<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:itunes="http://www.itunes.com/dtds/podcast-1.0.dtd" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<itunes:author>Fábrica de Salud</itunes:author>
<copyright>&#xA9; 2026 Fábrica de Salud</copyright>
<title><![CDATA[LA SALUD SE ENTRENA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/podcast-salud-se-entrena_sq_f12472984_1.html</link>
<language>es</language>
<description><![CDATA[El podcast principal del canal. En cada episodio encontrar&aacute;s informaci&oacute;n f&aacute;cil de entender y herramientas &uacute;tiles sobre ejercicio f&iacute;sico, nutrici&oacute;n y mindfulness, siempre desde la evidencia cient&iacute;fica. 
&Eacute;ste contenido tambi&eacute;n podr&aacute;s verlo en v&iacute;deo en el canal de YouTube.
Muchos de los episodios son el audio extra&iacute;do de esos v&iacute;deos, aunque tambi&eacute;n publico contenido exclusivo para el podcast, &iexcl;as&iacute; que no dudes en seguirme, y comparte!

&iexcl;LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<generator>iVoox</generator>
<image><url>https://static-1.ivoox.com/canales/0/8/6/1/0861a36f2c7da370dac657a39831057c_XXL.jpg</url>
<title><![CDATA[LA SALUD SE ENTRENA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/podcast-salud-se-entrena_sq_f12472984_1.html</link>
</image>
<atom:link href="https://feeds.ivoox.com/feed_fg_f12472984_filtro_1.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/>
<itunes:explicit>no</itunes:explicit>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/0/8/6/1/0861a36f2c7da370dac657a39831057c_XXL.jpg"/>
<itunes:category text="Health &amp; Fitness" />
<itunes:type>episodic</itunes:type>
<itunes:owner>
<itunes:name><![CDATA[Fábrica de Salud]]></itunes:name>
<itunes:email><![CDATA[fabricadesalud.es@gmail.com]]></itunes:email>
</itunes:owner>
<item>
<title><![CDATA[EMPEZAR A COMER MÁS SANO: 5 TRUCOS FÁCILES PARA EMPEZAR YA!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/empezar-a-comer-mas-sano-5-trucos-faciles-audios-mp3_rf_164267561_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/empezar-a-comer-mas-sano-5-trucos-faciles_mf_164267561_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9649005"/>
<description><![CDATA[Nada de hacer dieta ni de grandes cambios, comencemos por cosas sencillas de implementar en tu día a día y que realmente tengan impacto en tu salud y hábitos nutricionales. Comparto contigo 5 trucos que te pondrán las cosas fáciles para empezar a cuidar tu alimentación!

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Sun, 14 Dec 2025 21:35:24 +0200</pubDate>
<itunes:duration>10:03</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/164267561</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/9/9/6/0/99607419cc579b00c6d3d1b0e5401090_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[DIETA CARNÍVORA: SALUDABLE. Falsos mitos, evidencia científica y mentiras arriesgadas...]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/dieta-carnivora-saludable-falsos-mitos-evidencia-cientifica-y-audios-mp3_rf_162154283_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/dieta-carnivora-saludable-falsos-mitos-evidencia-cientifica-y_mf_162154283_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9728836"/>
<description><![CDATA[En éste nuevo episodio te cuento las verdades científicamente demostradas alrededor de la dieta carnívora, que implicaciones tiene en tu salud, y así hacer de ti alguien con sentido crítico que no cocina con manteca de cerdo...

LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 08 Nov 2025 14:56:35 +0200</pubDate>
<itunes:duration>10:08</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/162154283</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/c/0/1/b/c01b75c3194497afd42639f06a0b6069_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[AGUA ALCALINA: saludable? milagrosa?... huele e vendehumos...]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/agua-alcalina-saludable-milagrosa-huele-e-vendehumos-audios-mp3_rf_161279925_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/agua-alcalina-saludable-milagrosa-huele-e-vendehumos_mf_161279925_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9177547"/>
<description><![CDATA[Para sorpresa de nadie, el agua alcalina no es milagrosa. Ni cura el cáncer. Solo hidrata como el agua natural, y te empobrece, porque es cara de cojones...
Te cuento de que va la cosa, siempre desde mi ética y la evidencia científica. 

LA SALUD SE ENTRENA.]]></description>
<pubDate>Sat, 25 Oct 2025 12:51:54 +0200</pubDate>
<itunes:duration>09:33</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/161279925</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/2/8/4/8284fcf6fbda032502e66fca40538077_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[INSULINA Y DIABETES explicado FÁCIL]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/insulina-y-diabetes-explicado-facil-audios-mp3_rf_161038325_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/insulina-y-diabetes-explicado-facil_mf_161038325_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9006184"/>
<description><![CDATA[Si quieres saber realmente en que consiste la insulina y la diabetes, de las que has oído hablar seguramente en alguna ocasión, y sobre más cosillas relacionadas, no te pierdas éste episodio!

LA SALUD SE ENTRENA.]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Oct 2025 15:21:42 +0200</pubDate>
<itunes:duration>09:22</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/161038325</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/c/d/a/c/cdac38f90b8789b326f46d73e56285fa_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[LAS HORMONAS: QUÉ SON, COMO FUNCIONAN.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/hormonas-que-son-como-funcionan-audios-mp3_rf_160506503_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/hormonas-que-son-como-funcionan_mf_160506503_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5684662"/>
<description><![CDATA[Cositas fáciles y sencillas sobre las hormonas. Como siempre desde la evidencia científica, con algún consejillo de regalo para que tengas una buena salud hormonal.

LA SALUD SE ENTRENA.]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Oct 2025 13:14:33 +0200</pubDate>
<itunes:duration>05:55</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/160506503</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/f/6/0/f/f60f82dacc386c42fd8810dbea7cb286_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[DIFERENCIAS ENTRE CERVEZA SIN Y 0'0: ¿SON SALUDABLES? como se elaboran?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/diferencias-entre-cerveza-sin-y-0-0-son-saludables-audios-mp3_rf_160082732_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/diferencias-entre-cerveza-sin-y-0-0-son-saludables_mf_160082732_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="4314592"/>
<description><![CDATA[¿Son lo mismo la cerveza SIN que la cerveza 0,0?
Resuelvo tus dudas además de explicarte cómo se producen éstas cervezas, que dice la legislación para su etiquetaje, y porqué su consumo ha aumentado en los últimos años.

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Sat, 04 Oct 2025 06:05:43 +0200</pubDate>
<itunes:duration>04:29</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/160082732</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/4/a/0/4/4a04f08061d42d75dc95f9c9de427896_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[ELEVA LA TESTOSTERONA DE FORMA NATURAL: 5 COSAS FÁCILES para hombres y mujeres!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/eleva-la-testosterona-de-forma-natural-5-cosas-audios-mp3_rf_160082657_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/eleva-la-testosterona-de-forma-natural-5-cosas_mf_160082657_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5444754"/>
<description><![CDATA[Te explico como funciona la hormona de la TESTOSTERONA, tanto en hombres como en mujeres, y que 5 cosas podemos hacer TODOS para elevarla de forma natural.
Es importante entender porque tener unos niveles adecuados de testosterona, y en general hormonal, influyen en nuestra salud.

Te va a influir a la hora de perder grasa y ganar masa muscular, del apetito sexual, y más cosas que te cuento en el podcast.

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Sat, 04 Oct 2025 06:00:16 +0200</pubDate>
<itunes:duration>05:40</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/160082657</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/2/4/6/c/246ce0217fd3478942f208ff3a95d44a_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[AGUA DE MAR: ¿SALUDABLE? Puedes beber o cocinar con agua de mar?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/agua-de-mar-saludable-puedes-beber-o-cocinar-audios-mp3_rf_160082652_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/agua-de-mar-saludable-puedes-beber-o-cocinar_mf_160082652_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="4185861"/>
<description><![CDATA[Bueno, si eres un sireno como yo, la necesitarás. Pero si no es el caso, bebe agua dulce.
No busques en el agua de mar grandes beneficios ni promesas para tu salud. 

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Sat, 04 Oct 2025 05:56:41 +0200</pubDate>
<itunes:duration>04:21</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/160082652</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/5/2/3/7/5237fe4553b1672635cd80a7b9182c66_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[REDUCE EL ESTRÉS INMEDIATAMENTE CON EL SUSPIRO FISIOLÓGICO!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/reduce-el-estres-inmediatamente-con-el-suspiro-fisiologico-audios-mp3_rf_160082650_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/reduce-el-estres-inmediatamente-con-el-suspiro-fisiologico_mf_160082650_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5610684"/>
<description><![CDATA[A todos nos puede pasar en cualquier momento, cualquier día, que una situación nos desestabilice y nos provoque estrés y malestar. Si somos capaces de notarlo en el momento, cuando está sucediendo, podrás poner en práctica ésta técnica tan simple y efectiva, demostrada científicamente, y reducir significativamente tus niveles de cortisol.
Si, el SUSPIRO FISIOLÓGICO es esa herramienta que te va a ayudar a llevar situaciones que te perjudican la salud, a un estado menos perjudicial.

Ya me dirás en comentarios que tal tu experiencia cuando la pongas en práctica. 
¡Comparte con quien creas que pueda serle útil!, y recuerda que…

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Sat, 04 Oct 2025 05:53:10 +0200</pubDate>
<itunes:duration>05:50</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/160082650</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/1/1/2/a/112a3d0174ccd54a64465f2e16668da3_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[FUERZA+CARDIO: ENTRENAMIENTO CONCURRENTE. Evita la interferencia!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/fuerza-cardio-entrenamiento-concurrente-evita-interferencia-audios-mp3_rf_160082416_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/fuerza-cardio-entrenamiento-concurrente-evita-interferencia_mf_160082416_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9524453"/>
<description><![CDATA[Quizás la mejor acción que podemos realizar para tener buena salud, sea realizar ejercicio físico. Por supuesto, la alimentación, el ejercicio mental y el descanso son los otros pilares de la SALUD, pero el entrenamiento de FUERZA, posiblemente te haga tener una vida plena y llegar a viejito y viejita como un toro de fuerte  
Pero, ¿qué pasa si combinas entrenamiento de FUERZA con entrenamiento CARDIOPULMONAR? 
Que tienes el ENTRENAMIENTO PERFECTO.

Si quieres saber como hacerlo para que no aparezca el FENÓMENO DE INTERFERENCIA y que ambas formas de entrenamiento sean eficaces y te aporten sus beneficios al máximo, te cuento cosicas en el podcast… NO TE LO PIERDAS!

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Sat, 04 Oct 2025 05:36:12 +0200</pubDate>
<itunes:duration>09:55</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/160082416</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/e/9/a/f/e9af653ef19d515d36eb80ad6f8ab0e2_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[TÉ MATCHA: ¿es saludable o no?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/te-matcha-es-saludable-o-no-audios-mp3_rf_160064880_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/te-matcha-es-saludable-o-no_mf_160064880_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="7833391"/>
<description><![CDATA[Si quieres saber que tan saludable es (o no) éste famoso e instagrameable té que se consume directamente en polvo, te cuento cosas en el podcast, o puedes ver el vídeo completo en el canal de Youtube, mientras tomas un té matcha, por ejemplo...

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Fri, 03 Oct 2025 18:10:40 +0200</pubDate>
<itunes:duration>08:09</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/160064880</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/a/6/d/8a6d95d27b867a6d95d16978a5e2c9a6_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[EL MEJOR ACEITE DE OLIVA, POSIBLEMENTE NUNCA LO HAS COMPRADO…]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/mejor-aceite-de-oliva-posiblemente-nunca-lo-audios-mp3_rf_135239801_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/mejor-aceite-de-oliva-posiblemente-nunca-lo_mf_135239801_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="10153525"/>
<description><![CDATA[Seguramente has oído que el AOVE es el mejor tipo de aceite de oliva que hay, el de más calidad. Hay uno todavía mejor, y otro más interesante aunque de igual calidad. Si quieres saber cuales son, dale al PLAY. Y mándame tu apoyo suscribiéndote o dejando un comentario… o compartiendo el podcast, o visitando el Canal de Youtube… o lo que quieras…

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Sat, 26 Oct 2024 00:06:19 +0200</pubDate>
<itunes:duration>10:34</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/135239801</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/2/6/4/5/2645caa45295b9c63dfd027a533dd95a_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[LA MEJOR DIETA DEL MUNDO según la ciencia de la nutrición]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/mejor-dieta-del-mundo-segun-ciencia-audios-mp3_rf_134520578_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/mejor-dieta-del-mundo-segun-ciencia_mf_134520578_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="3555721"/>
<description><![CDATA[A no ser que tengas una enfermedad o una situación de sobrepeso/obesidad y debas abordar una dieta específica de manera urgente, no deberías hacer ninguna dieta con nombre: keto, lowcarb, antiinflamatoria, carnívora…
Lo que deberías es alimentarte de manera saludable, y así es como la comunidad científica del campo de la nutrición demuestra y recomienda que deberíamos comer.
Ahí lo tienes. Espero que te sirva. Comparte, si te apetece… y recuerda que
LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 05 Oct 2024 12:56:04 +0200</pubDate>
<itunes:duration>03:42</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/134520578</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/a/7/2/2/a7228a44b3c93629570afef81833815f_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[NO HAGAS DIETA!!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/no-hagas-dieta-audios-mp3_rf_134508717_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/no-hagas-dieta_mf_134508717_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="10782272"/>
<description><![CDATA[Te cuento los motivos por los que NO te recomiendaría hacer ninguna dieta, o al menos ninguna con nombre, véase dieta keto, dieta fodmap, dieta low carb, dieta antiinflamatoria… si tu intención es perder grasa y potenciar tu salud.

Al final te cuento como nos dice la ciencia, desde hace muchos años demostrado, que es la dieta ideal, o mejor dicho, la manera más adecuada de alimentarnos.

LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Fri, 04 Oct 2024 22:28:01 +0200</pubDate>
<itunes:duration>09:56</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/134508717</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/2/8/d/e/28deb4bf4d461222067b6d5111e290e0_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[GRASA VISCERAL: 5 COSAS PARA ELIMINARLA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/grasa-visceral-5-cosas-para-eliminarla-audios-mp3_rf_133973879_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/grasa-visceral-5-cosas-para-eliminarla_mf_133973879_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="7950144"/>
<description><![CDATA[A través de 5 acciones sencillas, accesibles a casi cualquier, pero no exentas de esfuerzo y dedicación, podemos mejorar nuestro perfil lipídico y nuestra salud, fuera del riesgo que comporta tener exceso de grasa visceral y corporal.
Espero que te anime a cuidarte, todavía más!

LA SALUD SE ENTRENA  ]]></description>
<pubDate>Thu, 19 Sep 2024 13:40:54 +0200</pubDate>
<itunes:duration>08:16</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133973879</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/3/d/7/e/3d7ee54862ee7040b09a3f57d5c1eecf_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[CERVEZA SIN ALCOHOL 0'0: ¿es saludable?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/cerveza-sin-alcohol-0-0-es-saludable-audios-mp3_rf_133850890_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/cerveza-sin-alcohol-0-0-es-saludable_mf_133850890_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="3699081"/>
<description><![CDATA[Te explico cosicas muy interesantes sobre la cerveza 0`0. Si es saludable, si es perjudicial, que implicaciones tiene en tu salud…
Disfruta del contenido. Espero que te aporte conocimiento!
LA SALUD SE ENTRENA.]]></description>
<pubDate>Mon, 16 Sep 2024 12:55:21 +0200</pubDate>
<itunes:duration>03:51</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133850890</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/c/c/5/1/cc5129232f2b46d39d269012bab954a6_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[CAMINO DE SANTIAGO: STOP TURIGRINOS!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/camino-de-santiago-stop-turigrinos-audios-mp3_rf_133848890_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/camino-de-santiago-stop-turigrinos_mf_133848890_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="4609814"/>
<description><![CDATA[Comparto contigo algunas reflexiones sobre el Camino De Santiago, y como el turismo de masas a transformado éste trazado, sobretodo en la vertiente francesa y portuguesa.
¿Qué opinas tu?
LA SALUD SE ENTRENA.]]></description>
<pubDate>Mon, 16 Sep 2024 12:04:56 +0200</pubDate>
<itunes:duration>04:48</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133848890</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/5/9/a/1/59a1f781f2107f749943b2c941479f8c_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[ALMIDÓN RESISTENTE: ¿hay que enfriar los hidratos?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/almidon-resistente-hay-enfriar-hidratos-audios-mp3_rf_133820083_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/almidon-resistente-hay-enfriar-hidratos_mf_133820083_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="8292453"/>
<description><![CDATA[Dejar enfriar la patata o el arro en el frigorífico durante unas horas… seguro que los has escuchado o leído, que es fundamental para la microbiota, la salud en general, o alguna otra idea milagrosa del vendehumos de turno.
No dejes de aprender de la mano de la ciencia. ¡Te explico de que va!

LA SALUD SE ENTRENA.]]></description>
<pubDate>Sun, 15 Sep 2024 14:19:09 +0200</pubDate>
<itunes:duration>08:38</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133820083</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/e/4/0/f/e40f6f0632f97d570c6fa306934efb9c_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[LA COMIDA DE LOS ROMANOS: ¿qué comían nuestros antepasados del imperio romano?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/comida-de-los-romanos-que-comian-nuestros-audios-mp3_rf_133742352_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/comida-de-los-romanos-que-comian-nuestros_mf_133742352_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5285236"/>
<description><![CDATA[Nunca se me había pasado por la cabeza, la verdad. Y un día leyendo sobre ese imperio, me alcanzó la curiosidad. Así que indagando un poco, resultó que tenemos bastante más en común, actualmente, de lo que creía.
Si te apetece aprender y descubrir algo curioso sobre nutrición romana, ¡dale al play!
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Thu, 12 Sep 2024 15:56:10 +0200</pubDate>
<itunes:duration>05:30</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133742352</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/a/a/8/f/aa8f0dc40aab16a727518c34a9971f92_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[PESCADO BLANCO vs PESCADO AZUL: cuál es mejor? Son imprescindibles?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/pescado-blanco-vs-pescado-azul-cual-es-mejor-audios-mp3_rf_133713177_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/pescado-blanco-vs-pescado-azul-cual-es-mejor_mf_133713177_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5260995"/>
<description><![CDATA[Abriendo melón en 3…2…1…
Quieres saber si el pescado es necesario en nuestra dieta para estar saludables, y cual es mejor opción, ya sabes… me puedes oír aquí o verme en YouTube.
Bueno, si te apetece saber lo que dice la ciencia. Si prefieres vendehumos y charlatanes, no te costará encontrarlos, tranqui.
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Wed, 11 Sep 2024 21:51:57 +0200</pubDate>
<itunes:duration>05:28</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133713177</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/b/9/b/8b9b3731ec65b3156a349be1f447dd02_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[LOS FRUTOS SECOS NO ENGORDAN]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/frutos-secos-no-engordan-audios-mp3_rf_133712701_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/frutos-secos-no-engordan_mf_133712701_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9035584"/>
<description><![CDATA[Así es, en contra de lo que hayas podido ver o escuchar en redes sociales.
Te explico lo que sucede cuando comemos frutos secos a diario, y en enlace con una de las tantas pruebas científicas que lo demuestran: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5137221/
Siempre al natural, sin sal, o tostados sin sal. Los puedes tostar tu, eh…
¡Espero que te abra los ojos!

¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Wed, 11 Sep 2024 21:42:34 +0200</pubDate>
<itunes:duration>09:24</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133712701</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/7/e/d/1/7ed1581df3b7cdee9cdbf5114f2aaffd_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[AGUA CON GAS: ¿es saludable?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/agua-con-gas-es-saludable-audios-mp3_rf_133704436_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/agua-con-gas-es-saludable_mf_133704436_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5017325"/>
<description><![CDATA[Te cuento si el agua con gas es saludable o no, y además, un truco muy interesante si tienes peques en casa, que puede ayudarte a reducir el consumo de otras bebidas, que no son saludable…
¡Espero que te sirva!
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Wed, 11 Sep 2024 16:59:25 +0200</pubDate>
<itunes:duration>05:13</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133704436</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/d/6/9/3/d6931c356d77133581f9323eade49cae_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[LA SIESTA: la mejor forma de hacerla según la ciencia]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/siesta-mejor-forma-hacerla-segun-audios-mp3_rf_133634644_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/siesta-mejor-forma-hacerla-segun_mf_133634644_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="6407457"/>
<description><![CDATA[Si, está más que comprobado que tiene grandes beneficios para tu salud, pero ojo, si la haces de una forma determinada, en un momento concreto del día. No vale de cualquier forma o cualquier duración, puede ser contraproducente, incluso.
Te cuento, te cuento…
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 22:50:14 +0200</pubDate>
<itunes:duration>06:40</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133634644</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/c/1/2/9/c129f89c9e1b84200bbc0224acafc3ef_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[MEDITACIÓN PARA DORMIR en 10 minutos]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-para-dormir-10-minutos-audios-mp3_rf_133634254_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-para-dormir-10-minutos_mf_133634254_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9901596"/>
<description><![CDATA[Con ésta meditación cortita de 10 minutos, todas las noches podrás apoyarte en ella para inducir un sueño reparador, y tardar menos tiempo en dormir y descansar.
Espero que así sea.
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 22:43:24 +0200</pubDate>
<itunes:duration>10:18</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133634254</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/f/1/b/8f1b8ee1d1ab371f5bb19fa5febc8dcf_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[EL SUEÑO: las 5 fases y lo MÁS IMPORTANTE]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/sueno-5-fases-lo-mas-audios-mp3_rf_133633973_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/sueno-5-fases-lo-mas_mf_133633973_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5637158"/>
<description><![CDATA[El 85% de la población dice tener alteraciones relacionadas con el sueño y el dormir: insomnio, mala calidad del sueño, no descansar…
Muchas veces es una cuestión de malos hábitos, y sobretodo, de no darle la importancia que tiene. Piensa que biológicamente, ¡dormir es más importante y necesario que comer!
En éste episodio te explico algunas cosas útiles sobre el sueño y sus fases.
Y si no, siempre puedes escuchar mi podcast y dormirte del aburrimiento.
Aún así, te habré ayudado en algo. Me doy por satisfecho.
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 22:36:30 +0200</pubDate>
<itunes:duration>05:52</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133633973</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/6/1/8/9/6189d77695042326e9f1c0b51f895a15_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[EL ESTRÉS: todo lo que necesitas saber, y que la ciencia nos cuenta.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/estres-todo-lo-necesitas-saber-y-audios-mp3_rf_133633785_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/estres-todo-lo-necesitas-saber-y_mf_133633785_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="10397295"/>
<description><![CDATA[Cosa seria el estrés. Una alarma en toda regla. Nuestro cuerpo nos habla, pero no le escuchamos… y si se alarga en el tiempo, puedes enfermar.
Si quieres saber porqué es un tema muy importante que manejes en tu día a día, como afecta a tu salud y que podemos hacer para prevenirlo, o por lo menos, disminuirlo, te cuento cositas en éste episodio.
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 22:25:47 +0200</pubDate>
<itunes:duration>10:49</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133633785</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/d/8/c/d/d8cd37044da06d0beab26fe9deb39fe0_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[EL PLACER TE HACE INFELIZ: lo que dice la ciencia.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/placer-te-hace-infeliz-lo-dice-audios-mp3_rf_133633463_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/placer-te-hace-infeliz-lo-dice_mf_133633463_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="3797302"/>
<description><![CDATA[Hemos perdido de vista las cosas realmente importantes de la vida, las que realmente nos hacen sentirnos bien, a gusto, que nos movilizan, todo aquello que suma para tener felicidad. Y lo hemos confundido, quizás a propósito, con placer. Y felicidad y placer, son cosas bien distintas. 
Espero que éste episodio te inspire, aunque sea un poquito, y te anime a hacer algún cambio que produzca más salud sostenida en el tiempo, y no buscar tanto el estímulo inmediato.
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 22:13:45 +0200</pubDate>
<itunes:duration>03:57</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133633463</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/5/e/b/d/5ebd3017fb717dc7b30ce310939ba5fe_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[¡CAMBIA TU VIDA: solo necesitas 1 hora al día!]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/cambia-tu-vida-solo-necesitas-1-hora-al-audios-mp3_rf_133633000_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/cambia-tu-vida-solo-necesitas-1-hora-al_mf_133633000_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="6005380"/>
<description><![CDATA[Te cuento como puedes mejorar SIGNIFICATIVAMENTE tu calidad de vida, tu salud, tu percepción de bienestar, tu estado anímico… dedicando SOLO UNA HORA AL DÍA para hacer éstas 4 cosas que te propongo. 
Son fáciles de hacer, desde casa o casi desde cualquier lugar, accesibles para casi cualquiera de vosotros, y con un gran impacto en la salud.
Espero que éste episodio te inspire.
¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 21:48:18 +0200</pubDate>
<itunes:duration>06:15</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133633000</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/c/1/b/4/c1b4f9040790c2864226991c31e7281b_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Fábula BUDISTA sobre las RRSS]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/fabula-budista-sobre-rrss-audios-mp3_rf_133567543_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/fabula-budista-sobre-rrss_mf_133567543_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="3467114"/>
<description><![CDATA[Con éste cuento/fábula budista, encuentro una profunda relación a cosas que me pasan últimamente en las redes sociales. Espero que, simplemente, te inspire.

!LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 07 Sep 2024 19:37:37 +0200</pubDate>
<itunes:duration>03:36</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133567543</guid>
<itunes:episode>6</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/4/1/9/b/419b432699b4cdb45123dc41fc5d6b76_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[MEDITACION GUIADA de 30 minutos]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-30-minutos-audios-mp3_rf_133564824_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-30-minutos_mf_133564824_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="30763192"/>
<description><![CDATA[Avanzamos sobre la práctica con esta meditación de 30 minutos, donde ya podremos comenzar a afianzar nuestro compromiso el entrenamiento, dedicando más tiempo y esfuerzo diario. Dedicando media hora diaria podremos ir apreciando cambios significativos en algunas áreas de nuestra vida, como mayor calma mental o, disminución de la agitación o, simplemente,  tomándonos las cosas con más talante.

¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 07 Sep 2024 15:55:24 +0200</pubDate>
<itunes:duration>32:02</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133564824</guid>
<itunes:episode>5</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/a/4/0/8a40d8bcc09ab74a8fe0fc68d0b323b6_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[MEDITACIÓN GUIADA de 10 minutos]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-10-minutos-audios-mp3_rf_133563708_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-10-minutos_mf_133563708_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="12365883"/>
<description><![CDATA[Una meditación un poco más larga, genial si ya llevas unos días practicando la anterior meditación de iniciación que dura 5 minutos. Aumentamos la atención, la exigencia en la postura, y los beneficios de entrenar la mente.

¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 07 Sep 2024 14:32:36 +0200</pubDate>
<itunes:duration>12:52</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133563708</guid>
<itunes:episode>4</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/a/9/d/5/a9d54d08a8ef9c43ffe492d38275929f_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[MEDITACIÓN GUIADA de 5 minutos: ideal para principiantes]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-5-minutos-ideal-para-principiantes-audios-mp3_rf_133563620_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-5-minutos-ideal-para-principiantes_mf_133563620_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="9587708"/>
<description><![CDATA[Una meditación cortita perfecta para iniciarte y practicarla durante los primeros días, o para esos días que tienes poco tiempo pero necesitas un momento de conexión contigo, con el presente, con tu salud.

¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 07 Sep 2024 14:24:21 +0200</pubDate>
<itunes:duration>09:59</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133563620</guid>
<itunes:episode>3</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/e/a/6/1/ea612dbacc72577b77bdcc40bc990d81_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[MEDITACIÓN y MINDFULNESS: ¿en qué se diferencian?]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-mindfulness-en-se-diferencian-audios-mp3_rf_133563331_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-mindfulness-en-se-diferencian_mf_133563331_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="4246608"/>
<description><![CDATA[No son lo mismo, aunque están muy relacionados estos dos conceptos. Te cuento sus particularidades y la importancia de introducirlos en tu día a día. 

¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 07 Sep 2024 14:00:01 +0200</pubDate>
<itunes:duration>04:25</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133563331</guid>
<itunes:episode>2</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/9/b/b/c/9bbcea372e9ebe5a6664cfdf7d6a0d86_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Introducción a la MEDITACIÓN: principios básicos]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/introduccion-a-meditacion-principios-basicos-audios-mp3_rf_133563126_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/introduccion-a-meditacion-principios-basicos_mf_133563126_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="15151163"/>
<description><![CDATA[Si quieres comenzar a practicar meditación, en este primer podcast vas a aprender los conceptos básicos y esenciales:
- La actitud
- Cuánto tiempo 
- La postura
- La respiración 
- Mindfulness
- Atención a la respiración 
Cuando ya los tengas interiorizados, ¡hay que practicar! Así que también tienes disponibles tanto aquí como en el canal de YouTube meditaciones guiadas de diferentes duraciones para que empieces a tu gusto, y puedas ir avanzando.

¡LA SALUD SE ENTRENA!]]></description>
<pubDate>Sat, 07 Sep 2024 13:42:24 +0200</pubDate>
<itunes:duration>15:46</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/133563126</guid>
<itunes:episode>1</itunes:episode>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/audios/8/d/c/1/8dc1b865e4ab7dcc5a6f7956d8703418_XXL.jpg"/>
</item>
</channel>
</rss>