mensaje.
Apuesta por ti


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<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 11:56:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[762 - Cuando aparece la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad siempre reaparece más fuerte cuando estamos más relajados.
En los momentos que ya no estamos en alerta, nuestra defensa baja,
y los síntomas de la ansiedad aparecen.
Es cuando sufrimos los temidos ataques de pánico.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 31 Jul 2024 17:56:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[761 - Solo puedes cambiarte a ti misma]]></title>
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<description><![CDATA[No podemos controlar a los demás.
Y nos enfocamos en todo lo que debería ser.
Pero las personas son como son.
O las aceptas o te alejas.
No puedes cambiar a nadie, pero puedes cambiarte a ti misma.
Así que busca los cambios que necesitas en ti, no en lo que no puedes controlar.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 31 Jul 2024 11:02:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[760 - La importancia del proceso de duelo]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca es sencillo asumir y afrontar la pérdida de un ser querido.
El dolor es tan intenso que no lo podemos gestionar.
No se está nunca preparado para asumir esa pérdida,
y para poder afrontarlo, debemos apostar por el tiempo
y por iniciar un proceso de duelo.
Si tu dolor no disminuye, apuesta por la terapia.
Y apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 29 Jul 2024 20:37:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[759 - Cómo la ansiedad se alimenta]]></title>
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<description><![CDATA[Lo que más alimenta a nuestra ansiedad es estar pendientes al futuro.
Un futuro que no podemos controlar ni prever.
Nos angustiamos por todo lo malo que puede pasar, y eso nos estresa y nos angustia.
Para sentirnos bien debemos detenernos en el ahora, y vivir nuestro presente.
Es la única forma de no alimentar a nuestra ansiedad.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 26 Jul 2024 11:58:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[758 - Elige tu compañía]]></title>
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<description><![CDATA[Es muy importante elegir bien a las personas que están a nuestro lado.
No podemos estar al lado de alguien que nos haga daño, o se aproveche de nosotros.
Tenemos que ser responsables con nosotros mismos, y estar siempre rodeados de
personas que nos sumen, y nos hagan sentirnos bien.
Es un acto de amor propio.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 25 Jul 2024 14:08:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[757 - Cuando maduramos]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que, una persona madura
cuando se da cuenta de que nadie le va a salvar,
y que solamente ella puede hacerlo.
Así que, si estás sufriendo un mal momento,
y necesitas ayuda, búscala, y sé responsable de ti misma.
Apuesta siempre por ti.


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<pubDate>Wed, 24 Jul 2024 21:02:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[756 - La depresión se hereda]]></title>
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<description><![CDATA[Si te preguntas si la depresión se hereda,
decirte que no. Podemos tener cierta predisposición a padecerla,
pero no es determinante. 
Todo dependerá de si sufrimos un mal momento personal,
familiar, o sentimental, que no sabemos gestionar.
Y si sufres depresión, busca ayuda.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 23 Jul 2024 11:41:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[755 - Cómo se sufre el insomnio por ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando se sufre insomnio por ansiedad,
no puedes dejar de pensar en cosas negativas.
Te preocupas por un futuro que no puedes controlar.
Notas que tu corazón y tu mente van muy rápido.
Te resulta imposible relajarte.
Tu mente se centra en peligros que no existen.
Si sufres ansiedad, busca ayuda.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 16 Jul 2024 11:36:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[754 - Qué nos roba el miedo]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo es capaz de hacerte olvidar quién eres.
Tu voz, tus pensamientos, tus sentimientos, y tus ganas de vivir.
El miedo no te dejará avanzar, y anulará todo lo que eres.
Te llevará tu mente de pensamientos negativos, 
y tu corazón de una angustia que no te dejará respirar.
Si el miedo se apodera de ti, busca ayuda y afróntalo.
Apuesta por ti



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<pubDate>Mon, 15 Jul 2024 12:09:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[753 - No vivas tan en serio]]></title>
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<description><![CDATA[Déjame decirte que no te tomes la vida tan en serio.
Si hoy murieras, todo y todos continuarían adelante sin más.
Quien te quiere de verdad llorará por ti durante un tiempo.
Y te recordará para siempre.
Pero no esperes que nada se detenga por ti.
Así que, vive tu vida como quieras.
Y sé lo más feliz que puedas.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 11 Jul 2024 12:09:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[752 - Síntomas de que tu salud mental no está bien]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los síntomas que nos indican que nuestra salud mental no está bien, encontramos:

Pérdida de interés en todo aquello que antes te gustaba.
No querer relacionarte con las personas que quieres y que te quieren.
Querer estar solos durante mucho tiempo.
Tener cambios bruscos en tu estado de ánimo.
Tener el deseo de escapar o de huir de todo, y de todos.
Sentir culpa o vergüenza por todo lo que haces.
Pensar demasiado y de forma negativa.
Tener cambios de apetito y de la calidad del sueño.
Si estás en esa situación, busca ayuda, y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 10 Jul 2024 11:10:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[751 - La ansiedad que suele sufrir en silencio]]></title>
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<description><![CDATA[Quien sufre ansiedad suele hacerlo en silencio
Lloran y sufren en soledad.
No tienen ganas de hablar con nadie.
Se sienten incomprendidos.
No suelen expresar todo lo que sienten.
No buscan ayuda, ni se dejan ayudar.
Sus noches son angustiantes y eternas.
Y sus gritos son silenciosos.
Si sufres ansiedad, busca ayuda. Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 09 Jul 2024 20:20:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[750 - Cada paso es un logro en la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión consigue robarnos todo lo que tenemos y todo lo que somos.
Nos roba nuestras energías, nuestra alegría, nuestras motivaciones.
Si un día puedes levantarte de la cama ya es un logro.
Si puedes hacer alguna actividad, aunque sea algo leve, es un logro.
Si puedes hablar con alguien y relacionarte, es un logro.
Si comienzas a sentirte tú misma, ya es un logro.
La lucha contra la depresión es muy dura.
Cualquier paso que des, es un gran logro.
Celébralo, confía en el proceso, y apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 02 Jul 2024 21:34:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[749 - Cuida tu presente]]></title>
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<description><![CDATA[Te he visto reviviendo un pasado que no puedes cambiar
Y pendiente de un futuro que no puedes anticipar
Deja de centrarte en lo que no puede controlar.
El cambio comienza en el ahora.
Cuida tu presente. Es una única forma de sanar tu pasado,
y construir tu futuro
Eres tú ahora. Apuesta por ti

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<pubDate>Mon, 01 Jul 2024 11:39:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[748 - No intentes huir de tu dolor]]></title>
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<description><![CDATA[Si algo te duele, no lo ocultes, ni intentes escapar de ello.
Si te hace falta, llora, grita o simplemente expresa tu sufrimiento.
No intentes huir, no podrás huir de tu dolor.
Afronta todo aquello que te hace sufrir.
Y recuerda que para sanar tienes que sentir.
Nunca ocultes tus sentimientos.
Eres una persona genial.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 28 Jun 2024 11:50:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[747 - Busca toda la ayuda que necesites]]></title>
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<description><![CDATA[Hay veces en la vida que todo se desborda.
Los malos momentos forman parte del camino.
Podemos afrontarlo todo, pero también debemos saber parar,
cuidarnos y pedir ayuda.
La vida puede ser cruel e injusta, y no tienes que enfrentarte a ella solo.
Busca siempre la ayuda y apoyo que necesites.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 27 Jun 2024 11:28:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[746 - Establece tus límites]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres que todo ese ruido, los insultos o las manipulaciones
desaparezcan de tu vida para siempre, pon límites.
Poner límites es la única forma de evitar que alguien o algo nos haga daño.
Vuelve a sentirte bien, y toma decisiones.
Valórate y apuesta siempre por ti.


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<pubDate>Wed, 26 Jun 2024 20:26:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[745 - Dedícate más a ti]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás deberías plantearte parar y dedicarte tiempo para ti.
Estás tan enfocada en tu trabajo, en tu familia, y en tus responsabilidades,
que has olvidado cuidarte, y estar más contigo.
Comienza a mirar por ti, y enfocarte en volver a sentirte bien.
Cuídate porque eres tu responsabilidad. Eres tu todo.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 25 Jun 2024 20:03:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[744 - No le des ese poder]]></title>
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<description><![CDATA[Si le permites a esa persona hacerte daño, y dejas que te manipule, se aproveche de ti
o simplemente no te tenga en cuenta, le estás dando todo el poder sobre ti.
Deja de estar al lado de alguien que logre sacar lo peor de ti,
y apuesta por sentirte bien contigo misma alejándote de personas que te restan,
y no te permiten ser tú.
Empieza a valorarte y apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 24 Jun 2024 11:48:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[743 - Descubre el valor de todo lo que eres]]></title>
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<description><![CDATA[Dicen que las mariposas no pueden ver sus propias alas.
No saben lo maravillosas que son.
Quizás tú seas esa mariposa incapaz de ver todo lo que vales.
Porque tu valor reside en todo lo que eres.
Valórate y apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 20 Jun 2024 11:13:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[742 - Qué es la madurez emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La madurez emocional es comunicar tus sentimientos, y buscar tu paz.
Es empezar a marcar tus límites, respetarte y cuidarte.
También es hacerte responsable de tus acciones, y pedir perdón.
Es saber soltar a las personas que ya no tienen que estar en nuestras vidas.
Y es entender que las relaciones deben ser sanas y constructivas.



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<pubDate>Wed, 19 Jun 2024 11:27:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[741 - Banderas rojas sobre tu salud mental]]></title>
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<description><![CDATA[Si tratas de complacer a todos.
Si tu estado de ánimo es bajo, y te sientes angustiada.
Si no tienes en cuenta tus sentimientos, ni tus necesidades.
Si no te valoras, y eres incapaz de aceptar cumplidos.
Si no te permites mostrar tus emociones.
Si eres incapaz de mantener relaciones sanas.
Si no dejas de preocuparte, busca ayuda.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 18 Jun 2024 17:27:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[740 - Cosas que hacer en los momentos difíciles]]></title>
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<description><![CDATA[Si estás pasando por un mal momento, 
recuerda que solo es un capítulo en tu vida, no es toda tu vida.
Enfócate en todo lo que puedes controlar, y no en aquello que escapa de tu control.
Pide ayuda cuando lo necesites, sé responsable contigo misma.
Y recuerda que los momentos difíciles siempre pasan. Nada es para siempre.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 17 Jun 2024 19:12:51 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[739 - Sufrir ansiedad y depresión al la vez]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona que sufre ansiedad y depresión a la vez,
se sentirá muy cansado y desmotivado.
Se angustiará por un futuro que no puede controlar.
Comenzará a aislarse de todo y de todos.
Sentirá pánico ante cualquier adversidad.
Sufrirá alteraciones del sueño y del apetito.
Dejará de hacer todo lo que le gusta.
Su mente estará enfocada en pensamientos negativos.
Si sufres ansiedad y depresión, busca ayuda. Apuesta por ti.



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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Mon, 17 Jun 2024 11:03:17 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[738 - Cómo puedes sentirte bien]]></title>
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<description><![CDATA[Utiliza la respiración profunda. 
Medita tanto como puedas.
Haz deporte, aunque sea leve.
Exprésate y habla con las personas que están a tu lado
Haz todo aquello que te guste y te apasione.
Duerme lo suficiente, y come todo lo sano que puedas.
Sé agradecida.
Enfócate en todo lo positivo de tu vida.
Pon tus límites a todo y a todos.
Sé tú misma.
Apuesta siempre por ti



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<pubDate>Fri, 14 Jun 2024 11:06:47 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[737 - Hábitos que empeoran nuestra depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los hábitos que pueden empeorar nuestra depresión están:

Mantenerse inactivo, y no centrarnos en actividades que nos hagan sentir bien.
Aislarnos, y no mantener relaciones que nos puedan dar apoyo o ayuda.
No enfocarnos en cosas positivas, dejando que nuestra mente se llene de pensamientos negativos.
No mantener unos hábitos sanos, tanto en las comidas, como de tiempos de descanso.
Dejar a un lado rutinas que pueden ayudarnos a tener una mente organizada
No buscar ayuda, y creer que la depresión desaparecerá de nuestra vida por si sola.
Si sufres depresión, comienza a cuidarte y busca ayuda. Apuesta por ti.]]></description>
<pubDate>Thu, 13 Jun 2024 11:42:09 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[736 - Qué vive una persona con ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona con ansiedad sufre síntomas tan angustiosos, como son:
la sensación de ahogo, dolor en el pecho, taquicardias y cansancio extremo.
También sufre un miedo atroz al futuro. Un futuro que no controla.
Su mente se llena de pensamientos negativos.
Pierde sus motivaciones y la esperanza de volver a sentirse bien.
Sus relaciones se marchitan, porque la ansiedad suele aislarnos.
Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 12 Jun 2024 20:44:35 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[735 - Deja de buscar la aprobación de los demás]]></title>
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<description><![CDATA[Si necesitas que los demás aprueben lo que haces,
busca ayuda, porque esa necesidad de aprobación
te hará sufrir, y estar siempre en alerta para cumplir
las expectativas de los demás.
Busca ayuda y descubrirás que la única opinión válida
sobre ti, es la que tú misma.
Solo importa que te quieras y te respetes por todo lo que eres.
Porque tú, deberías ser tu todo. Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 11 Jun 2024 20:15:46 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[734 - No dejes que tus miedos te dominen]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo, si se lo permitimos, se adueñará de nosotros.
Nos sumergirá en una preocupación constante por todo.
Logrará que vivamos con una angustia muy elevada.
Nos hará daño, y nos convertirá en la sombra de quienes somos.
Si sufres un miedo que nos puedes controlar, busca ayuda, y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 11 Jun 2024 11:00:14 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[733 - Aléjate de quien te manipula]]></title>
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<description><![CDATA[Si logras identificar que alguien te ha manipulado,
toma la decisión de alejarte de esa persona.
La manipulación tiene una intención.
Nadie manipula sin querer.
Una persona que te ha utilizado y te utiliza
no tiene que estar en tu vida.
No lo permitas. Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 07 Jun 2024 11:36:26 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[732 - Tu ansiedad te manipula]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad suele darnos mensajes negativos.
Nos recuerda que nos podemos hacer tal cosa,
que no podemos encontrarnos bien.
Nos recuerda todo lo que nos da miedo y nos angustia.
Hace que temamos un futuro que aún no ha llegado.
Nos enfoca en todo lo malo que hay en nuestras vidas,
y nos dice que no somos personas válidas.
No te dejes manipular por tu ansiedad, y apuesta por ti.
Busca ayuda.




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<pubDate>Wed, 05 Jun 2024 11:06:41 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[731 - No te enfoques en tu ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Si sufres ansiedad deja de enfocarte en ella.
Mantén tu atención en cosas que te gustan y te permiten sentirte bien.
Puedes probar con el deporte, con la música o con cualquier otra actividad.
Relaciónate más, e incluso puedes probar, y conocer a personas nuevas.
Haz todo lo que te haga sentirte bien.
Que tu mente se enfoque en algo positivo, y se aleje de tu ansiedad.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 04 Jun 2024 21:35:40 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[730 - No ocultes lo que sientes]]></title>
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<description><![CDATA[Si no estás bien, no digas lo contrario.
No digas que estás bien, cuando no es así.
Nadie te podrá ayudar, ni dar su apoyo
si no sabe que lo necesitas.
No se trata de decírselo a todo el mundo,
si no a las personas que quieres y están a tu lado.
No ocultes como te sientes y apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 03 Jun 2024 20:13:19 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[729 - Nunca es tarde]]></title>
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<description><![CDATA[No pasa nada por descubrir que estás en el camino equivocado.
Ni tampoco el tiempo que has estado en él.
Siempre estás a tiempo de darte la vuelta, y reconducir tu vida.
No seas tan severa contigo misma, y apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 31 May 2024 20:37:33 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[728 - El valor del silencio]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando te atreves a quedarte en silencio,
es cuando lo verdaderamente importante hace ruido.
Apuesta por el silencio y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 30 May 2024 12:31:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[727 - Es el momento de poner límites]]></title>
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<description><![CDATA[Aquellas personas que se preocupan siempre por los demás,
tienen que aprender a poner límites.
Porque esas personas de las que se preocupan, 
no tienen esos límites.
Si eres una de esas personas, preocúpate más por ti misma.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 29 May 2024 21:21:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[726 - No es tu sitio por mucho que lo intentes]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando estás en un grupo y hay una persona que no te presta atención.
Ni te escucha, ni te mira, no busques su atención.
Ese no es tu sitio, habla con lo demás.
Quiérete tanto que no necesites la atención de nadie.
Tú vales mucho más que eso.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 28 May 2024 20:30:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[725 - No permitas que nadie te haga daño]]></title>
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<description><![CDATA[No permitas que nadie te haga sentirte mal contigo misma.
No te dejes convencer de que esa persona es alguien cercano y querido.
Si alguien te hace daño de una forma constante, no debe estar en tu vida.
Una cosa es que sin querer alguien pueda hacerte daño,
y otra muy distinta que tenga la intención de dañarte.
Nadie es tan importante como para tenerlo en tu vida si te hace daño.
Solo tú importas. Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 27 May 2024 19:38:47 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[724 - No silencies todo lo que eres]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando comienzas a silenciar tus sentimientos,
tus pensamientos y tu forma de actuar.
Cuando silencias todo lo que eres,
y te callas lo que realmente es importante,
todo ese silencio se convertirá en ruido.
Un ruido que no cesará hasta que cuides de ti.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Sat, 25 May 2024 21:35:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[723 - Empieza a pedirte perdón]]></title>
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<description><![CDATA[A veces es necesario parar, y pedirnos perdón.
Pedirnos perdón por ser tan exigentes y duros con nosotros mismos.
Por no escucharnos, y dejarnos a un lado para contentar a los demás.
Debemos pedirnos perdón por no considerarnos una prioridad,
por no cuidarnos, y criticarnos por todo.
Pídete perdón si has dejado de ser tú mismo,
y has intentado ser quien no eres para encajar.
Aprende a quererte de nuevo. Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 24 May 2024 20:28:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[722 - Síntomas físicos de la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión no solo nos afecta a nuestra mente,
nos ataca también a nuestro cuerpo.
Entre los síntomas físicos de la depresión, encontramos:
Alteraciones del sueño. Cansancio extremo. 
Dolores musculares, cefaleas, alteraciones cutáneas.
Problemas digestivos o defensas bajas, quedando expuesta a infecciones.
Estos son los síntomas físicos más comunes, pero no son los únicos.
Si sufres depresión, busca ayuda.



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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Wed, 22 May 2024 11:51:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[721 - Un narcisista nunca te pedirá perdón]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona narcisista nunca te pedirá perdón.
Te responsabilizará a ti por sus errores.
Si te has sentido ofendida por él, te dirá que es por tu culpa.
Por ser tan sensible.
Te dirá que contigo nunca se puede hablar porque lloras por todo.
También puede decirte que solo era una broma.
O si ya sabes como es, ¿por qué le provocas?
Un narcisista te culpa de sus propios fallos y errores.
Así que, si conoces a alguien así, aléjate de esa persona.
Apuesta por ti 


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<pubDate>Tue, 21 May 2024 21:23:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[720 - No puedes gustarle a todo el mundo]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien te rechaza, no pasa nada.
No podemos gustarle a todo el mundo.
Querer ser aceptados y valorados, solo alimenta nuestro ego.
Lo importante es rodearse de personas que nos sumen,
y nos quieran por todo lo que somos.
No intentes querer agradar a todas las personas que te rodean.
Eso no es posible.
Quiérete y rodéate de las personas adecuadas.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 20 May 2024 18:44:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[719 - Deja de ser injusta contigo misma]]></title>
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<description><![CDATA[Mientras que no seas justa contigo misma, no tendrás paz.
Cada vez que te juzgues, cada vez que te critiques
abrirás una herida en tu corazón difícil de sanar.
Comienza a verte como lo que eres, una persona valiosa y única.
Tú lo eres todo. Créetelo.
Sé tú misma, y apuesta por ti.



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<pubDate>Sat, 18 May 2024 21:16:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[718 - Qué es el aislamiento por depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Al sufrir depresión, dejamos de querer relacionarnos.
Nos cuesta horrores tener que poner buena cara,
e intentar mostrar una buena versión de nosotros,
cuando nuestro dolor nos empuja a querer estar solos.
La depresión nos quita todo, e incluso todo lo que somos.
El aislamiento es una de las consecuencias más comunes de la depresión
Busca ayuda, y apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 16 May 2024 12:15:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[717 - Ayúdate antes de ayudar]]></title>
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<description><![CDATA[Es importante ayudar y apoyar a los demás.
Pero me gustaría decirte que, 
antes de ayudar a los demás, mírate al espejo.
Quizás la persona que ves reflejada
es la que más necesita tu ayuda.
Así que, comienza a cuidarte y a prestarte toda la atención-
Sé responsable contigo misma.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 15 May 2024 20:52:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[716 - No estés donde no te valoren]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando sientas que nadie te escucha.
Que nadie te mira, y que nadie te presta atención,
quizás sea porque ese no es tu lugar.
Mira por ti misma, y rodéate de personas
que te quieran y te tengan en cuenta.
Rodearte de ea clase de personas, es cuidarte.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 14 May 2024 20:07:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[715 - Ama a la persona que ves en el espejo]]></title>
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<description><![CDATA[No tienes que gustarles a los demás, tienes que gustarte a ti misma.
Cada vez que mires al espejo debes sentir devoción por esa persona que ves.
Eres una persona genial, y debes comenzar a creértelo.
No te enfoques solo en lo negativo, que es lo de menos.
Enfócate en todo lo positivo y bueno que hay en ti.
Sé tu todo. Apuesta por ti.




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<pubDate>Mon, 13 May 2024 20:32:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[714 - Aléjate de quien te trata mal]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que si alguien te trata bien solo a ratos,
te está tratando mal.
Quien tienes a tu lado te hace daño.
Te critica, te reprocha e incluso puede manipularte.
No te conformes con eso.
Dar el paso siempre es difícil, pero es lo que necesitas.
Aléjate de toda persona que solo te trata bien cuando le interesa.
Quiérete y apuesta siempre por ti.



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<pubDate>Fri, 10 May 2024 19:53:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[713 - Cuídate de los efectos del agotamiento emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Si no eres capaz de cuidarte a ti misma, todo empeorará.
Comenzarás a sentirte agotada, tanto física como psicológicamente.
No tendrás energías para nada, y no rendirás lo suficiente.
Eso te hará sentirte peor.
El agotamiento emocional te hará también aislarte, y no prestar atención a tus relaciones.
Así que, comienza a cuidarte. Descansa, desconecta todo lo que puedas,
y haz todo aquello que te permita sentirte bien.
Eres tu responsabilidad. Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 09 May 2024 20:04:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[712 - Comunícate y salva tu relación]]></title>
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<description><![CDATA[Una de las consecuencias de no comunicarte con tu pareja
puede ser la ruptura de vuestra relación.
Para que eso no ocurra, comparte, y expresa todo lo que sientes.
Hazlo desde el respeto y el cariño.
No lo hagas con rabia o con ira.
Nunca remuevas un pasado que no se puede cambiar.
Evita las comparaciones y los reproches.
Piensa siempre el modo de comunicarte. Es esencial.
Y sobre todo escucha.
Apuesta por ti y apuesta por tu relación.


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<pubDate>Wed, 08 May 2024 17:35:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[711 - Afronta todo lo que tengas pendiente]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes algo pendiente con alguien, soluciónalo.
Expresa todo lo que sientes, y todo lo que piensas.
Pero hazlo de forma asertiva. Nunca desde la rabia o el rencor.
No hay nada más efectivo que un mensaje pausado y directo.
No dejes pasar el tiempo, ni que todo se enquiste.
Afronta todo lo que tengas pendiente, porque el tiempo pasa.
Hazlo y apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 07 May 2024 20:12:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[710 - Quítate el miedo a fracasar]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a fracasar.
Sé que cometer errores y fallar duele.
Nos duele ver que no somos todo lo bueno que queremos ser
Pero fracasar es parte de nuestro camino.
Y necesario para triunfar y lograr aquellas metas que queremos alcanzar.
No te exijas demasiado, y sé más amable contigo mismo.
No tienes que ser perfecto. Solamente tienes que ser tú.
Apuesta por ti


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<pubDate>Mon, 06 May 2024 22:19:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[709 - Apuesta por el autocuidado]]></title>
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<description><![CDATA[Pensar en uno mismo no es ser egoísta, es ser responsable.
Cada uno tiene que cuidarse, y buscar lo mejor para uno mismo.
Podemos ayudar y apoyar a quienes nos rodea,
pero tenemos que apostar siempre por nosotros.
Porque nadie lo hará. Y tenemos que autocuidarnos.
Debemos ser amables con nosotros mismos.
Y querernos tal y como somos.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 03 May 2024 20:16:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[708 - Apuesta por las relaciones sanas]]></title>
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<description><![CDATA[Nadie debería iniciar una relación sin haber sanado sus heridas.
Los miedos, las inseguridades, o la baja autoestima puede dañar cualquier relación.
Es entonces cuando pueden aparecer emociones como los celos, el rencor, o la necesidad de control.
Las relaciones deben iniciarse sin cargas de un pasado que aún duele.
Las heridas que no sanan tienen su eco en el presente y en el fututo.
Si necesitas ayuda, búscala. Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 02 May 2024 20:19:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[707 - Los efectos de un ataque de pánico]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando nuestra ansiedad se eleva, y no la podemos controlar
es cuando sufrimos los temidos ataques de pánico.
Comenzaremos a sentirnos mal. Nos dolerá el pecho.
Tendremos sensación de ahogo. Todo nuestro cuerpo se tensará.
Y comenzaremos a pensar que nos vamos a morir.
Todo pasará, pero el miedo y la angustia que sentimos en un ataque de pánico
siempre quedará.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 02 May 2024 08:48:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[706 - Acepta que eres tu todo]]></title>
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<description><![CDATA[No estés tan atenta en lo que dicen u opinan los demás sobre ti.
Nadie está luchando tus batallas.
Nadie sabe lo que estás sufriendo.
Solo importa lo que pienses tú sobre ti.
Sé amable contigo misma, y quiérete por todo lo que eres.
Porque tú lo eres todo.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 01 May 2024 20:16:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[705 - Cuidados integrales para la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Si estás sufriendo depresión,
además de cuidar tu salud mental,
también debes tener cuidado con tu cuerpo y tus emociones.
Ten hábitos saludables, y pon todo de tu parte para estar lo más activa posible.
Relaciónate todo lo que puedas, aunque las fuerzas no te acompañen.
Busca el apoyo que necesitas. Es importante sentirte lo mejor que puedas.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 30 Apr 2024 20:10:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[704 - Todo lo que rechazas de ti misma]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien consigue sacarte de tus casillas,
y no puedes soportar su forma de ser,
empieza a identificar si en su manera de ser
hay algo de ti.
Normalmente, solemos rechazar todo lo que rechazamos de nosotros mismos.
Así que, reflexiona acerca de todo lo que puede mejorar, y hazlo.
De ese modo no te enfocarás tanto en los demás.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 29 Apr 2024 19:17:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[703 - Aléjate de quien te culpe de todo]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien te hace sentir culpable es porque te está manipulando.
Desconfía de quien te culpa por todo.
Quien lo hace, solamente quiere aprovecharse de ti.
Alguien que te quiera de verdad nunca te hará sentirte mal contigo misma.
Así que, si conoces a alguien así, aléjate de esa persona y apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 25 Apr 2024 19:34:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[702 - Haz primero lo importante]]></title>
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<description><![CDATA[Si te sientes angustiada, todo se escapa de tu control,
y te notas sobrepasada. Detente. Respira.
No quieras hacerlo todo de golpe.
Ves paso a paso, y comienza con lo importante, y luego todo lo demás.
Y en el proceso no olvides en cuidar de ti, descansar y desconectar todo lo que puedas.
Seguro que así no lo verás todo tan cuesta arriba.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 24 Apr 2024 12:38:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[701 - El daño que produce los celos]]></title>
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<description><![CDATA[Los celos no sirven para nada. 
Solamente pueden servir para destruir cualquier relación.
Tenemos que entender que toda relación debe construirse
a través del respeto, del amor y de la libertad.
Quien esté a tu lado es porque quiere y porque te quiere.
En vez de tener celos, apuesta por ser agradecido.
Apuesta por tu relación y apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 23 Apr 2024 19:57:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[700 - Una decisión lo cambia todo]]></title>
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<description><![CDATA[Nos han criado para tener miedo a tomar decisiones.
Nos asusta fallar o cometer errores.
Y ese miedo nos paraliza.
Tomar decisiones significa correr riesgos,
y muy pocas personas son capaces de asumirlos.
Piensa que una decisión siempre lo cambia todo.
No vivas bajo excusas y haz todo lo que sueñas.
Toma las decisiones que tengas que tomar,
y apuesta por ti.

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<pubDate>Fri, 19 Apr 2024 20:25:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[699 - No hay peor soledad]]></title>
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<description><![CDATA[No hay peor soledad que la que se siente acompañado.
Si estás al lado de alguien que no te aporta nada.
Te sientes sola, incomprendida y rechazada.
Es hora de que apuestes por ti, y te alejes de toda persona que te haga daño.
Y no es egoísmo, es mirar por uno mismo.
Es autocuidarse. Y es lo mejor que podemos llegar a hacer.
Así que, apuesta siempre por ti.

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<pubDate>Fri, 19 Apr 2024 11:39:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[698 - Comienza a amar sin dependencia]]></title>
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<description><![CDATA[El amor no puede basarse en la dependencia.
No puedes estar con nadie por necesidad.
Si lo haces, perderás todo lo que eres,
para convertirte en la sombra de otra persona.
Ama teniendo en cuenta tu libertad, y el respeto hacia ti misma.
Si amas, hazlo sin ataduras.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 17 Apr 2024 12:22:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[697 - Deja de forzarte a ti mismo]]></title>
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<description><![CDATA[No tienes que estar siempre al 100%.
Todos tenemos días malos.
Días que estamos cansados, tristes o abatidos.
Y no pasa nada. 
Tenemos que aprender a no forzarnos.
En los días malos tenemos que cuidarnos y ser amables con nosotros mismos.
Ya tendremos tiempo para dar todo lo que tenemos.
Permítete parar y mirar por ti. Por tu salud.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 16 Apr 2024 20:32:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[696 - El miedo que nos da el futuro]]></title>
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<description><![CDATA[A menudo nos centramos en un futuro que no podemos prever.
Nos angustiamos, y nos da miedo aquello que no podemos controlar.
Pero la experiencia nos dice que casi nunca ocurre aquello que nos angustia.
Todo está en nuestra cabeza. 
Y es por ello que debemos aprender a centrarnos en nuestro ahora.
Deja de querer prevenir aquello que no ha ocurrido
para centrarte en lo que está ocurriendo.
Apuesta por tu presente y apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 15 Apr 2024 19:58:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[695 - El poder de la disciplina]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes una meta o un sueño que cumplir apuesta por la disciplina. 
No conseguirás nada sin ella.
Tener disciplina te ayudará a tener una estrategia,
y eso te hará seguir, hasta en los días malos.
Sigue el plan que has establecido y confía en el proceso.
Date tiempo y confía sobre todo en ti.




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<pubDate>Fri, 12 Apr 2024 13:04:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[694 - Hazlo si aprendes la lección]]></title>
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<description><![CDATA[Nos cuesta años aprender que somos lo más importante,
Y que nada vale más que sentirnos bien con nosotros mismos.
Por eso debemos aprender a elegir con quién compartimos el camino.
Si tienes que alejarte de alguien, no lo hagas para darle una lección.
Hazlo porque tú aprendiste la lección
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 11 Apr 2024 20:45:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[693 - Tu salud mental es lo más importante]]></title>
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<description><![CDATA[Recuérdalo, tu salud mental es lo más importante.
Es más importante que cualquier relación, que cualquier trabajo, que cualquier sueño.
Cuida tu paz mental, porque es lo más valioso.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 10 Apr 2024 20:20:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[692 - Solamente tú lo sabes]]></title>
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<description><![CDATA[Aprende a ser agradecida por todo lo que eres.
Has soportado tanto, y has aguantado tantas tormentas que debes
aprender a celebrar cada paso, cada logro, cada sonrisa.
Solamente tú sabes por todo lo que has pasado.
Te mereces todo lo bueno que te pase.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 09 Apr 2024 20:11:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[691 - Qué nos roba la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es capaz de robarnos todo lo que somos.
De sumergirnos en la más profunda angustia.
Nos obliga a estar siempre en alerta y a tener miedo de todo.
La ansiedad nos roba nuestras motivaciones.
Y dejamos de hacer aquello que antes nos hacía sentirnos bien.
Nos aísla, y no nos permite relacionarnos de un modo sano con los demás.
Siempre con miedo, y siempre huyendo de todo, y de todos. Incluso de nosotros mismos.
Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 08 Apr 2024 20:06:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[690 - Afronta tus miedos]]></title>
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<description><![CDATA[Tener miedo es normal. Todos tenemos miedo.
Lo realmente importante es aprender a afrontar nuestros miedos.
Podemos racionalizar lo que sentimos y ponerlo todo en perspectiva.
No podemos huir de nuestros miedos, pero podemos llegar a controlarlos.
Debemos evitar vivir con miedo, porque el miedo nos paraliza, 
y nos impide avanzar.
Si no puedes afrontar tus miedos, busca ayuda.
No vale la pena vivir sumergidos en la angustia de que nos ocurra aquello que nos da miedo.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 08 Apr 2024 11:56:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[689 - Si quieres avanzar cree en ti]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres tener éxito en algo, lo primero que debes hacer ees creer en ti.
Cuando alguien es capaz de confiar en sus capacidades, es capaz de todo.
Se convierte en alguien que no se puede vencer.
La confianza en uno mismo es la clave.
Quien cree en si mismo puede subir cualquier montaña.
Porque no se dejará avasallar por las opiniones de los demás.
Si tienes una meta, antes de dar el primer paso comienza a creer en ti,
y en que puedes llegar donde te propongas.
El mundo puede ser tuyo. Apuesta por ti.



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<pubDate>Sat, 06 Apr 2024 20:24:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[688 - La incomprensión hacia la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas que aún piensan que sufrir depresión es solo estar triste.
No entienden el alcance real de sus síntomas, y de lo incapacitantes que son.
Son incapaces de entender que la depresión nos roba todo lo que somos,
y nos convierte en la sombra de quienes fuimos algún día.
Nos roba nuestras motivaciones, nuestras energías, nuestras ganas de vivir.
No entienden que quien sufre depresión necesita de todo la ayuda y el apoyo
que sea posible.
Si conoces a alguien que sufre depresión, simplemente acompáñale. 
No le juzgues. Ofrécele todo tu apoyo. Puedes ayudarle.


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Gracias y un saludo :)]]></description>
<pubDate>Thu, 04 Apr 2024 11:24:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[687 - Supera el miedo al rechazo]]></title>
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<description><![CDATA[No podemos vivir sumergidos en el miedo a ser rechazados.
No podemos agradar a todo el mundo, y tampoco tenemos que hacerlo.
Quien nos quiera de verdad, nos querrá por todo lo que somos.
No tendremos que dar siempre nuestra mejor versión.
Antes que preocuparnos por caer bien y encajar,
debemos aprender a aceptarnos, y a querernos tal y como somos.
Para agradar a los demás, antes tenemos que agradarnos a nosotros mismos.
Así que, apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 02 Apr 2024 19:38:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[686 - En los malos momentos busca ayuda]]></title>
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<description><![CDATA[Si estás pasando por un mal momento,
y tu estado de ánimo es bajo, busca ayuda.
Comunícale a quien está siempre a tu lado lo que te ocurre,
y como te sientes.
No tienes que afrontar nada en soledad.
La ayuda y el apoyo es fundamental para afrontar cualquier cosa.
No te aísles ni te calles nada.
En los momentos más oscuros busca toda la ayuda que te sea posible.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 01 Apr 2024 19:48:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[685 - Aléjate de quien te miente]]></title>
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<description><![CDATA[Quien miente lo hace con un propósito. Nunca por error.
La mentira ayuda a esconder una verdad incómoda.
Así que, si alguien te miente o te intenta manipular
empieza a plantearte si esa persona debe estar en tu vida.
No merece la pena estar al lado de alguien que te mienta
y no te valore tal y como te mereces.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 29 Mar 2024 13:45:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[684 - No caigas en la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[No necesitas una media naranja.
Tú ya eres una persona completa.
Por lo tanto, tienes que buscar a una persona que te sume,
y que tú puedas sumarle.
Que tu relación de pareja se base en dos personas que eligen
libremente compartir el camino.
Porque no es lo mismo el amor que la necesidad.



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<pubDate>Thu, 28 Mar 2024 19:14:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[683 - No miedo a ser tú misma]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a mostrarte tal y como eres.
Eres una persona genial, y eres única.
Cierto que tienes tus imperfecciones, y tus fallos.
Pero eso también te hace alguien especial.
Sé como tú eres, y elige a personas que te permitan ser quien eres.
No te conformes con menos.
Sé tu todo. Sé tu mundo. Sé tú misma.



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<pubDate>Wed, 27 Mar 2024 18:55:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[682 - Si sufres depresión te exijas demasiado]]></title>
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<description><![CDATA[Si estás sufriendo un cuadro depresivo, intenta no desesperarte.
La depresión nos roba todo, incluso nuestras energías.
Y afrontar el día a día se puede convertir en algo imposible.
Si no tienes energías ni motivación, no te desesperes.
Todo tiene su proceso y su ritmo.
Haz todo lo que puedas, y busca ayuda.
No te exijas demasiado, y cuídate.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 26 Mar 2024 22:03:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[681 - Los síntomas digestivos de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Quien padece ansiedad puede llegar a sufrir malestares digestivos.
No olvidemos que lo que ocurre en nuestra mente tiene su eco en nuestro cuerpo.
Estar en tensión durante todo el día puede hacer que podamos padecer desde
diarrea, náuseas, vómitos, o cualquier otro síntoma digestivo.
Son consecuencias que vivir bajo un gran nivel de angustia.
Si padeces ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 25 Mar 2024 13:27:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[680 - A veces las cosas no salen]]></title>
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<description><![CDATA[A veces las cosas no salen como queremos.
No te desesperes, continua.
Quizás ese no era el camino.
Así que, levántate y retoma tu paso.
Seguro que llegarás donde quieres.
Solo es cuestión de tiempo, y en que confíes en el proceso.
Cree en ti, y todo irá bien.
Apuesta siempre por ti misma.



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<pubDate>Sat, 23 Mar 2024 19:02:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[679 - Si sufres ansiedad, enfócate en ti misma.]]></title>
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<description><![CDATA[Si sufres ansiedad, comienza a enfocarte en ti misma.
Comienza o remota aquellas actividades que te hacen sentirte bien.
Ya sea hacer deporte, caminar, pintar o cualquier otra cosa.
Lo importante es que tu mente esté ocupada,
y puedas centrarte en todo aquello que te hace sentirte bien de nuevo.
Afronta tu ansiedad buscando ayuda, y cuidándote todo lo que puedas.
Apuesta por ti,




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<pubDate>Fri, 22 Mar 2024 19:28:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[678 - Aléjate de esos familiares que te hacen daño]]></title>
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<description><![CDATA[Que alguien sea de tu familia no significa que pueda dañarte,
y tengas que estar a su lado.
No importa que alguien sea familiar tuyo o no,
quien te haga daño no debe estar en tu vida. 
No vale la pena tener a alguien a tu lado que te haga daño.
No dejes que el chantaje familiar te obligue a estar
al lado de alguien que se porta mal contigo.
Si alguien ten cercano como un familiar, te hace daño
rompe con todos los lazos familiares que tengas con esa persona
y vete de su lado. Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 21 Mar 2024 19:33:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[677 - El daño que nos hace la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Sufrir depresión nos convierte en la sombra de quienes fuimos.
Nos sumerge en un estado de apatía y desmotivación, 
que hace que nuestra vida carezca de sentido.
Nos aísla, nos silencia, y nos arrebata la esperanza.
Nos aleja de todas las personas que queremos y que nos quieren.
Consigue quitarnos todo lo que somos.
Por ese motivo, si sufres depresión, busca ayuda.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 20 Mar 2024 21:54:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[676 - Acepta los malos momentos]]></title>
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<description><![CDATA[Sentirse mal forma parte de nosotros y de la vida.
No debemos intentar evitar los malos días, o los malos momentos.
No se pueden evitar. 
Todos atravesamos algunas veces por momentos oscuros, llenos de angustia y de sufrimiento.
Intenta afrontar lo mejor posible esos momentos,
y si puedes, saca lecciones de todo tu sufrimiento.
De todo se puede sacar algo positivo.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 19 Mar 2024 20:13:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[675 - Céntrate en amar y no en controlar]]></title>
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<description><![CDATA[Si eres una persona celosa no es porque dudes de tu pareja,
dudas de ti mismo.
No puedes controlar a nadie las 24 horas.
De nada sirve intentar retener a quien quieres.
Tu pareja decidió estar contigo, y puede elegir irse.
En vez de centrarte en controlar, céntrate en amar
y en cuidar tu relación bajo el respeto, el cariño y la libertad.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Mon, 18 Mar 2024 12:01:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[674 - Qué conecta más en una pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Nada te puede conectar más con tu pareja
que hablar de todo aquello que os incomoda.
Si no puede expresarte con tu pareja de esas cosas,
quizás deberías pensar que no es ahí donde debes estar.
En una pareja todos deberíamos ser quienes somos.
Si tenemos que callarnos para que todo vaya bien,
quizás esa relación no es la adecuada.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 14 Mar 2024 21:49:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[673 - La ansiedad juega con tus miedos]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad se apodera de ti mediante tus miedos.
Cuando tienes miedo a algo, tu angustia aumenta, 
hasta que tu ansiedad te recuerda todo lo malo que puede pasar.
Pensamientos que se apoderan de tu mente.
Pero lo cierto, es que lo más seguro, aquello que temes nunca ocurrirá.
No te dejes manipular por tu ansiedad.
Todo irá bien. No te angusties por un futuro que nadie puede controlar.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 13 Mar 2024 20:55:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[672 - No tengas miedo a cometer errores]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a cometer errores. 
La vida está llena de aprendizaje.
Y tenemos que aprender a andar por caminos empedrados.
Si fallas o cometes un error, no seas dura contigo misma.
Permítete caer en el error, porque es la única forma de crecer.
Inténtalo todo, y si fallas, vuélvete a levantar.
El camino es solo tuyo. Apuesta por ti.




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<pubDate>Tue, 12 Mar 2024 20:31:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[671 - Deja a un lado a quien te hace daño]]></title>
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<description><![CDATA[No puedes estar al lado de personas que te hacen daño.
De personas que te utilizan, que te manipulan, y que no te valoran.
Nada te une a ellas, solo tú misma.
Las personas de tu entorno deben sumar, y aportarte cosas buenas.
Así que, aprende a elegir muy bien quién está a tu lado.
Tu felicidad y tu bienestar depende de ello.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 11 Mar 2024 18:53:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[670 - Deja de compararte]]></title>
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<description><![CDATA[Cada persona es distinta. Y cada uno es como es.
Por todo ello debemos aceptarnos, y querernos por todo lo que somos.
Recuerda que cada uno va a su ritmo. Que cada uno tiene sus propias virtudes.
Cada uno tiene sus batallas de librar, y sus fantasmas que afrontar.
Cada uno tiene su propio camino, y sus propias metas.
Deja de compararte y acepta tus propias diferencias. Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 08 Mar 2024 10:17:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[669 - No tengas miedo a soltar]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a decir que no, o a las despedidas.
Da miedo enfrentarnos a aquello que puede pasar,
pero no podemos quedarnos al lado de alguien que nos hace daño.
Hay que soltar todo aquello que no nos deja volar.
Quien te quiera de verdad se alegrará de tu vuelo.
Rompe con tus miedos, y aprende a ser tú misma.+
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 07 Mar 2024 11:39:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[668 - El mensaje de los malos momentos]]></title>
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<description><![CDATA[A menudo debemos recordarnos que los malos momentos pasan.
Siempre pasan, pero debemos aceptarlos y cambiar aquello que necesitamos.
Porque los malos momentos siempre nos indican que necesitamos algún cambio.
Así que, acepta que la vida está llena de cambios.
Confía en el proceso. 
Acepta, cambia, perdona y suelta.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 06 Mar 2024 17:35:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[667 - La ansiedad te manipula]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad te manipula cuando te hace sentirte poco valiosa.
Cuando te hace pensar que nadie te quiere.
Cuando te hace sentir culpable por todo.
La ansiedad te manipula cuando te hace creer que nunca te sentirás bien.
Cuando hace que te enfoques en todos tus miedos.
Cuando te dice que nunca podrás superar la angustia que sientes.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y no te dejes manipular por ella.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 06 Mar 2024 09:46:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[666 - La necesidad de apostar por el apego seguro]]></title>
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<description><![CDATA[El apego seguro nace de la protección y el cuidado que hemos tenido de pequeños.
Sentirnos queridos y arropados por las personas más cercanas y queridas,
hace que nos sintamos seguros, y nuestro desarrollo emocional sea el adecuado.
Por tanto, apuesta por las relaciones que te aporten bienestar y seguridad.
Busca siempre a personas que te sumen, y no dejes que nadie te haga daño.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 05 Mar 2024 18:57:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[665 - Busca ayuda si padeces un apego desorganizado]]></title>
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<description><![CDATA[Si has sufrido malas experiencias desde tu infancia,
lo más seguro es que tengas miedo a relacionarte, 
y a volver a sufrir ese dolor, y toda esa angustia.
No puedes evitar todo aquello que temes,
ni sentirte angustiado por nadie.
Si sufres un apego desorganizado, busca ayuda.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 04 Mar 2024 10:58:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[664 - Supera el apego evitativo]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando nos causa un gran miedo el rechazo o el abandono,
podemos evitar tener un vínculo más profundo con los demás.
Evitando toda relación seria o compromiso.
Lo cierto es que nadie nos puede garantizar que una relación vaya bien.
Así que, si tienes miedo a mantener una relación más profunda
con otra persona, busca ayuda y apuesta por ti.
Puedes superar el apego evitativo.



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<pubDate>Fri, 01 Mar 2024 19:37:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[663 - El dolor que hay detrás del apego ansioso]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo al abandono y a la soledad nos puede generar una gran ansiedad.
Necesitar a la persona que tenemos al lado siempre es negativo.
Experimentar una ansiedad elevada cuando nuestra pareja no está,
nos convierte en una persona dependiente, y sufriremos un gran dolor.
Si padeces un apego ansioso, busca ayuda.
No puedes vivir eternamente sumergida en el miedo.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 29 Feb 2024 18:16:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[662 - Síntomas extraños de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Hay síntomas de la ansiedad que son poco frecuentes, y que cuestan identificar, como son:

Bostezar todo el tiempo, y estar muy cansado.
Tener la sensación de no poder respirar, o que te falta el aliento.
Sufrir acidez estomacal, y gases.
Sensación de cosquilleo o adormecimiento en pies y manos.
Sentirte mareada de forma constante, e incluso sensación de desmayo.
No poder conectar con lo que haces ni lo que sientes en cada momento.
Tener que ir al baño de forma constante.

Si sufres ansiedad, busca ayuda profesional y apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 28 Feb 2024 10:29:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[661 - ¿En qué son especialistas los narcisistas?]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas narcisistas con especialistas en:

En utilizar como nadie la mentira.
En decirte aquello que quieres escuchar cuando les interesa.
Usar tus secretos y tus debilidades en tu contra.
En hacerte sentir que son superiores a ti.
Manipular y darle la vuelta a todo cuando les conviene.
Hacerte creer que lo hacen todo bien, y que todo es por tu culpa.
En destruir la autoestima y el amor propio de sus víctimas.

Si hay alguien así a tu lado, lo mejor que puedes hacer es alejarte de esa persona.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 27 Feb 2024 20:07:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[660 - Por qué es importante el amor propio]]></title>
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<description><![CDATA[El amor propio es importante para nosotros porque:

Nos ayuda a ser más independientes.
Reduce nuestro miedo a ser rechazados o abandonados.
Hace que nos respetemos y nos hagamos respetar.
Nos hace sentirnos bien con nosotros mismos.

Aumenta tu amor propio y apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 26 Feb 2024 11:12:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[659 - Cómo podemos calmar nuestra ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Para poder calmar nuestra ansiedad deberíamos:

Reconocer y aceptar las cosas que no podemos cambiar, ni controlar.
Evitar las situaciones estresantes. No merecen la pena.
Relacionarnos con nuestros seres queridos. Todos necesitamos apoyo.
Aprender métodos de relajación como la respiración profunda.
Mantener buenos hábitos.
Y sobre todo, aprender a decir que no, y comenzar a cuidarnos.


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<pubDate>Thu, 22 Feb 2024 12:08:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[658 - Cómo evitar los ataque de pánico]]></title>
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<description><![CDATA[Los ataques de pánico son el fruto de soportar un gran estrés durante mucho tiempo.
La angustia y el miedo hace que nuestra mente y nuestro cuerpo soporten una gran tensión.
Los ataques de pánico sirven para deshacernos de toda esa tensión.
Para dejar de sufrirlos, es necesario tratar nuestra ansiedad.
Así que, si sufres una ansiedad elevada, busca ayuda psicológica.
Y apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 21 Feb 2024 12:21:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[657 - Consejos para afrontar el duelo]]></title>
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<description><![CDATA[Ante una gran pérdida, y hacer un buen proceso de duelo, también podrías:

Dejarte ayudar y pedir el apoyo de tus seres queridos.
Despídete. Escríbele una carta, un mensaje, o cualquier otra cosa, aunque ya no pueda recibirla. Te ayudará a calmar tu dolor mediante tus propias palabras.
Busca cada día un momento solo para ti. Para cuidarte.
Pide todo aquello que necesites. No estás sola en esos momentos.
Y date tiempo, porque el proceso de duelo es lento, y necesita tiempo.


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<pubDate>Tue, 20 Feb 2024 12:36:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[656 - Cómo aceptar una pérdida]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando perdemos a un ser querido, normalmente tenderemos a negar lo ocurrido.
No podemos aceptar esa pérdida.
Posteriormente, nos sentiremos enfadados, y con ira. 
El dolor es tan intenso que nos llevará a dejar paso a estas emociones.
Luego, quizás, intentemos negociar, ya sea con un ser supremo, o cualquier otra creencia para que vuelva esa persona que hemos perdido,
Entraremos seguidamente en una fase depresiva, que coincide con la aceptación de la pérdida.
Y por último aceptaremos plenamente nuestra pérdida.

Si no puedes llevar un proceso de duelo adecuado. Busca ayuda.

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<pubDate>Mon, 19 Feb 2024 18:50:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[655 - No aumentes tu ansiedad por la mañana]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando te levantes cada mañana, toma tiempo para ti.
No empieces a pensar en todo lo que vas a hacer.
Respira, y céntrate en tu presente. 
Aséate y come algo. Ten ese tiempo para ti.
Intentar prever todo lo que sucederá o tienes que hacer,
solamente hará que aumente la presión que sientes,
y tu ansiedad, aumente.
Ves paso a paso, y no intentes anticiparte.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Fri, 16 Feb 2024 10:19:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[654 - Signos de que has sufrido un trauma]]></title>
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<description><![CDATA[Puede que hayas sufrido un gran trauma en tu pasado si:

Te has sentido siempre como la última persona.
Si sientes que nadie tiene en cuenta todo lo que piensas o sientes.
Si tienes un miedo extremo a sentirte rechazada.
Si no te sientes escuchada por las personas que te rodean.
Si te sientes totalmente incomprendida.

Si reconoces alguno de estos sentimientos y experiencias, pide ayuda.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 15 Feb 2024 19:34:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[653 - Cuida la calidad de tus relaciones]]></title>
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<description><![CDATA[Tus relaciones son todo. 
Si te unes a personas negativas, te convertirás en una de ellas.
Si, por el contrario, te unes a personas que sumen, tú sumaras.
El modo de tratarte a ti misma, determina cómo dejas que te traten los demás.
Así que, sé muy selectiva con quien esté a tu lado.
Apuesta por ti. 



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<pubDate>Thu, 15 Feb 2024 10:32:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[652 - Que nos puede robar la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión nos puede robar todo.
Puede robarnos nuestras energías, nuestras motivaciones, nuestras alegrías.
No puede robar nuestras relaciones, nuestro presente, y nuestro futuro.
Puede robarnos todo lo que somos.
Nos lo puede quitar todo.
Así que, si sufres depresión, busca ayuda, y apuesta siempre por ti.
Vuelve a ser quien eres. Vuelve a sentirte bien.

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<pubDate>Wed, 14 Feb 2024 19:37:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[651 - Cómo son los narcisistas en pareja]]></title>
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<description><![CDATA[651 - Cómo son los narcisistas en pareja

Las personas narcisistas en pareja suelen:

Invalidar los sentimientos de su pareja.
Son posesivos y celosos.
Centran su atención en ellos mismos.
Manipulan a su pareja.
Solo tienen en cuenta sus propias necesidades.
Son controladores.
Pueden emplear la violencia.

Si tu pareja tiene una personalidad narcisista, plantéate alejarte de esa persona, y sanar tus heridas.

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<pubDate>Wed, 14 Feb 2024 12:30:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[650 - No tengas miedo a crecer]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca te hagas pedazos por complacer a los demás.
No tengas miedo de perder a quien no valora tu compañía.
Aprende a tratar a los demás como ellos te tratan.
Y da la importancia que los demás te dan a ti.
Cierra etapas, deja a ir a quien tiene que irse, y aprende de los errores.
No tengas miedo a crecer. Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 13 Feb 2024 18:48:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[649 - La persona adecuada]]></title>
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<description><![CDATA[Hace poco leí una frase que me dejó impactado. Decía:
En tu mejor versión seguirás sin ser suficiente para la persona equivocada.
Pero en tu peor versión seguirás siendo suficiente para la persona correcta.
Apuesta siempre por las personas que estén a tu lado, pase lo que pase.



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<pubDate>Fri, 09 Feb 2024 11:58:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[648 - Cinco señales de que ha sufrido un trauma]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las cinco señales que pueden indicar que has padecido algún trauma importante en tu vida están:

Agradecer muchísimo cualquier gesto amable de otra persona. 
Sentirte culpable por todo, y pedir perdón constantemente.
No puedes recordar partes de tu infancia.
Los cumplidos te hacen sentir incómoda.
Nunca aceptas ayuda, pero intenta ayudar siempre a los demás.

Si padeces heridas en tu alma, busca ayuda. Y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 08 Feb 2024 09:13:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[647 - Quién nos critica]]></title>
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<description><![CDATA[Tenemos que aceptar que siempre nos van a criticar las mismas personas.
Todos estaremos siempre en boca de una persona dolida, un mediocre, o un envidioso.
Ese es el tipo de persona que estará pendiente de lo que hagas.
Así que, muestrales un gran espectáculo. Sé siempre tú mismo.




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<pubDate>Wed, 07 Feb 2024 18:29:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[646 - Qué hacer si la vida se complica]]></title>
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<description><![CDATA[La vida siempre se complica.
Siempre nos muestra sus límites.
Mientras todo va bien, nunca tomaremos riesgos.
Nunca buscaremos más allá.
Pero cuando la vida nos empuja, tenemos que aceptar los cambios.
Y sobre todo, dar un paso más allá.
Es cuando tenemos la valentía, de superar nuestros límites.
Ese es el momento, en el cual nos encontramos a nosotros mismos.


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<pubDate>Tue, 06 Feb 2024 13:19:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[645 - Antes de soltar]]></title>
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<description><![CDATA[Antes de soltar, una persona soporta situaciones difíciles, esperando en la otra persona el cambio.
Busca soluciones porque le quiere, y pasa por encima su orgullo.
Perdona, y pasa por alto algunas situaciones.
Pero cuando se cansa de todo, ya no hay vuelta atrás.
Y se descubre como su verdadero amor. Y apuesta por ella.
Es entonces cuando suelta, es para siempre, y se aleja de quien le hizo daño.


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<pubDate>Mon, 05 Feb 2024 10:20:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[643 - Quién es tu proyecto]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda, eres el proyecto más importante de tu vida.
Comienza a cuidarte, y a respetarte.
No mires para otro lado, y comienza a tomar el timón.
Recuerda que eres tú quien debes valorarte.
Porque lo eres todo. Eres tú todo.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 01 Feb 2024 10:36:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[643 - Quién es tu proyecto]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda, eres el proyecto más importante de tu vida.
Comienza a cuidarte, y a respetarte.
No mires para otro lado, y comienza a tomar el timón.
Recuerda que eres tú quien debes valorarte.
Porque lo eres todo. Eres tú todo.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 01 Feb 2024 10:35:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[642 - Cuando quedarte en silencio]]></title>
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<description><![CDATA[642 - Cuando quedarte en silencio

Quédate en silencio, cuando alguien intenta decirte lo que siente.
Cuando a tu alrededor todos están hablando al mismo tiempo.
Mantén en silencio cuando alguien no te permita hablar.
Apuesta por el silencio cuando buscas respuestas dentro de ti.
Y quédate en silencio cuando estés disfruta del momento.



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<pubDate>Wed, 31 Jan 2024 19:17:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[641 - Mientras dudas de ti]]></title>
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<description><![CDATA[Mientras tú dudas de ti y de tus capacidades
Ahí fuera, siempre hay alguien que te observa, y se preguntará:
¿Cómo puede hacer todo lo que hace?
No dudes de ti. ¡Lo estás haciendo todo muy bien! ¡Cree en ti!

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<pubDate>Wed, 31 Jan 2024 11:30:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[640 - Quien se enfada contigo]]></title>
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<description><![CDATA[Normalmente, las personas que se enfadan contigo,
cuando comienzas a establecer límites sanos,
son aquellas que se aprovechan de ti.
Las personas que te quieren, estarán a tu lado sin condiciones.
Nunca te pedirán nada a cambio, y te querrán por todo lo que eres.
Apuesta por ese tipo de personas, y apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 29 Jan 2024 19:07:10 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[639 - Cree y apuesta siempre por ti]]></title>
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<description><![CDATA[No podrás conseguir nada hasta que no creas en ti.
Quien cree en él mismo, puede con todo.
Deja las dudas a un lado, y comienza a creer en todo lo que eres.
Eres una persona única, y eso te hace extraordinario.
Tu poder y tu valía están dentro de ti.
Cree y apuesta siempre por ti.

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<pubDate>Mon, 29 Jan 2024 10:19:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[638 - No culpes a nadie]]></title>
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<description><![CDATA[No culpes a los demás de todo lo que te pasa.
Las buenas personas te enseñarán lo que es la felicidad.
Las malas personas te aportarán experiencia.
Las peores, te darán lecciones.
Apuesta por las buenas personas. Ellas te aportarán recuerdos
Rechaza todo lo malo, y quédate con quien valore todo lo que eres.
Quédate con quien valore tu sonrisa.


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<pubDate>Wed, 24 Jan 2024 12:07:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[637 - Aquello que te hace especial]]></title>
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<description><![CDATA[Lo único realmente perfecto es aquello que se ha roto, y se ha reparado.
La persona que se ha roto, y se ha sumergido en el dolor y en el sufrimiento,
cuando se recupera, cuando se rehace, se convierte en alguien más fuerte,
pero también más empático y más bondadoso con los demás.
Se convierte en alguien especial. En alguien único.



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<pubDate>Tue, 23 Jan 2024 11:51:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[636 - Señales de que estás ignorando tus emociones]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que estás ignorando tus emociones están:

Dolores musculares, y de cabeza.
Alteraciones digestivas.
Estar de mal humor constantemente.
Dificultad para conciliar el sueño, y descansar bien.
Cansancio durante todo el día.
Alteraciones físicas, o mayor incidencia de infecciones, 
como son los resfriados.

Si te sientes mal o estás pasando por un mal momento personal, busca ayuda y apuesta por ti.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Mon, 22 Jan 2024 19:42:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[635 - Qué es el autocuidado]]></title>
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<description><![CDATA[El autocuidado es trabajar y sanar tus heridas.
Es alejar de ti, tus pensamientos negativos.
Es conocerte, y aceptarte tal y como eres.
También es, poner límites y velar por ti misma.
El autocuidado es evitar las comparaciones y celebrar todos tus logros.
Es también valorarte, y rodearte de personas que te quieran.
El autocuidado es apostar por ti.


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<pubDate>Fri, 19 Jan 2024 11:22:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[634 - Mitos de la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Uno de los mitos más extendidos sobre la depresión es que, 
estar deprimido es sinónimo de tristeza. Cuando la tristeza es solo un síntoma.
También, que es fruto de una reacción emocional negativa,
cuando las causas pueden ser infinitas.
Es un mito pensar que quien sufre depresión es porque le falta voluntad,
cuando vencerla requiere de mucha ayuda y mucho apoyo.
Es igualmente un mito pensar que la depresión solo se supera con medicación,
cuando es esencial recibir ayuda psicológica 
También, pensar que es para toda la vida, 
cuando la depresión se puede superar.
Si sufres depresión, busca ayuda profesional. Y apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 18 Jan 2024 18:07:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[633 - Cómo la ansiedad pierde su fuerza]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad pierde su fuerza si la afrontamos, y no intentamos huir de ella.
Si nos perdonamos, en vez de buscar el perdón de los demás.
Si nos centramos en nosotros mismos, y adoptamos hábitos positivos.
La ansiedad pierde su fuerza, si aceptamos que no podemos con todo.
Si identificamos que nos produce esa ansiedad, y tomamos decisiones.
Si comenzamos a ser más amables con nosotros mismos, y menos exigentes.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 17 Jan 2024 20:21:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[632 - Saca lecciones de todo]]></title>
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<description><![CDATA[A todos nos ocurre tantas cosas que no nos merecíamos.
Cosas que nos han hecho daño, que nos ha roto por dentro.
Que nos han cambiado por completo.
Pero todo aquello que nos ocurre nos enseña también,
que somos más fuertes de lo que creemos.
Y que con ayuda, podemos con todo.
Procura sacar valiosas lecciones de todo aquello que vives.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 16 Jan 2024 17:48:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[631 - No es ghosting]]></title>
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<description><![CDATA[No es ghosting si tienes que desaparecer porque estás siendo agredida, acosada o estás sufriendo cualquier abuso.
No lo es, si la otra persona no respeta tus límites,
o sientes que tu salud mental está en riesgo.
No es ghosting si la otra persona te presiona y sigue queriendo estar a tu lado,
cuando tú ya has dado por finalizada vuestra relación.
No lo es, cuando no quieres continuar con una relación que no te aporta nada.
Si alguien te hace daño, o te resta, aléjate de esa persona. Y apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 15 Jan 2024 19:19:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[630 - No se puede cambiar el pasado]]></title>
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<description><![CDATA[Borrar el pasado no se puede.
Pero se puede mirar de otra forma lo que pasó.
Y sacar lecciones para avanzar.
Y no quedarnos en el dolor.
Perdona, perdónate y suelta todo aquello que te hace daño.
Somos los responsables de cuidarnos y sanarnos.
Tú eres el responsable de tu cambio.
Apuesta ti.



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<pubDate>Fri, 12 Jan 2024 17:45:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[629 - Quien debe estar a tu lado]]></title>
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<description><![CDATA[Las únicas personas que deben estar a tu lado,
son quienes te tratan con amor, con respeto, y con bondad.
No te enfoques en nadie más.
Y menos aun en las personas que te hacen daño.
No vale la pena forzar ninguna relación.
Enfócate en quien te sume, en quien te divierta, en quien esté ahí en los malos momentos.
Elige a las personas que están en tu vida.
Apuesta por ti.


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 11 Jan 2024 18:17:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Enfócate en ti misma]]></title>
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<description><![CDATA[Tú que has dejado de ser amable contigo.
Que te criticas y haces comentarios despectivos hacia ti.
Que criticas tu cuerpo y tu aspecto.
Te encuentras dando siempre explicaciones a los demás.
Ignorando lo que sientes. Intentando que te amen.
Pero nada cambiará hasta que te enfoques en ti misma.
Y vuelvas a ser tú. Y te quieras por todo lo que eres.
Apuesta por ti.]]></description>
<pubDate>Wed, 10 Jan 2024 19:56:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[627 - Aprende a soltar]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que está bien dejar atrás algunas personas, lugares y cosas que nos hacen daño
Y está bien que ellos también te dejen ir.
Permítete a ti misma sentir esa pérdida, y estar triste.
Solo puedes curar aquello que sientes.
No soportes nada ni nadie que te haga daño. No lo permitas.
Libérate de esa clase de personas que te dañan, y hazlo sin sentir culpa.
Recuerda que hay personas que solo nos acompañan una parte del camino.
Apuesta por ti y aprende a soltar aquello que te retiene y te hace daño.



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<pubDate>Wed, 10 Jan 2024 11:23:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[626 - Cuando realmente le importas]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando realmente le importas, a esa persona le pesará tu ausencia.
Hará todo para volverte a ver.
Buscará la manera para estar junto a ti.
Se interesará por todo lo que haces, y todo lo que dices.
Te dará su tiempo y su atención.
Reservará un lugar especial en su entorno.
Intentará siempre sumar en tu vida, y compartir juntos momentos especiales.
Te hará valorarte, y valorar todo lo que eres, porque siempre te permitirá ser tú misma,
Apuesta por esa clase de personas.

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<pubDate>Tue, 09 Jan 2024 18:51:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[625 - Evoluciona y sé libre]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás sea el momento que te enfoques en ti. En todo lo que eres.
Seguramente te has hecho a menudo pequeño para encajar.
Pero debemos hacer todo lo contrario. Tenemos que liberarnos. Y brillar.
Solo siendo nosotros mismos, permitiremos a los demás que también lo sean.
Es un acto de amor propio, y un acto de rebeldía.
Evoluciona tanto que tengan que volver a conocerte.
Cambia las normas. Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 08 Jan 2024 19:52:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[624 - Dedícate tus logros.]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando experimentes algún logro, dedícatelo a ti.
Todos tus éxitos los has logrado tú misma.
Tú has puesto el sacrificio, los madrugones, las noches sin dormir.
Tú sabes el precio que has tenido que pagar, el cansancio, el dolor y el sufrimiento.
Eres la única merecedora de tu propio éxito.
Dedícate cada paso que des, porque lo eres todo.
Eres tu todo, apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 08 Jan 2024 11:03:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[623 - Qué hacer cuando tengas ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando tengas ansiedad, acepta aquello que no puedes cambiar.
Desconecta y deja que tu mente descanse.
Reconecta contigo mismo y con todo aquello que sientes.
Aprende de todo lo que has sufrido. Saca lecciones, incluso de los malos momentos.
Párate, y reflexiona acerca de todos los cambios que debes hacer.
Obsérvate y aprende como te ataca tu propia ansiedad.
Respira y comienza a tomar el control de tu mente.
Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 05 Jan 2024 19:31:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[622 - Es ansiedad y no estrés]]></title>
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<description><![CDATA[Es ansiedad y no estrés, sobre pensar todo lo que te sucede.
Comenzar a imaginar acontecimientos del futuro.
Evitar estar en lugares donde te hacen sentir que estás insegura e incómoda.
Quererlo tener todo bajo control, y que no haya sorpresas.
Estar siempre preocupada por todo.
Tener dificultades para descansar y desconectar.
Si sufres ansiedad apuesta por ti, y busca ayuda psicológica.



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<pubDate>Tue, 02 Jan 2024 17:53:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[621 - Debemos aceptar]]></title>
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<description><![CDATA[Tenemos que aceptar que a veces no todo ocurre como deseamos.
Que el tiempo corre muy deprisa, y que no podemos cambiar el pasado.
Que las personas no son eternas, y hay que disfrutar de nuestro ahora.
Tenemos que aceptar que todo depende de nosotros mismos.
Que hay personas que mejor tenerlas lo más le lejos mejor.
Que somos lo más importante, y debemos valorarnos tal y como somos.
Porque eres tú mismo. Porque lo eres todo.

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<pubDate>Mon, 01 Jan 2024 11:32:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[620 - De todo se puede aprender]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca olvides que todo aquello que te molesta, te enseña a ser paciente.
Que quien te abandona, te enseña a salir adelante por ti misma.
No olvides que quien te saca de quicio, te enseña a ser más compasivo.
Que aquello que no puedes controlar, te enseña a soltar y dejar ir.
Los malos momentos forman parte de la vida, pero en todo podemos sacar valiosas lecciones.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 29 Dec 2023 12:23:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[619 - Aquello que nos hace daño]]></title>
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<description><![CDATA[Dejarnos de lado a nosotros mismos, nos hace daño.
También lo es, hacer cosas que en el fondo no queremos hacer.
Disimular y no mostrar nuestras emociones, nos hace daño.
Dejar que los demás nos critiquen, y nos traten mal, nos hace mucho daño.
Callarnos, e intentar agradar a los demás, al final nos hace daño.
Dejar de ser nosotros mismos para poder encajar, nos hace mucho daño.
Si quieres volver a sentirte bien apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 28 Dec 2023 19:15:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[618 - Apostar por tener una relación sana]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca te calles si algo te duele, porque se repetirá.
No castigues a tu pareja, ni dejes que ella lo haga.
Aprende a solucionar los conflictos.
Nunca responsabilices a tu pareja de lo que pasa, ni a ti tampoco
Todo lo que ocurra es por los dos. Tenéis que afrontarlo juntos.
La comunicación, el respeto y el compromiso, son pilares en los cuales toda relación debería sostenerse.
Apuesta por tener una relación sana.


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<pubDate>Wed, 27 Dec 2023 13:29:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[617 - Las decisiones asociadas al dolor]]></title>
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<description><![CDATA[Todos hemos crecido sabiendo que es el dolor y el sufrimiento.
Lo importante es lo que decidamos hacer con todo nuestro dolor.
Hay personas que deciden castigar a los demás por ello.
Y hay otras personas que harán lo que sea porque nadie sufra tanto como ellos.
Ahora solamente tenemos que decidir qué postura tomar.
Apuesta por todo lo que eres. Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 26 Dec 2023 19:21:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[616 - Las 7 banderas rojas en ti]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las 7 banderas rojas que pueden estar en ti, encontramos:

Hablarte a ti mismo de forma negativa.
Ser muy severo con tus errores y fallos.
Querer agradar a todo el mundo.
Necesitar tenerlo todo controlado.
Ser demasiado perfeccionista.
Dejar de creer en ti.
No ser amable contigo mismo.

Debes entender que eres tu responsabilidad. Quiere y respétate por todo lo que eres. Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 25 Dec 2023 11:42:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[615 - Cuando una persona está sanando]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando una persona está sanando emocionalmente,
deja de buscar respuestas en el pasado.
Un pasado que, por mucho que quieran, no pueden cambiar.
Y es entonces cuando sacan valiosas lecciones de todo lo ocurrido.
Agradecen la experiencia, y toman el aprendizaje que han obtenido.
Y al fin entendemos, que el dolor nos cambia y nos transforma.
Ahora tú decides que cambios debes hacer.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Fri, 22 Dec 2023 18:18:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[614 - Cómo podemos ayudar]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien a quien quieres y aprecias pasa por un mal momento,
simplemente, quédate a su lado. No necesitas hacer más. 
Si esa persona está en la oscuridad, ofrécele tu mano.
Sin juicios, sin valoraciones, sin críticas. Solo mantente a su lado.
En esos momentos, solamente dile a esa persona: Pase lo que pase, estaré siempre a tu lado.


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<pubDate>Fri, 22 Dec 2023 10:18:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[613 - Las señales de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es capaz de darnos señales. 
De decirnos que algo no va bien en nuestras vidas.
Que no podemos soportar semejante carga.
Que necesitamos cambiar, y hacer muchos cambios.
Nos dice que tenemos que descansar y no exigirnos tanto.
Que debemos afrontar nuestros miedos, y buscar ayuda.
La ansiedad nos suele decir que nos valoremos, y seamos nosotros mismos.
Nos daña, pero también nos enseña.
Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 21 Dec 2023 18:18:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[612 - Al final todo pasará]]></title>
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<description><![CDATA[Estás pasando por un mal momento, pero todo pasará.
Aunque ahora no lo veas, todo te hará más fuerte.
Podrás volar más alto, y podrás volver a soñar.
Entenderás que algunas historias terminan, para que otras mejores vuelvan a comenzar.
Debemos cerrar ciclos para que se abran nuevos caminos.
Dejemos a un lado eso que tanto daño nos ha hecho.
Y busquemos la felicidad en nosotros mismos.

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<pubDate>Thu, 21 Dec 2023 11:26:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[611 - Cómo es sufrir ansiedad por la noche]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad puede hacer que tengamos miedo a irnos a la cama.
La noche es el mejor momento para la aparición de sus síntomas. 
Es cuando estamos más tranquilos, y dejamos de estar en alerta.
Por la noche aparecen el insomnio, los miedos, las dudas.
Es cuando estamos con nosotros mismos, y nuestras inseguridades.
En la oscuridad, los síntomas de la ansiedad se harán más intensos.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 19 Dec 2023 18:48:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[610 - Nuestra vida es el reflejo de lo que somos]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona que no está en paz consigo misma, estará en guerra con todo el mundo.
Nuestra vida es el reflejo de todo lo que somos. 
Si nuestra postura es negativa, todo nuestro universo será negativo.
Pero si nos enfocamos en lo positivo, en todo lo bueno que hay en nosotros,
multitud de puertas se irán abriendo a nuestro paso.
Cree en ti y confía en el proceso.
Sé tu mundo. Sé tú misma.




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<pubDate>Tue, 19 Dec 2023 11:26:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Aléjate de las personas tóxicas]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas tóxicas solamente miran por ellas.
Son egoístas, y utilizan a los demás para alcanzar sus metas.
Manipulan, engañan, e incluso abusan de sus víctimas.
Y no les importa el daño que hacen.
Si en tu vida, te topas con una persona así, no lo dudes, y aléjate de ella.
No vale la pena estar al lado de alguien que te haga daño.
Apuesta por ti, y aléjate de las personas que te restan.

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<pubDate>Fri, 15 Dec 2023 11:47:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[608 - Perdónate]]></title>
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<description><![CDATA[Perdónate si a veces no has estado para ti, y te has abandonado.
Perdónate por dejarte sola, y no haber sido tu prioridad.
Perdónate si a menudo te dejas de lado para agradar a los demás.
Discúlpate por despreciarte, por criticarte, por ser tan dura contigo misma.
Discúlpate por avergonzarte de ti misma, por dejarte caer, por no ser tú misma.
Pedirte perdón es lo más difícil que vas a hacer. Pero vale la pena.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 13 Dec 2023 19:08:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[607 - Hazlo ahora]]></title>
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<description><![CDATA[Hay una gran diferencia entre hacerlo algún día, u hoy es el primer día.
Si tienes que hacer algo, no pongas excusas, ni lo pospongas.
No pierdas el tiempo. Haz aquello que tienes que hacer, y vuelve a sentirte bien.
Cuando dejas de ponerte excusas, es cuando estás dispuesta a dar el primer paso.
Que tus sueños sean más fuertes que tus miedos. 
Hazlo y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 13 Dec 2023 11:24:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[606 - Pon siempre tus límites]]></title>
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<description><![CDATA[Poner límites a los demás es un acto de amor propio.
Valorarte significa también dejarle claro a los demás lo que quieres y lo que no.
Y no se trata de egoísmo, sino de responsabilidad con uno mismo.
Igual que tú respetas los límites de los demás, los demás tienen que respetar los tuyos.
Pon tus límites al principio de cualquier relación, con tu familia y amigos. 
Pon límites con todo el mundo y valórate como te gustaría que los demás te valorasen.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 12 Dec 2023 20:01:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[605 - Tendrás que enfrentarte a tus miedos]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo nos paraliza, y no nos deja avanzar.
Evitar aquello que dos da miedo, no nos salva de él, simplemente posponemos el momento en el cual debemos enfrentarnos a él.
Al final, por mucho que quieras huir, tendrás que hacerle frente a aquello que tanto miedo te da.
Por ese motivo, comienza a hacerle frente a todo aquello que temes.
En ese momento, la vida, tu vida comenzará.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 11 Dec 2023 10:29:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[604 - 6 Actitudes que acaban con nuestras energías]]></title>
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<description><![CDATA[Hay actitudes que pueden acabar con todas nuestras energías. Y entre dichas actitudes, encontramos:

Suponer y no preguntar, y no resolver las dudas.
Sobre pensar, y no confiar en el proceso.
Intentar agradar a todo el mundo, y no centrarnos en nosotros mismos.
Revivir en nuestra cabeza un pasado que no podemos cambiar.
Fingir que todo está bien, cuando estamos pasando por un mal momento personal.
Querer controlarlo todo, y no dejar que todo fluya, y todo nos sorprenda. 


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<pubDate>Sun, 10 Dec 2023 19:34:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[603 - Quién te quiere de verdad]]></title>
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<description><![CDATA[No cualquier persona te va a decir cosas como:

Estudia, cuídate más, yo te ayudo, ponle ganas a lo que haces, pórtate mejor contigo mismo, valórate y quiérete tal y como eres, supérate, acepta los cambios, sal de una vez de tu zona de confort, y un largo etcétera.

Eso solamente te lo dirá quien te quiere de verdad.

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<pubDate>Wed, 06 Dec 2023 10:41:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[602 - Qué son las personas antídoto]]></title>
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<description><![CDATA[Igual que existen personas tóxicas que nos pueden amargar la vida,
existen personas capaces de hacernos sentir bien.
Son personas empáticas, capaces de reconocer lo que pensamos y sentimos.
Nos comprenden, y nos dan su mano. Son las denominadas, personas antídoto.
Capaces de nutrirte emocionalmente, y darte la seguridad para ser tú mismo.
Te escucharán, y te apoyarán en todo momento.
Si te las encuentras, cuídalas, y ofréceles el mismo trato.
Apuesta por ellas y apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 05 Dec 2023 22:58:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[601 - Eres el niño que fuiste]]></title>
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<description><![CDATA[La persona adulta que eres hoy es la sombra del niño que fuiste.
Tu forma de pensar, tu modo de actuar, y como te percibes, depende de como te trataban de pequeño.
Si fuiste un niño que recibió reproches, críticas, e incluso abuso, ahora serás una persona herida.
Todo lo que pasó tiene su eco en el presente.
Los malos tratos, las humillaciones, y el rechazo, generan heridas muy profundas en el alma.
Si eres una persona herida, busca ayuda, y sana todo ese dolor.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 04 Dec 2023 19:05:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[600 - Maneras de cuidar de ti]]></title>
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<description><![CDATA[Puedes cuidarte si empiezas a validar y aceptar todo lo que sientes.
Si escuchas lo que tiene que decirte tu cuerpo.
Te cuidas si comienzas a descansar, y a dedicarte tiempo a ti misma.
Si comienzas a ponerte límites, y a ponérselos a quien te hace daño.
Te cuidarás cuando recuperes aquellas cosas que te hacen sentirte bien.
Si te rodeas de las personas adecuadas. Es decir, aquellas que te permiten ser tú misma.
Apuesta siempre por ti.



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<pubDate>Fri, 01 Dec 2023 11:43:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[599 - Señales de acoso laboral]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales más comunes de acoso laboral están:

Recibir burlas, justificándolas como bromas.
Que comiencen a ignorarte, o ignorar tus necesidades.
Que te culpen por todo, incluyo por aquello que no has hecho.
Es acoso laboral cuando te comiencen a menospreciar, y hacerte sentir inferior.
Que te humillen, o comiencen a utilizar la violencia contra ti.
Que te controlen todo el tiempo, y comiencen a aislarte de todo y de todos.

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<pubDate>Thu, 30 Nov 2023 11:25:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[598 - Señales que indican que cuidas de ti]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales que indican que estás cuidando de ti, están:

Construyes una relación sana contigo misma.
Saber lo que quieres y lo que no quieres.
No consentirlo todo, simplemente lo que quieres.
Te pones límites a ti misma, y se lo pones a los demás.
Haces saber lo que es importante para ti.
Dices que No sin sentir culpa.
Disfrutas de las personas que te rodean, y de las personas nuevas que conoces..
Apuestas siempre por ti misma.


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<pubDate>Wed, 29 Nov 2023 18:59:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[597 - Los cinco tipos de heridas emocionales]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las cinco heridas emocionales que podemos llegar a sufrir, están:

Herida de abandono. Típica de una infancia solitaria, con la ausencia de las personas más queridas y cercanas, como son los padres.
Heridas de Humillación. Son fruto de una infancia llena de críticas, reproches y juicios acerca de todo lo que somos.
Heridas de injusticia. Son la consecuencia de una infancia sometida a la autoridad, y a las exigencias.
Heridas de rechazo. Como su nombre indica, son heridas producidas por ser rechazados.
Heridas de traición. Son propias de sentirse engañado y traicionado en la infancia.

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<pubDate>Tue, 28 Nov 2023 18:46:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[596 - Manifestaciones típicas de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las manifestaciones más típicas de la ansiedad, encontramos:

Evitar situaciones que nos da miedo, como por ejemplo, hablar en público o conocer a alguien nuevo.
No poder descansar, ni desconectar lo suficiente. Es habitual sufrir insomnio.
Posponer actividades o tareas, por miedo a hacerlo mal o fracasar.
Querer controlarlo todo, y ser muy perfeccionista. La ansiedad nos hace ser muy exigentes con nosotros mismos.
Preocupación por nuestro futuro. Es decir, estar preocupado por cosas que quizás nunca pasen.

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<pubDate>Mon, 27 Nov 2023 19:00:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[595 - A veces la familia no nos hace bien]]></title>
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<description><![CDATA[A veces la familia no nos hacen ningún bien.
Por ser familia, no tienen que ser lo primero en tu vida.
No siempre la familia estará ahí para ti.
Puede ser que a menudo te fallen.
Aunque puede que te sientas culpable, a veces lo mejor es alejarte.
Debemos aprender a mirar más por nosotros.
Y no estar tan pendientes de los demás, aunque sean nuestra familia.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Sun, 26 Nov 2023 18:48:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[594 - Eres una persona válida]]></title>
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<description><![CDATA[Eres una persona válida aunque tengas o no estudios.
Eres una persona válida, independientemente de como seas físicamente.
Aunque cobres más o menos dinero, eres una persona válida.
Eres una persona válida tanto si tienes pareja como si no.
Eres una persona válida aunque pases malos momentos.
Aunque estés sola, sigues siendo una persona válida.
Eres una persona válida, aunque no puedas llegar a todo.
Eres una persona válida aunque pidas ayuda.
Aunque las cosas no te salgan como quieres.
Eres válida porque eres tú misma.


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<pubDate>Sat, 25 Nov 2023 19:43:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[593 - Sé tu cambio]]></title>
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<description><![CDATA[Para abrir una puerta tienes que cerrar otra.
Para que haya un principio, tiene que haber un final.
Por tanto, si algo no funciona en tu vida, cámbialo.
Todo nace y muere en ti. Tú eres el cambio que tanto necesitas.
No tengas miedo en lo que dejas atrás.
Aprende a motivarte por tu futuro.
Suelta a todo aquello y a todos aquellos que te hacen daño.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 24 Nov 2023 18:18:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[592 - Tengo una pregunta para ti]]></title>
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<description><![CDATA[Tengo una pregunta para ti: ¿Quién te ha llamado esta semana para preguntarte cómo estás?
¿Quién se ha preocupado por ti?
Ahora debes entender que tienes que dejar de preocuparte por personas, a las que no le importas lo más mínimo.
Piensa en ti, y comienza a tratarte bien.
Sé tu todo. Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 22 Nov 2023 11:45:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[591 - Solo tú puedes conseguir aquello que quieres]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres conseguir algo tienes que aplicar todo tu esfuerzo.
No creas en la suerte o en el destino. 
Nada te va a ayudar a conseguir lo que quieres.
Solamente tu voluntad y tu motivación te va a llevar donde quieres.
Así que, si quieres algo, debes ponerte a ello de forma inmediata.
Solo tú puedes conseguir aquello que quieres.
Todo está en tu mano.


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<pubDate>Tue, 21 Nov 2023 18:54:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[590 - Sigue trabajando]]></title>
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<description><![CDATA[Sigue trabajando. No desistas, no te rindas.
Los malos momentos son necesarios para avanzar.
La comodidad es una amenaza para quien quiere superarse.
Si te caes siete veces, levántate ocho.
Si quieres algo deberás soportar los golpes y sortear los obstáculos.
Es el único método para crecer, y volver a creer en ti.
Apuesta siempre por ti.


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<pubDate>Sun, 19 Nov 2023 14:05:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[589 - En qué consiste la manipulación]]></title>
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<description><![CDATA[La manipulación consiste en culparte por tu reacción a la violencia que has recibido.
Quien manipula busca someter a la víctima, y conseguir todo aquello que desea.
No dudan en culpabilizar a sus víctimas si no acceden a sus deseos.
Recuerda que la manipulación emocional es una forma de violencia.
Aléjate de toda aquella persona que te quiera manipular, porque siempre te hará daño, y destruirá todo lo que eres.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 17 Nov 2023 12:33:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[588 - Vuelve a confiar en ti]]></title>
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<description><![CDATA[Mientras que te empeñas en dudar de ti y de tus capacidades,
hay personas que te observan, y se sorprenden de todo lo que eres capaz de hacer.
Vuelve a confiar en ti y en tu proceso, porque lo eres todo. Eres tu todo.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 16 Nov 2023 12:34:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[587 - Qué es lo más valiente]]></title>
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<description><![CDATA[Lo más valiente que podemos llegar a decir es ayuda.
Porque pedir ayuda es no rendirse. Es mirar hacia adelante.
Es estar en un profundo abismo, y buscar la salida.
Si necesitas ayuda, pídela. Sé valiente y apuesta por ti.
Porque quien pide ayuda se niega a rendirse.



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<pubDate>Tue, 14 Nov 2023 11:45:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[586 - Qué podemos controlar]]></title>
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<description><![CDATA[Debemos aprender a no enfocarnos en todo lo que no podemos controlar.
No podemos controlar todo lo que ocurre a nuestro alrededor.
Ni tampoco podemos controlar a los demás.
Lo único que podemos controlar es lo que decimos y lo que hacemos.
Por lo tanto, debemos aprender a dejar a un lado lo que no podemos controlar.
Y alejarnos de todo aquello que nos hace daño.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 13 Nov 2023 17:59:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[585 - Cuando puedes ganar]]></title>
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<description><![CDATA[No puedes ganar siendo el más rápido.
Ni el más fuerte, ni tampoco el más inteligente.
Solo ganarás cuando estés dispuesta a afrontar cualquier obstáculo.
Ganarás cuando no te rindas. 
Porque a quien no se rinde, nadie ni nada lo puede parar.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 07 Nov 2023 14:04:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[584 - Rodéate de personas que sumen]]></title>
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<description><![CDATA[De quién te rodeas depende todo.
Si te rodeas de personas negativas o amargadas, al final te convertirás en una de ellas.
Pero si te rodeas de personas que suman, al final te harán sumar.
Rodéate de personas que te aporten, y que te permitan ser tú mismo.
Únete a personas que te hagan sentirte bien.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 30 Oct 2023 17:37:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[583 - Qué no decir para consolar a alguien]]></title>
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<description><![CDATA[Para consolar a una persona jamás le digas:
“Hay personas que están peor que tú”.
“Intenta pensar en positivo”.
“No es tan malo, solamente tienes que cambiar”.
“Trata de sentirte bien. Hazlo por quienes están a tu lado”.
“Deja de llorar, siempre estás igual”.

A menudo, para ayudar a alguien simplemente hay que escuchar, y estar a su lado.
Nada más que eso.



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<pubDate>Thu, 26 Oct 2023 18:16:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[582 - Cómo cuidar tu amor propio]]></title>
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<description><![CDATA[Para cuidar tu amor propio empieza a aceptarte tal como eres.
Nunca te compares con nadie.
Resérvate momentos solo para ti. Momentos que te hagan sentir bien.
Celebra cada paso que des. Todos son importantes.
Aprende a decir NO.
Limpia tu entorno, y quédate con las personas que te hagan sentirte bien.
Sé amable con los demás, y contigo mismo.
Perdónate, y acepta tus errores.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Wed, 25 Oct 2023 12:20:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[581 - Qué es también la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión no es solamente sentirse triste y abatido.
Es no poder pensar con claridad, es sentirse sin energías, es dormir mucho 
o dormir poco, es aislarse y sentirse incomprendido. 
La depresión es también, comer poco o en exceso, es pensar demasiado en todo,
es no encontrar una salida, es sentirse totalmente vacío.
Si sufres depresión, busca ayuda. Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 24 Oct 2023 18:44:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[580 - Das lo que eres]]></title>
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<description><![CDATA[No es cierto de que la vida te da lo que mereces.
La vida puede ser muy injusta.
Pero piensa que, tú puedes dar lo que eres.
Si eres una persona buena, y sensible, aportarás cosas positivas a los demás.
Pero si eres una persona amargada y negativa, generarás sufrimiento tanto a los demás
como a ti misma.
Así que conviértete en la persona que quieres ser.
Apuesta por ti.

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Mon, 23 Oct 2023 20:06:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[579 - Lo que realmente necesitamos]]></title>
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<description><![CDATA[A veces no necesitamos explicaciones, ni discursos, ni tan siquiera una palabra.
No necesitamos reproches, ni críticas, ni que nos recuerden nuestros fallos.
Ni tan siquiera en esos momentos necesitamos consejos, ni recomendaciones.
A veces solo necesitamos un abrazo y sentir que no estamos solos.
A menudo, el único consuelo que necesitamos es tener a quien queremos a nuestro lado.


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<pubDate>Sat, 21 Oct 2023 18:52:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[578 - De qué sirve odiar]]></title>
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<description><![CDATA[578 - De qué sirve odiar

El odio no sirve para nada, solo para hacernos daño a nosotros mismos.
Si alguien te hace daño, simplemente aléjalo de tu vida. 
No busques venganza, ni busques respuestas, personas así no pueden estar a tu lado.
Y recuerda que el odio solo sirve para quedar atado a esa persona que tanto daño nos hizo, para nada más. 
Deja todo lo que te hace daño atrás. Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 20 Oct 2023 11:47:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[577 - El amor no es posesión]]></title>
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<description><![CDATA[El amor no se basa en la posesión. 
La persona que está a tu lado no te pertenece. No es tuya.
Simplemente comparte vuestro camino.
Y lo hace libremente, porque quiere, y porque te quiere.
Pero eso no la convierte en algo tuyo.
Basa tus relaciones en pilares tan sólidos como el amor, la libertad o el respeto.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 18 Oct 2023 22:22:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[576 - Huye de quien no te permita ser tú mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Huye de todas aquellas personas que no te permitan ser tú mismo.
Que no te dejen reír, llorar o soñar.
Huye de quien te quiera atar tus alas para que estés siempre a su lado.
De quién, no te permita fallar, y siempre te recuerde tus errores.
Huye de quien te quiere cambiar, porque no le basta todo lo que eres.
No te mereces a alguien así en tu vida. Apuesta por ti. 
No dejes de brillar porque a otros le moleste tu luz.

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<pubDate>Tue, 17 Oct 2023 18:10:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[575 - El poder de la autocompasión]]></title>
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<description><![CDATA[Todos tenemos que asumir que no somos perfectos, y que no pasa nada.
Tenemos defectos, y cosas que mejorar. Sin duda.
Pero tenemos que centrarnos en todo lo positivo que hay en nuestro interior, y ser amables con nosotros mismos.
Quiérete, y trátate mejor.
Sé tú mismo. Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 16 Oct 2023 20:31:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[574 - Para qué sirve el miedo]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo nos puede servir para evitar los peligros. Para estar en alerta.
Pero no sirve para nada más, si dejamos que se apoderen de nosotros,
nos paralizaremos, y tendremos miedo a vivir.
No dejes que tus miedos, te roben todo lo que eres, y todo lo que quieres.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Sun, 15 Oct 2023 18:43:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[573 - La clave de la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Sentirnos vacíos, inseguros e incapaces, puede hacer que busquemos aquello que nos falta en las manos de otra persona.
Esa necesidad de seguridad y cariño nos puede llevar a tener relaciones insanas, donde la otra persona puede aprovecharse de nuestros anhelos, y hacernos mucho daño,
La dependencia emocional es fruto de nuestras carencias emocionales.
Si crees que puedes sufrir esta clase de dependencia, busca ayuda.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 12 Oct 2023 18:51:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[572 - Vigila a quien esté a tu lado]]></title>
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<description><![CDATA[Cuida muchísimo de quien te rodeas. El entorno puede empujarte o hundirte.
Ejerce una fuerza invisible que te ayuda o te va a generar un gran sufrimiento.
Elige muy bien tus amistades, tus parejas, o cualquier persona que entre en tu vida.
Aléjate de todas aquellas personas que te frenan y no te dejan ser tú mismo.
Deja a un lado a quien te haga daño. Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 12 Oct 2023 13:29:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[571 - Llénate de todo aquello que quieres proyectar]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona que no está en paz consigo mismo, estará en guerra con todo el mundo.
Todo lo que proyectamos es un reflejo de lo que hay en nuestro interior.
Cuídate, y llénate de respeto, cariño y amor, y eso es lo que proyectarás.
Deja a un lado emociones como el odio o la ira.
Mereces mucho más que eso.
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<pubDate>Wed, 11 Oct 2023 19:32:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[570 - Supérate]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que la vida se trata de superación personal.
No de impresionar a los demás.
Es tu contra ti mismo, no tú contra ellos.
Supérate y no tengas miedo. Apuesta por ti.




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<pubDate>Mon, 09 Oct 2023 18:18:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[569 - Quiérete tanto]]></title>
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<description><![CDATA[Debes aceparte y quererte tanto, que jamás en tu vida, no tengas que convencer a nadie para que se quede a tu lado.
Aprende a ser quien proyecte tu valía, tu autorrespeto, y todo lo que eres.
Sé siempre tú mismo. Quiérete siempre.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Sun, 08 Oct 2023 13:28:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[568 - Cómo ayudar en un ataque de pánico]]></title>
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<description><![CDATA[Quien sufre un ataque de pánico siente que se muere.
No minimices su dolor. Simplemente, acompáñale, y dale todo tu apoyo.
La ansiedad se alimenta del miedo, y el miedo nos paraliza.
Estar con alguien que nos apoye, nos da seguridad.
Cuando alguien sufra un ataque de pánico, simplemente acompáñale.
Hazle sentir que estás a su lado.


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<pubDate>Fri, 06 Oct 2023 12:09:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[567 - Sé amable]]></title>
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<description><![CDATA[Sé amable con los demás, porque no sabes por todo lo que han pasado,
ni las batallas que han tenido que librar.
Pero también sé amable contigo mismo, has tenido que luchar hasta el cansancio.
Sé amable contigo, porque eres único, porque te lo mereces, porque te quieres.
Porque solo tú sabes por todo lo que has pasado. Y aún sigues en pie.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 05 Oct 2023 19:24:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[566 - No pasa nada]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué pasa cuando no puedes más? Nada.
No pasa nada por estar al borde del abismo.
Cuando eso ocurra, para y respira.
No puedes salir huyendo de ti, ni de tu vida.
Por mucho que quieras no puedes cambiar quién eres.
Pero sí que puedes cambiarlo todo.
Da el paso, y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 04 Oct 2023 11:44:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[565 - Vuela alto]]></title>
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<description><![CDATA[La vida nos enseña que debemos aprender a volar alto.
Más alto que la envidia, que el dolor o la maldad.
Vuela tan alto, hazlo hasta donde las palabras no te hagan daño, hasta donde esas personas que te restan no puedan llegar.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Mon, 02 Oct 2023 19:03:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[564 - Cuida tu autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Cuida tu autoestima si has dejado de creer en ti.
Si te juzgas por todo, y eres muy critico contigo mismo.
También si dudas si los demás te quieren, porque tú eres incapaz de quererte.
Hazlo si te culpas por todo.
Trabaja tu autoestima si dejas de cuidarte, si solo te enfocas en tus defectos y fallos.
Cuida tu autoestima para aceptarte, respetar y quererte tal y como eres.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Fri, 29 Sep 2023 11:39:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[563 - Cuida tus pensamientos]]></title>
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<description><![CDATA[Ten cuidado por como piensas, y como actúas.
La energía que irradias será la que recibirás de tu entorno.
Si eres positivo, te rodearás de personas con la misma energía.
Pero si eres una persona negativa, tu mundo siempre será un lugar oscuro y frío.
Comienza a enfocarte en todo lo bueno que hay en tu interior.
Sé tú mismo. Apuesta por ti.




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<pubDate>Thu, 28 Sep 2023 11:39:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[562 - Protege tus sueños]]></title>
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<description><![CDATA[Es esencial que persigas tus sueños.
A veces nos rendimos porque estamos cansados, porque no creemos en nosotros, o porque tenemos miedo.
Cuando eso pase, sé compasivo contigo. Comienza a recordar todo lo que vales, y todo lo que eres.
Has llegado demasiado lejos para volver atrás.
Céntrate en llegar hasta el final.
Protege tus sueños, y apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 27 Sep 2023 20:26:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[561 - Apuesta por ser feliz]]></title>
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<description><![CDATA[Cada uno tiene que buscar su propia paz,
y esa paz pasa por ser buenas personas, de tratar bien a los demás, y tratarnos a nosotros mismos..
Las personas felices no perdemos el tiempo en hacer el mal.
Hacer el mal solo es de personas infelices.
Apuesta por ti, y estarás apostando por tu felicidad.


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<pubDate>Mon, 25 Sep 2023 19:57:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[560 - Tú eliges como actuar]]></title>
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<description><![CDATA[Tienes que entender qué nos pasan cosas porque tienen que pasar.
Suelen ser cosas que no podemos controlar. Y lo único que podemos controlar es como lo gestionamos.
Ante la misma dificultad, dos personas actuarán de un modo distinto.
Hay quien saque lo mejor de si, y hay quien se sumerja en la amargura y en la tristeza.
Solo nosotros elegimos como actuar ante los obstáculos de la vida.
Así que, tú eliges que hacer. Apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 22 Sep 2023 18:22:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[559 - Si quieres saber si alguien es feliz o no]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres saber si alguien es feliz o no, simplemente observa como actúa.
Las personas felices no intentan hacer daño a los demás. 
Hacer el mal no ocupa ningún espacio en sus vidas.
Solamente se centran en ellos y en su felicidad.
Apuestan por ellos mismo, y dejan todo lo demás a un lado.


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<pubDate>Thu, 21 Sep 2023 18:05:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[558 - 3 Señales de que vives con miedo]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que vives con miedo están:

Eres perfeccionista. Tienes la inmensa necesidad de hacerlo todo bien, por el miedo a ser jugado, a no dar la talla, ni poder demostrar tu valía.
Eres conformista. Nunca pides más por qué tienes miedo a no recibir lo que quieres o lo que esperas. Tampoco pides más por qué ya controlar lo que tienes, y lo demás es exponerte a la incertidumbre.
Sueles procrastinar. Dejas todo para el último momento porque te da miedo hacer todo lo que debes. Es más cómodo no hacer nada, que sumir ciertos riesgos.

Si el miedo se apodera de ti, busca ayuda, y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 20 Sep 2023 12:28:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[557 - Hay dos clases de personas]]></title>
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<description><![CDATA[Hay dos clases de personas.
Hay personas con las que estás, y hay personas con las que eres.
Da las gracias por tener en tu vida a personas con las que puedes ser tú mismo.
Elige a ese tipo de personas, y apuesta por ti.




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<pubDate>Tue, 19 Sep 2023 17:23:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[556 - No tienes que cambiar]]></title>
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<description><![CDATA[Si has sido el salvavidas de muchas personas, que te han terminado ahogando.
No cambies tu modo de ser. Tu nobleza te hace ser único.
No cambies tu forma de querer. Das tanto porque tienes mucho que ofrecer.
Si los demás se quieren aprovechar de ti, o no te valoran, el problema lo tienen ellos.
Porque están vacíos y no tienen nada que ofrecer.
Sé tú mismo. Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 18 Sep 2023 18:23:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[555 - Cosas que no puedes permitir]]></title>
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<description><![CDATA[No puedes permitir que nadie te intimide. 
Ni permitas que te cuestionen, ni que invaliden tus emociones.
No puedes permitir que te manipulen ni tampoco que te critiquen.
Que nadie se aproveche de tu pasado para conseguir lo que quiere de ti.
No permitas que nadie te trate como un segundo plato.
No permitas que nadie te prohíba que seas tú misma.
Apuesta siempre por ti.


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<pubDate>Sat, 16 Sep 2023 19:54:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[554 - 3 Formas de mejorar tu autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Para mejorar tu autoestima deberías…
Aprender a decir que no, cuando no quieras o no puedas hacer algo.
No asumas responsabilidades impuestas o exigencias de los demás.
No aceptes las críticas, los reproches o las opiniones que no van contigo.

Apuesta siempre por ti.


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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Fri, 15 Sep 2023 11:46:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[553 - Son personas tóxicas]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas tóxicas nunca te querrán perder, pero no sabrán cuidarte.
Nunca te dejarán ir, pero no saben tenerte.
Te dicen que te quieren, pero hacen cosas que te duelen.
Dicen que te echan de menos, pero no hacen nada para buscarte.
No te darán paz, pero tampoco te dejarán en paz.



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<pubDate>Thu, 14 Sep 2023 11:57:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[552 - Perdónate]]></title>
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<description><![CDATA[Perdónate cuando te equivocas, y te encuentras abatida.
Perdónate cuando no puedas hacer todo lo que debes.
Hazlo cuando necesites descansar, y mires por ti.
Date el perdón cuando te encuentres triste, o desanimada.
Perdónate cuando las cosas no salen como quieres.
Perdónate si por un momento has dejado de ser tú misma.



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<pubDate>Wed, 13 Sep 2023 19:36:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[551 - Cosas que no te definen]]></title>
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<description><![CDATA[No te define tu ropa, ni tampoco tu edad.
No te define tus errores del pasado, ni tampoco lo que opine los demás de ti.
Tampoco puede definirte los halagos o las critica de quienes te rodean.
No te define tu talla, ni tan siquiera tus batallas.
Solo tú puedes definirte. Sé tú misma.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 12 Sep 2023 18:04:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[550 - Conductas de un amor tóxico]]></title>
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<description><![CDATA[entre las conductas de un amor tóxico, encontramos:

Te hará promesas que nunca va a cumplir.
Te hará sentir que no vales nada.
Nunca cambiará, y si lo hace irá a peor.
Te hará siempre daño. Lo hará cada vez que pueda.
Los conflictos serán cada vez mayores.
Nunca te tendrá en cuenta para nada.
Te utilizará para conseguir todo lo que quiere.
No te dejará nunca ser tú misma.

Si sufres esta clase de relación, aléjate de esa persona y busca ayuda. 


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<pubDate>Mon, 11 Sep 2023 18:41:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[549 - Date permiso]]></title>
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<description><![CDATA[Date permiso para equivocarte.
Para decir que no.
Para poder descansar.
Date permiso para sentir, para llorar, para caer.
Para poner límites
Para ser tú mismo.
Date permiso para ser tu prioridad. Y darle prioridad a tu salud mental.
Apuesta por ti.




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<pubDate>Fri, 08 Sep 2023 12:40:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[548 - Banderas rojas en las familias]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las banderas rojas en la familia, encontramos:

Intentar controlar a las personas con las que te relacionas.
Encubrir algún caso de abuso dentro de la familia.
Que te ridiculicen o no tengan en cuenta tus emociones.
Que te hagan sentir mal por como vistes.
Te obligan a ir a lugares donde no estás cómodo.
Que te comparen con los demás.

Si identificas que has sufrido algunas de estas conductas, pide ayuda y apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 07 Sep 2023 17:25:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[547 - No intentes explicarlo]]></title>
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<description><![CDATA[No expliques qué haces con tu vida. 
Ni tampoco cuáles son tus metas y sueños.
Por mucho que intentes explicárselo a alguien, nadie se va a poner en tus zapatos.
Solo tú sabes lo que has luchado. Solamente tú conoces cada piedra en el camino, cada obstáculo.
Deja que los demás opinen de ti. Nunca sabrán lo valioso que eres.
Tú solamente sonríe y sigue con tu camino.
Apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 06 Sep 2023 12:32:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[546 - Qué te pide la vida]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás algún día te des cuenta de que la vida no te pedía tanto.
No te pedía que vivieran con tanto estrés. Ni que te sacrifiques tanto.
Ni quizás tampoco te pida que estés tan cansado.
Quizás, la vida solo te pida que la disfrutes. Qué seas tú mismo, y que vivas como quieras.
Quizás deberías apostar más por ti.


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<pubDate>Tue, 05 Sep 2023 12:26:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[545 - Céntrate en tu ahora]]></title>
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<description><![CDATA[No te preocupes por lo que pueda pasar mañana.
Es algo que no puedes controlar.
Pero ten la certeza que pase lo que pase, podrás afrontar cualquier cosa.
Así que, no te preocupes y céntrate en tu presente.
Disfruta de tu ahora, y disfruta de ti mismo.
Apuesta por ti. 
 

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<pubDate>Sat, 02 Sep 2023 19:29:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[544 - Aprende a esperar]]></title>
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<description><![CDATA[Hay un dicho japonés que dice:
Si estás atravesando un mal momento, y sientes que lo estás perdiendo todo.
Recuerda que hay árboles que pierden todas sus hojas, y esperan a la próxima primavera.
Todos los malos momentos son pasajeros. Afróntalos lo mejor que puedas, y espera hasta que pase la tormenta.
Porque todo pasará.


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<pubDate>Fri, 01 Sep 2023 12:32:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[543 - Vuelve a ti mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando te enfades, vuelve a ti mismo, y cuida de tu ira.
Si alguien te hace sufrir, vuelve a ti mismo, y cuida de tu sufrimiento.
En esos momentos es mejor no decir ni hacer nada.
Sé dueño de tu silencio, y no te dejes llevar por la rabia.
Si dejas que alguien te provoque, será tu dueño.
Es más importante estar en paz que ganar cualquier batalla.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 31 Aug 2023 18:29:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[542 - El miedo siempre estará]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo siempre estará a tu lado, en todo momento.
Pero tú puedes elegir que hacer con él.
Puedes avivar tus demonios del pasado o del futuro.
Y también puedes centrarte en lo único real que tienes: tu ahora.
Deja de tener miedo y empieza a apostar por ti.
Solo tú puedes conseguir todo lo que quieres.


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<pubDate>Wed, 30 Aug 2023 12:07:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[541 - Nunca culpes a los demás]]></title>
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<description><![CDATA[No caigas en el error de culpar a los demás
Si estás con personas que te restan y te hacen daño es porque tú quieres.
Es nuestra responsabilidad buscar a las personas adecuadas.
Las mejores personas te dan experiencias, y recuerdos.
Las malas, solamente te harán sufrir.
Debemos aprender a soltar e irnos de donde no somos felices.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 29 Aug 2023 18:42:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[540 - Por qué las mentiras puede romper una relación]]></title>
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<description><![CDATA[Las mentiras pueden romper una relación porque generan desconfianza e inseguridad.
El engaño crea frustración, y favorece emociones como la rabia o el rencor.
Sentirse engañado nos hace sentir tristes, y abatidos.
Nos sentimos decepcionados con la persona que tanto hemos confiado.
Puede hacer que nos juzguemos, y con ello desarrollemos una baja autoestima.
Incluso, podemos sentir culpa.

Si has sufrido un engaño que no puedes gestionar, apuesta por la terapia. Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 25 Aug 2023 12:49:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[539 - Cómo saber si debo ir al psicólogo]]></title>
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<description><![CDATA[Deberías pedir ayuda, y acudir al psicólogo cuando:

Tu estado de ánimo es bajo, y no tienes las energías suficientes para seguir.
Cuado sientes que tu vida no tiene sentido.
También cuando tus relaciones no son sanas, y te hace daño.
Tienes que acudir al psicólogo cuando te sientes sola e incomprendida.
O cuando te sientes triste, deprimida o angustiada.
Tienes que ir al psicólogo cuando te ves incapaz y no eres amable contigo misma.

Si sufres, y algo no va bien en tu vida, no lo dudes, y apuesta por la terapia.



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<pubDate>Thu, 24 Aug 2023 12:39:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[538 - Ir a terapia es lo mejor que puedes hacer]]></title>
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<description><![CDATA[Gracias a ir a terapia podré conocerme, y me atenderé como merezco.
Aprenderé a poner mis límites, y a poder decir que no.
Aceptaré todo lo que soy, y seré yo pase lo que pase.
Afrontaré mi pasado, y comprenderé que no me define.
Sabré elegir a las personas que estén a mi lado.
Podré gestionar todo lo que siento.
Me empezaré a respetar y a valorar. Seré más amable conmigo mismo.

Si necesitas ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 23 Aug 2023 21:16:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[537 - No necesitas a personas…]]></title>
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<description><![CDATA[No necesitas a personas que te juzguen, y no se alegren de tus logros.
Tampoco necesitas a personas que no respeten.
Ni tampoco aquellas que no están cuando estás mal.
No necesitas a personas que invaliden lo que sientes.
Y no necesitas a personas que no crean en ti.

Sé tú mismo y apuesta por ti.



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<pubDate>Tue, 22 Aug 2023 19:27:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[536 - Qué emociones aparecen cuando sufres ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las emociones que aparecen cuando sufres ansiedad están:

El miedo, que nos paraliza y no nos deja avanzar.
La angustia, que nos impide tomar decisiones, y pensar con claridad.
La rabia, porque no podemos poner límites, y eso nos hace daño.
La frustración, porque no podemos tener un día a día normal.
La tristeza, porque no nos sentimos bien, y nos sentimos incapaces.

Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 21 Aug 2023 19:18:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[535 - La tristeza por sufrir ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad hace que sintamos una profunda tristeza porque hace sentirnos mal.
Porque nos llena nuestra mente de pensamientos negativos.
Nos hace sentirnos tristes porque nos vemos incapaces de continuar.
Porque nos hace estar siempre agotados.
Porque nos aleja de todo aquello que queremos, y de las personas que nos importan.

Si sufres ansiedad, busca ayuda. Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 18 Aug 2023 19:35:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[534 - No pasa nada si…]]></title>
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<description><![CDATA[No pasa nada si no está siempre de buen humor.
Si no te sientes bien, y necesitas llorar.
No pasa nada por quejarte, o por dar tu opinión.
Tampoco pasa nada por querer estar a solas.
Por poner tus límites, o por ser tú misma.

No seas tan exigente contigo. Quiérete y apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 17 Aug 2023 11:07:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[533 - Signos de alta autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas con una alta autoestima suelen aceptarse y comprenderse.
Confían plenamente en ellos y en sus capacidades.
Alejan de sus vidas a las personas con conductas tóxicas.
Se escuchan a si mismos, y tienen presentes sus propias expectativas.
Viven más experiencias positivas.
Son personas independientes, pero piden ayuda cuando lo necesita.

Mantén una autoestima sana, y apuesta por ti.


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Wed, 16 Aug 2023 19:56:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[532 - Las secuelas de ser abandonado en la infancia]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las secuelas de ser abandona en nuestra infancia, están:

Miedo a la soledad, y a volver a ser abandonado.
Posibilidad elevada de padecer dependencia emocional. 
Baja autoestima y percepción negativa acerca de uno mismo. 
Estar siempre en estado de alerta, padeciendo una angustia elevada.

Si padeces estas secuelas producidas por el abandono, busca ayuda y apuesta por ti.  


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<pubDate>Tue, 15 Aug 2023 19:58:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[531 - 10 causas de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las principales causas de ansiedad, encontramos:

Acumular un gran nivel de estrés.
Sufrir situaciones que no podemos gestionar.
Estar siempre en alerta.
Reprimir emociones.
Ser muy exigentes con nosotros mismos.
No tener apoyo y sentirse totalmente desamparado.
Sufrir una baja autoestima.
Tener una predisposición biológica.
No saber poner límites.
No saber gestionar los cambios.


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<pubDate>Mon, 14 Aug 2023 19:09:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[530 - 8 consejos para gestionar la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Para gestionar la dependencia emocional debemos:

Dejar de ser exigentes con nosotros mismos.
Conocernos más, y reflexionar acerca de nuestro pasado.
Pasar más tiempo con nosotros, en soledad.
Aprender a decir no sin sentir culpa.
Apostar por nosotros, y empezar a cuidarnos.
Aceptar que somos nuestra responsabilidad.
Haz cosas por ti mismo.
Valorarnos, y ser siempre nosotros mismos.





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<pubDate>Fri, 11 Aug 2023 13:06:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[529 - Cómo acompañar en el duelo]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres acompañar a una persona que está haciendo un duelo, debes:

Ofrécele toda tu ayuda.
Muéstrate siempre presente y disponible.
Escúchala de forma empática y activa.
No le juzgues ni le critiques.
Aconséjale todo lo que puedas.
Nunca minimices su pérdida.
Acompáñala en las fechas significativas.


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<pubDate>Thu, 10 Aug 2023 13:08:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[528 - ¿Qué te define?]]></title>
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<description><![CDATA[Tus miedos no te definen.
No te define tu ansiedad.
No te definen tus creencias basadas en tu angustia.
No te definen tus pensamientos negativos.
Tampoco lo hace, tus días malos.
No te definen tus heridas del pasado.
Eres mucho más que todo eso. 
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 09 Aug 2023 12:43:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[527 - ¿Es la persona adecuada?]]></title>
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<description><![CDATA[Es la persona adecuada si se interesa por ti, y te apoya en todo lo que haces.
Te muestra respeto, incluso cuando estáis en una discusión.
Si te demuestra con hechos todo lo que siente por ti.
Si te hace sentir importante, y te valora.
Lo es, cuando se alegra de todos tus logros.
Si está a tu lado en los peores momentos.
Si te anima a ser mejor.

Si tienes a alguien así a tu lado, cuídala. 



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<pubDate>Tue, 08 Aug 2023 12:19:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[526 - Sufro ansiedad y a menudo…]]></title>
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<description><![CDATA[Sufro ansiedad y a menudo tengo miedo a que me juzguen los demás.
Me cuesta mucho poner límites, aunque me sienta dolido.
No me siento cómodo conmigo mismo. Me siento incapaz.
Suelo darle mil vueltas a todo.
Me desespero porque me exijo demasiado.
No me encuentro bien.

Si te reconoces en estas afirmaciones, busca ayuda. Apuesta por ti.


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<pubDate>Mon, 07 Aug 2023 10:28:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[525 - Cómo identificar una persona tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas tóxicas siempre hablarán de si mismos.
Magnifican sus logros, o se los inventan. Y minimiza los tuyos.
Suele recordarte tus fallos y errores.
Si les atacas se hacen las víctimas, y utilizan la culpa para manipularte.
No aceptan que opines distintos a ellos.
Son personas envidiosas, y no dudarán en criticarte.

Aléjate de esta clase de personas y apuesta por ti.

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<pubDate>Fri, 04 Aug 2023 12:00:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[524 - Señales de carencias afectivas]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de sufrir carencias afectivas están:

Eres una persona desconfianza, que dudas de las intenciones de los demás.
Sueles tener mucha empatía, y te pones fácilmente en la piel de la otra persona.
Eres muy sensible con todo lo que ocurre a tu alrededor.
Sueles ser muy perfeccionista, e intentas no cometer ningún error.

Si sufres carencias afectivas, busca ayuda, y apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 03 Aug 2023 12:29:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[523 - Aprende a controlar tu silencio]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando hablas demasiado o das muchas explicaciones a los demás, 
trasmites debilidad, y que no eres capaz de controlarte, y en esos momentos
puedes decir alguna estupidez o cometer un error. 

Las personas poderosas suelen mantenerse en silencio, o hablar lo justo para comunicar lo que quieren. Saben controlarse, y trasmiten poder.

Así que, cuida mucho todo lo que dices. 


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<pubDate>Wed, 02 Aug 2023 12:48:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[522 - Hábitos tóxicos que no debes tener]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los hábitos tóxicos que no debes tener, están:

Criticar tu cuerpo frente al espejo.
Descalificarte cuando no haces las cosas bien.
Minimizar tus propios logros.
No decir lo que piensas o sientes por miedo.
Compararte con los demás.
Dejar de ser tú mismo para contentar a alguien.

Aprende que eres lo más importante para ti. 




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<pubDate>Tue, 01 Aug 2023 11:49:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[521 - No eres una persona tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[No eres una persona tóxica por pedir explicaciones, cuando crees que los demás te tratan mal.
Tampoco lo eres por hablar de todo lo que te hace daño.
Ni tampoco por expresar tus necesidades o tus deseos.
No lo eres por poner tus límites.
Ni por necesitar los cuidados y atenciones de los demás.
No eres una persona tóxica por quererte a ti misma.

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<pubDate>Mon, 31 Jul 2023 11:27:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[520 - A tu pareja nunca le exijas]]></title>
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<description><![CDATA[A tu pareja nunca le exijas cariño, ni atención.
Tampoco le exijas interés ni apoyo.
No le exijas compromiso, ni tiempo, ni esfuerzo.
Y mucho menos, le exijas amor a tu pareja.
Deja que todo lo que deberías exigir salga libremente de tu pareja.
Y si no es así, apuesta por ti, y aléjate de esa persona.
Sé amable contigo mismo.


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<pubDate>Fri, 28 Jul 2023 13:09:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[519 - No desistas nunca]]></title>
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<description><![CDATA[No te rindas jamás.
Lo peor que puede pasar es que te vengas abajo, y desistas, y te des por vencido.
Es cierto, siempre habrá malos momentos.
Momentos oscuros en los que no sabremos qué hacer, ni donde podemos ir.
Son momentos en los que tenemos que confiar en nosotros, y resistir.
Tú sigue. Mientras sigas aumentarás tus posibilidades de ganar, y conseguir aquello que quieres.
El trabajo más duro es no rendirse. Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 27 Jul 2023 18:47:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[518 - Señales de que no estás bien contigo mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que no estás bien contigo mismo, encontramos:

Sueles enfadarte muy fácilmente.
Tus pensamientos son negativos.
Sueles estar física y mentalmente muy tenso.
Durante el día estás muy cansado.
Estás siempre de mal humor.
Tienes dificultades para conciliar el sueño.
Sientes mucha angustia la mayor parte del tiempo.

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<pubDate>Wed, 26 Jul 2023 13:16:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[517 - Notas mentales]]></title>
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<description><![CDATA[Entre tus notas mentales deben estar:

Haz caso a tu corazón, y protege tu sonrisa.
Si caes, vas a volver a levantarte.
Elige a las personas que están a tu lado.
Aléjate de quien te hace daño.
Sé tu punto de apoyo. No esperes nada de los demás.
No seas quien no eres. Aprende a ser tú mismo.
Si tienes que gritar, hazlo. No reprimas lo que sientes.
Sé siempre tú mismo, pero nunca la persona que eras antes.
No vuelvas si crees que al final tendrás que volver a irte.
Confía en ti, y apuesta por la disciplina. Todo es actitud.
Tú puedes. 



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<pubDate>Tue, 25 Jul 2023 18:19:10 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[516 - Señales de abuso psicológico en la pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales más comunes de abuso psicológico en la pareja, encontramos:

Tu pareja intenta controlarte, y decidir por ti.
Si no haces lo que quiere, utiliza el chantaje o la manipulación.
Te castiga si no accedes a sus voluntades.
Hace que te alejes de tu familia y amigos. Te aísla.
Suele humillarte, y suele hacerlo delante de los demás.
Te critica, y te menosprecia.
Nunca aceptará que te maltrata, o simplemente te echará la culpa.


Si tu pareja abusa de ti, pide ayuda, y aléjate de esa persona. Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 24 Jul 2023 17:37:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[515 - Síntomas más comunes de la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los síntomas más comunes de la dependencia emocional, encontramos:

Sientes miedo a la soledad, y al abandono.
Nunca haces planes en solitario, siempre con tu pareja.
Eres incapaz de tomar decisiones.
Te haces responsable de la felicidad de tu pareja.
Tu autoestima es baja. Te sientes incapaz.

Si eres emocionalmente dependiente, busca ayuda y apuesta por ti.



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<pubDate>Fri, 21 Jul 2023 14:05:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[514 - Debes dejar de hacer esto]]></title>
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<description><![CDATA[Por amor y respeto a ti mismo, deja de:

Perseguir a quien huye de ti.
Deja de reprocharte y juzgarte por todo.
Perdónate, y comienza a ser amable contigo mismo.
Deja de conformarte con personas que te hacen daño.
No pases por alto tus necesidades. Tú eres lo más importante para ti.
Deja de intentar agradar a todo el mundo. Es imposible.
Conviértete en tu prioridad.
Apuesta siempre por ti.]]></description>
<pubDate>Thu, 20 Jul 2023 13:24:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[513 - Si no está en tus manos…]]></title>
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<description><![CDATA[Si no está en tus manos, que no esté en tu cabeza.
Deja de asumir que los demás pueden echarte la culpa.
Deja de leer las mentes de los demás.
No eres responsable de las emociones de las personas de tu entorno.
Deja que cada uno sea responsable de si mismo.
Tú solo eres responsable de ti mismo, de nadie más.


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<pubDate>Wed, 19 Jul 2023 18:17:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[512 - Alertas en una amistad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las alertas en una amistad, debemos tener en cuenta que:

Si es un verdadero amigo, nunca aprovechará tus heridas para usarlas en tu contra.
No jugará con tus miedos e inseguridades.
Nunca desvelará tus secretos.
No utilizará el reproche, ni la manipulación, ni el chantaje.
Un amigo de verdad, no te miente, sino que te valora y te respeta.

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<pubDate>Tue, 18 Jul 2023 12:14:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[511 - Qué hábitos están asociados a la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los hábitos asociados a la ansiedad, encontramos:

Buscar estar siempre ocupado, y de ese modo no pensar demasiado.
Interpretar que puede estar pensando los demás.
Evitar todo contacto estrecho con nadie.
Sentir que los demás te juzgan.
Pensar siempre en negativo.
Planificarlo todo, y no improvisar nada.
Huir de cualquier amenaza.

Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 17 Jul 2023 12:31:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[510 - Señales de autosabotaje]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de autosabotaje encontramos:

No crees en ti mismo, y no eres compasivo contigo.
Tienes miedo a no ser aceptado por los demás.
Intentar ser perfecto, y te castigas cuando cometes un fallo.
Te da miedo mostrar tus emociones, porque te sientes débil.
Sientes que todo pasa por tu culpa.
No paras, ni descansas cuando lo necesitas.
No sabes poner límites.
Dejas de hacer cosas por miedo, o porque no crees en ti.

Si te autosaboteas pide ayuda, y apuesta por ti.






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<pubDate>Sun, 16 Jul 2023 21:01:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[509 - Esto no es amor]]></title>
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<description><![CDATA[Controlar no es amor.
Manipular no es amor.
Menos preciar no es amor.
Engañar no es amor.
El amor no se puede mendigar.
Debes empezar a amarte para que los demás te amen.
No debes rogar amor a nadie, y menos aún a quien no quiere dártelo.
Apuesta siempre por ti. Ámate.




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<pubDate>Thu, 13 Jul 2023 12:59:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[508 - Señales de que estás resentido]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que estás resentido con alguien, están:

Te sientes irritado con esa persona.
Le encuentras muchos fallos y defectos.
Empiezas a negarle el afecto, y dejas de ser amable con ella.
Discutes por pequeñas cosas.
Te sientes tenso con su presencia.
La comunicación es limitada, y nunca te sientes escuchado.
Te sientes enfadado cuando recuerdas la experiencia que sufriste con esa persona.

No dejes que emociones tan negativas como el resentimiento se apodere de ti. 


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<pubDate>Wed, 12 Jul 2023 22:24:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[507 - Señales de que padeces ansiedad funcional]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que padeces ansiedad funcional, encontramos:

Haces muchas cosas, pero piensas demasiado.
Tienes problemas para conciliar el sueño, o tienes mucho sueño.
Sueles procrastinar todo.
Padeces mucha tensión muscular, y dolores continuos.
Aunque eres efectivo, siempre dudas de tus capacidades, y no confías en ti.
Te da mucho miedo afrontar el fracaso, o el que dirán.
Tienes dificultades para concentrarte

Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 11 Jul 2023 13:04:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[506 - Cómo afrontar una discusión]]></title>
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<description><![CDATA[La mejor forma de ganar una discusión, es evitándola.
Nunca se gana discutiendo.
No podrás nunca convencer a nadie mediante la discusión.
Intentar imponer nuestra voluntad, solo generaremos más conflictos.
Quien no te entiende, o no te respeta, simplemente no puede estar en tu vida.
No malgaste tu tiempo y tus energías en discutir.
Enfócate en las personas que sí importan.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 10 Jul 2023 18:30:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[505 - Quizás nadie te lo ha dicho todavía]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás nadie te lo ha dicho todavía: - Te felicito por ser quien eres.
Otros en tus zapatos, en tu piel, ya se hubiera rendido.
Pero tú sigues ahí de pie, en medio de la tormenta.
Aunque estés mojado, cansado y creas que ya no puedes más, tú nunca te rindes.
Y eso te hace poderoso.
Así que sécate las lágrimas, sacúdete el polvo, y continua.
Es un mensaje para ti, y para mí. Gracias por existir.


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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Sat, 08 Jul 2023 11:48:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[504 - Qué conductas son manipulación]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las conductas de la manipulación emocional encontramos:

Hacerse la víctima cuando fallan o cometen un error.
Invalidar los sentimientos de los demás.
Hacen lo contrario de lo que dicen.
Te echan la culpa por todo.
Acentúan sus logros y minimizan los de los demás.

Si conoces a alguien así, no permitas que te manipule. Apuesta por ti




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<pubDate>Fri, 07 Jul 2023 13:47:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[503 - Cómo funciona una mente con ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona con ansiedad necesita tener el control.
Sus pensamientos serán negativos.
Se centrará en un futuro incierto que le angustia.
Suele sentirse culpable por todo.
Se preocupan por todo.
Son incapaces de descansar o desconectar.
Reviven vivencias pasadas.

Si sufres ansiedad, busca ayuda profesional y apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 05 Jul 2023 14:06:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[502 - Qué es una amistad tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[Una amistad es tóxica cuando te miente, te ignora y no te valora.
Cuando no le importa lo que dices o lo que haces.
Cuando se burla de tus miedos e inseguridades.
Es una amistad tóxica cuando compite contigo, y no respeta tus límites.
Cuando no te permite que seas tú mismo.
Cuando se aprovecha de ti.

Si tienes a alguien así a tu lado, aléjate de esa persona. Y apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 04 Jul 2023 13:11:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[501 - Consultas y perdones]]></title>
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<description><![CDATA[Y empezamos con la consulta de Cristóbal, y nos dice:

Mi consulta es por mi relación de pareja. No hemos pasado por buenos momentos. Ha habido muchas discusiones, prácticamente por todo, y todos nuestros conflictos han hecho que nuestra relación de pareja esté al borde de la ruptura. Ahora, ella me pide tiempo para pensar y aclarar sus sentimientos, pero me da mucho miedo que pueda darse cuenta de que ya no me quiere, y que no quiere continuar conmigo. No sé qué haced Daniel. ¿Me puedes ayudar?


Y seguimos con la consulta de María del Mar, y nos dice:

Mi pareja me ha sido infiel. Después de más de diez años de relación, y dos de casados, me confiesa de que ha sido infiel con una compañera de trabajo. Me siento totalmente defraudada y engañada, y no sé si debo perdonarlo o no. Me duele muchísimo lo que me ha hecho y me cuesta hasta incluso mirarle a la cara. Él dice estar muy arrepentido, pero sigue viendo a la otra persona cada día, ya que trabajan juntos. No sé cómo actuar. ¿Me puedes aconsejar?

Y con la consulta de María del mar finalizamos el episodio de hoy
Así que, si te ha gustado, déjame un like y suscríbete a mi canal.
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<pubDate>Mon, 03 Jul 2023 12:39:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[500 - Preguntas que duelen, pero deberías hacerte]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las preguntas que duelen, pero deberías hacerte, están:

¿Cuánto necesitas para darte cuento que ahí no es?
¿Cuándo te darás cuenta de que eres la persona más importante para ti?
¿Qué necesitas para darte cuenta de que lo que piensen los demás de ti no importa?
¿Cuándo te darás cuenta de que debes seleccionar a las personas que te suman?
¿Por qué te criticas y te haces tanto daño?
¿Cuándo comenzarás a tratarte bien, y ser más amable contigo?

Porque lo más importante eres tú, y ser tú mismo. Apuesta por ti.

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<pubDate>Sat, 01 Jul 2023 20:07:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[499 - La tristeza asociada a la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad nos hace sentirnos tristes porque:

nos roba nuestras energías, y estamos muy cansados.
Porque el miedo que sentimos nos hace sentirnos mal.
Porque la ansiedad hace que nuestros pensamientos sean negativos.
Porque hace que nos apartemos de todas las personas que queremos
Porque no nos deja tener una vida normal.

Si tienes ansiedad, busca ayuda. Apuesta por ti.


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Gracias y un saludo :)]]></description>
<pubDate>Thu, 29 Jun 2023 18:45:38 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[498 - Cómo detectar a una persona tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[Para detectar a una persona tóxica, debemos identificar las siguientes señales:

Hablan continuamente y en exceso sobre si mismos.
Te hacen creer que lo hacen todo bien, y eres tú quien se equivoca.
Si lo necesitan, se hacen las víctimas.
No aceptan que opines distinto a ellos.
Son personas envidiosas.
Utilizan la mentira para manipularte.
Exageran sus logros, y minimizan los tuyos.



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<pubDate>Wed, 28 Jun 2023 18:44:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[497 - Alertas de abuso emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las alertas de abuso emocional más comunes, encontramos:

Invalida tus opiniones.
Te critica de forma constante.
No muestra empatía por ti, ni respeta tus emociones.
Utiliza tus miedos e inseguridades para controlarte.
Te ridiculiza o se burla de ti.

Si tu pareja está abusando emocionalmente de ti, aléjate de esa persona, y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 27 Jun 2023 13:26:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[496 - Consultas y relaciones]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos con la consulta de Pedro, que nos dice:

Soy Pedro, y tengo 44 años. Estoy casado, y tengo dos hijos. Resulta que hace un año me enamoré de una compañera de trabajo. No fue buscado, ni tampoco mi relación con mi mujer iba mal, sino que simplemente me comencé a enamorar de ella. En la cena de empresa de las pasadas navidades, estuvimos hablando como siempre, y al final nos sinceramos el uno con el otro, y comenzamos una relación en secreto. Ella está divorciada, y tiene una hija adolescente. Ahora me pide que tomemos alguna decisión, y sigamos con nuestra relación, pero sin escondernos. Me da miedo a dar el paso. ¿Qué debo hacer?

Y seguimos con la consulta de Cándida

Hola Daniel. Mi consulta es por mi depresión. Tengo una minusvalía que me produce mucho dolor. Hay días que es insoportable, y eso me impide tener una vida normal. Sé que he cambiado en el carácter, y estoy muy irritable. Todo esto hace que mi depresión cada vez se haga más fuerte. Me siento muy desanimada, y no veo la luz al final del túnel. ¿Qué me aconsejas?

Y seguimos con Lidia, que nos dice:

Daniel, tengo una madre que es una manipuladora. Siempre lo ha sido, y ha utilizado la manipulación para tenernos a su lado en cada momento. Ella nunca ha soportado que yo hiciera mi vida, que tuviera pareja, y menos aún que me fuera de casa para vivir con mi novio.

Desde que me he ido a vivir con mi pareja, me llama cada día un montón de veces, para decirme que se encuentra muy sola, y que se encuentra mal. Que quiere verme, y que soy una mala hija por no estar con ella cuando más me necesita. Ella vive con mi hermana, que es meno que yo, y consigue ponerla en contra mía. Le dice que se encuentra mal porque le hago daño. Es un sinvivir, y no sé qué hacer.

Y con la consulta de Lidia finalizamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Mon, 26 Jun 2023 18:10:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[495 - Hábitos que debes dejar a un lado]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los hábitos que debes dejar a un lado están:

Criticar tu cuerpo frente al espejo.
Castigarte cuando cometes un error o un fallo.
Minimizar tus logros.
No ser tú misma, o no decir lo que siente o piensas por miedo.
Compararte con los demás.

Comienza a ser amable contigo misma. Apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 23 Jun 2023 11:00:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[494 - Cuando acabar con tu relación de pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Debes terminar con tu relación de pareja cuando:

Lo has intentado todo, y nada ha cambiado.
Cuando te has comunicado con tu pareja, y no tiene en cuenta lo que necesitas.
Cuando las discusiones siempre son las mismas.
Cuando tienes que silenciar tu malestar y tu sufrimiento.
Cuando tu entorno te dice que has perdido todo tu brillo, y has dejado de ser quien eres.
Cuando eres tú quien solo se esfuerza para que todo funcione.
Cuando te sientes mejor a solas que con tu pareja.


Apuesta siempre por ti.

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<pubDate>Thu, 22 Jun 2023 18:57:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[493 - Qué conductas pueden ser manipulación]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las conductas que pueden indicarnos que es manipulación, encontramos:

Te juzga, te reprocha todo lo que haces, y todo lo que eres.
Es capaz de herirte con sus comentarios.
Usa tus debilidades contra ti.
Si no haces lo que quiere, se enfada, o incluso te castiga.
Rebaja la importancia de tus logros, y magnifica los suyos.
Te controla, y supervisa todo lo que haces.
Si le plantas cara, te dirá que te quiere, y que eres el amor de su vida.

Si tu pareja te quiere cambiar, y te utiliza para conseguir todo lo que quiere, te manipula.
No lo permitas, apuesta por ti.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Wed, 21 Jun 2023 12:25:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[492 - Qué conductas aumentan tu ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las conductas que aumentan tu ansiedad, encontramos:

Querer controlar todo lo que ocurre a tu alrededor.
Aceptar compromisos que no quieres tener.
Empezar a crear en tu mente situaciones que no ocurrirán jamás.
Hacerte responsable que cosas que no te corresponden.
Ser perfeccionista, y exigirte demasiado.

Si sufres ansiedad apuesta por ti, y apuesta por la terapia.

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<pubDate>Tue, 20 Jun 2023 18:12:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[491 - Consultas y miedos]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Raquel

Hola Daniel. He sido una persona que ha sufrido depresión durante mucho tiempo. He tenido recaídas, y he padecido todos los síntomas que describes en uno de tus artículos acerca de la depresión. Pero tengo una duda, ¿estar triste es igual a estar deprimido?. Resulta que muchas veces me siento abatida y triste, y aunque se me pase con los días, siempre tengo miedo a volver a recaer. Gracias por todo.

Y seguiremos con la consulta de Montse.

Hola Daniel. Estoy muy cansada de estar siempre con el miedo a que opinen los demás de mí. Sentir todo ese miedo me paraliza, y sé que me prohíbe hacer muchas cosas. El tener que batallar con el miedo a qué dirán de mí me agota, y no sé muy bien qué debo hacer. Mi falta de autoestima me ha hecho perder relaciones, no avanzar en los trabajos que he tenido y perder oportunidades. Me gustaría cambiar, pero no sé cómo hacerlo.

Y finalizamos con la consulta de Andrés, y dice:

Hola Daniel, sufro ansiedad. Y cuando he tenido algún que otro ataque de pánico, siempre me ha ocurrido en lugares públicos. Han sido ataques muy angustiosos, y aunque logro superarlos bien, quiero alguna recomendación para pasarlos lo más rápido posible, y sin llamar la atención. Gracias.

Y con la consulta de Andrés, finalizamos el episodio de hoy. 
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<pubDate>Mon, 19 Jun 2023 19:46:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[490 - A una persona con depresión dile]]></title>
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<description><![CDATA[A una persona con depresión nunca le digas: No estés triste. Dile mejor: me importa mucho como te sientes. Eres muy importante para mí.
No le digas: todo pasará. Dile mejor: voy a estar a tu lado cuando lo necesites.
Nunca le digas: no te veo tan triste. Dile mejor: dime como te puedo ayudar.
Nunca le digas: sal de la cama, y vamos a la calle. Dile mejor: siento mucho que te sientas así. Dime lo que puedo hacer por ti.

Si conoces a alguien que sufra depresión, anímale a que busque toda la ayuda que necesite. Lo más importante es que estés a su lado. Debemos apostar por la terapia.


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<pubDate>Fri, 16 Jun 2023 20:39:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[489 - Nunca intentes forzar tus relaciones]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca intentes forzar tus relaciones.
Tienes que aprender a alejarte de donde no te valoren,
de donde no te respeten.
Vete de donde no te sientas cómodo, y ni puedas ser tú mismo.
Aprende a no apagar tu luz para contentar a los demás.
Aprender a dejar ir a quien no quiere estar a tu lado.
Sé siempre tú mismo. Apuesta por ti.

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<pubDate>Thu, 15 Jun 2023 22:21:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[488 - Consecuencias de las heridas emocionales]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona emocionalmente herida se caracteriza por:

Ser incapaz de poner límites.
Miedo al rechazo y a la soledad.
Son personas muy exigentes con ellas mismas.
No se permiten fallar o cometer algún error.
Son muy perfeccionistas.
Suelen ser personas muy dependientes de los demás.

Si tienes heridas emocionales que sanas, apuesta por la terapia y apuesta por ti.


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<pubDate>Wed, 14 Jun 2023 11:30:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[487 - Los síntomas invisibles de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Hay síntomas que no se ven a simple vista como son:

Sensación de ahogo o falta de aire.
Taquicardias y dolor en el pecho.
Pensamientos negativos, 
Sensación de incapacidad, 
Sentir un miedo extremo, hasta quedarse paralizado.
Incapacidad para pensar con claridad y tomar decisiones.

Si padeces estos síntomas, pide ayuda psicológica. 
Apuesta por la terapia y apuesta por ti.




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<pubDate>Tue, 13 Jun 2023 22:51:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[486 - Qué es el autosabotaje]]></title>
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<description><![CDATA[El autosabotaje es cuando no eres capaz de creer en ti, ni eres compasivo contigo mismo.
Cuando tienes miedo a que los demás no te acepten.
Cuando intentas ser alguien que no eres, y no eres capaz de quererte.
Es autosabotaje, cuando no te muestras como eres por contentar a los demás.
Cuando sientes que todo lo que ocurre es por tu culpa.
Cuando te exiges más de lo que puedes abarcar.
Es autosabotaje cuando no eres capaz de poner límites, y haces todo por los demás.
Deja de centrarte en los demás y apuesta por ti. Eres tu responsabilidad.

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<pubDate>Mon, 12 Jun 2023 18:00:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[485 - Señales de agotamiento emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de agotamiento emocional encontramos:

Te sientes enfadado y con rabia constantemente.
Sientes un profundo agotamiento tanto físico como mental
No tienes ganas ni motivación para hacer nada.
No soportas a los demás, y cada vez te aíslas más en ti mismo.
Puedes optar por hábitos poco saludables como beber o fumar en exceso.
Eres incapaz de pedir ayuda, o tomar decisiones para mejorar tu situación

Si te sientes emocionalmente agotado, busca ayuda. Apuesta por ti,

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<pubDate>Fri, 09 Jun 2023 12:54:21 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[484 - Señales de que tu salud mental está mejorando.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/484-senales-tu-salud-mental-audios-mp3_rf_110007468_1.html</link>
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<description><![CDATA[Entre las señales que indican que tu salud mental está mejorando están:

Levantarte con más facilidad de la cama. 
Tener más energía.
Experimentar más emociones.
Poder llevar a cabo todas las tareas diarias.
Volver a hacer actividades que antes te gustaban.
Capacidad para aceptar que a veces nos podemos sentir mal.
Puedes apreciar las pequeñas cosas de la vida.
Comienzas a hablarte bien, y con amabilidad.

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<pubDate>Thu, 08 Jun 2023 18:22:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[483 - Cómo aprender a quererte]]></title>
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<description><![CDATA[Tienes que amarte tanto que siempre elijas tu paz mental.
Que sueltes todo lo que te hace daño.
Que seas tu prioridad.
Que no aceptes menos de lo que mereces.
Que siempre estés de tu lado.

Apuesta siempre por ti.

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Wed, 07 Jun 2023 22:06:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[482 - Hábitos de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Querer controlarlo todo lo que pasa a tu alrededor
Aceptar los compromisos que en verdad no quieres.
Hacerte cargo de cosas y situaciones que no te corresponden.
Querer hacer todo siempre perfecto.


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<pubDate>Tue, 06 Jun 2023 12:41:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[481 - Qué es tener una conexión emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Hay una conexión emocional cuando…
Hay un interés real en lo que el otro manifiesta.
Se preocupan el uno por el otro.
Se sienten seguros, incluso cuando se muestran vulnerables.
Se esmeran en conocerse entre sí.
Se plantean proyectos comunes y se apoyan mutuamente.
Evitan los juicios y las críticas.
Fomentan los espacios de intimidad y respetan los espacios personales.

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<pubDate>Mon, 05 Jun 2023 08:32:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[480 - Sufrir ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Sufrir ansiedad a veces es como:

Sentir mucha inseguridad en sitios seguros.
No confiar en ti ni en lo que te rodea.
Sentir que en cualquier momento puedes perder el control.
Darle vueltas continuamente a todo.
Sentir las emociones de un modo intenso, tanto que puede dar miedo.

Si sufres ansiedad, busca ayuda psicológica. Apuesta por ti.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Fri, 02 Jun 2023 13:17:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[479 - 10 formas de practicar el amor propio]]></title>
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<description><![CDATA[Para practicar el amor propio debes:

Confiar en lo que sientes.
No quieras complacer a todos.
Di lo que piensas.
Si te sientes mal, no lo hagas.
No te hables mal.
No tengas miedo a decir que no.
Y no tengas miedo a decir que sí.
Sé paciente contigo, con tus procesos y tus tiempos.
Date permiso para ser tú mismo.
Aléjate de las personas conflictivas y negativas.


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<pubDate>Thu, 01 Jun 2023 17:57:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[478 - La Relación entre la ansiedad y los sentimientos de culpa]]></title>
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<description><![CDATA[Al sufrir ansiedad podemos pensar y sentir lo siguiente:

Me siento culpable por todo lo que he dicho.
Nunca tengo ganas de nada, estoy decepcionando a los demás.
Siempre pongo excusas, van a pensar que no quiero estar con ellos.

Las personas con ansiedad se dan cuenta de sus limitaciones, y de que estas afectan a todo su entorno. Se culpabilizan por todo y eso acaba por hacerles más daño.
Si conoces a alguien con ansiedad, apóyale, y nunca le juzgues.

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<pubDate>Wed, 31 May 2023 22:07:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[477 - Quédate con quien se quede contigo]]></title>
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<description><![CDATA[Sé selectivo con las personas que están a tu lado.
Hay que personas que, por mucho que tú grites, no te quieren escuchar.
Pero hay personas, que sin decirles nada, saben todo lo que quiere decir.
Apuesta por las personas que verdaderamente te quieren, y están a tu lado
pase lo que pase. Por muy cruda que sea la tormenta.


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<pubDate>Tue, 30 May 2023 22:46:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[476 - Consultas y relaciones sanas]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos con la consulta de Javier, y dice:

Hola Daniel. Hace años sufrí ansiedad. Sobre todo experimentaba dolor en el pecho y sensación de ahogo. Eran los síntomas que padecía. Ahora, con el paso de los años, he vuelto a padecer ansiedad, pero ahora experimento dolor en todo el cuerpo, como si me tensara por completo, y no puedo pensar con claridad. Creo que estoy paralizado, y no puedo hablar, ni pensar.  ¿Por qué ahora siento otros síntomas distintos?

Y seguimos con la pregunta de Carlos, y dice:

Hola. Estoy pasando un mal momento en el trabajo. Lo cierto es que siempre he sido una persona muy exigente, y creo que eso me ha llevado a no tener muy buenas relaciones con mis compañeros. Pero como para mí el trabajo ha sido muy importante, nunca me he fijado en las relaciones con los demás. Ahora el volumen de trabajo muy elevado, y sé que necesita ayuda, pero claro, no sé a quién recurrir ni como hacerlo cuando siempre he ido a la mía. Sé que es mi culpa, y quiero mejorar. ¿Me puedes orientar?

Y por último tenemos la consulta de Jennifer, y nos dice:

La relación con mi madre y con mi hermana siempre ha ido mal, pero ahora todo va peor. La cuestión es que desde que me he casado, no paran de reprocharme que no estoy tanto con ellas, y no se puede contar conmigo. Es cierto que no tengo mucho tiempo para estar con ellas. Ahora tengo más responsabilidades, y no puedo prestarles tanta atención. Me gustaría que me escucharan y me permitieran que tuviera mi propia vida. ¿Qué puedo hacer?

Y con la consulta de Raquel, terminamos el episodio de hoy.
¡Así qué, si te ha gustado, déjame un like y suscríbete a mi canal!
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<pubDate>Mon, 29 May 2023 18:13:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[475 - Qué necesita una pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Una pareja necesita:

Tener tiempo para poder estar a solas.
Que existan límites.
Que cada uno tenga su propia opinión-
Que haya momentos de silencios
Que existan relaciones más allá de la pareja, como con amigos y familiares.
Que la dinámica de pareja vaya cambiando a medida que vamos creciendo.


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<pubDate>Fri, 26 May 2023 20:56:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[474 - 7 hábitos que te roban la energía]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los hábitos que te roban la energía, encontramos:

Decir sí cuando quieres decir NO
Querer ayudar a quien no quiere ser ayudado.
Preocuparte por cosas que no puedes controlar.
Querer ser perfecto.
Trabajar en aquello que no quieres.
Preocuparte por las opiniones de los demás.
Intentar agradar a todo el mundo.

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<pubDate>Thu, 25 May 2023 20:59:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[473 - Qué es la distimia]]></title>
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<description><![CDATA[La distimia es un estado de ánimo bajo, leve pero persistente. Las personas que la sufren experimentan:

Falta de interés por las actividades diarias.
Tristeza y sensación de vacío.
Desesperanza.
Baja autoestima.
Evitar el contacto social y familia.
Desórdenes en el apetito y en el sueño.

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<pubDate>Wed, 24 May 2023 19:12:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[472 - Cuáles son los anhelos de una persona con ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Los anhelos de una persona que sufre ansiedad son:

Poder salir y divertirse como los demás.
Dejar atrás todos sus miedos.
Ver la vida de un modo más positivo.
Que no aparezcan más los síntomas físicos de la ansiedad.
Que haya días libres de ataques de pánico.
Poder sentirse bien y capaz de todo.
No sentirse juzgado, ni criticado
Poder superar la ansiedad.


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<pubDate>Tue, 23 May 2023 17:27:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[471 - Consultas y diagnósticos]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos con la consulta de Bea, y nos dice:

Hola Daniel, me gustaría recibir tu orientación acerca de lo que estoy sufriendo junto a mi madre. Ella tiene 84 años, y está pasando por una enfermedad muy grave. La cuestión es que ahora tiene que hacer mucho reposo y está en casa. Ella vive con mi hermana, y otro hermano. Y los dos que no vivimos con ella, estamos el tiempo que tenemos disponible con ella. Para que así mis dos hermanos puedan también descansar. La cuestión es que si antes ya era muy manipuladora y controladora, ahora lo es más. No para de meterse con nosotros. Intenta mal meter, y que entre los hermanos nos llevemos mal, y la convivencia se está haciendo imposible. ¿Qué podemos hacer?

Y seguimos con Jorge, y dice:

Sufro de ansiedad desde hace ya seis años. Aunque he tenido mejoras, nunca he conseguido recuperarme del todo. Lo cierto es que he probado todo, desde la medicación, hasta hacer deporte, o incluso yoga. Y no he conseguido rebajar nunca la ansiedad que siento. Hace unos seis meses que inicié una terapia psicológica, y la verdad es que he notado cierta mejoría, pero no está yendo tan bien como esperaba. No sé qué hacer. ¿Qué me puedes aconsejar?

Y terminamos con la consulta de Sonia, y dice:

Hola Daniel. Estoy muy preocupada por mi padre. Es una persona mayor, y desde hace muchos años sufre de depresión. Ahora se encontraba bien, y animado. Pero he vuelto a ver como su ánimo cae, e incluso empieza a olvidarse de cosas. Lo encuentro muy distraído, y a veces ausente. ¿Mi pregunta es si puede ser causa de la depresión? Gracias

Y con la consulta de Sonia finalizamos el episodio de hoy.
Así que, si te ha gustado, déjame un like y suscríbete a mi canal.
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<pubDate>Mon, 22 May 2023 17:36:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[470 - Cómo debes cuidarte]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando estés solo, cuida de tus pensamientos.
Cuando estés con tus amigos, cuida de tu lengua.
Cuando estés cabreado, cuida tu temperamento.
Si estás en dificultades, cuida tus emociones.
Si comienzas a tener éxito, cuida tu ego.
Y si vuelves a caer, levántate y apuesta por ti.


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<pubDate>Fri, 19 May 2023 22:18:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[469 - Es mi turno]]></title>
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<description><![CDATA[La experiencia me ha enseñado a dejar de estar pendiente a muchas cosas…
No tengo que justificarme ante nadie por todo lo que soy, ni lo que hago, ni a donde voy.
Tampoco estoy pendiente de que si me quieren o me odian.
Vivo mi vida sin hacer daño a nadie, y así soy feliz.
Es mi turno. He apostado por mí.

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<pubDate>Thu, 18 May 2023 20:48:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[468 - No tenemos que competir contra nadie]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre habrá personas mejores que nosotros.
Pero debemos comprender que no tenemos que competir contra nadie.
Debemos competir contra nosotros mismos.
Así que, deja de compararte con los demás, y sigue tu propio camino. 
Solo tú puedes marcarte tu propio destino. Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 17 May 2023 20:18:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[467 - Las personas tóxicas]]></title>
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<description><![CDATA[La persona tóxica es una persona que está enfrentada contra el mundo.
Está enfrentada con los demás, consigo mismo, con la propia vida.
Una persona tóxica quiere que los demás lleve su mochila. 
Es decir, quiere que los demás soporten su dolor.
Y lo peor es que no buscarán nunca ayuda.
Y castigará a todo el mundo por todo lo malo que le ocurre.
Si algo te duele, afróntalo y busca ayuda. Apuesta por ti.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 16 May 2023 19:07:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[466 - Consultas y causas]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y comenzamos con la consulta de Luisa, y dice:

Daniel, mi consulta es por mi hija. Ella es una persona adulta. Tiene 24 años. Y la cuestión es que es muy poco responsable. No logra mantener los trabajos que le salen. Cuando encuentra un trabajo, empieza bien, pero pronto se cansa, y es entonces cuando empiezan los conflictos. Se discute con sus compañeros, e incluso con sus superiores. Y al final acaban por echarla. Estoy muy preocupada por su comportamiento, y no es que no sea trabajadora. Ella es muy activa, pero algo le ocurre, y quiero ayudarla, pero no sé qué hacer. ¿Qué me aconsejas Daniel?

Y seguimos con la consulta de Ana, y dice:

Hace dos años que mi padre falleció. Cuando ocurrió estaba yo con él. Se desmayó en la cocina de su casa, y ya no despertó. Fue realmente traumático, y me costó mucho volver a levantar la cabeza. Tuve que hacer terapia, y fue todo realmente duro. Pero mi madre, no creo ni siquiera que haya hecho el duelo, y está siempre llorando, y lamentándose por lo ocurrido. Sé que lo está pasando mal, pero no puedo soportar verla así. No sé como actuar, y a veces le grito, porque me llega a poner al límite. ¿Me puedes dar algún consejo? Gracias.

Y por último, tenemos la consulta de Sabela. Y nos dice:

Hola, soy Sabela. La cuestión es que siempre he sido muy exigente conmigo misma, pero ha llegado a un punto que me quedo bloqueada. Es decir, tengo que hacer tantas cosas al cabo del día, que me agobio, y al final acabo por postergar todo.  Cuando no puedo hacer todas las actividades de mi día, estoy muy nerviosa. Llego a angustiarme mucho, y nunca puede irme a la cama tranquila. ¿Cómo puedo cambiar eso?

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<pubDate>Mon, 15 May 2023 12:53:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[465 - Formas de abuso psicólogo en una relación]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las formas de abuso psicológico en una relación encontramos:

Gritos e insultos.
Búsqueda de control sobre la pareja y prohibiciones.
Humillaciones ante cualquier equivocación.
Aislamiento familiar y social.
Agresiones cuando no obtiene lo que quiere.

Si sufres cualquier tipo de abuso, busca ayuda. No permitas que nadie te haga daño. Apuesta por ti.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Fri, 12 May 2023 20:11:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[464 - Formas de manipulación]]></title>
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<description><![CDATA[Alguien te manipula cuando:

Utiliza el chantaje, la culpa, o la violencia para buscar que hagas lo que desea, o que permanezcas a su lado.
Intentará destruir tu autoestima, y tu confianza, para que estés siempre a su lado.
Se justifica por sus agresiones y sus conductas tóxicas culpándote de todo.

Si alguien se comporta así contigo. Aléjate de esa persona. Apuesta por ti.



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<pubDate>Thu, 11 May 2023 10:51:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[463 - Conductas que te llevarán al desgaste emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las conductas que te van a llevar a sufrir un gran desgaste emocional están:

Tratar de hacer entender algo a una persona que no quiere escucharte.
No expresar tus sentimientos, e intentar mantenerte firme.
Dejarte convencer por alguien que te hizo daño, y te hizo sentir mal.
Perdonar y volver al lado de quien te hace daño de una forma constante.
Confiar en personas que te fallan, y se aprovechan de ti.

Deja a un lado todas esas conductas y apuesta por ti.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Wed, 10 May 2023 19:16:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[462 - Qué sabemos del duelo]]></title>
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<description><![CDATA[El duelo es un proceso que nos ayuda a afrontar y superar una gran pérdida como son:

El fallecimiento de un ser querido.
El fin de una relación.
La pérdida de un trabajo.
Renunciar a un sueño.
Cerrar alguna etapa de nuestra vida.

Es esencial que aceptemos nuestra pérdida, y aceptemos todo lo que sentimos. No te reprimas, y si necesitas ayuda busca ayuda psicológica. Apuesta por ti.





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<pubDate>Tue, 09 May 2023 20:27:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[461 - Consultas y esperanzas]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos por la consulta de Lidia, y dice:

Hola Daniel. Mi consulta es por mi relación con mi chico. Llevamos juntos más de 1 año. Pero desde hace poco he notado muchos cambios en él. Si al principio era muy atento conmigo, ahora me muestra una gran frialdad. Le pregunto que le pasa, pero me dice que nada. Incluso me llega a hablar mal, y me da muchas malas contestaciones. Estoy muy preocupada, y realmente no sé qué puedo hacer. Si me dieras alguna orientación te lo agradecería. Gracias.


Claro que sí. Estimada Lidia. Toda relación debe basarse en pilares tan importantes como son el amor, la libertad o el respeto. Quizás el modo de comportarse de tu pareja siempre haya sido el mismo, pero en los primeros momentos de cualquier relación, todos queremos dar la mejor versión de nosotros mismos. Pero no se puede esconder nuestra manera de ser eternamente, al final todos nos mostramos tal y como somos.

Ahora bien, sabiendo como es tu pareja realmente, y como te trata, debes empezar a evaluar si tienes que continuar con esa relación o no. Como siempre digo, lo mejor que podemos hacer es mirar por nosotros. Si estás en una relación que te hace daño, y no te permite sentirte bien, Lo mejor que puedes hacer es alejarte de esa persona. Pero eso es una decisión que debes de tomar tú misma. 

Hagas lo que hagas, apuesta por ti Lidia. Te mando un saludo.



Y que seguimos con Carmen, que nos dice:

Hola, mi nombre es Carmen. Desde que soy pequeña siempre eme he cuestionado. No he creído nunca en mí, y en mis capacidades. Cuando he cometido algún fallo, no me lo he perdonado. Sé que soy muy exigente conmigo misma, y eso me hace daño. No me ha dejado relacionarme bien con los demás, siempre con miedos. Y eso me ha llevado a estar sola, y a estar cada vez más aislada. Me gustaría cambiar, y poder hacer todo aquello que me da miedo. También quiero tener el apoyo de mi madre, pero ella es también muy exigente conmigo, y me critica por todo. Necesito cambiarlo todo en mi vida. ¿Me puedes dar algún consejo?


Estimada Carmen, te comprendo perfectamente. Sé que lo has pasado, y lo estás pasando muy mal. Soportar los juicios y las críticas de los demás hace que nos lleguemos a cuestionar a nosotros mismos. Y cuando dudamos de todo aquello que somos, nada puede ir bien. Antes de todo, tienes que reconstruirte y empezar a creer en ti. Para eso tienes que comenzar a hablarte bien, y ser muy amable contigo misma. Tienes que ser la persona que más te apoye y que más te quiera, y eso es algo que debes hacer por tu bien.

También tienes que comenzar a centrarte en todo lo bueno que hay en ti. No des tanta importancia a tus defectos o a tus fallos. Tienes que potenciar todas tus virtudes, y mejorar aquello que puedas mejorar. Y lo que no, simplemente acéptalo. No hay nada más poderoso que aceptarnos a nosotros mismos.
Carmen. Te recomendaría que iniciaras una terapia. Gracias a ella podrás tener todas las herramientas que necesitas para volver sentirte bien contigo misma. Apuesta por ti, y empieza a quererte tal y como eres. Te mando muchos ánimos.

Y seguimos con Joel, y dice:

Hola, soy Joel. He leído tu artículo acerca de los síntomas de los ataques de pánico. Comentas que el dolor mandibular, cuando se padece ansiedad, suele ser el inicio de un ataque de pánico. Yo lo he notado, y puedo certificar que eso es cierto. Pero me gustaría saber por qué es. Quiero aprender un poco más acerca de la ansiedad. Gracias.


Estimado Joel. Piensa que la ansiedad se alimenta de nuestros miedos. Cuando nos exponemos a algo que nos asusta, o no sabemos gestionar, la presión que sentimos cada vez será más intensa. Cada vez acumularemos más presión, y al final toda esa presión debe ser expulsada de nuestro organismo, y la ansiedad lo hace mediante los ataques de pánico o ansiedad. En dichos ataques la presión que hemos ido soportando hace que todo nuestro cuerpo se tense, y cada parte de nuestro cuerpo se tensiona, creándonos un dolor, y una angustia muy elevada. Por ese motivo, notamos dolor en la mandíbula, o en el pecho. Es por la tensión, y cuando esta llega a un punto crítico, nuestro cuerpo se comienza a destensar, hasta llegar a la normalidad.

Un ataque de ansiedad tiene una intensidad determinada, donde todo nuestro cuerpo y nuestra mente está tensa, hasta un nivel muy elevado, para luego expulsar esa misma tensión, y volver a la normalidad. Tenemos que comprender que al final un ataque de pánico es el método que tiene nuestro organismo para deshacerse de toda la tensión que hemos acumulado debido a nuestras angustias y miedos.

Espero haber aclarado tus dudas Joel. Te mando un saludo.


Y con la consulta de Joel, finalizamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Mon, 08 May 2023 20:39:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[460 - De qué tienes miedo]]></title>
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<description><![CDATA[¿De qué tienes miedo? ¿A equivocarte? ¿A fallar? ¿A caer?
A mí me daría miedo a quedar atrapado en el miedo.
Me daría miedo a no dar el paso. A no saber cuál es le mejor versión de mí mismo.
No se trata de no tener miedo, se trata de vivir aunque lo tengas.

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<pubDate>Fri, 05 May 2023 18:21:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[459 - Qué es la responsabilidad afectiva]]></title>
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<description><![CDATA[La responsabilidad afectiva se basa en:

No echarle la culpa a los demás por aquello que hacemos.
No ilusionar a nadie cuando no buscamos ningún tipo de compromiso.
Hablar siempre de un modo sincero.
Respetar los límites de los demás.
Hacernos cargo de nuestros sentimientos y emociones.
La responsabilidad afectiva es apostar por nosotros mismos.

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<pubDate>Thu, 04 May 2023 21:38:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[458 - No permitas que nadie te haga daño]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando una persona logra molestarte se convierte en tu dueño.
En ese momento dejas de ser libre, para centrarte en el dolor que esa persona te ha hecho.
Tu mente no te dejará en paz, y te recordará lo ocurrido. Y eso te hará más daño.
Por todo ello, lo mejor que puedes hacer con las personas que te hacen daño, y te restan, es alejarte de ellas. No dejes que ese tipo de personas estén en tu vida.
No les des un poder que no tienen.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 03 May 2023 17:40:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[457 - Aléjate]]></title>
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<description><![CDATA[Aléjate de las personas que te mienten.
De todas aquellas personas que aunque te digan que te quieren, te manipulan, o te utilizan.
Aléjate de las personas que te critican, o te humillan.
De aquellas que no te dejan crecer, ni sér tu mismo.
No permitas que personas así estén a tu lado. Apuesta por ti.
Y apuesta por tu propia felicidad.

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<pubDate>Tue, 02 May 2023 19:12:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[456 - Consultas y tipos de relaciones]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y tenemos la consulta de Miguel, y dice:

Hola Daniel, hace tiempo que no estoy bien con mi novia. La cuestión es que conocí a otra mujer de la cual me sentí muy atraído. Era una compañera de trabajo que entró nueva. Hubo mucha conexión entre los dos, y aunque nunca fui capaz de dar el paso, ya que quería y aún quiero a mi pareja, es cierto que me creo una gran duda, y no supe como reaccionar. Esa chica al final se marchó a otro trabajo, y ya perdimos el contacto. Pero lo cierto es que todo esto me ha hecho replantearme mis sentimientos hacia mi pareja, y no sé muy bien qué debo hacer. 


Y seguimos con la consulta de Belén. Y dice:

Hola, mi consulta es por mi relación con mi hermana. Las dos somos mujeres adultas, e independientes. Cada una tiene su casa y su familia, pero desde que éramos pequeñas ha sido muy competitiva conmigo, y nunca ha dudado en humillarme, o en hacerme daño. Siempre me remarca que ella ha conseguido tal o cual cosa, y no para de atacarme, y decirme que todo en mí es malo. Siempre me ha hecho daño sus palabras, pero nunca he sabido qué hacer. Sé que mi madre lo pasa mal, porque nos quiere a las dos, y no sabe como frenar ese comportamiento de mi hermana. Pero cada vez es más agresiva, y consigue hacerme mucho daño. ¿Qué puedo hacer?


Y tenemos la consulta de Marisol, y dice:

Hola Daniel. Soy Marisol, desde hace unos cinco años que sufro depresión. A veces siento cierta mejoría, pero solo es momentáneo. Los síntomas de mi depresión aparecen con más fuerza. La medicación no me hace mejorar. Creo que me hace sentir bien, pero que no es real, y que enseguida vuelvo a sentirme fatal. Estoy harta de sentirme como me siento, y me gustaría mucho que me pudieras dar un consejo.

Y con la consulta de Marisol, finalizamos el episodio de hoy.
Así que, si te ha gustado, déjame un like, y suscríbete a mi canal.
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<pubDate>Mon, 01 May 2023 19:55:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[455 - Haz aquello que creas]]></title>
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<description><![CDATA[Realmente no podemos controlar la lealtad de los demás.
Así que, no esperes demasiado.
Haz las cosas bien, y ayuda a las demás sin esperar nada a cambio.
A veces las personas que más queremos son las que nos hacen más daño.
Apuesta por ti y valórate sin esperar que nadie lo haga.

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<pubDate>Fri, 28 Apr 2023 14:45:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[454 - Los 7 No]]></title>
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<description><![CDATA[Aprende los 7 no que deberías aplicar, y esos son:

No regales nunca tu trabajo.
No le supliques a nadie.
No dependas de los demás.
No pidas perdón más de una vez.
No permitas que nadie decida por ti.
No gastes más dinero del que tienes.
No dejes nunca de ser tu mismo.


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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Thu, 27 Apr 2023 17:50:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[453 - No tengas tan en cuenta las opiniones de los demás]]></title>
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<description><![CDATA[Cada opinión está cargada de una historia personal.
Es decir, cuando alguien da una opinión, está mostrando algo de él mismo. 
De su historia, de sus vivencias, y nada tiene que ver contigo.
Así que, cuando alguien opine sobre ti, no le hagas tanto caso.
Esa opinión habla más de esa persona, que de ti mismo.
Deja de tener tan en cuenta las opiniones de los demás, y confía más en la tuya.
Apuesta por ti.

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<pubDate>Wed, 26 Apr 2023 19:17:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[452 - Consultas y tiempo para reflexionar]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Pere, y dice:

Hola Daniel, me llamo Pere. Mi pareja me ha pedido un tiempo para reflexionar, ya que teníamos altibajos en nuestra relación, y las cosas no iban muy bien. Creo que ese tiempo que nos damos puede irnos bien, pero, por otro lado, tengo miedo de que al final ella decida que no quiere continuar, y que ya no me quiere. Estoy realmente asustado, y no sé muy bien como actuar. A veces siento la necesidad de llamarla, y pedirle de volver, pero me retengo. ¿Me puedes ayudar?

Y seguimos con la consulta de Esther, y dice:

Hola. Mi consulta es por mi miedo a salir de casa. Tengo que decir que siempre me ha agobiado estar en lugares donde hay mucha gente. Empiezo a sudar, y me dan palpitaciones. Es una fobia que siempre he tenido, pero desde la pandemia he notado que me agobia mucho tener que salir de casa. Creo que me va a pasar algo, y como es algo que no puedo controlar, noto que mi ansiedad cada vez es más fuerte. Me gustaría poder dejar de sentir este miedo que siento, y tener una vida normal. ¿Qué me aconsejas Daniel?

Y seguimos con la consulta de Montse, y dice:

Hola, desde hace mucho tiempo noto que estoy casi siempre enfadada. Cada vez tengo menos paciencia a la hora de tratar a los demás. Tengo episodios de ira de vez en cuando, y sobre todo cuando algo no sale como quiero. Antes no era así. Me he dado cuenta de que he cambiado, y no me siento bien conmigo misma.

He ido a la consulta de un psicólogo en el pasado, y me dijo que estaba sufriendo ansiedad. Creo que debe ser el motivo por el cual me siento así, pero me gustaría me dieras alguna orientación.

Y con la consulta de Montse finalizamos el episodio de hoy.
Así que, si te ha gustado, déjame un like y suscríbete a mi canal.
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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Apr 2023 11:34:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[451 - Simplemente sé tú mismo]]></title>
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<description><![CDATA[La vida no quieres que persigas a nadie ni a nada.
La vida solamente quiere que seas tú mismo.
Que te quieras, que te respetes, y que te valores por todo lo que eres.
Si persigues a algo o alguien, das a entender de que huyen.
En lugar de eso, simplemente sé tú, y atraerás todo lo que es para ti.
Apuesta por ti.

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Gracias y un saludo :)]]></description>
<pubDate>Mon, 24 Apr 2023 20:37:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[450 - Acepta las oportunidades]]></title>
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<description><![CDATA[A veces, cuando uno gana, pierde. Y a veces cuando una pierde gana.
Aquello tan horrible que nos pasa hoy, puede ser el empujón que nos falta para cambiar toda nuestra vida. Y vivir tal y como siempre hemos querido.
Por ejemplo, si te han despedido de tu trabajo, eso se puede convertir en algo terrible, o se puede convertir en la oportunidad de hacer algo grande por ti mismo. 
Todo se mueve, todo cambia. Solo tienes que aceptar el cambio, como la oportunidad de ser tú mismo, de vivir como de verdad quieres. Apuesta por ti.


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Fri, 21 Apr 2023 12:14:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[449 - Cambia de entorno]]></title>
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<description><![CDATA[Una de las cosas que no nos dejan crecer, es nuestro entorno.
Aléjate de las personas grises y tóxicas, y apuesta por quien te permita ser tú mismo.
Huye de las personas pesimistas y con miedo, que te dirán que no puedes hacer esto o lo otro.
Son sus miedos, no son los tuyos. No dejes que los demás te limiten.
No permitas que el ruido de los demás silencie tu voz.
Apuesta por ti.



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<pubDate>Wed, 19 Apr 2023 19:30:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[448 - Elige a las personas que te rodean]]></title>
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<description><![CDATA[Entérate, si vas con 5 personas perezosas, tú serás la sexta.
Si vas con 5 personas que viven en el miedo, tú serás la sexta.
Si vas con 5 personas sin metas ni sueños, tú serás la sexta.
Eres el reflejo de las personas con las que compartes el camino.
Selecciona muy bien a quien esté a tu lado.
Cuidarse también es saber elegir a personas que te sumen.
Apuesta por ti.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 18 Apr 2023 17:28:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[447 - Consultas y feliz lunes]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Carlos.

Hola Daniel, soy un chico de 24 años, hace dos años que tengo pareja. Al principio todo fue muy bien. Comenzamos siendo amigos, y pronto nos enamoramos. Hemos tenido una relación de lo más normal. Lo compartimos todo. Pero fue cambiar de trabajo, y él comenzar a desconfiar de mí. Intenta desde entonces tenerme siempre controlado. Está atento a todo lo que hago, y con quien lo hago. Tiene en cuenta todos mis horarios, y la verdad es que todo esto me asfixia, y me estoy cansando de esta situación. ¿Me podrías aconsejar?

Y continuamos con Andrés,

Hola. Mi pareja es una persona que está sufriendo mucho. Nos conocemos desde hace ya seis años, y en el último año ha caído en una depresión. Perdió el trabajo, y desde entonces ha caído en ese abismo, y no hay forma de que remonte. Por su depresión, ella está siempre cansada, y no quiere hacer nada conmigo. Sé que la depresión produce esos efectos, pero también sufro, tanto por ella como por nuestra relación. No sé como pude afrontarlo. Pero veo que ella se niega a recibir ayuda, y creo que al final todo esto será para siempre, y me agobio mucho. Sé que ella está enferma, pero no sé como ayudarla, y no sé si al final me cansaré de todo esto. ¿Me puedes dar algún consejo?

Y finalizamos con la consulta de Mari Cruz, y dice:

Hola Daniel, soy Mari Cruz y tengo 62 años. Mi marido sufre Alzheimer, y desde que tuvo el diagnóstico, todo se me hace muy cuesta arriba. Le cuido, y estoy todo el día con él. Ahora está inscrito en un programa donde lo estimularán y hará actividades para intentar frenar su deterioro cognitivo. Pero no llevo muy bien que se lo lleven por la mañana y venga por la tarde. Siento que es como si lo estuviera abandonando, y me siento muy culpable. No quiero sentirme así, y no sé si lo que hago es lo correcto.


Y con la consulta de Mari Cruz terminamos el capítulo de hoy.
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<pubDate>Mon, 17 Apr 2023 20:51:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[446 - Quiérete lo suficiente]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas que nunca deberían estar en tu vida.
Y son aquellas que solo cuentan contigo cuando te necesitan.
Personas que no valoran todo lo que haces por ellos.
Personas que te manipulan y te hacen daño.
Esas personas que ni quieren estar contigo, pero no te quieren perder.
Personas que te menosprecian y te humillan.
Personas que te esconden cosas, y personas que envidian tu felicidad.
Apuesta por las personas que sumen, y que no te resten.
Quiérete lo suficiente para irte del lado de todas estas personas.

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<pubDate>Fri, 14 Apr 2023 12:34:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[445 - Ahora te valoras]]></title>
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<description><![CDATA[Los demás te dirán que no eres la misma persona, cuando aprendas a no ir donde no te llaman.
Porque ya no llamas donde no responden. Porque ya no vas donde no eres bien recibido.
Te dirán que has cambiado porque ya no pierdes el tiempo con quien no quiere perderlo contigo.
Porque ahora te valoras. Porque ahora apuestas por ti mismo.

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<pubDate>Thu, 13 Apr 2023 18:40:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[444 - Comienza a hablarte bien]]></title>
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<description><![CDATA[Todos tenemos una voz interior. Es una voz que solo escuchamos nosotros.
Suele ser extremadamente crítica. Y nos reprocha todo lo que hacemos.
No soporta nuestros fallos, y os ataca de forma constante.
Esta voz nos paraliza, no nos deja avanzar. Es nuestro yo destructivo, que nos juzga, que nos compara, y que nos hace daño.
Empieza a hablarte bien, y esa voz cambiará. Háblate con cariño y con respeto. Hablate como hablarías a los demás. 
Aprende a ser tu mismo. Aprende a quererte de nuevo.

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<pubDate>Wed, 12 Apr 2023 20:26:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[443 - Las personas extremadamente buenas]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas que son extremadamente buenas, y generosas, lo son porque alimentan ese lado positivo.
Es el infierno que tuvieron que sufrir lo que les hace buenos y amables.
No confundas su autocontrol con debilidad. Sus demonios están dormidos, no muertos.
Valora a quien es bueno contigo, y sé agradecido, no sabes todo lo que ha tenido que pasar esa persona para ser así.

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<pubDate>Tue, 11 Apr 2023 20:12:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[442 - Consultas y semana santa]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Berta.


Hola, mi consulta es por el comportamiento de mi nuera. Ella siempre ha tenido mucho carácter, y al final ha conseguido anular a mi hijo. Se fueron a vivir juntos, y desde entonces no deja que mi hijo se comunique con nosotros, ni tampoco nos vea. Cuando le llamo y lo coge me da largas, y me dice que no puede quedar con nosotros porque si no ella se enfada. No sé qué hacer, pero estoy perdiendo a mi hijo. Ayuda.

Y seguimos con la consulta de Luis, y dice:

Hola soy Luis, mi consulta está relacionada con mi estado de ánimo. Desde hace unas semanas me estoy encontrando muy decaído. Me cuesta hacer cualquier cosa, e ir al trabajo se ha convertido en un infierno. Estoy cansado, pero no es un cansancio físico, sino mental. Dormiría todo el día. Creo que estoy padeciendo algún tipo de depresión. ¿Tú que crees?, Daniel.

Y por último, tenemos la consulta de Esperanza, y dice:

Hola. Estoy en una situación muy difícil con mi exmarido. Nos estamos divorciando, y él me pide una oportunidad constantemente. Me dice que me quiere, y que quiere volver conmigo, pero me ha hecho tanto daño que no puedo darle otra oportunidad. Por el bien de ambos, lo mejor es que cada uno siga su camino. Pero él sigue insistiendo, ¿cómo puedo hacer que pare? Gracias.

Y con la consulta de Esperanza finalizamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Thu, 06 Apr 2023 20:21:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[441 - Señales de que tu madre te esté manipulando]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales que puedan indicarte que tu madre te manipula están:

Te critica de forma constante.
Te responsabiliza por todo lo malo que le pase.
Te hace sentirte culpable por todo.
No te deja decidir nada.
Te hace sentir inseguro.
Te castiga emocionalmente si no accedes a sus peticiones.
Te hace sentir que le debes todo.
Te está siempre comparando con los demás.
Ella nunca respetará tus límites.

Si no sabes como reaccionar ante las manipulaciones de tu madre, busca ayuda profesional.

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<pubDate>Tue, 04 Apr 2023 19:18:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[440 - 15 ejercicios para aumentar la autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Para aumentar tu autoestima debes:

Identificar tus fortalezas y tus debilidades.
Ten en cuenta tus logros.
Practica la gratitud.
Acepta los cumplidos.
Cuida tu cuerpo.
Sé amable contigo mismo.
Rodéate de personas positivas.
Aprende cosas nuevas.
Aprende a decir No.
Busca ayuda profesional.
Haz algo que te dé miedo.
Acepta tus diferencias.
Haz cosas que te hagan sentirte bien.
Ten metas realistas
Sé bueno contigo.


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<pubDate>Thu, 30 Mar 2023 19:47:39 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[439 - Consultas y depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Hoy vamos a hacer un monográfico de preguntas acerca de la depresión. Espero que te sea de utilidad. Y comenzamos con Miguel que nos pregunta: 
¿Qué es la depresión? 

Y continuamos con Ana, y dice:
Hola Daniel, puedes decirme cuáles son las causas de la depresión.
Y seguimos con Andrés, y nos pregunta: ¿Cómo se trata la depresión?
Y tenemos ahora la consulta de Carmen, y su pregunta es: ¿Cuál es la duración del tratamiento para la depresión? 
Y por último tenemos la consulta de María, y pregunta ¿Puedo prevenir la depresión? 

Y con la consulta de María finalizamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Wed, 29 Mar 2023 20:33:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[438 - La importancia de tratar la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión es un trastorno del estado de ánimo, que consigue robarnos todo lo que somos.
Nos roba la energía y la motivación para hacer todo lo que nos gusta.
No arrebata las ganas de relacionarnos con las personas que queremos, y nos aísla del mundo que nos rodea.
Caer en la depresión es algo terrible, y la lucha es ardua. Pero debemos entender que no se irá por si sola, y debemos tener las herramientas para enfrentarnos a ella. 
Si sufres depresión apuesta por la terapia, y apuesta por ti. 


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<pubDate>Tue, 28 Mar 2023 17:28:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[437 - Consultas y paciencia]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Comenzamos con la consulta de Alberto.

Hola. Mi consulta es porque quiero estar más activo. Desde hace un año aproximadamente, deje atrás una depresión, pero no consigo estar como antes. Me siento sin fuerzas, y en cierta medida, sin motivación. Me gustaría a veces salir a caminar, o ir en bicicleta como hacía antes de sufrir depresión, pero cuando me lo planteo me empiezo a angustiar, y me cuesta dar el paso. Mejor dicho, nunca doy el paso, y me da mucha rabia no poder hacer cosas. ¿Me puedes dar algún consejo?

Y seguimos con Paula, y nos dice:

Tengo una consulta respecto al comportamiento de mi madre. Ella es una persona que siempre ha sido muy exigente, tanto conmigo como con mis hermanos. Ahora, desde que se quedó viuda, nos exige que estemos a su lado para todo. Ella es muy capaz de desenvolverse sola, pero nos pide ayuda para todo. Y si no aceptamos, nos deja de hablar. Tanto mis dos hermanos como yo, nos sentimos cada vez más prisioneros de ella, y queremos frenar su actitud. ¿Qué podemos hacer?

Y por último tenemos la consulta de Raquel, y dice:

Hola, últimamente sufro ataques de ansiedad por la mañana. Antes solía ocurrirme por la noche, pero ahora es cuando me levanto. A menudo comienzo a sentir opresión en el pecho, y que me falta el aire. Entonces tengo que acostarme de nuevo, y tengo que respirar despacio hasta que me vuelvo a tranquilizar. No sé qué me ocurre, y si es normal. La verdad es la ansiedad me está haciendo mucho daño, y no sé qué hacer. Necesito ayuda Daniel.

Y con la consulta de Raquel finalizamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Wed, 22 Mar 2023 19:35:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[436 - Conflictos familiares]]></title>
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<description><![CDATA[La familia es algo que no elegimos. Nos viene dado, y es por ello que a veces nos podemos ver envueltos en relaciones totalmente tóxicas.
Son relaciones tan insanas que puede afectar a nuestra salud psicológica y emocional.
Además, muchas veces no sabemos como actuar, ya que los vínculos familiares suelen ser muy fuertes.
Para poder construir relaciones más sanas, o simplemente alejarse de aquellos familiares que nos hacen daño, es necesario la ayuda psicológica. Apuesta por la terapia y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 21 Mar 2023 20:14:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[435 - Qué es la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Podríamos definir la dependencia emocional como  la necesidad afectiva y emocional de estar al lado de otra persona, y sentirte amado y protegido.
Quien la sufre es capaz de renunciar a su propia libertad e identidad, para intentar contentar a la otra persona, y así asegurar que esté siempre a su lado.
La dependencia emocional es fruto de los miedos e inseguridades, así como tener una autoestima baja.
Para poder afrontarla es necesaria la ayuda psicológica. Si eres una persona emocionalmente dependiente, apuesta por la terapia.

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<pubDate>Mon, 20 Mar 2023 19:56:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[434 - Problemas de pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Toda relación de pareja debe fijarse en pilares tan importantes como es el amor, el respeto, la confianza o la libertad, entre otros. 
El día a día, las conductas tóxicas, o emociones tan dañinas como el miedo o la angustia, puede hacer que toda relación quede dañada.
Para evitar todo esto, y tener una relación sana con nuestra pareja, a veces necesitamos ayuda psicológica. Así que, apuesta por la terapia, y apuesta por ti. 

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<pubDate>Fri, 10 Mar 2023 20:06:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[433 - Qué es la autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Podríamos definir la autoestima como nuestra percepción acerca de nosotros mismos. Esa percepción acerca de todo lo que somos puede ser positiva o negativa, y dependerá de nuestras experiencias y vivencias. Es decir, si hemos sido criticados y juzgados desde pequeños, lo más seguro es que creceremos con una percepción negativa de nosotros mismos, y de todo lo que somos, teniendo una autoestima baja. En cambio, nuestras experiencias han sido positivas, nuestra autoestima será la apropiada.

Si tu autoestima es baja, apuesta por ti y busca ayuda psicológica. Vuelve a sentirte bien contigo mismo.

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<pubDate>Tue, 07 Mar 2023 19:15:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[432 - El proceso de duelo]]></title>
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<description><![CDATA[Podríamos definir el duelo como el proceso emocional necesario, para llegar a aceptar una gran pérdida, como puede ser la muerte de un ser querido, perder un trabajo, o sufrir una ruptura sentimental.

En el proceso de duelo encontramos 5 fases, como son: la negación, la rabia, la negociación, la depresión y al final, la aceptación.

Si no puedes hacer un proceso de duelo, y el dolor que padeces no disminuye con el tempo, busca ayuda psicológica. Apuesta por ti.

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<pubDate>Mon, 06 Mar 2023 19:37:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[431 - Qué es el duelo]]></title>
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<description><![CDATA[El proceso de duelo es la gestión del propio dolor que se experimenta cuando sufrimos una gran pérdida, como puede ser la muerte de un ser querido, la pérdida de una mascota, un trabajo, o cualquier otra cosa significativa en nuestras vidas.

Aunque cada persona experimenta el proceso de duelo de manera única, existen cinco etapas que toda persona experimentará hasta poder aceptar la pérdida.

Y esas cinco etapas son: la negación, la rabia, la negociación, la depresión, y la aceptación. El fin último de todo proceso de duelo es aceptar la pérdida que hemos sufrido. Si no eres capaz de realizar ese proceso de duelo adecuadamente, busca ayuda profesional. La terapia te va a ayudar. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 01 Mar 2023 19:29:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[430 - Qué es la gestión emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La gestión emocional es la habilidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones y las de los demás para lograr una mejor comunicación y relaciones interpersonales. Se trata de controlar nuestras reacciones emocionales ante situaciones estresantes o desafiantes y ser capaces de responder de manera más efectiva y constructiva.
La gestión emocional es importante en todos los ámbitos de la vida, incluyendo el trabajo, las relaciones personales y la salud mental. Cuando somos capaces de manejar nuestras emociones de manera efectiva, podemos reducir el estrés, mejorar nuestras relaciones con los demás y tomar mejores decisiones.
En resumen, la gestión emocional es una habilidad importante que nos ayuda a controlar nuestras emociones y relacionarnos de manera más efectiva con los demás, lo que puede mejorar nuestra calidad de vida y nuestras relaciones personales y profesionales.


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<pubDate>Tue, 28 Feb 2023 19:09:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[428 - Qué es la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es un estado emocional que se caracteriza por una sensación de inquietud, preocupación y tensión. Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro, pero cuando se experimenta de manera excesiva o sin un motivo aparente, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. 

Los síntomas pueden incluir sudoración, temblores, palpitaciones, dificultad para respirar y preocupaciones excesivas sobre situaciones cotidianas. La ansiedad puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona, limitando su capacidad para realizar tareas diarias y disfrutar de las actividades que antes disfrutaba. 

Es importante buscar tratamiento profesional para aprender estrategias de manejo de la ansiedad y recuperar el control sobre la vida diaria.

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<pubDate>Mon, 27 Feb 2023 20:15:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[429 - Qué es la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión es una afección de salud mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es mucho más que sentirse triste o tener un mal día. La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede causar una serie de síntomas emocionales y físicos que afectan la vida diaria.
La depresión puede manifestarse de diferentes maneras. Algunos de los síntomas más comunes incluyen sentirse triste, vacío o sin esperanza, pérdida de interés en actividades que solían ser placenteras, cambios en el apetito o el sueño, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad y pensamientos de muerte o suicidio.
La depresión no es una debilidad personal ni una falta de carácter. Es una afección médica que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o situación de vida. La buena noticia es que la depresión se puede tratar. Con el tratamiento adecuado, las personas pueden recuperarse de la depresión y llevar una vida plena y satisfactoria.
Si sufres depresión, busca ayuda profesional. Apuesta por ti.


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<pubDate>Thu, 23 Feb 2023 20:10:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[427 - Qué es la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona se siente incapaz de ser feliz o funcionar de manera efectiva sin la presencia constante de otra persona. 

Esta dependencia a menudo se forma en relaciones personales, en las que una persona se siente apegada y dependiente emocionalmente de su pareja. 

Esta situación puede llevar a una serie de problemas, incluyendo ansiedad, depresión, baja autoestima y comportamientos poco saludables, como la necesidad de controlar a la otra persona. 

Es importante reconocer la dependencia emocional y buscar ayuda profesional para desarrollar habilidades emocionales y aprender a tener relaciones más saludables.

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<pubDate>Wed, 22 Feb 2023 19:51:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[426 - Consultas y establecer límites]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.



Y empezamos con la consulta de Asun.


Mi consulta es por mi relación de pareja. Desde que comenzamos a salir juntos, nunca le he visto enteramente comprometido conmigo, ni con nuestra relación. Ha sido siempre un chico muy independiente, que aunque vive con su madre, él ha hecho su vida como ha querido.
Lo cierto es que no puedo contar con él, ya que si le apetece sale con sus amigos, o se va a hacer cualquier cosa y nunca cuenta conmigo. Solamente lo hace cuando él quiere. A mí eso me hace sentir como si fuera un segundo plato, y no sé qué hacer. Me estoy empezando a desilusionar y me gustaría saber como solucionarlo. ¿Me puedes dar algún consejo?

Y seguimos con la consulta de Anabel.

Hola Daniel. Mi consulta es por mi miedo a conducir. Tengo el carnet desde el año 1996. Pero luego me casé y tuve a mis dos hijas. Hace muchos años que no conduzco, ya que ahora lo hace siempre mi marido. Ahora quiero retomar el hábito de conducir, pero tengo mucho miedo a coger un volante. No sé como afrontar todos esos miedos. ¿Me puedes ayudar Daniel?

Y seguimos con Raquel, y dice:
Tengo pareja desde hace unos dos años. Discutimos mucho, y a menudo rompemos, pero son rupturas que duran unos días. Ahora mi pareja ha tomado la táctica de romper conmigo cuando no quiere discutir, y al rato, o incluso a los pocos días, me pide perdón. Al final creo que se ha convertido en un juego para él. Yo siempre me lo tomo como un simple enfado, pero creo que ahora se ha vuelto una táctica de manipulación. Me arrepiento de haber aceptado este juego, porque eso nos ha llevado a no tomarnos en serio nuestra relación. Y eso que hace mucho daño. ¿Qué puedo hacer?

Y con la consulta de Raquel terminamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Tue, 21 Feb 2023 19:12:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[425 - Decir adiós]]></title>
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<description><![CDATA[A veces nos vemos obligados a decir adiós. 
A despedirnos de personas, de cosas, o de actitudes que nos hacen daño.
Reflexiona acerca de lo que te hace sentir bien y lo que no.
Y despídete de todo aquello que te paraliza y te duele.
Sé honesto contigo mismo y con tus sentimientos.
Vuelve a convertirte en tu prioridad.
Sé tu todo. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Sat, 18 Feb 2023 12:20:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[424 - Cómo afecta la ansiedad a las relaciones de pareja]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es un trastorno que no roba todo lo que somos, y nos sumerge en un estado de miedo y angustia. Esas emociones pueden llevarnos a descuidar a nuestra pareja, a tratarla mal, y a que aparezcan la desconfianza y los celos. Para evitar eso deberíamos:

Comunicarnos con nuestra pareja. La comunicación es esencial.
Hacer cosas juntos. Compartir tiempo y aficiones, nos ayudarán a afianzar los vínculos.
Tener también tiempo para cada uno. Para hacer las cosas que nos gustan y nos hacen sentir bien.
Apoyarnos mutuamente. Es importante conocer el estado de ánimo de cada uno, para así poder ayudarnos.
Buscar ayuda profesional. Tenemos que responsabilizarnos por nuestra salud mental, y buscar ayuda terapéutica.

No dejes que la ansiedad destruya tu relación de pareja, y aleje de ti a la persona que quieres. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 16 Feb 2023 20:48:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[423 - Consultas y paciencia]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y comenzamos con la consulta de Ana, y dice:

Daniel me gustaría que me dijeras los síntomas físicos más comunes de la ansiedad. Yo la padezco hace mucho tiempo, y la verdad es que estoy cansada de experimentar nuevos síntomas cada cierto tiempo. Sé que debería iniciar una terapia, pero es que lo he intentado y no tengo paciencia. Es una de las cosas que tengo pendiente, porque sé que vivir con ansiedad al final no es vida. Gracias de antemano.

Y seguimos con la consulta de Esther.

Me encuentro en una situación muy angustiante para mí. Te explico. Soy una mujer de 47 años. Vivo con mi madre, y ella siempre ha sido una mujer muy manipuladora. Tengo una hermana de 42 años. Y con ella se ha llevado bien, y suele hablarle mal de mí para que nos discutamos. Mi madre no quiere que las dos hermanas tengamos buena relación. Ahora que vivo con ella, suele llamar a mi hermana para criticarme, y le dice que la trato mal. De ese modo, mi hermana me llama a mí y discutimos. Yo no quiero estar así, ya que todo esto me angustia, y me hace daño. ¿Me puedes dar algún consejo?

Y terminamos con la consulta de Eva, y dice:

Daniel, mi marido me ha pedido tiempo. Vino a casa un día del trabajo, y me dijo que ya no sentía lo mismo por mí, que necesitaba un tiempo para aclarar sus sentimientos, y yo no sé qué hacer. Estoy muy angustiada. Sé qué hemos pasado por muchos baches, pero siempre hemos salido adelante. Por eso no entiendo qué le ha pasado, y me pregunto si es que ha conocido a alguien o no. La verdad es que me estoy volviendo loca de tanto pensar. ¿Qué puedo hacer?

Y con la consulta de Eva terminamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Mon, 13 Feb 2023 20:42:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[422 - Conductas de la baja autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[La baja autoestima a menudo se disfraza en las siguientes conductas:

Pasividad. No hacer nada para evitar cometer un error.
Perfeccionismo. Esforzarse muchísimo para obtener la aprobación de los demás.
Aislamiento. Preferir la soledad a un posible rechazo.
Generosidad. Dar todo para que los demás nos valoren.
Búsqueda de logros. Intentar por todos los medios triunfar para que los demás nos admiren.


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<pubDate>Sun, 12 Feb 2023 20:11:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[421 - Qué es la responsabilidad afectiva]]></title>
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<description><![CDATA[Somos responsables de nosotros mismos. Solo podemos controlar lo que hacemos y lo que decimos. Y dentro de nuestras responsabilidades afectivas están:

-No echarle la culpa a los demás por nuestras acciones.
-No ilusionar a alguien cuando no buscas ningún compromiso.
-Hablar de un modo sincero desde el principio.
-Respetar los límites de los demás.
-Hacernos cargo de todo lo que sentimos.


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<pubDate>Thu, 09 Feb 2023 20:22:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[420 - Consultas y comer bien]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Empezamos con la consulta de Andrés.

Desde hace unas semanas me encuentro mal. No sé decirte los motivos, pero me encuentro cansado, y sin ganas de nada. Me siento muy triste, y eso me está afectando. No me encuentro bien ni en el trabajo, ni en casa con mi familia. A veces, al sentirme así, me siento irritado, y me molesta todo. No quiero seguir así, porque los demás no tiene la culpa de lo que me pasa, y suelo pagarlo con mi familia, y amigos. ¿Qué me recomiendas?

Y seguimos con la consulta de Berta, y dice.

Últimamente, me siento muy nerviosa. Yo lo achaco al trabajo, y el nivel de exigencia que me piden. Lo cierto es que estoy siempre estresada, y no consigo dormir bien. Bueno, no consigo desconectar, y cuando llego a casa estoy tan nerviosa que nunca me puedo relajar del todo.

He padecido algunos ataques de ansiedad. Y creo que lo más grave es que estoy comiendo demasiado. Nunca he sido muy de comer, pero desde que padezco todo este estrés, como muchísimo, sobre todo comida basura. Es decir, chocolate, galletas, etc. Es lo único que logra calmarme un poco. Me gustaría poder controlarme, comer bien, y descansar lo que debo. ¿Me puedes ayudar?

Y por último tenemos la consulta de Iris, y dice:

Hace poco he roto con quien era mi novio. La relación nunca fue del todo bien, pero en estos últimos meses todo ha sido un infierno para mí. Mi expareja es una persona muy controladora, y es muy celoso. Ahora me he dado cuenta de que dejé de ser yo misma para ser la clase de novia que él quería, es decir, sumisa. Hacía todo lo que él quería, y tenía miedo a llevarle la contraria porque se enfadaba mucho. Nunca me dio miedo, porque no era violento conmigo, pero nunca fui feliz a su lado.

Ahora que hemos roto, él me llama varias veces a la semana. Me pide vernos, y que hablemos sobre nosotros. Pero no me apetece. No quiero retomar la relación, ni darle esperanzas. Pero él me insiste. No sé como decirle que me deje en paz. ¿Qué me aconsejas Daniel?

Y con la consulta de Iris terminamos el episodio de hoy.

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<pubDate>Wed, 08 Feb 2023 20:37:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[419 - No tienes que disculparte]]></title>
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<description><![CDATA[No tienes que disculparte por tenerte como una prioridad.
Ni tampoco por cuidarte un poquito más. 
No tienes que disculparte por no aceptar las exigencias de los demás.
Ni por no estar siempre al 100 por 100.
Ni tan siquiera por no saber qué hacer ni como actuar. No eres perfecto.
No tienes que disculparte por pedir ayuda, ni por prescindir de personas que te hacen daño.
No pidas disculpas por ser tú mismo. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 07 Feb 2023 22:56:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[418 - Deja de sentirte inseguro]]></title>
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<description><![CDATA[Si te sientes inseguro y no sabes como actuar, piensa siempre en ti.
La inseguridad es fruto de dejarnos a un lado para contentar a los demás.
No quieras ser quien no eres. Sé tú mismo. Ya eres genial tal y como eres.
Aprende a silenciar las críticas y los reproches, de aquellas personas que quieren hacerte daño.
Y sigue tu camino. No renuncies a ser auténtico.
Aunque tengas miedo, y te sientes inseguro, apuesta por ti. Por todo lo que eres. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Thu, 02 Feb 2023 18:42:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[417 - El daño que hace la inseguridad]]></title>
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<description><![CDATA[La inseguridad acerca todo lo que somos, solamente genera dolor y sufrimiento.
Es fruto de escuchar las críticas de los demás acerca de nosotros.
Debemos aprender a escucharnos a nosotros mismos, y dejar de escuchar a los demás.
Es esencial que nos centremos en todo lo bueno que hay en nosotros, y mejorar todo
lo que podamos mejorar.
Tenemos que valorarnos y querernos por todo lo que somos.
Tenemos que convertirnos en nuestro todo.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 31 Jan 2023 18:58:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[416 - Consultas y fin de enero]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.



Empezamos con la consulta de Irene, y dice.

Mi consulta es porque tengo sospechas de que mi marido me puede ser infiel. He notado que chatea más por el teléfono, y cuando le digo que con quien habla, se enfada, y me dice que está hablando con un amigo. También suele llegar tarde del trabajo, y no me dice el porqué. Y aparte de todo eso, lo noto muy distante conmigo. No sé qué hacer.


Y seguimos con la consulta de Ariel.

Hola, me llamo Ariel y soy de Argentina. Vivo en España desde hace 11 años. Conocí a mi marido porque hizo un viaje a mi país. Nos enamoramos, y enseguida me vine a vivir con él. Estando aquí en España, se me hizo muy cuesta arriba. No encontraba trabajo, y no me encontraba bien del todo. La familia de mi marido siempre me ayudó. Poco a poco fui encontrando mi lugar, y cuando conseguía salir adelante, mis suegros comenzaron a cambiar. Yo era una mujer independiente, que trabajaba, y compartía las labores de casa con mi marido, y eso no lo querían para su hijo, mis suegros. Querían una mujer que estuviera en su casa todo el día. Desde entonces, cada vez que me llevo peor con ellos, y aunque nunca accedo a sus ataques, sé que a mi marido eso le duele. No sé como puedo gestionarlo.

Y por último tenemos la consulta de Juan Carlos, y dice:

Hola Daniel. Sufro ansiedad desde hace varios años. La cuestión es que últimamente tengo más ataques de pánico, y cuando los tengo me descontrolo. Empiezo a pensar que me voy a morir, y me pongo muy nervioso. Cuando vuelvo a la normalidad, estoy muy cansado, y también muy asustado de que se vuelva a repetir. ¿Qué puedo hacer para que mis ataques desaparezcan?

Y con la consulta de Juan Carlos terminamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Mon, 30 Jan 2023 20:00:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[415 - No eres una opción]]></title>
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<description><![CDATA[Recuérdate a ti mismo que no eres una opción. Lo eres todo.
Quien no sepa valorarte, es mejor que te pierda para siempre.
Ten siempre presente que eres tu responsabilidad.
Debes valorarte tú antes que nadie. Tienes que ser tu mayor seguidora.
Aprende a quererte de nuevo, y apuesta por ti.
¡Adelante!

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<pubDate>Sun, 29 Jan 2023 19:33:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[414 - A veces lo mejor es alejarse]]></title>
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<description><![CDATA[A veces tenemos que irnos cuando queremos quedarnos.
Lo hacemos cuando pensamos en nosotros, y no en la otra persona.
No en esa relación que tanto daño nos hace.
A veces lo correcto es alejarte, por nuestra salud mental.
Alejarse cuando queremos quedarnos siempre duele.
Y deja en nosotros una profunda huella.
Pero a veces es todo lo que necesitamos. 
Debemos apostar por nosotros mismos. 
¡Adelante!]]></description>
<pubDate>Thu, 26 Jan 2023 10:54:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[413 - El cambio empieza en ti]]></title>
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<description><![CDATA[La vida es un cambio constante.
Todo cambia, incluso nosotros mismos.
Y para tener todos los cambios que necesitas en tu vida,
debes asumir la responsabilidad de quien eres, de lo que vales, y de lo que quieres.
Una vez tengas un propósito firme, podrás realizar los cambios necesarios.
No te quedes atrás, y apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Jan 2023 18:06:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[412 - Consultas y frío polar]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y comenzamos con la consulta de Enrique, y dice:

Hola. Actualmente, me encuentro en tratamiento por una alteración en las tiroides. Debido al tratamiento, he notado que me encuentro apagado, sin energías. Me controlan continuamente, pero me dicen que estoy bien, pero me encuentro muy desmotivado. A veces me doy cuenta de que estoy muy triste, y me pongo a llorar. No puedo decirte que haya ningún motivo para estar así, pero siento a menudo una gran tristeza. Sabiendo esto, ¿qué puedo hacer?

Y seguimos con la consulta de Marta,

Hola Daniel. Estoy pasando por el peor momento de mi vida. Hace unos días, mi pareja se dejó el teléfono en mi casa. Y no pude reprimirme. Estuve mirando las conversaciones que tenía del WhatsApp. Había conversaciones, digamos picantes, con chicas. Me enfadé muchísimo, y le pedí explicaciones. Él me dijo que solamente eran amigas, y que bromeaban, pero la verdad es que me siento traicionada. No puedo olvidarme de ello, y no sé como seguir adelante con mi relación. Espero que me puedas ayudar.

Y por último, tenemos la consulta de Eva.

Daniel, soy Eva. Estoy casada desde hace 5 años. Me encuentro en una situación muy difícil para mí. Mi marido es una persona con una postura a la antigua, es decir, en casa yo tengo que ocuparme de todo. Me ocupo de comprar, de hacer las faenas de casa, y de ocuparme de mi hijo. Aunque los dos trabajamos, él no participa en nada, y aunque he intentado hablar con él, me dice que está muy cansado, y que su trabajo es más físico que el mío. Pone cualquier excusa para no implicarse en las cosas de casa. Necesito ayuda.

Y terminamos con la consulta de Eva.
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<pubDate>Mon, 23 Jan 2023 18:32:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[411 - La luz en la tormenta]]></title>
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<description><![CDATA[Déjame decirte que vas a tener días buenos y días malos.
De cada uno de esos días aprenderás. Sobre todo de los malos.
En la tempestad se consiguen las mejores lecciones.
Cuando te encuentres mal, céntrate en todo lo que eres, y en todo lo que vales.
Y céntrate en tu propósito. En lo que te hace levantarte cada mañana.
Cree en tu valía. Apuesta por ti. ¡Adelante!



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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sun, 22 Jan 2023 18:41:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[410 - No tengas miedo a equivocarte]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a equivocarte. No tengas miedo a fallar.
Si no has fracaso nunca es porque no has intentado hacer nada.
El fracaso forma parte del camino.
Cada vez que intentas algo, tienes que hacer algo nuevo, y eso nos lleva a cometer fallos.
No tengas miedo a caerte, sabrás como tienes que levantarte.
Supérate y deja tus miedos a fallar a un lado.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 19 Jan 2023 17:49:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[409 - Es hora de apostar por ti]]></title>
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<description><![CDATA[Vete de esos lugares donde tienes que hacerte pequeño para encajar.
Deja de ser tan duro con tu versión de ti mismo del pasado. Lo hiciste lo mejor que pudiste.
No seas exigente contigo mismo cuando las cosas no te vayan bien.
Ni te abandones, es entonces cuando más te necesitas.
Aléjate de todas las personas que rompen tu paz. Tu paz no se negocia.
Y pase lo que pase, sé tu mismo. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Wed, 18 Jan 2023 19:16:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[408 - Consultas y Bluemonday]]></title>
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<description><![CDATA[408 - Consultas y Bluemonday

Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y comenzamos con la consulta de Ismael.

Hola Daniel. Mi consulta es el comportamiento que tiene mi mujer. Estamos casados desde hace más de diez años. Todo siempre ha ido genial, pero últimamente me ataca por cualquier cosa. Me reprocha cosas de hace años. Y siempre tiene algo negativo que decirme. Yo ya empiezo a estar cansado de cómo se comporta, La quiero, pero el modo de tratarme hace que me canse, y no sé que tengo que hacer. ¿Me puedes ayudar?

Y seguimos con la consulta de Eva.

Hola, me llamo Eva, y mi consulta es por mi compañera de trabajo. Aparte de trabajar juntas, somos muy amigas, y en nuestros ratos libres solemos hacer cosas juntas. Salimos los fines de semana. Vamos al cine, de compras, etcétera. Tenemos una relación de amistad muy sólida. Pero en el trabajo se comporta de un modo diferente. Siempre quiere destacar, y suele dejarme mal delante de nuestro jefe. Incluso ha llegado a insultarme. La verdad es que me cuestiono mi amistad con ella. ¿Debo cortar esa amistad?

Y acabamos con Petra.
Hola Daniel. Quería comentarte que desde siempre me he visto fea, y poco inteligente. Mi padre era muy exigente conmigo, y nunca me vi segura de mis capacidades. Es algo que siempre he arrastrado. Ahora, con los años, me he dado cuenta de que nunca me he querido de verdad, y eso me ha afectado en todos los ámbitos de mi vida, incluso en mis relaciones. Me gustaría valorarme y quererme más, pero no puedo. ¿Me puedes ayudar?

Y terminamos con la consulta de Petra.
Así que, si te ha gustado, déjame un like y suscríbete a mi canal.
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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Jan 2023 11:48:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[407 - No te sientas culpable]]></title>
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<description><![CDATA[No te sientas culpable por querer tener tus momentos a solas.
A veces tenemos que recuperarnos del agotamiento físico y mental.
No te sientas culpable por no tener ganas de nada.
Ni tampoco por tener un mal día, o por tener pensamientos negativos.
Ni cuando te sientas angustiado, o estresado. O cuando sufras ansiedad o un estado de ánimo bajo.
Recuerda que no podemos estar siempre bien, ni al 100%
Y recuerda también que volverás a ponerte en pie.
¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Mon, 16 Jan 2023 18:53:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[406 - Son celos]]></title>
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<description><![CDATA[Son celos y no amor cuando vigilas a tu pareja, e invades su intimidad.
Cuando le exiges a tu pareja que te cuente todo lo que hace.
Son celos y no amor cuando tratas de impedir que tu pareja se relacione con los demás.
Cuando estás al tanto de las redes sociales de tu pareja.
O cuando pides explicaciones a tu pareja sobre lo que hace, donde y con quien ha estado.
Son celos y no amor, cuando controlas a tu pareja, y cuestionas su conducta.
Lo son, cuando te comparas con las personas con las que se relaciona tu pareja.
Si sufres celos, y no puedes controlarlos, pide ayuda.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Fri, 13 Jan 2023 19:59:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[405 - Kintsugi]]></title>
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<description><![CDATA[Me contaron, que los japoneses, cuando se rompe algo, como puede ser un vaso, o un jarrón, rellenan las grietas con oro.
Todos los trozos de aquello que se rompió queda unido para siempre con ese bello metal.
Creen que cuando algo se rompe, merece ser reconstruido, porque se vuelve más valioso de lo que nunca ha sido, porque tiene una experiencia, una historia.
A eso se le llama Kintsugi. 
Ojalá todos hiciéramos kintsugi cada vez que nos rompemos.
Y darnos así el valor que todos tenemos. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Wed, 11 Jan 2023 20:09:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[404 - Consultas y volver a la normalidad]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y comenzamos con la consulta de María del Carmen.

Hola Daniel. Tengo un hijo de 32 años, es adoptado, pero desde los 3 meses vive con nosotros. Siempre ha sido un chico responsable y muy cariñoso. Ha estudiado, ha tenido muchos amigos, y ha tenido varias relaciones. Pero hace un año, más o menos, ha conocido a una chica que ha logrado cambiarlo por completo. Desde que está con ella se ha aislado por completo. Ha dejado a un lado a sus amigos de siempre, e incuso a nosotros. Ya no comparte tiempo ni con su padre, ni conmigo. Y cuando lo hace se comporta de un modo distante que nos hace daño. Si le digo algo relacionado con esa chica, se pone muy violento, y he llegado a tener miedo. No sé muy bien qué hacer. 

Y seguimos con la consulta de Pilar, y dice:

Hola. Mi consulta es por un comportamiento que tiene mi pareja y que no me gusta lo más mínimo. Hace poco descubrí, por medio de unos amigos en común, que mi pareja tiene un perfil en una red social para buscar pareja. 

Él me ha dicho que lo ha hecho por curiosidad. Quería divertirse y se hizo el perfil par aprobar, no para buscar ninguna relación con nadie.

Yo, desde entonces, me siento engañada y no sé muy bien como actuar. No confío en él, y me gustaría que aceptara que lo ha hecho para tener una aventura, aunque sea de un modo virtual, pero no lo hace, y eso me hace ser más desconfiada. No sé qué decisiones debo tomar. ¿Me puedes ayudar?

Y por último tenemos la consulta de Sandra, y dice:

Hola Daniel, soy Sandra. Hace cuatro meses que rompí con mi expareja. La verdad es que rompimos porque él encontró a otra persona, y ya no sentía lo mismo que sentía por mí. Aunque me dolió muchísimo, quise tener una ruptura lo más cordial posible. Aunque vivíamos juntos, no teníamos hijos, y por tanto, rompimos de un modo amigable, más o menos. Pero la cuestión es que no consigo superar lo ocurrido, y no llego a sentirme mejor. No sé qué hacer, ni como recuperarme de todo. ¿Me puedes ayudar?

Y con la consulta de Sandra finalizamos el episodio de hoy. 
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<pubDate>Mon, 09 Jan 2023 18:56:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[403 - No hay mayor poder]]></title>
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<description><![CDATA[No hay mayor poder que ser feliz estando solo.
Nada nos hace más poderosos.
Porque cuando sabes todo lo que vales, no te vas a conformar con menos.
Tener a alguien al lado es una opción, nunca debe ser una necesidad.
La única persona que va a estar siempre a tu lado, eres tú mismo.
Apuesta por ti, y elige a las personas que estén a tu lado.
Sé tú todo. ¡Adelante!

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<pubDate>Sun, 08 Jan 2023 19:41:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[402 - Lo más importante]]></title>
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<description><![CDATA[Es cierto aquello de que lo más valioso de la vida no se puede comprar.
Si pierdes tu dinero, en realidad no pierdes nada.
Si pierdes tu salud, estás perdiendo algo.
Si pierdes quien eres, tu personalidad, lo pierdes todo.
Recuerda que tú eres lo más importante para ti mismo.
Cuídate, y rodéate de las personas que sí importan.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 05 Jan 2023 20:08:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[401 - Cree de nuevo en ti]]></title>
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<description><![CDATA[Nadie será tan duro contigo como tú mismo.
Podemos ser nuestros peores jueces.
Pero también, nadie creerá en ti más que tú mismo.
Si has perdido una y otra vez, y las luces de tu motivación se ha apagado.
Vuelve a recordar tu sueño, tu propósito. Hazlo cada día.
Y entonces te dices a ti mismo, esto no ha acabado. 
Acabará cuando gane. Cuando lo consiga.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Wed, 04 Jan 2023 13:15:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[400 - Consultas y año nuevo 2023]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y comenzamos con la consulta de Marta.

Hola Daniel. Mi consulta es por mi madre. Siempre ha sido una persona muy manipuladora. Nos ha utilizado como ha querido, y nos pone a las hermanas unas contra otras. Es decir, intenta que entre nosotros nos discutamos, y no nos llevemos bien. Como leí en tu artículo, los manipuladores usan esas técnicas, para aislar a las víctimas. Y hacen que se discutan con todo su entorno. Lo cierto es que estoy cansada de esa situación, y no sé como abordarlo. No quiero estar así con mis hermanas por culpa de mi madre. 



Y seguimos con la consulta de Berta.

Mi consulta es porque hace unos meses he conocido a una persona, de la cual creo que me estoy enamorando. Soy una mujer casada, y la verdad es que nunca he sido feliz junto a mi marido. En mi trabajo, he conocido a otro hombre, que me hace reír y me escucha. Me gusta mucho, y me siento totalmente confundida. No sé qué hace ni como actuar. Sé que necesito dar ese paso, pero me da miedo. Qué debo hacer.


Y por último tenemos la consulta de Juan.

Hola Daniel. Soy Juan y mi consulta es por mi relación con mi suegra. Ella es una persona que manipula a su hija. Cada vez que quedo con ella, o tenemos algún compromiso, mi suegra se pone mala. Que si le duele la cabeza, que si le duele la barriga, y cosas así. De ese modo consigue que su hija se quede con ella, y anule sus citas conmigo. Aún no vivimos juntos, y me da miedo tener algo más serio con ella, porque veo que mi suegra siempre estará en medio de los dos. ¿Qué debo hacer?


Y con la consulta de Juan finalizamos el episodio de hoy.
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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Mon, 02 Jan 2023 19:19:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[399 - Todo acaba (Feliz año nuevo)]]></title>
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<description><![CDATA[399 - Todo acaba (Feliz año nuevo)


Todo lo que te ha sucedido este año, estaba preparado para ti.
Ha estado lleno de momentos bueno, que te enseñaron a querer vivir.
Y de momentos malos, que te enseñaron a superarte.
De personas con la que compartiste el camino, y de otras que se fueron.
Algunas se marcharon porque la vida te las quitó, otras porque quisieron, y otras porque las dejaste marchar.
Has aprendido que es mejor irse para ser feliz, que quedarse por el miedo a la soledad.
Porque quizás has aprendido que estar solo también te sienta bien.
Que estar en compañía no es igual a estar acompañado.
Que si se cierra una puerta, se abre ante ti todo un universo.
Al final todo acaba, para que todo vuelva a comenzar.

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<pubDate>Sat, 31 Dec 2022 14:46:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[398 - Reencontrarnos a nosotros mismos]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas que han estado muy solos cuando eran niños,
crecen odiando el dolor que produce su soledad, y ello les lleva a soportar cosas y a personas que nunca soportarían si se quisieran un poco más.
Porque lo único que quieren, es no sentir el vacío de esa soledad que un día sufrieron.
Para afrontar esos miedos, y volver a sentirnos bien con nosotros mismos, tenemos que adentrarnos en esa soledad que tanto rechazamos, y volver a reencontrar a ese niño que un día fuimos. 
De ese modo, ese mismo niño no volverá nunca a estar solo.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Fri, 30 Dec 2022 19:26:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[397 - No dejes de confiar en los demás]]></title>
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<description><![CDATA[No confíes en que la persona que tienes al lado no te pueda traicionar.
Solamente procura estar preparado para manejar ese dolor si lo hace.
Debes saber que llegado el momento tendrás que alejarte, y apostar por ti.
Así que, deja de preocuparte por si tienes que confiar en los demás.
Simplemente, cuida de que serás capaz de reaccionar si alguien te traiciona.
No estés tan atento a los demás, y apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Dec 2022 19:37:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[396 - Consultas y navidad]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Eva.

Antes de todo quiero darte las gracias por tus publicaciones. Te sigo en facebook, y en el pódcast. Me son de mucha ayuda. 

Mi consulta es por mi padre. Él es una persona muy mayor. Tiene 84 años. Vive solo, porque mi madre falleció hace seis años. Es muy independiente. Pero me preocupa que esté tan solo. He intentado convencerle de contratar a una persona que le cuide y que viva con él. También le he propuesto que se venga a dormir conmigo, aunque sea a temporadas. Pero él se niega. No sé como actuar, y me da miedo que le pase algo estando solo. Me puedes aconsejar qué decirle.

Y seguimos con la consulta de Vanesa.

Hola Daniel, estoy sufriendo una grave depresión. Voy al psiquiatra, pero la medicación no me está ayudando mucho. Desde hace unos meses no salgo de casa. Me encuentro todo el día fatigada. Y la verdad es que no quiero salir, ni ver a nadie. Incluso la luz del sol me molesta. Esta enfermedad me está matando poco a poco, y la verdad es no sé qué hacer. Sé que mis hijos sufren, y mi marido, pero por mucho que me lo proponga, nunca me siento con fuerzas para hacer las cosas que hacía antes. ¿Me puedes ayudar?

Y por último tenemos la consulta de Esteban.

Hola Daniel, soy Esteban. Mi consulta es por un amigo que tengo desde la infancia. Es una persona que siempre ha estado en mi vida. Fuimos juntos al colegio y al instituto. Luego siempre tuvimos el contacto, y salimos juntos por ahí, y como también teníamos amigos en común, pues hacíamos actividades todos juntos. 

La cuestión es que con el paso de los años, todos nos hemos ido casando, o teniendo nuestras parejas, y este amigo nunca tuvo pareja, y sigue haciendo la misma vida que cuando tenía 18 o 20 años. Pero yo ya no puedo hacer lo mismo. Tengo mi familia, mi trabajo, mis hijos, y no tengo mucho tiempo para dedicarle. 

Lo malo de todo esto, es que siempre me lo echa en cara. Me dice que soy un mal amigo, y que con todo lo que ha hecho por mí, que no comprende que lo deje de lado. Eso solo me lo dice a mí, y no a ningún amigo más. Me hace sentir muy mal, y no sé muy bien como pararle los pies, pues hace mucho daño. ¿Qué puedo hacer?

Estimado Esteban, por todo lo que me cuentas, decirte que tu amigo te quiere manipular, y hacer sentir culpable, para que así accedas a sus peticiones. 

Por como es, y la vida que lleva, me hace pensar que es una persona emocionalmente inmadura, y quizás utiliza la manipulación porque no sabe actuar de otro modo, y verse solo le lleva a comportarse así. 

Lo importante es que tú no accedas a sus chantajes. Tú no puedes tener la misma vida de cuando tenías 20 años. Tienes otras obligaciones, y al final, eres otra persona distinta. Así que, el que tiene que cambiar, quizás sea tu amigo, y actuar de un modo más maduro, y comprensivo.

En este caso, te recomendaría que hablaras con él, y le explicarás el por qué no puedes quedar tanto con él, y como te hace sentir todo lo que te dice. Si no cambia, y sigue con su actitud, quizás deberías alejarte de esa persona. Es importante alejarse de las personas que nos hacen daño, y no nos dejan avanzar. Pero eso ya deberás valorarlo tú mismo.

Te mando muchos ánimos.

Un saludo.


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Terapia para la dependencia emocional y la autoestima
Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Mon, 26 Dec 2022 12:53:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[395 - Feliz navidad 2022]]></title>
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<description><![CDATA[Eres afortunado o afortunada, si puedes disfrutar cada momento con las personas que quieres.
Eres afortunado o afortunada, si puedes recordad a quienes ya no están, y brindar por ellas con una sonrisa.
Lo eres, si estás con personas que no te juzgan y te quieren por todo lo que eres. 
Puedes sentirte afortunado o afortunada, si tienes al lado a alguien que se alegra por tus logros, como si fueran suyos.
También lo eres si sabes disfrutar de las pequeñas cosas, como es una buena conversación, o un atardecer.
Eres alguien afortunado si has aprendido a quererte y a ser tú mismo.
Te deseo una feliz navidad. Y sigue apostando por ti. ¡Adelante!]]></description>
<pubDate>Sat, 24 Dec 2022 16:00:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[394 - Obtienes lo que eres]]></title>
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<description><![CDATA[Tienes que recordar que no obtienes lo que quieres, sino lo que eres.
Para obtener todo aquello que deseas, tienes que convertirte en lo que quieres.
No conseguirás nada si tu mente no está en armonía con lo que quieres, ni tampoco con lo que realmente eres.
Así que, apuesta por ti, y céntrate en ti y en todo lo que quieres conseguir. Sé tu mundo. Adelante.


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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Wed, 21 Dec 2022 12:01:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[393 - Consultas y conversaciones]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y empezamos con la consulta de Maite, y dice:

Tengo una hija de 28 años, que tiene pareja desde hace tres años. Tienen una relación muy mala. Rompen y vuelven juntos cada dos por tres. Cuando están juntos viven en la casa de él. Discuten por todo, e incluso se insultan. No han llegado a las manos que yo sepa. Pero es una relación que le hace daño a ella, y nos hace daño a nosotros, su familia.

La cuestión es que ahora han vuelto a romper, y ella vive conmigo y con su padre. Como se siente mal lo paga ahora con nosotros. Nos trata muy mal, y no sé como puedo ayudarla. Me puedes dar algún consejo. Gracias.


Y seguimos con la pregunta de Andrés.


Hola Daniel. Mi consulta es porque no estoy bien en el trabajo. Soy responsable de un supermercado, y trabajo muchas horas, y con un gran nivel de responsabilidad. Al final del día me encuentro muy nervioso y angustiado. Incluso me cuesta mucho dormir. Todo ello me está afectando en mi vida persona y familiar. No sé qué hacer. 

Y por último tenemos la consulta de Marta, y dice:

Hola. Estoy casada desde hace 10 años. La relación que he tenido con mi marido siempre ha sido genial. Nos divertíamos juntos. No tenemos hijos, por lo tanto, nos hemos volcado el uno con el otro. Pero desde que hemos pasado los 40 los dos, él se ha vuelto muy celoso. Lo que nunca ha sido. Ya no me da mi espacio, y siempre está pendiente de todo lo que hago. Me controla lo que como, lo que bebo, y con quien quedo. Él siempre ha sido muy liberal, pero ahora me ahoga con su control. ¿Cómo puedo decirle que eso no me gusta?

Y con la consulta de Marta finalizamos el episodio de hoy.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 20 Dec 2022 20:37:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[392 - Disfruta del proceso]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás un día te des cuenta de que no has perdido ni a nadie, ni a nada.
Que todo lo que pasó, es lo que tuvo que pasar.
Todo tiene su momento, y nada es para siempre.
Cada cosa y cada persona fluye a su modo.
Así que, habrá cosas y personas que vendrán, y otras que se irán.
Disfruta de tu presente. Del aquí y ahora, de las personas que quieres, y de todo lo que eres.
Disfruta del proceso. Piensa menos y actúa más.
Sé tu todo. Apuesta por ti. ¡Adelante!]]></description>
<pubDate>Sun, 18 Dec 2022 20:21:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[391 - El poder de tus miedos]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo solamente se puede vencer afrontándolo.
Tu miedo está acostumbrado a que siempre huyas de él.
Recuerda que tus miedos te los has creado tú mismo. 
Están solo en tu cabeza. No es real.
Por tanto, no les hagas caso, y desaparecerán.
Si te centras en ellos, tus miedos se harán más fuertes.
Así que, ante el miedo, date la vuelta y enfréntate a ellos.
Cuando lo hagas, desaparecerán.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Terapia Online para la dependencia emocional y la autoestima]]></description>
<pubDate>Thu, 15 Dec 2022 18:21:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[390 - Terapia Online - Apuesta por ti]]></title>
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<description><![CDATA[Quiero darte un mensaje solo para ti.
Quiérete tal y como eres. Eres una persona genial.
Si estás aquí es porque quieres volver a sentirte bien.
Porque no te rindes, y quieres empezar de nuevo.
Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online.
Te ofrezco una terapia online personalizada.
Podrás tener ese apoyo que necesitas para levantarte de nuevo.
Estaré a tu lado en cada paso que des.
Te animo a que te suscribas al servicio de terapia online.
Una suscripción, que te permitirá hacer dos sesiones cada mes.
Y las podrás hacer donde y cuando quieras, y a un precio totalmente asequible.
Además, podrás acceder a todos los cursos de apoyo emocional, y a las guías terapéuticas.
Apuesta por la terapia. Apuesta por ti. ¡Adelante!]]></description>
<pubDate>Wed, 14 Dec 2022 20:29:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[389 - Tengo un mensaje para ti]]></title>
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<description><![CDATA[Tengo pendiente un mensaje para ti.
Seguramente nadie te lo haya dicho.
Pero quiero decirte que eres una persona genial.
Eres genial tal y como eres.
Por muy mal que lo pases, por mucho que llores, nunca te rindes.
Cuando caes, te levantas, te sacudes el polvo, y sigues adelante.
Después de tantas lágrimas derramadas, de tanto sufrimiento, de tanto dolor, de tantas personas que te han fallado.]]></description>
<pubDate>Wed, 14 Dec 2022 12:15:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[388 - Consultas y sentimientos]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Empezamos con la consulta de Ana.

Hace aproximadamente dos años que falleció mi padre. Él nunca fue bueno ni con mi madre ni conmigo. Siempre lo recuerdo borracho. Nos insultaba, y alguna vez nos llegó a levantar la mano. 

Pero un día se marchó y no supimos nada de él. Supimos que había fallecido por un familiar. Murió de un infarto. Y nunca pude decirle como se hizo sentir, para que supiera todo el daño que me había hecho. Es como si me hubiera quedado pendiente una conversación con él, y eso me da mucha rabia. ¿Cómo puedo afrontar esto?

Y seguimos con la consulta de Marián.

Hola, soy Marián. Siempre he sufrido ansiedad. Desde que era adolescente, sentía mucha angustia por todo. Por los estudios, por mis amigas, por los chicos. Vamos por todo. 

Recuerdo que cuando me sentía muy nerviosa, me daba por comer. Comía lo primero que veía, que normalmente era algo dulce. Y eso me calmaba.

Ahora, estoy teniendo algunos conflictos en el trabajo, y me está pasando lo mismo. Tengo mucha hambre, y necesito comer algo dulce. Sé que no es sano lo que me pasa, y por eso te pido algún consejo.

Y finalizamos con la pregunta de Marcos.

Hola Daniel, estoy saliendo con una chica. La verdad es que no estoy convencido. No acabo de enamorarme del todo. Es cierto que me gusta, pero hay aspectos de su personalidad que no me gustan. En cierta medida me quiero distanciar para averiguar que siento, quizás me falte aclarar mis sentimientos. La verdad es que nos sé que debo hacer. Alguna orientación porfi.

Y con la consulta de Marcos terminamos.
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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Mon, 12 Dec 2022 19:21:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[387 - Debemos luchar contra nosotros mismos]]></title>
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<description><![CDATA[Uno debe luchar contra si mismo. No contra nadie más.
No debe importarnos lo que hagan los demás. 
Debe importarnos lo que hacemos nosotros.
No se trata de superar a los demás, se trata de superarnos a nosotros mismos.
Estás tú solo en la batalla, y eres a ti a quien debes vencer.
Nadie puede hacerte más daño que tú mismo.
Cuando entiendas esto, lo entenderás todo.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sat, 10 Dec 2022 19:20:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[386 - Cómo tratar y aumentar la autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[A menudo escuchamos los juicios de los demás, acerca de todo lo que somos, y no escuchamos nuestra propia voz.
A menudo, solamente nos centramos en nuestros errores y en nuestros fallos, pero no prestamos atención a todo lo bueno que hay en nosotros.
Podemos llegar a ser nuestros peores jueces y verdugos.
Si tu autoestima es baja, busca ayuda psicológica.
Reconstruye tu auténtico yo, y acepta todo lo que eres.
Eres alguien único y valioso, eso no lo dudes nunca.
Sé tu mundo. Sé tu todo. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 08 Dec 2022 19:46:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[385 - Cómo superar la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Si crees que eres una persona emocionalmente dependiente, primero céntrate en aumentar tu autoestima. 
Tienes que tratarte bien, y hablarte mejor.
Valora todo lo que eres. Eres una persona única.
Ten presente que no necesitas a nadie para sentirte bien, y seguro.
Aprender a valorar tu soledad, y a ser tú quien elijas las personas que entran en tu vida.
Para superar la dependencia emocional debes creer en ti.
Pide ayuda psicológica. La terapia te ayudará a reconstruirte.
Apuesta por ti. Sé tu todo. Adelante.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 06 Dec 2022 19:29:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[384 - Consultas e inseguridades]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos con la consulta de Silvia.

Estimado Daniel, antes de nada, quiero darte las gracias por todos tus artículos, me ayudan mucho. Mi consulta es por mi novio. Es una persona muy insegura y siempre me está controlando. Parece como si no confiara en mí, y por mucho que le digo que lo haga, él me controla cada vez más. Intento hablar con él, pero aunque me dice que confía en mí, nunca lo hace. Si salgo con mis amigas o hago planes sin él, se angustia y se enfada conmigo. No sé qué hacer.

Y seguimos con la consulta de Maribel.

Hola. Hace unos meses que no duermo bien. Sufro de ansiedad, y la verdad es que me siento muy nerviosa por las noches. Cuando me meto en la cama no paro de pensar. Pienso en todo cosas que me angustian, y no consigo dormir. 

No consigo descansar, y luego por el día estoy muy cansada. Y cada noche igual. Es meterme en la cama, y no parar de pensar. ¿Me puedes dar algún consejo?

Y continuamos con la consulta de Sara,

Hola soy Sara. Hace más de un año que rompí con mi pareja. Fue una relación difícil, donde él me mintió en todo momento. Me manipulaba, me trataba mal, y me hizo mucho daño. Rompí con él porque me enteré de que era infiel, y tenía a otra persona.

Cuando rompí con él, puede entender todo el daño que me ha hecho, y no he conseguido recuperarme del todo. Aún creo que tengo una conversación pendiente de él. Me gustaría explicarle todo lo que he sufrido por su culpa. Sería la única forma de que pudiera pasar página. ¿Crees que es normal?

Y por último tenemos la pregunta de Ismael, y dice:

Hola. Soy Ismael. Mi consulta es por mi madre. Ella ya es muy mayor, y ahora tiene la asistencia de una chica que la cuida. Le prepara la comida, la acompaña a la calle, y pasa la noche en su casa por si necesita alguna cosa. Yo trabajo, y tengo a mi familia. Vivo con mi mujer y mis dos hijas. 

La cuestión es que mi madre siempre me está llamando, que está muy sola, que no voy a verla, y cosas así. Cuando cada tarde después de trabajar me acerco a su casa, y estoy un ratito con ella para haber como está. Intento que nunca le falte de nada, pero aun así me hace sentir culpable. No sé como actuar. 

Y con la consulta de Ismael terminamos.
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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 06 Dec 2022 19:07:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[383 - Quizás la vida no te pida tanto]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás algún día te des cuenta de que la vida no te exigía tanto.
No te exigía que estuviera todo el día pendiente de lo que dicen los demás de ti.
De sus opiniones, de sus quejas, de sus juicios.
La vida quizás no te exija que te sacrifiques tanto
Que trabajes todo el día, que atiendas a todo el mundo.
Quizás entiendas que vida solamente te pide que seas tú.
Que vivas como quieras. Que te cuides, y que seas feliz.
Por ese motivo, apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sun, 04 Dec 2022 19:18:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[382 - Cómo son los padres autoritarios]]></title>
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<description><![CDATA[Hay padres que necesitan someter y dominar a sus hijos.
Necesitan tenerlo todo y a todos controlados.
Utilizará su posición de poder dentro de la familia, para conseguir que los demás hagan lo que él quiere.
Utilizan el miedo, el chantaje o las amenazas para someter a sus hijos, e incluso pueden llegar a usar la violencia, ya sea física como psicológica.
El daño que hacen a sus hijos es inmenso. Pueden dañarles la autoestima, su estado de ánimo, y su capacidad para relacionarse con los demás.
Los padres autoritarios usan los malos tratos para alcanzar sus propias metas.
Si tu padre es así, apuesta por ti y aléjate de él. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Thu, 01 Dec 2022 11:29:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[381 - Cómo aprender a perdonar]]></title>
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<description><![CDATA[Debemos aprender a perdonar, pero por nosotros mismos. Nos merecemos vivir sin rencores, sin rabia, ni resentimientos.
No podemos avanzar si no perdonamos a los demás, ni nos perdonamos a nosotros mismos.
El perdón es apostar por ti. Por tu bienestar, y no vivir subyugado a sentimientos y emociones negativas.
No vivas con esa carga, ni con la basura emocional de nadie.
Si te han hecho daño, perdona, y sigue tu camino. Nadie que te haga daño merece que vivas pendiente de él, ni del rencor que puedas llegar a sentir.
Apuesta por ti. ¡Adelante! 

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 29 Nov 2022 15:27:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[380 - Consultas y pasar página]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos con la consulta de Mónica.

Hola. Mi consulta es porque me da miedo salir a la calle. Siempre he sido una persona que lo ha pasado mal cuando iba a algún sitio donde hubiera mucha gente. No soporto los lugares donde me encuentro rodeada de muchas personas. Comienzo a sudar, y ponerme muy nerviosa. Eso me limita mucho a la hora de hacer cosas con mi pareja. Me gustaría que me dieras algún consejo.

Y seguimos con la consulta de Óscar.

Hola Daniel. Mi nombre es Óscar, y mi consulta es referente a la angustia que padezco actualmente. He cambiado de trabajo, después de más de 15 años en la misma empresa. Ahora estoy a punto de comenzar en un nuevo empleo, y me asusta que me vaya mal, o que no pueda encajar con mis nuevos compañeros. Me da miedo todo ahora mismo, y no sé muy bien cómo debe actuar. ¿Puedes orientarme?

Y continuamos con la consulta de Anabel.

Hola Daniel. Mi expareja desde hace unos meses intenta contacta conmigo. Me manda mensajes de WhatsApp, me intenta llamar, y a veces comenta alguna publicación en mis redes sociales. A veces le contesto y a veces no. La verdad es no sé qué hacer, me da miedo darle pie a que vuelva a mi vida, cosa que no sé si quiero. No sé como debo comportarme. ¿Me puedes dar un consejo?

Y finalizamos con la consulta de Miriam.

Hola. Tengo una hermana que siempre me ha hecho la vida imposible. Me critica, me deja mal delante de los demás, e incluso me llega a insultar. Me ha sentir muy mal, y nuestra relación es tan mala, que afecta a toda la familia, sobre todo a mi madre. 

Aunque cada uno tiene su vida, ella aprovecha cualquier ocasión para criticarme, y ningunearme. Para ella, todo lo que hago y lo que digo está mal. Y no hace más que compararme con ella. Mi madre intenta pararla, pero no puede con ella. 

Estoy muy harta que me trate así, y me haga tanto daño. ¿Qué puedo hacer Daniel?


Y con la consulta de Miriam terminamos el episodio de hoy.
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<pubDate>Mon, 28 Nov 2022 12:21:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[379 - Solamente apuesta por ti]]></title>
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<description><![CDATA[¿Quién te va a cuidar más que tú? 
Nadie.
¿Quién va a creer más en ti que tú mismo?
Nadie.
¿Quién te va a cuidar más que tú?
Nadie.
Tienes que comenzar a creer en ti, y en todo lo que puedes conseguir.
No luchas contra nadie, luchas contra ti.
No tienes que superar a nadie, te tienes que superar ti mismo.
Encontrarás en tu camino muchas piedras, pero tienes la fuerza para continuar.
Solamente apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Sun, 27 Nov 2022 19:50:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[378 - Cómo reaccionar ante una mentira]]></title>
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<description><![CDATA[La mentira es un engaño, y siempre se miente con una intención. 
Sirve para manipular, para ocultar y para esconder.
Quien miente es porque quiere esconder quien es y lo que hace.
Descubrir una mentira es siempre doloroso, y puede hacer que experimentemos emociones
como la tristeza, la rabia o el rencor.
Si descubres una mentira, no vivas con esa carga, perdona, y libérate de todo ese sufrimiento.
Da igual si sigues en contacto con esa persona o no. Hagas lo que hagas, perdona.
Hazlo por tu bien. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Thu, 24 Nov 2022 12:55:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[377 - Cómo son los hermanos tóxicos]]></title>
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<description><![CDATA[Hay una clase de personas que se aprovechan de sus hermanos. Se aprovechan de sus debilidades, de sus lazos familiares, y de que no pueden alejarse de ellos.
Son auténticos depredadores que someten a sus hermanos, para conseguir todo aquello que desean.
Los manipula, los chantajea e incluso pueden ser violentos. Son tan egoístas y autoritarios que no les importa lo más mínimo el daño que puedan hacer.
Si tienes un hermano o una hermana así, aléjate todo lo que puedas. No dejes que nadie te haga daño. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 22 Nov 2022 17:54:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[376 - Consultas y desgaste emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos con la consulta de Marta, y dice:

Soy Marta, y mi consulta es por mi madre. Ella padece desde hace unos meses una profunda depresión. Apenas come, duerme muchísimo, no se relaciona, y no hace ninguna actividad durante el día. Intento animarla y que haga cosas. Le animo siempre a que se levante y salga a la calle, o haga las cosas de casa. No me gusta verla tan apagada, y la verdad es que me veo desesperada en muchas ocasiones. No sé qué hacer Daniel.

Y seguimos con la consulta de Manuel.

Hola. Mi consulta es por la ansiedad que padezco. Actualmente, estoy de baja laboral, porque mi ansiedad ha llegado a ser tan alta que me impedía dormir bien, y no me permitía estar bien en mi jornada. Tomo ansiolítico, y estoy más calmado, ya duermo bien por las noches, pero por el día me encuentro muy angustiado, y no dejo de darle vueltas a las cosas. Me gustaría no pensar para no estresarme como lo hago. ¿Qué puedo hacer?

Y seguimos con la consulta de Maripaz, y dice:

Hola Daniel, antes de todo darte las gracias por todo el contenido que nos das. A mí, personalmente, me ayuda muchísimo. Mi consulta es como actuar porque mi nuera no permite que vea a mi nieto. Desde siempre ella ha intentado aislar a mi hijo de su familia, pero desde que tuvo a su hijo, su imposición ha sido mayor. No me deja ver a mi nieto, y mi hijo logra traérmelo de vez en cuando, y siempre a escondidas. Sé que mi hijo también sufre, y la verdad es no sé como debo actuar. ¿Qué me aconsejas?

Y acabamos con la consulta de Conchi.

Hola. Soy Conchi. Tengo una pregunta. Desde siempre he sido una persona insegura. Sé que no soy capaz de tomar ninguna decisión importante, y cuando lo hago es porque los demás me han dado su aprobación. Entiendo que todo es por mi culpa, y no quiero seguir así. Me angustia mucho cometer fallos, y es por eso, que siempre pido consejos a todo mi entorno. Al final hago lo que los demás dicen, y eso me hace sentir muy mal. ¿Cómo puedo cambiar?]]></description>
<pubDate>Mon, 21 Nov 2022 20:45:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[375 - Aquello que podemos controlar]]></title>
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<description><![CDATA[Hay muchas cosas que no podemos controlar.
Una de ellas es el comportamiento de los demás.
Todos hemos ido al médico sin conocer al profesional que nos atiende.
O hemos subido a un avión sin conocer al piloto.
Son cosas que escapan de nuestro control.
Lo que sí podemos controlar, es a nosotros mismos.
Cuando una entienda quien es uno mismo, la vida se volverá más fácil.
Apuesta por ti. Sé tu mundo. ¡Adelante!

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<pubDate>Sun, 20 Nov 2022 18:35:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[373 - Los 3 tipos de dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La dependencia emocional es el fruto de sufrir carencias afectivas. La necesidad de atención es tan grande, que puede darse en diversos ámbitos.
Entre los ámbitos más comunes están:

La dependencia emocional dentro de la pareja.
La dependencia emocional dentro de la familia.
Y la dependencia emocional en el ámbito social, es decir, puede darse en el trabajo, con los amigos, etc.

Si sufres cualquier tipo de dependencia emocional, busca ayuda. Reconstruye tu autoestima. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 15 Nov 2022 17:46:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[372 - Consultas y límites]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Raquel.

Hola Daniel. Mi consulta es porque mi madre, desde que me he casado, ha cambiado su carácter. Me llama continuamente, y me dice que está muy sola, que mi otra hermana no le hace caso, y que vaya a verla. También me ha pedido varias veces, venirse a vivir conmigo y mi marido. Lo peor es que ella vive con mi padre, pero aun así me dice que él no le hace caso, y está todo el día sola. Me hace sentir mal, y no sé qué hacer.


Y seguimos con la consulta de Mónica.

Hola Daniel, soy Mónica. Tengo una consulta respecto a mi pareja. Él nunca ha sido de salir de noche, ni de ir con amigos a tomarse algo. Yo tengo amigas, y de vez en cuando me gusta ir con ellas. He notado que, cada vez más, pone resistencia, y me dice cosas como que se queda solo, y que no entiende por qué necesito salir. Es como si quisiera que estuviera con él en todo momento, y me agobia mucho. ¿Qué puedo hacer?


Seguimos con la consulta de Javier.

Hola Daniel, tengo una duda. Desde hace unos años padezco ansiedad. Siempre la he podido controlar más o menos. Pero desde hace un tiempo he comenzado a sufrir ataques de pánico por la tarde, o por la noche, cuando estoy en casa. ¿Es normal?

Y finalizamos por la consulta de Ana, y dice:

Estimado Daniel, soy Ana, y tengo una amiga, que siempre ha estado conmigo desde la infancia. Es una persona que vienen a buscarme cada vez que le haga falta por algo, o le ha pasado algo malo. Pero luego, cuando sale a pasarlo bien, prefiere irse con otras amigas, y casi nunca me llama. He notado que se aprovecha de mí. Que cuenta conmigo para lo malo, pero nunca para lo bueno. Estoy muy cansada de esto, y no sé qué hacer. ¿Algún consejo?


Y con la consulta de Ana finalizamos el episodio de hoy.
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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Mon, 14 Nov 2022 19:07:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[371 - Vivir en el pasado]]></title>
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<description><![CDATA[Mientras que sigas necesitando que alguien te pida perdón, es porque está atrapado en un pasado que le hizo daño.
Si sigues con la atención de todo lo malo que te pasó, no estás viviendo tu vida.
No se trata de perdonar ni de pedir perdón, se trata de vivir en paz.
Por supuesto, pediré perdón cuando haga falta.
Pero no necesitaré que nadie me perdone.
No puedo controlar lo que los demás hagan, pero sí puedo pasar página, y vivir en paz.
Deja atrás el pasado, y vive tu vida. ¡Apuesta por ti! ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sun, 13 Nov 2022 21:19:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[370 - Cómo son las madres autoritarias]]></title>
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<description><![CDATA[Hay madres capaces de ejercer su autoridad para conseguir que sus hijos accedan a sus voluntades. 
Son madres que solamente miran por ellas, y utilizan a sus hijos para conseguir todo aquello que desean.
El daño que pueden llegar a hacer a sus hijos es inmenso. Pueden con su abuso, destruir su autoestima, y hacer que desarrollen algún cuadro depresivo y ansioso, grave.
Y entre sus rasgos más comunes están:

Son narcisistas y poco empáticas.
No gestionan bien la frustración.
Son muy exigentes con los demás.
Carecen de una madurez emocional.
Usan la manipulación, el chantaje o incluso el abuso.
Pueden llegar a ser muy violentas.

Si tu madre es así, quizás deberías alejarte de ella. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 10 Nov 2022 17:28:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[369 - Qué hacer si tu ex aparece de nuevo en tu vida]]></title>
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<description><![CDATA[Dicen un dicho popular que, si al caminar por el bosque, tropiezas de nuevo con el mismo árbol es que estás perdido.
Las rupturas son debido a relaciones fallidas. Aferrarse a un pasado ideal y distorsionado siempre es un error.
Lo más sano es aceptar la pérdida, y pasar página. Por ese motivo, debemos en estos casos, hacer nuestro duelo.
Si nos negamos, y nos aferramos a la esperanza de volver con la persona que un día quisimos, no nos dejará avanzar.
Al final tú tomas la decisión. Pero hagas lo que hagas, apuesta por ti. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Nov 2022 17:41:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[368 - Consultas y pasar página]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuestas, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la pregunta de Martín.

Hola, soy Martín. Desde hace más o menos dos años estoy trabajando en una empresa que es líder en su sector. La verdad es que me he esforzado mucho para conseguir ese puesto. Ahora he sido ascendido y tengo a cuatro personas a mi cargo. Pero la persona que está por encima de mí, no para de exigirme cosas, y me hace sentir mal. Me pide las cosas a destiempo y de malas formas, y su trato me angustia, y me está afectado muchísimo. Incluso me estoy planteando buscarme otro trabajo, ya que siento hasta miedo a sus reacciones. ¿Qué puedo hacer?

Y seguiremos con la consulta de Marta.

Hola Daniel. Mi consulta es por mi pareja. Ella es una persona que tiene muchos altibajos. Es decir, hay veces que pareja que me quiere con locura, y hay otras que me muestra una absoluta indiferencia. Incluso, en las fases en las que no quiere saber de mí, llega a romper conmigo, pero al cabo de unos pocos días siempre vuelve conmigo. 

Es cierto que la perdono siempre, pero me siento muy utilizada, y no me hace sentir bien la relación que mantengo con mi chica. ¿Cómo puedo actuar para que deje de comportarse así?


Y seguimos con la consulta de Berta,

Hola, soy Berta. Mi consulta está relacionada con mi dificultad para relacionarme. Siempre he sido una chica muy tímida. Desde siempre. Y eso me ha impedido tener buenas relaciones con los demás.

Ahora, con los años, es cierto que me he abierto más con los demás, pero me cuesta mucho poder expresarme bien, y me cuesta mucho conocer a personas nuevas. Me gustaría cambiar, y ser diferente. Sé que tengo muchos miedos, y eso me impide relacionarme bien con los demás. ¿Me puedes dar algún consejo?



Hola soy María. Hace seis meses que lo dejé con mi pareja. Ahora me siento mucho mejor, pero he pasado unos meses muy difíciles. La ruptura me ha dolido mucho.

Pues resulta que mi ex ha comenzado a escribirme de nuevo a través de las redes sociales. Sé que nuestra relación nunca funcionó, pero me siento vulnerable, y me estoy dejando llevar. Lo único que me da miedo es volver a sufrir como he sufrido todo este tiempo. ¿Qué me aconsejas?

Y con la pregunta de María finalizamos.

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<pubDate>Mon, 07 Nov 2022 19:11:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[367 - Comete todos los errores que puedas]]></title>
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<description><![CDATA[Una de las lecciones más importantes de la vida, es aprender a cometer errores.
No tengas miedo a intentar hacer algo, ten miedo al arrepentimiento de no hacer nada.
Has nacido para aprender, para el fracaso y para el éxito.
Así que, comete todos los errores que puedas, de ellos aprenderás.
Y recuerda que, el arrepentimiento de no haber hecho nada es una carga demasiado pesada. ¡Apuesta por ti! ¡Adelante!


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<pubDate>Sun, 06 Nov 2022 12:16:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[366 - Cómo afecta la baja autoestima a una relación de pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Existe una verdad absoluta. Para querer y amar a alguien, primero debemos querernos y amarnos a nosotros mismos.
No podemos valorar a nadie, si antes no nos valoramos.
Las personas con una baja autoestima, pueden desarrollar emociones tan negativas dentro de una relación, como los celos, el rencor, o la desconfianza.
Son emociones que pueden acabar con cualquier relación de pareja.
Para poder amar a alguien de verdad, primero ámate a ti mismo.
Pide ayuda, y reconstruye todo lo que eres. Sé tu todo. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 03 Nov 2022 18:50:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[365 - Cómo evitar el automaltrato]]></title>
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<description><![CDATA[Podemos llegar a ser nuestros peores enemigos. Nadie será tan duro con nuestros errores y defectos como nosotros mismos.
Hay personas capaces de castigarse cadas vez que fallan, o creen que lo merecen. Lo cierto es que podemos llegar a ser nuestros peores jueces.
Y es entonces cuando nos hablamos mal, y nos tratamos peor.
Todo es fruto de una mala autoestima.
Así que, si tu autoestima baja, busca ayuda, y reconstruye todo lo que eres. Acéptate y quererte. Sé tu mundo. Sé tu todo. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 01 Nov 2022 11:44:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[364 - Preguntas y miedo al cambio]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.


Y comenzamos con la pegunta de Luis.

Hola Daniel. Hace unos años que sufro ansiedad. Lo paso realmente mal cuando sufro un ataque de pánico. Tengo sensación de ahogo, me mareo, y sobre todo me duele el pecho. Sé que no voy a sufrir ningún ataque al corazón, pero la opresión en el pecho es el síntoma de la ansiedad que peor llevo. ¿Me puedes dar algún consejo para aliviar ese dolor?



Y seguimos con la pregunta de Tere.

Hola soy Tere. El motivo de mi consulta es mi amiga. Las dos hemos tenido pareja. Los cuatro solíamos salir juntos, y nos llevábamos muy bien. Íbamos al cine, a bailar, o a cenar. La verdad es que teníamos todos una gran relación de amistad. Pero las cosas con mi pareja no iban bien, y decidimos dejarlo. 

Desde que he roto con mi pareja, mi amiga ha comenzado a dejarme de lado. No quiere quedar conmigo, y cuando lo hace, me echa la culpa de que mi relación no haya ido bien. Me hace sentir mal, y me dice cosas como: con lo bien que podíamos estar todos juntos, y cosas así. 

Es como si yo hubiera estropeado todo, tanto mi relación con mi pareja como la que teníamos los cuatro. ¿Qué debería hacer?



Y seguimos con la consulta de Cristina, y dice:

Hola Daniel, soy Cristina. Soy una mujer casada, y tengo un hijo de 5 años. Mi marido siempre ha sido muy de estar con su madre. Aunque vivimos juntos desde hace unos ocho años, tiene que comer prácticamente cada día en casa de su madre. Por lo que los días que tengo fiesta tengo que comer sola si no me apetece ir a casa de mi suegra. 

Cuando tuvimos al niño todo se volvió más intenso. Es cierto que a mí directamente nunca me dice nada, pero utiliza a su hijo para decirme todo lo que ve mal en mi propia casa, y en la crianza de mi hijo. Se mete en todo, y lo peor es que al final mi marido y yo acabamos discutiendo por ello. Le he dicho que su casa es esta, y somos su familia, y que no puede estar siempre con su madre, y a expensas de lo que ella diga. Pero hasta ahora no me ha hecho caso, y todo sigue igual. ¿Qué puedo hacer?


Y ahora tenemos la consulta de marta.

Hola, mi consulta está relacionada con una mala experiencia que ha vivido recientemente. Hace dos meses que un hombre me atracó en la calle. Fue un susto tremendo. Afortunadamente, solamente se llevó el dinero y no me hizo daño.

Lo cierto es no paro de revivir lo ocurrido, y ahora tengo mucho miedo a salir a la calle. Y si lo hago, debe ser acompañada, por mi madre o mi hermano.

Daniel, ¿es normal lo que me pasa?



Y con la pregunta de Marta finalizamos.

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<pubDate>Mon, 31 Oct 2022 19:08:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[263 - Saber decir adiós]]></title>
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<description><![CDATA[Saber decir adiós puede ser lo mejor que podemos llegar a hacer.
Decir adiós de una relación que nos hace daño.
Despedirnos de una amistad que no nos aporta nada.
De un trabajo que nos ahoga.
Saber decir adiós a una adicción que nos esclaviza.
Decir adiós a un matrimonio que hace aguas.
O simplemente, decir adiós a una fiesta que se ha vuelto penosa.
Hay cosas y personas que debemos dejar atrás, por nuestro bien.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Sat, 29 Oct 2022 20:22:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[362 - Cómo son las personas con baja autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas incapaces de aceptarse tal y como son. Sus inseguridades y miedos les hace compararse su “yo real” con su “yo ideal”, y acaban percibiéndose como personas incapaces y poco válidas. 

Las personas con una autoestima baja suelen:

Ser emocionalmente inmaduros.
Tener un discurso interior negativo.
Suelen ser inseguros.
No soportan las críticas.
Evitan situaciones que les da miedo.
Suelen ser incapaces de la hora de decir no
Son dependientes.
Y suelen sabotearse a si mismos.


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<pubDate>Thu, 27 Oct 2022 15:39:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[361 - Cómo son los padres emocionalmente dependientes]]></title>
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<description><![CDATA[Hay padres, ya sea el padre, la madre, o ambos, que consideran a sus hijos como herramientas necesarias para conseguir todo aquello que quieren. 
Son padres que quieren la atención de sus hijos en todo momento, y harán todo lo que sea para conseguirla.
Y entre las características más comunes de los padres emocionalmente dependientes están:

Tienen una personalidad narcisista.
Utilizan la manipulación, el chantaje o incluso el abuso.
Son personas poco empáticas y muy egoístas.
Necesitan controlar a los demás.
Pueden llegar a ser personas muy violentas.



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<pubDate>Tue, 25 Oct 2022 17:23:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[360 - Preguntas y miedo]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Elena, y dice:

Hola soy Elena. Hace unos años tuve una gran depresión. La recuerdo como una época muy oscura, llena de dolor. Me costó mucho esfuerzo salir de ella. Tuve que acudir a la consulta de un psicólogo y de un psiquiatra. Gracias a esa ayuda pude volver a estar bien, pero últimamente me encuentro desmotivada y algo triste. Es cierto que he tenido algunos problemas personales y sentimentales, y quizás por eso me sienta así. Me da miedo poder recaer. ¿Qué opinas Daniel?

Y continuamos con la Consulta de Marta, y dice así:

Daniel, antes de nada quiero decirte que me encantan tus artículos y publicaciones. Además, escucho todos tus pódcast. Soy muy seguidora de tus publicaciones, y te quiero dar las gracias por todo el contenido que aportas.

Pues resulta que mi pareja me hace la vida imposible. Cada vez que algo no sale como él quiere, o tiene algún conflicto en el trabajo, lo paga conmigo. Me grita, y lo hace de forma agresiva. Incluso tengo miedo. Cuando se calma le digo que no lo haga más, pero aunque me jura que no lo hará, lo sigue haciendo, y estoy muy harta de eso. No me gusta tener tanto miedo. Espero que me puedas ayudar.

Y seguimos con la consulta de Ismael, y dice:

Hola Daniel. Vivo con mi madre. Desde siempre me ha controlado en todo. Ha controlado lo que hago, con quien me relaciono, y a donde voy. Desde que era pequeño me ha pedido que esté a su lado. Cuando quería jugar o salir de casa, me decía que estaba muy triste o que estaba mala, y que me quedara con ella. Ha sido así siempre, incluso ahora en mi edad adulta. Actualmente, tengo 32 años, y no tengo ni novia ni amigos. Trabajo por las mañanas, pero por las tardes siempre estoy con mi madre, ya que según ella, está enferma, pero nunca sé qué le pasa. Ahora sé que me ha estado manipulando, pero alejarme de ella me hará sentirme mal. No sé qué hacer.

Y seguiremos con la Consulta de Paula, y dice:

Hola soy Paula. Hace dos meses, conocí a un chico. Hemos ido quedando, pero no acaba de gustarme del todo. Se lo he dicho, pero él sigue insistiendo en quedar conmigo. Me hace sentir mal, y me hace sentir como si fuera la mala. La cuestión es que aunque es muy guapo, no consigo conectar con él, y no quiero continuar conociéndolo. ¿Cómo puedo hacérselo entender?

Y con la pregunta de Paula finalizamos.

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<pubDate>Mon, 24 Oct 2022 15:30:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[359 - Señales de que esa persona no es para ti]]></title>
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<description><![CDATA[Existen ciertas señales que pueden indicarte que esa persona no es para ti.
Y entre esas señales, encontramos:

No respeta tus límites.
Te prohíbe cosas.
No hay confianza.
Invalida lo que sientes.
Te falta al respeto.
Existen distintos intereses.

Debemos aprender a relacionarnos con personas que sumen. Por tanto, selecciona a quien esté a tu lado. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Sat, 22 Oct 2022 18:59:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[358 - Qué hacer si tu expareja te acosa]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas que no aceptan el fin de su relación de pareja. 
Se enfadan, se angustian, y pueden volverse violentos.
Una de las conductas más comunes en estos casos es el acoso.
Recibir el acoso de la persona que has amado es doloroso.
No lo permitas. No permitas ese tipo de maltrato.
Actúa legalmente contra ese acoso, y ponlo en conocimiento de los organismos pertinentes.
Busca apoyo en tus seres queridos, y apuesta por la terapia para afrontar tu sufrimiento.
Apuesta por ti. ¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 20 Oct 2022 10:36:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[357 - Personas que te agotan emocionalmente]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre encontrarás a esa clase de persona, que cuando se va te ha robado tus energías, y tu felicidad.
Acabas resoplando y suspirando, y te notas abatido. 
Son personas que te echan encima sus miedos, su tristeza, y su apatía.
Sus conversaciones son monólogos. Solo quieren de ti, tu atención.
No dejes que nadie te agote emocionalmente, ni apaguen tu luz.
Aléjate rápido de esa clase de personas, porque no quieren tu ayuda, quieren tus atenciones. 
No te dejes manipular. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 18 Oct 2022 19:38:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[356 - Preguntas y liberarse del rencor]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos con un nuevo episodio de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas con las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la consulta de Maribel, y dice así:

Hola Daniel. Soy Maribel. Hace dos meses que mi padre falleció. La verdad es que ha sido muy doloroso porque ha sufrido una larga enfermedad, que poco a poco se lo ha llevado. Hace dos años que murió mi madre por culpa del COVID. Y supongo que ambas muertes han acabado por destruir mi ánimo. Ahora me siento totalmente abatida, y no sé qué hacer. Creo que estoy sufriendo una depresión. ¿Qué puedo hacer?

Y seguimos con la consulta de Pedro,

Hola Daniel. Mi nombre es Pedro. El verano pasado sufrí un accidente con el coche, del cual salí ileso, pero ahora tengo muchísimo miedo a subirme de nuevo a un coche. Ya no puedo conducir, porque me quedo paralizado, y cuando subo al coche de otra persona porque no me queda más remedio, entonces sufro mareos, taquicardias, y sudores fríos. Yo sé que no puedo vivir con este miedo, pero no sé cómo puedo afrontarlo. Me gustaría que me dieras alguna contestación. Gracias.

Y continuamos con la consulta de Patricia.

Buenos días, Daniel. Mi consulta es porque no consigue quitarme a mi ex de mi cabeza. Han pasado 6 meses desde que rompimos. La verdad es que sé que lo nuestro no funcionaba, pero últimamente no dejo de pensar en él. Pienso en él a todas horas, y se está convirtiendo en una auténtica obsesión. Me gustaría saber como puedo dejar de pensar en mi ex. Gracias de antemano.

Y a continuación la última consulta de este episodio, y es de Raúl, y dice:

Hola Daniel. Hace unos meses mi pareja me confesó que me había sido infiel. La verdad es que me dolió muchísimo. No me lo esperaba, y me sentí totalmente defraudado. Me separé de ella, y me fui a casa de mi madre, pero a las pocas semanas me pidió perdón, y estamos intentando ahora retomar la relación, pero para mí está siendo imposible perdonarla. ¿Qué puedo hacer?

Bueno, y con la consulta de Raúl cerramos el episodio de hoy.
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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Mon, 17 Oct 2022 19:29:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[355 - Quizás no creas en ti]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás hoy no creas en ti.
Si es así, tengo un mensaje para ti.
Tu pasado no te define.
Las etiquetas que los demás, o tu mismo te pusiste, tampoco te definen.
Tampoco te define lo que sientes o piensas en estos momentos.
Puedes ser que por tu pasado, por las etiquetas, o por lo que sientes y piensas hoy, no creas en ti. Pero déjame decirte que no eres todo eso. Eres tú. Sé tu todo, y vuelve a confiar en ti y en todo lo que vales. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Sat, 15 Oct 2022 19:40:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[354 - Por qué no puedo dejar de pensar en mi expareja]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando nos enfrentamos al dolor de una ruptura, a menudo nos quedamos atrapados en los recuerdos.
Idealizamos los buenos momentos porque no queremos sufrir. Porque nos da miedo enfrentarnos a un futuro incierto, sin la persona que hemos amado.
No dejamos de pensar en nuestra pareja porque no queremos aceptar lo ocurrido.
Pero debemos asumir la ruptura, porque es el único método para superar nuestro dolor.
Así que, si no puedes hacer un proceso de duelo adecuado, busca ayuda psicológica.
Apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 13 Oct 2022 17:41:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[353 - Cómo dejar de sentir odio]]></title>
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<description><![CDATA[El odio es una emoción que nos destruye por completo.
Nace porque alguien nos hizo daño, y queremos devolverle ese dolor.
Pero las personas odiadas casi nunca saben que lo son.
El odio solamente afecta a quien lo sufre.
Libérate del odio con el perdón.
El perdón es la única vía para alejarnos del odio.
Perdona y libérate de esa carga. Apuesta por ti.

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<pubDate>Tue, 11 Oct 2022 12:20:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[352 - Preguntas y sentimientos]]></title>
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<description><![CDATA[Hola. Hoy empezamos 
con un nuevo programa de preguntas y respuesta, donde vuestras consultas con las protagonistas. Si quieres enviarme una pregunta, puedes hacerlo mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Recuerda que deben ser consultas breves.

Y empezamos con la consulta de Laura, y dice así:

Hola Daniel. Después de leer tu artículo sobre las diferencias entre tristeza y depresión, me gustaría saber que, si la tristeza es un síntoma de la depresión, no significa que todas las personas tristes estén depresivas, ni que todas las personas depresivas estén tristes, ¿no?

Y seguimos con la consulta de Ismael, y dice:

Querido Daniel. Tengo pareja desde hace un año. Él es una persona atenta, que me hace muy feliz. Pero desde hace unos meses no deja el teléfono móvil en paz. Lo utiliza siempre. Suele chatear por la noche con alguien, y eso me incomoda, además de que no me hace caso. Por ejemplo, cuando cenamos y vemos la televisión, él se tumba en el sofá, y comienza a chatear. No habla conmigo, ni vemos la televisión juntos, ni nada. Y yo ya empiezo a cansarme de ese comportamiento. 

Y continuamos con la pregunta de Isabel, y dice así.

Hola Daniel, mi nombre es Isabel, y quería consultarte acerca de como me siento. Perdí a mi padre hace 4 meses, y ahora me siento muy enfadada. No lo logro aceptar que se ha ido para siempre. Y eso hace que me sienta furiosa, y al final lo pago incluso con mi marido y mis hijos. ¿Es normal?


Y continuamos con la pregunta de Mónica, y dice:

Hola Daniel, soy Mónica. Me estoy separando de mi marido. Después de 10 años de matrimonio, la relación no funcionaba. Tenemos dos hijas en común. Y las está utilizando para hacerme daño. Los miércoles y dos fines de semana al mes, le tocan estar con él, y lo aprovecha para hablar mal de mí, e intentar que mis hijas se pongan en contra mi, y eso me hace mucho daño. ¿Qué puedo hacer?

Y con la pregunta de Mónica finalizamos el programa de hoy.
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<pubDate>Mon, 10 Oct 2022 20:10:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[351 - Las banderas rojas contigo mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Las principales banderas rojas que indican que actúas contra ti mismo son:

Cuando no le das importancia a tus sentimientos.
No te permites mostrar tus emociones.
Cuando no aceptas ningún cumplido.
No descansas, ni cuidas de tu salud.
Cuando no te consientes nada, pero sí a otras personas.
No te valoras, ni te tratas de un modo amable y cariñoso.

Sé tú mismo. Eres tu responsabilidad. Sé tu todo. ¡Adelante!

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<pubDate>Sat, 08 Oct 2022 19:58:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[350 - Qué hacer para superar la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Para superar la dependencia emocional, tenemos que apostar por la terapia psicológica. Gracias a ella podemos reconstruir nuestra autoestima, y comenzar a aceptarnos tal y como somos.

Es importante darnos el valor que tenemos nosotros mismos, sin esperar que nadie nos dé su aprobación.

Debemos aprender a tratarnos bien, y a querernos aún más. De ese modo, no necesitaremos a nadie para sentirnos bien. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 06 Oct 2022 21:31:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[349 - Qué hacer si no te sientes valorado]]></title>
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<description><![CDATA[Realmente no importa las opiniones que puedan tener los demás de ti. Tú sabes quien eres, y todo lo que vales.
No busques el reconocimiento de los demás. Simplemente, acéptate y quiérete tal y como eres.
Si alguien no te valora, es su opinión, y esa opinión no determina quien eres. Quiérete y no necesitarás que nadie te valore. Sé tú mismo, y date tu valor. Apuesta por ti. ¡Adelante!

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Un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 04 Oct 2022 18:10:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[348 - Preguntas y chantajes]]></title>
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<description><![CDATA[Hola, hoy tenemos un nuevo episodio de preguntas y respuestas, donde vuestras consultas son las protagonistas. Si deseas hacerme una consulta puedes hacérmela usando el formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ Y recuerda que deben ser consultas breves.

Y comenzamos con la pregunta de Manel.

Hola Daniel, soy Manel. Tengo un hermano de 52 años, que desde siempre se ha hecho la víctima. Suele dar pena a los demás, y al final consigue todo lo que quiere. 

Desde hace años, decidí que no volvería a caer en sus engaños. Y desde entonces, intenta acercarse a mi, y regalarme cosas, pero no accedo a eso. La verdad es que no sé si estoy actuando bien o no, pero no quiero que me haga más daño. ¿Qué debería hacer?

Y continuamos con la consulta de Mónica, y dice:

Hola. Mi madre es muy rencorosa, y se ofende por todo. Además, ahora mismo padece una enfermedad que le obliga a estar mucho tiempo en casa. Como mi padre y yo trabajamos, está mucho tiempo sola. Pues cuando llegamos a casa después del trabajo, nos hace la vida imposible, haciéndose la víctima. Me hace sentir muy mal. ¿No sé qué hacer?

Y continuamos con la pregunta de María,

Hola. Llevo casi 9 años con mi pareja. Él nunca ha aceptado sus errores, y cuando los comete, los pasa por alto, pero cuando yo me equivoco en algo, no para de señalármelo. Me hace sentir muy mal, y al final he acabado hasta dudando de mí. 

No me hace sentir una persona válida. Y eso me ha llegado a afectar en mi vida, e incluso en mi trabajo.

Me he planteado muchas veces romper con él, pero al final no me atrevo a hacerlo. Lo cierto es que no siento lo mismo que sentía antes por él. ¿Qué puedo hacer?

Y seguimos con la consulta de Óscar, y dice:

Hola Daniel, antes de todo quiero decirte que soy seguidor tuyo desde hace más de un año. Quiero agradecerte todo el contenido que compartes. Es de gran ayuda. 

Quiero hacerte una consulta. Sufro ansiedad, y desde hace un tiempo, la sufro sobre todo por las mañanas. Después de levantarme y antes de irme a trabajar, siento palpitaciones, y mareos. Incluso he tenido algún ataque de pánico. ¿Es normal Daniel?

Y con la consulta de Óscar, terminamos por hoy.
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<pubDate>Mon, 03 Oct 2022 13:00:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[347 - Reflexiones de ser uno mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Seguro que haces algo mejor que nadie.
Algo que lo haces de manera excepcional.
Céntrate en todo tu potencial, y deja a un lado lo que no puede hacer.
Deja de compararte con otras personas.
Estás en este mundo para ser tu mismo, no para ser la imitación de nadie.
Sé siempre tu mismo. Apuesta por ti. ¡Adelante!


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<pubDate>Sun, 02 Oct 2022 13:04:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[346 - Cuando nadie te satisface]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas que son incapaces de conectar con nadie, y descubren que ninguna persona le satisface. Cuando esto ocurre, debemos buscar las causas en esa persona, y no en los demás, ya que cada uno somos responsables de nosotros mismos, y de buscar nuestra felicidad.

Una persona que no consigue encontrar a nadie que pueda satisfacerle, deja entrever sus miedos, su inseguridad, y su inmadurez. No se puede seguir un ideal, que no es real, y que no nos permite ver todo lo bueno que hay en todas las personas que nos rodean.

Es necesario valorar todo lo que somos, y todo lo que tenemos, así como las personas que nos rodean. Todo, y todos, somos imperfectos, y debemos aprender a aceptar y valorar aquello que es importante, y no aquello que solo es perfecto en nuestra cabeza.

Aprende a valorarte y a valorar a los demás. Céntrate también en lo positivo. Céntrate en ti y en aquellas personas que quieres y que te quieren. ¡Adelante!




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<pubDate>Thu, 29 Sep 2022 17:22:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[345- Cómo recobrar la confianza de una persona]]></title>
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<description><![CDATA[Nadie es perfecto. Todos cometemos errores, y a veces nuestra conducta o nuestras palabras hacen daño a alguien cercano y querido.

Podemos hacer daño a los demás, aunque no queramos. Y cuando esto ocurre debemos parar y reflexionar acerca de lo ocurrido. Tenemos que aceptar el error que hemos cometido, y el dolo que hemos ocasionado a esa persona.

Una vez que hayamos realizado esa reflexión, deberíamos intentar reparar el daño que hemos ocasionado. Para ello es necesario el perdón. Un perdón que nos servirá para sacar valiosas lecciones, y no cometer los mismos fallos. Un perdón basado en el arrepentimiento y la sinceridad.

Y solo nos quedará esperar que esa persona nos perdone, pero eso ya no dependerá de nosotros. Tenemos que acatar su decisión, sea la que sea. Pero tengamos su perdón o no, debemos también perdonarnos, y aceptar que no somos perfectos. Así que, si cometes un error así, perdónate. No seas severo contigo mismo. No te lo mereces. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 27 Sep 2022 22:02:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[344 - Preguntas y resfriado]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy comenzamos un nuevo episodio de preguntas y respuestas, donde vuestras consultas son las protagonistas. Recuerda que si quieres hacerme una pregunta, puedes enviármela a través del formulario de contacto que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/. Recuerda que deben ser preguntas breves.

Y comenzamos con la pregunta de Luis.

Hola Daniel, soy Luis. Estoy en proceso de divorcio, y tengo un hijo de 6 años. Tengo miedo a que todo esto le haga daño, y pueda perjudicarle. ¿Cómo debo actuar?



Y seguimos con la consulta de María del Mar, y dice así:

Hola, soy María del Mar, tengo un hermano que sufre esquizofrenia. Actualmente, vive con mi madre. Y desde hace unas semanas, dice que su psiquiatra le ha dicho que se tome la medicación solo cuando no esté bien. No sé si es cierto, pero tengo miedo que se vuelva agresivo como otras veces. ¿Qué puedo hacer?



Y la siguiente pregunta es de Jorge, y dice:

Soy Jorge, y quiero agradecerte todo el contenido que aportas. Mi consulta es porque desde hace un año que sufro ansiedad, pero normalmente, sufro los ataques de pánico por la noche. ¿A qué es debido?



Y tenemos una última consulta, y es de Lidia, y dice:

Hola soy Lidia, tengo una relación con un chico desde hace unos cuatro meses. Al principio todo iba genial, pero me estoy dando cuenta que él siempre intenta controlarme. Quiere saber en todo momento que hago, o quien estoy. No para de mandarme WhatsApp, y cuando no le contesto, me llama a los pocos minutos. Me siento muy agobiada por ello, y no sé qué hacer. ¿Me puedes ayudar?


 
Y con la pregunta de Lidia, terminamos el episodio de hoy.

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<pubDate>Mon, 26 Sep 2022 12:33:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[343 - Reflexión acerca del éxito]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que el miedo dura solamente unos segundos.
La vergüenza puede durar unos días.
Pero el arrepentimiento dura para siempre.
Así que, hazlo.
Haz todo aquello que sueñas.
Seguramente caerás al principio, pero solo es una parte del camino.
Te levantarás y conseguirás todo aquello que quieras.
Nadie te va a regalar nada.
Tú eres el único responsable de tu éxito.
¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sat, 24 Sep 2022 13:32:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[342 - Cómo afrontar la humillación]]></title>
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<description><![CDATA[No hay nada peor que sentirnos humillados por las personas que queremos. 
Si eso ocurre cuando somos pequeños, no podemos hacer nada.
Y un niño que ha crecido en la humillación ser convertirá en un adulto herido.
Si has sufrido esta clase de maltrato, no cargues más con ese sufrimiento.
Es una carga muy pesada.
Libérate de ella, y reconstruye todo lo que eres.
Confía para ello en la terapia. Y confía de nuevo en ti. ¡Adelante!




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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 22 Sep 2022 18:10:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[341 - Cómo sentirnos bien de nuevo]]></title>
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<description><![CDATA[No podemos vivir eternamente en la tormenta. Es una carga muy difícil de soportar, y es por eso que debemos poner todo por nuestra parte para recuperar nuestro estado de ánimo. Y para ello debemos:

Aceptar nuestro dolor.
Centrarnos en lo positivo.
Encontrar nuestro equilibrio.

Y recuerda que siempre que necesites ayuda, búscala. Un estado de ánimo dañado puede 
convertir nuestra vida en un auténtico infierno. Percibiremos todo como algo negativo, y hará que nuestras vivencias nunca sean plenas. No podemos vivir para siempre en el más oscuro abismo. Apuesta por la terapia, y apuesta por ti.


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<pubDate>Tue, 20 Sep 2022 17:39:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[340 - Preguntas y parejas que no funcionan]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy tenemos un nuevo episodio de preguntas y respuestas, donde vuestras preguntas son las protagonistas. Recuerda que si quieres hacerme una pregunta, puedes mandármela a través del formulario que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/ . También recuerda que puedes dejarme un like y de ese modo me ayudas un montón. Gracias. 

Y comenzamos con la pregunta de Laura, y dice así.

Hola Daniel. Soy Laura de Málaga. Este año he tenido una relación con un chico que al final ha sido muy tormentosa. Al principio todo era ideal, pero poco a poco mi pareja empezó a cambiar, y a criticarme con todo. No sabía qué pasaba, pero me hacía sentir fatal. Incluso me sentía insegura, no sabía si me comportaba bien o no, tenía miedo de sus reproches. Al final, vi que esa relación solamente me hacía daño, y lo dejé, pero me siento culpable por ello, ya que me llama llorando y que vuelva con él. ¿Qué puedo hacer?

Y seguimos con la pregunta de Maribel. Y dice:

Hola, soy Maribel. Desde que era pequeña mi madre siempre me ha retenido a su lado. No me dejaba tener amigas, y si las tenía, hacía todo lo posible porque me discutiera con ellas, y romper la amistad. Ahora es una mujer mayor, y a mis 39 años, me encuentro soltera, viviendo con ella, y con la sensación que he dejado escapar mi vida porque me ha obligado a estar siempre con ella. Con mi hermano no se comporta igual, y él si tiene su propia familia. No sé como actuar y así escapar de su lado.

Y continuamos con la pregunta de Sonia.

Hola soy Sonia, mi marido me fue infiel, y se marchó con su nueva pareja. Me hizo mucho daño, pero desde hace un mes volvió a casa, y le perdoné. 

Me explicó que nunca dejó de quererme, y que cayó en las redes de la otra mujer porque se encontraba perdido, pero que ahora se ha dado cuenta de lo mucho que me quiere.

Lo cierto es que mis sentimientos hacia él no son los mismos, y sigo pensando en todo lo que me hizo. ¿Qué puedo hacer?

Y por último tenemos la pregunta de Biel. Y dice:

Hola Daniel, mi nombre es Biel, y quería decirte que me considero una persona posesiva. Con todas las parejas que he tenido me he portado como un controlador. No sé explicarlo, pero necesito tener controlada a mi pareja, y llego a creer que es de mi propiedad. Sé que es tóxico, pero no puedo evitarlo. ¿Qué debería hacer?

Y con la pregunta de Biel acabamos este episodio. 
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<pubDate>Mon, 19 Sep 2022 20:10:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[339 - Reflexiones y todo aquello que eres]]></title>
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<description><![CDATA[Una de las lecciones más importantes, que he aprendido en todos estos años
es que no obtienes lo que tú quieres, obtienes lo que eres.
Tienes que convertirte en lo que quieres.
Por mucho que quieras conseguir algo, hasta que no esté en sintonía con todo aquello que eres, no podrás conseguirlo.
Ten tu mente centrada en todo lo que quieres, y eso te empujará a iniciar el camino.
Date tiempo, confía en el proceso y confía en ti.

Así que, si te ha gustado, déjame un like y suscríbete a mi canal.
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<pubDate>Sat, 17 Sep 2022 19:54:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[338 - Cómo afrontar un rechazo]]></title>
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<description><![CDATA[Todos queremos gustar a los demás, y sentirnos rechazados nos puede causar un gran dolor. Para poder afrontar un rechazo de un modo sano y constructivo, deberíamos:

-Aumentar la autoestima.
-Comenzar a hablarnos bien.
-Dejar que nuestras emociones fluyan.
-Centrarnos en nosotros mismos.
-Aceptar nuestro dolor.
-No echarnos la culpa.
-Buscar ayuda profesional si lo necesitamos.

Recuerda que un rechazo no define quien eres. Céntrate en todo lo bueno que hay en ti, y sigue tu camino. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 15 Sep 2022 11:12:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[337 - Los síntomas ocultos de la tristeza]]></title>
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<description><![CDATA[La tristeza es una emoción que nos indica que algo no va bien en nuestras vidas. Es decir, que necesitamos hacer cambios de forma urgente.

No deberíamos mirar hacia otro lado, y asumir que la tristeza forma parte de nosotros, y aparecerá en algunos momentos de nuestra vida. No debemos silenciarla, sino escuchar que quiere decirnos.

Existen algunos síntomas que nos pueden indicar que estamos atravesando un mal momento, que nos produce tristeza. Y dichos síntomas son:

-Padecer episodios de ira o de mal humor.
-Cansancio extremo y apatía.
-Dolores musculares y articulares.
-Dificultad para pensar con claridad.
-Ganas frecuentes de llorar.

Si no puedes gestionar tu tristeza, busca ayuda. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 13 Sep 2022 17:54:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[336 - Preguntas y estrés elevado]]></title>
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<description><![CDATA[Y empezamos un nuevo programa de preguntas y respuestas, donde vuestras preguntas son las protagonistas. Si quieres hacerme una pregunta solamente tienes que rellenar el formulario de contacto, que encontrarás en la página web: www.psicologoemocionalonline.com/contacto/

Y comenzamos con la pegunta de Miguel, y dice así:

Hola Soy Miguel. Desde la pandemia he notado que cada vez salgo menos. No me apetece, y cuando lo hago me siento muy nervioso, como si me fuera a pasar algo. Todos esos nervios me impiden a menudo salir de casa, aunque sea para quedar con mis amigos, o incluso con mi pareja. He notado que me da miedo a salir de casa. ¿Qué puedo hacer?

Y ahora continuamos con Melanie, y su pregunta es:

Hola, soy Melanie, siempre he sido una persona muy nerviosa. Soy una persona que se preocupa por todo, y acabo por ponerme muy nerviosa. Trabajo de cara el público, y cuando alguien consigue ponerme nerviosa con su comportamiento, después cuando estoy en casa, comienzo a angustiarme, e incluso noto como me falta el aire. Es algo que nunca me ha ocurrido hasta hace unas semanas. Y no sé qué hacer, ¿qué opinas?

Y seguimos con María.

Hola Daniel, soy María. Hace unos ocho meses que rompí con mi pareja. Teníamos muchos conflictos, y los sentimientos habían cambiado. Pero la verdad es que no asumo la pérdida. Aunque no quiero volver con él, ya que me hizo mucho daño, no dejo de mirar todo lo que hace en las redes sociales. Aún le sigo, y no dejo de ver como es su vida, con quien sale, etc. No sé como parar. ¿Me puedes ayudar?

Y por último, tenemos la pregunta de Vanesa, y dice así:

Hola, soy Vanesa. Sufro ansiedad, y ya sé que debería hacer terapia, pero hasta ahora no me he decidido. Te pediría por favor que me dieras algunos consejos para reducir la ansiedad que padezco.

Y con esta última pregunta acabamos el episodio de hoy.

Así que…

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<pubDate>Mon, 12 Sep 2022 17:22:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[335 - Nadie es indispensable]]></title>
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<description><![CDATA[Nadie es indispensable.
Durante nuestra vida, hay personas que se van y otras nuevas aparecen.
Cada una de esas personas tiene un papel en tu vida.
Quien se va de tu lado, deséale lo mejor.
Quien entra en tu vida, dale la bienvenida.
Hay sentimientos que nacen y otros que mueren.
Amistades que surgen, amistades que se rompen, amores que son para siempre, amores que solamente son un suspiro en tu vida.
Tú, dedícate a ser feliz sin importar quien esté a tu lado.
¡Adelante!

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<pubDate>Sun, 11 Sep 2022 21:20:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[334 - Miedo a tratar nuestras heridas emocionales]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo es una emoción que nos paraliza y nos hace mucho daño. 
Es fácil sucumbir a él, y evitar todo aquello que nos produce miedo.
El pasado siempre es doloroso. Nos frena, nos atormenta, y a menudo no nos deja avanzar.
Las heridas de un pasado que nunca se ha ido del todo, hace que nuestro presente dependa de él.
Tocar esas heridas hace mucho daño, y es por ello que intentamos evitarlo.
Pero necesitamos tratar nuestras heridas para seguir adelante.
Si no sanamos nuestro pasado, no podremos vivir un futuro sano.
Apuesta por la terapia y apuesta por ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 08 Sep 2022 10:53:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[333 - Relación entre la dependencia emocional y la autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Somos aquello que hemos vivido. 
Cuando las experiencias son positivas, nos desarrollamos adecuadamente.
Pero cuando las experiencias son negativas, y hemos sufrido los reproches, las críticas y los malos tratos de las personas más cercanas y queridas, desarrollaremos una autoestima dañada.
Un niño que ha sufrido esta clase de experiencias se convertirá en una persona herida, y buscará en los demás el afecto y las atenciones que nunca ha tenido. 
Aquí reside la relación entre la dependencia emocional y la autoestima.

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<pubDate>Tue, 06 Sep 2022 09:22:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[332 - Preguntas y desmotivación]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy comenzamos con un nuevo programa de preguntas y respuestas. Si quieres hacerme una pregunta, solo tienes que rellenar el formulario de contacto que encontrarás en la página web www.psicologoemocionalonline.com/contacto/. Y recuerda que deben ser preguntas breves.

Y empezamos con la pregunta de Cristina, y dice así:

Mi madre lleva más dos años sufriendo una depresión. Hasta ahora la asistía el médico de cabecera. Tiene pautada una medicación para tratar la depresión, pero hasta ahora no hemos notado ninguna mejora. A veces está más animada, pero casi siempre esté decaída. La verdad es que no sabemos qué hacer. ¿Nos puedes ayudar?

Y continuamos con Jorge, y su pregunta es:

Hola Daniel, soy Jorge de Castellón. El asunto es que desde hace un tiempo me noto muy cansando, sin ninguna motivación. He ido al médico, y los análisis me han salido bien. El doctor me recomendó unas vitaminas, pero nada. No sé muy bien que hacer, y cada vez me noto peor. ¿Tú qué opinas?

Y seguimos con la pregunta de Joan, y dice así…

Hola Daniel. Mi nombre es Joan, y vivo en Barcelona. La cuestión es que noto como mi pareja y yo nos estamos distanciando. No tenemos aquellas conversaciones que teníamos, ni compartimos nuestro tiempo. No sé si es por monotonía o porque ya no hay entre nosotros ese amor que nos unía. Lo cierto es que cada vez la siento más lejos de mí. Me siento muy angustiado y con mucho miedo. ¿Qué debería hacer?

Y por último, la pregunta de Lidia, y dice así:

Hola, soy Lidia. Siempre he sido una persona que ha necesitado controlarlo todo. Me angustia todo lo relacionado con el futuro, aunque sea de lo que puede ocurrir mañana. Es decir, si tengo una reunión o una llamada con alguien, me empiezo a angustiar días antes, y al final es un sin vivir. No sé que hacer para no pensar en lo que puede ocurrir o no. Me gustaría preocuparme menos.

Y con la pegunta de Lidia terminamos por hoy.

Así que…

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<pubDate>Mon, 05 Sep 2022 10:28:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[331 - Reflexiones y paciencia]]></title>
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<description><![CDATA[La paciencia es una habilidad, que todos tenemos que aprender a utilizar.
De nada sirve intentar controlar un futuro que aún está por llegar.
Si dominas la paciencia, dominarás tus miedos.
Aprende a esperar, y a confiar en el proceso.
Confía en ti, y en todo lo que eres capaz de hacer.
El tiempo te permitirá demostrar todo lo que vales.
Céntrate en el ahora, no en un pasado que no puedes cambiar.
Ni en un futuro que aún está por llegar.
Disfruta de tu presente. Sé tu mismo. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sun, 04 Sep 2022 19:21:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[330 - Causas de caer en la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Somos el fruto de nuestras vivencias y experiencias. Si estás han sido negativas, percibiremos todo como algo negativo. No tener los cuidados y las atenciones de las personas más cercanas y queridas cuando somos pequeños, puede hacer que desarrollemos ciertas carencias afectivas y emocionales, además de construir una autoestima baja.

La dependencia emocional es el fruto de una mala autoestima, y de las carencias afectivas que podemos arrastrar desde nuestra infancia.

Si crees que puedes ser una persona emocionalmente dependiente, busca ayuda. Apuesta por la terapia. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 01 Sep 2022 11:02:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[329 - Heridas emocionales de nuestra infancia]]></title>
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<description><![CDATA[Nuestro dolor y nuestro sufrimiento es fruto de nuestras vivencias y experiencias. 
Somos aquello que hemos sufrido. Desde pequeños estamos expuestos a ciertas conductas de los demás que nos pueden hacer mucho daño.
 Ese dolor nos acompañará durante toda nuestra vida, mientras que no tratemos esas heridas emocionales de la infancia. Porque un niño que no ha recibido un buen trato, se convertirá en un adulto herido.

Si las heridas de tu infancia no han sanado, apuesta por la terapia.

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<pubDate>Tue, 30 Aug 2022 17:57:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[328 - Preguntas y conductas]]></title>
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<description><![CDATA[Hola, volvemos a un nuevo episodio de preguntas y respuestas. Recuerda que si deseas hacerme una pregunta, puedes hacérmela mediante el formulario de contacto que encontrarás en la página web: psicologoemocionalonline.com/contacto/. Y recuerda que deben ser preguntas breves.

Y comenzamos con la pregunta de Desiré, y dice así:

Hola soy Desiré. Mi pregunta va relacionada con mi pareja y su hija. Resulta que mi pareja es padre de una niña de 8 años, que vive con su madre, pero cada dos fines de semana, viene a casa. He intentado siempre llevarme bien con ella. Le hago la comida que le gusta, siempre estoy atenta, pero ella me pone las cosas muy difíciles. Siempre me da malas contestaciones, y me hace sentir muy mal. Sus padres se separaron hace dos años, y yo la conozco desde hace aproximadamente 1 año. Intento explicarle que quiere ser su amiga, y que quiero lo mejor para ella. Pero ella sigue con su postura. Y ni mi pareja ni yo sabemos como actuar.

Y continuamos con la pregunta de Ana, y dice así:

Hola Daniel, soy Ana. Me gustaría preguntarte acerca de mi toxicidad. Me explico, he descubierto a mi novio utilizando aplicaciones para buscar parejas, mirando fotografías de mujeres. Eso me hace sentirme muy mal, y se lo he dicho más de una vez, pero él no me hace caso, me dice que soy muy tóxica, y por eso no soporto que él mire fotos de otras mujeres. ¿Soy tóxica, Daniel?

Y tenemos la pregunta de Manel, y dice así:

Hola. Soy Manel, y sufro ansiedad. Cuando estoy muy nervioso, si no logro calmarme, entro en pánico, y no quiero llegar a ese punto. ¿Me podrías recomendar alguna técnica para relajarme en esos momentos?

Y por último, tenemos la pregunta de Patricia, y dice así:

Hola Daniel. Hace casi seis meses que tengo pareja. Al principio era un hombre maravilloso, y muy atento. Pero se ha vuelto un descuidado. Y lo peor de todo es que aunque siempre me dice que me quiere, a veces lo escucho hablando a escondidas con alguien. Cuando le pregunto me dice que es un compañero de trabajo, pero el modo de hablar y reírse me hace estar siempre en alerta. La verdad es que todo esto me angustia, porque ha dejado de ser el hombre que era al principio, y me hace dudar. ¿Qué debo hacer?

Y con la pregunta de Patricia terminamos, así que…


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<pubDate>Mon, 29 Aug 2022 17:43:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[327 - Reflexiones y luz]]></title>
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<description><![CDATA[Las personas felices no necesitan hacer el mal.
Se alegran de la alegría de los demás.
No necesitan apagar la luz de los demás para encender su propia luz.
El mal es propio de las personas infelices, mediocres y envidiosas.
Piensa que, quien te critica te hace más importante. 
Quien te envidia te hace más valiosa.
Quien te daña te hace más fuerte.
Así que, no dejes que nadie te detenga. Sigue tu camino, y no pierdas ni un segundo con las personas que quieren robarte tu luz.
Aprende a quererte. ¡Adelante!]]></description>
<pubDate>Sat, 27 Aug 2022 10:34:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[326 - Heridas emocionales de la infancia]]></title>
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<description><![CDATA[Todo lo que somos es fruto de nuestras vivencias y experiencia. Nuestras heridas del alma nacen en nuestra infancia, y de todo lo que vivimos en esa época. Un niño sin los cuidados y las atenciones adecuadas, se puede convertir en un adulto herido.

Y entre las heridas emocionales de la infancia encontramos:

Heridas por sufrir el rechazo.
Heridas por sufrir el abandono.
Heridas por sufrir humillaciones.
Heridas por sufrir una traición.
Heridas por ser tratados de forma injusta.



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<pubDate>Thu, 25 Aug 2022 13:33:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[325 - Qué nos baja nuestra autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Nos baja nuestra autoestima:

Creer que nuestro pasado nos define.
Pensar que nuestros éxitos es por la suerte, no por nosotros.
Tener la certeza que no somos personas capaces.
Convertirnos en la persona que quieren los demás.
Continuar con relaciones que nos hacen daño, y no son sanas.
Hablar mal de nosotros mismos,
Centrarnos en todo lo negativo que hay en nosotros.
Escuchar las críticas y los reproches de los demás acerca de todo lo que somos.

Apuesta por ti, y mejora tu autoestima. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 23 Aug 2022 00:05:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[324 - Preguntas y cambios laborales]]></title>
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<description><![CDATA[Hola a todos, hoy tenemos un nuevo episodio donde vuestras preguntas serán las protagonistas. Recuerda que, si quieres hacerme una pregunta, rellena el formulario de contacto que encontrarás en la página web www.psicologoemocionalonline.com/contacto/. Y recuerda que deben ser preguntas breves.

Y comenzamos con la pregunta de María. Y dice así:

Hola, soy María. Desde hace unos meses ir al trabajo me supone un gran esfuerzo. Hace tiempo que no me encuentro cómoda. Trabajo en un supermercado, y cambiaron al encargado. Desde que está él, me critica por todo, me llama la atención por todo, y se está convirtiendo el hecho de ir a trabajar en una pesadilla. Me encuentro muy nerviosa, y creo que estoy sufriendo una depresión. ¿Qué debo hacer?


La siguiente pregunta es la de Carmen, y dice así:

Hace poco leí tu artículo acerca de la Relación entre diarrea y ansiedad. Yo sufro de diarreas continuas, y quizás sea por culpa de la ansiedad. ¿Tú qué opinas?


La tercera pregunta es de Mari Carmen,

Hola Daniel, tengo un hijo de 24 años. Hasta ahora ha sido un chico muy responsable. Pero ha sido acabar sus estudios, y se ha dispersado. Ahora tiene una novia, se compró un coche de segunda mano, y ahora dice que antes de buscar trabajo, quiere recorrer toda España con su novia, durmiendo en el coche, ya que solamente tiene el dinero que ha ido ahorrando. No sé qué hacer.

Por último tenemos la pregunta de Luis, y dice así:

Hola Daniel, Mi nombre es Luis y soy ingeniero. Trabajo en la misma empresa desde hace 22 años. Y la verdad es que me siento últimamente muy desmotivado. Tengo 52 años, y ahora me ha salido la oportunidad de trabajar en otra empresa. Cobraré un poquito menos, pero me motiva mucho más. La verdad es que no sé qué hacer, porque siempre me han dado mucho miedo los cambios, y este sería un cambio bestial. Qué debo hacer.

Y con la Pregunta de Luis acabamos el episodio de hoy. Así que…

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<pubDate>Mon, 22 Aug 2022 23:49:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[323 - Reflexiones y perdonar los errores]]></title>
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<description><![CDATA[No puedes castigar a los demás por todos sus errores.
Cuando no aceptamos los errores de los demás, es porque no aceptamos los nuestros.
Para aceptar esos errores, primero tenemos que perdonarnos, y luego podremos perdonar a los demás.
Si no te perdonas, no podrás perdonar a los demás.
Y el perdón es la clave para conseguir la paz que necesitamos.
Perdona y perdónate. ¡Adelante!


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<pubDate>Sun, 21 Aug 2022 23:14:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[322 - Curar tus heridas depende de ti]]></title>
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<description><![CDATA[Curar todas y cada una de tus heridas, depende solamente de ti.
Aunque la culpa de esas heridas están en las conductas y palabras de los demás, 
es tu responsabilidad sanarlas. Eres tu responsabilidad, y debes procurarte todos los cuidados para no arrastrar más ese dolor.
Solamente tú sabes el dolor que sufres, así que no intentes explicárselo a quien te hizo ese daño. Simplemente, sana tus heridas y sigue tu camino.
Busca ayuda, y no cargues más con ese peso. Apuesta por la terapia. ¡Adelante!



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<pubDate>Thu, 18 Aug 2022 15:13:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[321 - Cómo son los dependientes emocionales]]></title>
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<description><![CDATA[A continuación repasamos los rasgos más comunes de las personas emocionalmente dependientes, y estos son:

Necesidad excesiva por estar al lado de la persona querida o amada.
Da prioridad a la pareja por encima de cualquier cosa. 
Idealiza a su pareja, y busca tener su atención a toda costa.
Miedo al rechazo, a la ruptura, y a la propia soledad.
Establece relaciones basadas en la sumisión.

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Aug 2022 20:40:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[320 - Preguntas y familias políticas]]></title>
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<description><![CDATA[Hola, comenzamos con un nuevo episodio de preguntas y respuestas. No lo olvides, si deseas hacerme alguna pregunta, pues escribirme mediante el formulario de contacto que encontrarás en www.psicologoemocionalonline.com/contacto/. Y recuerda, que sean preguntas breves,

Y comenzamos con la primera pregunta de Carla,

Hola Daniel, soy Carla de Valladolid. Te quería escribir para hacerte una consulta. Resulta que mi marido últimamente no se comunica conmigo. Va al trabajo, y cuando sale, suele ir al bar con los amigos, y llega a casa tarde. Los fines de semana hace lo mismo. Sale de casa temprano, y solo viene a comer y a cenar. El resto de tiempo no sé donde está. Cuando le pido explicaciones, me grita y le dice que le deje vivir. No sé que más hacer.



Y seguimos con Andrés, y su mensaje dice así:

Desde años sufro depresión. Cuando me he encontrado muy mal, he acudido a mi médico de cabecera, que suele enviarme medicación, y la verdad es que con el tiempo me siento mejor, pero la depresión siempre vuelve, y no sé qué hacer. ¿Me podrías dar algún consejo?



Y continuamos con Esther. Y su pregunta es:

Hola Daniel. Soy Esther. Nunca me he llevado bien con mi suegra. Me critica, me juzga, y lo hace siempre delante de los demás. Es como si me quisiera dejar mal siempre. Cuando hablo con ella, me dice que ella es así, y que no me lo tome a mal. Que lo hace sin maldad. Pero a mí me hace mucho daño. Y ya no sé cómo actuar. Me puedes dar algún consejo.



Y por último, tenemos la pregunta de Jordi. Y dice así:

Hola Daniel. Desde hace cuatro años tengo una relación estable con un chicho. La verdad es que todo nos va genial. Pero últimamente estoy notando que cada vez que su madre, o su hermana le llaman, él cambia. A veces se marcha con ellas porque le necesitan, y a mí no me cometa nada.

Es decir, no me tiene en cuenta en esos momentos. Y me siento totalmente desplazado. Quiero decirle como me siento, pero me da miedo que se enfade. ¿Qué debería hacer?


Y con la pregunta de Jordi acabamos este episodio de preguntas y respuestas,
Así que,
 
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<pubDate>Mon, 15 Aug 2022 10:21:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[319 - Reflexiones y rendiciones]]></title>
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<description><![CDATA[Rendirse es fácil. Es lo más fácil del mundo.
Es fácil decir “estoy harto”, o “no lo intentaré más”.
Eso es demasiado sencillo.
Pero lo difícil. Lo realmente difícil es estar cansado y desanimado, y continuar.
Dar tu 100% aunque aún no lo hayas conseguido.
Lo difícil es poner toda tu alma en algo sin garantías de que tengas éxito.
Para eso hay que tener el valor de continuar, aunque tengamos todo en contra.
Eso es lo que distingue a una persona ganadora de otra que no lo es.
Ese coraje te hará único. ¡Adelante!  


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<pubDate>Sat, 13 Aug 2022 12:15:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[318 - Las 5 preguntas más frecuentes sobre la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es un trastorno que una vez que aparece en nuestras vidas, debemos buscar la ayuda adecuada para poder afrontarla. Para ello, debemos apostar por la terapia. Al final, es la una herramienta efectiva para vencer la ansiedad.

Para poder desarrollar un proceso terapéutico efectivo para la ansiedad, debemos hacernos las siguientes preguntas:

¿Qué es la ansiedad?
¿Cómo nos afecta en el cuerpo y en la mente?
¿Cuáles son las causas de la ansiedad?
¿Qué es un ataque de ansiedad?
¿Cómo afrontar la ansiedad?

La terapia puede darte todas las respuestas que necesitas para superar tu ansiedad. ¡Apuesta por ella! ¡Adelante!






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<pubDate>Fri, 12 Aug 2022 09:11:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[317 - 5 conductas que nos hacen infelices]]></title>
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<description><![CDATA[Existen 5 conductas que nos hacen realmente infelices. Es un modo de comportarse que nos hace daño, y que no somos capaces de cambiarlo. Y entre dichas conductas están:

Culpar a los demás de todo.
No aceptarse a uno mismo.
No aprender de los errores.
Compararse con los demás.
Centrarse en lo negativo.

Como podemos comprobar, todas las conductas tóxicas tienes que ver con nuestra autoestima. Si tienes una percepción negativa de ti mismo, busca ayuda psicológica, y aprende a quererte tal y como eres. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 09 Aug 2022 11:29:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[316 - Preguntas y Silvias]]></title>
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<description><![CDATA[Comenzamos con un nuevo programa donde vuestras preguntas son las protagonistas. Si quieres hacerme alguna pregunta, puedes enviarme a través del formulario de contacto que encontrarás en la página www.psicologoemocionalonline.com/contacto. Recuerda que deben de ser preguntas breves.

 Y empezamos con Carlos:

Hola Daniel, me gustaría saber como puedo ayudar a una persona que esté sufriendo un ataque de pánico.

 

Seguimos con la pregunta de Silvia, y dice así:

Hola, soy Silvia de Tarragona. Actualmente, acudo a la consulta de un psiquiatra, que me ha diagnosticado hipocondría. Es cierto que siempre he sido muy obsesiva y me ha dado miedo enfermar, y al final, con la pandemia del Covid, todo empeoró. Mi psiquiatra solamente me está dando ansiolíticos, pero no logro quitarme de encima todos esos miedos. ¿Qué debo hacer?



Continuamos con la pregunta de Isabel, y dice así:

Hola, tengo un hijo de 18 años, y este año tenía que hacer la selectividad, y no ha querido hacerla. Se niega a estudiar, ni a trabajar, y la verdad es que no sé qué hacer. Me siento muy angustiada por este asunto, y me gustaría que me ayudaras.



Y por último, tenemos la pregunta de Silvia, pero es otra Silvia. jejeje

Hola soy Silvia. Creo que mi relación con mi pareja hace aguas, y cada vez tenemos más peleas. Todo son malos gestos y gritos. Estoy llegando al punto de querer dejarle, e irme, pero no soy capaz de dar el paso. Qué puedo hacer.


Y esta ha sido la última pregunta por hoy. Espero que os haya sido de utilidad. 

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<pubDate>Mon, 08 Aug 2022 17:43:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[315 - Reflexiones y vasos de agua]]></title>
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<description><![CDATA[Si sostuvieras ahora mismo un vaso de agua lleno, ¿Cuánto dirías que pesa?

¿150 gramos? ¿200?, ¿o quizás 400 gramos? ¿Podrías responder?

El peso del vaso con agua no es importante. Todo dependerá del tiempo que lo sostenga. Si lo sostengo durante un minuto, no pasa nada. Si lo sostengo durante horas, me empezará a dolerme todo el brazo, y al final me dañará.

El peso del vaso no ha cambiado, pero nuestra percepción sí.

Lo mismo ocurre con las preocupaciones y nuestros miedos. Sí nos centramos en ello un rato cada día, no pasará nada, pero si nos centramos en ello durante hora, eso nos hará daño y nos paralizará. 

Debemos aprender a bajar el brazo. Recuérdalo. ¡Adelante!


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Sat, 06 Aug 2022 18:52:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[314 - Cómo saber si tu relación de pareja está a punto de romperse]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando una relación ha dejado de funcionar, ambas personas lo saben. Seguramente se habrá roto la comunicación, la complicidad, y los planes de futuro. Son momentos realmente duros, pero hay que tomar decisiones. Si la relación de pareja se puede reconducir y existen aún sentimientos, se puede superar esa crisis. Pero si ya no hay nada que os una, lo mejor que podéis hacer es dar por finalizada vuestra relación, y hacerlo lo más cordial posible. No podéis haceros más daño, ni continuar con vuestro sufrimiento. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 04 Aug 2022 17:25:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[313 - Qué es la violencia estética]]></title>
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<description><![CDATA[Podríamos definir la violencia estética como toda agresión hacia cualquier persona que por sus características físicas, no entra en los cánones socialmente establecidos. Es decir, son agresiones por no tener unos rasgos corporales determinados, por la edad, o incluso por la raza. Todo ello es fruto de una sociedad insana que se centra solamente en el plano físico. El dolor que produce este tipo de violencia en las víctimas, es realmente terrible, y es algo que todos deberíamos parar. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 02 Aug 2022 18:10:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[312 - Preguntas y novedades]]></title>
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<description><![CDATA[Comenzamos hoy una nueva sección en el programa de psicología en un minuto. Y serán vuestras preguntas las protagonistas. Si deseas hacerme una pregunta, puedes enviarme un mensaje a través del formulario de contacto que encontraras en www.psicologoemocionalonline.com/contacto

Y comenzamos con la primera pregunta, que es de verónica.



Hola Daniel, mi nombre es Verónica y desde hace más de 8 años que sufro depresión. Últimamente, me siento sin energías, y ya casi salgo de casa. Me siento cada día peor. ¿Debería salir más? 


Ahora seguimos con la pregunta de Carol.


Hola, soy Carol, y tengo una suegra tóxica. Es una persona que se mete en todo, y no nos deja a mi marido ni a mí, tener una relación normal. Siempre me está criticando, me dice como debo llevar a mi casa, me critica mi trabajo, y a mi familia, y su hijo no hace nada. ¿Qué debo hacer?


Ahora vamos a por la pregunta de Ana,

Querido Daniel, antes de nada darte las gracias por todo el contenido y la ayuda que nos ofreces. Mi pregunta es acerca de la ansiedad. La sufro desde hace años, y me gustaría saber como se produce, es decir, que la causa. Gracias.


Y por último tenemos la pregunta de Carmen, y dice así:

Hola. Mi marido me controla en todo. En la forma de vestir, mi teléfono. No me deja usar las redes sociales. No quiere que tenga amistades. Me prohíbe trabajar, y siempre está celoso por todo. Cuando se enfada me insulta, y me trata mal. Me dice que me gusta mucho gastar dinero, e irme de fiesta, cuando no es así. E intentando hablar con él, pero no me escucha. No puedo más.



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<pubDate>Mon, 01 Aug 2022 11:34:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[309 - Reflexiones y críticas]]></title>
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<description><![CDATA[Y la reflexión que todos deberíamos hacer es la siguiente:

Si mañana llegara mi hora, y me fuera de este mundo, ¿sabéis qué harían pasado mañana todas y cada una de esas personas que me han juzgado, me han criticado, y han opinado de mí y de mi vida?

Pues seguirían con sus vidas. Vivirían tranquilos.

Así que, si me muero mañana y no te entierras conmigo, no te atrevas a juzgarme, no te atrevas a criticarme, ni darme consejos que no te he pedido.

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<pubDate>Sat, 30 Jul 2022 18:49:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[311 - Relación entre el insomnio y la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Aunque se suele creer lo contrario, la depresión nos lleva a padecer insomnio. Cuando la mente está centrada en todo lo negativo, y se llena de preocupaciones y miedos, aparece la dificultad para conciliar el sueño. Cuando no podemos descansar lo necesario, nuestro estado de ánimo disminuye, y se hace muy cuesta arriba afrontar nuestro día a día. El insomnio es un síntoma de la depresión, y ese cansancio acumulado puede empeorar el estado de cualquier persona que sufra un cuadro depresivo. Si padeces depresión, busca toda la ayuda que necesites. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 28 Jul 2022 11:49:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[310 - Cómo actuar ante una madre tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[Si has podido identificar conductas tóxicas en tu madre, y reconoces el daño que te ha producido, deberías entonces tomas alguna decisión. Puedes probar en poner límites, y dejarle claro a tu madre que no vas a volver a consentir ese modo de actuar que daño te hace, y que aclarar que si no respeta esos límites tendrás que alejarte de ella, por tu bien.

Al final, debemos tomar siempre las decisiones que más se centren en nosotros y en nuestra felicidad. No podemos permitir que nadie nos haga daño, aunque sea nuestra propia madre. No tenemos que soportar esa carga. Para ello debemos seleccionar a las personas que nos rodean. Tienen que ser personas que sumen. No podemos dejar que nadie nos haga daño porque tenga cosas que solucionar. Tenemos que mirar por nosotros, y no dejarnos manipular por nadie. Nos merecemos ser felices, y debemos buscar esa felicidad. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Wed, 27 Jul 2022 12:09:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[308 - La depresión, y el sufrimiento silencioso]]></title>
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<description><![CDATA[Aunque todos lleguemos a saber que es la depresión, a menudo no sabemos como reaccionar cuando la padecemos o cuando alguien cercano la padece. Normalmente, se suele esconder el hecho de sufrir un cuadro depresivo. A día de hoy aún hay quien siente vergüenza o culpa por padecer una depresión, y opta por sufrirla en silencio. Nadie está exento de sufrir esta psicopatológica, y si la sufres no deberías esconderte de nada ni de nadie, simplemente busca toda la ayuda que necesites, y apóyate en tus seres más queridos. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 21 Jul 2022 14:37:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[307 - Qué es el distanciamiento afectivo dentro de la familia]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando dentro de una familia existe conflictos que no han sido resueltos, se puede producir un distanciamiento afectivo entre sus miembros. En todas las familias hay reproches, conductas tóxicas, malas palabras, etc. Es algo natural, porque la familia es algo que no elegimos y tenemos que compartir el espacio con personas que quizás no lleguemos a conectar. En estos casos debemos practicar la cordialidad y el perdón, para no agravar aún
más la situación, porque esos conflictos siempre lo padecen toda la familia al completo.

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<pubDate>Tue, 19 Jul 2022 11:39:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[306 - Por qué tienes la necesidad de controlar a tu pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Si necesitas tener el control es por culpa de tus miedos. Una persona que tenga tanto miedo a todo, necesitará siempre tener el control, incuso de su pareja. Ese control le ayuda a tener algo de paz, pero nunca es la solución. El control trae consigo angustia y ansiedad, y ello nos puede llevar a la violencia. El miedo al abandono, o a la separación, puede llevar a una persona a presionar y hostigar a su propia pareja, y eso nunca es sano. Si eres una persona controladora, busca ayuda profesional, porque esa necesidad de control acabará por hacerte daño y hacer daño a la otra persona. ¡Adelante!


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<pubDate>Fri, 24 Jun 2022 19:17:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[305 - La ansiedad por quedarse embarazada]]></title>
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<description><![CDATA[Quedarse embarazada no es tan sencillo como parece. A menudo se requiere de tiempo y de paciencia. Lo malo es cuando existen presiones tales como las familiares, las sociales, o por el propio reloj biológico. La presión genera ansiedad, y la ansiedad consigue paralizarnos mediante nuestros miedos. Si no hay una causa médica o física que explique que no puedas quedarte en estado, deberías barajar las causas emocionales o psicológicas. Y es así, busca ayuda psicológica y no tires la toalla. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Jun 2022 18:59:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[304 - Las heridas de nuestra infancia]]></title>
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<description><![CDATA[Todos somos fruto de nuestras experiencias y vivencias. Si cuando somos pequeños no hemos tenido el cariño, la protección y los cuidados que todo niño necesita, nos convertiremos en adultos heridos. Las heridas emocionales de nuestra infancia nos acompañarán durante toda nuestra vida, al menos que tengamos un tratamiento, y sanemos esas heridas. Para ello es esencial que apuestes por la terapia. No vivas anclado en un pasado que no puedes cambiar. Céntrate en el ahora. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 16 Jun 2022 18:38:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[303 - Cómo dejar de ser una persona autodestructiva]]></title>
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<description><![CDATA[Realmente podemos llegar a ser nuestros peores jueces. Centrarnos solo en nuestros errores y en nuestros fallos nos hará daño, y hará que nos percibamos a nosotros mismos de un modo negativo. En vez de centrarnos en lo malo, deberíamos centrarnos en todo lo bueno que hay en nosotros, y buscar las mejores soluciones. No dejes que la culpa o el remordimiento te haga castigarte a ti mismo. Perdónate, centrarte en lo positivo, y sigue tu camino. Y si necesitas ayuda, pídela. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 14 Jun 2022 19:57:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[302 - Deja de seguir a tu expareja en redes sociales]]></title>
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<description><![CDATA[Si tu relación de pareja se ha roto, no deberías seguir a tu expareja en redes sociales. Tienes que romper todos los lazos que te unen a ella, para poder hacer un proceso de duelo sano y constructivo. Es el único modo de asumir tu pérdida y seguir tu camino. No te quedes anclado en el pasado, y en una persona que ya no está en tu vida. No centres en todo lo negativo, y céntrate en ti mismo. Querer saber qué está haciendo la otra persona,  solo nos va a producir más dolor. Además, debes comprender que las publicaciones de las redes sociales es una realidad distorsionada, donde todos muestran la mejor versión de si mismos. No caigas en esa trampa. Y céntrate en ti. Te lo debes. ¡Adelante!



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<pubDate>Thu, 09 Jun 2022 18:58:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[301 - Qué hacer si aparece otra persona en nuestras vidas]]></title>
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<description><![CDATA[Si aparece otra persona en nuestras vidas, y tenemos pareja, antes de tomar una decisión definitiva, debemos tener en cuenta ciertos aspectos. No podemos actuar a la ligera, y sin evaluar aquello que sentimos. Cuando tenemos pareja, debemos pensar en ella, e intentar por todos los medios ser empáticos y cuidadosos con nuestros actos y palabras. No podemos hacer daño de forma gratuita. Nunca jamás. Así que, si alguien nuevo aparece en tu vida, y sientes atracción por esa persona, deberías:

-Analizar tus sentimientos.
-Analizar lo que sientes por tu pareja.
-Debes tomarte tu tiempo para ti.
-Evalúa que sientes por esa nueva persona.
-Comunícate con tu pareja.

Decidas lo que decidas no te dejes llevar por la atracción inicial, sino por tus sentimientos. Haz lo mejor para ti, pero intenta hacer el menos daño posible. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 07 Jun 2022 19:15:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[300 - Relación entre el dolor de garganta y la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es un mecanismo de alerta, que nos mantiene activos para enfrentarnos a cualquier situación. Lo malo es cuando no logramos apagar ese mecanismo, y nos quedamos en ese estado de alarma permanente. La ansiedad es capaz de atacarnos sin piedad, y de diferentes modos. Para poner un ejemplo, puede incluso atacarnos mediante dolores constantes de garganta. Si padeces ansiedad, no lo dudes, y apuesta por la terapia. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 02 Jun 2022 11:34:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[299 - Cuando perdemos a nuestros padres]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando perdemos a nuestros padres, nos enfrentamos a dos tipos de dolores. El primer dolor tiene que ver con la pérdida en si. El segundo dolor, tiene que ver con asimilar una vida sin ellos. Al sufrir esa dos grandes pérdidas, los lazos con nuestra infancia se rompen, y algo dentro de nosotros se va con ellos. En ese momento, sabremos que significa caminar solo. Es el momento en el cual seremos completamente adultos. 

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<pubDate>Tue, 31 May 2022 18:21:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[298 - Qué es el amor vacío]]></title>
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<description><![CDATA[Podríamos definir el amor vacío, como aquellas relaciones que se sustentan en el compromiso, y no en el propio amor. Toda relación que no se base en pilares tan importantes como el cariño, el amor, el respeto o la libertad, entre otros, está destinada a romperse. Así que, si tienes esta clase de relaciones basadas solamente en el compromiso, deberías plantearte continuar así o no. Solamente vivimos una vez, y debemos procurar ser los más felices posibles. Una relación vacía no nos aportará nada. Toma la decisión, ¡adelante!

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<pubDate>Thu, 26 May 2022 19:23:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[297 - Aprende a descansar]]></title>
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<description><![CDATA[No te exijas más de lo que puedes abarcar. No tienes que estar siempre en activo. Tienes unas energías limitadas, y el día solo consta de 24 horas. Hacer más de lo que podemos, solamente nos llevará al agotamiento. Y ese cansancio extremo nos llevará a padecer ciertos trastornos, como la ansiedad o la depresión. Apuesta por descansar.  Porque el descanso es cuidarte, y debemos cuidarnos. Somos nuestra responsabilidad. Descansa, y ten tiempo para ti. Cuídate. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 24 May 2022 11:42:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[296 - Sal de casa]]></title>
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<description><![CDATA[Aunque no tengas ganas, o no te queden fuerzas para seguir adelante, sal de casa. Un estado de ánimo bajo te empuja a quedarte en casa. Te empuja al aislamiento. No caigas en ese error. Deja atrás tu zona de confort y vive. Si te ves incapaz, no le hagas caso a tu cabeza, y comienza a moverte. Te lo debes. Busca tu camino. Vive tu vida. ¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 19 May 2022 18:41:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[295 - El silencio como castigo]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien cercano emplea el silencio para castigarte, porque no has accedido a hacer algo que no querías, simplemente sigue tu camino. No te centres en ese tipo de personas, solamente te harán daño. Así que, selecciona muy bien a las personas que estén a tu lado. Elige a personas que sumen y te hagan sentirte bien contigo mismo. Y añéjate de aquellas que solamente quieres aprovecharse de ti. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 17 May 2022 19:46:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[294 - La educación de una madre tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[Una madre tóxica siempre educará a sus hijos para que atiendan a sus voluntades, o a sus órdenes. Sin cuestionarlas lo más mínimo. Es una educación basada en la culpa y en la manipulación. Por ese motivo, los hijos de madres tóxicas se convierten en personas adultas heridas. Una educación tóxica solo genera dolor y sufrimiento. Son heridas que acompañarán a las víctimas durante toda su vida, al menos que no reciban tratamiento psicológico. Así que, si has sido víctima de una educación tóxica, apuesta por la terapia. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 12 May 2022 18:46:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[293 - Las secuelas físicas de la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión es un trastorno que nos roba la alegría, nuestras motivaciones y nuestras energías. Nos roba todo lo que somos, y nos convierte en la sombra de quienes fuimos. Nos sumerge en una profunda tristeza y apatía, y eso nos empuja al aislamiento y a la inactividad. Y esa inactividad puede acarrear serias secuelas físicas, como son el sobrepeso o la obesidad, la aparición de los trastornos del sueño, o las alteraciones digestivas, entre otros. Por ese motivo, tenemos que apostar por la terapia. Es el único método efectivo para afrontar nuestra depresión. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 10 May 2022 12:06:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[292 - Selecciona a quien esté a tu lado]]></title>
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<description><![CDATA[Selecciona muy bien a las personas que estén a tu lado. Debes elegir bien. Si te rodeas con personas que suman tú sumaras, pero si te rodeas con personas que te restan, acabarás restándole a ti mismo. Tienes la responsabilidad de mirar por ti, y procurar ser lo más feliz posible. Y es por ello que debes saber elegir. Elige a quien te acompañe en tu camino, no a quien te haga daño. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 05 May 2022 21:03:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[291 - Qué es la Gordofobia]]></title>
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<description><![CDATA[Podríamos definir la Gordofobia como el miedo o el rechazo a las personas que sufren de sobrepeso u obesidad. El miedo es el principal factor a la hora de odiar a aquello que tememos, llegando a rechazar o evitar exponernos a lo que nos paraliza y nos produce temor. Pero no debemos olvidar, que en este caso no se trata de tener miedo hacia una cosa o situación, sino hacia un colectivo de personas. Personas que sienten y tienen sus propias batallas que librar. Y es entonces donde ese miedo se transforma en un auténtico odio que puede destruir por completo a las personas a quien va dirigido. Las personas con esta fobia, son incapaces de comprender el dolor que produce la gordofobia.]]></description>
<pubDate>Tue, 03 May 2022 18:20:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[290 - Las opiniones de los demás]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas tan en cuenta las opiniones de los demás.
Sus opiniones no te definen. Ni dictan quien eres.
Escucha tu propia voz, y no permitas que nadie te haga sentirte mal contigo misma.
No dejes que todo ese ruido destruya todo lo que eres.
Cuando una opinión hace daño, no es una opinión, es una crítica, y solamente busca hacerte sentirte mal. No vale la pena centrarte en esas personas, y en sus juicios.
Céntrate en ti y en todo lo que vales. Sé tu mundo. Sé tu todo. ¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 28 Apr 2022 22:24:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[289 - Qué es la dependencia emocional en la pareja]]></title>
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<description><![CDATA[La dependencia siempre se basa en la necesidad. Por ese motivo, podríamos definir la dependencia emocional en la pareja en el padecimiento de una necesidad tan poderosa que empuja a quien la sufre a estar todo el tiempo posible con la persona que quiere y ama, para sentirse bien y atendido. Para ello, la persona dependiente es capaz de dejar a un lado su propia autonomía y libertad. 

Cuando en una relación aparece la palabra necesidad es la primera señal de que se trata de una relación tóxica que acabará por hacer daño a ambas personas. Las relaciones se deben basar en factores tan importantes como el amor, el respeto o la libertad. No se tienen que basar en la necesidad. 

Si necesitas ayuda, apuesta por la terapia, y vuelve a sentirte bien. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 26 Apr 2022 22:17:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[288 - Señales de que te cuesta poner límites]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de que te cuesta poner límites están:

No eres capaz de decir que no, y asumes compromisos que no quieres asumir.
Eres incapaz de expresar todo aquello que sientes y te incomoda.
Siempre te recriminas por haber cedido ante los demás.
Te sientes realmente cansado por todas las responsabilidades que has asumido.
Sientes que los demás se aprovechan de ti.
Haces lo que sea por no sentir culpa, no sentirte mal contigo mismo.
Tratas de contentar a todo el mundo.

Poner límites siempre es necesario. Antes de todo estás tú y tu bienestar. Apuesta por ti, y vuelve a sentirte bien.




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<pubDate>Tue, 19 Apr 2022 21:10:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[287 - Deja de buscar la aprobación de los demás]]></title>
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<description><![CDATA[Deja de buscar la aprobación de los demás. No la necesitas.
No intentes averiguar que opinan los demás de ti. No puedes adivinarlo por mucho que quieras.
Si alguien te critica, esa crítica no te define, solamente define a la persona que la dice.
Tú sabes quien eres, y no debes aislarte por el miedo al que dirán.
Quiérete y acéptate, y céntrate en ello, no te centres en lo que puedan pensar de ti los demás. No vale la pena. ¡Adelante!




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<pubDate>Thu, 07 Apr 2022 22:55:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[286 - Mejora tu autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Para comenzar a sentirte bien contigo mismo empieza por tratarte bien. 
Es cierto que puedes tener muchos defectos, como todo el mundo, pero tienes muchas más virtudes.
Céntrate en todo lo bueno que hay en ti, y no te compares con nadie.
Eres una persona única. Acéptate tal y como eres.
Y piensa que, si quieres que los demás te quieran, primero debes quererte tú mismo.
Sé tu todo. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 05 Apr 2022 20:33:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[285 - A veces mi pareja no entiende lo que siento por la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Si tu pareja no entiende lo que sientes por culpa de  la ansiedad, dile:
Cuando estoy nervioso y angustiado, no exagero, en verdad no puede gestionar todas esas sensaciones que invaden mi cuerpo.
En ocasiones siento culpa. Y la siento por no poder darle a mi pareja buenos momentos. Buenos recuerdos. Y eso me pone triste.
Existen momentos en los que aún me siento avergonzado por pedir ayuda. No quiero ser una carga.
Hay días que mi cabeza está tan atabalada que no puedo comunicarme, y prefiero aislarme de los demás.
Así que, no me juzgues. No sirve de nada. Simplemente, dame tu mano y quédate a mi lado. Es todo lo que realmente necesito.

Si necesitas ayuda para superar tu ansiedad. Apuesta por la terapia online y vuelve a sentirte bien.



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<pubDate>Fri, 25 Mar 2022 09:51:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[284 - No permitas que esa persona te consuma]]></title>
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<description><![CDATA[No permitas que esa persona te consuma.
Si no te llama, deja de esperarle junto al teléfono.
Si está distante y no te hace caso, vete a casa y cuida de ti.
Si haces algo que sea por ti, aprende a ser tu prioridad.
No permita que nadie te ha sentir como alguien secundario.
Sé tu todo. Sé tú mismo. ¡Adelante!



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<pubDate>Tue, 22 Mar 2022 21:53:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[283 - Cómo superar el miedo a salir de casa]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo irracional a salir de casa y verse expuesto a situaciones y lugares que no podemos controlar, se denomina Agorafobia. Es un trastorno relacionado con la ansiedad, y entre sus síntomas están la sensación de ahogo, opresión en el pecho, o sudoración excesiva, angustia, etc. 

Y la agorafobia o el miedo a salir de casa se supera:

Activándote
Relacionarte con las personas que te importan.
No intentando tener siempre el control.
Apoyándote en tus seres queridos.
Relajándote.
Teniendo buenos hábitos.
Buscando ayuda profesional.

No vivas con miedo y afróntalos. ¡Adelante!


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<pubDate>Wed, 16 Mar 2022 13:07:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[282 - Cómo eliminar un bloqueo emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Para eliminar un bloqueo emocional debemos:

Tomar consciencia del mensaje que nos está dando nuestro bloqueo.
Analiza las causas de ese bloqueo emocional.
Identifica como nos está afectando ese bloqueo..
Profundiza en la herida emocional que ha ocasionado tu bloqueo.
Perdona y acepta tu bloqueo.
Cree de nuevo en ti, haz los cambios que necesites y apuesta por sentirte bien de nuevo.





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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 10 Mar 2022 22:25:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[282 - Cómo eliminar un bloqueo emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Para eliminar un bloqueo emocional debemos:

Tomar consciencia del mensaje que nos está dando nuestro bloqueo.
Analiza las causas de ese bloqueo emocional.
Identifica como nos está afectando ese bloqueo.
Profundiza en la herida emocional que ha ocasionado tu bloqueo.
Perdona y acepta tu bloqueo.
Cree de nuevo en ti, haz los cambios que necesites y apuesta por sentirte bien de nuevo.





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<pubDate>Tue, 08 Mar 2022 21:20:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[281 - Las cosas que debes aprender a decir.]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las coas que debes aprender a decir están:

No me merezco esto. No merezco que nadie me trate mal.
No me merezco que abusen de mí.
No me merezco que me ignoren ni me desprecien.
No me merezco que nadie me quiera a medias.
No me merezco seguir esperando a los demás.
Y si tengo que decir adiós, lo haré. Porque esas personas así no me merecen.


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<pubDate>Thu, 03 Mar 2022 22:27:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Qué personas no deberían estar en tu vida]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las personas que no deberían estar en tu vida, encontramos:

Aquellas personas que menosprecian lo que eres o lo que haces.
Las personas que ni te quieren, o no te quieren perder.
También aquellas personas que manipulan tus emociones para obtener algo de ti.
No deberían estar a tu lado las personas que no te respetan ni te valoran.
Tampoco las personas que buscan ser el centro de atención.
Ni las personas que te esconden cosas, ni las que te critican a tus espaldas.
Ni las personas que envidian tu felicidad y tus logros.

Aléjate de esas personas, y rodéate de aquellas que te suman y te aportan. ¡Adelante!


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Mar 2022 20:14:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[279 - ¿Por qué buscas complacer a los demás?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué buscas complacer a los demás?
 
Quizás sea porque no te gusta estar en un ambiente estresante, y prefieres contentar a los demás y estar en un ambiente tranquilo.
O quizás sea para evitar el conflicto, o para evitar que te juzguen.
Quizás aprendiste que contentando a los demás obtenías las atenciones y el cariño que necesitabas.
O quizás eres muy sensible al dolor tuyo y de los demás, y no quieras que nadie sufra.
Quizás necesitas que los demás te den su aprobación.

Sea como sea, cuando buscas contentar a los demás, te alejas de ti mismo.
Mira más por ti. Cuídate. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 22 Feb 2022 23:01:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[278 - Señales de manipulación emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Existen señales que nos pueden indicar que estamos siendo manipulados. Y entre dichas señales encontramos:

Esa persona te hace sentir siempre culpable por todo.
Busca que sientas lástima por ella para cambiar de opinión.
Finge que no te entiende para salirse con la suya.
Tus palabras son siempre tergiversadas. 
Suele cambiar de tema para desviar tu atención, y no asumir la responsabilidad.
Te dice que no se puede hablar contigo cuando no le das la razón.
Justifica en todo momento su comportamiento.
Cuestiona tus opiniones y tus valores.
Pide ayuda constante, y si no se la das hay consecuencias.

No permitas que nadie te manipule, por tus límites. ¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Fri, 18 Feb 2022 00:14:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[276 - Si tu pareja sufre ansiedad no te corresponde…]]></title>
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<description><![CDATA[Si tu pareja sufra ansiedad no te corresponde…

Salvar, resolver, proteger, ni juzgar su proceso.
Pero siempre puedes:
Escuchar, empatizar, validar, respetar y entender.
Esta es la mejor forma de apoyar a tu pareja.
Y anímala a que apueste por la terapia. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 15 Feb 2022 20:12:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[275 - Cómo establecer nuestros límites]]></title>
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<description><![CDATA[Para establecer nuestros límites debemos decirle a la otra persona frases como:

Es mi decisión y me gustaría que la respetaras.
Yo no te falto el respeto, y solo te pido que tú tampoco lo hagas.
Entiendo que tus necesidades son importantes, pero las mías también lo son.
Mi opinión es tan válida como la tuya, y merezco que me escuches.
Tu comentario me ha hecho daño, te pido que no vuelvas a decirme esas cosas

Y recuerda que si la otra persona no respeta esos límites, lo mejor que puedes hacer es alejarte de ella. Selecciona a las personas que te rodean, y elige solo a las que suman. ¡Adelante!


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Feb 2022 19:16:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[274 - Tú estás bien tal y como eres]]></title>
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<description><![CDATA[Estás bien tal y como eres.
Estás en el lugar y en el momento donde debes estar.
En tu cuerpo, con tus amigos, con tu familia, con tu pareja.
Es maravilloso ser tú mismo, tu camino.
Es fantástica tu vida, tu historia.
No tienes que ser quien no eres, ni vivir la vida de otra persona.
Eres así, y eso es fantástico. Estás a tiempo. A tu tiempo.
Lo eres todo. Eres tu todo. Eres tú.


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 27 Jan 2022 20:00:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[273 - Ante todo eres de ti]]></title>
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<description><![CDATA[Ante todo eres de ti, pero también eres…
de donde te permiten ser tu mismo,
de donde te hacen quererte más,
Eres de donde puedes acudir a pedir ayuda.
de donde puedes llorar sin ser juzgado.
de donde te ayudan a vencer todos tus miedos.
Eres de donde te hacen sentir todo lo que eres,
de donde te ayudan a levantarte cuando te has caído,
de donde te cuidan cuando tú no eres capaz de hacerlo.
Eres de donde eres tú.


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<pubDate>Wed, 26 Jan 2022 19:59:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[272 - No le digas esto a alguien con ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[A una persona que sufra ansiedad nunca le digas:

No les des tantas vueltas a todo. Tranquilízate.
No te entiendo, hay personas que están mucho pero que tú.
A ti lo que te gusta realmente es llamar la atención.
Tienes que ser más fuerte, la vida es dura.
Acuéstate y descansa. Mañana verás las cosas de otra forma.
Deberías ser un poco más positivo.

Si tienes a tu lado a alguien que sufra ansiedad no dudes en apoyarle, en estar con él, en animarle buscar ayuda psicológica, y nunca le juzgues ni le quites importancia a todo el sufrimiento que padece. ¡Adelante!


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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 13 Jan 2022 22:30:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[271 - Lo sencillo que es rendirse]]></title>
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<description><![CDATA[Rendirse es sencillo. Lo más fácil del mundo.
Decir: “estoy harto”, “estoy cansado”, o “no pienso esforzarme más”, es demasiado sencillo.
Pero lo realmente difícil es decir: “no he conseguido nada, pero trabajaré para ello”, o “hoy no he podido, pero mañana volveré a intentarlo”.
Intentarlo una y otra vez es lo realmente difícil y lo que casi nadie hace.
Ahora debes de plantearte que clase de persona eres.
¿Te rindes o continuas?



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<pubDate>Tue, 11 Jan 2022 19:47:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[270 - ¿Tienes miedo al abandono?]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales que pueden indicarnos que padecemos miedo al abandono están:

Nos alejamos de las demás personas por miedo a que nos rechacen.
Intentamos complacer siempre a los demás. Incluso podemos cambiar para contentar a alguien.
Siempre estamos en alerta para intentar que nadie nos haga daño.
Podemos desconfiar de todas las personas que nos rodean.
Las relaciones que podemos establecer son superficiales por miedo a ser abandonados.

Recuerda que para superar tus miedos debes afrontarlos. Apuesta por la terapia para ello. ¡Adelante!



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<pubDate>Fri, 07 Jan 2022 20:00:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[269 - Cuando tengas ansiedad haz esto]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando tengas ansiedad haz esto:

-Acepta todo lo que no puedes cambiar, ni controlar.
-Aprende de como reaccionas ante la ansiedad.
-Observa y reflexiona acerca de como la ansiedad aparece en tu vida.
-Relájate. Puedes probar con cerrar los ojos y respirar profundamente.
-Cambia. La ansiedad aparece cuando necesitamos cambiar algo en nuestras vidas.

Y recuerda que la ansiedad solo se trata mediante la terapia. Apuesta por ella. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 04 Jan 2022 19:53:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[268 - Nunca tengas rencor]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca tengas rencor. Eso no hace nunca bien a nadie, ni siquiera a ti mismo.
Si alguien o algo no te interesa o no te hace bien, déjalo a un lado, y sigue tu camino.
Elimina de tu vida a quien te roba tu sonrisa, a quien te arrebata todo lo que eres.
Perdónate y perdona a los demás para poder vivir. Para volver a sentirte bien de nuevo.
Y si no puedes, busca ayuda. Apuesta por la terapia. ¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 30 Dec 2021 20:46:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[267 - Señales de que no estás en paz contigo mismo]]></title>
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<description><![CDATA[267 - Señales de que no estás en paz contigo mismo

Entre las señales que nos indican que no estamos en paz con nosotros mismos están:

Estamos siempre enfadados. Todo nos molesta.
Tus pensamientos son negativos.
Siempre estás en tensión.
Estás cansado todo el tiempo. Te fallan las energías.
Padeces mal humor.
Te cuesta mucho conciliar el sueño.
Te sientes ansioso por todo.
Apuesta por la terapia para estar en paz de nuevo contigo mismo. ¡Adelante!

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Gracias. Y un saludo!]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Dec 2021 19:22:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[266 - Hazlo con miedo]]></title>
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<description><![CDATA[Hazlo con todo tu cuerpo temblando, y muerto de miedo.
Hazlo con tu voz entrecortada.
Hazlo con el miedo a que todo salga mal.
Hazlo aunque seas la única persona que crea en ti.
Hazlo solo porque tienes fe.
Hazlo aunque sientas que igual es demasiado tarde.
Hazlo con los ojos llenos de lágrimas.
Pero si algo te apasiona, simplemente hazlo.
¡Adelante!



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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Dec 2021 20:55:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[265 - Cómo sabes qué sufres depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Para saber si puedes padecer depresión ten en cuenta las siguientes señales:

Sufres alteraciones del sueño. 
Lloras fácilmente y de un modo frecuente.
Padeces sentimientos de culpa y de sentirte incapaz.
También sufres sentimientos de desesperanza y vacío.
Sientes fatiga y falta de energías.
Comienzas a sufrir alteraciones en la conducta alimentaria. Comes de más o quizás dejas de comer.
Sientes ira y hostilidad.
Pérdida de interés o placer por la mayoría de actividades habituales.
Pensamientos de muerte y suicidas.

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<pubDate>Wed, 22 Dec 2021 12:34:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[264 - Debes tener un plan]]></title>
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<description><![CDATA[Tienes que tener siempre un plan.
Todo el mundo tiene un sueño.
Todos podemos tener una meta.
Pero sin un plan todo acabará pronto, y fracasarás.
Debes saber qué quieres y comprometerte contigo mismo.
No dejes nunca de ser quien eres.
Si quieres conseguir lo que sea debes tener un plan.
Debes responsabilizarte de tus sueños y de tus metas.
Toma el timón de tu vida. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 16 Dec 2021 19:09:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[263 - Señales de que esa persona no es para ti]]></title>
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<description><![CDATA[263 - Señales de que esa persona no es para ti

Señales de que esa persona no es para ti:
Te hace sentir insegura en todo momento.
No puedes hablar libremente, y tienes miedo a como esa persona reacciona.
Pone excusas para todo, y nunca hace lo que promete.
Sientes que tú estás más implicada en la relación de lo que está él.
Esa persona solo te busca cuando no le queda otra opción.
No le interesa nada sobre ti y sobre tus cosas. Nunca te pregunta.
Tienes la sensación de que si desapareces de su vida, le dará igual.
Te hace sentir una gran presión porque es una persona muy exigente.
Recuerda que alguien te quiere te cuida, te dará paz, y seguridad. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 14 Dec 2021 19:57:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[262 - Todas tus emociones son válidas]]></title>
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<description><![CDATA[262 - Todas tus emociones son válidas

Todas tus emociones son válidas. Todas.
Recuerda que no hay emociones buenas y otras malas.
Cada emoción aparece por algo. 
Quizás por algo que tienes que cambiar o mejorar.
Tal vez porque todo va bien, o a lo mejor porque estás atravesando un mal momento.
No le pongas etiquetas a lo que sientes. Simplemente siéntelo.
Ten el valor de sentir. ¡Adelante!



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<pubDate>Thu, 09 Dec 2021 20:17:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[261 - Así es la manipulación…]]></title>
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<description><![CDATA[261 - Así es la manipulación…

Utilizar el chantaje para generarte culpa y poder controlarte.
Hacerse la víctima y darte lástima para conseguir aquello que quieren.
Reprocharte que no haces nada bien, y te sientas incapaz para manipularte mejor.
Hacerte daño mediante comentarios para romper tu autoestima.
Ignorarte para que te sientas poco importante, y poder imponerse e imponer su voluntad.
Las heridas de la manipulación emocional solo se tratan con terapia.
Apuesta por ella, y rodéate solo por personas que sumen. ¡Adelante!



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<pubDate>Tue, 07 Dec 2021 21:11:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[260 - El maltrato psicológico también es…]]></title>
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<description><![CDATA[260 - El maltrato psicológico también es…

El maltrato psicológico no es solo que te griten o que te insulten.

El maltrato psicológico también es:

Que te controlen de forma continua. 

Que te hagan sentir que nunca eres lo suficiente.

Que te ignoren cuando están contando algo importante para ti.

Que te reprochen todo lo que haces y te digan siempre que debes mejorar.

Que te pidan explicaciones por todo.

Que te culpen por todo. Que te critiquen y te juzguen continuamente.

Que se rían de ti y sobre todo que lo haga en público.

Que solo te valoren cuando quieran obtener algo de ti.



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<pubDate>Thu, 02 Dec 2021 19:16:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[259 - Sabes que es el momento de alejarse]]></title>
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<description><![CDATA[Sabes es el momento de alejarse cuando:

Las conversaciones se vuelven forzadas e incómodas.

Cuando la confianza ya no es la misma., y te sientes defraudado.

Cuando se cuenta el tiempo, y verse supone una obligación.

Cuando todo ha cambiado, y no compartes con esa persona ni gustos ni intereses.

Cuando te ves mendigando algo de cariño y amor.

Entonces debes darte cuenta de que esa relación y esa persona no es para ti. Ese es el momento de alejarte. ¡Adelante!



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<pubDate>Tue, 30 Nov 2021 19:52:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[258 - Señales de que estás superando la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales que nos muestran que estamos superando nuestra ansiedad están:


Los pensamientos negativos e intrusivos no son tan recurrentes como antes.

Ya no intentas evadir las situaciones que te generan ansiedad. Ahora las afrontas.

Dejas de aislarte y comienzas a relacionarte de nuevo.

Sabes como controlar tu ansiedad, y sabes como puedes relajarte.

Te sientes bien, animado y con mucha energía.

Recuerda que la ansiedad se supera mediante la terapia psicológica.


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<pubDate>Thu, 25 Nov 2021 19:54:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[257 - Despertar con ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Los principales síntomas de despertar con ansiedad son:

Dolor en el pecho, y tensión muscular
Sensación de ahogo, como si nos faltará el aire.
Preocupación excesiva por todo lo que tenemos que hacer.
Alteraciones del sistema digestivo, como náuseas, vómitos o diarreas.
Cansancio extremo, sudoración, y dificultad para activarnos.
Agotamiento físico y mental.
Pensamientos negativos. Sensación de que algo malo nos va a suceder.
La ansiedad solo se trata mediante terapia. Apuesta por ella. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 18 Nov 2021 20:40:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[256 - Señales de una amistad tóxica]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales de una amistad tóxica encontramos:

Esa persona siempre habla de si mismo y de su vida, y no muestra atención a lo que dices.
Sientes que esa persona siempre te está evaluando, juzgando o criticando.
Nunca se disculpa por sus errores o por sus fallos, y le echa la culpa a los demás, incluso a ti.
Te exige que siempre estés ahí para él, pero esa persona nunca está disponible para ti.
Ten siempre en cuenta estas sencillas señales, te pueden ayudar a evitar que nadie se aproveche de ti. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 16 Nov 2021 12:56:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[255 - La tristeza de tener ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad nos llena la mente de pensamientos negativos.
Nos recuerda todo el tiempo lo mal que nos sentimos.
Nuestra ansiedad nos hace sentirnos siempre cansados, incapaces de hacer nada.
Nos hace sentir sensaciones que nos paralizan y nos hacen daño.
Cuando sentimos ansiedad nos da muchas ganas de llorar porque no nos sentimos bien.
Si queremos vencer a nuestra ansiedad debemos apostar por la terapia psicológica.
Ese es el camino. ¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 11 Nov 2021 22:44:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[254 - También es dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La dependencia emocional también es…
Tener la necesidad de obtener la atención de esa persona, y así sentirte bien.
Sentir un profundo miedo a ser rechazado.
Necesitar ser una prioridad de otra persona.
No saber qué hacer cuando estamos solos.
Tener que estar en compañía para divertirse o sentirse bien.
Descuidar todo aquello que te gusta, a tus amigos y familiares.
No olvides que la dependencia emocional debe ser tratada psicológicamente.


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<pubDate>Tue, 09 Nov 2021 20:01:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[253 - No es sano]]></title>
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<description><![CDATA[No es sano terminar y volver con la misma persona infinidad de veces.
No es sano llorar todas las noches.
No es sano culparte de todo.
No es sano creer que no eres suficiente.
Recuerda que debes amarte más y dejar de rogar amor a quien no quiere dártelo.
Te lo debes a ti mismo. Ámate y respétate.


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<pubDate>Thu, 04 Nov 2021 19:06:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[252 - Eres lo más importante]]></title>
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<description><![CDATA[Duele cuando ves pasar el tiempo y no te buscan.
Duele aceptar que a esa persona no le importabas como tú creías.
Duele ver como las palabras se las lleva el viento y no hay acciones.
Nadie que te quiere de verdad te haría esperar ni haría que lo pasaras mal.
No te mereces ser la duda de nadie, ni mendigar por amor.
Quédate con esas personas que se mueran por estar contigo.
Deja a un lado a esas personas que te hacen sentir que no eres importante.
Deja de perseguir a esa persona y comienza a perseguirte a ti mismo.
Tú eres lo más importante.


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<pubDate>Thu, 07 Oct 2021 20:06:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[251- Aléjate de todo lo que te haga daño]]></title>
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<description><![CDATA[Aléjate de todo aquello que te haga daño. 
Nadie ni nada puede hacerte daño si tú no lo permites.
Si alguien te está haciendo daño, aléjate.
No pierdas tu tiempo y tus esfuerzos en alguien que te hace daño.
Solo tienes una vida. Elige bien quien puede estar a tu lado y quien no.
No tienes que soportar a nadie. Libérate de esa carga, y sé libre.
Es tu vida, tú eliges como y con quien vivirla. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 23 Sep 2021 22:05:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[250 - El amor verdadero]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre he creído que el amor de verdad era encontrar a alguien especial.
Pero ahora con la edad me he dado cuenta de que el amor verdadero es quererse a uno mismo. Es encontrarse de nuevo con quien un día fuimos y aceptarnos tal y como somos. Y el amor verdadero es también saber que pase lo que pase, seremos nosotros mismos.
Queriéndome podré querer a los demás. Ese es el camino, ese es mi camino. ¡Adelante!

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<pubDate>Fri, 17 Sep 2021 18:15:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[249 - No pasa nada si caes]]></title>
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<description><![CDATA[249 - No pasa nada si caes

Todos hemos caído, todos hemos pasado por malos momentos, todos hemos estado al borde del abismo. El fracaso forma parte de nuestras vidas. Forma parte de nuestro desarrollo. Si todo fueran éxitos no aprenderíamos nada. Y no aprenderíamos a valorar las cosas que son verdaderamente importante.

Si te caes, no pasa nada, levántate y continua. Saca las lecciones que tengas que sacar de esas caídas, y vuelve a intentarlo. Nada que sea valioso es fácil, ni se consigue con atajos.

Si fracasas, no te desesperes. Abraza tus fracasos y aprende a perder. En las pérdidas sacamos lo mejor de nosotros. Así que, si caes, sacúdete el polvo, sécate las lágrimas, y sigue tu camino. ¡Adelante!

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<pubDate>Fri, 10 Sep 2021 13:19:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Próximos cursos de apoyo emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Hola, soy Daniel Molina psicologoemocional online, quiero informarte que a partir del próximo 21 de septiembre tendrás a tu disposición más de 20 cursos de apoyo psicológico y emocional. También decirte que se irán añadiendo dos cursos más cada mes. Puedes suscribirte por solo 10 euros al mes, sin matrículas y sin permanencias. Puedes darte de baja siempre que quieras. Apuesta por aprender a controlar tu ansiedad, mejorar tu estado de ánimo, o a tener mejores relaciones, entre otras cuestiones. Suscríbete y ten acceso a todos los cursos de esta plataforma. Hasta pronto.]]></description>
<pubDate>Fri, 10 Sep 2021 13:06:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 248 - selecciona a quien entra en tu vida]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre vas a encontrar a personas que te puedan restas, y te hagan daño. 
Van a estar en tu camino, pero tú puedes elegir quien entre en tu vida.
La vida es demasiado corta para perderla con personas que no te aportan nada.
Elige de a esas personas de las que puedes aprender, a las que quieres y te quieren. 
No te conformes con menos. Valórate y quédate con las personas que suman, y que te permiten ser tú mismo.
Puedes elegir y elige bien, no cargues con la basura de los demás, ni pierdas tu tiempo en aquellas personas que solo buscan hacerte daño y lastrarte en tu camino.
Libérate de ellas. Quiérete, valórate, y respétate. Céntrate en ti. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 02 Sep 2021 19:52:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 247 - No alimentes a tu ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es la respuesta de nuestros miedos.
Gracias a ella nos podemos preparar para afrontar cualquier peligro, ya sea para luchar o para huir.
Pero ese mismo miedo que nos hace estar en alerta, si no lo controlamos puede apoderarse de nosotros, y entonces veremos todo como un peligro, aunque no lo sea, y viviremos siempre bajo el yugo del miedo.
El miedo no paraliza y hace que nuestra ansiedad aumente.
No dejes que te controle, ni se adueñe de ti.
Nadie debe vivir siempre asustado.
Afronta tus miedos, y si necesitas ayuda pídela, pero no dejes que tus miedos se apropien de ti.
Libérate de ellos. ¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 11 Aug 2021 23:13:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 246 - No intentes agradar a todo el mundo]]></title>
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<description><![CDATA[No intentes agradar a todo el mundo.
No te falles con tal de contentar a los demás.
Si te ves en la obligación de hacerlo, es porque esas personas no son para ti.
No puedes abandonarte para que los demás se sientan bien.
Cada uno tiene la responsabilidad de cuidarse y de respetarse.
No pierdas el tiempo con personas que te restan y te ponen en una posición incómoda.
Las personas que realmente te quieren, te querrán siendo tú mismo.
Así que, apuesta por esas personas que te hacen sentir bien, con las que puedes ser tu mismo. Elige siempre a ese tipo de personas. 

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<pubDate>Thu, 05 Aug 2021 19:22:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 245 - Da el siguiente paso]]></title>
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<description><![CDATA[No te aferres a un pasado que se fue y nunca volverá.
Sé que el futuro puede dar miedo, pero debemos seguir adelante.
Céntrate en el presente porque es lo único que realmente tienes, y disfruta del momento, de tu momento.
Mirar hacia atrás solo te hará daño y no te permitirá seguir tu camino.
De nada sirve estar viviendo del pasado.
Así que deja el miedo a un lado y atrévete a dar el siguiente paso.
Es tu camino. Es tu momento. ¡Adelante!]]></description>
<pubDate>Thu, 15 Jul 2021 13:56:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 244 - No puedes controlar nada]]></title>
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<description><![CDATA[No intentes controlarlo todo, porque no puedes.
Si lo haces verás como tus niveles de ansiedad se elevan.
Deja sorprenderte por la vida, porque al final no tenemos el control de nada.
Quizás solo podemos controlar lo que nosotros hacemos, pero no lo que hacen los demás.
Por ese motivo no debemos dejar que nuestros miedos nos hagan querer controlarlo todo.
Deja que todo fluya, y déjate sorprender por la vida. ¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 08 Jul 2021 16:00:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 243- No dejes que nadie te limite]]></title>
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<description><![CDATA[Hay personas que siempre te van a recordar lo que puedes o no puedes hacer.
Pero solo tú sabes donde están tus límites, y todo lo que puedes conseguir.
Cuando alguien te dice que no puedes hacer algo, es porque esa persona no puede hacerlo, pero tú sí. No dejes que sus miedos se apoderen de ti. No permitas que nadie ponga tus límites.
Si tienes que hacer algo hazlo, da el paso, y no escuches esas voces que solo traen ruido. Solo escúchate a ti mismo, y supérate. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 01 Jul 2021 12:55:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 242 - Cosas que no sabías que era ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las cosas que no sabías que eran ansiedad, y que sí lo son, encontramos:

Preocuparse por cosas que seguramente, nunca pasarán.
Tener pensamientos negativos.
Querer tenerlo todo controlado.
Quejarnos por todo.
Criticarnos a nosotros mismos.
Querer satisfacer las expectativas de los demás.
Buscar la perfección en todo.
Dificultad para tomar decisiones.
Pensar que todo el mundo nos juzga en silencio.



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<pubDate>Fri, 29 May 2020 12:23:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 241 - Ojalá lo encuentres]]></title>
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<description><![CDATA[Ojalá te encuentres con alguien, que tenga el mismo amor para darte.
Y ganas de escucharte, y ganas de abrazarte.
Alguien que te mire, y sienta lo mismo.
Que te dé la mano cuando te toque caminar por el abismo.

Ojalá te encuentres con alguien, que entienda que no estás para descuidarte.
Que no viniste a lastimarte.
Alguien que baile en tus peores tormentas.
Que no te mienta. Ni se vaya cuando el alma se llene de penas.


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<pubDate>Fri, 15 May 2020 14:12:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 240 - Los síntomas físicos de la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Síntomas  físicos de la ansiedad:

Sensación de nerviosismo agitación o tensión
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración excesiva
Opresión en el pecho
Dolor torácico
Sensación de ahogo
Palidez
Temblores
Sensación de debilidad o cansancio
Tener problemas para conciliar el sueño
Padecer problemas digestivos
Boca seca y pastosa

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<pubDate>Fri, 08 May 2020 19:08:39 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 239 - La depresión en 10 datos]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión en 10 datos.

La Depresión es el trastorno mental que más afecta a nivel mundial.
Las causas y los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra.
Cualquiera puede sufrir esta enfermedad mental.
Sólo la puede diagnosticar un profesional cualificado. Psicólogo o psiquiatra.
Es recomendable estar en alerta ante los síntomas para poder prevenirla.
La medicación no es la solución. Sólo es recomendable con psicoterapia en casos muy graves.
Estar deprimido no es estar triste.
La depresión puede afectar a la salud física.
Suele ser más común en mujeres que en hombres.
Afecta a todos los ámbitos de la vida de quien la padece. Es decir, a nivel familiar, social, laboral, académico, etc.

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<pubDate>Thu, 07 May 2020 13:47:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 238 - Características de las amistades tóxicas]]></title>
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<description><![CDATA[Características de las amistades tóxicas

-Resaltará tus defectos. Las amistades tóxicas y dañinas intentarán por todos los medios, hacerte ver tus defectos. 
-Te hará sentir prescindible. Para una amistad tóxica, siempre serás su primera opción cuando le interese. Si no le interesa, no dudará en dejarte a un lado. 
-Te sentirás solo, aunque estés todo el rato con esa amistad.
-Te cuestionará por todo. Hagas lo que hagas, y digas lo que digas, siempre harás todo mal para esa persona. 
-Te dejará mal ante los demás. Su intención es que tu autoestima quede por los suelos. Así que no dudará en dejarte en ridículo delante de los demás.
-Él o ella será el centro de todo. Sus necesidades son prioritarias y los temas de conversación serán siempre sobre él o ella. 
-Son personas narcisistas. 
-Te protegerás de esa persona inconscientemente, porque sabes que te puede criticar, cuestionar, o ningunear.
-Opiniones de los demás. Las personas que te rodean verán aquello que tu no ves: que esa persona no es una amistad sana. 
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<pubDate>Thu, 30 Apr 2020 19:07:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 237 - 7 Señales que delatan el apego afectivo]]></title>
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<description><![CDATA[7 señales que delatan el apego afectivo

-Necesidad imperiosa de estar cerca de la persona amada.
-Si no se puede ver a esa persona crece la ansiedad.
-Incapacidad de controlar las ganas de estar con la persona que queremos.
-Empleo de mucho esfuerzo y tiempo para estar con la pareja.
-Gran nivel de obsesión por esa persona.
-Dejar de lado a otras personas, como amigos o familiares, por estar con la persona amada.
-No considerar la vida sin la pareja.


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<pubDate>Tue, 28 Apr 2020 13:23:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 236 - El amor propio]]></title>
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<description><![CDATA[Para quererte, primero tendrás que aceptarte.
Así que, nunca, nunca te compares con nadie.
Di sí a las cosas que amas.
No seas severo contigo mismo.
Permítete descansar.
Acepta tus emociones. 
Sé amable contigo mismo.
Olvida los errores del pasado.
Perdónate.
Siente orgullo de todo lo bueno que hay en ti.
Mejora todo lo que puedas mejorar.
Conectate con tu esencia.
Sé tú mismo.


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<pubDate>Thu, 23 Apr 2020 12:02:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 235 - Qué es la distimia]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué es la distimia?

Podríamos definir la distimia, como una forma leve pero persistente, de depresión. Sus síntomas suelen durar al menos dos años, y en algunos casos, puede llegar a ser crónica.

Entre sus causas están los factores genéticos, y los factores ambientales.

Entre sus síntomas más comunes nos encontramos:

Pérdida o aumento del apetito.
Baja autoestima.
Alteraciones del sueño.
Estados persistentes de ira o enojo.
Falta de concentración.
Aislamiento, y falta de energías.


El tratamiento de la distimia y sus síntomas pasa por la psicoterapia. La terapia farmacológica no suele ser efectiva en estos casos.


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<pubDate>Tue, 21 Apr 2020 12:05:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 234 - Cómo desintoxicar el alma]]></title>
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<description><![CDATA[Para desintoxicar el alma tienes que....

Ser una persona agradecida.
Medita y reflexiona cada día.
Aleja los malos pensamientos.
Saca lecciones de todo.
Aceptate y quierete tal y como eres.
Comparte y ayuda en todo lo que puedas.
Actúa con compasión, empatía y con corazón.
Sé consciente de todas tus acciones.
Deja a un lado  a las personas que te hacen daño.
Perdona y perdonate de corazón.
Sé siempre tú mismo. 

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<pubDate>Thu, 09 Apr 2020 14:25:10 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 233 - No lo dejes para después]]></title>
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<description><![CDATA[No lo dejes para después.
El después te llamo. Después lo hago.
Después lo digo. Después lo cambio.

Dejamos todo para después, como si el después fuera mejor.
Porque no entendemos que:
Después el café se enfría.
Después las prioridades cambian.
Después el encanto se pierde.
Después ya no hay solución porque es tarde.
Después la añoranza pasa.
Después las cosas cambian.
Después los hijos crecen.
Después las personas envejecen.
Después el día es noche.
Después la vida se acaba.

No dejes nada para después.
Lo que tengas que hacer, hazlo ahora. Adelante.

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<pubDate>Tue, 07 Apr 2020 19:28:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 232 - Síntomas del estrés]]></title>
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<description><![CDATA[Síntomas del estrés:

Dolores de cabeza recurrentes.
Alteraciones del sueño.
Comer en exceso.
Episodios de ira o rabia.
Tendencia al aislamiento social.
Tensión muscular.
Fatiga o cansancio extremo.
Cambios en el deseo sexual.
Abuso de sustancias como el tabaco o el alcohol.
Malestares digestivos.
Agitación.


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<pubDate>Fri, 03 Apr 2020 19:34:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 231 - Síntomas de un Ataque de Pánico]]></title>
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<description><![CDATA[Síntomas emocionales

Preocupación constante.
Miedo extremo.
Pensamientos negativos.
Sensación de que nada es real.
Dificultad para pensar.
Inquietud.
Evitación de las situaciones que nos dan miedo.

Síntomas físicos.

Palpitaciones y taquicardias.
Presión en el pecho.
Dificultad para respirar.
Molestias estomacales.
Sudoración.
Tensión muscular.
Mareos. 
Hormigueo en manos y pies.
Visión borrosa.
Insomnio.



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<pubDate>Tue, 31 Mar 2020 12:17:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 230 – 10 consejos acerca de la vida]]></title>
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<description><![CDATA[Pasa más tiempo contigo.
No alimentes tus miedos.
Sé conocido por amar y no por odiar.
Ignora a las personas negativas.
Confía en tus sueños.
Nunca dejes de aprender.
Ama las cosas simples.
No hagas daño a los demás.
Aprende a dejar ir.
No desperdicies tu tiempo.

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<pubDate>Fri, 06 Mar 2020 10:19:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 229 – Cuando te sientas ansioso]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando sufras un aumento de tu ansiedad…
Camina, toma un paseo y tranquilízate. Disfruta de ese momento.
Pide ayuda. No mires hacia otro lado y combate tu ansiedad.
Haz actividades que te gusten. Haz aquello que te haga sentirte bien y despejado.
Descansa, come algo rico y bebe agua. Tómate un tiempo para ti.
Escribe como te sientes. Te ayudará a verbalizar tus sentimientos y emociones.
Respira profundamente. Aprende a respirar lentamente. Te ayudará a relajarte.
Y sobre todo, no permitas que la ansiedad se adueñe de ti. Libérate de ella. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 03 Mar 2020 13:53:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 228 – Qué es la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión es una enfermedad mental que se caracteriza por una bajada drástica del estado de ánimo, y que nos afecta tanto a nivel psicológico cómo a nivel físico. 
La depresión puede aparecer a causa de algún acontecimiento negativo, que nos cause una gran tristeza, como por ejemplo, la pérdida de un ser querido, o el padecimiento de una enfermedad. (Es la depresión exógena) O por causas biológicas, es decir, por una alteración en nuestro cerebro y en las hormonas que lo regulan. (Es la depresión endógena).
Sus síntomas más comunes son:
•	Estado de ánimo bajo.
•	Falta de energías.
•	Cansancio extremo.
•	Dificultad para pensar.
•	Alteraciones en el sueño y del hambre.
•	Sentimientos de desesperanza.
•	Movimientos lentos.
•	Pérdida de interés por todo.
•	Pensamientos suicidas.
La manera de superar la depresión es con psicoterapia. Es el único método efectivo para poder afrontar y superar esta enfermedad mental. En los casos más graves, puede complementarse con terapia farmacológica.

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<pubDate>Tue, 25 Feb 2020 13:36:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 227 – Cómo ayudar a un familiar con depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Para ayudar a un familiar con depresión, primero debemos empatizar y ponernos en su lugar.
Debemos comprenderlo.
Trasmítele tu afecto e interés por él.
Anímalo a recibir la ayuda profesional que necesita.
Escúchale, pero no alimentes sus discursos negativos.
Invítale a hacer actividades, como caminar o pasear.
Ten mucha paciencia, y refuerza sus pequeños avances.
No le fuerces. Respeta su tiempo para recuperarse.
Trasmite esperanza y pensamientos positivos.
Y sobre todo, cuídate también tú. Ayudar está bien, pero ten tu tiempo y tu espacio.
¡Adelante!

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<pubDate>Fri, 21 Feb 2020 11:17:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 226 – Tenemos que aprender]]></title>
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<description><![CDATA[Tenemos que aprender que un tropezón no es una caída.
Que todo en la vida siempre vuelve.
Que no hay mal que por bien no venga.
Que con voluntad y esfuerzo, todo resulta más fácil.
Tenemos que aprender que lo más valioso del mundo es la familia y los amigos de verdad.
Que no se llora a quien no nos valora.
Que por más que tropecemos, o nos caigamos, tenemos que levantar siempre la cabeza y seguir adelante. ¡Siempre!

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<pubDate>Tue, 18 Feb 2020 11:27:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 225 – Qué es la Ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[La ansiedad es un mecanismo de nuestro propio organismo para estar en alerta ante posibles peligros. 
Nos permite, en pequeñas dosis, estar atentos y reaccionar a tiempo ante situaciones adversas.
Pero cuando este mecanismo de alerta falla, y hace que estemos en un estado permanente de alarma, y percibimos todo como un peligro, aunque no haya ninguno. Es lo que denominamos: ansiedad patológica.
La ansiedad aparece cuando estamos expuesto a un gran nivel de estrés, durante un tiempo prolongado. 
Una vez que aparece el primer ataque de pánico, nos enfrentaremos a sus síntomas, como por ejemplo: sudoración excesiva, agitamiento, dolor en el pecho, tensión muscular, etc.
El único método efectivo para controlar y superar la ansiedad, es la psicoterapia. 
Si sufre ansiedad, te animo a que busques ayuda profesional y te deshagas de ella. La vida es demasiado corta para vivir siempre con miedo. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 11 Feb 2020 12:40:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 224 – No tienes que vivir con rencor]]></title>
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<description><![CDATA[Si alguien consigue hacerte daño, no dejes que te consuma el rencor.
No permitas que emociones tan negativas como la ira, estén en tu vida.
Aléjate de esa clase de sentimientos.
No tienes por qué cargar con ello.
Libérate. Perdona y sigue tu camino. 
No lleves encima esa mochila tan pesada.
Llena tu corazón de buenas intenciones.
Ten compasión si te hieren.
No permitas que la espina del dolor te convierta en quien no eres.
Perdona y serás libre.
No tienes por qué vivir con rencor.
¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 30 Jan 2020 20:48:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 223 – Despréndete de lo que te hace daño]]></title>
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<description><![CDATA[Si algo te hace daño, lo mejor es dejarlo atrás.
No sirve de nada llevar esa carga, sólo para causarnos más dolor.
Si un amor no funciona, hay que aprender a dejar esa relación.
Si una amistad sólo te aporta sufrimiento, abandona esa amistad.
Todo aquello que no aporta, sólo resta, y al final acabará por hacernos daño de verdad.
Tenemos la responsabilidad de mirar más por nosotros mismos.
Debemos cuidarnos, y mejorar nuestro propio bienestar.
Quiérete, respétate y cuídate.
¡Adelante! 

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<pubDate>Thu, 23 Jan 2020 14:10:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 222 - Receta para buscar tu felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[Receta para buscar tu felicidad:
Cada día haz algo por ti, y haz algo por otra persona.
Cada día di algo bonito de ti, y dile algo bonito a otra persona.
Cada día sé bueno contigo mismo, y sé bueno con los demás.
Cada día mírate al espejo, y regálate una sonrisa. Eres especial.
Cada día agradece todo lo que tienes.
Cada día felicítate por todos los cambios que haces en tu vida.
Cada día busca un momento para ti.
Cada día vive el momento PRESENTE.

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<pubDate>Tue, 21 Jan 2020 20:00:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 221 – Seguir o no a los miedos]]></title>
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<description><![CDATA[Hacer caso a los miedos, sólo sirve para limitarte.
Los miedos te paralizan, no te dejan ser quien eres.
Seguir los miedos es engañarnos, es hacernos trampa.
Así que si tienes algún miedo que debas afrontar, hazlo.
La vida es demasiado corta para vivir siempre asustado.
No podemos dejar que nuestros miedos controlen nuestra vida. 
Los miedos están para afrontarlos. Sólo de ese modo podemos liberarnos de esa pesada carga.
Todos tenemos miedos, y todos tenemos la obligación de afrontarlos.
No podemos estar siempre pendientes de aquello que nos asusta.
La verdadera libertad consiste en vivir sin miedos. 
Sé libre. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 29 Oct 2019 14:08:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 220 – Tu mente puede ser tu peor enemiga]]></title>
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<description><![CDATA[Nuestra mente puede llegar a ser nuestra peor enemiga.
Si le dejamos, en ella se crearán nuestros miedos más profundos.
En ella se generan los pensamientos más negativos.
Los no puedo, o no sirvo para ello.
Nuestra mente si la dejamos nos puede limitar, e incluso acabar con todo aquello que somos.
Es muy tramposa, nos engaña, nos juzga, nos critica.
Pero la mente sólo hace lo que le dejamos hacer.
Podemos cambiar nuestros pensamientos. Nuestra percepción de nosotros mismos.
Somos dueños de todo aquello que pensamos y sentimos.
Podemos controlar la mente, y hacer que sea nuestra aliada.
Que tu mente sea tu mejor compañía. Tu mejor amiga. ¡Adelante!


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<pubDate>Fri, 18 Oct 2019 11:06:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 219- Soluciónalo]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes que superar algo, hazlo.
No mires para otro lado, ni intentes creer que no pasa nada.
Los problemas nunca desparecen por si solos. 
Siempre se necesita de una decisión primero, y de una acción después.
Y lo vas a superar todo.
Y te va a doler, pero lo conseguirás.
Verás la vida con nuevos ojos.
Y vas a arder con un nuevo fuego.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 15 Oct 2019 13:42:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 218 – Creo que es Valiente]]></title>
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<description><![CDATA[Creo que es valiente, que te levantes cada mañana, incluso si tu alma está cansada, y tus huesos piden un descanso.
Creo que es valiente, que sigas viviendo, incluso si ya no sabes cómo hacerlo.
Creo que es valiente, que empujes las olas cada día y decidas luchar.
Sé que hay días en los que tienes ganas de rendirte, pero creo que es valiente que nunca lo hagas.
Por muy mal que vayan las cosas, no te rindas. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 19 Sep 2019 20:34:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 217 – La verdadera tragedia de la vida]]></title>
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<description><![CDATA[La verdadera tragedia de la vida, no es la muerte…
La verdadera tragedia de la vida es…
Dejar de reír, de soñar, de ilusionarse.
Es no amar, es no sentirse querido por los demás.
La verdadera tragedia de la vida es…
Dejar de ser nosotros mismos para contentar a los demás.
Dejar de llorar, dejar de sufrir, dejar de aprender.
La verdadera tragedia de la vida es…
Rendirse cuando tenemos que dar un golpe en la mesa.
Es dejar a un lado nuestras metas y nuestros sueños, y sucumbir a una vida triste y gris.
La verdadera tragedia de la vida,
Es no saber vivir.
Es morir por dentro cuando aun estamos vivos.

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<pubDate>Tue, 17 Sep 2019 19:20:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 216 – Qué es tener ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Sufrir ansiedad es sufrir una preocupación extrema.
Es no saber cómo gestionar el estrés.
Es Padecer ira, cansancio, y fatiga.
Es sentir una gran presión en el pecho, y una sensación de no poder respirar.
Es padecer dificultad para relajarse.
Es sufrir Alteraciones del sueño. temblores y palpitaciones.
Es Padecer dolores de cabeza, musculares, estomacales, o cualquier otro tipo de dolor.
Es Tener pensamientos negativos y obsesivos.
Sufrir ansiedad es eso y mucho más…

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<pubDate>Thu, 12 Sep 2019 18:07:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 215 – Consejos para prevenir la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Consejos para prevenir la depresión
•	Expresa los sentimientos y las emociones.
•	No te aísles. Participa y comparte con los demás.
•	Haz actividades que te permitan moverte y despeja la mente, como por ejemplo, el deporte.
•	Cuidar tu alimentación.
•	Evita la ingesta de alcohol.
•	Cuida la higiene del sueño.
•	Aprende cómo la depresión actúa en ti.
•	Apóyate en tus familiares y amigos.
•	Solicita ayuda profesional.

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<pubDate>Tue, 10 Sep 2019 10:07:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 214 – Cómo es el perfil de una persona que padece ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[El perfil de una persona que padece ansiedad se caracteriza por: 
•	Cuando expresan sus sentimientos, siempre acaban en llanto.
•	Les gusta tener las cosas bajo control.
•	No les gusta los conflictos y los evitan.
•	En apariencia están tranquilos pero la mente les va a mil por hora.
•	Cargan con responsabilidades y problemas que no les tocan.
•	Tienen a una vida con excesos como por ejemplo, en la comida, en las compras, etc.

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<pubDate>Fri, 06 Sep 2019 12:17:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 213 – La depresión en 10 datos]]></title>
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<description><![CDATA[1-. La depresión es el trastorno mental que más afecta a la población mundial.
2-. Las causas y los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra.
3-. Cualquier persona puede llegar a sufrir una depresión o cuadro depresivo.
4-. Sólo un diagnóstico clínico puede determinar si alguien sufre o no depresión.
5-. Atender los primeros síntomas ayuda a prevenir o tratar a tiempo una depresión.
6-. No abuses de la medicación. Sólo es para casos muy graves y bajo supervisión médica.
7-. Estar deprimido no es estar triste.
8-. La depresión puede afectar a nuestra salud física.
9-. La depresión suele ser más común en mujeres que en hombres.
10-. No sólo afecta al ambiente personal de quien la padece, sino también el familiar y el laboral.

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<pubDate>Thu, 05 Sep 2019 12:40:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 212 – No temas a los cambios]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedos a los cambios.
Prepara tu mente para vivir en positivo.
De ese modo, eliminarás de tu vida los obstáculos que te impiden ser feliz.
Puede que te tropieces y caigas en el camino.
No pasa nada.
Levántate, sacúdete el polvo y vuelve a empezar.
El camino se hace paso a paso.
No te desanimes. Y ante todo escúchate a ti mismo.
No escuches esas voces que te quieren limitar.
No seas cómplices de sus miedos.
Vive como tú quieras. 
Persigue tus sueños.
Recuerda que los grandes cambios vienen acompañados, de una gran sacudida.
No es el fin del mundo. Es el inicio de uno nuevo.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 29 Aug 2019 13:45:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 211 - No debemos temer a la soledad]]></title>
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<description><![CDATA[A veces la vida es así.
Muchas veces echamos de menos a quien nos ha olvidado.
A veces, queremos a quien no nos quiere.
A veces somos buenos con quien no se lo merece.
A veces lloramos por quien por nosotros no soltó ni una lágrima.
A veces la vida es así.
A veces soñamos con quien nos ignora.
A veces queremos estar con quien huye.
A veces necesitamos más de lo que amamos.
No debemos temer a la soledad.
A veces es bueno recorrer el camino solos.
Siempre es bueno encontrarnos a nosotros mismos de nuevo.

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<pubDate>Tue, 27 Aug 2019 20:56:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 210 – Relaciones tóxicas. ¿Cómo salir de ellas?]]></title>
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<description><![CDATA[Cómo podemos salir de una de relación tóxica.
•	Ser conscientes de que estamos en una relación tóxica.
•	Legitimar nuestros sentimientos.
•	Fomentar nuestra autoestima.
•	Detectar los juegos psicológicos.
•	Respetarnos y hacernos respetar.
•	Responsabilizarse de uno mismo.
•	Desterrar los sentimientos de culpa.
•	Fomentar la autonomía.

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<pubDate>Thu, 15 Aug 2019 12:11:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 209 - ¿Sabes reconocer una crisis de ansiedad?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Sabes reconocer una crisis de ansiedad?
Antes de todo identifícala. Sus síntomas son:
•	Taquicardias.
•	Sudoración.
•	Sensación de ahogo.
•	Preocupación constante.
•	Mareo.
•	Miedo Intenso.
•	Pensamientos catastróficos.
¿Cuál es su duración?
Su duración se inicia rápidamente, y alcanza su máxima intensidad en los primeros 10 minutos.
¿Qué tenemos que hacer?
No hagas nada. Reconoce que estás sufriendo una crisis de ansiedad, y busca un lugar donde dejar que pase.
No aumentes tus miedos con pensamientos negativos. No vas a morir. No te va a dar ni un infarto, ni te vas a quedar sin oxígeno. Todo pasará, y en un rato te encontrarás mejor.
¿Qué no debes hacer?
No huyas ni evites los síntomas. 

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<pubDate>Tue, 13 Aug 2019 19:03:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 208 – Cuida de esa clase de personas]]></title>
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<description><![CDATA[Si encuentras a alguien que se esfuerza por ser cada día una persona mejor.
Que valora la verdad, y rechaza la mentira.
Que no hace daño a nadie, no deja que nadie le haga daño.
Que cree en ti, lo mismo que cree en ella misma.
Que te cuida, y se cuida. Que te ama, y se ama.
Entonces déjame decirte que has encontrado un gran tesoro.
Valora y cuida siempre a esa clase de personas.
Siéntete agradecido de tenerla a tu lado.
No seas tan estúpido como perderla.
Cuida a esa persona por siempre. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 08 Aug 2019 09:21:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 207 – Acerca del éxito y el fracaso]]></title>
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<description><![CDATA[Cada día tomate tu tiempo para ser tú mismo.
Cuida tus sueños, y no malgastes tu tiempo.
El tiempo es limitado, aprovéchalo.
Haz todo aquello que te haga feliz, no te quedes con las ganas.
Quizás el éxito es ser uno mismo, sin miedos, sin límites.
Y si te caes, vuelve a levantarte.
No pasada nada por caer.
El fracaso es no volver a levantarse.
Si tienes una meta, síguela. 
Pon todo tu empeño en ello.
Sólo se vive una vez. Aprovéchalo.
Tienes tu mundo en tus manos.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 06 Aug 2019 09:27:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 206 – Acerca de ser uno mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Sé buena persona, y no pierdas el tiempo en demostrarlo.
No tenemos que ser como nadie, sólo trata de ser la mejor versión de ti mismo.
Siempre habrá personas que dudarán de ti, demuéstrales que se equivocan. Cree en ti.
Sobre todo valora más a las personas que te abrazan y te consuelan en los momentos difíciles, que esas personas que te aplauden en tus éxitos.
No subestimes el poder de tu presencia, porque para algunas personas encontrarse contigo, puede ser lo mejor de su día.
 Si sabes lo que vales, no pierdas tu tiempo con quien que no te valora lo suficiente. No te conformes con menos de lo que te mereces.
Eres tu mundo. Cuídate, quiérete y valórate. ¡Adelante!


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<pubDate>Thu, 01 Aug 2019 23:20:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 205 - Acerca de la felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[La felicidad comienza cuando nos damos cuenta que depende de nosotros mismos, no de otra persona. 
La felicidad es tenernos respeto, cuidarnos y querernos tal y como somos. 
Debemos ser felices en la soledad. Porque sentirse bien es sólo una cuestión propia.
Para disfrutar de la vida no tenemos porque tenerlo todo, sino ser felices con todo lo que tenemos.
Libérate del peso de las opiniones de los demás, y cree más en ti.
No tengas miedo a la muerte, ten miedo a no ser feliz mientras vivas. Al final tu felicidad depende de ti. Búscala. ¡Adelante!


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<pubDate>Tue, 30 Jul 2019 22:57:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 204 – Cómo reducir la ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Para reducir la ansiedad podemos:
•	Hacer ejercicio diario. 
•	Cuidar la alimentación, y mantener una buena higiene de sueño.
•	Vivir de un modo más pausado.
•	Planificar todas las actividades.
•	Hacer todo aquello que nos gusta, y nos hace sentir bien. Cómo, por ejemplo: tocar algún instrumento, pintar, coser, etc.
•	Relacionarnos con los demás de un modo activo y diariamente. No te aísles.
•	Autoanímate y celebra cada pequeño logro o paso.
•	Distráete. Permítete tener tiempo para ti mismo.
•	Cuídate, y si puedes, realiza alguna técnica de relajación.
•	Y sobre todo expresa tus emociones. No dejes que la ansiedad se adueñe de ti.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 25 Jul 2019 20:11:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 203 –¿Cómo son las personas tóxicas?]]></title>
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<description><![CDATA[•	Siempre están quejándose por todo.
•	Ven todo de forma negativa.
•	Asumen el papel de víctimas.
•	Sólo hablan de si mismas.
•	No asumen responsabilidades.
•	Mienten y ocultan.
•	Culpan a los demás de sus males.
•	No hacen nada por avanzar.
•	Sienten envidia, celos y soberbia.
•	Se resisten a cambiar.
•	Son manipuladores.
¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 24 Jul 2019 20:06:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 202 – Hoy puedes]]></title>
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<description><![CDATA[Cuantas cosas vas dejando atrás.
Miedos, personas, momentos y recuerdos.
Algunas cosas son así porque así lo quisiste. 
Otras lo son, porque lo quiso la vida.
Pero más allá de todo eso, mírate al espejo.
Hoy te puedes sentir completo y seguro.
Hoy puedes ser tú mismo.
Porque hoy puedes valorar todo el esfuerzo, 
que has puesto en tu día a día para ser mejor y superarte.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 23 Jul 2019 20:03:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 201 – Me perdono]]></title>
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<description><![CDATA[Me perdono por dejarme en último lugar infinidad de veces…
Me perdono por hacerme pedazos para completar a otros…
Me perdono por no tener tiempo para mí…
Me perdono por no hacerme caso, y tropezar con el mismo obstáculo una y mil veces.
Me perdono por poner mi salud como un pendiente y no como una prioridad…
Me perdono por haber hablado de más…
Me perdono por haberme callado…
Me perdono por confundir resignación con tolerancia…
Me perdono no gastar en mí lo que, sin reparo, gasto en los demás…
Me perdono por mentirme…
Me perdono por no verme en el espejo más a menudo…
Me perdono por no ser más amable conmigo mismo…
Me perdono por no tenerme paciencia ni tener constancia…
Me perdono por ser tan duro conmigo mismo
Me perdono no encajar en un molde…
Me perdono por no permitirme muchas cosas…
Me perdono por no disfrutar de otras tantas…

Debemos aprender a soltar, a dejar ir y, sobre todo; ¡A perdonar! ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 16 Jul 2019 20:37:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 200 – La depresión y sus síntomas]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión es un trastorno mental, que se manifiesta a través de sentimientos prolongados de tristeza, ira o frustración, así como por la falta de motivación e interés para afrontar la vida diaria.
Y entre sus síntomas principales están:
•	Cansancio y falta de energía.
•	Perspectiva del futuro negativa.
•	Pensamientos negativos.
•	Cambios en el apetito.
•	Trastornos del sueño.
•	Disminución de la autoestima y confianza en sí mismo.
•	Disminución de la concentración.

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<pubDate>Thu, 11 Jul 2019 20:49:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 199 - Cómo saber si vives en un ambiente laboral tóxico]]></title>
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<description><![CDATA[Existen ciertas señales que pueden indicarte que estás en un ambiente laboral tóxico. Y éstas son:
•	El trabajo en equipo no existe.
•	Cuando hay adversidades, se buscan culpables no soluciones.
•	Otros se apropian de tu trabajo.
•	Existen normas que nadie sigue.
•	Circulan rumores y chismes.
•	No existe un plan de desarrollo.
•	Las personas menos capacitadas reciben ascensos.
•	No hay claridad en las funciones y en los objetivos.

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<pubDate>Wed, 10 Jul 2019 13:13:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 198 - Qué debes abandonar para ser feliz]]></title>
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<description><![CDATA[Para ser feliz…
•	Deja a un lado las creencias que te limitan.
•	No vivas bajo las expectativas de los demás.
•	No caigas en el apego.
•	Acuérdate que lo pasado, pasado está.
•	Abandona tus excusas y tus miedos.
•	Olvídate de las etiquetas.
•	No te resistas a los cambios.
•	No critiques ni juzgues a los demás.
•	Deja de quejarte y resuélvelo.
•	No seas demasiado duro contigo mismo.
•	No culpes a los demás.
•	Renuncia a querer tener el control de todo.
•	Deja a un lado, tu necesidad de tener siempre la razón.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 04 Jul 2019 10:01:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 197 - ¿Estás pasando un mal día?]]></title>
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<description><![CDATA[Si estás pasando un mal día…
No te desesperes. Al final todo pasa.
Mantén la calma, un día sólo dura 24 horas.
Es normal sentirse a veces abatido o sin energías.
A veces parece que todo sale mal, que no damos pie con bola.
No te preocupes, simplemente pasa ese día lo mejor posible.
Cuando pases un mal día, aprende de él.
Toda mala situación tiene lecciones que enseñar.
Y sobre todo, deja que tus emociones se expresen.
No te dejes avasallar por la tristeza.
Piensa que es un mal día, un mal momento, y que todo pasará al final.
Sólo es un mal día. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 02 Jul 2019 20:05:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 196 – Enseña a tus hijos a volar solos]]></title>
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<description><![CDATA[A tus hijos enséñales a volar. 
Tienen que hacerlo solos, porque no volarán tu vuelo.
Seguirán su camino, que no es el tuyo.
Enseña a tus hijos a soñar, que persigan sus propios sueños, no los tuyos.
Enséñales a vivir, pero a vivir su vida como ellos quieran, no como tú quieras.
Enseña a tus hijos a vivir sin miedo, siendo siempre ellos mismos.
Y en ese vuelo, en ese camino, en esos sueños, en esa vida…
Quedará por siempre la huella de todo lo que han aprendido de nosotros.
¡Adelante!

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<pubDate>Fri, 28 Jun 2019 20:12:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 195 – Elige tu camino]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a iniciar tu propio camino.
No te asustes si encuentras piedras en él.
Deja a un lado tus miedos.
Tienes tu propio camino que hacer.
No tienes por qué ser como los demás.
Sé único, sé tú mismo.
Puedes elegir tu destino.
Así que, elige tu propia dirección, no tengas miedo, y da el primer paso.
Atrévete a vivir como quieras, a ser como quieras ser, y a seguir tu propio camino.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 25 Jun 2019 22:39:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 194 - 7 hábitos de las personas felices]]></title>
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<description><![CDATA[Sabes que una persona es feliz cuando…
1.	Buscan la compañía de personas que buscan la felicidad. Porque saben que las actitudes con contagiosas.
2.	Sonríen de manera espontánea y sin causa aparente. Pues saben que la vida está llena de motivos.
3.	Se reponen ante el fracaso. Saben que la perseverancia es el único camino al éxito.
4.	Celebran sus pequeños triunfos, porque entienden que hasta el más mínimo logro conlleva un gran esfuerzo.
5.	Disfrutan de los sutiles placeres de la vida. Por ejemplo: escuchar música, pasear bajo la lluvia, o leer un buen libro.
6.	Prefieren las relaciones directas y cara a cara. Las redes sociales no son su prioridad.
7.	Aprenden a ver el lado bueno de las cosas.
La felicidad es un propósito esencial del ser humano, y está en nuestras manos alcanzarla. Al final todo se reduce a una decisión, y ésta es: ser feliz.


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<pubDate>Thu, 20 Jun 2019 14:14:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 193 - 11 pasos para cuidarte a ti mismo]]></title>
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<description><![CDATA[1.	No abandones tus sueños. Eso te dará un propósito en la vida.
2.	Confía en tus instintos. Si algo te da mala espina, no lo hagas.
3.	Sé gentil contigo mismo. Estás haciendo tu mejor esfuerzo.
4.	No busques complacer a todos. O terminarás olvidándote de ti mismo.
5.	Di exactamente lo que piensas. Sé amable y directo.
6.	Deja ir todo lo que esta fuera de tu control. Enfócate sólo en lo que depende de ti. 
7.	Aléjate de los dramas. Son obstáculos que te impedirán seguir adelante.
8.	No temas decir que no. No tienes que complacer a los demás.
9.	Atrévete a decir que sí. No escuches a tus miedos.
10.	Deja de tratarte mal. Recuerda que tu exterior es un reflejo de tu interior.
11.	Ama a la persona más importante de tu vida: Tú.

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<pubDate>Wed, 19 Jun 2019 19:58:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 192 – Cómo superar la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Para superar la dependencia emocional…
Sé honesto contigo mismo y reconoce lo que no funciona.
Práctica el contacto cero.
Elabora un listado de costes y beneficios de la relación.
Apóyate en amigos y familiares.
Aprende a decir “no”.
Gestiona tus emociones.
Dedica tiempo a ti mismo.
Revisa tus creencias sobre el amor.
Aprende a querer de forma sana.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 13 Jun 2019 22:47:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 191 - La soledad en el amor]]></title>
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<description><![CDATA[No estés con nadie sólo por estar.
No estés con nadie por necesidad.
No apuestes por relaciones vacías.
El amor no es dar ni recibir.
El amor es compartir.
No estés con nadie que te haga sentir solo.
No permitas que nadie te haga el vacío.
No asumas la indiferencia.
Apuesta por relaciones que sumen.
Apuesta por un amor sano.
Apuesta por compartir tu camino con la persona amada.
Apuesta por ser tú mismo.
Apuesta por ti.
¡Adelante!

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Gracias y un saludo.]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Jun 2019 22:38:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 190 – El secreto de abejorro]]></title>
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<description><![CDATA[Si visitáramos las instalaciones de la nasa.
Encontraríamos una placa con la siguiente frase:
“Está demostrado que aerodinámicamente, el abejorro no puede volar, debido a su peso, a su tamaño y a la forma de su cuerpo. Lo que ocurre es que él no lo sabe”.
Es decir, vuela porque él no se pone límites.
Porque no se para a pensar si puede o no. Simplemente lo hace.
Ello nos debe hacer pensar que debemos dejar a un lado todos nuestros miedos.
Los miedos nos paralizan y nos impiden hacer aquello que queremos realizar.
No te pongas trabas y hazlo.
No seas tú peor enemigo, y céntrate en tus virtudes. No te pongas límites.
Si tienes que hacer algo, no lo pienses, hazlo.
Todo está en tu mano. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 06 Jun 2019 22:33:06 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 189 – Todo tiene su fin]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás intentes ignorarlo, pero no vivirás por siempre.
Todo tiene un comienzo y un fin.
Así que, nuestra vida tiene fecha de caducidad.
No importa mucho el día en el cual todo acaba.
Importa todos y cada uno de los días restantes.
Aprovecha tu vida. No te centres en los obstáculos.
Que las piedras del camino no te frenen.
Disfruta de cada paso.
Habrá malos momentos, sin duda.
Pero habrá miles de buenos momentos.
Crea recuerdos. Vívelos intensamente.
No te preocupes, los malos momentos los superarás.
Céntrate en lo importante. Céntrate en ti. 
Céntrate en las personas que quieres y que te quieren.
Céntrate en todo lo bueno de la vida.
No tengas miedo y vive.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 04 Jun 2019 19:57:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 188 – No hay nada de malo]]></title>
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<description><![CDATA[No hay nada de malo…
En decir que no.
En irte de donde no te quieren.
En ser diferente a los demás.
No hay nada de malo…
En disfrutar de ti.
En cambiar de opinión y equivocarte.
En dejar una relación que no funciona.
No hay nada de malo…
En pedir ayuda.
En adaptarte a los cambios.
En hacer las cosas de un modo diferente.
No hay nada de malo…
En aceptar tus debilidades.
En expresar tus sentimientos.
En ser tú mismo.
No hay nada de malo…
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 30 May 2019 13:30:38 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Episodio 187 – Mejora tu autoestima]]></title>
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<description><![CDATA[Para mejorar tu autoestima debes:
Identificar tus cualidades, no sólo te centres en tus defectos.
Piensa en todo lo bueno que hay en ti.
Sé una persona positiva. 
Procura tener un buen estado de ánimo.
Céntrate en lo bueno de la vida.
Acéptate tal y como eres.
Deja que tus sentimientos y emociones se expresen.
Mantén una vida activa. 
Haz todo aquello que te ayude a sentirte bien.
Cuida de tu salud.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 28 May 2019 19:23:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 186 - ¿Qué hacen los psicólogos?]]></title>
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<description><![CDATA[Los psicólogos ayudan. Proporcionan recursos para afrontar las adversidades.
Escuchan, enseñan y tranquilizan.
Los psicólogos comprenden, generan cambios, y apoyan.
Facilitan, guían, y mejoran el bienestar.
Los psicólogos motivan y acompañan.
Transmiten conocimientos útiles.
Si tienes algo que superar, no lo dudes, ¡apuesta por la psicología!
¡Adelante!

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¡Gracias y un saludo!]]></description>
<pubDate>Thu, 23 May 2019 22:53:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 185 - ¿Qué es la empatía?]]></title>
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<description><![CDATA[La empatía es identificar, y tener en cuenta las necesidades de los demás.
La empatía es comprender a las demás personas, y aquello que quieren expresar.
La empatía es expresar y regular nuestras emociones, y comprender las emociones de los demás.
La empatía es tener en cuenta, los sentimientos y actitudes de las personas.
La empatía es entender todo aquello que afecta a los otros.
La empatía en definitiva, es ponerse en el lugar de los demás.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 21 May 2019 10:18:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 184 - ¿Cómo es una persona tóxica?]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona tóxica se caracteriza por…
•	Se queja por todo.
•	Se hace la víctima.
•	Es una persona envidiosa y celosa.
•	No hace nada para avanzar.
•	Sólo habla de sus problemas.
•	Es una persona negativa.
•	Critica constantemente.
•	No tiene empatía.
•	No sabe gestionar sus emociones.
•	Tiene una baja autoestima.
•	Es una persona insegura. 
Estos son algunos de los rasgos principales de este tipo de personas.
Aprende a reconocerlas. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 09 May 2019 19:47:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 183 – Cuidado con las críticas]]></title>
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<description><![CDATA[Las criticas siempre deben ser para construir, no para destruir.
Toda crítica debe ser realizada para mejorar algo, no para hacer daño.
Todo aquel que busca hacer daño con sus opiniones, no merece ser escuchado.
Son personas que no buscan mejorar, sino destruir.
Suelen ser personas envidiosas, y poco empáticas.
Incapaces de hacer algo bueno y positivo en sus vidas.
Con su comportamiento buscan destruir todo lo bueno de lo demás.
Porque no lo soportan.
Así que, si haces alguna crítica, cuida mucho los motivos y las formas.
Si eres tú quien tienes que escuchar las críticas, hazlo siempre con las positivas.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 07 May 2019 12:39:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 182 – Consejos para superar la dependencia emocional]]></title>
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<description><![CDATA[Para superar la dependencia emocional…
Prueba hacer un listado, de todo aquello que te perjudica en tu relación.
Refuerza tu autoestima. Quiérete. Y haz aquello que te haga sentir bien.
Aprende a estar en soledad. Disfruta de ti mismo. Haz actividades que fomenten tu independencia.
Céntrate en pensamientos positivos, nunca en los negativos.
Comienza a tomar tus propias decisiones. No esperes la aprobación de los demás.
Ten relaciones equilibradas y sanas, donde siempre estén presentes, el respeto y la confianza.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 02 May 2019 20:29:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 181 – Cómo son las personas egoístas]]></title>
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<description><![CDATA[Una persona egoísta es incapaz de querer a los demás.
Sólo se quieren a si mismos.
Son personas que imponen y manipulan.
Son egocéntricas, inseguras y arrogantes.
Culpan a los demás de sus propios errores.
Creen que el mundo gira a su alrededor-
Son personas acostumbradas a recibir y nunca dar.
Hacen siempre lo que quieren, a cualquier precio.
Son incapaces de sentir empatía.
Les trae sin cuidado los demás.
Son infantiles y dictatoriales.
Imponen siempre su voluntad.
No les importa hacer daño.
Así que aprende a identificar a esta clase de personas.
No caigas en su trampa. No valen la pena.
Aléjate siempre que puedas. ¡Adelante! 

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<pubDate>Tue, 30 Apr 2019 13:00:05 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 180 – Haz las cosas diferentes]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás lo hayas intentado una y otra vez.
O quizás lo estés haciendo ahora.
Todos buscamos en un momento u otro, alcanzar nuestros sueños.
Queremos alcanzar unas metas, y cuando nos atrevemos a saltar a la piscina, no hay vuelta atrás.
Hay personas que lo consiguen y otras que no.
Cualquier circunstancia nos puede llevar al éxito o al fracaso.
Si no has conseguido alcanzar tus metas, no tires la toalla.
Quizás sólo sea una cuestión de hacer las cosas diferentes.
Así que, si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.
Cambia el camino, pero no el destino.
Hazlo. ¡Adelante!

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<pubDate>Sat, 27 Apr 2019 20:08:58 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 179 – Síntomas de un ataque de pánico]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los síntomas principales de un ataque de pánico, encontramos:
•	Palpitaciones. Frecuencia cardiaca rápida.
•	Molestia o dolor torácico.
•	Dolor de cabeza. Mareos.
•	Sudoración excesiva. Escalofríos o sofocos.
•	Tensión muscular.
•	Temblores. Estremecimiento.
•	Nauseas. Malestar estomacal.
•	Miedo de muerte inminente.
•	Sensación de tener dificultad respirar.
•	Entumecimiento. Hormigueo.
Si padeces estos síntomas no dudes en pedir ayuda profesional. La ansiedad no desaparece sola. ¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 24 Apr 2019 22:12:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 178 – No te compares]]></title>
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<description><![CDATA[No te compares con los demás.
No caigas en ese error.
Cada persona es diferente.
Cada uno tiene sus propias cualidades.
Así que no te juzgues. Acéptate y quiérete tal y como eres.
Ten la cabeza siempre bien alta.
Y recuerda, que no eres mejor ni pero que nadie.
Simplemente eres tú.
Y eso nadie lo puede superar.
Sé tu mundo.
Ten el valor de ser tú mismo.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 18 Apr 2019 20:09:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 177 – Todo lo que podemos controlar]]></title>
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<description><![CDATA[Hay muchas cosas que no podemos controlar.
Pero hay otras que sí. Como por ejemplo:
Podemos controlar lo que pensamos y creemos.
Podemos controlar como tratamos a los demás.
Podemos controlar lo que queremos aprender.
Podemos controlar nuestro esfuerzo.
Podemos controlar lo que decimos y lo que hacemos
Podemos controlar las personas nos rodean.
Podemos controlar la gratitud por todo lo que tenemos.
Así que decide todo aquello que puedas controlar.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 16 Apr 2019 19:51:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 176 – Apuesta por ser feliz]]></title>
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<description><![CDATA[Apuesta siempre por todo aquello que te haga sentirte bien.
Relaciónate con esas personas que suman, que te quieren tal y como eres.
Que te enseñan, que te apoyan, que te ayudan.
Haz aquello que te gusta. Haz deporte, pinta, camina, toca algún instrumento musical.
Tienes que hacer todo aquello que te ayude a estar bien, y te permita crecer.
Al final tu vida es tuya, y puedes elegir.
Quizás tenemos ciertas obligaciones que no podemos eludir.
Pero podemos elegir todo lo demás. Así que apuesta por la vida.
Apuesta por todo aquello que te ayude a ser feliz.
Apuesta por ti.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 11 Apr 2019 20:54:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 175 – La vida es una carrera de fondo]]></title>
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<description><![CDATA[De nada sirve ir siempre corriendo.
Solo sirve para aumentar tu estrés y tu ansiedad.
No por correr demasiado, eres más efectivo.
A menudo nos exigimos demasiado, y la vida no es para tanto.
Todos tenemos obligaciones, pero no debemos sobrecargarnos.
Céntrate siempre en lo que es importante,  no en lo que es urgente.
Porque casi siempre, lo urgente no es lo más importante.
Así que disfruta del camino.
Respira y disfruta de cada momento.
Ve despacio para que no se te escape ningún detalle.
Al final la vida es una carrera de fondo.
¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 10 Apr 2019 12:49:42 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Episodio 174 – Déjate sorprender]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre intentamos tenerlo todo bajo control.
Pero la vida se encarga de hacer lo que quiere.
De ese modo, sólo conseguimos sufrir ansiedad.
No podemos prever ni controlarlo todo.
A menudo lo mejor es dejar que todo fluya.
Disfruta del camino y déjate sorprender.
Céntrate en el ahora, y en las personas que importan.
Todo lo demás puede esperar.
Deja a un lado todo ese estrés, y vive tal y como quieras.
Deja que la vida te sorprenda.
Quizás tenga otros caminos para ti.
Déjate sorprender. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 04 Apr 2019 12:51:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 173 - Fases del Duelo]]></title>
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<description><![CDATA[El duelo es un proceso de adaptación emocional, que sigue ate cualquier gran pérdida, como por ejemplo: el  Fallecimiento de un ser querido, la pérdida de un trabajo, o la ruptura de una relación.
Y el proceso de duelo consta de 5 fases, y éstas son:
1-	Negación.  En esta fase aun no aceptamos la pérdida, y negamos lo ocurrido.
2-	La Ira. Cuando comenzamos a ser conscientes de la pérdida, nos enfadamos por ello.
3-	Negociación. Queremos aceptar lo ocurrido, y para ello estamos dispuestos a negociar.
4-	Depresión. Asumimos nuestra pérdida y comenzamos a sentirnos tristes.
5-	Aceptación. Es el momento en el cual aceptamos la pérdida, y podemos afrontarla.

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<pubDate>Tue, 02 Apr 2019 12:24:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 172 – Señales del cansancio mental]]></title>
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<description><![CDATA[Entre las señales del cansancio mental encontramos:
•	Tener hambre todo el tiempo. El cansancio aumenta los niveles de una hormona llamada grelina, la cual produce hambre.
•	Pérdida del control de tus emociones. El agotamiento provoca una incapacidad total para gestionar nuestras emociones adecuadamente.
•	Pérdida de memoria. Cuando el cansancio está presente, se producen problemas de atención y de concentración, y por ello, se producen pérdidas de memoria.
•	Somos más lentos. La fatiga hace que todo nuestro organismo vaya mucho más lento.
•	Falta de sueño. La fatiga extrema hace que tengamos interrupciones en nuestro sueño, empeorando su calidad.

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<pubDate>Fri, 29 Mar 2019 11:37:02 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 171 – No te exijas demasiado]]></title>
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<description><![CDATA[Todos nos vemos visto, sobrepasados por la vida.
Nos ha faltado horas del día.
A veces, hemos hecho más de lo que hemos podido.
Pero lo cierto, es que nos exigimos demasiado.
Sólo somos personas, y no podemos estar en todo.
También necesitamos de un tiempo para nosotros.
Un tiempo para cuidarnos, hacer aquello que queremos, y descansar.
No tenemos que abarcarlo todo.
Así que, no seas tan duro contigo mismo.
Aprende a delegar, y sólo haz aquello que puedas hacer.
Cuida también de ti.   
No tienes que llevar sobre tus hombros, el peso del mundo.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 28 Mar 2019 11:58:28 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 170 – A una persona con depresión dile…]]></title>
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<description><![CDATA[A una persona con depresión jamás le digas:
•	¡Sal de la cama!
•	Necesitas ayuda.
•	¿Cuándo vas a volver a ser cómo eras?
•	Eres muy pesimista.
•	No tienes ninguna razón para estar así.
Si quieres ayudarle, tienes que decirle:
•	Salgamos un rato.
•	Quiero apoyarte. 
•	¿Cómo te ayudo?
•	¿Cómo te sientes hoy?
•	Las cosas van a mejorar.
•	Me preocupo por ti.
•	Te quiero.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 22 Mar 2019 20:05:20 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Episodio 169 – Si tienes que hacer algo, hazlo]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre habrá personas, que te digan que no puedes conseguir alcanzar tus metas, o tus sueños.
No las escuches. Suelen ser personas llenas de miedo y frustraciones.
Si ellas no han podido cumplir sus sueños, o no se han atrevido a hacerlo, no quiere decir que tu no puedas.
Por ese motivo, si quieres conseguir algo, hazlo.
No pongas excusas, ni busques culpables.
Si tienes sueños, ves a por ello.
Vas a encontrarte mil obstáculos.
No será fácil, pero valdrá la pena.
Todo está en tu mano.
Escúchate, y escucha a tu corazón.
El mundo es tuyo.
¡Adelante!

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Wed, 20 Mar 2019 20:25:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 168 – Destruye los muros]]></title>
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<description><![CDATA[Jamás construyas muros, construye caminos.
Caminos que lleguen a ti. Caminos que lleguen a los demás.
No sirve de nada aislarse. Sólo para hacerte daño.
Sí, quizás esos muros te permitan evitar el dolor.
Pero los muros no protegen, aíslan.
Con ellos quizás no sufras, pero tampoco vivirás todo lo que tienes que vivir.
Deja a un lado tus miedos, y destruye los muros.
La vida es demasiado corta para vivir con miedo.
Al final la vida es experimentar.
Experimentar lo bueno y lo malo.
Atrévete, ¡vale la pena!
¡Adelante!

Si necesitas ayuda, puedes encontrarme en:
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¡Gracias y un saludo!]]></description>
<pubDate>Fri, 15 Mar 2019 23:25:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 167 – Ataque de pánico. ¿Qué hacer?]]></title>
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<description><![CDATA[Si notas que tu cuerpo se tensa.
Te sientes mareado, tienes nauseas, y notas la visión borrosa.
Si te cuesta respirar y sientes que te ahogas.
Si comienza a dolerte el pecho intensamente.
Se te acelera el corazón, y también tus pulsaciones.
Si empiezas a pensar que tu vida corre peligro.
Quizás estés sufriendo un ataque de pánico.
¿Y qué debes hacer?
Si estás acompañado, dile a esa persona qué te pasa.
Siéntate o túmbate.
Es importante que estés en una posición cómoda.
Cierra los ojos y céntrate sólo en ti.
Comienza respirar pausadamente.
Respira. Reten el aire. Y luego suéltalo lentamente. 
Relájate y céntrate en cosas positivas.
Poco a poco todos los síntomas pasarán.
Y no olvides que la ansiedad es un trastorno, que no desaparece por si sólo-
Requiere de tiempo y de ayuda profesional.
Si necesitas mi ayuda
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¡Gracias y un saludo!]]></description>
<pubDate>Wed, 13 Mar 2019 12:40:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 166 - ¿Cómo son las personas tóxicas?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Cómo son las personas tóxicas?
Son personas que siempre se quejan por todo.
Ven todo de un modo negativo.
Siempre asumen el papel de víctimas.
Sólo hablan de sí mismas.
No asumen responsabilidades.
Mienten y ocultan todo el tiempo.
Culpan a los demás de todos sus males.
No hacen nada por avanzar.
Sienten envidia y celos.
Son personas soberbias.
Se resisten a cambiar.
Y utilizan constantemente la manipulación.

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<pubDate>Thu, 07 Mar 2019 19:22:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 165 - Diferencias entre depresión y tristeza]]></title>
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<description><![CDATA[La depresión es un trastorno psicológico.
La tristeza es una emoción
La depresión se prolonga en el tiempo.
La tristeza es pasajera.
La depresión conlleva apatía y cansancio extremo.
La tristeza permite llevar una vida normal.
La depresión requiere de ayuda psicológica.
La tristeza no requiere terapia, aunque ésta ayude.
La depresión no tiene por qué tener una causa específica.
La tristeza aparece por un motivo directo.
La depresión tiene varios síntomas, como el cansancio extremo, alteraciones del sueño, o falta de concentración.
La tristeza es un síntoma de la depresión.

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<pubDate>Tue, 05 Mar 2019 10:22:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 164 – Respétate a ti mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Respétate a ti mismo.
Haz prevaleces tus necesidades.
Cuida con firmeza de tu salud.
Promueve tu bienestar, y disfruta de todo.
Aléjate de los pensamientos negativos.
Apóyate en ti mismo.
Valora tu forma de ser.
No te impongas nada, ni te exijas demasiado. Sé cortes contigo.
Acepta tus defectos, y ensalza tus virtudes.
Disfruta de cada logro, de cada éxito.
No te menosprecies, no te subestimes.
Busca relaciones que te sumen, no que te resten.
Antepone tu salud y tu felicidad a todo.
Sé siempre tú mismo.
Quiérete. Respétate. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 28 Feb 2019 20:12:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 163 – Reserva cada día una cita contigo]]></title>
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<description><![CDATA[Reserva cada día un momento para ti.
Un momento para poder encontrarte, para ser tú mismo, para quererte.
Está bien ayudar y atender a los demás, pero también lo es cuidarte tú mismo.
En ese momento reservado para ti, valórate, y agrace a la vida por quien eres.
Eres un ser único. Eres tú todo, no lo olvides. 
Así que cuídate todo lo que puedas. Valórate y quiérete.
Por ese motivo cada día, ten una cita contigo mismo.
Conócete, y vuelve a encontrarte.
Haz las paces contigo mismo.
Acéptate tal y como eres.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 26 Feb 2019 20:07:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 162 – Puedes elegir]]></title>
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<description><![CDATA[Recuerda que, antes de elegir el odio, puedes elegir el amor.
Antes de elegir la tristeza, puedes elegir la alegría.
Antes de elegir el rencor, puedes elegir el perdón.
Recuerda que, antes de destruir, puedes edificar.
Antes de herir, puedes sanar.
Antes de recibir, puedes dar.
Recuerda que antes de elegir el miedo, puedes elegir la esperanza.
En vez de postergar, puedes actuar.
En vez quejarte, haz algo por mejorar.
En vez de esperar a que alguien te quiera, quiérete.
Si puedes elegir, elige bien. 
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 21 Feb 2019 14:33:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 161 – No te quedes con las ganas]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres que hacer algo, hazlo. No te quedes con las ganas.
Puedes equivocarte, puedes cometer errores, puedes caer.
Pero no hay nada peor que quedarse con las ganas.
Al final te vas a arrepentir de todo lo que no has hecho.
No le des paso a la vergüenza, al cansancio, o al miedo.
Vive plenamente. No dejes nada para mañana.
Haz todo lo que tengas que hacer, y hazlo ahora.
El tiempo es limitado. 
Así que ponte los zapatos y comienza a andar.
Tu camino es sólo tuyo. Y sólo tú decides.
Así que no te quedes con las ganas.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 19 Feb 2019 12:15:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 160 – Si quieres a alguien, házselo saber]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres a alguien, házselo saber.
No des nada por sentado.
No pierdas más el tiempo.
Valora a las personas que tienes a tu alrededor.
A esas personas que quieres.
En quien puedes apoyarte.
Hazle saber a esas personas lo importante que son para ti.
Lo mucho que la quieres.
Es importante que esas personas se sientan queridas y valoradas.
Hazlo ahora, y no lo dejes para mañana.
No podemos permitirnos el lujo de perder a esas personas.
No dejes que la vergüenza, el cansancio o la desmotivación te impida expresar tus emociones.
Haz saber a los demás, lo que ellos significan para ti.
Todos necesitamos sentirnos queridos y valorados.
No pierdas más el tiempo. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 14 Feb 2019 20:23:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 159 – Cómo ayudar a una persona que sufre depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres ayudar a una persona que sufra depresión, empatiza e intenta comprender su sufrimiento.
Trasmítele tu afecto e interés.
Anímale a recibir ayuda profesional.
Escúchale, pero no alimentes sus discursos negativos.
Invítale a hacer actividades como caminar, pasear o practicar algún deporte.
No le fuerces a nada. Respeta sus tiempos.
Ten paciencia, y haz hincapié en sus avances, por pequeños que éstos sean.
Trasmítele esperanza. Haz que se sienta bien.
Cuídale, pero cuídate tu también. 
La depresión es una patología muy difícil, pero con tiempo, esfuerzo y ayuda se puede superar.
¡Adelante!
 
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<pubDate>Tue, 12 Feb 2019 10:10:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 158 - Comete errores]]></title>
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<description><![CDATA[Se aprende mucho más de los fracasos, que de los éxitos.
Todo error, todo fallo, todo fracaso, es una lección.
De los logros no se aprende nada, sólo se disfrutan.
No tengas miedo a equivocarte.
Todos lo hacemos.
Y hemos llegado donde estamos porque nos hemos caído, hemos aprendido de ello, y nos hemos vuelto a levantar.
Vas a cometer mil errores.
Vas a fracasar muchas veces.
Vas a equivocarte.
No se puede remediar. 
Aprende de ello y sigue adelante.
Todo forma parte de tu aprendizaje.
No tengas miedo. 
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 07 Feb 2019 22:03:02 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Episodio 157 – No te dejes manipular]]></title>
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<description><![CDATA[No te dejes manipular.
No permitas que nadie juegue contigo, con tus emociones, con tus sentimientos.
No dejes que nadie se aproveche de ti.
Esas personas intentarán crearte un sentimiento de culpa.
Quien te quiere de verdad, eso nunca lo hará.
Quien hace que te sientas mal contigo mismo, es porque quiere aprovecharse de ti.
Aléjate de ese tipo de personas.
No merecen la pena. 
Sólo conseguirás que te hagan daño.
No lo permitas. 
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 05 Feb 2019 22:03:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 156 – Cuida tus sueños]]></title>
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<description><![CDATA[Sigue siempre tu camino.
No te compares con los demás.
Deja a un lado tus miedos, y apuesta por la esperanza.
Quizás el camino que quieras seguir, esté empedrado.
Quizás sea cuesta arriba, quizás no sea fácil.
Aunque sea así no te detengas.
Tu perseverancia dictará si consigues aquello que quieres, o no.
Confía en ti, date tiempo, y esfuérzate a fondo.
Cuida tus sueños. Es tu camino. Vívelo. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 31 Jan 2019 22:26:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 155 – Aprende de todo]]></title>
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<description><![CDATA[De todo se aprende.
Se aprende de los errores, de los fallos, de las caídas.
No tenemos que tener miedo.
Si nos equivocamos, aprendemos de ello.
De ese modo podemos superarnos, y seguir adelante.
Si te caes, levántate, no te quedes demasiado tiempo en el suelo.
Sólo es una caída, solo es un error, sólo es un fallo.
Eso no determina tu vida. No determina quién eres.
Todos tus fracasos te servirán para hacerte fuerte, y conseguir todo aquello que quieres.
Así que no tengas miedo a equivocarte, a cometer errores. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 29 Jan 2019 22:01:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 154 – Pregúntale a las adversidades]]></title>
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<description><![CDATA[Si se presenta alguna adversidad en tu vida
No te paralices, no te dejes vencer por el miedo.
Pregúntale directamente qué quiere.
Qué quiere enseñarte. Qué lección tienes que aprender.
Tomate la adversidad como un reto.
Como una oportunidad para superarte.
Para sacar lo mejor de ti.
Aunque sea muy difícil al principio, acepta las adversidades como un aprendizaje.
Supéralas, y supérate a ti mismo.
¡Adelante!

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Thu, 24 Jan 2019 19:40:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 153 – Déjate sorprender]]></title>
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<description><![CDATA[No dejes de sorprenderte por todo.
No calles al niño que llevas dentro.
Aprende, ríe, disfruta del ahora.
Deja a un lado un pasado que no puedes cambiar.
Ni te preocupes en exceso por un futuro que aún está por llegar.
Déjate sorprender de nuevo por la vida.
Aún nos queda mucho camino que recorrer.
En cada paso, pásalo lo mejor que puedas.
Vuelve a quererte, a haz las paces contigo mismo.
Que sepamos, sólo se vive una vez.
Así que déjate sorprender por todo lo que aún está por llegar.
¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 23 Jan 2019 10:42:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 152 – Qué nadie te quiera a medias]]></title>
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<description><![CDATA[No dejes que nadie te quiera a medias.
No lo permitas.
Eres una persona única. Eres especial.
Tienes tus defectos, pero también tienes tus virtudes.
Eres un todo. Eres tu todo.
Así que valórate, respétate, y quiérete.
No te conformes con amores a medias.
No te dejes manipular ni chantajear.
Apuesta por un amor que se base en compartir, no en necesitar.
Un amor basado también en el respeto y en la libertad.
No te conformes con menos.
No dejes que nadie te quiera a medias.
No lo permitas.
Apuesta por ti, y apuesta por el amor
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 17 Jan 2019 20:53:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 151 - Tus límites los marcas tú]]></title>
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<description><![CDATA[No permitas que nadie te diga que puedes o no puedes hacer.
Nadie te conoce más que tú mismo.
Sólo tú eres quien te marcas tus propios límites.
Las personas que nunca hacen nada, quieren que otros tampoco las hagan.
Les da miedo dar el paso, y quieren que tú también tengas ese miedo.
No escuches todo ese ruido, y escúchate a ti mismo.
Puedes hacer cualquier cosa que te propongas.
Cualquier objetivo real que puedas alcanzar.
Sólo necesitas tiempo y actitud.
Deja a un lado tus miedos, y cuida tus sueños.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 15 Jan 2019 12:32:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 150 – Cuando tomes una decisión]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre que tengas que tomar una decisión,
Hazlo siempre en calma.
Las decisiones que son tomadas rápidas y sin pensar
Suelen llevarnos a cometer grandes errores.
Si tienes que tomar una decisión importante.
Medítalo todo. Los pros y los contras.
Y entonces valora.
No tomes nunca una decisión permanente, basada en una emoción temporal.
No cometas ese error.
Y si no quieres hacer daño ni hacerte daño a ti mismo:
Que tus decisiones se basen en la reflexión y en la madurez.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 10 Jan 2019 19:38:30 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 149- Deja atrás el odio y en rencor.]]></title>
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<description><![CDATA[A todos nos han hecho daño alguna vez.
Nos hemos podido llegar a sentir muy dolidos.
Pero no debemos dejar que ese dolor se adueñe de nosotros.
No podemos permitirlo.
La vida es demasiado corta para vivir con odio y con rencor.
Para dejar atrás estas emociones tan negativas, debemos perdonar.
Perdona a quien te hizo daño y sigue tu camino.
No digo que todo se olvide, sino que perdones y dejes atrás el rencor y el odio.
No vale la pena vivir con ello.
No lleves encima esa carga tan pesada.
No vale la pena.
El odio y el rencor sólo hace daño a quien lo padece. A nadie más.
Así que perdona y mira hacia adelante.

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<pubDate>Tue, 08 Jan 2019 20:34:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 148 – O aportas o aparta]]></title>
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<description><![CDATA[Existen dos tipos de personas.
Primero están aquellas que son positivas.
Que se enriquecen emocionalmente.
Y a su vez enriquecen a los demás.
Que aportan su granito de arena para mejorar este mundo.
Mejorar el suyo y el de los demás,
Y luego están aquellas personas negativas.
Incapaces de aportar nada bueno.
Que mienten, que manipulan, que hacen daño.
Intenta ser siempre una persona del primer grupo.
Y si no quieres o no puedes, al menos no hagas daño a nadie, y ponte a un lado.
O aportas o aparta.
No queda otra. Tú decides.
¡Adelante!

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<pubDate>Fri, 04 Jan 2019 09:29:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 147 - ¿Dónde está tu felicidad?]]></title>
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<description><![CDATA[No busques tu felicidad en los demás.
Ni al lado de nadie.
No busques tu felicidad en los objetos.
Ni en la riqueza, ni en nada que puedas tocar.
Tu felicidad está dentro de ti.
Se encuentra en tu interior.
No busques fuera lo que ya tienes dentro.
Sé feliz con lo que eres, con lo que ya tienes.
Con las personas que quieres, y que te quieren.
Sé feliz con el ahora. 
Cierra los ojos, respira, y siéntete agradecido.
Tu felicidad está dentro de ti.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 01 Jan 2019 20:40:41 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 146 – La importancia de ser generosos]]></title>
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<description><![CDATA[No hay nada más gratificante, y que nos haga sentir mejor
Que dar y ayudar a los demás.
La generosidad es un comportamiento importante.
No por recibir.
Sino por todo lo que podemos aportar.
Quizás no podemos cambiar el mundo.
Pero podemos cambiar nuestro mundo.
Ese pedacito nuestro y de nuestros seres queridos.
Da sin esperar nada a cambio.
El secreto de la generosidad es sentirnos vivos. De sentirnos útiles.
Cambia el mundo de las personas que te rodean.
Mejora y da lo mejor de ti mismo.
Eres un ser único. 
Compártelo con el mundo.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 20 Dec 2018 20:41:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 145 – La autoexigencia]]></title>
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<description><![CDATA[A veces me autoexigo más de lo que puedo abarcar.
Supongo que a todos nos pasa alguna vez.
Queremos hacer más cosas de las que podemos realizar.
Y nos olvidamos que el día sólo tiene 24 horas.
Y tenemos que repartirlas lo mejor posible.
Para ello tenemos que planificarnos el día.
Realizar primero aquellas tareas más importantes.
Y dejar para luego las que tengan menos importancia.
También no olvides reservar tiempo para estar con tus seres queridos.
Y otro tiempo para ti mismo.
No quieras hacer todo de golpe.
Ves paso a paso.
La vida es una carrera de fondo.
Así que, paciencia. 
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 18 Dec 2018 20:39:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 144 – No podemos estar siempre alegres]]></title>
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<description><![CDATA[Todos tenemos bajones.
No podemos estar siempre alegres.
Acepta los malos momentos como parte de la vida.
La tristeza siempre tiene algo que decirte. Escúchala.
Estar siempre alegre y con energía es irreal.
La vida son altibajos.
Así que cuando estés bajo de ánimos no te escondas.
Sé tal y como eres.
Sé tú mismo y sin complejos.
No caigas en postureos.
Sé real. No calles tus emociones.
Deja que se expresen libremente.
De ese modo podremos ser auténticos. 
Podemos ser totalmente reales.
Podemos ser nosotros mismos.
¡Atrévete! ¡Adelante!]]></description>
<pubDate>Thu, 13 Dec 2018 20:08:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 143 – Cómo hablarte a ti mismo]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando hables contigo mismo.
Y tengas esa conversación interior.
Que todos necesitamos para ordenar nuestros pensamientos.
Ten en cuenta tres aspectos fundamentales.
Cuando hables contigo mismo, sé amable.
No seas duro contigo. Eres una persona con tus virtudes y tus defectos.
Acéptate a ti mismo, y acepta tus imperfecciones.
Cuando hables contigo mismos.
Hazlo en tiempo presente.
Eres lo que eres ahora.
Si algo puedes cambiar es en este momento.
No puedes cambiar el pasado, ni predecir el futuro.
Y, por último. Cuando hables contigo.
Sé específico. 
Céntrate en una sola cosa.
El camino se recorre paso a paso.
No te agobies. Y focalízate en lo más importante.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 11 Dec 2018 19:04:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 142 – Calla todo ese ruido]]></title>
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<description><![CDATA[A veces hay tanto ruido, en nuestras cabezas.
Que somos incapaces de encontrar nuestro camino.
Deja a un lado las opiniones de los demás.
Calma tu mente, y olvídate de tus pensamientos negativos.
Dentro de ti, están todas las respuestas.
Pero para encontrarlas, debes tener la mente en paz.
Así que, silencia todo ese ruido.
Céntrate en ti, y en tu camino.
No tengas miedo, afrontarlos.
Y haz aquello que te aporte felicidad.
Mira por ti, y ten la valentía de ser tú mismo.
No te falles.
¡Adelante!

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<pubDate>Sat, 08 Dec 2018 19:27:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 141 – Busca las soluciones]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando todo se complique.
Y no sepas que hacer.
Detente, y respira profundamente.
Todas las dificultades se combaten paso a paso.
No quieras correr.
Las prisas en estos casos, no son buenas.
Céntrate en las soluciones.
Y busca tu paz.
Una mente calmada puede con todo.
No te dejes avasallar, por todo ese ruido.
Escúchate a ti mismo.
En ti siempre hallarás todas las respuestas.
Así que, soluciona lo que tengas entre manos.
Y hazlo paso a paso.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 04 Dec 2018 19:45:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 140 – Pon tus límites]]></title>
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<description><![CDATA[A veces te encontrarás a ese tipo de personas,
Personas que quieren manipularte, dañarte o chantajearte.
Aparecen siempre sin avisar.
Son personas tóxicas, que sólo buscan hacer daño y su propio beneficio.
Cuando te las encuentres, aléjate.
No permitas que entren en tu vida.
No vale la pena gastar un minuto con estas personas.
Pon tus límites y toma distancia.
Son relaciones insanas que sólo buscan un interés.
Así que cuando más lejos de ti estén, mejor.
Si no puedes distanciarte físicamente, hazlo emocionalmente.
No mantengas viva una relación que se basa en el engaño y la manipulación.
Sólo conseguirás hacerte daño.
Deja a un lado a este tipo de personas, y sigue tu camino.
Libérate. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 29 Nov 2018 13:07:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 139- Céntrate en el presente]]></title>
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<description><![CDATA[A veces vemos el mañana como algo oscuro.
Un futuro incierto, que nos produce miedo.
Cuando esto pase, céntrate en el presente.
Realmente sólo tenemos el aquí y el ahora.
Nada más.
De nada sirve querer planificar, ni adelantarse al mañana.
Sólo conseguiremos alimentar más nuestros miedos.
Deja que todo fluya.
Al final ocurrirá lo que tenga que ocurrir. 
Y poco podemos hacer.
Así que disfruta de este momento.
Respira y déjate llevar.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 27 Nov 2018 12:32:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 138 – Tu camino]]></title>
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<description><![CDATA[Si tomas una decisión, que no sea basada en el miedo.
Si amas a alguien, antes amate a ti mismo.
Si te sientes perdido, simplemente camina.
Si te sientes presionado, párate y respira.
Si tienes que conseguir un sueño, que sea el tuyo.
Si no ves salida, mantén la esperanza.
Si no sabes quién ser, sé tú mismo.
Si tienes que cuidar a alguien, cuida de ti.
Si te sientes sólo, mira a tu alrededor.
Si no tienes respuestas, cambia de preguntas.
Si no ves futuro, disfruta de tu presente.
Sigue tu camino, sigue siendo tal y como eres.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 22 Nov 2018 12:36:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 137 – Haz lo correcto]]></title>
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<description><![CDATA[Haz lo correcto, no lo fácil.
Es importante tener la conciencia tranquila.
Lo fácil siempre sale caro.
No vale la pena.
No engañes, ni te engañes a ti mismo.
Ve por la vida con la cabeza alta, y alma en paz.
Haz lo correcto, aunque sea la opción más difícil.
Ten el valor de ser tú mismo, de superarte.
Quizás no puedas cambiar el mundo.
Pero puedes cambiar el tuyo.
Es tu responsabilidad.
Huye de la mediocridad.
Y siéntete orgullo de ti mismo.
Dale valor a la vida.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 20 Nov 2018 19:55:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 136 – No te rindas]]></title>
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<description><![CDATA[No te rindas.
Sea lo que sea hazlo.
Si tienes un sueño protégelo.
Es sólo tuyo.
Para conseguir aquello que quieres sólo necesitas tiempo y esfuerzo.
No dejes que nadie te diga lo que puedes hacer y lo que no.
Escúchate a ti mismo, y deja a un lado las opiniones de los demás.
Al final tu vida es sólo tuya, y tú decides como vivirla.
Si tienes metas, hazlas realidad.
Hazlo ahora. Que tu voluntad sea más fuerte que tus excusas.
Haz de tu vida algo extraordinario. 
Atreve a dar el salto.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 15 Nov 2018 19:15:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 135 – A veces]]></title>
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<description><![CDATA[A veces sólo necesitamos que alguien nos recuerde, que somos especiales.
Que somos únicos, que somos perfectos tal y como somos.
A veces sólo necesitamos un abrazo.
Para volver a sentirnos arropados. Para sentirnos queridos.
A veces sólo necesitamos sentirnos apoyados.
Queridos, y respetados.
A veces debemos escuchar a los demás, dejarnos ayudar, sentirnos queridos de nuevo.
Igualmente, si tú quieres y amas a alguien. Díselo. No te lo guardes.
Quizás esa persona también esté deseando escuchártelo.
Quizás esa persona necesite sentirse querida y valorada.
Sea como sea relaciónate. Ama. Quiere.
No te guardes silencios. 
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<pubDate>Tue, 13 Nov 2018 11:10:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 134 - ¿Te sientes mal?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te sientes mal?
Todos hemos pasado por ello.
A veces las cosas no van tan bien como queremos
Nos envuelve la tristeza y la angustia.
Cuando eso pasé escúchate.
Dentro de ti tienes todas las respuestas.
Sólo tú sabes cómo superar cualquier obstáculo.
Sólo tú sabes que hacer.
Así que confía de nuevo en ti.
Y supera todo aquello que te está hundiendo.
Suelta todo el peso que te empuja hacia abajo.
Sal a la superficie y vuelve a respirar.
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<pubDate>Thu, 08 Nov 2018 10:48:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 133 - Sé resiliente]]></title>
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<description><![CDATA[Cuando estés ante una adversidad.
Mantén la calma. No te precipites.
Puedes superarlo todo. Confía en ti.
Tienes la capacidad de afrontarlo todo.
No te desesperes, y comienza a buscar una salida.
Apóyate en tus seres queridos.
Siéntete arropado. Es muy importante.
Pide ayuda cuando lo consideres oportuno.
Y prepárate para la “batalla”
Acepta todo lo que está ocurriendo.
Y céntrate en las soluciones.
Mantén una actitud positiva.
Sé una persona con resiliencia.
Cree en ti.
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<pubDate>Tue, 06 Nov 2018 19:42:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 132 - Los miedos están para superarlos]]></title>
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<description><![CDATA[Todos hemos sentido miedo alguna vez
Miedo a la soledad.
Miedo al rechazo.
Miedo a fracasar.
Podemos enumerar millones de miedos.
¿Pero sabes qué? El miedo sólo está en tu cabeza.
Es irreal. Y casi nunca nuestros miedos se hacen realidad.
Así que párate y reflexiona.
El único miedo que debes tener es el miedo a no hacer nada.
No dejes que el miedo te paralice y no te deje avanzar.
Ten miedo a no vivir por culpa de ellos.
Y si necesitas ayuda para afrontar tus miedos, pídela.
Los miedos están para superarlos.
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<pubDate>Fri, 02 Nov 2018 12:37:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 131 – La mejor manera de cuidarte]]></title>
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<description><![CDATA[Dime. ¿Qué hay de malo en ti?
¿Por qué no logras aceptarte?
¿Por qué no te quieres?
La mejor manera de cuidarte es quererte.
Acéptate tal y como eres.
Porque eres un ser único.
Sí, tienes tus defectos, pero tienes mil virtudes.
Así que no te castigues más.
Quiérete por encima de todo.
Porque si no llegas a quererte, no podrás querer a nadie.
Tampoco nadie podrá quererte. 
Jamás podrás ser feliz plenamente.
Deja de juzgarte tan duramente.
No hay nada malo en ti.
No te fustigues más.
No revivas tus fallos y tus errores.
Realza todo lo bueno que hay que ti.
Quiérete. Es la mejor forma de cuidarte.
Y es la única forma de ser feliz.
¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 31 Oct 2018 11:57:06 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 130 - No te atrevas a juzgar]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca te atrevas a juzgar a los demás.
Cada uno tiene su propia lucha.
Cada uno tiene sus miedos, sus anhelos, sus sueños.
Cada uno tiene sus esperanzas, sus necesidades.
Cada persona tiene cosas que afrontar y superar.
Y debemos respetar.
No podemos ponernos en la piel de los demás.
Pero si entender su lucha, y dar todo nuestro apoyo.
Porque al final todos tenemos nuestra propia batalla que librar.
Si aun así te atreves a juzgar, cálzate los zapatos de quien juzgas.
Ponte en su lugar.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 25 Oct 2018 13:43:19 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 129 – Valora a quien tienes al lado]]></title>
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<description><![CDATA[En nuestra vida hay personas que vienen y van.
Algunas se quedan algún tiempo, y otras para siempre.
Con aquellas que se quedan un tiempo compartimos algún momento importante de nuestras vidas.
Con aquellas personas que se quedan para siempre, lo compartimos todo.
De todas aprendemos, y parte de lo que somos es gracias a ellas.
Así que no tengas miedo a relacionarte.
De las malas personas sacarás valiosas lecciones.
Con las buenas podrás compartir felicidad.
Te animo a que te relaciones y a que seas siempre tú.
Habrá quien te valore y quien pase de largo.
Quédate con las primeras, y cuídalas.
Porque las personas que están a tu lado cambiarán tu mundo.
Hay personas que vienen de la nada
Y acaban siendo tu todo.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 23 Oct 2018 09:19:42 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 128 – Frena el estrés]]></title>
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<description><![CDATA[A veces nos podemos sentirnos profundamente estresados.
Cuando eso pase, cálmate y escucha qué te quiere comunicar el estrés.
Cuando él aparece en nuestras vidas es porque tiene algo que decir.
El estrés es un buen indicativo de que tenemos que parar. 
Parar y centrarnos de nuevo en nosotros. En nuestras necesidades.
Si dejamos que el estrés nos domine acabaremos sufriendo ansiedad.
No lo permitas. Si notas que la presión crece en tu interior, frena.
No podemos vivir siempre en alerta.
Es importante que todos tengamos nuestros momentos.
Momentos para descansar.
Momentos para hacer aquello que nos gusta.
Momentos para disfrutar, compartir y ser feliz.
Momentos sólo para ti.
Busca tu momento y tu lugar dentro de todo este ruido.
Vuelve a encontrarte. A ser tú mismo.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 18 Oct 2018 19:38:52 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 127 – Las personas que te quieren]]></title>
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<description><![CDATA[La vida es demasiado corta para compartirla con personas que nos hacen daño.
¿No crees?
No tenemos por qué soportar a esa clase de personas.
Nunca soportes esa carga.
Estamos aquí para alcanzar la felicidad y compartirla con aquellas personas que nos quieren.
Porque las personas que te aman, nunca te harán daño a propósito.
 Tampoco intentarán manipularte.
Las personas que te quieren te escucharán, se pondrán en tu lugar, te cuidarán y siempre se preocuparán por ti.
Las personas que te restan sólo quieren manipularte para conseguir aquello que quieren.
Aléjate lo antes posible de ese tipo de personas. 
Te mereces ser feliz y compartir esa felicidad con quien tú quieras.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 16 Oct 2018 13:42:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 126 - Aprovecha tu pasado]]></title>
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<description><![CDATA[Es importante recordar.
Vivimos en el presente, y miramos al futuro, pero el pasado siempre pesa.
El pasado puede ser una pesada carga, o ser una bendición.
Todo está en cómo lo gestionemos.
Los recuerdos son importantes. Nos acerca a lo que fuimos, y en gran medida a lo que hemos llegar a ser.
Recordamos tanto los buenos como los malos momentos.
No podemos huir de ello, pero podemos sacar algo positivo de ellos.
De los buenos momentos que hemos pasado, debemos acordarnos de la alegría, de lo bien que nos sentíamos, y de las personas que estaban a nuestro lado.
Eso nos dará alegría, y nos hará sentirnos bien.
De los malos momentos, saca lecciones. 
De ellos hemos aprendido, y hemos mejorado.
Nos han hecho sacar lo mejor de nosotros mismos.
Así que, no huyas de tu pasado, y aprovéchalo para afrontar mejor tu presente.
Todo está en tu mano… ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 11 Oct 2018 20:07:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 125 – Déjate de prisas y observa]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez te has sentado en un banco, con la simple intención de respirar y observar a los demás?
Si no lo has hecho, te lo aconsejo.
Toma ese tiempo para ti.
Déjate atrapar por el viento.
Y cuando estés en calma, comienza a observar a los demás.
Siempre vamos con prisas, sumergidos en nuestras cosas.
También es positivo ver como son los demás.
Que emociones están experimentando, que piensan, que sueñan.
Quizás deberías entablar conversación con un extraño.
Y dejar que esa conversación te ayude a comprenderlo.
Averiguaras que los demás no son tan diferentes a ti.
También tienen sus miedos, sus batallas que librar, sus esperanzas, sus amores, sus sueños, y sus añoranzas.
Si hacemos el ejercicio de conocer a los demás, acabaremos por conocernos a nosotros mismos.
Así que… ¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 10 Oct 2018 20:15:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 124 – Acepta la tristeza]]></title>
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<description><![CDATA[Si te sientes triste acéptalo.
Todos hemos pasado y pasaremos por malos momentos.
No podemos ser felices siempre. Hay veces que la tristeza nos embarga.
A veces aparece sin avisar, y a veces es causado por algún motivo.
No intentes escapar de ella. Es una emoción humana. Y aparecerá de vez en cuando.
Cuando la tristeza llame a tu puerta, abre y escúchala.
La tristeza siempre viene a decirnos que algo tenemos que cambiar en nuestras vidas.
Averigua qué no funciona en tu vida, o qué tienes que superar, y ponte a ello.
Tampoco estoy diciendo que te sumerjas por completo en el dolor.
Sino que aprendas a aceptar este estado de ánimo y le saques el lado positivo.
Porque la tristeza viene para enseñarnos alguna lección.
Acéptala. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 04 Oct 2018 20:21:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 123 - Piensa en ti y cuídate]]></title>
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<description><![CDATA[Es importante aprender de nuevo a parar, y a respirar.
No podemos estar al 100% siempre. Es una locura.
Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descanso.
Vivimos exigiéndonos, y haciendo caso a las exigencias de los demás.
Sólo somos personas. Y no podemos estar
 siempre activos.
Si lo pretendemos daremos paso al estrés y a la ansiedad.
No podemos vivir así.
Así que cada día, reserva un tiempo para ti. Para cuidarte. 
Haz cosas que te gusten, que te permitan ser feliz.
Relaciónate. Haz todo aquello que te aporte bienestar.
Piensa en ti, y vive como quieras.
¡Adelante!

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Oct 2018 23:11:56 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 122 – La importancia de dar prioridad]]></title>
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<description><![CDATA[Si tenemos que elegir entre lo urgente y lo importante, elige lo segundo.
Porque casi nunca lo urgente es lo importante. Sólo ocurre en los casos relacionados con la salud.
Así que, céntrate en todo aquello que es importante. 
Céntrate en tu familia, en tus amigos, en aquello que tanto te gusta, en tus sueños, en tus pasiones, y sobre todo, céntrate en ti mismo.
Deja a un lado las prisas. No vale la pena vivir siempre sobresaltado.
Las prisas solo sirven para estresarnos. Para nada más.
Vive de un modo pausado, disfrutando de cada momento, de las personas que quieres, y de lor lugares que te aportan felicidad.
No corras. La vida no es una carrera. Es un paseo. Así que relájate y disfruta de él.
Tu vida es sólo tuya. Disfrútala como quieras.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 27 Sep 2018 13:35:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 121 - Nada es gratis]]></title>
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<description><![CDATA[Que no te engañen. Nada es gratis.
Es tentador querer conseguir algo, sin gastar en dinero o en esfuerzo.
Si alguien te ofrece algo gratuito, es porque quiere conseguir algo a cambio.
Nadie trabaja por nada. 
Nadie te va a regalar nada. No apuestes por el camino más fácil.
Todo requiere un esfuerzo. Todo tiene un valor.
Así que apuesta por ese camino. Un camino creado a base de esfuerzo.
Si quieres algo tienes que esforzarte. No hay otra opción.
Quien se decide a caminar por el camino fácil de la vida, siempre será un mediocre.
No seas así. Tú vale más que eso. No creas en lo sencillo. En lo gratis.
Decídete a iniciar tu propio camino. Con tiempo y esfuerzo conseguirás todo aquello que quieres.
No seas como los demás. Marca la diferencia.
¡Adelante!

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<pubDate>Wed, 26 Sep 2018 20:13:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 120 – Sé libre]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas muy en cuenta las opiniones de los demás.
No te dejes influir por el que dirán.
Porque si dejas que los demás te juzguen, les estarás dando todo el poder.
Un poder que ellos no tienen.
Así que, mira en tu interior. Tú mismo te conoces.
Acéptate tal y como eres. Y sé siempre tú mismo.
Porqué sólo siendo tú mismo, podrás ser libre.
No intentes ser quien no eres. Nunca funciona.
Se honesto contigo mismo y con los demás, y muéstrate al mundo como eres.
No vale la pena vivir en una mentira.
En una mentira construida por el miedo a ser juzgado.
Lo que realmente importa es que te sientas bien contigo mismo.
Y que tengas la libertad de ser quien eres. Sin miedos y sin prejuicios.
Sé libre. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 20 Sep 2018 19:58:25 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 119 – Paremos el Bullying]]></title>
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<description><![CDATA[El Bullying o acoso, sea en el ámbito que sea.
Ya sea en el colegio, en el trabajo, en el círculo familiar o social, siempre ha existido.
Y siempre existirá si no hacemos nada por pararlo.
El acoso se produce cuando alguien quiere ejercer su poder hacia otra persona.
Toda su rabia y su miseria interior va dirigida a humillar y agredir a un victima elegida por cualquier motivo. Puede ser por su físico, por su personalidad, o por otros motivos.
La victima del acosador es elegida porque está sola.
Así que, si presencias un acoso o eres víctima de ello, comunícalo y pide ayuda.
Haz algo y no te limites a observar. Actúa porque no desaparecerá por sí solo.
Si eres un acosador o acosadora, ponte en el lugar de tu víctima.
Resuelve todas tus miserias personales, y arregla tu vida.
No intentes aliviar tu dolor agrediendo a los demás.
Las agresiones te hacen cada vez más débil y miserable.
No debemos permitir las agresiones, ni contra nosotros ni contra nadie.
Tenemos que parar esto, y sólo es posible si actuamos, y no nos quedamos callados.
Quitémosle todo el poder a los acosadores. 
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 18 Sep 2018 20:03:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 118 – 7 pasos para la felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[7 pasos para la felicidad
1.	Piensa menos y siente más.
2.	Gruñe menos y sonríe más.
3.	Habla menos y escucha más.
4.	Juzga menos y acepta más.
5.	Mira menos y haz más.
6.	Quéjate menos y aprecia más.
7.	Teme menos y ama más.


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<pubDate>Thu, 13 Sep 2018 20:00:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 117 - Vuelve a mirar dentro de ti]]></title>
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<description><![CDATA[De vez en cuando prémiate.
Has pasado por muchos malos momentos.
Aprende a cuidarte, y a tenerte en cuenta.
Si tú no te cuidas, nadie lo hará por ti.
Eres una persona valiosa.
Deja de castigarte, y vuelve a quererte tal y como eres.
Valórate siempre, y no dejes que te hunda la tristeza.
Vuelve a encontrarte, a ser tú mismo.
Y si te pierdes, vuelve a mirar dentro de ti.
Ahí encontrarás todas las respuestas.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 11 Sep 2018 20:28:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 116 - 7 Importantes consejos acerca de vida]]></title>
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<description><![CDATA[7 Importantes consejos acerca de vida
1.	Haz las paces con tu pasado. No te arruine tu presente.
2.	Lo que otros piensan de ti, está fuera de tu control.
3.	El tiempo lo cura casi todo, así que déjalo actuar.
4.	No compares tu vida con la de otros.
5.	Deja de pensar tanto. Deja que todo fluya de forma natura. No fuerces nada.
6.	Nadie es responsable de tu felicidad más que tú mismo.
7.	Sonríe, no tienes todos los problemas del mundo.

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<pubDate>Thu, 06 Sep 2018 13:47:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 115 – ¿Y sí?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Y si das el paso que no te atreves a dar?
¿Y si sueltas aquello que te has empeñado a cargar sobre tus hombros?
¿Y si expresas y dejas salir todo lo que tienes dentro?
¿Y si asumes riesgos y dejas atrás tu zona de confort?
¿Y si abrazas tanto los triunfos como tus fracasos?
¿Y si aprendes de todo lo que te pasa?
¿Y si amas, ríes, lloras, y gritas sin temor?
¿Y si vives la vida?
Eres valiente y fuerte.
No te quedes atrás y da el paso.
No te quedes con la duda.
¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 04 Sep 2018 19:53:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 114 – No temas al cambio]]></title>
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<description><![CDATA[No temas al cambio
La vida es cambio.
Así que no temas, y deja que todo fluya.
Si los cambios no son los esperados, afróntalos.
Estás preparado para ello.
Quizás quieras hacer tu propio cambio.
Si haces un cambio en tu vida, hazlo por ti mismo.
No porque otros lo decidan por ti.
Se la persona que quieres ser.
Vive como quieras.
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 30 Aug 2018 14:25:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 113 – Escucha tu tristeza]]></title>
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<description><![CDATA[Acepta la tristeza.
Es una emoción que forma parte de tu vida.
No intentes huir de ella.
Cuando aparece es porque tiene algo que decirte.
Escúchala, y entiende el porqué de su origen.
Quizás tengas algo que cambiar.
Quizás tengas algo que aprender.
No todo son alegrías.
Todos en algún momento nos vemos presos de ella.
Es algo normal. No intentes escapar de ella.
De los buenos momentos disfruta.
De los malos, saca valiosas lecciones.
La tristeza puede ser una gran maestra.
Escúchala y acéptala.
Descifra su mensaje. ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 28 Aug 2018 14:07:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 112 – No te aferres al pasado]]></title>
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<description><![CDATA[No te aferres al pasado, deja atrás los recuerdos tristes.
No abras las heridas que se cerraron.
No revivas el dolor y el sufrimiento del pasado.
Lo que pasó, ha pasado. No hay más.
De ahora en adelante, dirige tu mirada al futuro, y disfruta de tu presente.
No mires atrás. Como el sol que nace cada día, sin pensar que la noche ya pasó.

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<pubDate>Thu, 09 Aug 2018 12:22:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 111 - ¿Qué si eres valiente?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué si eres valiente?
Por supuesto. 
Has visto cosas que te han roto el alma.
Has escuchado cosas que te han roto por dentro.
Han desconfiado de ti cuando más leal has sido.
Te han fallado cuando más confianza haz dado.
Has caído y te has vuelto a levantar.
Una y otra vez.
Te has recompuesto siempre.
Estás ahí de pie, con mucha más fuerza.
Estás dispuesto a volver a amar, a creer, a vivir.
Estás dispuesto a volver a empezar.


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<pubDate>Wed, 08 Aug 2018 09:33:38 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 110 – No lo olvides]]></title>
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<description><![CDATA[No lo olvides. Has superado todo.
Has superado mucho dolor, muchas humillaciones. 
Mucha tristeza.
Pero nada te ha podido destruir.
Y ahora eres más fuerte.
Has sobrevivido a todo.
Eres capaz de todo.
Hasta el universo sabes que tú no sabes rendirte.

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<pubDate>Fri, 03 Aug 2018 09:55:33 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 109 - Nunca te has rendido]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca te rindas.
No cambies por nada ni por nadie.
Ni siquiera en aquellas veces en que has sido golpeado por la vida.
Nunca le des paso a la tristeza, por muy débil que te hayas sentido.
Jamás bajes la cabeza.
Considérate una persona fuerte.
Tienes un alma valiente, aunque tengas el corazón destrozado.
Que siempre te vean con las mejores de tus sonrisas.


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<pubDate>Tue, 31 Jul 2018 21:01:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 108 - Cómo superar una ruptura amorosa]]></title>
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<description><![CDATA[Cómo superar una ruptura amorosa:
1.	Acepta que la relación terminó.
2.	Toma distancia respecto a tu es pareja. 
3.	Busca que no queden asuntos por hablar. No guardes rencores y perdona.
4.	Aunque llegues a pensar porqué se ha roto la relación, cuando era perfecta. Piensa que no era así. No todo era perfecto, sino no habría ruptura. Sé realista.
5.	Haz actividades que te gusten. Actívate. Te sentirás mejor y más seguro.
6.	Apóyate en tus seres queridos y si lo necesitas, busca ayuda profesional. Déjate ayudar.
7.	Relaciónate con los demás. Haz nuevas amistades. No te encierres en ti mismo.
8.	No dejes de creer en el amor. Sé positivo.

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<pubDate>Thu, 26 Jul 2018 20:37:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 107 – Deja a un lado el rencor]]></title>
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<description><![CDATA[Deja a un lado el rencor.
La vida es demasiado corta para andar con esa carga.
No necesitas esas emociones tan negativas.
Sólo sirven para hacerte daño.
Porque la persona a quien va dirigido nuestro rencor, ni lo sabe.
El rencor es un arma de doble filo que acaba cortándonos a nosotros.
Así que, si alguien te hace daño, aléjate y rompe toda relación.
Pero jamás des paso al rencor.
No vale la pena.
El pacifista indio Gandhi decía: 
-No dejes que se muera el sol, sin que hayan muerto tus rencores.
Al final el rencor es un peso demasiado grande para tu corazón.
Vive sin rencor. Aprende a desprenderte de él.
Vive libre de cargas.

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<pubDate>Tue, 24 Jul 2018 11:11:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 106 - Que nadie apague tu voz]]></title>
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<description><![CDATA[Deja de prestar atención a los demás.
Que sus opiniones no logren apagar tu voz.
Todos tenemos sueños, metas y proyectos.
Por muy descabellados que puedan ser.
Quien nunca logrará nada, te dirá que tú tampoco puedes.
Pero sólo son sus miedos.
Si quieres lograr algo hazlo.
No te quedes paralizado.
Todo paso te sacará de ese lugar donde nunca pasa nada.
Arriésgate y vive.
Porque sólo tienes una vida.
Así que no permitas que los miedos de los demás, se conviertan en los tuyos.
Da el paso que nadie se atreve a dar.
Sé libre. Sé tú mismo.
Tu mundo está en tus manos.

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<pubDate>Thu, 19 Jul 2018 13:57:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 105 - Déjate llevar]]></title>
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<description><![CDATA[Olvídate de las prisas.
Vuelve a caminar descalzo.
Déjate mojar por la lluvia.
Alégrate porque siempre hay un nuevo día.
Y acepta las oportunidades que te da la vida.
Haz siempre lo importante, no lo urgente.
A veces lo urgente no es lo importante.
Vuelve a vivir, vuelve a respirar.
Déjate sorprender de nuevo por todo.
Ríe sin parar. Y cuando lo necesites llora.
No pasa nada.
Deja que el niño que llevas dentro, vuelva a nacer.
Déjate atrapar por la vida.
Enamórate de todo.
Y vuelve a respirar profundamente.
Porque aún estamos vivos.

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<pubDate>Tue, 17 Jul 2018 21:59:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 104 - ¿Por qué debes sonreír?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué debes sonreír?
Porque por muy mal que lo pases, mañana volverá a salir el sol.
Porque quizás mañana sea el mejor día de tu vida.
Porque siempre habrá una persona especial para ti.
O simplemente porque hoy puede ser mejor de lo que fue ayer.
Debes sonreír porque tienes familia, amigos, y amor.
Porque siempre puedes vivir nuevas experiencias.
Porque puedes conocer a nuevas personas.
Porque sonreír nos hace sentirnos bien.
Porque todo puede ir a mejor.
Porque estamos aquí. 
Porque estamos vivos.

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<pubDate>Sat, 14 Jul 2018 19:44:29 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 103 - Quizás lo has hecho]]></title>
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<description><![CDATA[Quizás hayas perdonado lo que no se puede perdonar.
Quizás has intentado sustituir a personas que son únicas.
Quizás has intentado olvidar a quien no puedes sacar de tu cabeza.
Quizás te has decepcionado de personas que no creías que lo hicieran.
Quizás sonreíste cuando no podías hacerlo.
Quizás hiciste amigos que son para siempre.
Quizás lloraste con una canción, o viendo de nuevo alguna vieja foto.
Quizás sólo llamaste para escuchar una voz.
Quizás has pensado que morirías de tristeza.
Quizás tuviste miedo de perder alguien especial.
Pero sigues aquí. Sigues viviendo con más fuerza.
Quizás has aprendido que a veces que no arriesga no pierde nada.
Y que perdiendo también se gana.

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<pubDate>Thu, 12 Jul 2018 15:04:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 102 - Sé fuerte]]></title>
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<description><![CDATA[Sé fuerte y ten paciencia.
No importa por lo que pasando.
Nada es para siempre, todo es temporal.
Todo al final pasará. Todo irá a mejor.
No te pongas triste, al final tú tienes el control.
Convierte tus días en lo que tú quieras que sean.
Aprovéchalos. Vívelos. 
Sonríe y vence tus miedos.
Llora si tienes que hacerlo. Saca lo que llevas dentro.
Pero jamás decaigas.
Jamás soportará una carga tan grande que no puedas soportar.

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<pubDate>Fri, 06 Jul 2018 15:36:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 101 - Ser verdaderamente pobre]]></title>
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<description><![CDATA[La persona verdaderamente pobre:
Es aquella que no tiene tiempo que perder.
La que les pesa la soledad y el silencio.
La que no sienten amor, esperanza ni alegría.
La persona verdaderamente pobre:
Es aquella que ya no disfruta de las pequeñas cosas de la vida.
La que es incapaz de quererse y aceptarse tal y como es.
La que vive en el miedo y se resiste a los cambios.
La que ha dejado a un lado su libertad.
La persona verdaderamente pobre:
Es aquella que respira profundamente.
La que no es agradecida con la vida.
La que no sabe que es pobre de corazón.
La persona verdaderamente pobre:
Es aquella que ha dejado de vivir.

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<pubDate>Tue, 03 Jul 2018 20:10:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 100 – Ser feliz]]></title>
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<description><![CDATA[Para ser feliz no busques tener la razón.
No intentes controlarlo todo.
Deja de sentirte culpable.
Deja a un lado los pensamientos negativos.
Piensa en todo lo que puedes hacer.
Ten metas, sueños e ilusiones.
No te quejes, ni tampoco critiques.
No busque impresionar a los demás, sólo importa tu opinión.
Acepta los cambios.
Deja atrás los miedos y las excusas.
Supera el pasado, y mira con esperanza el futuro.
Aléjate de las personas que restan, y únete aquellas que suman.
Que te hacen reír tan fuerte que te olvidas de todo lo malo.
Y logran que te enfoques en todo lo bueno de la vida.
La vida es demasiado corta para ser otra cosa que no sea ser feliz.

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<pubDate>Fri, 29 Jun 2018 08:21:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 99 – Saca una lección de todo]]></title>
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<description><![CDATA[No te arrepientas de ningún día de tu vida.
Los buenos días te dan felicidad.
Los malos días te dan experiencia.
Todos los días con importantes en tu vida.
La felicidad te da una meta.
Los intentos te mantienen fuerte y firmes
La tristeza te hace más humano.
Las caídas te hacen ser más humilde.
Así que saca una lección de todo lo que vivas.
Todo es una lección. Todo te enriquece.
Deja a un lado los miedos y las excusas.
Sácale todo el jugo a la vida.
Vive sin miedo.

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<pubDate>Tue, 26 Jun 2018 12:18:19 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 98 – Prepárate para el mañana]]></title>
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<description><![CDATA[No te guardes rencores, guarda mejor recuerdos.
No llores recuerdos, recuerda alegrías.
No vivas del pasado, aprovecha el presente.
Prepárate para el mañana, tú puedes y debes.
Escoge aquello que quieres ser, y quieres lograr.
Deja atrás todo lo que paso.
Levante con una sonrisa, con un sueño, con una ilusión.
Y jamás te olvides de ser agradecido.
El mundo es tuyo. 
Todo está en tu mano. 
¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 21 Jun 2018 20:30:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 97 - La vida sin amor]]></title>
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<description><![CDATA[La inteligencia sin amor, te puede convertir en una persona malvada.
La justicia sin amor, te puede convertir en una persona rígida.
El éxito sin amor, te puede convertir en una persona arrogante.
La riqueza sin amor, te puede convertir en una persona egoísta.
La belleza si amor, te puede convertir en una persona superficial.
La autoridad sin amor, te puede convertir en un tirano.
El trabajo sin amor, te puede convertir en una persona servil.
Sin amor, nada vale la pena.
La vida sin amor…no tiene sentido.

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<pubDate>Tue, 19 Jun 2018 19:59:55 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 96 - La piedra]]></title>
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<description><![CDATA[La piedra
El distraído se tropezó con ella.
El violento la utilizó como arma.
El emprendedor construyó con ella.
El campesino cansado, la utilizó como asiento.
Para los niños fue un juguete
El artista la esculpió, e hizo la más bella escultura.
En todos estos casos:
La diferencia está en el uso que le dio cada persona.
No existe piedra en tu camino que no puedas utilizar, para tu crecimiento personal.

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<pubDate>Sat, 16 Jun 2018 10:26:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 95 – Con el tiempo he aprendido]]></title>
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<description><![CDATA[Con el tiempo he aprendido que:
Que los hechos valen más que las palabras.
Que los mejores amigos, pueden convertirse en auténticos desconocidos.
Que, aunque seamos fuertes, necesitamos abrazos.
Que quien te quiere te busca, piensa en ti, y te lo demuestra.
Que el ejemplo arrastra más que las palabras.
Que una sonrisa puede cambiar el mundo.
Que una decisión lo puede cambiar todo.
Que, si quieres algo, tienes que luchar por ello.
Y he aprendido que en esta vida no tenemos que ser perfectos.
Tenemos que ser felices.

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<pubDate>Tue, 12 Jun 2018 19:54:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 94 – Invítate a quererte]]></title>
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<description><![CDATA[Quiérete más que a los demás.
Mírate al espejo y comprobarás que, tus cualidades superan a tus defectos.
Camina y habla contigo.
Comprueba que eres tu mejor amigo, ese que nunca te miente ni te traiciona.
Ese que jamás te abandona, que comparte contigo lo bueno y lo malo.
Quiérete y consiéntete.
Ámate…
Invítate a un café.
Quiérete. E invítate a ser feliz.

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<pubDate>Fri, 08 Jun 2018 11:13:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 93 – Me gusta las personas que…]]></title>
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<description><![CDATA[Me gusta la persona con alma sincera.
Que te aprieta fuerte la mano.
Que te mira siempre a los ojos.
Que se emociona, y se sorprende por todo.
Que le sonríe a la vida.
Que ama a las personas y a los animales.
Que respeta a los mayores.
Que jamás se burlan de los demás.
Que siempre dan la cara.
Que luchan en la adversidad.
No seas una persona de éxito.
Sé una persona con valores.


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<pubDate>Tue, 05 Jun 2018 14:07:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 92 – Miedo al compromiso]]></title>
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<description><![CDATA[¿Tienes miedo al compromiso?
No tengas miedo a comprometerte.
El compromiso nace de la madurez emocional.
Es lógico tener miedo, pero no dejes que ese miedo te limite.
Comprométete con tu familia.
Comprométete con tus amigos, con tu trabajo.
Compromete con tu pareja, contigo mismo.
Compromiso significa compartir.
No perder tu identidad, ni tu libertad.
El compromiso debe siempre sumar, y nunca restar.
Así que deja tus atrás inseguridades.
Ya apuesta por la vida que quieres, con quien quieres.

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<pubDate>Thu, 31 May 2018 20:19:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 91 - El fracaso]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a fracasar.
Forma parte de la vida.
Todos fracasamos alguna vez en nuestra vida.
No se puede evitar.
Lo importante es lo que haces con tus fracasos.
Puedes lamerte las heridas.
O puedes aprender de todo ello.
Así que si tienes que equivocarte hazlo ahora.
No dejes que el miedo te paralice.
Maduramos a través de la experiencia.
Y la experiencia e consigue a través de los aciertos, y los errores.
Aprende del fracaso.
Y no te dejes avasallar por él.
No tengas miedo.

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<pubDate>Tue, 29 May 2018 21:34:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 90 – No juzgues, ayuda]]></title>
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<description><![CDATA[¿Puedes juzgar a los demás?
Antes de hacerlo intenta ponerte en la piel de quien vas a juzgar.
Esa persona tiene sus propias batallas que librar.
Tiene sus propios miedos, sus propios sueños.
Sufre, ama, llora y ríe.
No es tan distinta a ti.
Por todo ello no te permitas el lujo de juzgar a nadie.
Antes de hacerlo ayúdala. 
Quizás esa persona necesite más tu ayuda, que tus opiniones.
Sé valiente y ponte en la piel de los demás.
Te encontrarás con una grata sorpresa:
Habrás encontrado de nuevo tu humanidad.

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<pubDate>Thu, 24 May 2018 20:14:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 89 – Pensamientos que limitan]]></title>
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<description><![CDATA[Si quieres cumplir tus sueños, o alcanzar tus metas.
Aléjate de los pensamientos que te limitan.
Quítate de tu cabeza la idea que no puedes,
Que es demasiado tarde, o que te falta una u otra cosa.
Tu peor enemigo eres tú mismo, es tu mente.
Despréndete de todos tus miedos y toma la decisión.
Porque una decisión lo cambia todo.
Si quieres el mundo será tuyo.
Así que… ¡Adelante!

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<pubDate>Tue, 22 May 2018 20:43:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 88 – Los síntomas más habituales de la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Entre los síntomas más habituales de la depresión encontramos:
•	Tristeza persistente.
•	Desesperanza y pesimismo.
•	Sentimientos de culpa.
•	No sentirse útil ni capaz.
•	Fatiga, cansancio y desgana.
•	Dificultad para la concentración.
•	Insomnio o dormir en exceso.
•	Ansiedad.
•	Pensamientos de muerte o suicidio.

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<pubDate>Thu, 17 May 2018 14:09:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 87 - Principales síntomas de la Ansiedad]]></title>
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<description><![CDATA[Síntomas Físicos:
•	Palpitaciones, hipertensión, pulsaciones elevadas.
•	Sudoración excesiva.
•	Tensión muscular.
•	Mareos, desmayos.
•	Indigestión, diarrea.
•	Respiración profunda.
Síntomas mentales:
•	Preocupación constante.
•	Cambios de humor y del estado de ánimo.
•	Dificultad para concentrarse.
•	Trastorno del sueño.
•	Y cansancio extremo.
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<pubDate>Tue, 15 May 2018 10:54:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 86 – cómo tener una mente positiva]]></title>
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<description><![CDATA[Para mantener una mente positiva debes:
1-	Enfócate en el presente. Si te enfocas en el ahora reducirás tus miedos.
2-	Comunícate bien. Las palabras tienen poder. Si te comunicas de forma negativa convertirás tu vida en algo negativo. Piensa positivamente, y todo mejorará.
3-	Rodéate de personas positivas. Cuando más tiempo estés con este tipo de personas, antes comenzarás a actuar y a pensar como ellas. 
4-	Sé agradecido. Enfócate en las emociones positivas. Disfruta de tu vida.
5-	Actúa. Sólo conseguiremos alcanzar nuestras metas y sueños con tiempo y esfuerzo. Ponte a ello. No pongas más excusas y decídete.

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<pubDate>Fri, 11 May 2018 15:19:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 85 – Adelante]]></title>
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<description><![CDATA[Hay veces que necesitamos creer.
Hay veces que uno tiene que apostar por lo desconocido.
Hay que atreverse a caminar.
A dar un salto de Fe.
Se necesita un punto de locura para hacer grandes cosas.
Este es tu momento. 
No es mañana ni pasado. Es hoy.
Así que atreve a soñar. 
Atreve a vivir como quieres vivir.
El mundo es tuyo.
Todo está en tu mano.
Estás a una decisión de cumplir tus sueños.
Adelante. 

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<pubDate>Wed, 09 May 2018 23:07:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 84 – Diferencias entre el hambre real y el hambre emocional]]></title>
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<description><![CDATA[El hambre real:
•	Aparece poco a poco.
•	Puede ser de cualquier alimento.
•	Puede esperar.
•	Dejas de comer cuando estás satisfecho.
•	Te sientes bien cuando terminas de comer.
El hambre emocional:
•	Aparece de repente.
•	Es de un alimento concreto. Un antojo.
•	Se tiene comer en ese momento.
•	Sigues comiendo aun estando saciado.
•	Te indigestas. Te sientes culpable. Y crees que no deberías haber comido ese alimento.

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<pubDate>Fri, 04 May 2018 23:22:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 83 - ¿Cómo ayudar a una persona con depresión?]]></title>
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<description><![CDATA[1-	Empatiza y comprende sus sentimientos.
2-	Dale afecto y atención.
3-	Anímale a recibir ayuda psicológica.
4-	Escúchale, pero no alimentes sus discursos negativos.
5-	Anímale a hacer alguna actividad como caminar o pasear.
6-	No le fuerces a hacer muchas cosas a la vez.
7-	Ten paciencia.
8-	Refuerza los pequeños avances.
9-	Dale tu tiempo y tu apoyo.
10-	Cuídate también tú. Ten tu espacio y tu momento para ti mismo.

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<pubDate>Tue, 01 May 2018 11:23:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 82 – Hoy quiérete más]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy quiérete.
Planea alguna actividad para el fin de semana.
Haz algo que te guste después de trabajar.
Sé amable con los demás.
Muestra tu mejor cara.
Dale un abrazo a quien quieres.
Haz algo de ejercicio.
Sonríe y trata de no renegar.
Haz que la ducha de hoy dure unos minutos más.
Respira de nuevo.
Y no dejes que nadie ni nada te arruine tu día.

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<pubDate>Thu, 26 Apr 2018 23:43:46 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Episodio 81 –Diferencias entre personas sanas y tóxicas]]></title>
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<description><![CDATA[Diferencias entre personas sanas y tóxicas:
Las personas sanas sonríen.
Ayudan a los demás.
Contagian lo positivo.
Entregan su tiempo.
Se esfuerzan.
Comparten y viven.
Las personas tóxicas.
Se quejan por todo.
Pierden el tiempo.
Contagian lo negativo.
Se victimizan.
Critican a todos.
Son egoístas
Dejan escapar su vida.

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<pubDate>Tue, 24 Apr 2018 20:51:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 80 - Vuelve]]></title>
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<description><![CDATA[Vuelve a hacer todo aquello que te gusta.
Vuelve a ilusionarte. Vuelve a soñar.
Vuelve a ser tú mismo. Vuelve a respirar.
Vuelve a sentirte vivo. Vuelve a reír.
Vuelve amar. Vuelve a sentirte amado.
Vuelve a emocionarte. Vuelve a sentir.
No mires más atrás y vuelve a mirar al frente.
Vuelve a ser tú. Vuelve a sentir.
Vuelve a respirar. Vuelve a vivir.

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<pubDate>Thu, 12 Apr 2018 14:09:57 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 79 – 10 pasos para quererte]]></title>
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<description><![CDATA[10 pasos para quererte

1-. Revisa todo lo bueno que hay en ti.
2-. Acepta tus defectos. Son parte de tu perfección.
3-. Deja que tus miedos se vayan. 
4-. Ponte delante del espejo y ríe con orgullo.
5-. Camina con la cabeza levantada, y mirando al frente.
6-. No te compares. Eres una persona única.
7-. Acepta nuevos retos. Confía de nuevo en ti.
8-. Siente orgullo de cómo eres.
9-. Cree en ti.
10-. Acepta la vida. Con lo bueno y con lo malo. Vívela como quieras.

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<pubDate>Wed, 11 Apr 2018 14:02:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 78 – Elige a las personas que suman]]></title>
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<description><![CDATA[Aprende a distinguir entre las buenas personas y las que no lo son.
Podemos elegir quien está a nuestro lado.
Por ese motivo no te unas a personas que resten.
Apuesta por las personas que suman.
Que aportan algo. De las que puedes aprender.
De las que recibirás el mismo afecto que tu des.
Que te ayudarán en las caídas.
Que estarán siempre ahí.
Aléjate de quien te hace daño.
Quien te busca por el interés.
Quien se aprovecha de ti.
Elige a las personas que estén a tu lado.
Es tu elección.

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<pubDate>Thu, 05 Apr 2018 19:46:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 77 - Si no te sientes bien]]></title>
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<description><![CDATA[Si no te sientes bien acéptalo.
No tenemos que estar siempre bien.
Lo real, es que a veces pasamos por malos momentos.
Cuando esto ocurra, acéptalo. 
Todo pasa y todo se supera.
Así que no te desanimes.
Saca lecciones de las malas experiencias.
Y sal reforzado de los momentos más oscuros.
No pasa nada. Hoy quizás no te veas con fuerzas.
Ya lo harás mañana.
Date tregua y retoma tus fuerzas.
Mañana podrás con todo.

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<pubDate>Tue, 03 Apr 2018 23:12:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 76 – lo más valioso no se puede comprar]]></title>
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<description><![CDATA[Lo importante no se puede comprar.
No se le puede poner precio.
Todo lo que te hace feliz cuídalo.
Es lo más valioso que tienes.
No te pierdas en cosas que te resten
Sino apóyate en todo lo que te hace resurgir.
Porque siempre habrá algo o alguien.
Que consiga ponerte en pie y te rescate.
Valora todo ello y valórate a ti.
Encuentra aquello que suma y cuídalo.
Porque al final será lo único que importa.
Lo único que te hará mantenerte en pie.

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<pubDate>Thu, 29 Mar 2018 19:12:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 75 – Tu felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[Tu felicidad no está en las cosas.
Tampoco está en nadie.
No se puede tocar ni medir.
No la puedes encontrar.
Porque tu felicidad está dentro de ti.
Eres quien debe buscarla en tu interior.
Y cuando la encuentres, cuídala.
Es tu auténtico tesoro.
No permitas que te la roben.
Tu felicidad es tuya.
No te digas que no.
Vive tu vida.
Vívela a tu manera.
Y sé ante todo, feliz.

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<pubDate>Tue, 27 Mar 2018 22:22:22 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 74 - Acepta tus fracasos]]></title>
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<description><![CDATA[No tengas miedo a fracasar.
Acepta tus errores y los fallos que puedas cometer.
No aprenderás más que con ellos.
Si tienes que hacer algo hazlo.
No pierdas tiempo.
Nunca estarás lo suficientemente preparado.
Nunca estarás seguro.
Así que da el salto.
Lo más seguro es que fracases.
No pasa nada.
De las caídas sacarás buenas lecciones.
El éxito será fruto de tus fracasos.
De todo lo que has aprendido de ellos.
No tengas miedo y hazlo.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 23 Mar 2018 20:40:25 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 73 – El cambio está en ti]]></title>
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<description><![CDATA[El cambio está en ti.
Está dentro de ti.
De nada sirven los consejos.
Sólo caminarás si tú quieres.
Eres responsable de ti y de tu vida.
Nadie tendrá la culpa de tus éxitos ni de tus fracasos.
Cada paso que des es tuyo.
Así que si tu vida necesita cambios, hazlo.
Es tu vida, y sólo tuya.
Sólo tú eliges como tienes que vivir.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Thu, 22 Mar 2018 22:32:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 72 – Diferencias entre tristeza y depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Diferencias entre tristeza y depresión
La tristeza es ocasional, y sólo dura unos días.
En la depresión, la tristeza dura más de dos semanas.
La tristeza es de baja intensidad.
La depresión sí, y va acompañada de otros síntomas.
Como por ejemplo: la pérdida de peso,  falta energías, trastornos del sueño, etc.
La tristeza no incapacita. La depresión sí.
En la tristeza podemos saber su origen. 
En la depresión no tiene un origen concreto.
Si crees que puedes sufrir depresión. Pide ayuda profesional.
¡Apuesta por el cambio!

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<pubDate>Tue, 20 Mar 2018 22:19:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 71 – Libérate de tus miedos]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 71 – Libérate de tus miedos

Todos tenemos miedo.
Todos tenemos algo que superar.
Nadie está libre de ello.
Todos tenemos nuestros propios miedos.
Siempre habrá algo que nos aterra, y nos paraliza.
Pero los miedos están para afrontarlos.
No podemos vivir por siempre atrapados en ellos.
Seremos libres en la medida que sepamos gestionar nuestros miedos.
Así que si temes algo, afróntalo, y supéralo.
Si necesitas ayuda, pídela.
Pero jamás mires a otro lado.
Todo cambio empieza en ti.
No te quedes paralizado por tus propios miedos.
¡Libérate!

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Wed, 14 Mar 2018 20:21:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 70 - Tómate las cosas con calma]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 70

Tomate las cosas con calma.
De nada sirven las prisas.
Sólo para acabar enfermando.
Nada es tan urgente como para ir acelerado.
Aprende a frenar, y a tomarte tu tiempo.
Así que no corras más.
Detente y aprende a disfrutar de nuevo del ahora.
Camina despacio y mira el paisaje.
Respira de nuevo y olvídate de las prisas.
Cada cosa tiene su proceso.
Aprende y disfruta del camino.
Es todo tuyo.

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<pubDate>Sat, 03 Mar 2018 20:08:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 69 - Ponte en el lugar de los demás]]></title>
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<description><![CDATA[Ponte en el lugar de los demás.
Te invito a ello.
Cuando lo hagas, aprenderás que…
Los demás no son tan diferentes a ti mismo.
Sienten alegría, tristeza, como tú.
Tienen sueños, esperanzas y decepciones, como tú.
Pasan por buenos y malos momentos, como lo haces tú.
Aman, ríen, lloran, lo mismo que tú.
Así que no juzgues a los demás, o te juzgarás a ti mismo.
Ponte en los zapatos de los demás.
Porque ellos no son tan distintos.
Acéptate tal como eres, y acepta a los demás tal y como son…

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Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Feb 2018 13:03:03 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 68 – No te escondas]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué quieres esconderte?
Eres una persona única, llena de virtudes.
Piensa que no hay muro que pueda esconderte.
Así que aléjate  de todo aquello que te ata, y brilla.
Quiérete, respétate y date tu valía.
Porque eres tú todo.
Deja de esconderte.
Eres una persona perfecta tal y como eres.
Déjate ver, y no pares nunca de brillar.

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<pubDate>Thu, 15 Feb 2018 20:09:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 67 – si tienes sueños, escúchate]]></title>
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<description><![CDATA[Si tienes sueños cuídalos.
Son tuyos, y son tu esperanza.
Los sueños pueden hacer que te levantes y luches.
No pierdas el tiempo, y ve a por ello.
Habrá personas que te digan que no lo conseguirás.
Pero lo dicen por sus propios miedos.
Que ellos no sean capaces de conseguirlo,
No quiere decir que tú no seas capaz.
Así que sólo escúchate a ti mismo
Cree en ti.	
Sólo necesitas tiempo y esfuerzo.
Ve a por ello.
Todo está en tu mano.

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<pubDate>Tue, 13 Feb 2018 20:08:01 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 66 - Date tu valía]]></title>
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<description><![CDATA[Nunca sientas vergüenza por ser cómo eres.
No te hagas eso. 
Nunca lo hagas.
Seguramente tengas cosas que mejorar y cambiar.
Eso no te lo discuto. Pero tú eres tu todo.
Acéptate tal y como eres.
No te juzgues ni te maltrates.
Quiérete y sé siempre tal y como eres.
Tampoco dejes que los demás te cuestionen.
No se lo permitas.
Eres tu quien te das tu valía.
Hazte valer, porque tú eres tu todo.

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<pubDate>Thu, 08 Feb 2018 22:28:14 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 65 - No des nada por seguro]]></title>
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<description><![CDATA[Nada es seguro.
No des por sentado las cosas.
No puedes controlarlo todo
Puedes perder el trabajo.
Puedes perder relaciones y amigos.
Puedes perder a tu pareja.
Puedes perder la salud, incluso la vida.
No des nada por sentado.
Cuida de todo aquello que amas y quieres.
Despréndete de todo lo que sobra.
Vive hoy como si no hubiera un mañana
Porque quizás mañana no salga el sol.

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<pubDate>Tue, 06 Feb 2018 20:10:44 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 64 - Vuelve a soñar como un niño]]></title>
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<description><![CDATA[Vuelve a soñar como un niño.
Vuelve a creer que todo es posible.
No te dejes vencer por la vida.
Ya tendremos tiempo para envejecer.
No tengas prisa, y vuelve a disfrutar de todo.
Vuelve a soñar y a construir castillos en el aire.
Ya tendrás tiempo para hacerte mayor.
Porque todo es posible, y todo está en tu mano.
Sólo te falta creer en ti, y creer que todo puede ocurrir.
Derriba tus muros y vuelve a soñar como un niño.
Comienza a vivir de nuevo.
Vuelve a creer, porque todo, todo, es posible.

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<pubDate>Sat, 03 Feb 2018 09:23:13 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 63 - A veces pasa]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 63

A veces pasa que en quién menos crees, es la persona que más te enseña.
Que a quién menos das, es de quién más recibes.
Que donde menos buscas, es donde más encuentras.
Que de quién menos esperas, es quién más te entrega.
A veces pasa que en quién menos piensas, es quién más te recuerda.
Que a quién menos amas, es quién más te perdona.
Que quién dice no quererte, es quién más te demuestra que te quiere…
A veces pasa…

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<pubDate>Tue, 30 Jan 2018 22:05:28 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 62 - Libérate de las personas negativas]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 62

Libérate de las personas negativas.
Deja a un lado ese tipo de personas.
Son personas envidiosas, celosas, agresivas, y posesivas.
No te dejes atrapar.
Te robaran tu energía, y se aprovecharan de tu bondad.
Rodéate de personas que valgan la pena.
Personas que sumen, no que resten.
Únete a personas que te ayuden a crecer.
No estés con personas que te manipulen y te hagan daño.
No lo permitas.
Toma la decisión de ser feliz, y rodéate de bondad.
Deja atrás todo lo que sobre. Todo lo que te dañe.
Te mereces ser feliz. ¡Hazlo!

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<pubDate>Thu, 25 Jan 2018 19:56:09 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 61 - Está permitido caer]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 61

Está permitido caer.
Es necesario hacerlo.
Sólo de las caídas y de los fracasos se aprende.
Antes de hacer algo bien, debes fallar más de una vez.
Todos hemos aprendido a caminar después de caer.
Por ese motivo, inténtalo
Quizás las cosas no te salgan como quieres.
Quizás estés cansado y desanimado.
Pero aun así, inténtalo.
Todo al fin y al cabo es un aprendizaje.
Así que si te caes, levántate, sacúdete el polvo y sigue caminando.
No pasa nada.
No importa las veces que te caigas.
Sino importa las veces que te levantas.
Levántate y sigue

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<pubDate>Tue, 23 Jan 2018 20:12:11 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 60 - Desde hoy]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 60
Desde hoy, piensa un poco más en ti.
Acéptate y quiérete tal y como eres.
Resalta tus virtudes y mejora tus defectos.
Pero no cambies. Sé tú mismo.
Desde hoy,
Regálate:
•	Más horas de sueño.
•	Más música.
•	Más libros.
•	Más atardeceres.
•	Más paseos.
•	Más risas.
•	Más abrazos.
•	Más sueños.
•	Más viajes.
•	Más diversión.
•	Más amor.
Acéptate, quiérete y amate.
Eres tu todo.

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<pubDate>Fri, 19 Jan 2018 12:05:42 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 59 - Vuelve a empezar]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/episodio-59-vuelve-a-empezar-audios-mp3_rf_23180473_1.html</link>
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<description><![CDATA[Vuelve a empezar.
Aunque estés cansado.
Aunque el pasado te atrape.
Aunque te haga daño.
Vuelve a empezar.
Aunque fracases. 
Aunque te quedes sin ilusiones.
Aunque te traicionen.
Vuelve a empezar
Aunque no sepas ni el cómo ni el cuando
Aunque te vuelvas a caer
Aunque no creas en ti.
Vuelve a empezar

Aunque todo carezca de sentido.
Vuelve a empezar.

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<pubDate>Tue, 16 Jan 2018 19:51:41 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 58 - Acepta la tristeza]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/episodio-58-acepta-tristeza-audios-mp3_rf_23100279_1.html</link>
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<description><![CDATA[Si te sientes triste acéptalo.
No se puede estar alegre siempre.
Cuando sientas que tu ánimo se hunde, simplemente déjate llevar.
La tristeza siempre se comunica con  nosotros.
Nos dice que debemos parar, reflexionar, y cambiar algo en nuestras vidas.
Por tanto no intentes huir de ella. No podrás.
Tómala como un aviso de que algo no funciona en tu vida.
Escucha tu interior y dale paso al cambio.
Estar 100% feliz es irreal.
La tristeza forma parte de nosotros.
Así que no tengas miedo, y acógela.
Sólo necesitas cambiar. 
Ponte a ello.

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<pubDate>Thu, 11 Jan 2018 20:19:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 57 - No te dejes manipular]]></title>
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<description><![CDATA[No te dejes manipular.
Quien te quiere jamás lo hará.
Jamás hará que te sientas mal contigo mismo.
Jamás hará que te sientas culpanble.
Quien te quiere no jugará con tus sentimientos.
No dejará que te caigas.
No se alegrará por tus pérdidas.
Quien te quiere no querrá tu mal.
No te hará sentir un objeto usado.
No te hará sentir poco valorado.
Quien te quiere, no te manipulará.
Por eso, únete a personas que sumen, no que resten. 
Valórate y valora a quien tienes.

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<pubDate>Tue, 09 Jan 2018 18:47:37 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 56 - No te descuides]]></title>
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<description><![CDATA[No te descuides.
Todos necesitamos tiempo.
Nuestro espacio.
Sueños, metas e ilusiones.
Cariño, compañía y apoyo.
Encontrarnos a nosotros mismos.
Hacer las paces con nuestro pasado.
Esperanzas.
Descanso y momentos de paz.
Momentos de alegrías.
Hacer aquello que nos gusta.
Crecer, y ser nosotros mismos.
No te abandones y escúchate.
Si lo haces todo mejorará.
No hay nada peor que no tenernos en cuenta.
Si nosotros no nos cuidamos, y nos queremos, nadie lo hará.
Cubre tus necesidades, y hazte caso.

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<pubDate>Fri, 05 Jan 2018 21:10:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 55 - Valora a quien tienes]]></title>
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<description><![CDATA[Valora a quien tienes…

No importa lo que tienes. Sino a quien tienes.
Si tienes a personas que te quieren, lo tienes todo.
Lo material se marchita, lo esencial no.
Cuando nos llegue la hora de irnos
Todas nuestras pertenencias se quedan aquí.
Sólo nos llevaremos las experiencias, el cariño y el amor.
Por ese motivo protege a quien tienes a tu lado.
Quiere, cuida y ama.
Porque esas personas lo serán tu todo.
No escatimes en nada, y dales lo mejor de ti mismo.
Todo lo importante no se ve ni se toca.
Valora a esas personas, y valora cada momento que compartas con ellas.
Todo eso valdrá pena.


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<pubDate>Wed, 03 Jan 2018 20:02:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 54 - ¡Grita de vez en cuando!]]></title>
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<description><![CDATA[¡Grita de vez en cuando!

Los silencios a menudo son buenos.
Nos permiten pensar y Reflexionar. 
El silencio es necesario entre tanto ruido.
Pero a veces el silencio nos ahoga.
No lo permitas.
Si tienes que decir algo, no te quedes con las ganas.
Expresa todo lo que llevas dentro.
No te guardes nada.
Saca afuera tus emociones.
O esos silencios te ahogaran.
No te reprimas y grita de vez en cuando.
No hay nada más sano que ser tú mismo.
No lo dudes y hazlo.
No dejes que esos silencios te enfermen.
¡Grita de vez en cuando!

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<pubDate>Thu, 21 Dec 2017 13:59:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 53 - No dejes nunca de soñar]]></title>
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<description><![CDATA[No dejes nunca de soñar
Por muy cuesta arriba que se pongan las cosas.
No ceses en el empeño.
Nada que valga la pena es fácil.
Si tienes sueños, cuídalos.
No dejes que nadie los destruya.
Son tuyos. Son tu tesoro.
Las cosas se pondrán a veces muy difíciles.
No pierdas la esperanza.
No te quedes con la duda.
Hazlo. Y si tienes miedo, hazlo con miedo.
Son tus sueños. Vívelos como quieras.
No te quedes con las ganas, y lucha por ellos.
Si no haces nada, te arrepentirás.
Deja a un lado la incertidumbre
Y ponte a volar. Sueña sin miedo.

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<pubDate>Tue, 19 Dec 2017 20:20:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 52 - Entiéndete]]></title>
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<description><![CDATA[Entiéndete
Lo más difícil es saber quiénes somos.
Solemos aceptar mejor los demás, que a nosotros mismos.
Casi nunca nos paramos pensar cómo somos.
Cuáles son nuestras reacciones, o nuestra conducta.
Debemos aceptarnos tal y como somos.
Aceptar todo lo bueno que hay en nosotros.
Pero también aceptar nuestros defectos.
Así cómo podemos mejorar.
Llegarnos a conocer es muy difícil, pero la vale la pena.
Vive tal y como eres.
Los demás papeles están ya cogidos.
Sé valiente y atrévete a ser tú mismo.


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<pubDate>Thu, 14 Dec 2017 14:07:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 51 - 7 consejos para afrontar la depresión]]></title>
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<description><![CDATA[7 consejos para afrontar la depresión

•	Acepta todo lo que estás sufriendo. 
•	Busca ayuda profesional. 
•	Apóyate en las personas cercanas: familia, pareja, y amigos. Explícales cómo pueden te pueden.
•	Sigue una rutina diaria. Tiempo para actividades, descanso y comidas. 
•	Haz actividades que te gusten y te activen, como caminar, pintar, hacer deporte, etc.
•	Expresa tus emociones y cómo te sientes. 
•	Y sobretodo no pierdas la esperanza. 

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<pubDate>Tue, 12 Dec 2017 12:30:01 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 50 - Sana tus heridas emocionales]]></title>
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<description><![CDATA[Sana tus heridas emocionales
Son heridas que nos acompañan desde nuestra infancia.
Todo lo malo que ha sucedido, ha dejado huella en nosotros.
Nos ha roto por dentro.
No podemos vivir eternamente con esa carga.
La vida es demasiado corta.
Por ello debes aprender a soltar.
Soltar aquello que nos hace daño.
Y el único modo de soltar aquello que nos daña, es perdonar.
Perdónate y perdona a los demás.
Sigue tu camino y deja atrás el pasado.
Si necesitas ayuda pídela
Y apóyate en tus seres queridos.
Sana tus heridas y libérate.

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Gracias y un Saludo!!!]]></description>
<pubDate>Thu, 07 Dec 2017 22:18:29 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 49 - Diferencias entre ansiedad patológica y normal]]></title>
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<description><![CDATA[Las 5 diferencias entre ansiedad patológica y ansiedad normal

1ª La intensidad.
En la ansiedad patológica la intensidad es muy alta.
En la ansiedad normal es baja y adecuada.
2ª Duración.
La ansiedad patológica tiene una duración larga y recurrente.
En la ansiedad normal la duración es corta.
3ª Preocupación.
La persona con ansiedad patológica suele preocuparse irracionalmente,
En la ansiedad normal no hay una preocupación patológica.
4ª Incapacitante.
La ansiedad patológica es incapacitante y sus síntomas son muy negativos
La ansiedad normal no es incapacitante.
5ª Sus efectos.
En la ansiedad patológica los cambios en la conducta son a corto y medio plazo.
En la ansiedad normal no hay cambios en la conducta.

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<pubDate>Tue, 05 Dec 2017 15:23:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 48 - Hazlo]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 48

Si no estás preparado, ¡hazlo!
Si no estás seguro, ¡hazlo!
Si tienes miedo, ¡hazlo!
Si crees que no lo mereces, ¡hazlo!
Si te sientes triste, ¡hazlo!
Si estás cansado, ¡hazlo!
Si te has caído, ¡hazlo!
Si crees que no puedes, ¡hazlo!
Si te sientes incapaz, ¡hazlo!
Si no crees en ti mismo, ¡hazlo!
Sea lo que sea, ¡hazlo!
No importa lo que sea, pero ¡hazlo!
No te quedes con las ganas.
Nada peor puede ocurrir que quedarse con la duda.
Si tienes que hacer algo, ¡hazlo!

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<pubDate>Thu, 30 Nov 2017 12:32:38 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 47 - Aprende a pasar página]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 47

Aprende a pasar página.
No puedes vivir en el pasado.
Lo pasado, pasado está
Y no lo puedes cambiar.
No mires atrás
Y céntrate en el ahora.
En lo que te has convertido.
Y en lo que quieres llegar a ser.
Sólo importa lo que hagas ahora.
Lo que sientas en este momento.
Así que no lo pienses más y suelta ese dolor.
Deja atrás el pasado.
Pasa página, y sigue con tu vida.

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<pubDate>Tue, 28 Nov 2017 19:50:59 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 46 - No pierdas las esperanza]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 46
No pierdas la esperanza.
El momento del día que es más oscuro
Es aquel en el cual la noche da paso al día.
Es decir, si estás pasando por un mal momento.
Te han abandonado las fuerzas, y no ves una salida.
Quiero decirte que al final todo pasará.
Los momentos más oscuros dan paso a los  más luminosos.
No pierdas la esperanza.
Aprende de todo lo malo.
Y bendice todo lo bueno que te pasa.
Nada es para siempre, no tan siquiera los momentos malos.
Así que toma aire, y ponte en pie.
Es hora de volver a ver la luz.
Deja que el momento más oscuro pase.
Vuelve a vivir.
Ten esperanza.

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<pubDate>Thu, 23 Nov 2017 19:35:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 45 - Las diferencias entre Tristeza y Depresión]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 45
Las 5 diferencias entre tristeza y depresión
1ª. La duración.
La tristeza es pasajera, y sólo dura horas o días.
La Depresión suele durar semanas o meses.
2ª. La sintomatología.
Es mucho más intensa en la depresión.
3ª. La intensidad. 
Quien sufre Depresión, “no vive, sobrevive”.
4ª Las causas.
La tristeza es una reacción normal a los sucesos vitales.
La depresión puede tener causas psicológicas, emocionales y físicas.
5ª. El tratamiento.
La depresión necesita tratamiento psicológico.
La tristeza desaparece por sí misma.

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<pubDate>Tue, 21 Nov 2017 13:27:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 44 - No hagas caso al miedo]]></title>
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<description><![CDATA[No hagas caso al miedo

No te limites.
El miedo no es real.
Sólo está en tu cabeza.
Casi todo lo que temes, jamás sucederá.
No dejes que tus miedos te paralicen.
Es hora de tomar el control de tu vida.
Reflexiona, y no temas algo que es irreal.
Todos los miedos, si les haces frente, desparecen.
Por ello afróntalos.
No merece la pena vivir con miedo.
Dales una patada, y vive.
No dejes que los miedos, sean dueños de ti.
Sé tu propio dueño.


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<pubDate>Sun, 19 Nov 2017 19:18:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 43 - ¡Perdona!]]></title>
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<description><![CDATA[Perdonar es desprenderse del mal ajeno.
Del mal que alguien depositó en nuestro interior.
No debes llevar tan pesada carga.
No puedes vivir con odio ni rencor.
La vida es demasiado corta.
Perdona, y sigue tu camino.
No importa que no olvides.
Perdonar es liberarse de esa carga.
Suelta todo lo que te hace daño.
No merece la pena vivir así.
Perdona y libérate.
Te mereces vivir sin cargas.
Date esa oportunidad.


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<pubDate>Thu, 16 Nov 2017 18:37:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 42 - Las tres grandes verdades]]></title>
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<description><![CDATA[Tres grandes verdades

Dice un refrán popular que existen tres verdades.
El cielo es azul, el agua moja y todos tenemos fecha de caducidad.
A todos nos llegará la hora de partir.
No podemos escapar de ello.
Por ese motivo, debes centrarte en el ahora.
Disfrutar de todo aquello que tienes.
De tu presente, de tus seres queridos, y de ti mismo.
No valores lo material, cuando te mueras, no te lo podrás llevar.
Sólo podrás llevarte tus vivencias.
Por eso vive. No te guardes nada.
Solo se vive una vez.
La vida es tuya.
Así que vívela.

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<pubDate>Fri, 10 Nov 2017 19:52:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 41 - ¡Haz el cambio!]]></title>
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<description><![CDATA[¡Haz el cambio¡

Si notas que estás estancado.
Que no sabes que hacer.
Es porque es hora del cambio.
Necesitas cambiar las cosas.
No puedes conseguir resultados diferentes, haciendo lo mismo.
Así que ponte a ello.
Nunca es demasiado tarde.
No te pongas trabas y hazlo.
Necesitas ese cambio. Necesitas cambiar.
Es tu hora. Cree en ti.
Haz aquello que sueñas.
Haz que todo valga la pena.
Hazlo. Cree en ti.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Nov 2017 14:17:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 40 - ¿Qué hacer si sufres un ataque de pánico o de ansiedad?]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué hacer si  sufres un ataque de pánico o de ansiedad?
Si notas que tu cuerpo se tensa, la respiración se agita, y el pecho te duele.
Lo más seguro es que estés comenzando a padecer un ataque de pánico o ansiedad.
Lo primero que debes hacer es sentarte o tumbarte.
Si estás acompañado di que te ocurre, e indica a esa persona que esté a tu lado, en silencio.
Una vez estés sentado cierra los ojos. Y comienza a respirar muy lentamente. Inspira y expira de forma pausada y lenta.
Tienes que  volver a la calma lo antes posible. Concéntrate.
Dirige tu mente hacia pensamientos positivos. 
No caigas en la trampa de pensar que te va a pasar algo. 
No te ocurre nada. Toda esa tensión y todo ese dolor, pasará.
Sólo necesitas tiempo. Así que ve poco a poco relajándote. Piensa que todo pasará pronto.
Poco a poco te irás relajando y volverá a la normalidad.
Todo habrá pasado.
Sigue estos consejos para superar un ataque de ansiedad lo más rápido posible.
Y por favor trata tu ansiedad para evitar que sufras estos ataques.
Busca ayuda profesional.

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<pubDate>Fri, 03 Nov 2017 13:09:32 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 39 - ¿Qué es el amor?]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 39
¿Qué es el amor?
El amor es seguridad.
Es cariño, es respeto.
Es dejar que la otra persona se desarrolle libremente.
Es alegrarse de los éxitos del otro.
Es dar apoyo en las caídas.
Es cariño, es empatía.
El amor es salud, es compañía.
Es dar todo sin esperar nada a cambio.
Es querer a la otra persona tal y como es.
Es una unión libre para una vida en común.
El amor es motor, es la llave, es la vida.
Lo es todo.
Pero si el amor hay celos, inseguridades, manipulaciones, presiones, malas palabras, infidelidad, y egoísmo, es porque no es amor.
Ama libremente. Ama con todo tu corazón.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Tue, 31 Oct 2017 13:23:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 38 - Expresa tus emociones]]></title>
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<description><![CDATA[Expresa siempre aquello que piensas, aquello que sientes.
Todas aquellas emociones que no puedas expresar, harán que enfermes.
No te guardes nada o eso te comerá poco a poco por dentro.
Cuando atravieses un momento malo, acéptalo.
Una vez aceptado pide ayuda.
Para pedir ayuda debes decir cómo pueden ayudarte
Sin ello, nadie sabrá cómo ayudarte.
Haz las paces con tus emociones y vívelas tal y como son.
No las reprimas o eso te romperá por dentro.
Aprende a vivir con tus emociones.
Ellas te dirán siempre que necesitas.
Ellas serán tu guía.
Sólo podrás avanzar cuando hayas superado tus emociones.

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Daniel Molina]]></description>
<pubDate>Thu, 26 Oct 2017 19:27:43 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 37 - Perdónate]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 37 - Perdónate

Perdónate por pensar siempre en los demás y nunca en ti.
Por ayudar a otros antes que a ti.
Por querer a los demás y no quererte a ti mismo.
Porque  no ser perfecto.
Por no darte tiempo ni creer en ti.
Por caer.
Por no aprender de tus caídas.
Por no cuidar de ti pero cuidar siempre de los demás.
Por callarte cuando tenías que gritar.
Por mentirte y no creer en ti mismo.
Por no gustarte, por no ser tal y como eres.
Por ser tan duro contigo.
Es hora de hacer las paces contigo mismo.
Es momento de quererte tal y como eres.
De aceptarte y de amarte.
Porque para ti, tú lo eres todo.

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<pubDate>Tue, 24 Oct 2017 19:54:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 36 - Envidias]]></title>
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<description><![CDATA[Envidias

No tengas envidia.
Nadie es mejor ni peor que tú.
Cada uno tiene sus virtudes y sus defectos.
Si quieres destacar sólo compárate contigo mismo.
Si tienes que ganar a alguien que sea a ti mismo.
Si tienes que superar a una persona, que esa persona seas tú.
Eres tu único rival.
Así que no te compares, no te menosprecies.
Valórate y quiérete.
Quien envidia no será feliz nunca.
Sé feliz con lo que tienes, y con todo lo que eres.
Has llegado donde estás por tus esfuerzos.
Nadie es mejor que tú al menos que tú mismo lo permitas.
Acéptate y supérate.
El mundo es tuyo. ¡Adelante!

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<pubDate>Thu, 19 Oct 2017 15:01:01 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Episodio 35 - El cuento de la Rana]]></title>
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<description><![CDATA[El cuento de la ranita

Este episodio será un poco diferente al resto.
Contaré está vez un breve cuento acerca de la superación.
Y dice así:
Había una vez un grupo de ranas, que querían trepar por un árbol.
Todas iban cayendo. Una a una. Entonces desistían.
Y decían a las demás que no se esforzaran, que se caerían.
Pero había una ranita que a pesar de todo, seguía en su intento.
La demás le decían desde abajo, que no siguiera. Que no podría hacerlo.
Pero la rana continuaba. Hasta que llegó arriba del árbol.
Las demás ranas extrañadas, le preguntaron como lo había conseguido.
Pero ella no respondía. Hasta que se dieron cuenta, que era sorda.
No escuchar el mensaje negativo de los demás le había permito subir.
Nadie le dijo que no podía hacerlo.

Este cuento nos muestra que mediante el esfuerzo todo es posible. Todo.
Que las voces de los demás no apague la tuya.
Si crees que puedes, hazlo.
Que los demás no puedan hacerlo, no quiere decir que no puedas.
Cree en ti y podrás.
Hazlo.

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<pubDate>Tue, 17 Oct 2017 13:08:30 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 34 - No Mires Atrás]]></title>
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<description><![CDATA[No mires atrás
No vivas del pasado.
No puedes coger nada nuevo si antes no sueltas  lo viejo.
Del pasado solo quédate con las lecciones que la experiencia te ha dado.
Todo el dolor, todo lo negativo no sirve para nada.
No puedes cambiar lo ocurrido, pero puedes vivir el presente
El ahora es tuyo.
Vive intensamente.
No intentes tampoco anticiparte al futuro.
Tu futuro y tu pasado son irreales
Y lo único que tienes realmente es el ahora.
Vive ahora. Vive para ti.
Un proverbio ruso dice: Añorar el pasado es correr tras el viento.

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<pubDate>Thu, 12 Oct 2017 20:17:26 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 33 - Huye del ruido]]></title>
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<description><![CDATA[Huye del ruido
Huye de las opiniones.
Huye los juicios de los demás.
Es su verdad, pero no es la tuya.
Sólo tú sabes quién eres
Y lo costoso que ha sido tu camino.
No permitas que nadie te diga lo que puedes o no hacer.
Aléjate de ese ruido, y vuelve a escuchar tu voz interior.
Acéptate, quiérete y valórate.
Eres una persona única, y valiosa.
No te dejes avasallar por las opiniones de los demás.
Escucha tu propia voz, y sigue tu camino.
Busca el silencio que te permita avanzar.
Vuelve a quererte. Vuelve a ser tú mismo.

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<pubDate>Tue, 10 Oct 2017 13:13:26 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 32 - ¡Respira!]]></title>
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<description><![CDATA[Respira

Todos estamos sumergidos en un ritmo de vida frenético.
Todo va muy deprisa. Nosotros vamos deprisa.
No tenemos tiempo para nada.
¿Y eso es cierto?
¿No tenemos tiempo para nosotros?
¿No tenemos tiempo para parar y respirar?
No caigas en la trampa. Tomate tu tiempo.
Necesitas un momento para ti.
Para volver a encontrarte.
Para volver a respirar.
Huye de las prisas.
Detente, piensa en ti. 
Tomate tu tiempo.
Haz todo lo que te guste.
Disfruta de cada momento.
Ama tu vida.
Y Simplemente, ¡respira!]]></description>
<pubDate>Fri, 06 Oct 2017 11:02:05 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 31 - ¡Sal de tu Zona de Confort!]]></title>
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<description><![CDATA[Sal de tu zona de confort
No te quedes quieto, reacciona
En tu zona de confort te sentirás seguro
Pero no vivirás plenamente.
No tengas miedo, y asume riesgos.
Todo es cambio.
Todo está en movimiento, incluso nosotros.
Por tanto muévete al mismo paso que la vida.
A veces mientras caminas te caerás.
Forma parte de la vida.
Pero no pasa nada, si te caes, te levantas, te sacudes el polvo, y sigue tu camino.
Max De Pree dijo: no podemos convertirnos en aquello que  queremos ser, permaneciendo en lo que somos.
Entiende que la vida es una oportunidad, así que aprovéchala.
La vida es un sueño, hazlo realidad.
La vida es un desafío, ten el valor de hacerlo frente.
¡Vive!

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<pubDate>Tue, 03 Oct 2017 12:33:34 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 30 - No creas en la buena suerte]]></title>
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<description><![CDATA[No creas en la buena suerte

Siento decirte que la buena suerte no existe.
Los astros no se alinean por ti ni por nadie.
Por tanto no dejes tu vida en manos del destino, ni de nada, ni de nadie.
Toma las riendas de tu vida.
Si quieres tener éxito en cualquier ámbito de tu vida,
Sólo te hará falta  esfuerzo y motivación.
Tu determinación marcará la diferencia.
Cree en ti y todo irá surgiendo.
Confía en la vida, y toma las decisiones que tengas que tomar.
Y si caes, levántate. 
Aprende de la caída.
Y disfruta del camino.

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<pubDate>Fri, 29 Sep 2017 12:45:50 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 29 -Toma de Decisiones]]></title>
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<description><![CDATA[Toma de decisiones
En tu vida, tendrás que tomar decisiones.
Algunas serán fáciles y otras no.
Pero las importantes, las cruciales, son las que te pueden cambiar la vida.
Cuando te encuentres delante de dos caminos, mira en tu interior.
Tienes todas las respuestas.
Están en tu  interior.
Tomarás el camino correcto.
Y lo sabrás que porque encontrarás la paz.
Toma decisiones si quieres cambiar tu vida.
La vida es decisión.
Aunque tengas miedo, decídete.
Toma tus propias decisiones.
Vive tu vida.

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<pubDate>Tue, 26 Sep 2017 19:25:31 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 28 - Protege tus sueños]]></title>
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<description><![CDATA[Protege tus sueños.
Son tuyos, y son tu auténtico tesoro.
Cumplir los sueños te empujará a actuar.
Los sueños dan sentido a la vida.
No permitas que nadie te los arruine.
Protégelos.
No permitas que nadie te diga que no puedes cumplirlos.
Que ellos no puedan, no quiere decir que tú no puedas.
No dejes que sus miedos sean los tuyos.
Cumple tus sueños.
El escritor Paulo Coelho decía: Realizar un sueño es lo que hace la vida interesante.
Sólo quien es capaz de soñar, es capaz de hacer sus sueños realidad.
Sé valiente, y ve a por ello. 


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<pubDate>Thu, 21 Sep 2017 20:19:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 27 - Disfruta del ahora]]></title>
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<description><![CDATA[Disfruta del ahora
Vive el presente.
No puedes cambiar el pasado.
Ni prever el futuro.
Lo único real es el ahora.
Así que si tienes que hacer algo, hazlo ahora mismo.
No dejes para mañana aquello que te hace feliz.
Disfrútalo ahora.
Del pasado sólo quédate con las lecciones.
Y el futuro tómalo con esperanza,
Lo real, lo único que tienes es el ahora.
El presente es tuyo. Vívelo como quieras.
Y no disfrutes para mañana, lo que puedas disfrutar hoy.


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<pubDate>Tue, 19 Sep 2017 19:34:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 26 - Ayuda a los demás]]></title>
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<description><![CDATA[Ayuda a los demás.

Todos necesitamos ayuda.
Ofrece tu mano y tu apoyo a los demás.
Ayudar es una gran experiencia.
Obtendrás vivencias y una gran riqueza interior.
Da lo mejor de ti.
Sé una persona honesta.
Cuando alguien se caiga, ayúdale.
No mires para otro lado, y marca la diferencia.
Cuando necesites ayuda pídela,
Deja que los demás te ayuden.
La ayuda mutua puede cambiar el mundo.
Lo puede cambiar todo.

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<pubDate>Fri, 08 Sep 2017 13:16:37 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 25 - Perfección]]></title>
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<description><![CDATA[Perfección
Como ya sabrás, nada es perfecto.
Tú no eres perfecto, ni yo tampoco.
Por eso relájate y sé tú mismo.
No tengas miedo. Sé tal y como eres.
Eres una persona única y especial, aunque no seas perfecto.
Quizás ahí reside el valor de cada uno.
Somos nuestras virtudes y nuestros defectos.
No te agobies, y sé tal y como eres.
No eres perfecto, nadie lo es.
Sé siempre tú mismo.

Nos vemos en psicologoemocionalonline.com
Gracias y un saludo]]></description>
<pubDate>Wed, 06 Sep 2017 14:21:16 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Episodio 24 - Pensamientos]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 24
“Pensamientos”

Cada uno tiene su modo de pensar.
Cada persona tiene su modo de actuar.
Somos los dueños de nosotros mismos.
Puedes elegir si tus pensamientos son positivos o no.
Todo está en tu mano
Eres tú quien elige como focalizar aquello que piensas.
Por ese motivo, céntrate, y focaliza tu mente hacia pensamientos positivos.
Puedes controlar y elegir cada una de tus ideas.
Si te focalizas en pensamientos positivos, vivirás positivamente.
Si eliges centrarte en la negatividad, vivirás en el lado negativo de la vida.
Así que elige aquellos pensamientos que te ayuden a crecer, y sobretodo a ser mejor.
Supérate. Todo está en tu mente.

Nos vemos en psicólogoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 01 Sep 2017 12:22:17 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 23 - Errores]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 23
“Errores”

Los errores son necesarios.
Forman parte de nuestro aprendizaje.
Desde pequeños cometemos fallos 
Y de ellos aprendemos.
Forman parte de nuestra vida.
Todo aprendizaje se realiza por ensayo y error.
Es decir, fallamos hasta que lo hacemos bien.
Por ese motivo no temas errar.
Lo máximo que te puede ocurrir es caer.
Y si te caes te vuelves a levantar, y ya está.
No pasa nada.
Vive sin miedo a cometer errores.
Decía el poeta Goethe: “el único hombre que nunca se equivoca es aquel que nunca hace nada”.


Nos vemos en psicologoemocionalonline.com
Gracias, y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Wed, 30 Aug 2017 11:44:27 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 22 - Celos]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 22
“Celos”

Si sufres de  celos, quiérete.
Los celos son propios de personas inseguras.
Y de personas con la autoestima baja.
No sirven para nada, sólo para alimentar tus miedos, y para alejar a tu pareja.
De nada sirve intentar controlar a tu pareja. Ella es libre.
Sólo hará que tu ansiedad aumente.
No eres el dueño de tu pareja, ni ella no es de ti.
Por tanto no la mires como una posesión.
Los celos llegan a enfermar a quien los padece.
Además es capaz de romper cualquier relación.
Amate y quiérete. Sólo así te amará y te querrá tu pareja.
Decía Moliere: El celoso ama más, pero el que no lo es ama mejor.
Así que si tienes que amar, ama mejor, ama libremente. 
Te lo mereces y tu pareja también.

Nos vemos en psicologoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Thu, 10 Aug 2017 10:05:02 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 21 - Cómo reaccionar ante la adversidad]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 21
Cómo reaccionar ante la adversidad

Todos sufrimos momentos difíciles.
Momentos en los cuales no sabemos qué hacer.
Nos embarga la desesperanza y la angustia.
Nuestra mente no deja de funcionar.
El ruido no nos deja centrarnos en las soluciones.
Por ello, cuando estés ante la adversidad, párate, silencia tu mente, y tranquilízate.
No podrás buscar soluciones sino vuelves a tranquilizarte.
Cuando obtengas la paz que requieres, tendrás las soluciones.
Ante la adversidad no pierdas la calma.
Todo al final tiene su solución. 
De nada sirve angustiarse antes de tiempo.
Sin calma no solucionaras nada. 
Tomate tu tiempo, y afronta las adversidades.
Todo está en tu mano.

Nos vemos en psicologoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Aug 2017 14:47:04 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 20 - Relaciones Sanas]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 20

Relaciones sanas

Relaciónate de forma sana y natural.
No fuerces las cosas, ni intentes atrapar a nadie.
Tampoco te dejes atrapar.
El amor es libre. 
No entiende de celos, ni de posesiones, ni de dependencia.
Si te comprometes con alguien, que sea porque le quieres.
No porque lo necesites.
El amor sano no es dependencia.
Es el compromiso de dos personas, que se unen libremente, para tener una vida en común.
El amor si hace daño no es amor, es otra cosa distinta.
Ama como se debe amar, libre, y sanamente.
El escrito francés, Antonie de Saint-Expéry decía: amar no es mirarse el uno al otro, es mirar juntos en la misma dirección.

Nos vemos en psicólogoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 04 Aug 2017 09:44:44 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 19 - Silencios]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 19
Silencios

Tenemos miedo al silencio.
Pero lo necesitamos.
Todos necesitamos nuestro momento, para encontrarnos.
Para reflexionar, para meditar, para ser nosotros mismos.
El ruido silencia a menudo nuestra voz interior.
No lo permitas. Escúchate. Busca tu silencio.
Te ayudará a poner en orden tus ideas, tus pensamientos, y tus emociones.
El silencio es necesario. 
El silencio nos ayuda a ordenar todo el ruido, que habita en nuestro interior.
Busca tu momento, búscate sin ruidos, busca tu silencio.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Wed, 02 Aug 2017 15:53:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 18 - Rencor]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 18
“Vive sin rencor”

La vida es demasiado corta.
No vivas bajo su peso.
Es una de las emociones que más daño hace.
No te deja avanzar no te permite controlar tu vida.
El rencor sólo afecta a quien lo padece.
Así que perdona y sigue con tu vida.
No lleves encima el peso del rencor. No vale la pena.
Un refrán popular dice: el rencor siempre cierra todas las puertas, el amor las abre.
Por ese motivo debes dejarlo ir.
No vivas con rencor.
Y sigue con tu vida, 

Nos vemos en psicólogoemocionalonline.com
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<pubDate>Thu, 27 Jul 2017 20:22:14 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 17 - Excusas]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 17

“Excusas”

Las excusas siempre nacen por el miedo.
El miedo a realizar algo.
El miedo a fracasar.
Y lo cierto es que no hay nada que temer
Si te caes te vuelves a levantar. No hay más.
Así que si tienes que hacer algo, hazlo.
No permitas que el miedo te domine.
Todo está en tu mano.
Todo está por hacer.
Así que ponte a ello
Y no te pongas más excusas
Aleja tus miedos
Y simplemente, hazlo.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Jul 2017 14:19:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 16 - Motivación]]></title>
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<description><![CDATA[“Motivación”
Tienes que amar aquello que haces
Porque la vida es trabajo y superar adversidades.
Ama  lo que haces, porque ese amor
Hará que te levantes a las 6 de la mañana
Dispuesto a cumplir tus sueños.
La motivación nace de ese amor por todo lo que haces,
Y de esa motivación nacerá a su vez la dedicación.
No esperes palmaditas en la espalda de los demás.
Son tus sueños, es tu vida
Por tanto eres tú mismo quien debes motivarte.
Pregúntate que quieres conseguir y ponte a ello.
Tendrás que superar mil obstáculos
Pero cree en el tiempo y en el esfuerzo. No existen los atajos.
Motívate y cree firmemente en ti.
Todo está al final está en tu mano.
Cumple tus sueños.

Nos vemos en www.psicologoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 21 Jul 2017 13:38:51 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[Episodio 15 - Vive despacio]]></title>
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<description><![CDATA[“”Vive despacio”

Mantén la calma y no te agobies.
Vive el ahora, vive el presente.
Disfruta de lo que tienes, de todo lo que eres.
Nada es tan urgente.
Todo necesita su tiempo, y tú también 
Así que párate, respira, y no tengas prisas.
Quien vive tan deprisa muere rápidamente
Por ese motivo tomate tu tiempo.
Simplemente vive.
Sé quien eres.
Existe un refrán anónimo que dice:
Anda despacio si quieres llegar lejos…


Nos vemos en www.psicólogoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 21 Jul 2017 13:35:47 +0200</pubDate>
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</item>
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<title><![CDATA[Episodio 14 - El esfuerzo]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 14 
“Esfuerzo”

Todo lo que valga la pena requiere un esfuerzo.
No existen atajos.
Que no te vendan humo.
Si quieres conseguir algo
Sólo necesitas dos cosas:
“Tiempo y esfuerzo”
Todo lo demás son mentiras.
En todo éxito hay un gran esfuerzo detrás
Nada es gratis. 
Y el precio que hay q pagar
Por alcanza tus objetivos es el propio esfuerzo.
Un refrán popular dice
“El esfuerzo es madre de todos los logros.”
Así que ponte a ello.

Nos vemos en psicólogoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Thu, 13 Jul 2017 23:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 13 - Mentiras]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 13
“Mentiras”
Como ya sabemos
Las mentiras no sirven para nada.
La verdad siempre sale a la luz.
Por tanto quién miente
Se está mintiendo a si mismo.
Decía Aristóteles:
“El castigo para el embustero es no ser creído aunque diga la verdad”
Consigue tus objetivos siendo tu mismo
No lo hagas mintiendo.
Porque al final la mentira te vencerá.
Sé tu mismo.

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Gracias y un Saludo!!!]]></description>
<pubDate>Thu, 13 Jul 2017 22:58:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 12 - Confía en tí]]></title>
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<description><![CDATA[“Confía en ti”

Lo eres todo.
Tienes tus defectos, pero tienes mil virtudes.
Confía en tus capacidades
Si quieres, puedes alcanzarlo todo.
Sólo necesitas tiempo y esfuerzo, y sobre todo creer en ti.
George Elliot decía: Nunca es tarde para ser lo que podrías haber sido.
El potencial está dentro de ti.
Es hora de volver a creer en ti y darlo todo.
Ponte a ello. Puedes conseguirlo.
Sólo cree en ti.

Nos vemos en psicologoemocionalonline.com
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Gracias y un saludo!]]></description>
<pubDate>Fri, 07 Jul 2017 13:02:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 11 - Dilo]]></title>
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<description><![CDATA["Dilo"`

No te calles 
Si te reprimes 
Al final enfermarás
No acumules emociones.
No las escondas 
Aprende a exteriorizar lo que sientes.
Comunica a los demás qué te ocurre 
Que sientes
Sólo sabiendo que te ocurre 
Podrás buscar ayuda
Los demás no pueden ayudarte si te callas.
Dilo. No te reprimas, y dale vía libre a tus emociones…

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Fri, 07 Jul 2017 13:00:09 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 10 - Las pequeñas cosas]]></title>
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<description><![CDATA[“En las pequeñas cosas”

En las pequeñas cosas reside todo.
Todo lo importante está en los pequeños gestos.
Están en las pequeñas palabras. En los pequeños actos.
El hecho está en valorar la calidad y no la cantidad.
Una sola palabra, un solo gesto, o un solo acto en el momento adecuado,
Puede cambiar el mundo de una persona,
Puede cambiarte la vida.
Valora las pequeñas cosas como si fueran un tesoro.
Al final todo ello quedará grabado en nuestro recuerdo.
El gran artista Miguel Ángel decía : 
“La perfección no es cosa pequeña, pero está hecha de pequeñas cosas”
Las pequeñas cosas lo son todo.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 19:37:26 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 09 - Sé agradecido]]></title>
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<description><![CDATA[“Sé agradecido”

Existen  más de mil motivos para sentirnos agradecidos.
Por ejemplo… 
El sol brilla cada mañana.
Tenemos aire en nuestros pulmones.
Nuestro corazón late.
Tenemos esperanzas, tenemos amor, tenemos amigos,
Tenemos familia, nos tenemos a nosotros mismos.
Si estás vivo ya es motivo suficiente para sentirte agradecido.
Por todo ello disfruta de todo, agradécelo.
Siéntete agradecido por ser tal y como eres.
Agradece la vida que hay en ti.
La vida que hay en todo lo que te rodea.
Todo vale la pena.
Sé agradecido.

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 19:35:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 08 - Felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[“Felicidad”

Cada uno tiene su propio concepto de felicidad.
Para mi quizás la felicidad sea estar en paz conmigo mismo y 
Estar con mi familia.
La felicidad de cada uno es de cada, pero búscala.
Revisa todo aquello que te haga feliz y cuídalo.
La vida es dura, pero debemos encontrar los motivos para seguir.

El gran escritor Argentino Borges decía en su vejez que había cometido el peor pecado que alguien puede cometer: no ser feliz.
Por ello no cometas ese error.
Vive, encuentra aquello que te hace feliz, y cuídalo por siempre.

Nos vemos en www.psicologoemocionalonline.com

Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 19:32:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 07 - Caer y volver a levantarte]]></title>
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<description><![CDATA[“Caer y volver a levantarte”

La vida es una sucesión de triunfos y fracasos
El camino a menudo está lleno de obstáculos
Y debemos tener el valor de seguir andando.
Si caes, no pasa nada
Eso quiere decir que lo has intentado
Respira. Sacúdete el polvo y levántate
No ocurre nada.
Volverás a caerte
Y te volverás a levantar.
Aprende de las caídas
Y disfruta del camino…
Sigue viviendo.

Nos vemos en www.psicólogoemocionalonline.com

Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 19:29:20 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 06 - Dale tiempo al tiempo]]></title>
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<description><![CDATA[“Dale tiempo al tiempo”

Párate ahora mismo.
Respira. Relájate.
Encuéntrate de nuevo
No vivas sin tiempo
Necesitas descansar.
Disfruta del ahora.
Nada es urgente
Vive con pausa o morirás deprisa.
Dale tiempo al tiempo.
Date tu tiempo.
Vuelve a respirar.

Nos vemos en www.psicólogoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 19:26:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 05 - Quiérete]]></title>
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<description><![CDATA[“Quiérete”

Eres especial.
Eres un ser único.
Eres todo.
Déjame que te lo recuerde.
Creetelo. Lo vales todo
Acuérdate que eres un ser único, con tus virtudes y defectos.
Y recuerda que seguro eres único para alguien.
Por último, recuerda que lo eres todo.
Eres tu todo.
Quiérete

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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 19:24:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 04 - Perdónate]]></title>
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<description><![CDATA[“Perdónate”

Todos hemos cometido y cometeremos errores.
No seas tan duro contigo mismo.
No eres perfecto, así que aprende de tus errores 
Saca lecciones de tus caídas.
No te tomes el fracaso como un fin
Tómalo como una lección.
No te juzgues sin piedad y vuelve a intentarlo
No permitas que tu vida se defina por tus fracasos
Y sigue, Sigue caminando.

Nos vemos en www.psicólogoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 14:22:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 03 - Encontrar el amor]]></title>
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<description><![CDATA[Encontrar el amor.

Para encontrar el amor es necesario amarse a uno mismo primero.
Si no te quieres tal y como eres, nadie podrá hacerlo.
Valora quien eres. Tienes tus virtudes y tus defectos. Eres una persona única.
Hazte valer, y los demás también lo harán. Quiérete y los demás te querrán. 
No busques tu media naranja. Busca una naranja completa, como lo eres tú. 
No busques a nadie que te complemente sino que quiera compartir su vida contigo.
Un amor sano requiere que estemos interiormente sanos.

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<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 14:20:13 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 02 - El miedo]]></title>
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<description><![CDATA[Episodio 02
El miedo

Ten miedo al miedo, eso mismo decía William Sheakspeare. 
El miedo es nuestro peor enemigo.
Él nos paraliza, nos impide avanzar. Nos castiga y nos aísla.
Todos tenemos miedo, es algo que anida en nuestro interior, pero no por ello debemos dejar que nos condicione la vida.
Tenemos que superar los miedos, porque una vida bajo sus cadenas, no es vida.
Supera tus miedos y vive intensamente
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Gracias y un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 14:17:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Episodio 01 - Presentación]]></title>
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<description><![CDATA[Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico. 

El formato será de pocos minutos, y los iré subiendo en ivoox  y  en itunes los martes y jueves. Es decir serán dos episodios cada semana.

Espero que os guste y os sea útil. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com
Gracias
Un saludo!!!]]></description>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2017 14:13:59 +0200</pubDate>
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