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<itunes:author>Álex Rovira</itunes:author>
<copyright>&#xA9; 2026 Álex Rovira</copyright>
<title><![CDATA[Ojalá lo hubiera sabido antes]]></title>
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<language>es</language>
<description><![CDATA[&iquest;Cu&aacute;ntas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubi&eacute;ramos sabido antes?

Esta es la expresi&oacute;n que a menudo nos dicen las personas cuando leen alg&uacute;n libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o &Aacute;lex Rovira: &ldquo;Ojal&aacute; lo hubiera sabido antes&rdquo;.

O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.

Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el coraz&oacute;n y pensamos &ldquo;ojal&aacute; lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado&rdquo;.

Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.]]></description>
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<title><![CDATA[Ojalá lo hubiera sabido antes]]></title>
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<itunes:email><![CDATA[escuelaalexrovira@gmail.com]]></itunes:email>
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<title><![CDATA[147. Cómo encontrar gente que te haga crecer (y alejarte de la que te drena)]]></title>
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<description><![CDATA[  Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

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—

¿Y si tu vida dependiera de con quién la compartes? [

Porque te acabas pareciendo a las personas con las que pasas tiempo.

Se te contagian sus miedos. Sus hábitos.Su forma de ver el mundo.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches hablan de una decisión clave que casi nadie toma en serio: con quién compartes tu vida.

Hablamos de:

- por qué te conviertes en tu entorno (aunque no lo notes)
- cómo identificar personas que te drenan energía
- qué es realmente una persona nutritiva
- por qué muchas relaciones duran… pero no aportan
- cómo rodearte de gente que te haga crecer
- la clave para atraer mejores relaciones (y no es buscar)

Porque no es casualidad cómo te sientes. Es consecuencia de con quién estás.

---

CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 

00:00 La verdad incómoda: te conviertes en tu entorno
01:10 Relaciones que vacían (y por qué las mantienes)
02:45 Deja de evitar “gente tóxica” y busca esto en su lugar
04:00 Personas que te contaminan vs personas que te elevan
06:15 Qué hace realmente nutritiva a una persona
07:40 Eres el promedio de tu círculo (y esto lo cambia todo)
09:00 El error: rodearte de gente “inferior” para sentirte seguro
10:10 La prueba real: cómo te sientes después de ver a alguien
11:50 Por qué algunas relaciones te arrastran sin darte cuenta
13:00 Atraes lo que eres (no lo que dices querer)
14:20 Cómo encontrar gente nutritiva (4 claves prácticas)
16:00 Filtrar sin culpa: querer no es lo mismo que elegir
17:20 Invierte en las relaciones que sí importan
18:40 Relaciones que te transforman (para bien o para mal)
20:00 Por qué es más difícil hacer amigos de adulto
21:20 El método Jane Fonda para crear nuevas relaciones
22:30 Humor + verdad: no todas las relaciones suman
23:30 La decisión clave: con quién compartes tu vida

---

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➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/  
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/  
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#desarrollopersonal #crecimientopersonal #relaciones #relacionessanas #ojalalohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 14 Apr 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[146. Vivir de lo que te apasiona: estrategia, vocación y realidad]]></title>
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<description><![CDATA[  Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

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—

¿Y si vivir de lo que te apasiona no es cuestión de pasión… sino de estrategia?

Nos han vendido dos mentiras.

La primera: que si haces lo que amas, el dinero llegará solo.

La segunda: que la pasión es un lujo y que hay que trabajar en lo que toca.

Las dos son falsas.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches aterrizan la realidad. Hablamos de:

- por qué la pasión sin estructura no funciona
- la diferencia entre pasión real… y fantasía
- cómo convertir lo que te gusta en algo que aporte valor
- las 4 fases para pasar de tu vida actual a la que deseas
- por qué necesitas construir el puente antes de saltar
- el error de esperar el momento perfecto
- cómo monetizar tu talento sin venderte

CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 La gran mentira sobre vivir de tu pasión
01:20 Francesc presenta El ikigai del dinero
02:15 Qué tienen en común las personas que lograron reinventarse
03:10 Cómo descubrir cuál es tu verdadero talento
04:20 La transición de Antoni: del banco a la terapia
06:00 “En mi peor momento tomé mi mejor decisión”
07:50 La pasión sin estructura se agota
09:10 El mercado no paga tu pasión: paga el valor que aportas
10:40 Cómo convertir lo que amas en algo útil para otros
12:00 Las 4 fases para pasar del plan A al plan B
12:45 La gravedad que te impide cambiar de vida
14:10 Etapa 1: descubrimiento
15:05 Etapa 2: preparación
16:00 Etapa 3: compaginación
17:20 Etapa 4: cambio final
18:25 El proceso psicológico de reinventarte bien
19:00 Cómo distinguir pasión real de fantasía
19:50 Construye el puente antes de quemar el barco
20:40 Aprende a vender sin venderte
21:20 Cuando tu pasión se convierte en trabajo
22:00 “No es cuestión de un mes, ni de seis”
22:30 Lo imposible y lo improbable
23:40 La prueba de las 100 horas
24:50 El error de esperar las condiciones ideales
25:50 La trampa de las carreras “útiles” e “inútiles”
27:10 Cómo monetizar una pasión de muchas formas
29:00 El verdadero éxito: ser lo que puedes ser
31:00 Cierre: no perder la vida mientras intentas ganarla


#Ikigai #PropositoDeVida #DesarrolloPersonal #Vocacion #OjalaLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Apr 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[145. El alivio de no tener opinión (y por qué lo necesitas)]]></title>
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Vivimos en una época donde todo te empuja a opinar.

Si no te posicionas, parece que no existes.
Si no tienes una postura, eres tibio.

Pero… ¿y si el problema no es no opinar?

¿Y si el problema es opinar demasiado?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Antoni Bolinches plantea una idea incómoda: cuanto más necesitas opinar, menos criterio tienes.

---

0:00 ¿Por qué sentimos que tenemos que opinar de todo?
1:20 El coste oculto de tener una opinión sobre todo
2:40 Opinar para pertenecer (aunque no tengas ni idea)
4:10 El error de dar consejos que nadie te ha pedido
5:40 “A más opinión, menos criterio” (la clave del episodio)
7:30 ¿Por qué la gente más madura opina menos?
9:20 Opinar para tener razón (y lo que eso revela de ti)
11:00 El perfil que opina de todo… y no sabe de nada
13:00 El alivio real de no tener opinión
14:40 ¿Cuántas de tus opiniones son realmente tuyas?
16:30 Callar no es ignorancia (es otra cosa)
18:10 Opinión útil vs opinión inútil (distinción clave)
20:00 El efecto Dunning-Kruger explicado fácil
22:30 No opinar por miedo vs no necesitar opinar
24:30 El desgaste mental de opinar constantemente
26:00 Cuándo sí deberías opinar
28:00 La libertad de no tener que posicionarte
30:00 Reflexión final: no opinar también es elegir

#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 31 Mar 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[144. Por qué FRACASAR puede ser lo MEJOR que te pase]]></title>
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El éxito puede engañarte.

Te hace creer que todo está bien. Que sabes más de lo que sabes. Que tienes el control.

Pero el fracaso… te desnuda.

Te muestra quién eres cuando ya no hay logros, ni reconocimiento, ni excusas.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan una idea incómoda:

  que el fracaso no es el problema…  el problema es no aprender de él.

Hablamos de:

- por qué el éxito temprano puede ser peligroso
- la diferencia entre fracasar… y ser un fracasado
- cómo el fracaso elimina el miedo a volver a caer
- por qué repetir errores es el verdadero fracaso
- cómo convertir el dolor en aprendizaje útil
- la clave para transformar tu historia en impulso

Porque a veces no pierdes. Aprendes lo que necesitabas para avanzar.

--

0:00 Introducción: ¿por qué hablar de las ventajas de fracasar?
1:20 El fracaso como revelador: lo que el éxito oculta
2:30 Diferencia cultural: cómo se vive el fracaso en distintas sociedades
4:00 “Fuck Up Nights”: aprender compartiendo errores
5:30 El currículum del fracaso (y por qué suma valor)
7:00 El peligro del éxito temprano
8:30 La “neurosis del éxito” explicada
10:00 Cuando el éxito te desconecta de la realidad
11:30 Fracasar vs ser un fracasado (clave psicológica)
13:00 Repetir errores: el verdadero problema
14:30 Cómo aprender del fracaso (en la práctica)
16:00 El fracaso como pérdida del miedo
17:30 Cuando fracasar te redirige a tu camino real
19:00 El error de no reflexionar después de fallar
20:30 Separar lo que haces de lo que eres
22:00 Convertir el fracaso en aprendizaje útil
23:30 Historias personales: errores y lecciones (Rovira, Miralles, Bolinches)
27:00 Expectativas vs realidad: por qué nos frustramos
29:00 El éxito real: ser lo que puedes ser
31:00 Ejercicio práctico tras un fracaso (3 preguntas clave)
33:00 Ejemplos reales: Beatles, Bowie y el fracaso
35:00 Reflexión final: ganar o aprender

---

#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Mar 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[143. Te estás engañando… y no lo sabes (psicología del autoengaño)]]></title>
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<description><![CDATA[ No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse 

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---

¿Y si el mayor engaño de tu vida eres tú?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan uno de los mecanismos más peligrosos: el autoengaño.

En este episodio descubrirás:

- Por qué te engañas sin darte cuenta
- Cómo la mente distorsiona la realidad para protegerte
- El papel de la intuición (y por qué la ignoras)
- La idealización en relaciones y decisiones
- El sesgo de confirmación y las mentiras que refuerza
- Cómo empezar a ver la verdad (aunque incomode)

---

CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

0:00 Introducción: por qué todos nos autoengañamos

1:30 Qué es el autoengaño (y cuándo aparece)

3:50 Inteligencia y autoengaño: la relación incómoda

5:30 Ejemplos reales: pareja, trabajo, hábitos

7:30 Intuición vs razón: por qué ignoras señales

9:40 Idealización: el autoengaño más peligroso

12:30 Excusas y justificaciones: cómo te mientes

15:00 Paranoia y sesgo de confirmación

18:00 Verdad vs mentira: el coste real

21:00 Cómo dejar de engañarte

24:00 Reflexión final

---

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#autoengaño #psicologia #desarrollopersonal #inteligenciaemocional #autoconocimiento #OjalaLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[142. No seas un muerto viviente: cómo volver a sentir que estás vivo]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/142-no-seas-muerto-viviente-como-volver-audios-mp3_rf_169843284_1.html</link>
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---

Hay personas que repiten sus días pero sienten que su vida está dormida.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre un fenómeno silencioso pero muy extendido: la muerte en vida.

Hablamos de:
- la apatía emocional
- la alexitimia y la dificultad para sentir
- la “paz barata”: evitar conflictos traicionándote a ti mismo
- el miedo al fracaso que nos paraliza
- el despido interior: cuando tu vida sigue por fuera pero ya no por dentro
- cómo recuperar curiosidad, propósito y energía vital

Porque vivir no es simplemente no estar muerto. Es participar activamente en tu existencia.

¿Estás viviendo la vida que quieres… o solo estás pasando por ella?

---

CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 Introducción: ¿estás viviendo o sobreviviendo?

02:00 Qué significa vivir en piloto automático

04:30 La vida vegetativa y el miedo a fracasar

07:00 Apatía emocional y alexitimia

09:00 La “paz barata” y el precio de evitar conflictos

12:00 Recuperar la capacidad de asombro

14:30 El concepto de “despido interior”

17:00 Vivir implica arriesgarse

20:00 Muertos vivientes de primera y segunda generación

23:00 Viajar, vivir y ensanchar la experiencia

26:30 Calidad de vida vs cantidad de vida

28:00 Pregunta final: ¿qué harás con tu única vida?

----

  No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida.

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#DesarrolloPersonal #SentidoDeLaVida #Psicologia #PropositoDeVida #OjalaLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Mar 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[141. Minimalismo Emocional: Cómo Eliminar El Ruido Mental y Recuperar La Paz]]></title>
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---

Vivimos saturados de ruido mental. ¿Y si la paz no estuviera en hacer más… sino en simplificar?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo aplicar el minimalismo a nuestro mundo interior.

Hablamos de:

- Miedos anticipatorios que no tienen base real
- Pensamientos repetitivos que generan desgaste
- Hábitos emocionales adquiridos que ya no sirven
- Cómo dejar de “comerte la cabeza”
- El poder de eliminar suposiciones y dramas innecesarios

CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – Introducción y agradecimiento a la comunidad
02:00 – Qué es el minimalismo emocional
04:00 – ¿Por qué nos complicamos la vida?
06:30 – Miedos anticipatorios y problemas que no existen
09:00 – El hábito de la queja y sus efectos en el cerebro
11:15 – 60.000 pensamientos diarios: el 95% repetidos
14:00 – Aceptación superadora y actitud optimista
18:00 – Cómo dejar de comerte la cabeza
21:30 – Eliminar suposiciones innecesarias
23:45 – Minimalismo relacional y círculo íntimo
27:00 – Qué es un verdadero amigo
29:00 – Conclusión: menos ruido, más claridad

  Escúchalo completo y empieza a simplificar tu vida desde dentro.

  Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse 

#MinimalismoEmocional #SaludMental #Autoconocimiento #PazInterior #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Mar 2026 17:01:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[140. Cómo hacer las paces (con los demás y contigo mismo)]]></title>
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<description><![CDATA[  Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

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El resentimiento es una mochila invisible que pesa cada año más.

No solo nos ata al pasado. Mantiene activo el estrés, erosiona el cuerpo y nos roba presencia.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre el perdón desde una mirada madura y práctica.

Hablamos de:
✔️Pedir perdón aun teniendo razón.
✔️Perdonar desde la fortaleza y no desde la debilidad.
✔️El arte japonés de transformar el rencor en gratitud.
✔️Cómo dejar de ser tu peor enemigo.
✔️Por qué hacer las paces no significa volver a esa persona.
✔️Y cómo soltar el arma sin necesidad de que el otro cambie.

Porque perdonar no es ingenuidad. Es supervivencia emocional.

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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:

00:00 – ¿Por qué cargar resentimiento nos destruye?
01:56 – El perdón como acto de supervivencia emocional
02:23 – Pedir perdón aun teniendo razón
04:51 – Perdonar desde la fuerza vs desde la debilidad
06:08 – El arte japonés de pedir perdón (Naikan)
09:34 – Perdonar no es volver a esa persona
11:02 – Las personas que nos fortalecen a través del conflicto
13:27 – La paz interior no es ausencia de conflicto
15:01 – “No te prefiero”: cerrar sin rencor
16:02 – Cómo dejar de ser tu peor enemigo
18:27 – Aceptación superadora
20:55 – El secreto para no discutir con nadie
23:10 – Las cartas que no necesitas enviar
25:01 – Dejarte en paz a ti mismo y a los demás

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#ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Feb 2026 16:38:03 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[139. La filosofía de vida que te está arruinando (sin que lo sepas)]]></title>
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Todos vivimos según una filosofía de vida. El problema es que muchas veces no la hemos elegido conscientemente.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre las creencias que guían nuestras decisiones más importantes.

Hablamos de estoicismo, de congruencia, de coherencia, de egoísmo positivo, de propósito, de éxito exterior frente a integridad interior y de una pregunta clave:
¿estás viviendo según tus principios… o según tus miedos?

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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – ¿Qué es realmente tu filosofía de vida?
02:14 – Más Platón y menos Prozac: pensar antes que medicar
03:57 – Todos tenemos una filosofía vital (aunque no sea consciente)
06:20 – Egoísmo positivo y bondad buena
08:47 – Lo que está bajo tu control (estoicismo aplicado)
11:08 – ¿Qué quieres ser, más allá de lo que quieres tener?
13:31 – El “leitmotiv” de tu vida en cada etapa
15:38 – Una filosofía no se tiene: se vive
17:09 – Es más fácil defender principios que vivirlos
19:03 – Comprender y no estorbar (José Luis Sampedro)
22:02 – Congruencia interior vs éxito exterior
24:22 – ¿Cuáles son tus valores no negociables?



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#ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Feb 2026 15:59:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[138. El mito del Ave Fénix: cómo renacer cuando todo parece perdido]]></title>
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Hay momentos en la vida en los que todo parece perdido.
No porque hayamos hecho algo mal, sino porque así funciona la existencia.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, reflexionamos sobre el mito del Ave Fénix como una metáfora profunda —y psicológicamente precisa— de la capacidad humana para renacer tras el colapso.

Hablamos de pérdidas, duelos, crisis de pareja, fracasos profesionales, enfermedades, traiciones y caídas vitales. De por qué resistirse a lo que muere alarga el sufrimiento, y de cómo atravesar conscientemente una crisis puede transformarla en aprendizaje, fortaleza y sentido.


00:00 – El mito del Ave Fénix y la capacidad de renacer
01:59 – La vida nos rompe (y no porque hayamos hecho algo mal)
03:21 – Acelerar los duelos y no quedar atrapados en el pasado
05:06 – Rebotar o romperse: dos formas de atravesar las crisis
07:35 – Disfrutar lo bueno, aprender de lo malo
09:38 – Resistir el colapso lo prolonga, atravesarlo lo transforma
10:28 – Crecimiento postraumático: lo que dice la psicología
12:50 – Las muertes simbólicas y los ciclos de la vida
14:36 – Crisis de pareja y crisis de proyecto vital
17:03 – Cuando la caída no es el problema, sino no saber remontar
19:23 – Convertir el sufrimiento en propósito
21:41 – Aprender a vivir: sufrir menos porque comprendemos más
23:33 – Ikigai, sentido y esperanza activa
25:41 – La esperanza como motor para seguir viviendo
27:52 – Arder como víctima o renacer como Fénix (cierre)

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#ojalalohubierasabidoantes #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #avefenix #renacer #resiliencia #sentidodelavida #crecimientopersonal #psicologia]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Feb 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[137. 6 DECISIONES que separan una vida PLENA de una vida INFELIZ]]></title>
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  2 clases gratuitas con Álex Rovira |   Cómo hacer que este inicio de año sea diferente (de verdad)

  3 y 4 de febrero |   19:00 h (Europa Central)

✅ Inscríbete aunque no puedas estar en directo para recibir material exclusivo + grabaciones.

  Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep137&utm_campaign=ca26

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¿Una vida plena se decide en grandes momentos? A veces sí. Pero casi siempre se construye —o se destruye— con decisiones pequeñas, diarias, aparentemente insignificantes.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches comparten seis decisiones que separan una vida plena de una vida infeliz.

Si te interesa el desarrollo personal, la psicología aplicada, cómo ser más feliz sin autoengaños y cómo vivir con más sentido, este episodio es una guía directa: no de grandes teorías, sino de elecciones reales que puedes practicar desde hoy.

Capítulos del episodio:

00:00 – 6 decisiones que separan plenitud e infelicidad
02:19 – la infelicidad se fabrica con errores comunes
04:02 – no hagas suposiciones y vuelve al presente
05:21 – el enemigo real: la indecisión y la parálisis por análisis
07:15 – la trampa del consumo y el “triángulo consumista”
09:16 – victimización vs responsabilidad la decisión que lo cambia todo
11:24 – viktor frankl y la libertad de elegir tu actitud
13:18 – la vida está en otra parte vivir en condicional
15:27 – no pongas tu felicidad en manos ajenas
17:51 – la felicidad que dura es la que se reparte
19:27 – dejar de “llevar cuentas” y entender el retorno no lineal
21:27 – gratitud vs escasez el antídoto contra la comparación
23:50 – práctica real de gratitud ejemplos cotidianos
25:29 – cierre la felicidad no sucede se hace

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autoconocimiento #desarrollopersonal #psicologia #felicidad #vidaplena #gratitud #saludmental]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Feb 2026 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[136. 7 Errores Afectivos Que Arruinan Buenas Relaciones]]></title>
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  3 y 4 de febrero |   19:00 h (Europa Central)

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  Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep136&utm_campaign=ca26

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La mayoría de las relaciones se desgastan por pequeños errores afectivos repetidos en silencio.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre los errores afectivos más frecuentes que deterioran relaciones de pareja, amistad y familia… muchas veces sin que nos demos cuenta.

  En este episodio hablamos de:

- Por qué las relaciones se rompen más por desgaste que por traición
- El perfeccionismo y la falta de aceptación del otro
- Dar sin recibir y recibir sin dar
- Dar por sentado al otro y dejar de cuidarlo
- Reproches, demandas y comunicación tóxica
- El peligro de acumular resentimientos en silencio
- La importancia de hablar a tiempo y con respeto
- La diferencia entre unión y fusión emocional
- Cómo cuidar el vínculo sin perder la individualidad
- Por qué amar no es sentir, sino cuidar

 Ojalá esta conversación te ayude a mirar tus relaciones con más honestidad, a corregir a tiempo lo que desgasta y a recordar que amar es cuidar.

⏱️ EPISODIOS DEL VÍDEO:

00:00 – Introducción: por qué las relaciones mueren en silencio
02:30 – Error 1: el perfeccionismo y querer cambiar al otro
05:00 – Dar sin recibir y recibir sin dar
07:30 – Dar por sentado al otro: el desgaste invisible
10:00 – Cuidar en clave de reciprocidad
12:00 – El reproche y la demanda: una dinámica destructiva
14:40 – Acumular resentimientos en silencio
17:00 – La importancia de hablar a tiempo
19:00 – Comunicación asertiva: escuchar para comprender
21:30 – Rendirse a la relación (dejar de buscar algo mejor)
23:30 – El error de perder la individualidad
26:00 – Pareja complementaria: tiempo propio y tiempo común
28:30 – Cierre: amar es cuidar

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Psicoterapia #SaludMental #Relaciones #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Jan 2026 18:03:51 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[135. Cómo elegir a un terapeuta: criterios psicológicos y humanos]]></title>
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  3 y 4 de febrero |  19:00 h (Europa Central)

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Buscar ayuda terapéutica es un acto de valentía. Pero elegir bien a la persona que te acompaña puede marcar la diferencia entre avanzar… o quedarte estancado.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan una pregunta fundamental:

  ¿Cómo elegir a un buen terapeuta… y evitar experiencias dañinas?

Hablamos de:
- credenciales y especialización
- enfoques terapéuticos
- vínculo, confianza y límites
- madurez y experiencia del profesional
- cuándo seguir… y cuándo cambiar

Este no es un episodio para confundir, sino para dar claridad. Para ayudarte a elegir con criterio, conciencia y respeto por tu proceso.

  Escúchalo completo en YouTube y plataformas de audio.

  Un buen terapeuta no te crea dependencia.

Te devuelve a ti.

Capítulos del episodio: 
00:00 – Elegir terapeuta: una decisión que puede cambiar tu vida
01:20 – El riesgo del intrusismo y de elegir mal
02:12 – Por qué la elección del terapeuta es un pilar del proceso
03:45 – No todas las terapias sirven para todos los problemas
04:40 – Recomendación, libros y primeras referencias
06:00 – ¿Quién es el mejor terapeuta para ti?
07:05 – La primera sesión: la “prueba del algodón”
09:06 – Confianza sin caer en la dependencia emocional
10:30 – El terapeuta debe estar trabajado por dentro
12:56 – Transferencia, autoestima y riesgos invisibles
14:10 – Psicoanálisis, cognitivo-conductual, humanista y sistémica
15:20 – “Si te va bien, sigue. Si no, cambia”
17:47 – Experiencia vs títulos: la veteranía importa
19:02 – Elegir terapia según el problema (ejemplos reales)
20:34 – Técnica sin humanidad no cura
22:06 – Intuición, escucha y vínculo humano
24:10 – Llamar a puertas hasta encontrar la correcta
25:43 – Cuando un buen terapeuta cambia una vida

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Psicoterapia #SaludMental #Autoconocimiento #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 20 Jan 2026 16:02:15 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[134. La relación psicológica con el dinero que determina tu felicidad]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/134-la-relacion-psicologica-dinero-que-audios-mp3_rf_166606043_1.html</link>
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El dinero puede aliviar sufrimiento… y también puede robarnos la paz.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos de una pregunta que vuelve cada Navidad con la lotería, los premios y la esperanza de “un giro de vida”:

¿El dinero y la felicidad son amigos o enemigos?

Exploramos con honestidad lo que muestra la investigación sobre el vínculo entre ingresos y bienestar, incluyendo el debate científico alrededor del famoso “umbral” de felicidad, y por qué para muchas personas la relación entre dinero y bienestar no se detiene de forma tan simple como se creyó durante años.

Hablamos también de algo muy concreto y muy real:
 -por qué vivir endeudado puede convertirse en una forma silenciosa de infelicidad

-cómo funciona la rueda hedónica (y por qué “nunca es suficiente”)

-por qué invertir en experiencias y relaciones deja más huella que acumular cosas

-y por qué las relaciones cálidas y significativas predicen una vida más feliz y saludable (por encima del dinero, la fama o el estatus).

Si este tema te toca de cerca, quédate hasta el final: porque la idea no es elegir entre prosperidad y bienestar, sino aprender a poner el dinero en su lugar.


CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – dinero y felicidad: amigos o enemigos (la pregunta incómoda)
01:10 – el dinero como herramienta: cómo ponerlo en su lugar
02:24 – ¿hay un techo de felicidad por ingresos? lo que dice la ciencia
03:30 – por qué demonizamos el dinero (y por qué es un error)
04:39 – el dinero como amplificador: te hace más tú (para bien o para mal)
06:35 – ¿ganar más o ganar mejor? la variable conciencia
09:01 – lotería y “buena suerte”: no perder la salud ya es fortuna
11:28 – “el dinero es la única cosa que nos consuela de no ser felices”
12:48 – la rueda hedónica: por qué nunca parece suficiente
13:40 – experiencias vs posesiones: lo que de verdad deja huella
14:20 – el estudio de harvard: las relaciones como predictor nº1
15:06 – vivir endeudado te roba la vida: paz mental y libertad
17:24 – moderación y homeostasis: el exceso también destruye
18:59 – lujo ofensivo: cuando el dinero se convierte en ego y ruido
21:24 – “el dinero que enriquece es el que compartimos”
24:08 – jodorowsky: “lo que das, te lo das” (dinero bien invertido)
25:39 – bacon: el dinero es buen servidor, mal amo
26:30 – scrooge y el giro final: el sentido está en el encuentro
27:50 – deseo para 2026: prosperidad con conciencia y salud

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PsicologíaDelDinero #Felicidad]]></description>
<pubDate>Tue, 13 Jan 2026 16:11:52 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[133 | Relaciones tóxicas: la guía definitiva para escapar y no volver]]></title>
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Vivimos relaciones que nos nutren, nos elevan y nos ayudan a crecer.

Pero también existen relaciones que pesan, que erosionan y que, poco a poco, nos apagan por dentro.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan uno de los temas más delicados y necesarios: las relaciones tóxicas.

Hablamos de:

➜ Cómo reconocer una relación que te desgasta sin que lo notes

➜ La diferencia entre relaciones puntuales difíciles y vínculos verdaderamente tóxicos

➜ El papel del miedo a la soledad y del juicio social

➜ Por qué poner límites no te convierte en mala persona, sino en alguien que se respeta

➜ Y por qué salir de una relación tóxica es un acto de renacimiento

Este episodio es una guía para escapar… y no volver, pero también una invitación a reconstruir el amor propio, sanar patrones y abrir espacio a relaciones nutritivas y conscientes.

  Escúchalo completo en YouTube y acompáñanos en esta conversación que puede marcar un antes y un después.

  Ojalá esta charla te ayude a elegirte, a cuidarte y a recordar que mereces relaciones donde puedas ser tú sin pedir permiso.

—

CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – Introducción: cuando una relación se convierte en veneno
01:40 – No estás loco: la toxicidad normaliza lo inaceptable
03:50 – Los cuatro ámbitos donde aparecen relaciones tóxicas
05:30 – La pareja tóxica: la más dañina y la más formativa
07:20 – Aguantar no es madurar: diferencia entre lo puntual y lo destructivo
09:10 – El estoicismo aplicado a relaciones inevitables
11:30 – Madurez, transigencia y aceptación de la realidad
13:20 – Los límites: cercas de protección, no muros de ataque
15:00 – Amor propio como sistema inmunológico emocional
17:00 – Personas que buscan parejas con personalidad para quitársela
18:40 – Cómo se crea la dependencia emocional
20:10 – El feedback emocional: cómo te sientes después de estar con alguien
21:40 – Las cuatro luchas de poder en relaciones tóxicas
23:40 – Miedo a la soledad y juicio social
25:10 – Por qué repetimos el mismo patrón con diferentes personas
27:10 – Salir y no volver: compromiso contigo
28:30 – Cierre: al otro lado del miedo está tu dignidad

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 06 Jan 2026 11:11:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[132 | 12 ideas que nos llevamos a 2026]]></title>
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<description><![CDATA[  Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

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En este episodio especial de fin de año, nos detenemos a mirar atrás con calma y a preguntarnos algo muy sencillo (y muy potente): ¿qué merece la pena llevarnos a 2026?

No como propósitos que se olvidan en enero, sino como criterios estables para vivir con más consciencia y con menos ruido.

Si tienes unos minutos, quédate y pregúntate mientras avanzamos:
¿Cuál de estas ideas quiero llevarme conmigo a 2026?

---

00:00 — Bienvenida y Feliz Año: 12 ideas para llevarnos a 2026
02:19 — La felicidad no se busca: se construye (realización personal)
04:12 — “No puedes servir desde un recipiente vacío”: autocuidado y límites
06:27 — No somos un centro de rehabilitación emocional: claridad con la toxicidad
07:16 — Cómo decir “no” sin drama (Tim Ferriss y estrategias prácticas)
10:22 — El drama como procrastinación emocional: responsabilidad y adultez
12:16 — Lo que nos paraliza al empezar (y cómo “crear condiciones”)
13:06 — Microcambios en el entorno: hábitos que se vuelven fáciles
15:39 — Descontextualizarse: cambiar de ambiente para cambiar de vida
17:26 — Simplificar: “Se ha quemado el granero, por fin veo la luna”
18:18 — Empezar de nuevo: “Nada está perdido…” (Cortázar)
18:22 — Referentes, entorno y crecimiento: ser tan buenos como nuestro potencial
19:25 — Sufrimiento y sabiduría: crecer sin romantizar el dolor
21:12 — Cómo comunicar mejor en momentos clave (presencia + narrativa)
23:15 — “Quitando el mármol que sobra”: construirte desde el adulto
24:44 — La puerta se abre hacia dentro: felicidad y vida interior
26:27 — La felicidad y la memoria: vivir sin archivarlo todo
28:57 — Cierre

---

#OjalaLoHubieraSabidoAntes #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Dec 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[131 | Qué es realmente esencial en la vida (con invitado especial)]]></title>
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<description><![CDATA[ Libro Esencial: https://arpaeditores.com/products/esencial 

En él recogemos 21 cuestiones radicalmente esenciales para vivir con más sentido, coherencia y profundidad.

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Vivimos en un mundo que nos dice constantemente qué debemos querer, qué debemos lograr y qué debemos ser. Un mundo de ruido, urgencias y listas interminables que a menudo nos alejan de lo verdaderamente importante.

En este episodio especial de Ojalá lo hubiera sabido antes, reflexionamos sobre lo esencial: aquello sin lo cual la vida pierde sentido y profundidad.

¿Qué es realmente esencial para una persona?

¿El éxito, la seguridad, el reconocimiento… o el sentido, el amor, el propósito y el tiempo bien vivido?

Junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Xavier Guix, exploramos las dimensiones fundamentales de la vida humana: el amor, la creatividad, el acompañamiento, el uso consciente del tiempo, el Ikigai y la coherencia entre lo que decimos que valoramos y cómo vivimos realmente.

Hablamos de por qué lo esencial rara vez es lo que acumulamos, y casi siempre es lo que cultivamos.

Y de por qué vivir alineados con nuestros valores simplifica las decisiones y devuelve sentido a la vida.

Este episodio es una invitación a detenerte y preguntarte con honestidad:

¿Qué es verdaderamente esencial para mí… y estoy viviendo en coherencia con ello?

  Disponible en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcast.

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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – Bienvenida: por qué hablar hoy de lo esencial
 ¿Qué significa realmente “lo esencial” en la vida?

01:12 – Más allá de lo biológico: la dimensión existencial del ser humano
 Sentido, propósito y conexión como necesidades básicas.

02:45 – La sorpresa del episodio: llega Xavier Guix
 Por qué esta conversación es especial y diferente.

04:10 – Qué es lo esencial cuando la vida nos confronta con la muerte
 La experiencia de acompañar despedidas y lo radical de lo esencial.

06:05 – En lo radical encontramos lo esencial
 Amor, vida, muerte, gratitud: realidades sin término medio.

08:40 – Las 21 claves radicalmente esenciales del libro Esencial
 De la felicidad al perdón, del miedo a la gratitud.

10:15 – Antoni Bolinches: esencia, sentido e Ikigai
 Buscar dentro para encontrar fuera.

12:40 – Lo esencial como proyecto humanista
 No para la comunidad, sino para la humanidad.

14:30 – Francesc Miralles: una guía para no perdernos en el desarrollo personal
 Síntesis frente a exceso de información.

17:00 – ¿Qué tres cosas son esenciales en tu vida? (Xavier Guix)
 Amor como unidad, creatividad y acompañamiento.

20:10 – Antoni Bolinches: realización personal y ayudar al prójimo
 Cuando lo que haces es bueno para otros y para ti.

22:30 – Francesc Miralles: el uso del tiempo como clave vital
 No alimentar el alma con “comida basura emocional”.

25:20 – Por qué las personas pierden el eje y buscan ayuda
 Ansiedad, relaciones, trabajo y dilemas morales.

28:40 – El gran mal de nuestro tiempo: la contabilidad del tiempo
 Mucho reloj, poco tiempo vivido.

32:00 – Cuando contar el tiempo genera sufrimiento
 El miedo a no llegar, a perder oportunidades, a quedarse atrás.

35:10 – Antoni Bolinches: aprovechar el tiempo y no echarlo en falta
 Una mirada serena desde la última etapa de la vida.

38:50 – Okinawa y los centenarios: qué les mantiene vivos
 Ganas de vivir, propósito y red social nutritiva.

42:10 – Ikigai, servicio y longevidad
 Cuando hacer lo que amas te cuida por dentro y por fuera.

45:30 – El ruido del mundo y la pérdida de lo esencial
 Urgencias, scroll infinito y metas que no son nuestras.

48:10 – Lo esencial no es lo que acumulamos, es lo que cultivamos
 Casa, seguidores, títulos… versus calor humano y valores.

51:00 – La incoherencia entre lo que decimos y cómo vivimos
 Familia, salud, sentido… ¿lo refleja tu agenda?

54:00 – Preguntas finales para reconectar con lo esencial
 Tiempo, energía y coherencia vital.

57:00 – Cierre: vivir alineados con lo que importa
 Simplificar, soltar y volver a lo esencial.

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal #XavierGuix]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Dec 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[130 | Las 3 verdaderas medidas del éxito (de las que casi nadie habla)]]></title>
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Vivimos en una sociedad obsesionada con una versión distorsionada del éxito: confunde acumulación con realización. 

Y esa narrativa ha dejado a muchas personas persiguiendo metas que prometían felicidad… y entregaron vacío.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles ponen sobre la mesa una idea clave: el éxito verdadero no se mide solo en logros externos, sino en equilibrio, bienestar, relaciones, propósito y, sobre todo, disponibilidad de tiempo.

  Disponible en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcast.

  Ojalá este episodio te ayude a redefinir el éxito a tu manera: con más verdad, más calma y menos precio que pagar.

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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 — El secreto del éxito que nadie te cuenta (y la gran trampa)

01:40 — ¿Éxito = acumulación? La versión distorsionada que nos venden

02:07 — Buffett y el “éxito” de no meter la pata (hacer menos, ganar más)

03:54 — Dos éxitos: competitivo vs realización personal (la diferencia clave)

05:53 — Bienestar como combustible del logro sostenible (cimientos, no escaparate)

07:53 — Éxito = disponibilidad de tiempo (la definición que cambia todo)

09:18 — “El éxito ha hecho fracasar a muchos” (cuando te descontextualiza)

12:48 — La trampa del éxito en una sola dimensión (la silla con una pata)

14:41 — Éxito cooperativo: ser más que tú, sin perjudicar a nadie

18:15 — “Desear lo que tienes” + gratitud (y el espejo de las redes)

19:43 — Riqueza real: llenar el carrito sin mirar precios (y no vivir endeudado)

21:00 — “Tener lo suficiente para no necesitar más” (escala de valores)

22:35 — Bill Gates: los realmente exitosos dicen NO a casi todo

23:10 — La felicidad no es consecuencia del éxito: es su precursora

24:54 — Dawkins: “ganamos la lotería de nacer” (y qué hacemos con eso)

26:23 — El aforismo de Toni: “el último viaje todos lo hacemos en un Mercedes”

27:10 — Próximo episodio: relaciones tóxicas (la guía definitiva para salir)

---

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Dec 2025 16:11:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[129 | Cómo recuperar el entusiasmo y volver a ilusionarte por la vida]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/129-como-recuperar-entusiasmo-volver-audios-mp3_rf_163992765_1.html</link>
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<description><![CDATA[✨Reserva tu plaza para el taller “Transforma tu 2026”: https://escueladetransformacionvital.com/unete/?src=PODCAST%7COJALA

En 2 horas, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, ordenarás tu año, recuperarás foco y ganarás claridad para empezar 2026 con intención.

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Vivimos tiempos en los que muchas personas confiesan algo parecido: “he perdido la ilusión”, “me cuesta mantener la motivación”, “siento que mi vida ha perdido sentido”. 

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes hablamos precisamente de eso: del entusiasmo como energía profunda que da dirección, alegría y sentido a lo que hacemos.

Si sientes que tu entusiasmo se ha ido apagando, que la rutina te ha comido por dentro o que hace tiempo que no te ilusiona nada, este episodio quiere ser un recordatorio de que el entusiasmo se puede reentrenar. 

No se trata de sonreír a la fuerza, sino de comprender qué te da sentido, cuidarte mejor y empezar a actuar, paso a paso, en la dirección que tu corazón te señala.

  Puedes escuchar este episodio completo en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcast.

  Ojalá esta conversación te ayude a recuperar las ganas de vivir, a cuidar tus “pilas” de entusiasmo y a acercarte un poco más a ese propósito que hace que tu vida merezca la pena.

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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – ¿Qué es realmente el entusiasmo? (y por qué es “tener a Dios dentro”)
02:20 – Las personas que contagian entusiasmo… y las que te chupan la energía
03:25 – Cuando pierdes la ilusión de vivir: la mirada del terapeuta
04:19 – Tu verdadero negocio: donde se encuentran tu potencial y tu vocación
06:49 – Entusiasmo, propósito e ikigai: cuando algo da sentido profundo a tu vida
09:12 – El limpiador de la NASA: cómo un trabajo “cualquiera” se convierte en misión
12:40 – Frank Sinatra y el secreto de quien nunca pierde las ganas de seguir
14:29 – El entusiasmo da poder (y cuándo retirarte a tiempo para no boicotearte)
16:56 – Cómo mantener el entusiasmo: metas pequeñas, recompensas y voluntad
20:53 – Claves para cuidar tu entusiasmo: bienestar, aceptación y curiosidad
22:56 – Las “pilas triple A” del entusiasmo: aceptación, atención y acción
24:29 – Aforismos y disciplina creativa: convertir el entusiasmo en hábito diario
28:32 – Lo que nos entusiasma de “Ojalá” y por qué cuando hacemos esto no “trabajamos”

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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 09 Dec 2025 15:55:11 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[128 | ¿Qué es Dios realmente? El teléfono de Dios y las preguntas que nunca nos hacemos]]></title>
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<description><![CDATA[  Consigue “El teléfono de Dios”

Una fábula luminosa sobre las preguntas que todos llevamos dentro y el poder de un simple acto de bondad.
  https://www.casadellibro.com/libro-el-telefono-de-dios/9791387544218/17493353?srsltid=AfmBOorlTf2flLyeX9xuIGYIWaROzuOIpHwKijb93WglkK62THstYdmL

—

¿Te imaginas que alguien te diera el teléfono de Dios?

¿Lo cogerías? ¿Qué le preguntarías en esa primera llamada?

Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten sus preguntas más íntimas a Dios, dudas sobre el sentido del sufrimiento, la muerte y la injusticia, y también experiencias de epifanía: esos momentos de arrobo, silencios, abrazos invisibles o instantes de belleza en los que parece que algo más grande nos toca el hombro.

—

CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – Si pudieras llamar a Dios… ¿qué le preguntarías?

01:12 – La fábula de “El teléfono de Dios”: un gesto de bondad que lo cambia todo

03:00 – “¿Qué día quedamos?” y otras preguntas imposibles a Dios

04:35 – ¿Qué es Dios para ti? Amor, misterio, trascendencia y necesidad humana

09:11 – Dios como amor y conciencia: la visión de Álex sobre lo divino en lo cotidiano

13:24 – Bondad, actos aleatorios de amabilidad y el teléfono que se abre con un gesto

16:02 – La “religión del levantar al que cae”: Vicente Ferrer y la compasión como fe

17:23 – Cuando Dios hace “match” contigo: la experiencia de Francesc en una mezquita vacía

19:24 – La mirada psicoanalítica: ¿y si Dios fuera el ideal de lo que querríamos ser?

22:30 – Momentos de arrobo: las epifanías silenciosas que cambian una vida

25:05 – Lo divino en las cosas sencillas: pájaros, cipreses y segundos que se vuelven eternos

27:34 – Dios como encuentro: cuando ayudar a otro es la forma más alta de espiritualidad

28:46 – Cierre: libros, amistad y un pacto para enviarnos noticias “desde el otro lado”

—

➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

  Sobre el libro

El teléfono de Dios, de Francesc Miralles, es una fábula que parte de una pregunta tan sencilla como desarmante: “Si pudieras hablar con Dios… ¿qué le preguntarías?”

A través de una historia luminosa y profundamente humana, el libro explora la bondad, el misterio, la búsqueda de sentido y esos momentos en los que lo divino parece asomarse a la vida cotidiana.

Puedes encontrarlo en tus librerías habituales y en las principales plataformas online: https://www.casadellibro.com/libro-el-telefono-de-dios/9791387544218/17493353?srsltid=AfmBOorlTf2flLyeX9xuIGYIWaROzuOIpHwKijb93WglkK62THstYdmL

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Dec 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[127 | Los 5 mitos griegos que guían tu vida: Ecos del Olimpo]]></title>
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<description><![CDATA[ Apúntate a la lista prioritaria de las formaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/bf2025/?utm_source=pd&utm_medium=podcast&utm_campaign=bf11_25

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 Consigue Ecos del Olimpo y empieza a transformar tu mirada sobre los mitos: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209 

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¿Y si te dijera que tu vida ya es mítica, aunque no recuerdes ni el nombre de tus tatarabuelos?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches presentan el nuevo libro de Álex, Ecos del Olimpo, un mapa emocional para navegar la vida moderna a través de cinco mitos griegos: Narciso, Pigmalión, Quirón, Sísifo y el Fénix.

Partimos de una idea sencilla y a la vez estremecedora: detrás de ti hay cientos, miles, millones de vidas.

Vidas llenas de amor, pérdidas, guerras, migraciones, hambre y esperanza.

Ese legado late en tu sangre… y se expresa hoy en forma de mitos.

En la conversación hablamos de:

Por qué tu vida ya es mítica aunque no conozcas tu árbol genealógico.

Cómo los mitos griegos se convierten en estrategias de supervivencia para la vida cotidiana.

De qué manera Pigmalión nos recuerda el poder de creer en alguien y del llamado efecto Pigmalión: las expectativas que se convierten en profecías autocumplidas.

Qué nos enseña Quirón sobre sanar desde la herida.

Cómo nos habla Sísifo de las repeticiones, las adicciones y el “piloto automático” de la vida.

Por qué el Fénix nos invita a confiar en que incluso tras un incendio interior es posible renacer de nuestras cenizas.

—

CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 – Tus 1.024 ancestros y por qué tu vida ya es mítica

02:30 – Todos somos hermanos: de la sangre a los mitos griegos

04:30 – Los mitos que viven en ti: Sísifo, Narciso, Pigmalión, Quirón y Fénix

07:50 – Presentación de Ecos del Olimpo y de la Escuela de Transformación Vital

09:45 – “Álex, el eco de los dioses del Olimpo”: la lectura de Antoni

13:35 – Cómo nació la pasión de Álex por la mitología griega

18:00 – Cuando la vida se complica: así se gestó el libro Ecos del Olimpo

20:40 – El mito de Pigmalión explicado: de Galatea al efecto Pigmalión en la vida real

23:20 – Confianza, profecía autocumplida y permiso para florecer

25:00 – Pigmalión como método terapéutico y pedagógico en la Escuela

27:15 – Sísifo hoy: adicciones, repeticiones y relaciones que se repiten

30:00 – Aprender de la roca: aceptación superadora, Quirón, Fénix e ikigai

32:10 – Cierre: el poder terapéutico de los mitos y lo que viene en próximos episodios

 Sobre el libro:

Ecos del Olimpo presenta estos cinco mitos clásicos como mapas para el desarrollo personal, conectando la sabiduría antigua con los desafíos de hoy: relaciones, crisis, búsqueda de propósito y renacimiento interior.

Puedes encontrarlo en tus librerías habituales y en las principales plataformas online: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209 

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Nov 2025 14:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[126 | El decálogo de la felicidad: 10 ideas para ser más feliz]]></title>
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La felicidad no es un destino al que se llega cuando todo encaja, sino una manera de caminar por la vida. 
No es solo una emoción pasajera: es una forma de mirar el mundo, de interpretar lo que nos ocurre y de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes compartimos un decálogo de claves para ser feliz que nace de la filosofía, la psicología y la experiencia vivida. 
No son fórmulas mágicas, pero sí ideas que, si las practicas, transforman tu manera de estar en el mundo.

—

➜Capítulos del episodio:

00:00 – El decálogo definitivo de la felicidad (y por qué nadie lo cuenta así)
02:02 – Clave 1: Deja de quejarte y empieza a apreciar (la actitud que cambia todo)
04:02 – Clave 2: No es lo que te pasa… es cómo lo llevas (la regla que separa paz de sufrimiento)
07:23 – Clave 3: Tu mente crea tu buena o mala suerte (la historia que te cuentas importa)
09:20 – Clave 4: La felicidad se abre hacia dentro (Kierkegaard y el arte de llevarte bien contigo)
11:30 – Clave 5: Lo que aprendes del dolor te construye (por qué crecer duele… pero libera)
12:52 – Clave 6: Los “pájaros de la tristeza”: sentir sin quedarte a vivir ahí
14:52 – Clave 7: Deja de intentar cambiar a los demás (estoicismo aplicado a la vida real)
16:57 – Clave 8: Ser feliz “con todo” (la lección olvidada de Confucio)
18:28 – Clave 9: La felicidad es un perfume: das… y te salpica
21:53 – Clave 10: La felicidad también es descansar (Emerson, Freud y saber parar)
24:19 – Extra: Los momentos más felices no tienen foto (la memoria y el instante real)
26:34 – Cierre: gracias por estar, semana tras semana

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<pubDate>Tue, 18 Nov 2025 17:05:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[125. El arte de complicarse la vida (y cómo dejar de hacerlo)]]></title>
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A veces la vida se vuelve un laberinto… y el minotauro somos nosotros. 
En este episodio conversamos sobre por qué nos complicamos la vida y cómo practicar el arte contrario: quitar lo que sobra. 

Hablamos de auto-sabotaje, profecías autocumplidas, perfeccionismo, aceptación radical, límites sanos y del modelo niño-padre-adulto para entender de dónde nacen nuestras decisiones.
—

➜Capítulos del episodio:

00:00 – el sofisticado arte de complicarse la vida: por qué nos saboteamos

02:25 – “quitar lo que sobra”: la regla miguel ángel para simplificar

03:58 – profecías autocumplidas: cómo tu mente fabrica problemas

06:06 – ¿me complico yo o me complican? niño, padre y adulto (análisis transaccional)

07:49 – placer vs deber: el equilibrio real de la madurez

10:15 – elegir tus “cruces”: qué asumo y qué suelto para vivir mejor

12:16 – el antídoto: dejarse en paz y dejar en paz (aceptación radical)

14:37 – no te castigues: expectativas ajenas vs. quien puedes llegar a ser

17:02 – zona de confort positiva: primero encuéntrala, luego decide si salir

19:03 – menos por menos es más: minimalismo mental y digital en lo cotidiano

20:58 – “suficientemente bueno”: cómo vencer el perfeccionismo paralizante

22:11 – el cuento de la niña y el desorden: una sola forma de “perfecto”

24:21 – cierre y próxima semana: felicidad desde una nueva mirada

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Nov 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[124 | El síndrome de las supermujeres: por qué las mujeres de éxito tienen más dificultades amorosas]]></title>
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<description><![CDATA[  Libro de Antoni Bolinches El síndrome de las supermujeres: https://www.amazon.es/s%C3%ADndrome-las-supermujeres-Ed-actualizada/dp/8410451433/ref=pd_lpo_d_sccl_2/257-9331867-7800610?pd_rd_w=rcaSj&content-id=amzn1.sym.dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_p=dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_r=VF2QES6VG62KTX3DRJHW&pd_rd_wg=Sn0hi&pd_rd_r=2c4d44d5-ad03-40f5-aba3-3f7ba6f3e179&pd_rd_i=8410451433&psc=1

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En este episodio hablamos del síndrome de las supermujeres:
qué es, por qué crece y qué pueden hacer las mujeres de éxito para no renunciar al amor.

Antoni Bolinches explica los cuatro perfiles (autorrealizada, facilitadora, conformada y castradora) y cómo aplicar la inteligencia constructiva y la aceptación superadora en las relaciones.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – el síndrome de las supermujeres: ¿por qué crece y a quién afecta?

02:14 – nueva edición del libro de antoni bolinches y por qué dará que hablar

04:00 – mujeres decepcionadas, hombres desorientados: el contexto actual

04:52 – definición clara del síndrome: perfil y origen del problema

07:17 – la paradoja admirativa: por qué su éxito complica el amor

09:31 – el miedo masculino a la mujer madura y potente

10:35 – datos reales: muestra clínica 2015–2024 y niveles de seguridad

12:18 – qué hacer (sin bajar el listón): inteligencia constructiva y calma

14:09 – perfil 1: la supermujer autorrealizada (aceptación superadora)

16:36 – perfil 2: la supermujer facilitadora (cuándo ayuda y cuándo presiona)

19:00 – perfil 3: la supermujer conformada (riesgo de evolucionar a castradora)

21:19 – narcisismo y excelencia: cómo no convertir virtudes en distancia

24:37 – ejemplos célebres y un caso sano: caballé y su pareja como equipo

26:39 – definición operativa: guapas, formadas, autónomas… y con más barreras

27:48 – las “cuatro patas” de la pareja: carácter, valores, sexualidad y proyecto

28:20 – ego, complejos y danza del poder: lo que bloquea la relación

29:48 – buenas noticias: nacen “superhombres” (y el peter pan puede crecer)

31:13 – cierre: consciencia, lectura recomendada y comunidad Ojalá

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 04 Nov 2025 18:00:40 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[123 | Véndete mejor: el arte de hacer visible tu valor sin perder autenticidad]]></title>
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¿Alguna vez has sentido que trabajas duro, haces bien las cosas… pero nadie lo ve?

Este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes te ayudará a entender por qué el talento no siempre brilla por sí solo, y cómo hacer visible tu valor sin perder autenticidad.

Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira conversan sobre el arte de venderte sin venderte, el síndrome del trabajo duro silencioso y los errores que nos hacen invisibles incluso cuando tenemos mucho que ofrecer.

Descubrirás:

✨ Por qué el reconocimiento no siempre depende del talento
  Cómo comunicar con credibilidad y dejar huella
  Qué estrategias usan las personas que destacan (sin impostar nada)
  Y cómo puedes aplicar la “publicidad de mantenimiento” a tu vida profesional

Como decía Toni Bolinches: “Todo lo que se pide se aprecia, y todo lo que se ofrece se deprecia.”

Quizás la clave no esté en vender más… sino en dejar que te pidan más.

  Escúchalo completo y empieza a brillar con autenticidad, estrategia y propósito.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Véndete mejor: el arte de hacer visible tu valor
01:10 – Por qué el talento no basta si nadie te ve
02:45 – El ejemplo de Alex Hormozi y la oferta irresistible
04:20 – Por qué hay personas con menos talento y más éxito
06:10 – La psicología de la publicidad y el principio del valor percibido
08:30 – “Todo lo que se pide se aprecia”: cómo lograr que te valoren sin venderte
10:40 – El síndrome del trabajo duro silencioso
12:15 – Cómo comunicar tu valor sin parecer arrogante
13:30 – La diferencia entre información y comunicación
14:30 – La fórmula de la credibilidad: coherencia, mensaje y propósito
16:20 – Cómo hablar en público y conectar con cualquier audiencia
17:10 – Impacta sin gritar: brilla con autenticidad estratégica
19:00 – La clave de la visibilidad: ser recordado sin repetirte
20:20 – Los amplificadores: cuando otros hacen visible tu valor
21:40 – El arte de decir lo justo: por qué menos es más
23:10 – La regla de oro: dejar al público con hambre de más
24:30 – Qué puedes practicar desde hoy para ser más visible

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Oct 2025 18:50:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[122 | La farmacia del alma: libros, películas y música que curan (botiquín cultural para tiempos difíciles)]]></title>
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<description><![CDATA[  Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

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Hay momentos en que un libro, una película o una canción se convierten en botiquín.

En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches comparten su “farmacia del alma”: 2 libros, 2 películas y 1 artista musical por persona, con el por qué detrás.

Cómo elegir cultura que alivie, inspire y sostenga.
Por qué los clásicos vuelven cuando más los necesitas.
Ideas para crear tu propio botiquín cultural.

➜ Recomendaciones mencionadas (selección):

Música: Joan Manuel Serrat, The Beatles, David Bowie, Bill Douglas.
Cine: La gran belleza, Dersu Uzala, Forrest Gump, Campeones, Hierro 3, Searching for Sugar Man.

Libros: El barón rampante (Calvino), Gracia y Coraje (Ken Wilber), Simplemente lo que es (Tony Parsons), La rebelión de las masas (Ortega y Gasset), La interpretación de los sueños (Freud).

  Pregunta:

¿Qué 3 piezas (un libro, una peli y una canción) pondrías tú en tu botiquín del alma… y por qué?

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Bienvenida + por qué “La farmacia del alma”
01:48 – Empezamos por la música: ¿por qué cura sin palabras?
03:10 – Serrat y The Beatles: emoción y evolución
05:48 – “Para novedad, los clásicos”: calidad que vuelve
07:43 – Novelas bálsamo: El barón rampante (Calvino)
10:07 – Thriller con idea de fondo: conciencia y ciencia (Dan Brown)
11:34 – Cine que sostiene: La gran belleza (Sorrentino)
13:58 – Amistad y sabiduría: Dersu Uzala (Kurosawa)
15:35 – Volver a los orígenes: Ortega y Gasset + Freud
19:56 – Amor insólito: Hierro 3 (Kim Ki-duk)
20:26 – “Nunca sabes a quién haces feliz”: Searching for Sugar Man
24:01 – Limites que impulsan: Forrest Gump y Campeones
26:30 – Bowie: ser héroes por un día (y dos preguntas finales)
28:20 – Libros que acompañan: Ken Wilber + Tony Parsons
30:43 – Paz profunda: Bill Douglas (música para respirar)
31:30 – Cierre: tu botiquín cultural personal

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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Oct 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[121 | ¿Qué te separa de tu vida soñada? Creencias, decisiones y coraje para acercarte a ella]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/121-que-te-separa-tu-vida-audios-mp3_rf_160677667_1.html</link>
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<description><![CDATA[  Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

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A veces la vida soñada parece un abismo. 

Hoy te acompaño, con Francesc Miralles y Antoni Bolinches, a pasar de la intención a la acción: identificar creencias limitantes, entrenar coraje y voluntad, y tomar decisiones cruciales que acerquen sueño y realidad. 

Partimos de una frase de Jung que nos interpela: “La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir”. 

¿La estamos viviendo en primera persona o en “modo espectador”?

En este episodio aprenderás a:

➡️Detectar y cuestionar creencias limitantes que te frenan. 
➡️Diseñar primeros pasos viables (del sueño a la realidad).
➡️Diferenciar fantasía vs. plan, y tomar decisiones con coraje.
➡️Dejar de “mirar vidas ajenas” y protagonizar la tuya.

Si este tema te resuena, comparte el episodio con alguien que lo necesite y cuéntanos en comentarios: 

¿Qué primer paso vas a dar hoy hacia tu vida soñada?

➜Capítulos del episodio:

00:00 – La vida soñada: ¿qué te separa de ella? 

02:14 – De la intención a la acción: por qué cuesta dar el primer paso 

04:15 – ¿Soñar que vuelas?: deseo, potencia y resistencias (interpretación práctica)

07:06 – Jung: “La vida no vivida es una enfermedad…” ¿Qué significa hoy?

09:30 – Espectadores vs. protagonistas: cuando ves la vida de otros en redes

11:51 – Decisiones cruciales: del sueño posible a la realización personal

12:48 – Si tienes que pedirlo, quizá la respuesta es “no”: fantasía vs. realidad

14:52 – De Bond a hoy: cómo cambian los modelos (y nuestros ideales)

17:52 – La vida soñada no es destino: es un horizonte en movimiento

19:42 – Madurar es acercar sueño y realidad: aspiraciones vs. posibilidades

20:21 – “Quien sueña en pequeño…”: ambición sana y aterrizaje sin romperse

22:16 – Volar a ras de suelo: confiar en la capacidad (lectura del sueño)

24:06 – Árboles, raíces y afecto: símbolos que moldean la identidad

26:30 – Padres reales y simbólicos: cómo elegir referentes que te impulsan

29:50 – Por qué este pódcast nos da vida (y cómo seguir co-creándolo)

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 14 Oct 2025 18:33:32 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[120 | Transforma tu Dolor en Fuerza (Claves para ser Resiliente)]]></title>
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Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.

3 días en los que:
  Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
 ️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.

 ️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=PC-OJALA%7CAUDIO%7CEP120
---

¿Se puede convertir una caída en un nuevo comienzo? 

Sí, cuando el dolor se transforma en sufrimiento productivo.

Hablamos del Ave Fénix como metáfora y, sobre todo, de herramientas reales para desintegrar lo que no sirve y reintegrarte con más claridad, propósito y fuerza.

En este episodio verás:

➡️Por qué “tocar fondo” puede ser un impulso (y cuándo no).
➡️Derribar lo que ya no sirve sin romantizar el dolor.
➡️“Los planes son los planos del alma”: cómo dibujar tu nueva vida.
➡️El papel de la resiliencia, la madurez y el entorno que te eleva.
➡️Metáforas prácticas: del Ave Fénix a Robinson Crusoe.

Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.

Porque reconstruirse no es negar lo ocurrido: es darle un sentido que te haga más libre.

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #Resiliencia #DesarrolloPersonal #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Oct 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[119 | Llega a ser lo que puedes: claves para alcanzar tu potencial]]></title>
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4 días en los que:
  Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
 ️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
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¿Cómo descubrir y desplegar nuestras capacidades dormidas? ¿Hasta dónde podemos crecer si creemos en nosotros mismos y entrenamos nuestra voluntad?

En el episodio de hoy exploramos:

➡️La diferencia entre querer es poder y querer lo que realmente puedes.
➡️La regla de las 10.000 horas y la práctica deliberada.
➡️Por qué la mentalidad de crecimiento es clave para expandir tu potencial.
➡️Cómo superar etiquetas y límites heredados.
➡️La relación entre aspiraciones, capacidades y esfuerzo sostenido.

Con aportaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.
Porque no es lo que eres lo que te frena, sino lo que crees que no eres.

➜Capítulos del episodio:

0:00 – Bienvenida: ¿Qué significa “llega a ser lo que puedes”?

1:15 – El cerebro nunca deja de crecer: ciencia que lo demuestra

2:20 – Francesc Miralles: “Me dijeron que nunca viviría de los libros”

3:45 – La etiqueta que te limita (y cómo romperla)

4:56 – ¿Querer es poder… o no? La paradoja de Yavigish y Bolinches

6:25 – Ikigai y autoestima: cómo alinear aspiraciones y capacidades

7:50 – La suerte de descubrirse a uno mismo

8:32 – Rebelarse contra los límites impuestos

9:32 – La práctica deliberada: el mito (y verdad) de las 10.000 horas

11:15 – El cuento del arquero y la Luna  

12:40 – Psicólogos que primero son pacientes de sí mismos

14:55 – La fórmula de Bolinches: aspiraciones + capacidades + esfuerzo

16:50 – Carol Dweck y la mentalidad de crecimiento (vs. fija)

18:20 – ¿Tus creencias cambian tus genes? Epigenética y profecía autocumplida

20:17 – Grandes logros requieren grandes esfuerzos

21:30 – ¿Reconstruirse tras perderlo todo? Próximo episodio

22:56 – La pareja que potencia vs. la que resta (paralelismo con la vida)

23:15 – Tres frases para cerrar: Galeano, Emerson y Whiteley

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Sep 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[118 | El ingrediente secreto de las relaciones duraderas]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué algunas relaciones duran y otras se consumen tras el enamoramiento? 

Hoy exploramos por qué el amor no se sostiene solo con la pasión o la compatibilidad inicial.

El verdadero tercer integrante de la relación es la madurez: la capacidad de aceptar, regular emociones, sumar más de lo que restamos y crecer juntos sin perder la propia identidad.

Descubrirás:

✨ La diferencia entre enamoramiento romántico y amor maduro
✨ El papel de la autoestima en la calidad de las relaciones
✨ Por qué algunas parejas te empoderan y otras te empequeñecen
✨ Qué dicen psicólogos como John Gottman o Daniel Goleman sobre las relaciones duraderas
✨ Y cómo la generatividad convierte la pareja en un espacio de crecimiento mutuo

Porque el amor que permanece no es cuestión de suerte, sino de madurez compartida.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Amor Real Vs Enamoramiento: La “Tercera Pieza”

2:20 Enamorar Con Fantasía Vs Amar Con Realidad

6:05 “El Amor Es Cosa De Tres”: Tú, Yo Y La Madurez

10:10 Regla 5:1 De Gottman: Cómo Discutir Sin Romper

13:00 Autoestima Primero: Nadie Aporta Lo Que No Tiene

15:20 Pareja Que Empodera Vs Pareja Que Erosiona

17:25 Generatividad: Crecer Juntos Sin Perderse

21:50 La Pareja Como Hogar Donde Ser Uno Mismo

24:30 Kundera: “El Amor Es El Deseo De Repetir”

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #Relaciones #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Sep 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[117 | La influencia del padre en tu autoestima, éxito y relaciones (El Efecto Papá)]]></title>
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<description><![CDATA[La figura paterna (o quien ejerce esa función) deja una huella profunda: personalidad, resiliencia, vínculos y hasta resultados académicos. 

En este episodio exploramos el Efecto Papá: cuando un padre impulsa y cuando hiere, cómo sanar la herencia recibida y por qué incluso sin un buen modelo podemos elegir referentes (maestros, terapeutas, “padres espirituales”) para reescribir nuestra historia.

Hablamos de implicación paterna, autoestima de hijas e hijos, padre ausente vs. presente y del poder de la identificación selectiva: imitar lo mejor y oponerse a lo que no queremos repetir.

Porque no elegimos el padre que tuvimos, pero sí qué hacemos con ese legado.

➜Capítulos del episodio:

0:00 El “Efecto Papá”: Más Influyente Que El Horóscopo

2:13 “Hombres Con El Padre / Contra El Padre”: Caso Julio Iglesias

4:11 Cuando Un Padre Abre Puertas (Salud, Censura Y Carrera)

6:25 Dos Caras: Padres Que Impulsan Y Padres Que Hunden

7:50 Identificación Positiva, Negativa Y Selectiva: La Salida Terapéutica

8:43 “Gracias A Mi Padre Soy Mejor”: El Paradoja Del Mal Modelo

11:11 No Determinismo: Referentes Lejanos (Series, Profesores, Historia)

12:50 Oxford 20 Años: Implicación Paterna = Mejor CI Y Rendimiento

13:24 Linda Nielsen: Padres E Hijas, Autoestima Y Vínculos Sanos

14:36 El Padre Enseña Por Imitación O Por Oposición

16:22 ¿Es Mejor Un Mal Padre Que Ninguno? El Fantasma Del Ausente

18:18 El Padre Desconocido Y La Búsqueda De Identidad

20:36 “Parar Los Golpes”: Legado Y Reescritura Intergeneracional

22:51 Lo Heredado Vs. Lo Que Haces Con Ello (Responsabilidad Personal)

24:12 “Padres Espirituales”: Cuando Falta El Modelo En Casa

25:10 Terapia Como Paternidad Terapéutica (Carl Rogers)

26:27 Cierre: Un Padre Vale Más Que 100 Maestros… Y Siempre Podemos Mejorar

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<pubDate>Tue, 16 Sep 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[116. El arte de fingir: ¿herramienta para crecer o autoengaño?]]></title>
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<description><![CDATA[Desde siempre, el ser humano ha fingido. 

A veces para sobrevivir, otras para crecer. 

El fingimiento puede ser constructivo cuando nos ayuda a convertirnos en lo que aspiramos a ser (fake it until you make it), o destructivo cuando se convierte en impostura y mentira.

En este episodio exploramos el arte de fingir con casos reales, desde David Bowie hasta la política, pasando por la neurociencia que muestra cómo el autoengaño positivo puede mejorar la resiliencia… y cómo la mentira sistemática deteriora el cerebro.

Porque fingir no es siempre malo: depende de si lo hacemos para mejorar o para ocultar.

➜Capítulos del episodio:

0:00 El arte milenario de fingir

1:57 Fingir como imitación positiva: de Franklin a los atletas

4:00 Mentira vs fingimiento: ¿dónde está el límite?

6:10 Fingir para aparentar: el camino a la neurosis

8:34 Fingimiento constructivo vs destructivo: casos clínicos

10:30 La impostura política: cuando fingir nos cuesta a todos

12:02 Fingir con optimismo: la ciencia detrás del autoengaño positivo

14:57 David Bowie y el “fake it until you make it”

17:01 Profecías autocumplidoras: cómo fingir para crear realidad

19:00 Neurociencia: lo que la mentira hace a tu cerebro

21:25 James Clear y el hábito de fingir para ser

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<pubDate>Tue, 09 Sep 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[115 | Cómo entrenar la fuerza de voluntad en un mundo de distracciones]]></title>
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<description><![CDATA[La voluntad es ese músculo invisible que decide si un sueño se convierte en destino o se queda en nada. 

En este episodio hablamos de cómo entrenarla y por qué es la fuerza que transforma ideas en logros.

Recordamos el famoso experimento del malvavisco, exploramos el mito de las 10.000 horas, descubrimos qué dice la neurociencia sobre cómo fortalecer la voluntad y cómo una mentalidad de crecimiento puede multiplicar tu perseverancia.

Porque la voluntad no solo nos ayuda a cumplir metas: también moldea nuestro carácter, nuestra ética y hasta nuestra salud mental.

Si alguna vez has sentido que te falta constancia o disciplina, aquí encontrarás pistas, ejemplos y prácticas para entrenar la voluntad como tu mayor aliada.e convierte lo posible en real. 

Te invito a entrenarla con nosotros.

➜Capítulos del episodio:

0:00 La voluntad: el músculo que nunca entrenas

2:22 Francesc desde Costa Rica y la verdad sobre la voluntad

4:23 Bruce Lee y la disciplina que vale más que el talento

5:22 Antoni Bolinches: la voluntad solo crea cosas buenas

7:41 El experimento del malvavisco: retrasar la recompensa cambia tu vida

9:59 El mito de las 10.000 horas y lo que nadie te contó

11:53 Cómo alinear tus “tres yo” para activar una voluntad imbatible

14:11 William James y Gandhi: la voluntad como fuerza suprema

16:27 De obsesión destructiva a hábito útil: el método Miralles

18:30 La voluntad es contagiosa: rodéate de las personas correctas

20:45 Carol Dweck: la mentalidad de crecimiento que multiplica tu perseverancia

22:08 Reprogramar los “troyanos” mentales con afirmaciones positivas

23:51 Profecía autocumplida: cómo creer en ti cambia tu destino

26:16 8 semanas de meditación que transforman tu cerebro y tu voluntad

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➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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fuerza de voluntad, disciplina personal, gratificación instantánea, autocontrol, práctica deliberada, 10.000 horas, mentalidad de crecimiento (Carol Dweck), experimento del malvavisco, hábitos, meditación 8 semanas Harvard, corteza prefrontal, mindfulness y voluntad, cómo entrenar la voluntad]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Sep 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[114 | Inundación emocional: causas psicológicas y herramientas para superarla]]></title>
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<description><![CDATA[Inundación emocional: ese momento en que las emociones nos sobrepasan hasta dejarnos sin palabras, bloqueados, incapaces de pensar con claridad.

Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando nos desborda la tristeza, la rabia o el miedo. 

Descubrirás por qué intentar reprimir las emociones es como echar gasolina al fuego, cómo transformarlas en aprendizaje y qué papel juegan la aceptación, la solidaridad y la madurez personal en este proceso.

Si alguna vez sentiste que un tsunami emocional te arrastraba, este episodio te dará claves para reconocer, aceptar y convertir ese dolor en tierra fértil.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Qué es la inundación emocional y cómo reconocerla

2:19 Ejemplos reales de bloqueo emocional ante malas noticias

4:57 Metáfora del río: por qué nos desbordan las emociones

7:31 Síndrome de Stendhal y la diferencia entre desbordarse y extasiarse

9:55 Aceptar o negar: la paradoja del combustible emocional

12:41 Cómo dar malas noticias con empatía sin destruir a la persona

14:36 ¿Mentira piadosa o verdad despiadada? La visión de los psicólogos

19:03 El efecto rebote: de la emoción desbordada al exceso de racionalidad

22:57 El tiempo natural que tarda una inundación emocional en secarse

24:40 Errores de comunicación en caliente: amistades y millones perdidos

26:25 Cómo transformar las lágrimas en tierra fértil para tu vida

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inundación emocional, desbordamiento emocional, cómo gestionar las emociones, bloqueo emocional, regulación emocional, aceptar emociones, Antoni Bolinches, Francesc Miralles, Álex Rovira, Ojalá lo hubiera sabido antes, podcast psicología, síndrome de Stendhal, cómo superar una crisis emocional, ventana de tolerancia emocional, resiliencia emocional, aceptar malas noticias, madurez personal, inteligencia emocional]]></description>
<pubDate>Tue, 26 Aug 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[113 | El cuerpo nunca miente: somatización, estrés y psicología práctica]]></title>
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<description><![CDATA[Nuestro cuerpo nunca calla. 

Habla a través de síntomas, emociones, tensiones y hasta intuiciones. 

El problema es que hemos aprendido a ignorar esas señales, a poner el foco en el rendimiento y no en el bienestar.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos con Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Álex Rovira sobre cómo el cuerpo nos advierte antes de que la mente lo entienda. 

Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, un nudo en la garganta o un pinchazo en el corazón… este episodio te ayudará a comprender qué significan esas señales y cómo escucharlas puede transformar tu salud y tu vida.

✨ No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Aquí descubrirás cómo escucharlo y vivir en mayor equilibrio.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Lo que tu cuerpo intenta decirte (y casi nunca escuchas)

2:10 Antoni Bolinches: las somatizaciones que avisan antes que la mente

6:40 Francesc Miralles revela cómo el cuerpo envía mensajes más claros que los pensamientos

8:55 El gran error: por qué nunca nos enseñaron a escuchar al cuerpo

12:10 Japón vs. Mediterráneo: lo que el lenguaje corporal revela de cada cultura

14:30 El misterioso caso de Agatha Christie explicado desde la psicología

16:30 Mariposas en el estómago y ansiedad: el lenguaje secreto de tus emociones

18:15 Martha Graham y la verdad oculta: por qué “el cuerpo nunca miente”

20:15 Cuando lo que no digieres emocionalmente se convierte en dolor físico

22:35 Cómo una actitud positiva puede salvarte de enfermedades psicosomáticas

24:40 Okinawa y el secreto de los 100 años: lo que tu postura dice de tu salud

25:45 Conclusión: la práctica que cambiará tu forma de escuchar al cuerpo

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cuerpo y mente
señales del cuerpo
psicología cuerpo
somatización
emociones y salud
estrés y ansiedad
dolores psicosomáticos
el cuerpo nunca miente
lenguaje corporal psicológico
cuerpo y emociones]]></description>
<pubDate>Tue, 19 Aug 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[112 | Cómo entrenar tu mente para ser optimista y resolver problemas]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos sobre cómo encontrar el lado bueno de las cosas incluso en medio de la adversidad.

Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos la diferencia entre el optimismo ingenuo y el optimismo práctico, esa actitud que combina esperanza y acción para superar obstáculos, aprender de los fracasos y construir un futuro mejor.

Descubrirás:

 Por qué tu entorno influye más de lo que crees en tu forma de pensar.
 Cómo evitar la “parálisis por análisis” del pesimista inteligente.
 Preguntas clave para entrenar tu mirada positiva sin perder realismo.
 Historias y ejemplos inspiradores que te ayudarán a ver oportunidades donde otros solo ven problemas.

Si buscas herramientas para cultivar la resiliencia, rodearte de personas que suman y afrontar la vida con más confianza, este episodio es para ti.

➜Capítulos del episodio:

00:00 el lado bueno de las cosas: por qué elegirlo cambia tu vida

01:50 optimismo vs pesimismo: cómo tu actitud define tu destino

03:49 la clave del optimismo práctico y cómo aplicarlo en tu día a día

06:17 homosolver: la mentalidad que resuelve problemas y crea oportunidades

08:35 rodearte de personas positivas: el combustible invisible de tu resiliencia

10:36 el chiste del optimista y el pesimista que nunca olvidarás

14:42 cómo tu entorno moldea tu forma de pensar y actuar

17:59 trabajar con optimistas: la diferencia entre agotarte y crecer

19:52 inventos que nacieron de problemas (y cómo pensar así)

20:40 preguntas clave para encontrar el lado bueno de cualquier situación

22:39 por qué el pesimista se bloquea y el optimista avanza

24:20 el mayor riesgo: ser pesimista e inteligente

27:07 la ciencia y la psicología detrás del optimismo realista

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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/]]></description>
<pubDate>Tue, 12 Aug 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[111 | Los hábitos poco conocidos de las personas que llegan más lejos]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué convierte a alguien en un supercrack? ¿El talento innato o el trabajo consciente? 

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches qué hacen realmente las personas excepcionales para llegar más lejos que el resto.

Hablamos de los hábitos, creencias y sistemas que construyen la excelencia sostenida, de cómo se gestiona el éxito para no romperse... y de por qué algunos cracks se convierten en leyendas, mientras otros se quedan en el camino.

Si alguna vez te has preguntado por qué algunos brillan con fuerza durante años y otros solo un instante, este episodio te dará muchas claves prácticas (y profundas) para aplicar en tu propia vida.

➜Capítulos del episodio:

00:00 ¿QUÉ HACE QUE UNA PERSONA SEA UN CRACK DE VERDAD?

02:15 LA DIFERENCIA ENTRE TENER TALENTO Y CONSTRUIR LA EXCELENCIA

04:20 LOS 3 HÁBITOS DE LAS PERSONAS AFORTUNADAS SEGÚN TOM CORLEY

06:10 ¿NACEN O SE HACEN LOS CRACKS? ANTONI BOLINCHES RESPONDE

08:00 LA TRAMPA DEL ÉXITO Y EL PELIGRO DE NO EVOLUCIONAR

10:30 LOS 3 RASGOS CLAVE DE LOS SUPERCRACKS SEGÚN ÁLEX ROVIRA

14:00 ¿CÓMO SE TRANSFORMA UN CRACK EN LEYENDA?

16:40 DEL CRACK AL CATA-CRACK: EL COSTE PSICOLÓGICO DEL ÉXITO

18:48 MÁS HÁBITOS DE LOS CRACKS: PEDIR FEEDBACK Y LEER CADA DÍA

20:57 LA HISTORIA DE DICK FOSBURY Y LA INNOVACIÓN COMO GENIALIDAD

22:43 GENIOS, CRACKS, SABIOS Y LEYENDAS: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?

24:26 LA PARADOJA FINAL: POR QUÉ EL SABIO ES EL VERDADERO REFERENTE

26:00 DESPEDIDA: LA CATEGORÍA SECRETA DE LOS PEQUEÑOS SALTAMONTES

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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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supercracks, cómo ser excelente, hábitos de personas exitosas, mentalidad crack, éxito sostenible, cómo ser un crack, secretos de los cracks, gestión del éxito]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Aug 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[110 | Cómo cambiar tu vida sin fuerza de voluntad: el PODER de los MICROHÁBITOS]]></title>
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<description><![CDATA[Todos queremos cambiar, pero a menudo caemos en la trampa de pensar que el cambio tiene que ser enorme, radical, inmediato. 

Hoy quiero hablarte de algo mucho más poderoso: la magia de lo pequeño.

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo los microhábitos —esas pequeñas decisiones cotidianas— son capaces de reescribir nuestra identidad y transformar por completo nuestra vida.

Hablamos de hábitos atómicos, de las palancas que nos impulsan y los frenos invisibles que nos sabotean. Desde Aristóteles hasta James Clear, pasando por un truco con un post-it que quizá te cambie la forma de gastar (o de no hacerlo).

Si estás cansado de intentarlo a lo grande y fallar, este episodio es para ti. 

Porque los cambios sostenibles no se gritan, se susurran.

  Dale al play y descubre cómo empezar hoy, sin esperar a tener fuerza de voluntad.

➜Capítulos del episodio:

00:00 LA MAGIA DE LO PEQUEÑO: el poder oculto de los micro cambios

01:12 ¿Por qué los pequeños hábitos vencen la resistencia al cambio?

02:54 La historia de Berlín en ruinas y el secreto de la reconstrucción

04:23 El hombre que plantaba árboles: ¿cómo se construye un sueño?

06:48 ¿Qué nos paraliza para dar el primer paso?

07:58 El entorno cambia más que la fuerza de voluntad

09:10 Crear hábitos sin esfuerzo: ejemplos que transforman tu día a día

10:45 Cada acción es un voto hacia tu nueva identidad

12:01 La importancia de configurar el espacio como aliado del cambio

13:53 Trucos de escritores y cómo empezar sin fuerza de voluntad

15:20 El método James Clear: no hagas hábitos, conviértete en quien los tiene

17:05 Cómo objetos simbólicos ayudan a crear constancia

19:42 El truco del post-it: ¿de verdad lo necesitas?

21:44 Palancas emocionales: cascabeles, libros abiertos y tarjetas de crédito

23:13 Aristóteles y la fórmula de la vida buena: razón + hábito = felicidad

24:53 Conclusión: la resistencia al cambio es inversamente proporcional al tamaño del paso

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#HábitosAtómicos #CambioDeHábitos #DesarrolloPersonal #Microhábitos #FuerzaDeVoluntad #ProductividadConsciente #TransformaciónPersonal #Identidad #PsicologíaPráctica #PodcastPsicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 29 Jul 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[109 | Domina tu tiempo o tu tiempo te dominará: claves para una vida con sentido]]></title>
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<description><![CDATA[¿Sientes que el tiempo se te escapa de las manos?

¿Te cuesta poner límites o priorizar lo importante?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, hablamos de algo que todos vivimos… pero pocos dominamos: la gestión del tiempo.

Te invitamos a descubrir los cronoperfiles: desde el velociraptor hiperactivo hasta el multitasker crónico o el precrastinador ansioso. 

También exploramos los ladrones invisibles de tiempo que sabotean tu agenda.

Y te damos claves para construir una agenda coherente con tus valores. Una vida con tiempo para lo esencial. Para ti.

  Porque el tiempo no solo se mide en minutos.

Se mide en presencia, verdad y sentido.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – ¿Y si el tiempo no fuera tuyo?

02:14 – El test que revela cómo (mal)gestionas tu vida

05:45 – ¿Tienes prisa… o miedo a parar?

08:28 – Dos frases que cambian tu relación con el tiempo

09:37 – ¿Eres este tipo de persona sin saberlo?

12:18 – El dilema invisible: haces demasiado… o demasiado poco

14:40 – No encajas en ningún perfil (y eso es tu superpoder)

17:02 – ¿Quién te roba el tiempo cada día sin que lo notes?

19:10 – Lo que más te distrae… no es lo que crees

21:21 – Tu agenda dice más de ti que tus palabras

23:40 – El mayor error que cometes por querer agradar

25:36 – ¿Estás viviendo… o simplemente sobreviviendo?

27:25 – La frase que puede cambiar tu vida (y tu tiempo)

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#GestiónDelTiempo #ProductividadConsciente #Procrastinación #DesarrolloPersonal #PodcastPsicología #AlexRovira #OjalaLoHubieraSabidoAntes #FrancescMiralles #AntoniBolinches]]></description>
<pubDate>Tue, 22 Jul 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[108 | Victimismo y drama: el mayor sabotaje emocional (y cómo superarlo)]]></title>
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<description><![CDATA[¿Y si el drama no fuera inevitable, sino una elección? 

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran el arte de desdramatizar, una habilidad crucial para vivir con más inteligencia emocional.

Hablamos de cómo nos atrapamos en narrativas tóxicas, del impacto de la infancia en nuestra manera de reaccionar y del estoicismo como brújula para la serenidad. 

Descubrirás que muchas veces el drama no es profundidad, sino evasión.
Si alguna vez te has sentido prisionero de tus emociones, si el miedo, la ansiedad o la necesidad de aprobación te impiden avanzar… este episodio es para ti.

Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la lucidez emocional. 
Porque como decimos siempre: ojalá lo hubiéramos sabido antes.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Por qué el mundo necesita inteligencia emocional, no más intensidad
01:05 – Qué es el arte de desdramatizar y cómo aplicarlo a tu vida diaria
02:17 – Antoni Bolinches: lo que nos enseñan el pesimismo y el optimismo
04:26 – El chiste que revela cómo distorsionamos la realidad según nuestra personalidad
06:15 – ¿Se puede revertir el pesimismo? La psicología responde
08:13 – La infancia y los mandatos: la raíz profunda del drama personal
09:05 – El “pobre de mí”: cómo el drama se convierte en una identidad emocional
11:30 – Cuidado: por qué el drama agota a los demás y destruye tus relaciones
13:29 – Estoicismo aplicado: el antídoto contra la dramatización emocional
15:06 – El error de separar inteligencia racional y emocional (y cómo unirlas)
16:56 – El secreto para convertir un drama en una oportunidad liberadora
18:57 – El verdadero motivo por el que te pierdes en el drama (y cómo salir)
21:22 – La trampa del drama: cuando sufrir se convierte en excusa para no actuar
24:06 – El egoísmo positivo: cómo poner límites sin culpa
25:41 – Técnica “worst case scenario”: cómo desactivar la ansiedad anticipatoria
26:20 – Cierre: Si no existiera “Ojalá”, tendríamos que inventarlo

  Escúchanos también en Spotify, Apple Podcast, iVoox y Amazon Podcast.

  Y si quieres que hablemos de algún tema concreto, déjanos tu propuesta en los comentarios.

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #InteligenciaEmocional #Desdramatizar #SaludEmocional #Victimismo #Estoicismo]]></description>
<pubDate>Tue, 15 Jul 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[107 | Cómo mandar elegantemente al carajo: el límite que te cambia la vida]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te cuesta decir que no? ¿Te drenan ciertas personas y no sabes cómo alejarlas sin sentirte culpable?

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira hablan del arte de poner límites con elegancia emocional. 

Cómo liberarte de personas que te absorben, te manipulan o simplemente… no te dejan vivir en paz.

Este episodio está lleno de claves de psicología práctica, salud emocional, límites sanos y experiencias personales que te ayudarán a proteger tu energía y tu bienestar.

  Si alguna vez has tenido a alguien que no sabe retirarse, que no respeta tus tiempos o que insiste cuando ya le has dicho que no… este vídeo es para ti.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – La clave para liberarte de personas que te drenan emocionalmente
01:10 – El origen inesperado de la expresión “mandar al carajo”
02:25 – ¿Por qué ser bueno puede volverte servil?
03:55 – Qué significa mandar al carajo… con elegancia emocional
05:31 – Decir que no también da valor a tu sí
07:00 – El arte de poner límites sin herir ni justificarse
08:20 – Francesc confiesa cómo escapó de un cliente narcisista
11:10 – ¿Qué es un plasta? La explicación psicológica que te hará reír
13:15 – Estrategias para huir de relaciones absorbentes sin conflicto
16:45 – No somos centros de rehabilitación emocional para adultos
18:50 – Las 2 técnicas de Tim Ferriss para alejarte sin culpa
21:10 – ¿Qué patrones en ti atraen siempre a personas tóxicas?
23:50 – ¿Estás confundiendo lealtad con sumisión emocional?
26:00 – Miedos ocultos que te atan a relaciones dañinas
28:05 – Cómo distinguir una crisis puntual de un drama profesional
28:45 – Francesc: “Prefiero conflicto a silencio” (y el amigo de 650 bloqueos)
30:35 – ¿Por qué quienes más piden, merecen menos?
31:35 – Cómo poner límites sin culpabilidad ni explicaciones de más

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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #SaludEmocional #RelacionesTóxicas #PonerLímites #PersonasTóxicas]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Jul 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[106 | Cómo Poner Límites Sin Sentir Culpa (Egoísmo Positivo)]]></title>
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<description><![CDATA[¿Alguna vez has sentido culpa por priorizarte?

  Entradas para el evento presencial: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix 

  Sábado 5 de julio de 2025

  Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00

  Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid)

En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, exploramos el egoísmo positivo: un concepto revolucionario que te enseña a cuidar de ti sin dejar de ser generoso con los demás.

Descubre por qué aprender a decir “no” es un acto de amor, cómo establecer límites te permite amar mejor y cómo encontrar el equilibrio entre el bienestar propio y el de quienes te rodean.

  Qué aprenderás en este episodio:

Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo
Cómo poner límites sin sentir culpa
Por qué cuidarte primero es un acto de responsabilidad
Estrategias para evitar el agotamiento emocional y el resentimiento

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Invitación al evento Fénix: el encuentro que transformará tu 2025

01:15 – ¿Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo?

02:25 – Egoísmo responsable: la clave para amar sin sacrificarse

04:50 – Antoni Bolinches: el origen del concepto de egoísmo positivo

06:15 – Cómo aceptar tu egoísmo te hace más comprensivo con los demás

08:30 – Francesc Miralles: poner límites para cuidar tu energía

10:45 – Ejemplo real: decir “no” también puede ser un acto de amor

12:30 – Regulación: el arte de encontrar el equilibrio entre tú y los otros

14:55 – ¿El altruismo puede ser dañino? La paradoja del sacrificio extremo

17:20 – La historia de la madre que enseña egoísmo positivo a sus hijos

19:25 – El principio de realidad: cómo explicar tus límites a los demás

21:25 – Si te vacías, no podrás dar nada: la importancia de cuidar tu manantial

23:40 – Egoísmo positivo: cómo evitar el resentimiento y la manipulación emocional

25:45 – Francesc Miralles: el poder del Wu Wei y la no acción consciente

26:55 – Antoni Bolinches: la máxima sabiduría del egoísmo positivo

28:00 – Reflexión final: ser bondadoso sin sacrificarse es posible


➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #Nostalgia #MemoriaSelectiva #Autoconocimiento]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Jul 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[105 | La nostalgia: cómo dejar de idealizar el pasado y ser feliz hoy]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy reflexionamos juntos sobre la nostalgia, esa emoción que tantas veces embellece el pasado y distorsiona el presente.

➜ 2 clases gratuitas  online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio

  Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo

En este episodio descubrirás cómo funciona la memoria selectiva, cómo nos atrapa en la idealización y, sobre todo, cómo podemos convertir la nostalgia en una herramienta poderosa para crecer, sanar y construir un futuro lleno de sentido.

Hablamos de nostalgia tóxica, de recuerdos dulcificados, de aceptación y de cómo rodearnos de personas que viven con propósito para que su energía nos contagie.

Si alguna vez te sorprendiste suspirando por “aquellos años” o sintiendo que lo mejor quedó atrás, este episodio es para ti.

➜Capítulos del episodio:

00:00 — Cómo transformar la nostalgia en tu mejor herramienta
02:12 — La trampa de la memoria selectiva y cómo nos engaña
04:10 — Por qué recordamos lo bueno y olvidamos lo malo
05:59 — La nostalgia tóxica: cuando vivir del pasado te destruye
08:04 — Cómo documentar tu vida para evitar engañar a tu memoria
10:03 — Cada edad tiene su propósito: cómo evitar idealizar la juventud
11:59 — Círculo vicioso de nostalgia e idealización
14:26 — El arte de aceptar y resignificar el pasado
16:54 — Claves para olvidar lo malo y recordar lo bueno sin engañarse
18:28 — Usos positivos de la nostalgia para superar momentos difíciles
20:48 — Nostalgia creativa: convertir recuerdos en arte y relaciones profundas
22:52 — Gestionar la nostalgia para construir un futuro mejor
25:14 — Cómo la nostalgia bien gestionada predice tu éxito futuro
26:57 — La nostalgia como puente entre amigos y generaciones

  Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo
  2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE
  Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida
—

➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #Nostalgia #MemoriaSelectiva #Autoconocimiento]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Jun 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[104. Cómo El Consumismo Te Esclaviza (Y Cómo Liberarte)]]></title>
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<description><![CDATA[Vivimos atrapados en una sociedad diseñada para hacernos sentir siempre insatisfechos.

➜ 2 clases gratuitas  online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio

  Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y yo reflexionamos sobre la gran paradoja del consumismo: creemos controlar nuestras compras, cuando en realidad somos parte de un sistema que se alimenta de nuestra insatisfacción.

Descubre estrategias prácticas para recuperar tu libertad, cultivar la gratitud y aprender a necesitar menos para ser realmente más.

  Qué aprenderás:

Cómo las marcas manipulan tus emociones
Por qué la deuda se ha convertido en la norma
Claves para practicar un consumo consciente y minimalista
Cómo rodearte de personas que valoran el ser por encima del tener

  Comparte este episodio si alguna vez te has sentido usado por el sistema de consumo.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Por qué el consumismo nos consume sin darnos cuenta

02:20 – Cómo las marcas llenan tus vacíos emocionales

04:00 – ¿De verdad necesitas todo lo que compras? La gran mentira del marketing

06:15 – Antoni Bolinches: Confundimos el ser con el tener

09:30 – Por qué comprar más nunca te hará más feliz

11:45 – Estrategias para liberarte del ciclo de consumo infinito

13:50 – Minimalismo consciente: preguntas clave antes de comprar

15:40 – Francesc Miralles: La paciencia es el antídoto del consumismo

17:10 – Cómo entrenar la gratitud y dejar de necesitar más

19:00 – El poder de rodearte de personas que valoran el ser

21:30 – Reflexión final: La verdadera riqueza es necesitar menos

—

  Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo
  2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE
  Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida
—

➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Consumismo]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Jun 2025 17:00:45 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[103 | Felicidad tóxica: cómo la obsesión por estar bien te hace daño]]></title>
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<description><![CDATA[¿Y si la búsqueda de la felicidad fuera justo lo que te está alejando de ella?

➜ 2 clases gratuitas  online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio

  Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo

Vivimos rodeados de promesas: que si consigues esto, si alcanzas aquello, entonces serás feliz. Pero, ¿y si ese modelo estuviera equivocado desde la raíz?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos con honestidad y profundidad las trampas invisibles de la felicidad. 

Hablamos de:
 Por qué perseguir la felicidad puede aumentar tu ansiedad.
 Cómo el sistema nos vende un modelo de felicidad que no funciona.
 Qué papel juegan el dolor, la frustración y la comparación.
 Y cómo reconectar con una felicidad más humilde, real y duradera.

---

00:00 – La gran mentira sobre la felicidad que nadie te había contado

01:37 – ¿Y si estar obsesionado con ser feliz fuera lo que más te aleja de ella?

03:42 – La trampa que te vende el sistema: más consumo, menos bienestar

06:40 – La felicidad no se busca, se encuentra (y casi siempre sin querer)

08:28 – Cómo liberarte de la adicción al “más” y empezar a vivir con intención

10:15 – Nadie te va a dar la felicidad si no te la das tú primero

12:00 – El error que cometes al preguntarte si eres feliz

13:30 – Por qué las personas realmente felices no piensan en la felicidad

15:40 – El sufrimiento puede ser un maestro (si sabes escucharlo)

17:45 – ¿Evitas el dolor? entonces estás atrapado en otra trampa

20:00 – Esta fórmula te dice cuán feliz eres (y cómo dejar de sabotearte)

21:10 – El poder invisible de las personas con las que más te relacionas

23:00 – El día que acepté mi mayor complejo, descubrí una nueva forma de felicidad

25:30 – Compararte con otros te arruina la vida (y las redes no ayudan)

27:00 – El verdadero secreto de la felicidad que nadie te enseñó en el colegio

—

  Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo
  2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE
  Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida

—

➜Libro Homo Solver: https://homosolver.com/
➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Felicidad #FelicidadTóxica]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Jun 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[102 | 5 efectos ocultos de las redes sociales en tu salud mental]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/102-5-efectos-ocultos-redes-audios-mp3_rf_149082904_1.html</link>
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<description><![CDATA[¿Te has sentido alguna vez menos válido después de estar un rato en Instagram? ¿Has notado ansiedad al no recibir likes o al compararte con otras personas?

➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix 

En este episodio, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo las redes sociales pueden ser una herramienta de crecimiento… o una fuente de sufrimiento.

Hablamos de los 5 efectos más peligrosos del uso excesivo: la comparación digital, la adicción a la validación, la ansiedad por no estar al día, el deterioro de la atención y la pérdida de habilidades sociales reales.

Pero también compartimos claves para desarrollar una relación más consciente, humana y saludable con la tecnología.

  Si alguna vez has sentido que las redes te están drenando en lugar de nutrirte, este episodio es para ti.

Capítulos del episodio:

00:00 El lado oculto de las redes sociales: ¿herramienta o trampa emocional?
01:45 ¿Nos están enfermando las redes sociales? La advertencia de Antoni Bolinches
03:50 Los 5 peligros invisibles del uso digital: comparación, ansiedad y más
05:55 La trampa de los likes y el peligro de medir tu valor por seguidores
08:20 Manipulación digital: cuando no sabes que te están manipulando
10:15 Dopamina y adicción digital: cómo las redes afectan tu cerebro
12:18 ¿Cómo proteger tu salud mental en redes? Claves para un uso consciente
14:35 ¿En qué mensajes puedes confiar? Aprende a detectar la manipulación
16:30 El impacto real en tu atención y concentración (y por qué lees menos)
18:15 Redes sociales y tiempo perdido: cómo recuperar el control
20:30 Déficit de habilidades sociales: la factura oculta del mundo digital
22:51 El mensaje final que podría cambiar tu forma de usar las redes

—

  Entradas para el evento presencial: www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix

  Sábado 5 de julio de 2025

  Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00

  Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid)
—

➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #SaludMental #RedesSociales #Psicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Jun 2025 15:56:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[101 | El arte de renacer: cómo convertir el dolor en sabiduría]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix 

A veces, lo que parece una pérdida es solo el comienzo de algo más grande.

En este episodio reflexionamos sobre el arte de renacer, inspirándonos en el poderoso símbolo del ave fénix. 

Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, compartimos experiencias, historias reales y claves para transformar el dolor en sabiduría. 

Hablamos de resiliencia, transformación interior, ciclos vitales y propósito. 

Y te anunciamos algo muy especial: el Encuentro Fénix en Madrid.

Si alguna vez sentiste que algo en ti se rompía, este episodio es para ti. Porque no estamos destinados a quedarnos en las cenizas… sino a renacer desde ellas.

—
Capítulos del episodio:

00:00 EL PODER DEL RENACER: por qué la metáfora del ave fénix nos sigue emocionando

01:52 ENCUENTRO FÉNIX EN MADRID: evento transformador con Álex, Francesc y Antoni

04:38 BOB DYLAN Y EL RENACIMIENTO: “Quien no se ocupa de nacer, se ocupa de morir”

06:18 HISTORIA REAL: cómo sobrevivir cuando todo parece destruido

08:00 ¿POR QUÉ ALGUNOS RENACEN Y OTROS NO?: claves de la resiliencia verdadera

10:10 EL FÉNIX Y EL APRENDIZAJE DE LAS CENIZAS: sabiduría desde el dolor

11:35 LA TRANSFORMACIÓN EMPIEZA DENTRO: el renacer no es un cambio externo

12:54 QUIRON Y EL DOLOR QUE SANA: heridas que se convierten en propósito

14:32 PLANETAS A Y B: cómo escapar de la gravedad del pasado

16:00 EL ELEFANTE Y LA ESTACA: ¿por qué no avanzamos si ya podríamos volar?

18:03 LOS DOS AFORISMOS DE ANTONI: lo que más cuesta, más te transforma

20:06 VOLAR SIN ALAS: por qué a veces nos frustramos con metas inalcanzables

21:45 LA LEY DEL FÉNIX: todo lo valioso se transforma, nada se pierde

22:23 RENACER NO ES EXTINCIÓN: es expansión, autenticidad y amor

24:26 LA FRASE FINAL DE MAESTRO ECKHART: “Cuando todo se pierde…”

—

  Entradas para el evento presencial: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix 
  Sábado 5 de julio de 2025
  Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00
  Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid)
—

➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#Renacer #Resiliencia #PsicologíaTransformadora #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 27 May 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[100 | Cómo resolver los 15 grandes problemas de la vida (Método Homo Solver)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/100-como-resolver-15-grandes-problemas-audios-mp3_rf_147642753_1.html</link>
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<description><![CDATA[➜Reserva tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/ 

¿Y si la clave de la vida no fuera ser feliz… sino aprender a resolver?

Hoy celebramos el episodio 100 del pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes con una noticia muy especial: presentamos el nuevo libro HOMO SOLVER, una guía práctica para convertir los desafíos en oportunidades y tomar decisiones con más conciencia, eficacia y serenidad.

Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos los 15 grandes retos vitales que todos enfrentamos —desde la identidad hasta la plenitud— y cómo desarrollar la inteligencia resolutiva puede transformar por completo nuestra vida.

  En este episodio descubrirás:

➜Qué significa ser un Homo Solver y cómo te cambia la vida

➜El test que mide tu madurez emocional y capacidad resolutiva

➜El botiquín de libros y películas que complementan el viaje

➜Las claves del pensamiento de Bolinches sobre terapia y propósito

➜Y por qué resolver (más que evitar) es la verdadera fuente de bienestar

  Este vídeo es para ti si alguna vez te has preguntado:

➜¿Cómo afrontar los problemas sin que me superen?

➜¿Estoy tomando decisiones con claridad o desde el miedo?

➜¿Qué me falta para sentir que mi vida tiene sentido?

 Además, te contamos todo sobre las presentaciones oficiales del libro en Madrid y Barcelona.

➜ Capítulos del vídeo: 

00:00 GRACIAS: El episodio número 100 y una comunidad imparable

01:30 HOMO SOLVER: Nace el libro que cambiará tu forma de afrontar la vida

04:00 ¿Venimos a ser felices o a resolver problemas? La frase que lo cambia todo

06:40 Antoni Bolinches: Resolver problemas nos hace felices (aunque no lo sepas)

09:10 Las 5 áreas clave del libro Homo Solver (y cómo transforman tu vida)

11:50 Cómo nació Homo Solver: la idea, el título y la estructura del libro

15:00 ¿Por qué vamos a terapia? Bolinches responde desde su experiencia real

20:00 TEST HOMO SOLVER: ¿Qué tan resolutivo eres? Hazlo con nosotros en directo

24:00 ¿Cuál es tu puntuación? Interpretamos el test con honestidad brutal

26:15 El botiquín del Homo Solver: películas y libros que te transforman

28:00 Anuncios clave: presentaciones en Madrid y Barcelona del libro Homo Solver

➜Recuerda que puedes reservar tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/

➜Instagram del pódcast:   / ojalalohubierasabidoantes   
➜Instagram de Álex:   / alexroviracelma   
➜Instagram de Antoni:   / antonibolinches   
➜Instagram de Francesc:   / francesc_miralles  

#HomoSolver #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #PsicologíaPráctica #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 20 May 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[99 | Cómo sobrevivir a lo inesperado: la clave de la ANTIFRAGILIDAD]]></title>
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<description><![CDATA[¿Estamos preparados para lo inesperado?

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La vida… siempre tan impredecible, tan caprichosa en sus giros. 

Justo cuando creemos tenerlo todo bajo control, nos sorprende con un cambio de rumbo. ¿Estamos preparados para lo inesperado?

En este nuevo encuentro de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos el fascinante mundo de las sorpresas vitales, los temidos cisnes negros de Taleb y ese concepto tan poderoso de la antifragilidad: cómo fortalecernos ante la adversidad.

  Si alguna vez te has preguntado por qué no aprendemos de las crisis, cómo gestionar lo imprevisto sin perder la calma, o cómo convertir las dificultades en oportunidades de crecimiento, este episodio es para ti.

  Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la comprensión de lo inesperado.

00:00 La vida nos da sorpresas: ¿cómo reaccionamos ante lo inesperado?

02:06 Murakami, cisnes negros y divorcios imprevistos: cuando todo se rompe

03:40 Aprende a gestionar las sorpresas personales y evitar crisis innecesarias

06:05 Inteligencia intuitiva y resistencia a la frustración: claves para lo imprevisto

07:52 Qué es un cisne negro y por qué cambia tu vida sin avisar

10:02 Antifragilidad: cómo fortalecerte en la adversidad

11:57 ¿Realmente aprendemos de las crisis? La sorprendente respuesta de Bolinches

13:56 La anécdota del Cacaolat: cuando no hacer nada es la mejor estrategia

17:21 Cómo saber si eres antifrágil: el test definitivo de tu madurez emocional

18:58 ¿La pandemia nos cambió de verdad? Descubre la cruda realidad

20:53 La lección oculta de un gran apagón y la mejor estrategia ante el caos

23:12 La clave para prepararte ante lo imprevisible y no perder la calma

24:46 Cierra con sabiduría: la gran lección de Lincoln para crear tu futuro


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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Antifragilidad #CisneNegro #DesarrolloPersonal #CrisisYResiliencia]]></description>
<pubDate>Tue, 13 May 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[98 | Haz este ejercicio con el autor de IKIGAI (y descubre tu propósito)]]></title>
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<description><![CDATA[Millones de personas ya lo han hecho. Hoy tú también puedes descubrir tu propósito con este ejercicio.

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te acompañamos paso a paso en un ejercicio transformador: los 4 círculos del Ikigai. 

Un modelo práctico para descubrir aquello que amas, en lo que eres bueno, por lo que pueden pagarte… y lo que el mundo necesita de ti.

Este ejercicio no es teoría, es acción. Es una brújula para encontrar dirección en medio del ruido. 

Te ayudará a tomar decisiones con sentido y a reconectar con lo que verdaderamente importa.

  ¿Cómo encontrar tu Ikigai?
  ¿Qué pasa cuando descubres que tu vocación ha estado siempre ahí, esperando a que la veas?
  ¿Y si el mundo estuviera esperando justamente lo que tú tienes para dar?

Haz el ejercicio con nosotros. Hazlo con calma, con honestidad, con papel y bolígrafo. Y descubre por ti mismo qué puede suceder cuando alineas tus talentos, tu pasión y tu contribución al mundo.

Porque la realización personal nace de la coherencia entre lo que hacemos, lo que sentimos y lo que ofrecemos.

  Descubre más sobre el Ikigai en el libro de Francesc Miralles y Héctor García, que ha cambiado la vida a millones de personas en todo el mundo.

➜ Capítulos del vídeo: 


00:00 - El ejercicio que puede cambiar tu vida: descubre tu ikigai

01:20 - Qué son los 4 círculos del ikigai y por qué son tan poderosos

03:15 - Cómo saber lo que amas hacer (y no confundirlo con a quién amas)

04:40 - El secreto del flow: la pista más clara de tu propósito

06:00 - ¿Y si tus pasiones escondieran tu ikigai?

07:55 - Segundo círculo: descubre en qué eres realmente bueno

10:00 - Talentos ocultos que otros ven en ti (y tú no)

12:10 - Tercer círculo: cómo ganar dinero haciendo lo que amas

14:15 - Ejemplos reales de vocaciones que estaban escondidas

16:30 - Cuarto círculo: lo que el mundo necesita de ti ahora

18:00 - El mapa completo del ikigai explicado paso a paso

19:45 - Cómo usar el ikigai para tomar decisiones importantes

21:50 - La gran reflexión final: qué necesita el mundo (y cómo puedes darlo)

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—

 ikigai, propósito de vida, cómo encontrar tu propósito, ejercicio ikigai, qué es el ikigai, francesc miralles, antoni bolinches, desarrollo personal, sentido de la vida, vocación, flow, autoconocimiento

—

#OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 06 May 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[97 | Detecta qué falla en tu vida en solo 5 minutos (Método de un psicólogo experto)]]></title>
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<description><![CDATA[Cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material).

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En el vertiginoso ritmo actual, encontrar espacios de pausa y reflexión se vuelve vital. 

Hoy, en este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos del balance existencial, una herramienta poderosa de autoconocimiento creada por Antoni Bolinches.

Descubrirás cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material) y cómo entender qué factores te han llevado hasta aquí: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda.

Además, aprenderás a detectar rasgos de narcisismo a través de un sencillo test y entenderás cómo mejorar tu bienestar con un ejercicio que no te tomará más de una hora.

Si alguna vez te has preguntado cómo vivir de manera más auténtica, cómo tomar decisiones cruciales o cómo liberarte de patrones heredados... este episodio es para ti.

Haz este viaje interior con nosotros y transforma tu vida.

  Temas tratados: autoconocimiento, balance existencial, terapia vital, psicología práctica, autoestima.




➜ Capítulos del vídeo: 


00:00 - Bienvenida: el poder del balance existencial para tu vida

01:15 - ¿Qué es un balance existencial y por qué deberías hacerlo cada seis meses?

02:30 - Antoni Bolinches revela el origen del balance existencial: de la contabilidad al autoconocimiento

04:50 - Cómo el balance existencial detecta rasgos narcisistas

06:20 - Papel y lápiz: guía práctica para hacer tu propio balance existencial

08:10 - Los 5 activos vitales que determinan tu bienestar

10:00 - ¿Cómo puntuar amor, familia, realización, coherencia interna y confort material?

13:30 - Interpretar los resultados: ¿qué hacer si no te salen las cuentas?

15:10 - La oscilación natural de nuestra felicidad y cómo gestionarla

17:30 - El pasivo vital: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda

20:00 - El error fatal de los narcisistas al hacer su balance existencial

22:00 - Cómo cuadrar tu balance y fomentar la autocrítica constructiva

25:00 - El egoísmo positivo: el equilibrio entre bienestar propio y ajeno

28:00 - Cierre: el balance existencial como herramienta para vivir con autenticidad

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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

#BalanceExistencial #Autoconocimiento #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PodcastPsicología #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 29 Apr 2025 19:39:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[96 | El libro de tu vida: cómo escribir tu historia con sentido]]></title>
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<description><![CDATA[¿Y si tu vida fuera una novela? ¿Cuál sería su título? ¿Qué personajes marcaron tu historia? 

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos el arte de narrar la propia vida. Con Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, conversamos sobre guión vital, balance existencial, verdad emocional y transformación personal.

Este episodio es una invitación a mirar tu vida con nuevos ojos, a cambiar el punto de vista y a escribir los próximos capítulos con mayor conciencia. Aquí descubrirás ejercicios prácticos para encontrar el título de tu vida, identificar tus capítulos fundacionales, y aprender del pasado para vivir un presente más pleno.

No hablamos solo de psicología. Hablamos de sentido, de propósito y de lo que verdaderamente importa. Un episodio íntimo, revelador y profundamente humano.

  Escucha, reflexiona y pregúntate: ¿cómo quieres escribir el próximo capítulo de tu historia?

➜ Capítulos del vídeo: 


00:00 el libro de tu vida empieza aquí: cómo escribir tu relato personal

01:10 capítulos fundacionales: lo que te define sin que lo sepas

02:30 decisiones que cambian tu guión vital para siempre

03:45 ¿cómo ponerle título a tu historia? el ejercicio que lo transforma todo

05:15 la vida te da sorpresas: la historia de Francesc Miralles

06:30 visto y no visto: la metáfora vital de Antoni Bolinches

08:00 el punto de giro: la herramienta narrativa para cambiar tu destino

09:15 ¿qué género tiene tu vida? comedia, drama o novela existencial

11:00 el balance existencial: cómo revisar tu biografía para tomar decisiones clave

13:10 escribir tu vida con conciencia: aprender del capítulo anterior

15:00 ¿qué me ha hecho verdaderamente sentirme vivo?

16:30 verdad emocional vs. cronología: cómo conectar con tu alma

18:00 la metáfora de “la mano del otro”: un símbolo inesperado que lo dice todo

19:30 consejos de Ernest Hemingway aplicados a tu narrativa vital

21:00 vivir desde la gratitud: el gran cierre emocional del episodio


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➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

#ojalálohubierasabidoantes #NarrativaVital #PodcastPsicología #Autoconocimiento]]></description>
<pubDate>Tue, 22 Apr 2025 15:51:35 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[95 | Aprende a estar solo: el camino hacia la autoestima y el crecimiento personal​]]></title>
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<description><![CDATA[Vivimos en una era hiperconectada, y sin embargo, muchos se sienten más solos que nunca. Pero, ¿y si esa soledad fuera la oportunidad perfecta para reconectar contigo mismo?​

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En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos cómo la soledad elegida puede convertirse en un camino hacia el autoconocimiento y la amistad con uno mismo.​

A lo largo del episodio, abordamos temas como:​
✔️Cómo transformar la soledad en un espacio de crecimiento personal.​
✔️La importancia de conocerse, aceptarse y superarse.​
✔️Estrategias para cultivar una relación saludable contigo mismo.​
✔️El papel de la autocompasión y la autoestima en el bienestar emocional.​

Si alguna vez te has sentido desconectado, perdido o simplemente buscas herramientas para fortalecer tu relación contigo mismo, este episodio es para ti.​

  Escucha el episodio completo y descubre cómo la soledad puede ser tu aliada en el viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud.

➜ Capítulos del vídeo: 


00:00 la soledad como oportunidad para conocerte de verdad  

02:18 cómo hacerte amigo de ti mismo y por qué nadie habla de esto  

04:26 el primer paso del autoconocimiento: querer gustarte 
 
05:54 solo nos empezamos a conocer cuando duele  

07:50 acepta tu ansiedad: deja de luchar contra tu sombra  

09:12 el poder de ser honesto contigo mismo desde el minuto uno  

10:45 el viaje de 30 años para aceptarte tal como eres  

13:12 la autoestima también pasa por reírte de ti mismo  

15:15 fracasar, sufrir o despertar: 3 caminos hacia la autoamistad  

17:36 los libros, los maestros y los encuentros que te transforman  

18:55 cómo detectar a las personas que apagan tu luz interior  

21:11 por qué no queremos conocernos (spoiler: miedo al rechazo)  

23:10 El autoengaño más común que arruina tu bienestar  

25:14 conocerte, aceptarte, superarte: la fórmula de San Agustín  

27:04 si no te dedicas tiempo, no te quieres de verdad


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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

#ojalálohubierasabidoantes #soledad #amorpropio]]></description>
<pubDate>Tue, 15 Apr 2025 16:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[94 | Las preguntas que cambian una vida entera]]></title>
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<description><![CDATA[❓ ¿Y si no estás bloqueado… sino que no te estás haciendo la pregunta correcta?

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten las preguntas que pueden abrirte puertas, sanar heridas, e incluso transformar por completo tu forma de ver la vida.

Preguntas sobre el miedo, el sentido de la vida, la muerte, las relaciones, la vocación y nuestra narrativa interior.

 ️ ¿Con quién te rodeas?
  ¿Qué harías si no tuvieras miedo?
  ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando?

Acompáñanos en este viaje de reflexión. Quizás no salgas con respuestas… pero seguro que saldrás con preguntas que valen más que muchas respuestas.

➜ Capítulos del vídeo: 

00:00 - Introducción: La palabra más poderosa no está en el diccionario

02:24 - ¿Por qué solo nos hacemos preguntas cuando estamos mal?

03:25 - El origen del cambio: la insatisfacción como motor vital

04:10 - Pregunta clave: ¿Qué quieres hacer con tu vida?

05:46 - ¿Quién suma y quién resta en tu vida? Evalúa tu entorno

07:40 - La primera gran pregunta que nos cambia: la infancia y la duda

09:10 - ¿Qué hay después de la vida? Reflexión sobre la muerte y la trascendencia

11:10 - ¿Qué harías si no tuvieras miedo? Superar bloqueos internos

12:45 - La vida tiene sentido porque tiene final: cómo aceptar la muerte da sentido

14:50 - ¿Cuál es tu propósito vital? Cómo encontrar tu Ikigai

17:35 - ¿Qué quiero hacer según lo que sé hacer? Vocación y talento

19:45 - ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando?

21:55 - ¿Por qué me siento solo si estoy rodeado de gente?

23:45 - ¿Para qué preguntamos si a veces no queremos la verdad?

24:45 - ¿Cuáles son los 3 recuerdos que definen tu vida? Descubre tus valores

25:30 - Cierre: Las preguntas que transforman tu existencia


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➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

  Libros mencionados:
• Ikigai, Francesc Miralles y Héctor García
• 20 preguntas esenciales, Francesc Miralles
• La brújula interior, Álex Rovira

qué hacer con tu vida
cómo encontrar tu propósito
superar el miedo a cambiar
sentido de la vida
autoconocimiento
desarrollo personal
preguntas poderosas
soledad emocional
transformación vital

#ojalálohubierasabidoantes #sentidodelavida]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Apr 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[93 | ¿Por qué siempre eliges mal en el amor? Todo está en tu guion de vida]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué tropezamos siempre con la misma piedra? 

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira exploran el poder del historiograma: las historias inconscientes que guían nuestra vida desde la infancia.

Descubre cómo identificar tus patrones repetitivos, romper con mandatos infantiles, y dejar atrás el autoengaño que te impide avanzar.

Basado en el libro Historiograma, de Gabriel y Luz García de Oro, este episodio es una invitación a reescribir tu historia personal.

➜ Capítulos del vídeo: 

00:00 - Introducción: ¿Qué es un historiograma?

01:12 - El guión de vida según Eric Berne

02:23 - El Día de la Marmota: el patrón que se repite

03:42 - Ejemplos comunes del Día de la Marmota

04:51 - Mandatos infantiles y profecías autocumplidas

06:48 - ¿Somos libres o vivimos guiones heredados?

08:12 - Las tres decisiones fundamentales del guión vital

10:02 - ¿Cómo se forma el historiograma en la infancia?

11:19 - Historias que nos contamos sobre nosotros mismos

12:08 - Caperucita Roja y el autoengaño

13:56 - El autoengaño como mecanismo de defensa

16:00 - Madurez personal y verdad incómoda

17:41 - El solitario y las trampas que nos hacemos a nosotros mismos

19:22 - Enfermar de mentira vs. enfermar de verdad

20:15 - El vuelo de Ícaro y los fracasos paralizantes

22:30 - Ícaro moderno y la falta de autoconciencia

24:00 - Revisión de los guiones: lo que puedo y no puedo ser

25:00 - Ignorancia, seguridad infundada y atrevimiento

26:17 - El experimento de Dunning-Kruger: creer que sabes

28:25 - Conclusión: cambiar tu historia empieza por reconocerla

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—
#ojalálohubierasabidoantes #historiograma #podcastpsicologia 

Qué es un historiograma
Guión de vida y Eric Berne
Mandatos infantiles
Profecías autocumplidas
El mito del Día de la Marmota
El autoengaño explicado con Caperucita Roja
El vuelo de Ícaro según Stanley Kubrick
Cómo cambiar el guion de tu vida]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Apr 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[92 | Cómo identificar y protegerte de personas conflictivas y manipuladoras]]></title>
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<description><![CDATA[➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

¿Te suena esa persona que siempre está envuelta en líos… y te llama para que tú los resuelvas?

A todos nos ha pasado: alguien que genera conflictos, dramas o deudas emocionales… y luego aparece como víctima. 

Personas que, lejos de asumir su parte, te arrastran a su caos y te hacen sentir culpable si no acudes a apagar su incendio.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te ayudamos a identificar a estas personas “liantes”, y sobre todo, a proteger tu bienestar sin sentir culpa. 

Te damos claves prácticas para saber cuándo ayudar y cuándo poner límites. 

Porque decir NO, a veces, es el mayor acto de amor propio.

  Verás:

 Cómo detectar a tiempo a los “ladrones de atención”
 Las 4 estrategias de manipulación emocional más comunes
 Qué hacer cuando te usan como “basurero emocional”
 El test que te ayudará a evitar comprometerte con quien no lo merece

  Si alguna vez te han llamado egoísta por no cargar con lo que no te corresponde, este episodio es para ti. Es hora de dejar de salvar a quien no quiere cambiar… y empezar a cuidarte tú.

➜ Capítulos del vídeo: 

00:00 – personas que crean problemas y esperan que otros los resuelvan

01:38 – maestros del problema, alumnos de la solución

02:56 – “nadie me ayudó”: la trampa emocional del victimismo

04:12 – el perfil del liante: cuando todo lo que tocas se convierte en problema

06:00 – los 4 tipos de liantes emocionales y cómo identificarlos

07:48 – deudas, conflictos y caos: así te arrastran los generadores de drama

09:42 – la regla de los círculos concéntricos: a quién sí ayudar y a quién no

11:45 – necesito tu ayuda… porque quiero que me quieras

12:52 – el neurótico demandante: chantaje emocional disfrazado de amistad

14:36 – cuando cedes por no molestar… y acabas pagando tú el precio

16:00 – los 4 ladrones de atención según Redfield: agresivo, interrogador, víctima y distante

17:40 – cómo detectar un liante antes de que te atrape

19:22 – el poder del NO: aprende a poner límites sin culpa

21:00 – el egoísmo ajeno se detecta desde el egoísmo propio

22:15 – el truco sucio de los liantes: subir el tono cuando no tienen razón

23:30 – decir que no a tiempo te permite decir que sí con sentido

24:15 – el test de las 3 preguntas para no caer en la trampa del drama ajeno

26:00 – autocuidado no es egoísmo: es sabiduría emocional

26:45 – cierre: aléjate de quien tiene alergia al agua pero vive creando incendios

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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
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#ojalálohubierasabidoantes #podcastpsicologia #personasmanipuladoras]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Mar 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[91 | 5 hábitos respaldados por la ciencia para aumentar tu felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

​¿Es la felicidad un destino o una forma de vivir? 

En este episodio exploramos los hábitos que pueden transformar nuestra vida cotidiana y acercarnos a una felicidad auténtica y sostenible.​

​Algunos de los temas que abordamos:​

 ​La pirámide de Stutz: Descubre cómo la fuerza vital, las relaciones personales y la autorrealización son fundamentales para el bienestar.​
 ​El poder de la gratitud diaria: Cómo este simple hábito puede mejorar nuestra salud mental y física.​
 ​Congruencia entre valores y acciones: La importancia de vivir en coherencia para alcanzar una vida plena.​


Te invito a acompañarnos en esta conversación profunda y enriquecedora. Si alguna vez te has preguntado cómo ser más feliz o cómo implementar hábitos positivos en tu vida, este episodio es para ti.

➜Capítulos del vídeo: 

00:00 – Introducción: los hábitos que transforman tu felicidad
02:00 – La felicidad es un hábito o un resultado? descubre la respuesta
04:30 – El error de buscar la felicidad en el éxito, el dinero o el amor
06:00 – La pirámide de stutz: el método probado para una vida plena
08:30 – Por qué dormir bien, moverte y alimentarte es el 80% de tu felicidad
10:45 – Cómo mejorar tu energía vital y salir de la apatía
12:30 – Cómo identificar y resolver tus contradicciones internas
14:00 – El amor armónico vs. la realización personal: la clave del equilibrio
16:20 – El peligro de enfocarte solo en el éxito profesional
18:45 – Cuando las relaciones afectan tu felicidad: aprende a equilibrarlas
20:30 – La gratitud diaria: el hábito científicamente probado para ser más feliz
22:45 – Las personas agradecidas son más atractivas: lo dice la ciencia
25:00 – Coherencia entre valores y acciones: el secreto del bienestar emocional
27:15 – Cómo mejorar tu autoestima con la gratitud y la autenticidad
29:30 – Por qué depender de los demás para ser feliz es un error
32:00 – Cómo construir una felicidad que no dependa de lo externo
34:15 – Los dos tipos de felicidad y por qué una es más frágil que la otra
36:30 – Felicidad y propósito: por qué la motivación es clave para tu bienestar
39:00 – Cómo la felicidad sostenible te libera del sufrimiento
41:00 – El secreto de la felicidad según la neurociencia
43:30 – Conclusión: cómo empezar hoy mismo a aplicar estos hábitos
45:00 – Dónde conseguir el resumen gratuito con las ideas clave del episodio


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#ojalálohubierasabidoantes #hábitos]]></description>
<pubDate>Tue, 18 Mar 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[90 | Los Beneficios del Perdón en Tu Salud Mental y Física]]></title>
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<description><![CDATA[➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

Hay estudios que confirman que perdonar tiene efectos en la salud física y mental. 

Liberar el rencor no solo mejora nuestras relaciones, sino que también reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño.

Pero… ¿cómo perdonar cuando el daño fue profundo? ¿Qué hacer si la otra persona no se arrepiente? ¿Y cómo aprender a perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, exploramos el poder del perdón y cómo este acto puede transformar tu vida.

✔ Por qué el perdón no es olvidar ni justificar
✔ Cómo el rencor nos atrapa sin que nos demos cuenta
✔ Las 4 llaves para aprender a soltar el pasado
✔ El impacto del perdón en el cuerpo y la mente (según la ciencia)
✔ Cómo perdonar sin depender de una disculpa

Si alguna vez has sentido que no puedes soltar el resentimiento, que la culpa te persigue o que el pasado te pesa demasiado, este episodio es para ti. 

➜Capítulos del vídeo:

00:00 el perdón: la llave para soltar el pasado
  Por qué el perdón es un acto de liberación y no de sumisión.

01:32 la jaula del resentimiento: ¿sigues atrapado en el pasado?
  Cómo el rencor y la rabia nos impiden avanzar y vivir en paz.

03:15 perdonar no es justificar: el error que nos impide soltar
  La clave para entender el perdón sin confundirlo con debilidad.

05:35 por qué nos cuesta tanto perdonar y qué hacer al respecto
  Los bloqueos psicológicos que nos impiden soltar el pasado.

07:10 el peso de la culpa: cómo perdonarte a ti mismo y dejar de castigarte
  La clave para liberarte del remordimiento y la autoexigencia.

08:50 el ego contra el perdón: cuando el orgullo no nos deja avanzar
  Cómo el ego nos atrapa en el resentimiento y qué hacer para soltarlo.

10:30 cuando la otra persona no se arrepiente: ¿cómo perdonar sin una disculpa?
  Estrategias para liberarte del rencor sin depender del otro.

12:10 pedir perdón aunque tengas razón: la paradoja que puede cambiar tu vida
  Por qué reconocer nuestros errores mejora nuestras relaciones.

14:50 infidelidad y perdón: ¿se puede volver a confiar?
  Reflexión sobre el perdón en el amor y cuándo tiene sentido perdonar.

17:30 la diferencia entre aceptar y perdonar: ¿qué hacer cuando no puedes olvidar?
  Cómo soltar sin necesidad de reconciliación.

19:50 los beneficios invisibles del perdón: lo que la ciencia ha descubierto
  Cómo el perdón impacta en tu cuerpo, mente y emociones según los estudios.

21:20 soltar el rencor mejora tu salud: estudios sobre el perdón y el bienestar
  Cómo el resentimiento afecta tu cuerpo y cómo liberarte de él.

23:15 aprender a perdonar para sanar tus relaciones
  Cómo el perdón nos hace más empáticos y mejora nuestros vínculos.

25:10 los pasos prácticos para empezar a perdonar hoy mismo
  Un método simple para empezar a soltar desde hoy.

27:00 cómo vivir más ligero: el perdón como herramienta de paz interior
  La clave final para cerrar ciclos y empezar de nuevo.

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➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub 

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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

#ojalálohubierasabidoantes #saberperdonar #perdonar #podcastpsicologia]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Mar 2025 13:40:58 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[89| ¿Por qué intentamos controlar a los demás y cómo evitarlo?]]></title>
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<description><![CDATA[➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

No podemos cambiar a los demás, y el intento de hacerlo solo nos conduce a la frustración y al desgaste emocional.​

A lo largo de nuestra conversación, abordamos cómo aceptar a las personas tal y como son puede transformar nuestras relaciones y nuestra paz interior. 

Si alguna vez te has sentido agotado intentando cambiar a alguien o has experimentado el peso de complacer a los demás constantemente, este episodio te brindará herramientas y reflexiones para priorizarte y fortalecer tus vínculos desde la aceptación y el respeto mutuo.​

Te invito a acompañarnos en este viaje hacia relaciones más auténticas y satisfactorias.

Capítulos del vídeo:

00:00  Por qué tratar de cambiar a los demás solo genera frustración y desgaste emocional

01:32 La clave para soltar y vivir con más paz interior

03:15 Por qué intentamos cambiar a nuestra pareja o familia

05:42 la teoría de Let Them: la clave estoica para dejar ir

08:10 La trampa del salvador: ayudar sin que te lo pidan puede hacerte daño

12:05 El peligro de dar consejos no solicitados: ayudar sin que te lo pidan puede volverse en tu contra

16:30 Soltar el control en la pareja: la lección que cambiará tu relación

19:55 Let it be y Let them: el secreto para dejar de sufrir por los demás

24:00 Por qué intervenir en la vida de los demás te aleja de ellos

26:40 El mejor consejo para mejorar tus relaciones sin esfuerzo

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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

cómo dejar de intentar cambiar a los demás
aceptar a las personas como son
teoría del déjalos
mejorar relaciones personales
establecer límites saludables
comunicación asertiva
roles del salvador y samaritano
priorizarte en las relaciones
evitar complacer a los demás constantemente
fortalecer vínculos desde la aceptación

#ojalálohubierasabidoantes #relacionespersonales]]></description>
<pubDate>Tue, 04 Mar 2025 15:57:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[88 | La psicología del dinero: ¿cómo tu AHORRO refleja tu AUTOESTIMA? (Debate Expertos)]]></title>
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<description><![CDATA[➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

¿Te has preguntado alguna vez por qué tomamos decisiones financieras que no nos benefician? 

En este episodio, desvelamos las claves de la psicología del dinero y cómo nuestras emociones, creencias y la relación con el ego influyen en nuestras decisiones económicas. 

Si estás listo para transformar tu relación con el dinero y descubrir cómo ahorrar e invertir de manera inteligente, este episodio es para ti. 

➜ Capítulos del episodio:

00:00 - La psicología del dinero:  cómo nuestras emociones y pensamientos influyen en nuestra relación con el dinero.

02:30 - Dónde se encuentra la verdadera riqueza: lo que no vemos y lo que realmente importa 

06:00 - Aprende a gestionar tu dinero con sabiduría y evita la trampa de la ostentación.

08:45 - ¿Por qué algunas personas gastan para parecer ricos y terminan en deuda? Reflexión sobre el ego y la inseguridad.

12:15 - ¿Por qué el dinero puede ser un reflejo de nuestra autoestima? 

14:30 - Cómo el ego afecta nuestra relación con el dinero.

17:00 - El impacto de las redes sociales en nuestra percepción de la riqueza

19:15 - Consejos prácticos para construir una riqueza sostenible sin caer en el consumismo.

21:00 - La frase de sabiduría de la abuela: una reflexión poderosa sobre la importancia del ahorro.

23:00 - ¿Cuándo es hora de dejar ir una mala inversión? 

24:15 - Conclusión: el dinero como reflejo de nuestro ego y trabajo interior 

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➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

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—

psicología del dinero, decisiones financieras, riqueza real, ahorro, inversión, ego y dinero, redes sociales, presión social, libertad financiera, finanzas personales.

#ojalálohubierasabidoantes #psicologíadeldinero]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Feb 2025 13:29:49 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[87 | ¿Qué pasa cuando el estrés te supera por completo y te quita la salud?]]></title>
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<description><![CDATA[➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el burnout como una epidemia silenciosa?

Este agotamiento no solo se da en el trabajo, sino también en la vida familiar y personal cuando llevamos una mochila demasiado pesada, ya sea cuidando a un familiar, enfrentándonos a crisis personales o asumiendo responsabilidades que se vuelven insostenibles.

En el episodio de hoy descubrirás estrategias concretas para cuidar tu salud mental, establecer límites saludables y recuperar tu energía. 

Si sientes que el estrés y la presión diaria te están quemando, acompáñanos y aprende a vivir con más equilibrio y autenticidad.

  Capítulos del vídeo: 

00:00 – Introducción: Bienvenida y presentación del síndrome del burnout
Comenzamos el episodio explicando por qué hoy hablamos del burnout y cómo nos afecta en todos los ámbitos de la vida.

00:30 – Burnout más allá del ámbito profesional
Descubre cómo el agotamiento no solo se da en el trabajo, sino también en la vida personal, cuidando a familiares y en situaciones cotidianas.

02:03 – Ejemplos reales de burnout: cuidadores y situaciones de sobrecarga
Analizamos casos de personas que se queman por cuidar de familiares enfermos y por la presión de compaginar responsabilidades.

04:10 – Anécdota personal: ¿cómo distinguir el estrés del burnout?
Un relato ilustrativo que diferencia el estrés regulable del desgaste total que nos lleva al burnout.

06:40 – La importancia de pedir ayuda y reconocer tus límites
Reflexionamos sobre el valor de detenerse, pedir ayuda y liberar la carga que nos impone el “deber” constante.

08:40 – Testimonio impactante: vivencias del burnout en situaciones familiares
Se comparte una experiencia personal de agotamiento extremo, con síntomas físicos y emocionales, que pone en alerta.

10:59 – La “bondad mala” y el rol del salvador: cuando ayudar se vuelve perjudicial
Discutimos cómo la obligación de salvar a los demás puede llevarnos a sobrecargarnos y, finalmente, quemarnos.

12:20 – Reflexión sobre el exceso de compromiso y sus consecuencias
Hablamos de la trampa de querer hacerlo todo y cómo eso erosiona nuestra salud mental y física.

14:00 – Burnout en la salud y la educación: el impacto de la pandemia
Se analizan las experiencias de médicos y profesores, colectivos que han vivido un estrés insostenible en tiempos recientes.

16:30 – El esfuerzo sostenido y la insostenibilidad del compromiso
Identificamos las señales de que el esfuerzo constante se vuelve insostenible y da lugar al burnout.

18:50 – Burnout en la mediana edad: el peso de la vida y los ciclos vitales
Reflexión sobre cómo, entre los 45 y 55 años, se acumula el desgaste vital y se hace urgente encontrar equilibrio.

21:07 – Conclusión: cuidar al cuidador y establecer límites saludables
Se cierra el episodio resaltando la importancia de cuidar a quien cuida y de definir claramente nuestros “no”.

22:05 – Cierre y despedida: equilibra tu vida y prioriza tu bienestar
Palabras finales y un llamado a la acción para aprender a detectar el burnout a tiempo y buscar soluciones.

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➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

burnout, síndrome del burnout, agotamiento, estrés laboral, autocuidado, salud mental, bienestar emocional, cuidado del cuidador, fatiga profesional, límites saludables, prevención burnout, estrés crónico, podcast burnout, equilibrio vida trabajo, burnout en familia

#ojalálohubierasabidoantes #burnout #estres]]></description>
<pubDate>Tue, 18 Feb 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[86 | ¿Por qué sentimos ENVIDIA? Expertos revelan estrategias para transformar la Envidia en Éxito]]></title>
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<description><![CDATA[➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse

Exploramos uno de los sentimientos más profundos y universales: la envidia. 

En este vídeo, descubrirás cómo la envidia, ese susurro interno que a veces nos duele, puede transformarse en una fuente inagotable de admiración, crecimiento personal y bienestar emocional.

Si te has preguntado alguna vez:

➜¿Por qué siento envidia y qué me revela sobre mí mismo?
➜¿Cómo influyen las redes sociales y el entorno en mi percepción de los demás?
➜¿De qué manera puedo transformar la envidia en una inspiración para alcanzar mis metas?

Este vídeo es para ti. 

Te invito a reflexionar, a mirar hacia adentro y a descubrir que la envidia no es un obstáculo, sino un llamado a crecer y a construir relaciones más auténticas.

envidia, crecimiento personal, bienestar emocional, autoaceptación, psicología de la envidia, admiración, transformación personal


  Capítulos del vídeo: 

00:00 - Introducción: La envidia, un sentimiento oculto que nos afecta a todos

01:30 - ¿Por qué sentimos envidia? Entiende la raíz de este sentimiento

05:00 - La envidia y las relaciones: cómo puede dañarlas sin que lo notes

07:20 - Envidia social y las redes: cómo las comparaciones nos están afectando

10:00 - Envidia y autoestima: ¿qué tienen en común?

12:30 - Superar la envidia: estrategias para liberarte de este sentimiento negativo

15:00 - Envidia y crecimiento personal: cómo transformarla en algo positivo

18:00 - Las diferencias entre la envidia sana y la tóxica

20:30 - Reflexión final: dejar ir la envidia para encontrar la paz


➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse

➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

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envidia, crecimiento personal, bienestar emocional, autoaceptación, psicología de la envidia, admiración, transformación personal

#ojalálohubierasabidoantes #envidia]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Feb 2025 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[85 | ¿Urgente o Prioritario? Descubre el Secreto para Liberarte del Estrés]]></title>
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<description><![CDATA[¿Te has preguntado alguna vez cómo dejar de vivir en modo de emergencia constante? ¿O cómo diferenciar lo urgente de lo verdaderamente esencial?

 Si buscas respuestas y estrategias prácticas para reducir la ansiedad, mejorar tu autoestima y organizar tu día de forma consciente, este vídeo es para ti.

Te invito a ver el vídeo completo y a descubrir cómo, paso a paso, puedes transformar tu mentalidad y tomar el control de tu tiempo. 

Juntos, aprenderemos a vivir sin el peso de las falsas urgencias, priorizando lo que realmente nos acerca a una vida plena y equilibrada.

  Capítulos del vídeo: 

00:00 – Introducción: ¿Urgencia o Prioridad? Descubre el Secreto para Vencer el Estrés

01:40 – Definiendo lo Urgente: ¿Qué es Real y Qué es Falsa Alarma?

03:53 – Prioriza lo que Importa: Transforma la Presión en Productividad

05:52 – Entre Urgencia y Prioridad: Cómo Decidir lo Esencial

08:03 – Adicción a la Adrenalina: ¿Por Qué Vivimos en Modo Urgente?

09:44 – El Momento Crítico: Anécdota de una Urgencia Descontrolada

11:13 – Rompe con la Cultura de la Prisa: Claves para Vivir sin Presión

15:32 – Autoestima y Límites: Aprende a Decir “No” y Reducir el Estrés

17:34 – ¿Qué es Realmente Urgente? Identifica las Verdaderas Emergencias

19:21 – Gestión de Emails y Distracciones: Técnicas RDT para Ser Más Productivo

20:45 – El Arte de Decir “No”: Organiza tu Vida y Mejora tu Bienestar

22:44 – Presión Social vs. Autoestima: Reflexiones para Gestionar Urgencias

25:10 – Madurez y Gestión del Tiempo: Menos Urgencias, Más Resultados

26:50 – Pensar a Medio Plazo: Lecciones de Warren Buffett para Invertir en Ti

27:39 – Conclusión: Transforma tu Mentalidad y Vive sin Urgencias Innecesarias

➜ Recuerda suscribirte al canal para poder participar en el sorteo de un trimestre en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes.

➜Y que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse

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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/]]></description>
<pubDate>Tue, 04 Feb 2025 16:12:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[84 | Cómo convencer sin imponer: las claves de una Comunicación Efectiva (Técnicas de 3 expertos)]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Regístrate en el enlace y consigue el acceso gratuito al próximo evento para mejorar tus RELACIONES: https://escueladetransformacionvital.com/conexion-unete 

¿Es mejor vencer o convencer? 

Esta pregunta no solo define nuestra forma de comunicarnos, sino también cómo construimos nuestras relaciones personales y profesionales.

En este episodio descubrirás cómo encontrar un terreno común en lugar de buscar el sometimiento de la otra parte. 

Aquí aprenderás a transformar tus conversaciones, pasando del conflicto a la cooperación, con estrategias basadas en empatía, razón y justicia.

¿Te has planteado alguna vez cómo te estás relacionando con los demás? Analizaremos juntos si estás comunicándote desde el deseo de imponer o desde el propósito de conectar.

  Capítulos del vídeo: 

00:00 Vencer o convencer: la gran diferencia que cambiará tu comunicación personal y profesional

08:37  El ACB de la comunicación: cómo enfrentar conversaciones difíciles con éxito

11:04 Por qué 'vencer' en la comunicación no solo es ineficaz, sino también poco ético

11:37 La perversión de la inteligencia: cómo evitar usarla para imponer y vencer

12:50 Convencer con razón, lógica y justicia: el secreto de las conversaciones transformadoras

13:25 Ganar vs. vencer: entiende la diferencia y mejora tus relaciones

15:40 Un pequeño detalle que hará toda la diferencia en tu comunicación diaria

18:10 Los 5 mejores libros para mejorar tu oratoria y comunicación efectiva

18:30 Cómo discutir sin ofender: estrategias para debates respetuosos y productivos

20:29 Asertividad y empatía: cómo funcionan según la psicología para comunicar mejor

21:38 La razón oculta detrás de las confrontaciones: descúbrela y aprende a gestionarlas

28:50 Cómo evitar confrontaciones y resolver conflictos con inteligencia emocional

24:40 7 claves infalibles para mejorar tu comunicación personal y profesional

25:50 El arte del storytelling: cómo contar historias para conectar y convencer

29:30 Los 5 pilares de la comunicación eficaz que toda persona debe conocer

30:21 Cómo evitar el menosprecio en tus relaciones y mejorar la conexión humana

23:58 7 errores que debes evitar en una discusión para no dañar tus relaciones

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#ojalálohubierasabidoantes #comunicacion #relaciones]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Jan 2025 15:06:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[83 | Accede a las profundidades de tu mente: Cómo escuchar a tu inconsciente (Debate expertos psicología)]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Descarga un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse

¿Qué significan tus sueños?

A menudo, los sueños son representaciones de nuestro inconsciente, esa parte fascinante y misteriosa de la mente que permanece oculta pero que influye profundamente en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.

El inconsciente está compuesto por recuerdos olvidados, deseos reprimidos y patrones de pensamiento que moldean cómo percibimos el mundo y cómo nos situamos en él.

En el episodio de hoy, exploramos cómo acceder a las profundidades de tu mente:

  Capítulos del vídeo: 

00:00 Qué es el inconsciente y cómo nos afecta en el día a día

03:00 Cómo hacer consciente lo que permanece oculto en nuestra mente: 4 pasos

04:22 El preconsciente explicado con la metáfora del iceberg: Entiende tu mente

06:20 ¿Qué significa soñar que vuelas o soñar con tu ex? Interpretaciones del sueño y qué dice de tu inconsciente

10:34 Qué papel juegan los sueños y los traumas en nuestra conexión con el inconsciente

13:10 Las 2 reglas detrás de los sueños simbólicos: Descifra tus mensajes ocultos

15:22 Sueños simbólicos vs. restos diurnos: Cómo diferenciarlos con facilidad

17:47 Los sueños predicen tu estado emocional

19:55 2 puertas al subconsciente: Descubre cómo acceder a tus pensamientos ocultos

20:40 Cómo desbloquear secretos del inconsciente a través de la vía creativa

27:10 El sueño revelador de Álex: un sueño le dio la idea de un libro

29:49 Ejercicio práctico para despertar la consciencia y transformar tu vida

32:33 ¿Qué es el Club Ojalá? Todo lo que necesitas saber para unirte y empezar

Conocer nuestro inconsciente es descubrir quiénes somos realmente, desde nuestras emociones más profundas hasta los recuerdos y patrones que moldean nuestra visión del mundo. 

Este conocimiento no solo nos ayuda a comprendernos, sino también a transformarnos.

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el inconsciente Freud
el inconsciente psicologia


#elinconsciente #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Jan 2025 21:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[82 | PSICOMAGIA: descubre el LENGUAJE OCULTO de tu mente para sanar tus heridas más profundas]]></title>
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<description><![CDATA[¿Sabías que tu inconsciente no distingue entre lo real y lo ficticio? 

Este descubrimiento es la base de la psicomagia, el arte creado por Alejandro Jodorowsky para sanar traumas, desbloquear emociones reprimidas y transformar conflictos internos a través de actos simbólicos que dialogan con el lenguaje oculto de la mente.

En este vídeo exploramos cómo la psicomagia combina arte, magia y teatro para llegar al núcleo de nuestras heridas más profundas. 

Porque, como decía Jodorowsky, “la mente no entiende la lógica, pero sí el símbolo, el gesto y el ritual”.

El inconsciente habla en un lenguaje único: no lineal, artístico, simbólico. Y si aprendes a comunicarte con él, puedes cambiarlo todo. 

  Capítulos del vídeo: 

00:00 Resumen del episodio

01:00 ¿Qué es la psicomagia? aprende la filosofía de Alejandro Jodorowsky para sanar el alma

04:39 El lenguaje OCULTO de la mente: Cómo usarlo para crear cambios profundos

05:05 Ritos de paso y psicomagia: la clave para abrir puertas cerradas en tu vida

07:00 ¿Es la psicomagia ciencia o esoterismo? Opinión de expertos y su uso en terapia

13:00 ¿La psicomagia es para ti? Descubre para quién funciona realmente

14:00 Top libros de psicomagia de Alejandro Jodorowsky para transformar tu vida

14:58 Rituales psicomágicos: ejemplos reales para superar traumas y renacer

17:50 4 principios infalibles para realizar rituales psicomágicos sanadores

21:30 Libera tu potencial: cómo superar traumas haciendo algo que nunca has hecho

23:38 El poder psicológico de los rituales: cómo transforman tu mente y tu vida

25:20 Actos simbólicos en psicomagia: ejemplos y claves para hacerlos funcionar

26:00 El impactante acto psicomágico de Werner Herzog que no olvidarás

31:35 Cómo la psicomagia puede mejorar la sociedad: beneficios que no imaginabas

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➜Puedes profundizar sobre el contenido de este episodio en el Club: https://www.clubojala.com/ojalaclub 

➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ 
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

 Libros de Alejandro Jodorowsky:

➜Psicomagia: https://www.casadellibro.com/libro-psicomagia/9788410183568/15954951 
➜La Danza de la Realidad: https://www.casadellibro.com/libro-la-danza-de-la-realidad/9788410183544/15954904 
➜El Maestro y las Magas: https://www.casadellibro.com/libro-el-maestro-y-las-magas/9788483461808/1101517 
➜Tarot de Marsella: https://www.casadellibro.com/libro-tarot-de-marsella/3760147560016/6160751 

—
psicomagia, Alejandro Jodorowsky, sanación emocional, rituales psicomágicos, sanar traumas, lenguaje del inconsciente, poder de la mente, actos simbólicos, magia de la mente, transformación personal, terapia alternativa, el tarot de Marsella, desbloquear emociones, autoconocimiento, simbolismo, sanación profunda, psicología simbólica, crecimiento personal, psicoterapia alternativa, psicomagia para sanar, superar bloqueos emocionales]]></description>
<pubDate>Tue, 21 Jan 2025 18:06:51 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[81 | ¿Reprimes lo que sientes? Aprende a sanar tus emociones y BLOQUEO EMOCIONAL (Psicólogo explica cómo)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/81-reprimes-lo-sientes-aprende-a-audios-mp3_rf_137532124_1.html</link>
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<description><![CDATA[¿Notas que a veces reprimes lo que sientes sin saber cómo gestionarlo? Este vídeo es para ti.

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

El bloqueo emocional es un mecanismo psicológico que usamos, muchas veces de forma inconsciente, para protegernos de experiencias dolorosas o porque no sabemos cómo procesar ciertas emociones. 

Puede parecer útil en el momento, pero a largo plazo puede afectarnos profundamente: nuestras relaciones, nuestra conexión con nosotros mismos e incluso nuestra salud física pueden verse comprometidas.

  Capítulos del vídeo: 

00:00 Resumen del episodio

02:00 Bloqueo emocional: qué es, cómo identificarlo y por qué nos afecta tanto

04:00 ¿Liberar tensiones o desbloquear emociones? La diferencia que cambiará tu vida

05:14 La mejor terapia para superar bloqueos emocionales: claves que funcionan

08:00 Las 5 emociones que más bloquean a las personas (y cómo gestionarlas)

09:00 ¿Por qué nos cuesta expresar emociones? La vulnerabilidad

09:40 El primer paso para sanar bloqueos emocionales: descúbrelo aquí

10:36 Trauma enquistado: qué es y cómo iniciar el camino de sanación

12:18 ¿Cuándo y cómo aparece un trauma? La perspectiva psicológica

13:59 Conciencia y catarsis: la terapia más eficaz para sanar bloqueos emocionales

15:23 ¿Cómo evitar traumas emocionales? Consejos esenciales para el bienestar

15:47 Negación emocional: por qué es tan peligrosa y cómo superarla

17:14 Psicología del crimen: ¿por qué los criminales vuelven a la escena del crimen?

20:33 La pregunta clave para liberarte de bloqueos emocionales

21:35 Traumas y somatización: cómo las emociones bloqueadas afectan al cuerpo

23:15 Tristeza sin causa aparente: cuando los malos momentos se acumulan

25:30 La polémica teoría de Hamer sobre el cáncer: ¿qué dice la ciencia?

28:43 ¿Los traumas emocionales pueden dañar tu salud física? 

30:14 Tareas simples y efectivas para liberar bloqueos emocionales


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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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bloqueo emocional 
emociones bloqueadas
terapia para sanar
somatización
canalizar emociones difíciles
bloqueo emocional como superarlo
bloqueo emocional no siento nada
bloqueo emocional podcast
somatización]]></description>
<pubDate>Tue, 07 Jan 2025 14:09:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[80 | Top 10 Propósitos de Año Nuevo que REALMENTE puedes cumplir]]></title>
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<description><![CDATA[Varios estudios han comprobado que el 90% de personas no llegan a cumplir sus propósitos.

Es un dato impactante, pero hay una razón clave detrás de esto: establecemos nuestras metas con la emoción del momento, pero sin una estrategia realista que las respalde.

En este vídeo, exploramos por qué ocurre esto y, lo más importante, cómo solucionarlo a través de 10 propuestas y hábitos claves para hacer realidad tus objetivos.

 Puedes profundizar sobre este contenido en un taller honesto, práctico y en el  que compartimos 25 estrategias muy prácticas para ayudarte a hacer realidad tus propósitos ya sean de año nuevo, de nuevo curso o de vida: http://etvital.com/lograrmispropositos

  Capítulos del vídeo: 

00:00 - Por qué el 90% de las personas no cumple sus propósitos de Año Nuevo (y cómo evitarlo)

00:51 - Los 4 errores más comunes que arruinan tus propósitos de Año Nuevo

02:30 - "Año Nuevo, vida nueva": qué significa realmente y cómo cambiar tu realidad

04:20 - Realista pero no conformista: cómo manejar tus expectativas para triunfar

06:12 - Cómo liberarte de malos hábitos y empezar de cero este año

06:50 - La primera estrategia práctica para construir hábitos que duran

07:56 - Ser realista desde la psicología: el secreto para alcanzar tus metas

10:06 - El gran propósito del año: cómo dejar de fumar de manera definitiva

11:13 - Cómo filtrar propósitos y quedarte con los que realmente importan

13:35 - Transforma tu entorno para alcanzar tus metas: la estrategia definitiva

18:38 - Gestión del tiempo: sin una agenda ordenada, tus metas no sucederán

21:50 - Deja de postergar: el hábito clave para cumplir tus propósitos

25:47 - Cuida tu salud: el hábito olvidado para lograr tus metas este año

27:50 - Método y mentalidad: la dupla infalible para alcanzar tus objetivos

29:50 - Rodearte de personas de calidad: el secreto mejor guardado para triunfar

31:11 - Aprender constantemente: el hábito imprescindible para cualquier propósito

32:44 - Profundiza en tus propósitos: cómo convertir deseos en acciones reales

➜ Taller de PROPÓSITOS | Accede aquí a la grabación del taller y recursos prácticos: http://etvital.com/lograrmispropositos

➜ Libro Francesc Miralles “Escrito en la tierra”:  ​​https://www.francescmiralles.com/escrito-en-la-tierra/ 

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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

#propósitos2025 #ojalálohubierasabidoantes 
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top 10 propósitos año nuevo
propósitos ejemplos
propósitos de año nuevo personales
cómo cumplir propósitos de Año Nuevo
Ideas objetivos Año Nuevo
Cómo definir propósitos de año nuevo
propósitos 2025]]></description>
<pubDate>Tue, 31 Dec 2024 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[79 | Un Año de Sabiduría: Las Píldoras Más Inspiradoras del 2024 sobre Bienestar y Transformación]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/79-un-ano-sabiduria-las-pildoras-audios-mp3_rf_137094121_1.html</link>
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<description><![CDATA[Este video recopila las mejores píldoras de sabiduría, reflexiones profundas y lecciones que nos han inspirado a lo largo del año. 

Aquí encontrarás herramientas y perspectivas para transformar tu vida personal y espiritual. 

Gracias por ser parte de este camino. Cada uno de vosotros ha sido fundamental en nuestra misión de compartir conocimiento y reflexión. 

Nos sentimos profundamente agradecidos por tu presencia este año.

  Capítulos del vídeo:

00:10 ¿La soledad te daña o te sana? Descubre cómo distinguirlas.

01:42 La clave para cumplir tus sueños: una reflexión poderosa.

04:18 ¿Ruido mental? Aquí te enseño cómo silenciarlo.

08:06 La nostalgia: lo que revela sobre tu realidad actual.

10:11 ¿Qué nos enamora? La clave está en su rareza.

11:57 El poder espiritual oculto de los gatos.

13:28 Un instante que lo cambia todo: cómo transformar tu vida ahora mismo.

19:15 50 años sin peleas: la filosofía de "vive y deja vivir".

20:14 ¿El miedo te paraliza? Descubre cómo actuar a pesar de él.

22:02 Premoniciones y déjà vu: ¿realidad o mito?

24:41 El narcisismo intelectual: el más peligroso de todos.

25:57 ¿Está el destino escrito? La verdad sobre el efecto mariposa.

27:07 Tu vida es lo que eliges: aprende a tomar decisiones que sumen.

29:04 ¿Por qué la amabilidad es tan rara? Una reflexión sobre la desconexión social.

30:54 ¿Qué pasa después de la muerte? El doctor Sans y experiencias cercanas.

32:38 Superar el mal de amores: lecciones de un psicólogo.

33:33 Fracasar es acercarte al éxito: cómo transformar tus fracasos en logros.

35:05 La autoestima como superpoder: despiértala y construye tu familia espiritual.

37:01 ¿Son los animales espirituales? Casos que te harán reflexionar.

39:30 El arte de no enfadarse: vive con más paz.

41:26 Una película que cambió una vida: el impacto terapéutico del cine.

42:12 La felicidad empieza aquí: ¿qué esperas realmente de la vida?

45:28 ¿Existe el karma? Cómo sembrar cosas buenas en tu vida.

45:51 Resiliencia y longanimidad: tus superpoderes para afrontar cualquier problema.

49:19 ¿Atascado en el mismo capítulo? Aprende a pasar página

  Ideal para quienes buscan:

Crecimiento personal.
Desarrollo espiritual.
Superar obstáculos emocionales.
Inspiración para comenzar un nuevo año con fuerza y claridad.

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  Comenta: ¿Qué reflexión te ha impactado más? ¡Nos encantaría leerte!

#Reflexiones2024 #DesarrolloPersonal #CrecimientoEspiritual #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Dec 2024 13:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[78 | La mentalidad SECRETA de las personas que logran lo extraordinario]]></title>
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<description><![CDATA[¿Quieres dejar huella en este mundo y vivir una vida de alto impacto? 

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

En este episodio, exploramos cómo hacer las cosas bien cada día, desde los pequeños actos de amabilidad hasta alcanzar la excelencia sin buscar la perfección. 

Descubre cómo tu atención, actitud y consciencia pueden cambiar tu vida y, al mismo tiempo, contribuir a un mundo mejor.

Capítulos del episodio:

00:00 Teaser del episodio
01:00 Introducción al episodio
03:06 El poder de la AMABILIDAD cotidiana 
04:00 Deja de ser uno más: claves para ser ÚNICO y MEMORABLE
06:09 Cómo un pequeño acto de amor puede TRANSFORMAR TU DESTINO
09:10 La mentalidad SECRETA de las personas que logran lo extraordinario
12:54 Las 2 excusas que te impiden brillar y alcanzar tu máximo potencial
14:15 ¿La excelencia requiere PERFECCIÓN? Derribamos mitos y falsas creencias
16:18 Cómo DESENTERRAR tu talento y superar el miedo a equivocarte
18:08 En qué consiste la EXCELENCIA ESPIRITUAL y cómo alcanzarla
18:47 Las CUALIDADES ESENCIALES de las personas que marcan la diferencia
21:18 Cómo mejorar la humanidad con valores y autoconocimiento
22:04 Por qué si no te conoces a ti mismo NUNCA podrás ser EXCELENTE
22:52 ¿Por qué no somos conscientes de nuestro verdadero potencial? La respuesta te sorprenderá
23:40 La trampa de la superficialidad: cómo escapar y vivir con propósito
25:15 El reconocimiento AJENO es más importante de lo que pensabas 
27:00 Profundizar más sobre el contenido de este episodio 

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

Cómo ser feliz
Alcanzar la excelencia personal qué es
Vivir una vida de impacto
Desarrollar cualidades de un buen ser humano
Cómo mejorar la humanidad
Cómo descubrir tu potencial
Cómo superar el miedo a equivocarse
Cómo lograr la excelencia sin buscar la perfección
Cómo practicar la amabilidad cotidiana
Cómo integrar valores humanos
Cómo ser consciente de tu potencial
Vivir con propósito
Cómo tener una actitud de éxito]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Dec 2024 17:16:48 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[77 | SOLTAR Y DEJAR IR: Técnicas de liberación para cerrar CICLOS y pasar PÁGINA (Expertos Psicología)]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Taller de PROPÓSITOS | 14 diciembre | Consigue aquí tu entrada: http://etvital.com/lograrmispropositos

¿Cómo aprender a soltar y dejar ir para no estancarnos en una sola página?

La vida es como un libro, lleno de capítulos que nos desafían, nos enseñan y nos transforman.

Cada capítulo trae consigo experiencias nuevas, aprendizajes valiosos, desafíos inesperados y oportunidades únicas. 

Sin embargo, muchas veces nos aferramos al pasado: a momentos que nos hirieron o a sueños que quedaron a medio camino.

Si no tomamos la decisión de pasar página, corremos el riesgo de quedarnos atrapados en un solo capítulo, perdiéndonos todo lo que el siguiente tiene para ofrecernos.

Este episodio está dedicado a quienes se sienten atrapados en un capítulo que parece no terminar. 

Recordemos: tenemos el poder de escribir nuestra propia narrativa. 

La historia de tu vida aún está por contarse, y cada página en blanco es una nueva oportunidad para reinventarte, para soñar y para lograr lo que siempre has deseado.

00:00 Teaser del episodio

01:00 Un comunicado especial: Taller de Propósitos

04:00 No confundas un mal MOMENTO con INFELICIDAD personal

05:50 La explicación de por qué los HOMBRES parecen pasar página ANTES que las MUJERES

07:24 El origen de los problemas de pareja: los FANTASMAS del pasado

07:45 Qué son los CELOS RETROSPECTIVOS: Una de las mayores dificultades de las parejas 

09:00 Ser demasiado SINCERO con tu pareja puede traerte PROBLEMAS

10:00 La verdadera fuerza del ser humano es DEJAR IR, ¿cómo hacerlo?

11:00 Qué podemos hacer para SOLTAR Y DEJAR IR

13:00 La psicología detrás de las CRÍTICAS: ¿por qué nos afectan?

16:57 ¿Estás IDEALIZANDO tu pasado?

17:15 El PELIGRO de vivir anclado al pasado 

18:45 La teoría de la sombra de Jung

20:11 Los BENEFICIOS de PASAR PÁGINA

21:00 ¿Cómo dejar de SUFRIR por el pasado?

23:00 Una lección para aprender a DEJAR IR

25:25 Por qué la NOSTALGIA es tan peligrosa

27:00 La salida está en tu gurú interior: ¿cómo empezar a escucharte?

29:00 Un EJERCICIO PRÁCTICO para aprender a DEJAR IR

31:15 Cómo profundizar sobre este episodio

➜ Taller de PROPÓSITOS | 14 diciembre | Consigue aquí tu entrada: http://etvital.com/lograrmispropositos

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

➜ Libro Francesc Miralles “Escrito en la tierra”:  ​​https://www.francescmiralles.com/escrito-en-la-tierra/ 

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

Soltar y dejar ir
la importancia de cerrar ciclos 
soltar y dejar ir a una persona
cómo cerrar ciclos, soltar y dejar ir a una persona especial
cómo soltar a alguien emocionalmente
qué significa pasar página
superar un duelo
solo quiero pasar página y empezar de nuevo
qué significa pasar página en una relación
Cerrar un ciclo con gratitud
Liberarse del pasado y soltar ataduras]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Dec 2024 13:50:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[76 | Cómo Desarrollar Resiliencia para Superar Tragedias y Catástrofes]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

La vida es una danza constante entre momentos de felicidad y desafíos inesperados. 

Afrontar adversidades es un arte que los seres humanos debemos cultivar. 

En el episodio de hoy, exploramos la resiliencia como herramienta esencial para enfrentar tragedias, inspirados en la reciente catástrofe de la Dana en Valencia.

Este tema surge a raíz de las múltiples solicitudes que nos habéis hecho llegar, destacando la importancia de no olvidar a quienes han sufrido pérdidas. 

La resiliencia no solo fortalece a quienes atraviesan estas situaciones, sino que también nos invita a reflexionar sobre nuestra capacidad de empatía y solidaridad.

Recordemos mirar más allá de nuestra realidad inmediata, reconociendo y apoyando a las personas afectadas por catástrofes, ya sean cercanas o distantes. 

Desde el Ojalá, enviamos un abrazo cálido y toda nuestra fuerza a los damnificados.

Gracias por ser parte de esta comunidad que busca crecer y aportar, siempre juntos.

Capítulos del episodio:

00:00 Introducción al episodio

05:09 Qué es la resiliencia en una persona

06:00 Qué dice Boris Cyrulnik sobre la resiliencia

08:40 Significado de “el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”

09:27 ¿El sufrimiento tiene un lado positivo?

10:00 La SALVACIÓN de la humanidad: la solidaridad 

12:18 El papel de las relaciones para mejorar tu resiliencia

13:00 ¿Qué beneficios da la resiliencia y cómo aplicarlo a la vida?

14:00 El lado oculto de las guerras

16:30 ¿Por qué somos solidarios según la psicología? El “egoísmo positivo”

17:50 ¿Cómo un afectado por la tragedia puede empezar a asimilarla?

20:22 La longanimidad qué es y cómo puede ayudar tu vida

22:49 Diferencia longanimidad y resiliencia

24:22 El libro Un camino sin huellas

26:22 Por qué hemos de tener cuidado con los discursos buenistas

29:43 La relación de la resiliencia con la solidaridad 

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

resiliencia emocional
resiliencia significado y ejemplos
resiliencia ejemplos
resiliencia que es
resiliencia psicología
¿el trauma crea resiliencia?
¿Qué problemas resuelve la resiliencia?
Resiliencia en adversidad

#resiliencia #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Dec 2024 16:34:06 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[75. Descubre cómo el KARMA moldea TU VIDA (Debate sincero de 3 expertos)]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Accede al taller gratuito sobre Bienestar Emocional: http://etvital.com/registro-bienestar

¿El karma realmente dirige tu vida? ¿Crees que el universo equilibra las buenas y malas acciones de cada persona? 

En este vídeo exploramos el fascinante concepto del karma, una ley universal de causa y efecto que conecta nuestras acciones con sus consecuencias, tal como lo enseñan las antiguas tradiciones del budismo, hinduismo y jainismo.

La palabra karma proviene del sánscrito y significa "acción". Similar a la ley de Newton, cada acción genera una reacción: lo que hacemos hoy afecta nuestro futuro. 

El karma nos recuerda que nuestras decisiones no son actos aislados; todo está interconectado. 

Comprenderlo nos invita a ser responsables de nuestro destino. 

¿Estás listo para explorar cómo el karma moldea tu vida?

Capítulos del episodio: 

00:00 Resumen del episodio

02:00 Un anuncio muy especial

04:00 Qué es el karma de una persona

08:30 Cómo funciona la ley del karma

10:33 Qué dice la psicología sobre el karma

11:42 Por qué el karma es un arma de doble filo: cuidado con el karma

12:13 Qué tienen en común las personas que tienen buen Karma

12:50 Causas del mal karma

15:11 El Efecto Mariposa en psicología

16:49 Los 3 filtros para depurar y limpiar tu karma

20:58 Cómo nuestro comportamiento influye en el karma

24:20 Cómo construir un “Buen karma”

26:22 una reflexión para salir de un círculo vicioso 

27:40 El secreto para atraer buen karma

➜ Accede al taller gratuito sobre Bienestar Emocional: http://etvital.com/registro-bienestar

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

➜Instagram de Álex:   / alexroviracelma  
➜Instagram de Antoni:   / antonibolinches  
➜Instagram de Francesc:   / francesc_miralles  

—

¿Qué es el karma?
Ley de causa y efecto
Karma en el budismo
Cómo funciona el karma
Concepto de karma explicado
Karma y reencarnación
Karma positivo y negativo
Causas del karma
Karma y destino
Karma y ética
Ejemplos de karma en la vida diaria
Cómo limpiar el karma
Karma y responsabilidad personal
Leyes del karma
Diferencia entre karma y dharma

#karma #leycausaefecto #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 26 Nov 2024 17:20:51 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[74 | Deja ir tus EXPECTATIVAS: El secreto de la REALIZACIÓN PERSONAL]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

¿Qué esperas de la vida? ¿Qué llama a tu corazón?

La felicidad, ese anhelo profundo que todos compartimos, a menudo está estrechamente ligada a la distancia entre nuestras expectativas y nuestra realidad. 

Más de una vez se ha dicho que nuestro verdadero grado de satisfacción en la vida depende de cómo gestionamos esa relación.

Cuando nuestras expectativas son altas, ya sea en el ámbito sentimental, profesional o intelectual, alcanzar sólo una parte de ellas puede hacernos sentir incompletos o frustrados, aunque hayamos logrado grandes cosas. 

Por otro lado, las personas que han encontrado la armonía en sus vidas, los "sabios naturales", suelen experimentar una satisfacción más duradera. 

Hoy reflexionamos sobre cómo evitar que nuestras expectativas se conviertan en raíces de insatisfacción o sufrimiento. 

Exploramos cómo alcanzar una verdadera realización personal aprendiendo a moderar, ajustar o incluso dejar de lado esas expectativas cuando es necesario. 

Capítulos del episodio: 

00:00 Introducción al episodio
02:13 Las expectativas: qué son y cómo nos afectan
04:15 Por qué las expectativas nos hacen infelices?
06:15 Las 2 vías para alcanzar la felicidad en la vida
06:00 La realización personal qué es
07:14 Tener bajas expectativas qué significa
10:10 El peligro de las expectativas: así nos llevan a la frustración
10:53 Qué experimenta una persona con frustración
12:25 Cómo gestionar las expectativas para vivir en armonía
14:39 La fuente de la INFELICIDAD humana
17:00 Cómo tus expectativas dependen de lo que hayas vivido
18:16 Cómo gestionar las expectativas en el ámbito profesional
20:00 Tu NARRATIVA INTERNA afecta a tu vida
21:25 El PODER que nos permite disfrutar más de la vida
24:15 Cuidado con confundir lo que somos con lo que hacemos 
26:30 Resultado estudio: datos de satisfacción y felicidad en el trabajo 
28:10 La clave de una vida en armonía: la simplicidad consciente


➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

Expectativas psicología
Cuando las expectativas no se cumplen
Cómo liberarse de las expectativas
Frustración cómo superarla
Expectativas de vida
Cumplir expectativas de los demás

#expectativas #lidiarconexpectativas #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 19 Nov 2024 18:56:45 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[73. El poder de la cineterapia: 6 películas para DESPERTAR la conciencia]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/club-ojala

El cine es más que entretenimiento.

Es una ventana hacia la introspección y una herramienta poderosa para aliviar nuestros conflictos psicológicos y personales.

 A través de historias cautivadoras y personajes inolvidables, el séptimo arte nos ofrece nuevas perspectivas, nos reconforta en momentos difíciles y nos motiva a hacer cambios significativos en nuestra vida.

En esta ocasión, queremos profundizar en cómo el buen cine puede ser una fuente de sanación. 

Una película bien elegida puede ser un refugio en tiempos de sufrimiento, una chispa de inspiración para superar retos o incluso el empuje necesario para dar el primer paso hacia una transformación personal.

Capítulos del episodio: 
00:00 Introducción a la temática
02:50 La película más sanadora de Francesc Miralles
10:00 La película más sanadora de Antoni Bolinches
14:48 La película más sanadora de Álex Rovira
19:05 Película para levantar el ánimo
24:30 Película motivacional recomendada
26:16 Película espiritismo para despertar la conciencia
28:00 Club Ojalá 


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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
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—

películas de superación personal
películas de crecimiento espiritual y personal
Las 6 mejores películas de crecimiento personal
películas despertar conciencia
películas que te hacen reflexionar Netflix
películas con mensaje positivo

#películasrecomendadas #películassanadoras #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 12 Nov 2024 16:04:59 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[72 | Aprende a dominar el ARTE de NO enfadarte y liberarte del VENENO de la IRA]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/72-aprende-a-dominar-arte-de-audios-mp3_rf_135582370_1.html</link>
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<description><![CDATA[➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub

La ira, si no aprendemos a gestionarla, puede convertirse en un veneno que contamina nuestra vida. 

Sin embargo, cuando logramos entenderla y canalizarla, el enfado se revela como una emoción legítima y positiva, que nos brinda una oportunidad para aprender y crecer.

El problema surge cuando ese enfado se descontrola y nos arrastra hacia la rabia, sacando a la superficie nuestra sombra. 

En ese momento, dejamos de ser los dueños de nuestras acciones; el enfado toma el mando, eclipsando nuestra razón y serenidad.

Existe una virtud, un arte sutil, que consiste en no dejarnos llevar por el enfado hacia nadie. 

Es una habilidad que podemos cultivar, y su valor es inmenso, pues eleva nuestra calidad de vida y transforma nuestras relaciones.

De esa sabiduría interior hablamos hoy.

00:00 Introducción al episodio
02:00 Antoni lleva 50 años sin enfadarse con nadie
04:20 Características de personas que no se enfadan con facilidad
05:40 ¿La irritabilidad es algo con lo que se nace o se puede trabajar?
06:14 Los 4 acuerdos: no tomarse nada personal
08:59 Cómo la ira te puede arruinar la vida
10:33 El PRIMER requisito para no enfadarnos y caer en la ira
11:58 Cómo dejar de sufrir por lo que digan los demás
13:03 La FÓRMULA para dejar de discutir con los demás
13:47 Cómo lo que te afecta HOY está relacionado con tu PASADO
14:35 Cómo gestionar las críticas
16:07 El PRIMER requisito para alcanzar la madurez
17:38 ¿Enfadarse es una elección?
18:10 Cómo transformar la ira en empatía: una historia real
19:54 Anécdota de Álex sobre acoso infantil
21:30 ¿Qué ESCONDE la rabia?
22:00 ¿La rabia es una emoción mala?
22:20 La delgada línea entre no enfadarse y dejarse pisar
27:30 Cómo curar la rabia emocional
30:59 Virtud estoica para deshacerse de la rabia acumulada
32:10 Cómo gestionar el enfado de forma saludable
34:00 La filosofía del Aikido: el arte marcial más defensivo
35:47 Qué hacer cuando la ira se desborda 

➜Información sobre el Club Ojalá: https://www.clubojala.com/ojalaclub

➜Instagram de Álex:   / alexroviracelma  
➜Instagram de Antoni:   / antonibolinches  
➜Instagram de Francesc:   / francesc_miralles  

—

Rabia emocional
Cómo curar la rabia emocional
Rabia acumulada psicología
Qué esconde la rabia
Cómo deshacerse de la rabia acumulada
Cómo eliminar el sentimiento de rabia
Cómo controlar la emoción del enfado
Cómo gestionar el enfado de forma saludable
Por qué me enfado por tonterías
Enojo significado emocional
Qué es la ira en psicología

#Enfado #Rabia #Ira #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Nov 2024 14:06:21 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[71. Los animales nos hacen Mejores Humanos: descubre los BENEFICIOS secretos de tener una MASCOTA]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/club-ojala

Los animales nos humanizan.

Suena paradójico pero son ejemplos vivos de una madurez humana que muchos humanos no tienen.

Que este espacio sirva de homenaje y reconocimiento a las bellas mascotas y a las personas que de manera voluntaria dedican su vida a estas almas sensibles que tanto aportan a los seres humanos. 

Capítulos del episodio:

00:00 Tráiler del episodio
01:30 Datos del mundo de las mascotas 
04:30 Cómo ayuda un perro a una persona
06:43 Las 3 razones por las que una persona decide tener una mascota 
07:18 La importancia de los animales de compañía
09:35 Cómo los animales ayudan a la salud mental
10:20 La principal causa de tener una mascota: una ruptura amorosa
10:53 Una dura confesión de mujeres en consulta sobre las mascotas 
12:00 Por qué los perros son facilitadores sociales
16:00 Cómo ayuda un perro a una persona
16:17 La historia del perro Hachiko
18:40 Lecciones de vida que podemos aprender de los perros
19:57 El asombroso superpoder de la mascota de Álex
21:38 Los perros nos dan lecciones espirituales
23:53 4 motivaciones básicas a nivel psicológicos por las que se elige una mascota
27:00 Libro recomendado: “El perro que seguía a las estrellas”
30:44 Los superpoderes de los perros
32:20 Homenaje del episodio: voluntarios

Gracias por acompañarnos una semana más. 

Ojalá que este episodio sirva para generar una consciencia de respeto, de amor, de fraternidad profunda y de reconocimiento a la grandeza de los animales, para que seamos capaces de valorarlos y apreciarlos.

➜Información sobre el Club Ojalá: https://www.clubojala.com/club-ojala

➜Libro “El perro que seguía a las estrellas”: https://www.casadellibro.com/libro-el-perro-que-seguia-las-estrellas/9788419873552/16399473?srsltid=AfmBOopP0zGcA6DVt458GoJzJXliOPZr5LteCe-FByPsSIR5Y2mDB4k2 

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ 
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ 
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

¿Qué beneficios aportan los animales a los humanos?
Cómo ayudan los perros a las personas con depresión
Cómo ayuda un perro a una persona
Animales beneficios para el ser humano
Cómo los animales ayudan a la salud mental
Importancia de los animales de compañía
Por qué los perros son las mejores mascotas

 #Mascotas #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 29 Oct 2024 18:52:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[70 | Pilares para construir una BUENA AUTOESTIMA (Ejemplos de un Psicólogo Experto en Seguridad Personal)]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://clubojala.com

Todas las personas aspiramos a tener una buena autoestima para sentirnos realizados y felices.

¿Cuál es la verdadera naturaleza de la autoestima? ¿Cuál es el origen de las inseguridades? ¿Qué podemos hacer para fortalecer nuestra autoestima y ganar confianza en nuestras capacidades personales? 

En este episodio compartimos los pilares de la autoestima desde varios nieveles.

Por un lado, contamos con la experiencia clínica del psicólogo Antoni Bolinches.

Por otro lado, Álex y Francesc profundizan sobre la importancia de trabajar la autoestima en 2 etapas claves: la infancia y la adolescencia.

Capítulos del episodio:

00:00 Qué es la autoestima

02:28 ¿La autoestima viene de fábrica?

03:35 Qué características y beneficios tiene la autoestima: ejemplos

04:20 En qué consiste la nueva teoría de la SEGURIDAD PERSONAL

05:22 Por qué la autoestima es la GRAN aspiración humana

08:10 La CLAVE para conseguir amarnos a nosotros mismos 

09:00 El secreto de las personas MAGNÉTICAS, ¿por qué atraen?

10:25 Lo que necesitas entender para FORTALECER tu autoestima

11:10 Cómo condiciona la aceptación en la autoestima

13:46 La falta de autoestima de Francesc Miralles

14:10 Cómo y cuándo se fortalece la autoestima en los NIÑOS

15:00 De qué debes de PROTEGER tu autoestima

17:46 Una pareja puede DESTRUIR tu autoestima

18:50 Consejos para padres que quieren fortalecer la autoestima de sus hijos

19:40 Cómo afecta a tu autoestima tener HERMANOS

21:06 Por qué nos COMPARAMOS con los demás

22:07 Diferencia entre autoestima y autoconcepto: ejemplos

23:11 Por qué hay que empezar a trabajar la autoestima CUANTO ANTES

25:40 Autoestima en ADOLESCENTES

27:10 Cómo COMBATIR defectos, inseguridades y complejos

Gracias por acompañarnos una semana más. Seguimos.

➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com

➜Cuento El Superpoder de Ser Tú: https://www.amazon.es/El-superpoder-ser-autoestima-emociones/dp/8408291440 

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

—

La verdadera naturaleza de la autoestima y cómo fortalecerla
Qué es la autoestima
Qué características y beneficios tiene la autoestima
Autoestima y autoconcepto
Autoestima ejemplos 
Autoestima niños
Autoestima adolescentes
Cómo se fortalece la autoestima en niños
Cuándo empieza un niño a desarrolar su autoestima
Autoestima y amor propio
Autoestima para niños

#Autoestima #OjaláLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 22 Oct 2024 15:47:31 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[69 | La Excelencia Cotidiana: Hábitos Diarios para Lograr la Excelencia y Mejorar tu Vida]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://clubojala.com

¿Cómo se alcanza la excelencia humana?

Podríamos definir la excelencia como el arte de hacer las cosas bien. 

La excelencia cotidiana es un compromiso de mejora continua y de búsqueda de hacer cada día las cosas un poco mejor.

¿Cómo convertirlo en un hábito? ¿Cómo buscar la excelencia en actividades diarias? ¿Cómo hacer el mundo mejor a través de la Excelencia Cotidiana?

Sobre todo ello hablamos en el episodio de hoy. Si te interesa saber cómo lograr la excelencia en tu vida y hacer el mundo mejor a través de ella, quédate a escucharlo.

00:00 Qué es la Excelencia Cotidiana 

03:40 El secreto de Richard Branson para lograr la excelencia

05:40 PRIMERA idea fuerza para lograr la excelencia

06:20 Si te sientes "demasiado inútil" para lograr algo, escucha esto

06:40 El AMOR a algo para superar todos tus límites

07:34 El secreto para la excelencia: La perfección NO existe

08:38 Lo que pocos saben: la excelencia es hacer las cosas a tu manera

09:40 La Excelencia Profesional: las claves para alcanzarla y ejemplos

11:44 Por qué un FRACASO es un "PREACIERTO"

12:30 El gran pilar de la excelencia: la CONSTANCIA

13:35 Cómo superar tu miedo al FRACASO en el camino de la excelencia

15:13 La gran diferencia entre el éxito y el fracaso: LA VOLUNTAD

15:40 La importancia de cuidar los detalles: HÁBITOS ATÓMICOS

17:43 3 cosas que tenemos que ACEPTAR para alcanzar la excelencia

19:00 No se trata de cuánto tiempo tienes, sino de cómo lo usas

20:00 No te preocupes por lo que dicen de ti, preocúpate por lo que TÚ haces

21:40 Cómo aprovechar TU TIEMPO para lograr la excelencia

23:33 La excelencia es un LEGADO silencioso que dejas en cada acción

25:00 NO necesitas tener un lugar de privilegio para ser excelente

Gracias por acompañarnos en este espacio de encuentro para corazones y mentes inquietas que quieren hacer cosas para mejorar la vida, no solo la propia, sino el mundo.

➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com

➜Instagram de Álex:   / alexroviracelma  
➜Instagram de Antoni:   / antonibolinches  
➜Instagram de Francesc:   / francesc_miralles  

-----
¿qué es la excelencia humana?
Cómo alcanzamos la excelencia
Hábitos de excelencia
La excelencia es un hábito
Lograr la excelencia
Excelencia profesional
Excelencia personal

#Excelencia #ExcelenciaCotidiana #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 15 Oct 2024 13:29:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Cómo superar una RUPTURA amorosa: Psicólogo Experto analiza el Mal de Amores]]></title>
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<description><![CDATA[No hay nadie con más de 30 años que no haya sufrido por amor.

El mal de amores es un mal universal que nos afecta a todos.

De hecho, es uno de los motivos de sufrimiento psicológico más grande que existe.

El Psicólogo Clínico y Terapeuta de Pareja Antoni Bolinches profundiza sobre el mal de amores en el episodio de hoy: causas, consecuencias y claves para salir de él.

00:00 Qué es el mal de amores

03:20 Por qué las personas con BAJA AUTOESTIMA sufren más por amor

04:00 El primer paso para superar el mal de amores

04:30 Las 2 condiciones para que pueda surgir el enamoramiento

05:30 El gran ENEMIGO del amor es la convivencia

07:12 La psicología detrás de los amores platónicos 

10:30 Los hombre tienden a idealizar el físico, las mujeres el intelecto

12:05 El peligro de la idealización

13:25 La diferencia entre AMOR y ENAMORAMIENTO

14:45 Cuáles son los SÍNTOMAS del mal de amores

15:20 No es lo mismo DEJAR que SER DEJADO en una relación

16:55 Dejar una relación activamente vs. pasivamente

17:45 Por qué el HUMOR enamora

20:22 Cómo usar el humor para enamorar

21:40 Por qué FRACASAN muchas relaciones

22:50 Cuantos menos necesitamos más nos dan

23:15 La mejor manera de enamorar es no intentarlo

23:42 Por qué mujeres atractivas se enamoran de hombres poco atractivos

25:20 Las claves para poder enamorar

27:08 El Club Ojalá lo hubiera sabido antes

➜Libro nuevo de Antoni Bolinches: https://www.casadellibro.com/libro-psicoterapia-para-el-mal-de-amores/9788418714610/16226379?srsltid=AfmBOopeej2q0GlnfH8fBF_Br2FCJA0nuAm2IDjiMJCgX8UjWJ04V263

➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

--------

mal de amores síntomas
cómo superar una ruptura amorosa
cómo curar el mal de amores
cómo superar el mal de amores
por qué estoy sufriendo por amor
qué hacer para enamorar rápido 

#rupturaamorosa #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Oct 2024 12:00:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[67 | ¿Hay vida después de la vida? Experiencias Cercanas a la Muerte: casos reales y testimonios]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué sucede cuando morimos?

El corazón se detiene, los órganos se paran y el cerebro, así como los ojos, se apagan. Biológicamente, eso es lo que sucede, un cuerpo deja de funcionar. 

¿Qué ocurre en el plano espiritual después de la muerte?

Cada vez hay más relatos y testimonios documentados de Experiencias Cercanas a la Muerte. 

Personas que han estado al borde de la muerte y han regresado con visiones de lo que podría haber más allá. 

Estas experiencias a menudo incluyen elementos como salir del cuerpo, ver una luz brillante, encuentros con seres queridos fallecidos y una sensación de paz y amor incondicional.

¿Cómo se explica desde una perspectiva científica? ¿Cuál es la opinión de un psicoterapeuta? ¿Hay evidencias? ¿Cómo convivir con el miedo a morir?

Sobre todo ello profundizamos en el episodio de hoy:

00:00 Introducción a la temática: Experiencias Cercanas a la Muerte (ECM)

03:55 ¿La supraconciencia existe? El caso de Dr. Manuel Sans Segarra

05:33 El cambio RADICAL de una persona que vive una experiencia cercana a la muerte 

06:30 Cómo superar el miedo a la muerte

08:00 Confesiones de pacientes en consultas de psicología sobre ECM

09:20 ¿Delirio o Experiencia Cercana a la Muerte?

10:45 Asombrosos relatos de personas: testimonios reales de ECM

12:00 Una reflexión para SUPERAR el miedo a la muerte

13:33 Libros recomendamos sobre experiencias cercanas a la muerte

14:45 Álex Rovira relata una experiencia cercana a la muerte personal

19:20 Por qué la actualidad niega lo desconocido

19:50 La opinión honesta de un psicólogo sobre la vida más allá

21:30 Reflexión para convivir con la muerte: la huella que dejaremos

No sabemos lo que hay más allá pero cada vez hay más pistas y le toca a la ciencia tener el coraje de mirar e investigar definitivamente qué pasa una vez traspasamos el umbral.

Esperamos que este episodio te resulte tan apasionante como a nosotros.

➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com

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➜Libro de Manuel Sans Segarra: https://www.planetadelibros.com/libro-la-supraconciencia-existe/400365

Vida después de la vida testimonios reales
¿Qué sucede después de la muerte?
¿Dónde se va el alma después de la muerte?
¿Qué pasa cuando nos morimos?
¿Cuáles son las tres experiencias cercanas a la muerte?
Etapas del alma después de la muerte
Vida después de la muerte
La supraconciencia

#experienciascercanasalamuerte #ojalálohubierasabidoantes #vidadespuesdelamuerte]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Oct 2024 14:34:11 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[66 |Así afectan las CARICIAS a tu salud MENTAL |   Necesitamos caricias para sobrevivir]]></title>
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<description><![CDATA[Hay estudios que demuestran que los bebés que no reciben caricias al nacer, pierden la pulsión de vida.

Desde que nacemos tenemos la necesidad de sentirnos reconocidos y valorados por las personas que nos rodean. 

Una caricia no solo hace referencia al contacto piel con piel, es también un signo de reconocimiento.

Una caricia puede ser enviar un WhatsApp, un "estoy aquí para ti" o una mirada.

Es habitual encontrarnos con personas que, debido a la falta de caricias positivas a lo largo de su vida y, especialmente durante su infancia, han desarrollado alteraciones emocionales graves que les impiden relacionarse con el entorno y con ellos mismos de una forma saludable.

Hoy profundizamos sobre la importancia vital de las caricias: cómo darlas, cómo recibirlas y las consecuencias de no obtenerlas.

00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira

03:00 El 80% de las personas están desconectadas de su amabilidad

04:50 Actos de amabilidad aleatorios en diferentes ciudades

05:40 Qué ocurre cuando NO recibimos caricias

06:30 El origen de los problemas interpersonales 

08:00 La relación entre autoestima y sentirse querido

11:30 El equilibrio entre dar y recibir

12:40 EL FOCO de todos los conflictos

14:10 Una reflexión para transformar tu postura en el mundo

16:10 ¿Cómo afecta el tipo de apego en las relaciones?

18:10 Análisis psicoafectivo de incumplir expectativas

20:30 Una pregunta incómoda: ¿hasta qué punto tu bondad es consecuencia de tu necesidad? 

Recuerda que las caricias son un alimento para nuestro ser, si no fuera por las caricias no sobreviviríamos.

Gracias por estar aquí.

➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

Qué son las caricias psicológicas 
Qué son las caricias positivas y negativas
Qué son las caricias verbales
La importancia de las caricias en la infancia
Caricias análisis transaccional

#Caricias #CariciasAnálisisTransaccional #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Sep 2024 12:14:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[Elegir entre DOS opciones: Cómo Tomar La MEJOR DECISIÓN (Encrucijadas Vitales)]]></title>
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<description><![CDATA[¿Cómo tomar una decisión entre dos opciones? 

El trabajo y la familia.

La necesidad de independencia frente a la necesidad de pertenencia.

El deseo de seguridad frente al deseo de riesgo y aventura. 

El anhelo de cambio frente a la tendencia a la estabilidad.

Muchas veces en la vida nos encontramos con contradicciones entre dos o más elementos de nuestra existencia. 

Estas ponen de manifiesto la complejidad de la vida, de nuestra condición y a veces no tiene una solución definitiva ni fácil sino que requiere un equilibrio y negociación constante.

Y es que tomar una decisión en lugar de otra supone un cambio de rumbo importante en tu vida.

Sobre cómo resolver estas paradojas o encrucijadas vitales de manera óptima profundizamos en el episodio de hoy.

00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira

05:00 ¿Qué son las paradojas vitales o encrucijadas de la vida? Ejemplos

06:40 Las 3 grandes paradojas de la vida: amor y realización personal; familia y pareja; economía y salud

07:50 Las consecuencias del desequilibrio vital

09:33 ¿Cómo tomar decisiones sin arrepentirse?

10:20 ¿Qué hacer cuando las cosas no salen como quieres?

11: 54 El origen de las mayores crisis existenciales del ser humano 

12:36 Por qué el dinero es el principal problema de las familias

14:00 ¿Cómo nos pueden ayudar las paradojas vitales?

14:53 El principio de realidad: siempre habrá algo desordenado

15:25  Lo que realmente marca el nivel de satisfacción de una persona

17:22 Una llamada de atención para las personas que se paralizan al tomar decisiones

18:17 Lecciones de vida de las encrucijadas 

19:33 Claves finales para vencer la incertidumbre 

Gracias por estar aquí.

Esperamos tu opinión y debate en los comentarios ya que cada aportación enriquece nuestro diálogo y nos da inspiración para nuevas temáticas. 

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Cómo saber tomar decisiones en la vida
Cómo tomar una decisión entre dos opciones
Cómo tomar una decisión sentimental
Tomar decisiones difíciles
Cómo tomar decisiones sin arrepetirse
Cómo tomar una decisión laboral

#tomardecisiones #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Sep 2024 12:09:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[64 | ¿El DESTINO está escrito o nosotros lo creamos? ¿Podemos cambiarlo? (Debate sincero)]]></title>
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<description><![CDATA[PRÓXIMAMENTE | Evento Online Gratuito con Álex Rovira | ¿Quieres lograr una transformación positiva en tu vida? Descubre las claves para comenzar a hacerlo de manera auténtica y duradera.

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¿El destino existe? ¿Todo está escrito? ¿Tengo libre albedrío para decidir?

Son preguntas que todos nos hemos hecho desde que tenemos uso de razón.

También es una incógnita que ha fascinado a la humanidad desde tiempos inmemoriales generando debates en la filosofía, la espiritualidad y la ciencia.

Por un lado, está el enfoque de pensar que nuestras vidas están guiadas por un plan establecido. Una creencia que puede ofrecer consuelo y sentido ante la incertidumbre.

Por otro, hay posturas que defienden el libre albedrío argumentando que somos arquitectos de nuestra vida y que nuestras decisiones determinan el desenlace de nuestras vidas.

Tanto si te identificas con una postura como con la otra, quédate porque en este espacio debatimos sobre la gran incógnita: ¿el destino existe o nosotros lo creamos?

00:00 ¿Qué se entiende por el destino?

03:05 ¿Qué dicen los filósofos sobre el destino?

04:00 ¿Qué es el destino según la psicología?

04:50 La casualidad, la causalidad y el libre albedrío

07:15 El peligro de ponerse en manos del destino

08:07 ¿El destino existe o nosotros lo creamos?

09:00 ¿Qué defienden las diferentes culturas sobre el destino?

09:44 Karma y destino: ¿hasta qué punto el destino está escrito?

11:15 La teoría del destino flexible: los puntos de inflexión claves

12:00 Cómo usar el diálogo interno para tomar una decisión

13:10 Cuidado con "echarle la culpa" al Karma

15:00 La incertidumbre y la falta de garantía 

15:50 Las 2 posturas ante el destino: actividad vs. pasividad

17:10 La relación entre el pesimismo y dejar todo en manos del destino

18:30 ¿Qué papel tienen las sincronicidades en el destino?

19:07 ¿Hay señales que pueden influir en el destino?

20:40 ¿Hay personas predestinadas a encontrarse?

22:00 Una guía para tomar decisiones que van a marcar nuestro destino

25:20 Destino significado espiritual

Gracias por estar aquí.

Esperamos tu opinión y debate en los comentarios ya que cada aportación enriquece nuestro diálogo y nos da inspiración para nuevas temáticas. 

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¿Qué se entiende por el destino?
¿Qué dicen los filósofos sobre el destino?
¿Qué es el destino según la psicología?
¿El destino existe o nosotros lo creamos?
Podemos escapar de nuestro destino
Existe en destino en el amor
Destino significado espiritual

#destino #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Sep 2024 12:18:34 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 63 | Todo sobre Narcisismo: Tipos, Origen, Características y Cómo Librarte De Ellos]]></title>
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<description><![CDATA[La crítica, la manipulación y la inestabilidad emocional son pautas de actuación de los narcisistas.

Lidiar con verdaderos narcisistas puede ser un desafío tremendamente agotador.

Las personas narcisistas tienden a ser individuos que carecen de empatía y buscan constantemente la admiración y la validación, a menudo a expensas de quienes les rodean.

Y se pueden dar en diferentes contextos: relaciones de amistad, personales, de trabajo e incluso familiares.

Es fundamental equiparse con herramientas y estrategias efectivas para la protección y el bienestar emocional.

Y eso es lo que pretendemos con este nuevo episodio.

00:00 Introducción a la temática por Álex Rovira

02:00 Narcisismo, el significado psicológico

03:50 Los 3 tipos de narcisista: la clasificación de un psicólogo clínico

08:13 El lenguaje de los narcisistas: 3 frases que te deberían alertar

12:10 El narcisismo: la enfermedad de nuestro tiempo

13:19 Cómo identificar a un narcisista: rasgos comunes

14:35 Cómo se comporta el narcisista en pareja

15:15 Por qué cuesta desprenderse de una relación con un narcisista

16:00 Datos y porcentajes reales de narcisistas por género y tipo

19:00 Test narcisismo: todo el mundo tiene algo de narcisismo

20:35 4 estrategias que usan los narcisistas para anular a la pareja

22:40 Así actúa el narcisista patológico 

23:17 Cómo no caer en el narcisismo: diferenciar el ego del egocentrismo

24:15 La táctica más efectiva para librarse de un narcisista

Gracias por acompañarnos en este episodio. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

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Narcisismo: el significado psicológico
Narcisista características
Lo peor que le puedes decir a un narcisista
Test narcicismo
Narcisista significado psicología
Narcisista patológico
Nracisista en pareja
Narcisista encubierno
Narcisista maligno
Cómo identificar a un narcisista
Narcisismo patológico 

#narcisismo #narcisista #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Sep 2024 12:21:14 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  62 | Las premoniciones EXISTEN: Cómo despertar tu consciencia y casos reales que te sorprenderán]]></title>
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<description><![CDATA[Seguro que más de una vez has experimentado un déjà vu.

Las premoniciones han fascinado a la humanidad a lo largo de los siglos, provocando por un lado asombro, y por otro escepticismo. 

Lo que está claro es que hay mucho más de lo que vemos. 

La oficina secreta del inconsciente es un aliado poderoso. Podemos escucharlo para tener información que puede ser vital en nuestra vida.

¿Las premoniciones existen? ¿Cómo controlarlas? ¿Todo el mundo las tiene? ¿Qué opina un experto en psicología sobre las premoniciones?

Sobre todo ello hablamos en el episodio de hoy.

00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira

02:49 Sueños premonitorios: un caso real

05:00 ¿Qué dice la psicología sobre las premoniciones?

06:00 ¿Qué personas pueden tener premoniciones?

06:30 ¿Por qué la sociedad actual rechaza lo paranormal?

07:15 La opinión de un psicólogo sobre las premoniciones

07:56 Tener visiones que se cumplen

08:50 ¿Qué significado tiene soñar que una persona se muere?

11:11 ¿Qué significa tener un déjà vu?

14:15 La asombrosa premonición de Francesc Miralles

16:37 ¿Es intuición o es instinto?

18.20 El miedo a lo desconocido en la actualidad

19:30 La increíble experiencia de Álex con un vidente

21:50 Querer racionalizar todo tiene un peligro

23:25 El caso de una persona con un don peculiar: saber cuánto tiempo le quedaba de vida a las personas de su entorno

24:00 El don de Álex Rovira que te sorprenderá

Gracias por acompañarnos en este episodio. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

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Los avisos del futuro: las premoniciones
Presiento cosas antes de que me pasen
¿Las premoniciones son ciertas o son coincidencias?
Los sueños premonitorios
Cómo controlas las premoniciones
Tener visiones que se cumplen
¿Qué dice la psicología sobre las premoniciones?
¿Qué personas pueden tener premoniciones?
¿Qué tan ciertas son las premoniciones?

#Premoniciones #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Aug 2024 12:09:07 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[61| Aunque tengas miedo, HAZLO]]></title>
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<description><![CDATA[El miedo afecta al 100% de la población.

La vida está llena de desafíos y momentos que nos pueden infundir miedo, sin embargo es precisamente en esos instantes de incertidumbre donde se forjan muchas veces nuestros mayores logros y realizaciones.

El miedo es una emoción completamente natural. 

Una señal de que estamos saliendo de la zona de confort y, si dejamos que nos paralice, perdemos oportunidades extremadamente valiosas de crecimiento.

Porque cuando enfrentamos nuestros miedos y tomamos acción surgen fortalezas que nunca hubiéramos imaginado que teníamos.

Sobre esto y mucho más vamos a hablar hoy.

00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira

02:09 Los miedos fundados vs. Infundados: ¿a qué miedo hay que hacer caso?

04:40 El primer paso para enfrentarnos a nuestros miedos

05:50 ¿Qué nos enseña el miedo?

06:30 ¿En qué situaciones es positivo sentir miedo?

07:15 Diferencia entre miedo y fobia

09:00 Cómo curar una fobia

10:22 Una teoría para enfrentar los miedos: la teoría del esfuerzo invertido 

14:35 Así superó Francesc su agorafobia 

20:27 Por qué no debes rechazar tu miedo

21:30 Cómo hacernos amigos del miedo

22:56 Así funciona el miedo en la psicología

25:55 Tarea pendiente de la sociedad: normalizar el miedo

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cómo se puede definir el miedo
por qué se genera el miedo
qué es el miedo en psicología
cómo afecta el miedo a la mente
el miedo es una emoción o un sentimiento
para qué sirve el miedo

#miedo #miedoalrechazo #miedoalfracaso #ojalálohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 20 Aug 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  60 | 9 consejos que nos cambiaron la vida (y que cambiarán la tuya)]]></title>
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<description><![CDATA[¿Cuáles son los mejores consejos que hemos recibido y elaborado para vivir?

En este episodio compartimos 9 reflexiones muy sencillas pero que literalmente te pueden cambiar la vida.

00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira
01:41 Consejo para ayudarte a lidiar con el fracaso
03:48 Consejo para mejorar relaciones
06:10 Consejo para personas que tienden a compararse con los demás
09:40 Consejo para gestionar emociones negativas
14:38 Consejo para eliminar la exigencia excesiva
16:30 Consejo para poner límites con los demás
20:00 Consejo para valientes
23:05 Consejo para acercarte a tu propósito de vida
23:50 Consejo si te sientes perdida o perdido

Gracias por acompañarnos en este episodio. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

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Cuál es el mejor consejo para la vida
cuál es la mejor manera de vivir la vida
consejos para vivir una vida mejor
consejos de vida
secretos para vivir mejor
consejos para vivir más y mejor]]></description>
<pubDate>Tue, 13 Aug 2024 16:41:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  59 | Hacer CLIC: cómo la vida te puede cambiar en un instante]]></title>
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<description><![CDATA[El "clic" es ese momento mágico que se produce en la vida de toda persona a partir del cual tu vida cambia en un instante.

La vida es un viaje lleno de giros inesperados y a veces en un abrir y cerrar de ojos todo puede cambiar.

Pero que nuestra realidad se transforme súbitamente puede ser desafiante y abrumador.

Con la actitud y las herramientas adecuadas podemos adaptarnos a estos cambios cruciales y emerger incluso con más fuerza interior y resiliencia.

En el episodio de hoy exploramos cómo navegar en estos momentos de transformación.

00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira

03:13 ¿Qué es el click y cómo se produce el cambio en la vida de una persona?

05:39 Cambio de vida a los 50: por qué podemos tardar hasta 10 años en cambiar algo

07:30 Tú cambias porque la vida te cambia

08:04 El click que hizo un fumador empedernido y en qué circunstancia

13:00 Los 2 motores del cambio

14:25 Solo puedo cambiar aquello que previamente acepto

14:50 ¿Cuándo se produce el click y por qué?

19:00 ¿Se puede ayudar a las personas a cambiar?

21:00 ¿Qué hace que una persona esté preparada para el cambio?

23:30 El proceso de creación de una buena idea 

27:20 ¿Cómo saber qué camino a seguir es el correcto?

Gracias por acompañarnos en este episodio. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

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hacer clic con una persona
clic en una relación
cómo crear un cambio en mi vida
cómo saber si necesitas un cambio en tu vida
cómo empezar a hacer cambios en mi vida
cambio de vida a los 50
cambios en la vida de una persona
cambio de vida a los 40
quiero cambiar radicalmente mi vida]]></description>
<pubDate>Tue, 06 Aug 2024 16:56:38 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  58 | 7 lecciones espirituales que podemos aprender de los gatos]]></title>
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<description><![CDATA[Los gatos son grandes maestros espirituales. 

A través de su comportamiento y forma de ser, nos muestran valiosas lecciones para aprender y aplicar en nuestra vida.

Por ejemplo, un gato jamás hará nada que no quiera hacer.

Este es el motivo por el cual los caballos y los perros pueden ser adiestrados, pero nunca se ha visto un gato en un circo.

¿Qué tenemos que aprender de los gatos? ¿Por qué se cree que los gatos son guardianes espirituales? ¿Cuál es el significado detrás de los 7 comportamientos más extraños de los gatos?

Hoy profundizamos sobre la sabiduría felina.

00:00 Introducción al episodio

02:37 1º lección: Sé auténtico de corazón sin importar lo que piensen los demás

05:00 Cómo podemos aprender de los gatos para ser más auténticos

08:10 2º lección: Acéptalo todo con serenidad

11:40 3º lección: Una buena siesta puede hacer encoger los problemas

11:45 4º lección: Presta atención y encontrarás oportunidades en todas partes

12:55 Un problema que no existía hace 30 años: la capacidad de atención absoluta se ha reducido a 3 minutos

14:55 Por qué se dice que los gatos tienen 7 vidas

17:20 5º lección: Nunca dejes de alimentar tu curiosidad

20:03 6º lección: Cuida tu aspecto, nunca sabes quién te está mirando

21:45 La correlación entre la depresión y no cuidarse físicamente

26:05 7º lección: Sé flexible pero no pierdas de vista quién eres

26:15 No necesitas 7 vidas, puedes ser feliz en esta

Amemos a los gatos, respetémoslos y aprendamos mucho de ellos. Son grandes maestros.

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qué tenemos que aprender de los gatos
los gatos son maestros
gatos como maestros espirituales
por qué se cree que los gatos son guardianes espirituales
gatos significado espiritual según color
sorprendentes lecciones de vida que nos enseñan los gatos
El significado detrás de los 7 comportamientos más extraños de los gatos
La espiritualidad de los gatos

#ojalálohubierasabidoantes #sabiduriafelina #gatosespiritualidad]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Jul 2024 12:19:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  57 | Qué es ser raro y qué es ser normal]]></title>
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<description><![CDATA[«Eres un bicho raro»

Vivimos en una sociedad que a menudo promueve la conformidad o la adherencia a estándares.  

Sobre todo mucha gente joven se esfuerza por ser aceptada, por encajar y por evitar la etiqueta de ser diferente. 

Pero la realidad es que todos tenemos nuestras peculiaridades, hábitos, gustos y formas de pensar que nos distinguen.

Todos somos raros para los demás. Y hay mucho atractivo en ello.

00:00 Introducción a todos somos raros por Álex Rovira
02:30 La gran paradoja: queremos encajar pero ser diferentes
04:30 El mito de la normalidad
05:30 Sin diferencia no hay sinergia
07:07 Los 3 criterios de normalidad
09:18 La belleza de la rareza
10:40 Beneficios de abrazar nuestra singularidad
12:20 Cómo podríamos redefinir la normalidad: normalidad ideal vs. Real
14:40 Por qué replicamos el comportamiento de los demás
15:50 Aforismos a lo largo de la historia sobre la rareza que te sorprenderán
17:27 El gran problema de la sociedad: "raro" tiene connotación negativa
19:37 Por qué la rareza es atractiva
20:15 Álex, Francesc y Antoni confiesan si les han llamado "raros"
24:57 Lectura de "Distinto", maravilloso poema de Juan Ramón Jiménez

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ser una persona diferente
ser diferente te hace especial
ser raro socialmente
qué quiere decir ser raro
siento que soy raro

#ojalálohubierasabidoanes #serdiferente]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Jul 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  56 |La nostalgia y sus efectos en la salud emocional]]></title>
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<description><![CDATA[La palabra «nostalgia» viene del griego clásico νόστος [nóstos], «regreso», y ἄλγος [álgos], «dolor».

¿Entonces la nostalgia es una emoción buena o mala?

La nostalgia ese puede definir un sentimiento de tristeza mezclado con placer y afecto cuando una persona piensa en tiempos considerados felices del pasado,​ también descrita como un sentimiento de anhelo por un momento, situación o acontecimiento pasado.

Bien entendida puede aportar muchos beneficios a tu presente.

En este episodio hacemos un viaje por la nostalgia como fuente de inspiración, de motivación o de depresión.

00:00 Introducción a la nostalgia por Álex Rovira
02:17 Recordar la infancia es rejuvenecedor
03:05 ¿Qué es la nostalgia positiva?
04:04 Los tipos de nostalgia
05:06 La creatividad como catarsis de la nostalgia
05:48 El lado oscuro de la nostalgia: la melancolía y la añoranza
07:33 La diferencia entre nostalgia, melancolía y añoranza
08:46 El exceso de melancolía puede llevar a la depresión
09:33 ¿Cómo saber si lo que sientes es melancolía o nostalgia?
10:33 El grado de nostalgia determina tu realización personal
11:15 ¿La nostalgia deforma la realidad?
12:52 Usar la nostalgia como fuente de esperanza
14:15 Cómo aplicar la nostalgia positiva para mejorar nuestro presente
17:13 Así interpretan la nostalgia las personas maduras
18:33 El concepto japonés "Ichigo-Ichie" para hacer de cada instante algo único
19:57 Analizar la nostalgia para entender el origen de tu identidad 
21:11 Idealizar los amores del pasado a través de la nostalgia
22:30 Idealizar momentos cumbre a través de la nostalgia
23:15 El tipo de nostalgia que sí es saludable
24:29 El poder de rescatar los recuerdos olvidados

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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
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nostalgia positiva
la nostalgia es buena o mala
diferencia entre nostalgia y añoranza
la nostalgia es una emoción
sentir nostalgia es normal

#ojalálohubierasabidoantes #nostalgia]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Jul 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  55 |El RUIDO mental: qué es y cómo pararlo]]></title>
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<description><![CDATA[Hay estudios que se han hecho recientemente que calculan que una persona promedio puede llegar a tener 60.000 pensamientos al día de los cuales la inmensa mayoría son repeticiones de otros pensamientos o combinaciones de pensamientos anteriores.

Nuestras mentes están constantemente bombardeadas por un incesante flujo de pensamientos, recuerdos, preocupaciones, distracciones…

Este ruido mental puede resultar agotador y puede afectar a nuestro bienestar.

Aprenderlo a gestionar es una habilidad fundamental para vivir con mayor claridad y plenitud.

En el episodio de hoy vamos a hacer un viaje por las fuentes del ruido mental y por las posibles soluciones.

00:00 Introducción a ruido mental por Álex Rovira
01:45 Cómo alcanzar la maestría en el control mental
03:30 La curiosa experiencia de Francesc con el mindfulness
04:55 La clave para no autodestruirnos: el control mental
08:00 La revelación de Álex Rovira 
09:55 Una poderosa reflexión para liberarnos de nuestros pensamientos
15:20 La no dualidad 
18:33 La filosofía para llegar a ser lo que puedes y liberarte del ruido
20:50 Técnicas para librarte del ruido mental
23:30 Hay cosas que en un momento te salvan la vida y otras te condenan
25:25 Una gran fuente de ruido mental: las relaciones personales
26:50 Una descripción del ruido mental a través de un desgarrador poema

Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

ruido mental que es
ruido mental ansiedad
cómo parar el ruido de la mente
parar el ruido mental

#ojalálohubierasabidoantes #ruidomental]]></description>
<pubDate>Tue, 09 Jul 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  54 | Soñar y hacer: la actitud de personas que cumplen sus sueños]]></title>
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<description><![CDATA[¿Has oído hablar de los idealistas prácticos?

Son esas personas que tienen los pies en el suelo pero que anhelan las estrellas. 

La capacidad de soñar y de convertir nuestros sueños realidad es quizás una de las características más notables que tenemos los seres humanos. 

Nuestros sueños son el combustible que alimentan nuestras acciones y que nos llevan a tener coraje para enfrentar y superar desafíos.

Pero el verdadero poder reside en la transición de los sueños a la acción.

Porque soñar es bonito y fácil, pero el desafío está en encarnar ese sueño en la materia.

¿Los sueños se hacen realidad? ¿Cómo distinguir un sueño realista de una ilusión? ¿Qué necesita una persona para cumplir sus anhelos? ¿Qué personas a lo largo de la historia lo han conseguido y qué tienen en común?

En el episodio de hoy abordamos este tema que toca cielo y tierra.

00:00 Invitación a seminario gratuito con Álex Rovira

02:27 Introducción a soñar y hacer por Álex Rovira

04:26 Las barreras que nos impiden cumplir nuestros deseos

05:40 ¿Qué tienen en común las personas que persiguen sus sueños?

07:04 Cuidado con las ilusiones: cómo detectarlas

09:00 ¿Qué sueños se convierten en realidad?

11:00 El detonante que impulsó a Álex a realizar su sueño

12:30 Las características de las personas que logran materializar sus sueños

14:50 Cuidado con la frustración

16:15 Cómo identificar los sueños realistas 

18:35 Para ganar algo hay que arriesgarse a perder

19:00 Historias reales de personas que han alcanzado sus sueños

27:00 La importancia de ser consciente de tus limitaciones 

30:16 Personas que cumplen sus sueños a una edad avanzada

Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

Los sueños se hacen realidad
Cumplir tus sueños
Por qué los sueños se cumplen
cumplir tus sueños y metas
la actitud para cumplir tus sueños]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Jul 2024 14:05:16 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  53 | El arte de saber estar solo y amar la soledad: la solosofía]]></title>
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<description><![CDATA[➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio

Una cosa es estar solo y otra sentirse solo. No es lo mismo soledad que aislamiento.

La soledad es una elección consciente. El aislamiento es una condición que es mejor evitar porque nos puede procurar tristeza, sensación de vacío y falta de sentido vital.

Por su parte, la soledad elegida puede ser una gran oportunidad de crecimiento personal porque nos brinda espacios de introspección y autoconocimiento.

Sobre el arte de estar solo, llamado "solosofía" profundizamos en el episodio de hoy. 

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Una invitación muy especial

01:52 Introducción a la solosofía por Álex Rovira

04:50 ¿Qué es exactamente la solosofía? 

06:00 No es lo mismo soledad que aislamiento

06:47 Las 3 variantes de soledad

07:17 La soledad buena o la soledad elegida

08:45 Los 2 tipos de soledad MALA o forzada

10:40 La peor variante de soledad: estar con alguien y sentirte solo

12:10 Un demoledor estudio sobre la soledad no buscada en las personas mayores

13:40 Por qué si no sabes estar solo tampoco serás una buena pareja 

14:50 La soledad no elegida se asocia con peor salud física y emocional

16:30 El infierno de estar mal acompañado

17:50 La huella de la infancia y su influencia en la soledad adulta

19:40 La clave para evitar la soledad no elegida


20:40 Un ejercicio para aprender a disfrutar de tu soledad

21:50 Cómo vencer el miedo a hacer planes solo

26:10 Cómo influye nuestra forma de ser a saber disfrutar de la soledad

28:24 La soledad no elegida también puede ser una gran maestra

30:50 Una bella anécdota sobre las soledades compartidas

Gracias por compartir este diálogo con nosotros. 

Esperamos que te haya aportado mucho valor.

➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

saber estar solo
solosofía
amar la soledad
sentirse solo
claves para saber estar solo
estar solo sin pareja
me siento solo

#ojalálohubierasabidoantes #saberestarsolo #amartusoledad #soledad]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Jun 2024 15:55:53 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  52 | UN resumen de UN año en 50 minutos | 24 ideas transformadoras |  Aniversario del pódcast]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy el pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes cumple un año.

51 episodios en los que hemos sumado 51.000 personas en esta preciosa comunidad que nos escucháis cada semana.

Estamos inmensamente agradecidos a todo el cariño y apoyo que estamos recibiendo. 

Hemos decidido hacer un resumen de algunos de los mejores momentos del año para que puedas repasar conceptos antes de continuar con una nueva etapa.

00:00 No dejes todo a manos de la lotería
➜Escucha completo el episodio 27: https://www.youtube.com/watch?v=hWicpLwh1lI 

01:39 Claves de la transformación en 2024
➜Escucha completo el episodio 28: https://www.youtube.com/watch?v=Kn4JDslMAgc 

04:23 No subestimes el poder del humor
➜Escucha completo el episodio 29: https://www.youtube.com/watch?v=AwaMUR6VdcY 

05:54 Saber decir NO para proteger tu tiempo
➜Escucha completo el episodio 30: https://youtu.be/Sf9hwmWNwFk 

07:32 El pensamiento lateral como herramienta para afrontar problemas 
➜Escucha completo el episodio 31: https://www.youtube.com/watch?v=ijC5NbqqP8Q 

08:26 Por qué deberíamos llorar más 
➜Escucha completo el episodio 32: https://www.youtube.com/watch?v=o7Jtk4lskfY 

11:54 La fantasía NO es sólo cosa de niños
➜Escucha completo el episodio 33: https://www.youtube.com/watch?v=hulv5uqYnrs 

13:50 Así se comporta un narcisista en una relación de pareja
➜Escucha completo el episodio 34: https://www.youtube.com/watch?v=RGSOz0E85_k 

15:13 La vida que no sabes que existe: LA VIDA SECRETA
➜Escucha completo el episodio 35: https://www.youtube.com/watch?v=AEK3XZiOi6k 

16:56  Las 5 fases de un duelo
➜Escucha completo el episodio 36: https://www.youtube.com/watch?v=zYFMY_HknNo 

18:40 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico
➜Escucha completo el episodio 37: https://www.youtube.com/watch?v=h3gkpXOpXwg&feature=youtu.be 

20:43 Todos somos raros… y hay belleza en ello
➜Escucha completo el episodio 38: https://youtu.be/31gvWifcDf4 

21:24 Las 4 fases de la madurez para alcanzar la elegancia
➜Escucha completo el episodio 39: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM 

23:53 Las 4 reglas de oro de la sexualidad
➜Escucha completo el episodio 40: https://www.youtube.com/watch?v=WrZNsoF9u04 

24:45 Saber perder es saber aprender 
➜Escucha completo el episodio 41: https://youtu.be/sd6vDCw6WU4 

26:22 3 ideas para evitar caer en la bondad mala
➜Escucha completo el episodio 42: https://youtu.be/TxEoRC-CCeg 

28:09 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje 
➜Escucha completo el episodio 43: https://youtu.be/mL0qHFs7o5Q 

30:31 ¿Qué ocurre cuando desaparece el deseo sexual en la pareja?
➜Escucha completo el episodio 44: https://www.youtube.com/watch?v=i18S7nEvDF8 

34:06 Los superpoderes de las mascotas
➜Escucha completo el episodio 45: https://www.youtube.com/watch?v=GSB8IKgdyZ0 

38: 41 La sociedad necesita sentido común para salvarse
➜Escucha completo el episodio 46: https://youtu.be/jGNjDqrq010 

39:28 Cómo un libro puede transformar tu vida
➜Escucha completo el episodio 47: https://youtu.be/4T9S_3AT_1E 

41:07 Por qué a las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja
➜Escucha completo el episodio 48: https://www.youtube.com/watch?v=IQSBynAcWOg 

49:06 La importancia de descansar para ser más creativo
➜Escucha completo el episodio 49: https://www.youtube.com/watch?v=yHRk_Oh2PyQ 

51:41 Perdonar para empezar de nuevo
➜Escucha completo el episodio 50: https://youtu.be/zLJzvd8pBek 

53:02 Deja de vivir en una cárcel mental y sigue tu propósito
➜Escucha completo el episodio 51: https://www.youtube.com/watch?v=YPdgUl52I7k 

Gracias de corazón por estar aquí y por acompañarnos cada semana. 

Nos encantará leer en comentarios qué episodio te ha aportado más valor en todo lo que venimos compartiendo. 

Seguimos con más ilusión que nunca,
Francesc, Antoni y Álex]]></description>
<pubDate>Tue, 18 Jun 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  51 | Libertad Interior: sé el principal protagonista de tu vida]]></title>
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<description><![CDATA[¿Por qué nos construimos como nos construimos? ¿Libertad interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? ¿Por qué hay personas que logran una libertad responsable y otras que confunden la libertad con el libertinaje que los autodestruye?

La libertad interior es un concepto tan poderoso que transciende las limitaciones externas y nos conecta con nuestra esencia.

Es un estado en el que nos liberamos de cadenas emocionales y mentales que nos atan y nos permitimos vivir de acuerdo con nuestros valores y aspiraciones más profundas.

Esa libertad interior no depende de circunstancias externas sino de nuestra actitud y perspectiva interna, de explorar nuestras creencias limitantes, miedos, apegos y tener un diálogo interno honesto.

Se basa 3 pilares: vivir con nuestra verdad, respetar la verdad de los demás y aceptar nuestras imperfecciones de individualidad. 

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción a la Libertad Interior por Álex Rovira
02:10 ¿Libertad Interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes?
03:33 El asombroso descubrimiento de personas reclusas en la cárcel
05:57 Los límites a la libertad: cuidado con el principio del placer
09:00 La libertad en las relaciones de pareja
10:00 Por qué hay personas que se sienten encarceladas mentalmente
11:05 Claves para liberarte de la cárcel mental
14:00 Los mandatos que limitan y marcan nuestra vida
17:55 Cómo libertarnos de los mandatos heredados: un ejercicio terapéutico
21:00 El efecto Pigmalión o la profecía autocumplida
24:30 ¿Hasta qué punto la libertad objetivamente existe?

Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

libertad interior ejemplos
libertad interior qué es
libertad la mente es maravillosa
libertad vital
libertad emocional
mandatos familiares

#ojalálohubierasabidoantes #libertademocional #libertadinterior #libertadpersonal]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Jun 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  50 | El arte de perdonar(se) para sanar]]></title>
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<description><![CDATA[El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro.

En nuestra vida inevitablemente enfrentamos situaciones en las que queriéndolo o sin querer acabamos heridos o hiriendo a los demás.

Es en esos momentos en los que el perdón se convierte en una medicina sanadora pues el perdón nos permite soltar las cadenas del pasado y abrirnos a la posibilidad de la reconciliación y paz interior.

Y es que al perdonar no negamos ni justificamos las acciones que nos han lastimado, sino que elegimos liberarnos del sufrimiento asociado a ellas.

Ese bálsamo se aplica a los demás y a nosotros mismos. Nos permite construir puentes en lugar de muros, dando lugar a relaciones más saludables y armoniosas.

Sin embargo, el perdón no es un acto fácil ni instantáneo. Es, de hecho, un proceso complejo y delicado.

Por eso hoy dedicamos un episodio a esta temática tan interesante, sanadora y apasionante.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción al perdón como bálsamo por Álex Rovira

03:00 Cómo perdonar lo imperdonable

04:20 Por qué decimos que el perdón es el mayor acto de amor propio

05:50 Cómo desarrollar la capacidad de perdonar

08:49 Cómo saber cuándo estamos preparados para perdonar si nos han hecho daño

09:30 4 fases para desarrollar nuestra fortaleza psicológica

10:10 Saber aceptar las críticas

12:00 Una poderosa herramienta para sanar cualquier intoxicación emocional y espiritual

13:40 3 perspectivas sobre el perdón que pueden cambiarte la vida

15:07 ¿El perdón lo puede todo? Los límites del perdón en las relaciones

18:30 Perdonar una infidelidad

19:40 La relación del perdón y la madurez

21:05 Cómo trabajar el perdón hacia uno mismo

22:20 Por qué no debemos tomar nada personalmente 

25:22 El remordimiento y la mala conciencia pueden ser destructivos

Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

qué es perdonar psicología
perdonar una infidelidad
perdonar es amar
perdonar lo imperdonable
perdonar para sanar

#ojalálohubierasabidoantes #saberperdonar #perdonarparasanar #elperdón]]></description>
<pubDate>Tue, 04 Jun 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  49 | Cómo tomar vacaciones mentales para inspirar tu vida]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/49-como-tomar-vacaciones-mentales-para-audios-mp3_rf_129485097_1.html</link>
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<description><![CDATA[Las personas que están más agotadas mentalmente son las que no saben establecer una frontera entre el trabajo y el descanso. Ya lo dice el famoso refrán: "El campo que descansa da mejor fruto".

Pero esto no sólo aplica al ámbito profesional.

Muchas veces, salir del mapa mental en el que vivimos, puede suponer una reordenación de prioridades, una toma de decisiones cruciales y un puente a la transformación de nuestras vidas.

En el episodio de hoy compartimos reflexiones sobre el último libro de Francesc Miralles "El libro de la toalla" y hablamos sobre cómo hacer vacaciones mentales (sin salir necesariamente de casa) para inspirar y transformar tu vida.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción a vacaciones mentales por Álex Rovira

01:17 La problemática actual de no poner límites entre actividad y descanso

02:22 El origen del nuevo libro de Francesc Miralles “El libro de la toalla”

04:31 El problema de no saber desconectar desde una visión terapéutica

05:40 ¿Cuándo hemos de "tirar la toalla" en la vida? 

08:40 Así toman "vacaciones mentales" las mentes más brillantes del mundo

 11:33 Crear paréntesis mentales en la cotidianidad

13:00 Cómo hacer microvacaciones cuando sientes saturación

14:55 El riesgo de vivir en constante autopresión: estrés o depresión

16:09 La clave para transformar estrés en productividad

18:08 Ejemplos de técnicas para desconectar y vías de escape

23:33 Por qué Elon Musk nunca se toma vacaciones

24:50 Si encontráramos trabajos realizadores desaparecería el síndrome vacacional

26:00 Desconectar para cambiar nuestra vida y tomar decisiones cruciales

28:50 Un ejercicio de desconexión que puede cambiar tu vida

Gracias por compartir este diálogo con nosotros.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.


➜ El nuevo libro de Francesc: https://www.planetadelibros.com/libro-el-libro-de-la-toalla/394427

➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

vacaciones y salud mental
tomar unas vacaciones mentales
desconectar en vacaciones
desconectar del trabajo en vacaciones

#ojalálohubierasabidoantes #vacacionesysaludmental]]></description>
<pubDate>Tue, 28 May 2024 13:00:54 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  48 | La GRAN paradoja: hombres confundidos, mujeres decepcionadas]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio abrimos un espacio de reflexión sobre cómo combatir el modelo tradicional de género, por qué hay mujeres que pagan en soledad amorosa su evolución personal y hombres intentando mantener relaciones simétricas pero no saben cómo hacerlo.

El título de programa es de entrada una provocación: hombre confundidos y mujeres decepcionadas.

La evolución hacia el empoderamiento de las mujeres ha generado un cambio significativo en las dinámicas de género.

Sin embargo es compresible que este proceso pueda generar confusión y desafío para algunos hombres así como decepción para algunas mujeres que experimentan "la intimidación masculina".

La transformación social y cultural lleva tiempo y requiere ajustes en las expectativas y roles tradicionales de género. Sobre todo ello profundizamos hoy.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción a hombres confundidos y mujeres decepcionadas por Álex Rovira

03:13 Los resultados del estudio de Antoni Bolinches sobre el cambio de modelo tradicional de género

05:50 Los 3 modelos de evolución de los hombres

09:00 El síndrome de “solo ante el peligro”

11:03 Cambios de mentalidad según el entorno

12:42 ¿A las mujeres les gustan los hombres “blandos"?

14:44 La influencia del modelo ancestral en el presente

15:40 A las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja

17:25 La clasificación de los 5 tipos de supermujer

22:22 Cómo adaptarte a la sociedad actual siendo una supermujer

25:00 Las 3 claves para una relación sana entre hombres y mujeres

25:55 Mae West como ejemplo de supermujer

28:30 Lo que esconde la frase: "La inteligencia no es mala si la sabes disimular”

29:50 Cómo combatir el modelo tradicional de género: las claves principales 

Gracias por compartir este espacio de diálogo con nosotros.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex

Rol de género tradicional
Educación en igualdad de género
El síndrome de la supermujer
Qué es ser una supermujer
Empoderamiento de la mujer
Equidad de género
Por qué las mujeres de éxito tienen más dificultades amorosas

#ojalálohubierasabidoantes #supermujeres #equidaddegénero]]></description>
<pubDate>Tue, 21 May 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  47 | El infinito valor de los libros que te pueden cambiar la vida]]></title>
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<description><![CDATA[Un libro según y cómo te puede cambiar la vida. “Un libro abierto es un cerebro que habla, cerrado un amigo que espera, olvidado un alma que perdona, destruido un corazón que llora” - dice el proverbio hindú.

Los libros son los amigos más silenciosos y constantes, los consejeros más accesibles y los más pacientes.

Los libros tienen un valor infinito y sobre este tema tan bello profundizamos hoy.

00:00 Introducción a libros que te pueden cambiar la vida por Álex Rovira

02:50 Por qué leer requiere humildad

04:00 Los libros también son una religión

05:00 La magia y placer egoísta de regalar libros

06:00 Los libros más regalados por Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches

11:20 El libro que inspiró a Antoni Bolinches a escribir

18:00 Un listado de libros inspiradores

19:30 Cómo puede transformar tu vida leer libros

22:00 La relación entre la utilidad y la oportunidad

24:30 Beneficios de leer libros en tu día a día

Gracias por acompañarnos un día más. Seguimos.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
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➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
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libros que te cambian la vida
libros recomendados 2024
libros superación personal

#librosinspiradores #ojalalohubierasabidoantes]]></description>
<pubDate>Tue, 14 May 2024 13:14:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  46 | El sentido común: una filosofía para la vida cotidiana]]></title>
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<description><![CDATA["El sentido común es el menos común de los sentidos" dice el conocido aforismo. Pero ¿cómo es posible? 

Es que el sentido común parece sencillo pero sin embargo es muy polifacético y difícil de alcanzar. 

Diríamos que la definición operativa del sentido común es un conjunto de conocimientos, habilidades, prácticas pero también intuiciones que una persona adquiere a lo largo de su vida y que nos permite tomar decisiones razonables y actuar de manera adecuada en una situación cotidiana.

Pero este sentido común puede variar por persona, cultura o contexto.

¿Debemos fiarnos 100% del sentido común? ¿Qué ocurre con el pensamiento crítico? ¿Cómo desarrollar un buen sentido común?

Resolvemos todas las cuestiones en el episodio de hoy. 

00:00 Introducción al sentido común por Álex Rovira

03:49 Qué papel tiene la intuición en el sentido común

05:30 La importancia del pensamiento crítico

07:15 Cómo desarrollar adecuadamente el sentido común

09:15 Por qué tendemos a posicionarnos en los extremos

12:44 El liderazgo egocéntrico de la maldad

14:10 Las personas buenas nunca podremos ganar a las malas

14:40 2 poderosos poemas sobre el sentido común que te van a hacer pensar

17:13 El mundo necesita más sentido común y menos sentido propio

18:06 Un signo de sentido común al alcance de todos

19:45 Ejemplos de sentido común a lo largo de la historia

22:00 Hay que tener coraje para manifestar el sentido común

22:50 El gran problema del sentido común

23:36 Ejercicios propuestos para trabajar el sentido común

Gracias por acompañarnos en este espacio que pretende no sólo aportar conocimiento, sino que lo apliques para que puedas pasar a la acción.

Porque no sólo se trata de saberlo, sino de que ese conocimiento nos permita generar cambios en nuestra manera de ser y de hacer.

Seguimos.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

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el sentido común
qué se entiende por sentido común
qué es lo opuesto al sentido común
el sentido común en la sociología
el sentido común no existe]]></description>
<pubDate>Tue, 07 May 2024 12:48:08 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  45 | El amor de las mascotas]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy este episodio va dedicado a las mascotas, esas compañeras y compañeros que transforman nuestras vidas. 

Hay un vínculo único y especial que trasciende las barreras de la comunicación verbal y nos conecta con algunos con los seres más puros y leales del planeta. 

Muchos animales de compañía han sido a lo largo de la historia más que simples criaturas que conviven en un espacio de hogar. Se convierten en verdaderos miembros de la familia. 

Hoy este episodio va dedicado a ellas. En este episodio vamos a explorar los beneficios que pueden aportar a nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional. 

Capítulos del vídeo:

00:00 Información sobre Terapia Vital: la formación de Antoni Bolinches

01:34 Introducción al amor de las mascotas por Álex Rovira

04:04 La capacidad de las mascotas de despertar emociones

08:34 ¿Qué ocurre cuando tapamos una pérdida con una mascota?

12:34 Los beneficios de tener una mascota

17:10 Los asombrosos descubrimientos de un estudio sobre la inteligencia de las mascotas

25:13 La función terapéutica de las mascotas

26:24 El poder de intuición de las mascotas 

29:00 Cómo las mascotas elevan nuestra consciencia

Gracias por compartir este diálogo con nosotros.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

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▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

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beneficios de tener mascotas
salud mental y mascotas
ventajas de tener una mascota 

#ojalálohubierasabidoantes #saludmentalymascotas]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Apr 2024 17:25:18 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  44 | Las crisis amorosas o de pareja]]></title>
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<description><![CDATA[Apúntate a la conferencia online gratuita con Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/tv-registro

Las relaciones amorosas son sin duda una parte fundamental de la experiencia humana. Son capaces de darnos las mayores alegrías y satisfacciones en la vida. El amor nos eleva. 

Pero, a veces, las crisis pueden sumirnos en estados profundos de confusión, sufrimiento, tristeza, ansiedad o culpa. Pocas experiencias son a veces tan intensas emocionalmente como sentirte mal con una persona a la que sabes que has amado profundamente y a la que sigues amando.

 Capítulos del vídeo:


00:00 Invitación a conferencia gratuita 

01:15 Introducción a las crisis amorosas por Álex Rovira

03:35 Por qué la relación más difícil es la de pareja

05:30 La separación cautelar: ¿"darse un tiempo" es efectivo?

06:29 Las causas principales de las crisis de pareja

14:18 Repetir errores del pasado

16:45 El apego en la pareja

19:54 Lo 4 factores que posibilitan una buena relación de pareja
21:33 5 tipos diferentes de ruptura

27:00 ¿Es mejor deseo sin relación o relación sin deseo?

31:00 La importancia de la convergencia sexual

34:44 Cuidado con el exceso de perfeccionismo

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

crisis amorosas
relacion de pareja
crisis de pareja como superarla
final de la relación
relación de pareja sana 

#ojalálohubierasabidoantes #crisisamorosas #crisisdepareja]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Apr 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  43 | La Terapia Vital o el arte de mejorarse a uno mismo]]></title>
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<description><![CDATA[➜ Apúntate a la conferencia online gratuita con Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/tv-registro

--------

Hoy hablamos de una gran asignatura pendiente de la sociedad: aprender a vivir. Hoy en día no se nos enseña a tener herramientas de reflexión o de diálogo interior. Nos falta una Terapia Vital que nos podamos aplicar. Hoy hablamos sobre la que ha desarrollado nuestro querido Antoni Bolinches.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Invitación a conferencia gratuita 
01:15 Introducción a la Terapia Vital por Álex Rovira
03:17 El origen del método de la Terapia Vital
04:50 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje
06:50 La veracidad sobre el aforismo "el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional"
08:20 Cuándo sabemos que hay que ir a terapia y cómo hacerlo 
14:44 La formación de Antoni Bolinches sobre Terapia Vital
16:55 Qué ocurre cuando aplicas la Terapia Vital
19:40 Convertirte en tu propio terapeuta
22:22 Cómo de importante es la actitud humana y la simpatía del terapeuta
28:00 Testimonios reales de aplicar la Terapia Vital 
29:20 Los beneficios en la vida cotidiana de aplicar la Terapia Vital

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Apr 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  42 | La bondad buena y la bondad mala]]></title>
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<description><![CDATA[¿Puede ser la bondad mala? La bondad no es debilidad, pero la ingenuidad puede ser una invitación al abuso. La generosidad no debe confundirse con permitir que otros nos pisoteen. Ser bueno no significa que debas ser una alfombra sobre la que otros caminen. No te conviertas en una víctima de tu propia bondad

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción a la bondad buena y la bondad mala por Álex Rovira
01:49 La teoría de la bondad desde los 3 estados del yo
04:29 El problema de ser demasiado bueno
05:55 De dónde viene la mala bondad: el diagrama de Peirce 
07:15 La bondad desde el triángulo dramático de Karpman 
10:50 Por qué todo el mundo cree ser demasiado bueno
12:19 ¿El hombre es bueno por naturaleza?
13:12 El equilibrio entre la bondad y los límites
17:00 Romper con la adicción a complacer
19:15 ¿Te pisan o te pones de alfombra?
23:10 3 ideas para salir de la bondad mala
25:44 La bondad mala a lo largo de la historia
27:34 No por ser bueno con los demás te van a amar

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc]]></description>
<pubDate>Tue, 09 Apr 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  41 | Saber perder]]></title>
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<description><![CDATA[Consigue tu entrada para el evento presencial con Álex Rovira el fin de semana del 14, 15 y 16 de junio en Girona: https://bit.ly/3wWSJu1

Durante tres días intensivos, te guiaré a través de reflexiones y ejercicios profundos, prácticos y poderosos diseñados para liberarte de las creencias que limitan tu potencial.

Hasta el día 5 de abril puedes conseguir tu entrada a un precio especial.

-----
Bienvenidas, bienvenidos a un nuevo episodio con un tema que consideramos muy importante para aprender a vivir: saber perder.

A menudo asociamos el éxito con ganar, pero es importante reconocer que perder también forma parte de la experiencia humana y puede ofrecer valiosísimas oportunidades de crecimiento. 

Unas veces se gana y se aprende. Cambiemos el perder por el aprender.

00:00 Introducción a saber perder por Álex Rovira
03:30 Ejemplos de saber perder en la vida
04:55 Saber perder a nivel individual
05:40 La relación entre saber perder y la madurez
08:10 El saber perder de las personas narcisistas
09:55 Cómo aprender a saber perder en una sociedad competitiva
12:00 Saber perder es saber aprender
13:43 Todo fracaso es el condimento que da sabor al éxito
15:05 La derrota como oportunidad de mejora
16:40 Saber perder en las relaciones de pareja
20:00 La reacción ante la pérdida
20:55 No estamos en una competición
25:40 Saber perder implica saber morir
28:35 Historia final por Francesc Miralles

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Apr 2024 19:05:52 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  40 | El sexo sabio]]></title>
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<description><![CDATA[Consigue tu entrada para el evento presencial con Álex Rovira el fin de semana del 14, 15 y 16 de junio en Girona: https://bit.ly/3wWSJu1

Durante tres días intensivos, te guiaré a través de reflexiones y ejercicios profundos, prácticos y poderosos diseñados para liberarte de las creencias que limitan tu potencial.

Hasta el día 5 de abril puedes conseguir tu entrada a un precio especial.

-----

El tema que vamos a tocar es uno que interesa a todos los adultos y pasa por conciliar el principio del placer y la sabiduría.

Vamos a hablar del sexo sabio un concepto acuñado por nuestro amigo Antoni Bolinches.

00:00 Una invitación muy especial
02:38 Introducción al sexo sabio por Álex Rovira
04:21 El significado del sexo sabio
07:05 Cómo mantener el interés sexual en la pareja estable
09:04 Las 4 reglas de oro de la sexualidad
14:45 El sujeto erótico más atractivo siempre es el próximo
16:22 Las relaciones sexuales en la actualidad
20:04 La compatibilidad sexual 
25:00 El secreto de las parejas de larga duración
26:34 El problema de la actualidad 

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM
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<pubDate>Tue, 26 Mar 2024 12:08:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  39 | Elegancia es saber elegir]]></title>
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<description><![CDATA[Consigue tu entrada para el evento presencial con Álex Rovira el fin de semana del 14, 15 y 16 de junio en Girona: https://bit.ly/3wWSJu1

Durante tres días intensivos, te guiaré a través de reflexiones y ejercicios profundos, prácticos y poderosos diseñados para liberarte de las creencias que limitan tu potencial.

Hasta el día 5 de abril puedes conseguir tu entrada a un precio especial.

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Hoy el tema que nos convoca lleva por título "elegancia es saber elegir". Pero lo vamos a llevar a un territorio que va más allá de saber elegir la ropa, los colores o las fragancias.

Ya que estamos en un espacio en el que nos gusta hablar de aprender a vivir vamos a tomar la elegancia como un atributo que trascienda la mera apariencia externa.

Porque la verdadera elegancia radica en tomar decisiones que reflejen nuestra autenticidad, el respeto por nosotros y hacia los demás. Esta elegancia espiritual es un arte que se cultiva a lo largo de la vida y que se manifiesta en todas la esferas de nuestra existencia.

00:00 Una invitación muy especial
02:46 Introducción a elegancia es saber elegir por Álex Rovira
05:53 La expresión armónica de nuestra identidad
08:00 Saber elegir la información
09:00 Sé impecable con tus palabras
09:37 La elegancia de lo discreto
11:11 La relación entre la madurez y la elegancia
18:30 Ejemplos de elegancia espiritual
23:11 Encontrar una armonía interna 
24:00 Qué implica ser elegante
25:00 Reflexiones finales
27:53  Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc]]></description>
<pubDate>Tue, 19 Mar 2024 12:03:07 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  38 | La belleza de la rareza]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo encuentro de Ojalá lo hubiera sabido antes.

En el encuentro de hoy hablamos de una temática muy interesante que nos propuso nuestro querido Francesc Miralles: la belleza de la rareza.

Es verdad que la belleza está en todas partes pero, a veces, es en la rareza donde encontramos las manifestaciones más sorprendentes y cautivadoras.

"Raro" quiere decir único en su especie. La rareza tiene el poder de despertar nuestra curiosidad, desafiar nuestras expectativas y revelar a veces una belleza única y singular.

En un mundo donde cada vez hay más uniformidad y conformidad, abrazar lo inusual incluso dentro de nosotros mismos es un acto de coraje, valentía y de apreciación por la diversidad de lo que nos rodea.

Espero que disfrutes de este episodio.

00:00 Introducción a la belleza de la rareza por Álex Rovira
04:41 El libro "La belleza de la rareza"
06:00 El concepto del "cisne negro"
06:31 Todos somos raros
07:20 Ser diferente vs. Ser raro
08:30 El concepto subjetivo de normalidad
09:50 El atractivo de la personalidad madura
10:33 El mito de la normalidad
12:33 La normalidad en la sociedad actual
14:45 La rareza del atractivo peculiar
16:40 Lectura del poema "Distinto" 
19:55 El miedo a manifestarse por ser distinto
22:50 "La belleza es una carta de recomendación a breve plazo"
23:12 Referencias cinematográficas 
25:20 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira.

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

Youtube: https://youtu.be/31gvWifcDf4
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423]]></description>
<pubDate>Tue, 12 Mar 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[  37 | La autoexigencia despiadada]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy lo que nos convoca un tema que creo que nos puede interesar mucho a la mayoría: la autoexigencia despiadada.

Porque cuántas personas sufren por esa autoexigencia desmedida que puede tener muchas causas subyacentes.

En el episodio de hoy, analizaremos algunas de las razones por las que algunas o algunos nos encontramos en esta autoexigencia y qué se puede hacer para mitigarla. 

00:00 Introducción a la autoexigencia despiadada por Álex Rovira
03:10 La exigencia despiadada en diferentes ámbitos
06:20 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico
07:50 La exigencia despiadada a nivel psicoestético
09:09 Por qué surge la exigencia despiadada: 4 causas
12:54 Reflexiones para reducir el nivel de exigencia despiadado
19:00 El espíritu de superación como antídoto
19:50 El mito de Sísifo y la cultura del esfuerzo
22:30 Herramientas adicionales para mitigar la autoexigencia despiadada
25:58 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://youtu.be/h3gkpXOpXwg
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Mar 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  36 | El duelo]]></title>
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<description><![CDATA[Siempre es una alegría encontrarnos de nuevo. 

Hoy queremos abordar que a todos nos interesa y que tarde o temprano nos toca vivir en la vida. Hablaremos del duelo.

00:00 Introducción al duelo por Álex Rovira
02:33 Correlación entre pérdida y duelo
05:00 Cómo acompañar a una persona que está pasando un duelo
06:30 Las 5 fases del duelo
10:00 Los diferentes tipos de duelo
11:45 El arte de dejar a la pareja
15:20 Consecuencias de una mala ruptura
16:25 El duelo en el terreno profesional
19:10 La sexta fase en el duelo de realización
19:53 Los duelos pendientes de elaborar
20:30 Consecuencias de un duelo mal gestionado
22:22 El doble filo del éxito
23:30 Cómo sobrellevar un duelo
24:25 El duelo por pérdida de un animal amado
26:00 Abrir la mirada al duelo
28:30 Cómo podemos resolver un duelo estancado
29:50 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Feb 2024 11:45:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  35 | Los 4 niveles de la vida]]></title>
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<description><![CDATA[Te damos la bienvenida a un nuevo espacio de Ojalá lo hubiera sabido antes. 

La temática de hoy es apasionante, nos la ha propuesto nuestro querido Francesc Miralles, los 4 niveles de la vida. Un enfoque práctico y útil que nos va a permitir analizar la manera en la que repartimos nuestro tiempo y nuestra vida.

00:00 Introducción a los 4 niveles de la vida por Álex Rovira
01:19 Cuáles son los 4 niveles de la vida 
07:55 Algunos ejemplos de la vida secreta
10:46 El caso personal de Antoni Bolinches
12:22 3 lecturas sobre la vida secreta
13:31 La dualidad de la vida secreta
14:30 Los secretos en constelaciones familiares
16:00 Algunos ejemplos reales
18:40 3 ideas reveladoras sobre la privacidad
21:33 Niveles de amistades
25:30 Reflexiones sobre la amistad
27:20 La vida ciega
30:06 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles.

Gracias por habernos acompañado un día más.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721]]></description>
<pubDate>Tue, 20 Feb 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  34 | El narcisismo]]></title>
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<description><![CDATA[ Puedes apuntarte al encuentro online "Ama y no sufras" junto a Walter Riso a través de este enlace: https://escueladetransformacionvital.com/registro-encuentro-walterriso

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Hoy hablamos sobre una de las temáticas que más nos habéis solicitado últimamente: el narcisismo.

El narcisismo es, de hecho, una tendencia emergente preocupante en nuestra sociedad agravado por algunos factores como las redes sociales o el consumismo extremo.

00:00 Introducción al narcisismo por Álex Rovira
02:33 La interpretación del mito de narciso
05:28 Hoja de diagnóstico para detectar perfiles narcisistas
08:25 El narcisismo es una tendencia emergente preocupante
09:07 Narcisista primario vs. Narcisista secundario
10:25 Perfiles narcisistas en relaciones de pareja
13:20 La enfermedad de la simulación
14:30 Ejemplos de narcisismo
17:25 La peligrosidad del narcisista reactivo
20:40 ¿El narcisismo tiene cura?
21:51 El sufrimiento causado por parejas narcisistas
15:40 La antítesis del narcisista
27:22 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles: 3 claves para convivir con personas narcisistas

Gracias por acompañarnos en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721]]></description>
<pubDate>Tue, 13 Feb 2024 12:51:01 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  33 | La importancia de la fantasía en nuestra vida]]></title>
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<description><![CDATA[ Puedes apuntarte al encuentro online "Ama y no sufras" junto a Walter Riso a través de este enlace: https://escueladetransformacionvital.com/registro-encuentro-walterriso

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Hoy hablamos sobre un tema que nos apasiona a todos: la fantasía. 

La Real Academia de la lengua Española define la fantasía como el grado superior de la imaginación. 

A su vez la fantasía se traduce en formas de ficción y expresión que trascienden las limitaciones de la realidad.

No somos conscientes del poder de la fantasía en nuestra vida a través de la inspiración, del "escapismo" saludable, de la autoexploración creativa y de la capacidad de ofrecer diversión y entretenimiento a los demás.

Sobre todo ello hablaremos hoy. 

00:00 Un anuncio especial: el nacimiento de la Escuela de Transformación Vital
03:33 Introducción a la importancia de la fantasía en nuestra vida por Álex Rovira
06:00 La fantasía forma parte de la realidad que nos completa
07:00 El poder de la imaginación
09:20 Reflexiones sobre casos reales de conexión con la fantasía
10:30 Los 3 planos de la fantasía según la psicología
12:30 El secreto de la creatividad de Julio Verne
14:30 El papel de la fantasía a lo largo de la historia
18:54 La fantasía como refugio
20:40 El poderoso aprendizaje del libro "El hombre que plantaba árboles"
21:49 La fantasía rompe límites
24:00 La fantasía productiva
25:28 Algunas ideas finales sobre la fantasía
28:15  Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira

Gracias por acompañarnos en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721]]></description>
<pubDate>Tue, 06 Feb 2024 12:06:07 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  32 | La expresión de la tristeza como camino de sanación]]></title>
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<description><![CDATA["Si riéramos más y lloráramos más, el mundo iría mucho mejor".

Hoy comenzamos con este maravilloso aforismo de Antoni Bolinches para hablar de un tema que nos apasiona a los tres.

La expresión de la tristeza puede ser un poderoso camino de sanación emocional.

A menudo en nuestra sociedad se nos enseña a evitarla, a esconderla, a suprimirla, y se etiqueta como una emoción negativa. 

Sin embargo, la tristeza es una herramienta de toma de consciencia que nos permite darnos cuenta de lo mucho que valorábamos aquello que ya no está con nosotros. 

Permitirnos sentirla y expresarla de manera natural, humana y profunda es muy beneficioso para nuestra salud mental y puede ser el inicio de una transformación.

00:00 Introducción a la tristeza como camino de sanación por Álex Rovira
03:30 La mala fama de la tristeza
05:11 Darnos el permiso de llorar
07:10 Los 2 tipos de tristeza: motivada vs. inmotivada
10:20 El papel de la madurez en la tristeza
11:30 Para qué sirven las emociones
12:26 La tristeza es el camino de preparación a la alegría
14:00 Cómo la tristeza nos convierte en mejores personas
15:50 La diferencia entre la melancolía y la tristeza
18:13 La tristeza que no nos conviene
19:20 El remordimiento
21:40 La tristeza como aceptación superadora
22:40 Los peligros de tapar la tristeza
23:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira

Gracias por acompañarnos en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423]]></description>
<pubDate>Tue, 30 Jan 2024 11:51:38 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  31 | La creatividad y el pensamiento lateral]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/31-la-creatividad-pensamiento-audios-mp3_rf_122299094_1.html</link>
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<description><![CDATA[Qué importante es la creatividad en nuestra vida. Y qué importante es poder mirar las cosas desde otra perspectiva.

Precisamente hoy queremos combinar creatividad con una mirada distinta a través del concepto del pensamiento lateral. Presentando una forma de abordar problemas y desafíos de una manera diferente y creativa.

00:00 Introducción a la creatividad y el pensamiento lateral por Álex Rovira
03:30 Un enigma sobre el pensamiento lateral
05:20 La utilidad del pensamiento lateral
05:50 Afrontar problemas desde diferentes perspectivas
07:50 El pensamiento lateral y la interpretación de los sueños
10:50 Los 6 sombreros para pensar: un poderoso ejercicio
16:50 El pensamiento lateral y el Zen
18:30 Salir de lo establecido a través del pensamiento lateral
19:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
22:10 Respuesta al enigma planteado

Gracias por acompañarnos en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 23 Jan 2024 12:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  30 | La gestión del tiempo]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy vamos a abordar una cuestión sumamente práctica: la gestión del tiempo.

¿Cómo gestionamos nuestros días, nuestras horas y nuestros minutos? 

¿Tenemos la habilidad de planificar, organizar y utilizar efectivamente el tiempo que nos ha sido dado para cumplir esas tareas que tenemos que hacer y alcanzar los objetivos de manera eficiente?

¿Sabemos cómo aplicar prácticas y técnicas que nos ayuden a administrar nuestras actividades diarias de manera eficaz para evitar la procrastinación y la pérdida del tiempo?

De eso vamos a hablar hoy de nuevo con nuestros queridos Francesc Miralles y Antoni Bolinches.

00:00 Introducción a la gestión del tiempo por Álex Rovira
02:09 La gestión del tiempo para alcanzar la felicidad personal
04:15 La trampa de la productividad
07:25 La calidad del tiempo
09:44 El tiempo de acción y el tiempo de reflexión
14:49 Saber decir no y establecer límites
18:30 Proteger tu tiempo
21:46 Solo tú puedes decidir qué hacer con el tiempo que te ha sido dado
24:09 El tiempo para olvidar los malos momentos
25:50 El miedo a dejar tiempo libre
26:10 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira

Gracias por dedicar tu valioso tiempo a compartir con nosotros en este espacio.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 16 Jan 2024 11:50:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[  29 | La risa y el humor como caminos de sanación]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio queremos tocar algo que nos ilusiona y nos encanta. Nos vamos a adentrar en el fascinante mundo de la risa y el humor como camino de sanación. 

A menudo subestimamos el poder transformador que puede tener la risa en nuestras vidas y cómo el humor puede convertirse en una herramienta valiosísima para superar desafíos y promover nuestra salud física, mental y emocional.

Porque la risa no solo nos brinda momentos de alegría y diversión, sino que también tiene enormes efectos terapéuticos profundos en nuestra salud.

00:00 Introducción a la risa y el humor por Álex Rovira
02:38 ¿Por qué el humor nos sana? 
04:15 El humor para aportar soluciones
05:00 El humor promueve un estado de bienestar general
06:27 Afrontar desafíos con resiliencia gracias al humor y la risa
08:18 Drama + Tiempo = Comedia
09:15 El poder terapéutico del humor
09:53 El humor como herramienta de conexión social
13:06 La risa y la muerte
14:35 El humor y el nivel de consciencia
17:15 Chistes destacados de Álex, Francesc y Antoni
23:21 Encontrar soluciones creativas a través del humor
26:40 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira

Gracias por estar aquí un día más. Deseamos que tengas una semana cargada de risa, humor y de amor. 

-----

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 09 Jan 2024 11:45:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[  28 | ¿Año nuevo, vida nueva?]]></title>
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<description><![CDATA[Cada inicio de año nos brinda esa ocasión de reflexionar sobre nuestras experiencias y vivencias pasadas, pero también mirar hacia el futuro con esperanza, ilusión y determinación.

Es quizás en este momento que podemos sacar la oportunidad de dejar atrás lo que no nos sirve, mudar la piel y abrirnos a nuevas posibilidades.

El lema "año nuevo, vida nueva" nos invita a encarar lo que está por venir, quizás con una mentalidad abierta y con la voluntad de hacer cambios constructivos y positivos en nuestras vidas.

Abrimos el diálogo y el debate.

00:00 Introducción al episodio
01:23 ¿Año nuevo significa vida nueva?
03:00 Cada día es una oportunidad para comenzar de nuevo
05:29 Las nuevas metas planteadas en año nuevo
10:30 Por qué muchas propósitos de año nuevo se abandonan
14:53 Ideas poderosas sobre el (in)cumplimiento de propósitos
22:00 Las claves de la transformación para el 2024
23:50 La Mentalidad de Principiante
25:30 Ejercicio final: "carta al yo futuro"

Muchas gracias por acompañarnos en este 2023.

Recuerda que nos encontraremos aquí cada semana para seguir reflexionando sobre cómo poder vivir una vida más bella y con más sentido.

Por un nuevo año en el que cada vez digamos menos "Ojalá lo hubiera sabido antes".

Gracias y como siempre... seguimos.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://www.youtube.com/@OjalaLoHubieraSabidoAntes]]></description>
<pubDate>Tue, 02 Jan 2024 11:50:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 27 | Cada día puede ser Navidad]]></title>
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<description><![CDATA[En este episodio especial por la singularidad de la fecha nos adentraremos en el mundo de la Navidad.

La Navidad es una festividad que despierta en las personas una amplísima gama de emociones: melancolía, tristeza, ilusión, alegría, esperanza...

Compartimos un diálogo sobre este tema que esperamos de corazón que te sea útil.

00:00 Introducción al episodio
03:00 La lotería de la Navidad 
06:08 La Navidad sociológica vs. Navidad personal
07:52 La Buena Suerte es crear circunstancias
09:46 La mala gestión de la lotería
11:00 La imagen idealizada de la Navidad
16:05 Afrontar la Navidad con pérdida de seres queridos
17:11 Afrontar la Navidad con familiares difíciles
18:30 Hacer un balance del año
19:00 Practicar el autocuidado en Navidad
21:30 Abrir un espacio de reflexión
22:20 Reflexiones finales

Muchísimas gracias por vuestra generosidad y sabiduría.

Feliz Navidad.  ✨

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 26 Dec 2023 12:07:37 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[ 26 | Mejores momentos]]></title>
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<description><![CDATA[Querida amiga, querido amigo, el de hoy es un programa especial.

Precisamente ahora que se acerca el final de año, hemos querido recopilar los que han sido, según vuestros criterios, los mejores momentos de Ojalá lo hubiera sabido antes.

Hemos considerado oportuno quedarnos con aquellas piezas más valoradas desde que hemos abierto este espacio hace apenas 3 meses.

Por último, queremos agradecer a todas las personas que nos estáis siguiendo y que estáis impulsando con tanta fuerza este podcast.

▪️Capítulos destacados:
00:00 Introducción al episodio
00:01:05 Píldora sobre la Buena Suerte
00:03:08 Píldora sobre la Felicidad
00:05:21 Píldora sobre el Sentido de la Vida
00:10:28 Píldora sobre la Resiliencia
00:13:55 Píldora sobre el Namasté
00:20:08 Píldora sobre Realización Personal
00:27:40 Píldora sobre el Éxito
00:30:52 Píldora sobre las Supermujeres
00:37:23 Píldora sobre Mazal
00:41:49 Píldora sobre Enamorar
00:44:41 Píldora sobre la Felicidad personal
00:48:08 Píldora sobre la Culpa
00:54:37 Píldora sobre Creencias Limitantes
00:58:31 Píldora sobre el Éxito y Fracaso
01:00:41 Píldora sobre la Mentalidad Buena Suerte
01:02:08 Píldora sobre la Sincronicidad
01:04:55 Píldora sobre los Sueños
01:06:38 Píldora sobre Aprovechar la Vida
01:08:30 Píldora sobre Decisiones Cruciales
01:10:52 Píldora sobre Aforismos
01:11:26 Píldora sobre las Personas Felices
01:12:16 Píldora sobre Priorizar

Gracias de corazón y, como siempre, seguimos.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

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▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 19 Dec 2023 12:08:48 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[ 25 | El arte de priorizar]]></title>
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<description><![CDATA[Ojalá hubiera sabido antes el arte de priorizar porque es el tema del que vamos a hablar hoy.

Sobre cómo establecer prioridades, tan importante en nuestra vida. Confundir lo urgente con lo importante o perder el tiempo en cosas que no nos aportan valor.

A veces pensamos que priorizar es hacer las cosas que nos gustan y renunciar a las que no nos gustan. Priorizar realmente es dejar de hacer cosas que tú quieres hacer porque hay otras que son más importntes para tu vida.

00:00 Introducción
01:30 La importancia de priorizar
02:30 Cuidado con la prisa
04:20 Por qué deberíamos priorizar
05:37 Diferenciar urgente, necesario e importante
07:07 La difícil convivencia entre tareas personales y profesionales
08:50 La gran mentira de la humanidad: “no tengo tiempo”
11:11 La trampa de postergar
14:01 La reacción en lugar de la planificación
14:40 Falta de reflexión al evaluar las tareas
16:18 La trampa de la eficiencia
17:40 La presión por el éxito
20:00 Reflexiones finales

Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
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▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 12 Dec 2023 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 24 | Las personas más felices del mundo]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy hablamos sobre un tema propuesto por nuestro querido Francesc Miralles: las personas más felices del mundo.

De hecho, son reflexiones inspiradas en el libro “El hombre más feliz del mundo” de Eddie Jaku.

Este conmovedor relato nos cuenta la historia de su supervivencia y de cómo, gracias a su optimismo, logró superar los mayores horrores y transformar el dolor en esperanza.

Y justo con este planteamiento iniciamos la reflexión de hoy.

Porque las personas más felices del mundo suelen ser aquellas que han superado enormes dificultades. Mientras que, tal y como vemos en los medios, a veces las personas que tienen un punto de partida muy favorable son tremendamente infelices.

Con esta reflexión comenzamos este viaje.

00:00 Introducción al episodio
01:40 Relación entre dificultad y felicidad 
03:08 El problema del modelo de sociedad actual
05:47 Las personas felicen practican la gratitud 
06:27 Las personas felicen practican la autoaceptación
07:30 Historia ilustrativa sobre la felicidad
09:30 Cómo valorar los buenos momentos
10:50 Los 2 momentos más felices de la vida de Antoni Bolinches
13:51 Los 2 momentos más felices de la vida de Francesc Miralles
16:15  Los 2 momentos más felices de la vida de Álex Rovira
18:40 Favorecer la felicidad de los demás nos hace más felices
19:40 Ser fiel con nosotros mismos
20:25 El arte de estar felizmente ocupados
24:17 Reflexiones finales: ¿cuál es el secreto para la felicidad?

Esperamos de corazón que este episodio de haya aportado mucho valor.

Y ahora, nos gustaría preguntarte, ¿cuáles son los 2 momentos más felices de tu vida?


  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

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▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Dec 2023 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 23 | Aforismos que te pueden cambiar la vida]]></title>
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<description><![CDATA[Querida amigas y queridos amigos, nos encontramos de nuevo en este espacio de reflexión.

Un encuentro que vivimos como una reunión de amigos con la voluntad de que cada semana reflexionemos sobre cuestiones que ojalá hubiéramos sabido antes y que nos ayuden a mejorar nuestra vida de una manera práctica.

En el episodio de hoy nos centramos en los aforismos que nos pueden cambiar la vida.

Un aforismo es una breve y concisa manera de expresar una idea o pensamiento a través de una sentencia o una frase.

Tienen un significado profundo que nos permite generar una reflexión sobre nuestra vida, comportamiento o sobre la sociedad. 

00:00 Introducción al episodio
03:17 "Todo lo que no me mata, me fortalece" de Nietzsche
05:24 “El veneno está en la dosis” de Paracelso
07:07 "Lo que niegas te somete, lo que aceptas de transforma" de Carl Gustav Jung
09:00  "Cuida de las pequeñas cosas porque quizás un día te des cuenta de que eran las grandes” de Robert Brault
10:17 "Si no se puede posponer el dolor, ¿por qué tendriamos que posponer la felicidad?" de Robert Brault
10:41 "Hoy es siempre todavía, toda la vida es ahora" de Antonio Machado
13:07 "Aunque nada cambie, si yo cambio todo cambia” de Marcel Proust
19:00 Un recopilatorio de aforismos propios

Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

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▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Nov 2023 10:59:42 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[ 22 | Las decisiones cruciales]]></title>
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<description><![CDATA[“Al final tomé la decisión”, “finalmente me atreví y tomé la decisión crucial”, "llegó un momento crucial en el que no podía aguantar más"...

Todas son ideas fuerza que todos hemos escuchado o dicho alguna vez.

Antoni Bolinches define las decisiones cruciales así: son conductas de autoafirmación de mayor rango y trascendencia que mancan un punto de inflexión en la trayectoria de una determinada persona porque contribuyen de manera significativa a su proceso de maduración.

Pueden expresarse en forma de iniciativas de cambio o en forma de responsabilidades asumidas.

Sobre ellas profundizamos en el episodio de hoy.

00:00 Introducción al episodio
02:20 Qué son las decisiones cruciales
04:47 Un estudio sobre las decisiones cruciales
06:00 Ejemplos de decisiones cruciales
09:00 Cómo contribuyen las decisiones cruciales a la felicidad
11:50 Las decisiones cruciales implican renuncias
13:03 La subjetividad de las decisiones cruciales
16:15 El riesgo que nos ayuda a aprender
18:58 Elementos de las decisiones cruciales
21:33 La parálisis por análisis
24:18 Mazal y decisiones cruciales
26:30 Reflexiones finales

Gracias por escuchar este episodio.

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

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▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Nov 2023 17:57:57 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[ 21 |Cómo aprovechar la vida]]></title>
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<description><![CDATA[En el episodio de hoy hablamos sobre cómo aprovechar la vida, un tema propuesto por nuestro querido Francesc Miralles a raíz de haber leído un libro que le hizo reflexionar sobre ello: 4.000 semanas, Gestión del tiempo para mortales.

Y es que 4.000 semanas es el tiempo medio que va a vivir una persona. 

Desde el momento en que lo asumimos comenzamos a plantearnos la pregunta: ¿cómo podemos gestionar el tiempo de una vida?

Sobre ello profundizamos en el episodio de hoy.

00:00 Introducción al episodio
01:50 La trampa de la gestión del tiempo
03:26 Una reflexión de Antoni sobre aprovechar la vida
06:16 Perder el miedo a la muerte
07:20 La crisis de los 40
08:00 Lectura del poema "No te detengas"
10:50 Encontrar tu Ikigai para aprovechar la vida
13:58 Las 3 fases vitales
17:00 Estar lo mejor ocupado posible
22:05 7 ideas para aprovechar la vida

Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. 

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▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
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▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 14 Nov 2023 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 20 | Los sueños reveladores]]></title>
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<description><![CDATA[Los sueños premonitorios o reveladores son aquellos en los que nuestro cerebro trabaja sobre una idea, y al cabo de pocos días se materializa en la vida real.

A raíz del último episodio, en el que hablamos sobre azar y sincronicidad, se ha generado mucho interés por esta temática.

Por eso, aprovechando que tenemos la Buena Suerte de contar en el pódcast con una persona que sabe mucho de sueños e interpretación porque forma parte de su oficio: el maestro Antoni Bolinches, hemos decidido dedicar un episodio completo a un tema tan jugoso como es los sueños reveladores. 

00:00 Introducción al episodio
03:15 El despertador interno
04:20 El sueño como revelación 
05:50 La interpretación de los sueños
06:40 Los sueños reveladores desde la Terapia Vital
07:37 Sueños simbólicos biográficos vs. Universales
10:20 La opinión de Freud sobre los símbolos de los sueños
11:15 La teoría del doble energético o cuántico
15:07 Una reflexión importante sobre la interpretación de los sueños
16:00 Las 3 categorías de sueños
16:52 Características de un sueño revelador
18:48 El sentido de revelación
20:10 Los sueños reveladores y las decisiones cruciales
23:42 Casos reales de sueños reveladores


Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

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<pubDate>Tue, 07 Nov 2023 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 19 | El azar y la sincronicidad]]></title>
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<description><![CDATA[“Sincronicidad" es el término elegido por Carl Gustav Jung para aludir a «la simultaneidad de dos sucesos vinculados por el sentido pero de manera acausal».

En el episodio de hoy, Álex, Francesc y Antoni exploran dos términos que van más allá de la lógica: el azar y la sincronicidad.

¿Lo que nos pasa es azar o es destino? ¿Qué sucesos se consideran fruto de sincronicidades? ¿Qué lectura podemos tener del azar y de la sincronicidad y cómo afectan a las decisiones que tomamos? 

Esperamos que el episodio de hoy, diferente y especial, te resulte revelador.

00:00 Introducción al episodio
01:21 El término de sincronicidad
02:20 Ejemplos de sincronicidades
03:40 La teoría de la sincronicidad
04:36 Qué lectura podemos darle al azar
07:00 La teoría del tiempo natural
09:46 La diferencia entre azar y sincronicidad
12:26 Ejemplos de "guiños" del universo
13:46 El papel de la interpretación personal 
14:16 Un testimonio real de sincronicidad
19:05 La lectura de la sincronicidad
19:40 Cómo atraer sincronicidades 
22:30 El testimonio de Álex Rovira
23:59 El papel de los mecanismos de defensa en las sincronicidades
25:33 Las cosas nos pasan cuando estamos preparados
28:10 2 casos personales de Álex Rovira

Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 31 Oct 2023 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 18 | La Mentalidad Buena Suerte]]></title>
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<description><![CDATA[¿Y si la Buena Suerte fuera una Mentalidad? ¿Y si pudiéramos crearla?

Es cierto que el azar existe pero no es menos cierto que "el azar reparte las cartas pero nosotros las jugamos".

Para aprender a jugarlas tenemos que saber las reglas del juego, tenemos que tener esa Mentalidad.

¿Y si la vida tuviera unas reglas para crear esa Mentalidad Buena Suerte? 

En el episodio de hoy hablamos justo de eso, de cómo crear la Mentalidad Buena Suerte.

Esperamos que el episodio te sea muy útil y te aporte mucho valor.

00:00 Introducción al episodio
03:47 Creer es crear
04:23 Todo empieza en la mente
05:40 Qué es Tu Mentalidad Buena Suerte
07:30 El lenguaje de la realidad es la acción
09:15 La Buena Suerte es Preparación x Azar
12:50 La reveladora historia de Francesc Miralles 
18:44 Los problemas de los demás son la mitad de tus soluciones
19:25 El libro Tu Mentalidad Buena Suerte
21:00 ¿Es posible cambiar la Mentalidad?
25:55 Reflexiones finales y prácticas

Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. 

  Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU

 Enlace al libro de Álex Rovira "Tu Mentalidad Buena Suerte": https://mentalidadbuenasuerte.com/presentacion/]]></description>
<pubDate>Tue, 24 Oct 2023 11:15:57 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 17 | El éxito y el fracaso]]></title>
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<description><![CDATA[Volvemos a encontrarnos en este espacio que se está convirtiendo en una tradición compartida, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches. 

Y, por supuesto, junto a ti, que nos escuchas cada martes.

De hecho, queremos aprovechar para dar las gracias por todo el feedback y cariño que estamos recibiendo. Cada vez sois más las personas que decidís formaros y transformaros, y es un auténtico placer que lo hagáis junto a nosotros en este espacio.

Dicho esto, hoy nos centramos en una temática muy solicitada: el éxito y el fracaso.

Esperamos que el episodio te sea muy útil y te aporte mucho valor.

00:00 Introducción al episodio
01:43 El problema del éxito
02:30 La neurosis del éxito
06:05 El éxito mal digerido 
07:14 La cultura del éxito en diferentes países
08:45 Dar visibilidad al fracaso
10:55 Superar la neurosis del éxito: el ejemplo de Brigitte Bardot
12:45 Haz de tu vida un éxito
13:37 La definición de éxito de Francesc Miralles
14:15 La definición de éxito de Antoni Bolinches
15:11 Un resumen de todo lo que hemos visto
17:50 Decisión crucial y sufrimiento productivo
20:00 La relación entre el éxito y el Ikigai
23:19 El fracaso es parte inevitable del camino al éxito
25:10 Diferencia entre ser y tener
28:10 Una reflexión para las personas que se sienten fracasadas

Gracias por escuchar este episodio y por compartir cada martes en este espacio. 

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: 
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 17 Oct 2023 10:57:47 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 16 | Creencias limitantes y pensamientos dolorosos]]></title>
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<description><![CDATA[Hoy vamos a hablar de una apasionante temática: las creencias limitantes y los pensamientos dolorosos.

00:00 Introducción al episodio
01:00 Qué es una creencia limitante
02:50 Creencia limitante vs. Creencia ilimitada
04:40 Una reflexión sobre la aceptación superadora
05:45 Las 2 grandes fuentes de creencias limitantes
08:28 El síndrome del impostor
09:45 Ejemplos reales de personas que han superado creencias limitantes
13:30 "The Work" de Byron Katie
17:50 La rentabilidad psicológica de las creencias limitantes
23:47 Los beneficios negativos de las creencias limitantes
26:08 Los 2 caminos: la frustración y el fracaso
27:00 Reflexión final

Gracias por escuchar este episodio. Nos volvemos a encontrar la semana que viene.

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: 
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 10 Oct 2023 10:19:42 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 15 | La culpa y la responsabilidad]]></title>
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<description><![CDATA[Os saludamos de nuevo una semana más para abordar una temática que nos parece fundamental en la vida ya que provoca mucho sufrimiento y nos vendrá bien conocer la opinión de los expertos que nos acompañan.

Hoy hablaremos sobre la culpa y la responsabilidad.

00:00 Introducción al episodio
01:55 La culpa asociada a la censura social
02:49 Casos reales de consulta
04:42 Mirada de Antoni sobre la culpa y la responsabilidad
07:19 Mirada de Francesc sobre la culpa y la responsabilidad
10:17 5 claves para alcanzar el equilibrio entre culpa y responsabilidad
12:46 ¿Cómo se hace el camino de la culpa y la responsabilidad?
17:13 Sentir culpabilidad por acciones del pasado
20:33 Decálogo para dejar de sentir culpabilidad
24:00 Reflexiones finales

Gracias por escuchar este episodio. Nos volvemos a encontrar la semana que viene.

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://youtu.be/BtfpZhaOJpU]]></description>
<pubDate>Tue, 03 Oct 2023 11:59:24 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 14 | La felicidad personal: claves para un cambio interior]]></title>
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<description><![CDATA[Nos encontramos una semana más en este espacio de “Ojalá lo hubiera sabido antes” que no deja de ser un eco, un reflejo de nuestra Escuela Humanista. 

Y lo hacemos de la mano de dos personas inmensas en lo profesional y en lo humano, nuestros queridos maestros Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

Hoy nos reunimos para compartir reflexiones sobre la teoría de la felicidad personal. La felicidad es ese concepto tan amplio e indefinible que a todo el mundo le preocupa. 

¿Cuál es el camino para alcanzarla? En este episodio compartimos reflexiones que te van a ser muy útiles para ver con claridad ese camino que a veces resulta tan difuminado.

00:00 Introducción al episodio
03:28 ¿Por dónde se empieza a construir la casa de la felicidad?
04:44 Escuchar para entender o para criticar
06:13 El principio del todo
08:10 La caridad bien entendida
08:44 El altruismo 
09:00 La felicidad a lo largo de la historia
11:00 La relación de la felicidad con el amor armónico y realización personal
12:47 Vivir la vida de otros
13:45 Felicidad e identidad: correlación
16:27 ¿Cómo influye la calidad de tus relaciones en tu felicidad?
19:27 ¿Cómo descubrir lo que realmente queremos?
23:44 El mejor camino a la felicidad

Gracias por escuchar este episodio. Nos vemos en el próximo.

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
▪️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_iZ-FHJcDuoWSbDbtsnZMw
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

 Consigue el libro de Antoni Bolinches, "La felicidad personal": https://www.casadellibro.com/libro-la-felicidad-personal/9788499089898/1854868

 Conoce la Escuela Humanista: https://www.alexroviraescuela.com/?utm_source=lk&utm_medium=rrss&utm_campaign=bio]]></description>
<pubDate>Tue, 26 Sep 2023 10:43:59 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[ 13 | El arte de enamorar]]></title>
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<description><![CDATA[El arte de enamorar es el arte de mejorar. 

Querida amiga, querido amigo, te damos la bienvenida a un nuevo episodio de pódcast en el que vamos a profundizar sobre esta idea fuerza de Antoni Bolinches.

Según su principio, las personas no nos quieren por nuestra necesidad de ser queridos, sino por las aportaciones positivas que hacemos a la relación.

En ese sentido, cuanto más necesito que me quieran, más pido. Y cuanto más pido, más agobio y menos me dan.

 Capítulos destacados del episodio: 
00:00 Introducción al episodio
02:40 El arte de enamorar
04:20 La clave para enamorar: los valores
05:48 Máster de Relaciones: Liderazgo Integral
08:20 Enamoras cuando no hay necesidad
09:20 La importancia de sentirnos queridos
11:05 Qué podemos hacer para enamorar
11:50 El atractivo físico
12:52 La crisis psicoestética de la adolescencia
14:35 Patrones de afirmación psicoestética
17:15 La admiración como fuerza poderosa para enamorar
19:00 Clave 1 para enamorar: saber comunicar y escuchar
23:16 Clave 2 para enamorar: ser la mejor versión de ti
25:17 Cuanto menos lo necesitas, más te quieren
26:43 Reflexiones finales

Gracias por escuchar este episodio. Nos vemos en el próximo.

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

 Consigue el libro de Antoni Bolinches, "El Arte de Enamorar": https://www.casadellibro.com/libro-el-arte-de-enamorar/9788499084022/1657836

 P.D. Nos gustaría aprovechar la ocasión para informarte de que ahora a la VI Edición de Liderazgo Integral, la formación estrella de la Escuela Humanista. 

La única maestría sobre relaciones enfocada en tu realización personal y profesional.

Eso sí, el plazo para inscribirte termina mañana, miércoles 20 de septiembre.

 Infórmate sobre todo lo que incluye y cómo puedes asegurar tu plaza pulsando sobre el enlace: https://alexroviraescuela.com/liderazgo-integral?utm_source=podcast&utm_medium=rrss&utm_campaign=li_vi_gen]]></description>
<pubDate>Tue, 19 Sep 2023 11:53:22 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 12 | El cambio psicológico]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de "Ojalá lo hubiera sabido antes". 

¿Por qué es tan difícil cambiar? ¿Por qué nos cuesta tanto? ¿Por qué hay muchas personas que deciden transformar su existencia pero les frena el "no puedo"?

Hoy nos reunimos para profundizar sobre el cambio. Y para ello nos basaremos en la sabiduría de Antoni Bolinches y rescataremos algunos conceptos de su maravilloso libro: "El cambio psicológico".

 Capítulos destacados del episodio: 
00:00 Introducción al episodio
04:20 Primera lección vital: necesitamos la insatisfacción
05:29 El mito de la zona de confort
06:16 3 claves para detectar la necesidad de cambio
09:15 Por qué cuesta tanto cambiar
09:47 La diferencia entre cambio y transformación
12:30 La relación entre cambio e ikigai
14:51 La importancia de tener una afición
16:55 Ideas clave para cambiar
20:30 Los límites del cambio
24:00 Ejercicios prácticos para cambiar

Gracias por escuchar este episodio. Nos vemos en el próximo.

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_iZ-FHJcDuoWSbDbtsnZMw

 Consigue el libro de Antoni Bolinches, "El Cambio Psicológico": https://www.planetadelibros.com/libro-el-cambio-psicologico/302346

 P.D. Nos gustaría hacerte una propuesta e invitarte al evento online gratis que impartirá Álex Rovira los días 12, 13 y 14 de septiembre en el que compartirá las herramientas necesarias para alcanzar tu plenitud a través de las relaciones humanas.

 Puedes conseguir tu entrada pulsando sobre el enlace: https://alexroviraescuela.com/registro-evento-liderazgo-realizacion?utm_source=podcast&utm_medium=rrss&utm_campaign=li_vi_gen]]></description>
<pubDate>Tue, 12 Sep 2023 11:52:46 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 11 | Mazal: el método ancestral de la fortuna]]></title>
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<description><![CDATA[Volvemos con mucha ilusión y muchas ganas a "Ojalá lo hubiera sabido antes".

Primero, queremos mandar un mensaje de profundo agradecimiento por la buena acogida que está teniendo el pódcast. Estamos recibiendo mensajes que nos emocionan, nos motivan y que nos invitan a seguir adelante con toda la fuerza.

Retomamos estos encuentros con una temática nueva, virgen, de la que no se ha hablado antes. Viene de una persona que es sabia, buena, que ha tenido éxito mundial y que se ha convertido en un referente conceptual para muchos en todo el mundo: Francesc Miralles.

Nos hablará de su nuevo y premiado libro: Mazal, el método ancestral de la fortuna.

La expresión MAZAL TOV es una locución hebrea que se traduce como "buena suerte". 

Si exploramos el significado profundo de cada una de las consonantes que forman esta palabra, accederemos al verdadero secreto de la prosperidad. 

En este episodio comentaremos las 3 claves del éxito según el MAZAL TOV.

 Capítulos destacados del episodio: 
00:00 Introducción al capítulo
02:10 El significado de MAZAL
04:17 Las 3 claves de MAZAL
06:03 Clave 1: estar en el lugar oportuno
10:30 El cambio psicológico
13:15 Tener "mala estrella"
15:40 Clave 2: el tiempo oportuno
20:57 Herramientas para estar en el presente
25:30 Clave 3: la acción
32:00 El nuevo libro de Francesc Miralles: Mazal

Gracias por escuchar este episodio. Nos vemos en el próximo.

 Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423

 Consigue el libro de Francesc Miralles, Mazal: https://www.casadellibro.com/libro-mazal-el-secreto-ancestral-de-la-fortuna/9788418714221/13836253]]></description>
<pubDate>Tue, 05 Sep 2023 10:50:23 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 10 | El síndrome de las supermujeres]]></title>
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<description><![CDATA[Para celebrar el capítulo 10 del pódcast “Ojalá lo hubiera sabido antes” decidimos esta semana variar levemente el formato.

En esta ocasión, vamos a convertir nuestra habitual charla en una entrevista a nuestro terapeuta predilecto, Antoni Bolinches, en relación a su libro “El síndrome de las supermujeres”.

Es este un concepto que, a priori, se puede prestar a la controversia.

Pero el concepto de la “supermujer” no es algo nacido de la opinión, sino de la observación empírica y la experiencia de más de 40 años en su consulta de psicología clínica.

Pero… ¿Quiénes son estas supermujeres? 

Las que dan título al libro de Antoni son una muestra de 118 mujeres que acudieron a terapia durante un lustro, para dar respuesta a una situación personal paradójica..

A pesar de ser mujeres con mucha formación, con éxito profesional, con buen talento, con buen talante, incluso con buena presencia y además  conscientes de sus cualidades, capacidades y valores, no lograban transformar estas supuestas ventajas en un éxito amoroso.
La paradoja mencionada es que los hombres con un perfil similar presentaban mucha mayor facilidad a la hora de encontrar pareja, mientras que a estas mujeres cada vez se les hace más complicado y frustrante.

 Capítulos destacados del episodio: 
00:00 Introducción al capítulo
01:35 Qué es el síndrome de las supermujeres
03:44 Los cánones de belleza
08:20 La problemática de los hombres
10:27 El cambio de paradigma
12:22 Ejemplos de supermujeres
18:30 Cómo gestionar ser una supermujer
22:40 El grado de exigencia por géneros
24:20 La solución a las diferencias

 Puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️YT: https://youtu.be/q3uzhCxcjX4]]></description>
<pubDate>Tue, 15 Aug 2023 11:45:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 9 | Reflexiones sobre el éxito (y cómo alcanzarlo)]]></title>
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<description><![CDATA[¿Qué es el éxito para ti?  ¿Cómo lo defines? ¿Crees que es un trampolín o, más bien, una trampa?

Este es el interesante tema que nos planteamos esta semana con Antoni Bolinches y Francesc Miralles en el capítulo 9 del pódcast “Ojalá lo hubiera sabido antes”.

 Capítulos destacados del episodio:
00:00 Introducción al episodio
01:39 ¿Qué es el éxito y por qué es una trampa o trampolín?
04:05 El éxito y la ética
05:05 El éxito mal gestionado: un fracaso
10:25 El éxito y el ikigai
12:44 El éxito es servir a los demás
15:35 3 ideas para gestionar el éxito en la vida

Nos encantará que nos acompañes en este espacio de reflexión y que nos aportes tu punto de vista en los comentarios.

También, por supuesto, que nos sugieras otros temas que te interesaría desarrollar en el pódcast. 

Gracias, una semana más, por tu apoyo y compañía.

Nos vemos el martes que viene.

Un fuerte abrazo.

 Puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️YT: https://youtu.be/GIOkXCjTtJg]]></description>
<pubDate>Tue, 08 Aug 2023 11:45:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 8 |El Kaizen (o mejora continua)]]></title>
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<description><![CDATA[Con la llegada del martes llega también un nuevo capítulo del pódcast de la Escuela Humanista, un espacio donde compartir reflexiones y aprendizajes con mis queridos Antoni Bollinches y Francesc Miralles.

Hoy publicamos el capítulo 8, dedicado al kaizen.

¿Alguna vez te has fijado un  objetivo o una meta y al cabo de poco tiempo lo descartaste porque se convirtió en algo inalcanzable?

En la sociedad japonesa, cualquier pequeña mejora ya es un éxito.  Kaizen es un concepto oriental que quiere decir “mejora continua”.
Pero no solo es un  proceso de mejora continua, sino un camino de automejora personal, porque te lleva a investigar dónde está “tu techo”.

También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
▪️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_iZ-FHJcDuoWSbDbtsnZMw
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Esperamos que este episodio te haya sido útil.]]></description>
<pubDate>Tue, 01 Aug 2023 11:39:28 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 7 | La realización personal]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenida y bienvenido al pódcast de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: Ojalá lo hubiera sabido antes.

Un espacio en el que compartimos reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.

Hablamos de la realización personal y, para abrir boca, te expongo la definición con la que Antoni Bolinches abre este capítulo:

Realización personal es la sensación de bienestar y sentimiento de utilidad existencial que experimenta una persona cuando expresa, en lo que hace, una parte importante de sus capacidades y habilidades.

A partir de esta interesante definición se desarrolla todo el capítulo de esta semana, el cual te invito a escuchar.

 Momentos destacados del episodio:
00:00 Introducción al capítulo
01:53 La definición de la realización personal
04:00 El fracaso en la realización
05:30 No puede haber realización sin coraje
08:36 Reconocer la creatividad ajena
09:35 La teoría de la seguridad personal
12:40 El permiso de triunfar
13:57 El síndrome de Peter Pan
24:00 El síndrome del patito feo
25:00 El síndrome del niño invisible
27:05 Reflexiones finales sobre la realización personal

También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
▪️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_iZ-FHJcDuoWSbDbtsnZMw
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Esperamos que este episodio te haya sido útil.]]></description>
<pubDate>Tue, 25 Jul 2023 09:41:36 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 6 | Talento y talante]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenida y bienvenido al pódcast de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: Ojalá lo hubiera sabido antes.

Un espacio en el que compartimos reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.

Hoy nos centramos en dos conceptos similares y complementarios: Talento y Talante.

Porque a cuántas personas se les contrata por su gran talento pero se las despide por su mal talante. 

 Momentos destacados del episodio:
00:00 Introducción al capítulo
02:10 La teoría del talento de Antoni Boliches
03:56 Diferencia entre talento y talante
04:50 El papel de la actitud en el talento y talante
06:05 La relación de la madurez con el talento y el talante
06:40 La complementariedad del talento y el talante
09:52 Cómo desarrollar el talento 
11:50 Cómo desarrollar el talante
13:27 Talante y relaciones
16:44 Reflexiones finales 

También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
▪️Youtube: https://youtu.be/Avza18umeHY
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Esperamos que este episodio te haya sido útil. 

¿Qué otro concepto te gustaría que exploráramos? 

Nos encantará leer tus propuestas en los comentarios de este vídeo]]></description>
<pubDate>Tue, 18 Jul 2023 12:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 5 | Namasté: la vía india a la felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenida y bienvenido al pódcast de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: Ojalá lo hubiera sabido antes.

Un espacio en el que compartimos reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.

Hoy nos centramos en el concepto de Namasté.

La vía india a la felicidad que habla de los grandes temas del budismo. 

¿Cómo podemos recoger los principales pensamientos budistas y aplicarlos en la actualidad?

 Momentos destacados del episodio:
00:00 Introducción al capítulo
02:00 El significado de Namasté
03:00 La ley del espejo y la mirada apreciativa
03:40 Herramientas útiles del budismo para la actualidad
04:30 El karma
05:00 El karma vs. Decisiones cruciales
06:20 El lenguaje de la realidad es la acción
06:47 La responsabilidad dentro del Namasté
09:50 Los niveles de consciencia de David R Hawkins
10:40 La culpa
13:53 El sufrimiento para el budismo
17:00 Los pensamientos destructivos
19:29 Los tipos de apego
21:00 Ideas principales sobre Namasté

También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
▪️IYoutube: https://www.youtube.com/watch?v=QWcDaZxLzZU
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr...

Esperamos que este episodio te haya sido útil. 

¿Qué otro concepto te gustaría que exploráramos? 

Nos encantará leer tus propuestas en los comentarios de este episodio.]]></description>
<pubDate>Tue, 11 Jul 2023 13:01:12 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 4 | La resiliencia]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenida y bienvenido al pódcast de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: Ojalá lo hubiera sabido antes.

Un espacio en el que compartimos reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.

Hoy compartimos reflexiones sobre un tema apasionante: la resiliencia.

¿Por qué una palabra tan rara ha tenido tanto éxito? Porque esconde una idea potentísima que hoy exploramos.

 Momentos destacados del episodio:
00:00 Introducción al capítulo
01:00 Qué es la resiliencia
03:00 El origen de la palabra resiliencia
04:34 Las características de las personas resilientes
05:00 Quien tiene un porqué vivir encontrará un cómo
05:30 El mito de la zona de comfort
07:05 Patrones de resiliencia
08:49 La base de la resiliencia
10:33 Los 4 factores de riesgo para tener un déficit de autoestima
12:57 La longanimidad: el alma larga
14:28 9 puntos resumen sobre la resiliencia

También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
▪️Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PLRMygl2-gwpkXntRCK35P8J4KuHAiZuk9
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

Esperamos que este episodio te haya sido útil. ¿Qué otro concepto te gustaría que exploráramos? Nos encantará leer tus propuestas en los comentarios de este vídeo.]]></description>
<pubDate>Tue, 04 Jul 2023 10:45:50 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 3 | El sentido de la vida]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenida y bienvenido al pódcast de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: Ojalá lo hubiera sabido antes.

Un espacio en el que compartimos reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.

En el tercer episodio profundizamos sobre el sentido de la vida. Y comenzamos resolviendo la pregunta: ¿tiene sentido la vida?

 Momentos destacados del episodio:
00:00 Introducción al capítulo
01:30 La opinión de Francesc sobre el sentido de la vida
02:40 La opición de Antoni sobre el sentido de la vida
03:35 Visión optimista vs. Pesimista
05:00 Quien tiene un porqué vivir encontrará un cómo
06:00 El aprendizaje de Okinawa
08:00 Mantenernos activos da sentido a la vida
09:03 La felicidad no tiene edad
10:55 El accidente de Fukushima
12:33 El poderoso descubrimiento de Viktor Frankl 
14:15 9 tips breves para encontrar el sentido de la vida

También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
▪️Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PLRMygl2-gwpkXntRCK35P8J4KuHAiZuk9
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

¿Qué te ha parecido este tercer episodio? En este momento vital, ¿qué le da sentido a tu vida? Nos encantará conocer tu respuesta en los comentarios de este vídeo. 

P.D. Puedes conocer más sobre la Escuela Humanista a través de este enlace: https://alexroviraescuela.com/?utm_source=podcast&utm_medium=rrss&utm_campaign=bio]]></description>
<pubDate>Tue, 27 Jun 2023 18:00:00 +0200</pubDate>
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<title><![CDATA[ 2 | Qué es la felicidad]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenida y bienvenido al pódcast de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: Ojalá lo hubiera sabido antes.

Un espacio en el que compartimos reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.

En este segundo episodio nos enfocamos en: qué es la felicidad. Un tema que ha inquietado al ser humano desde el principio de la historia 

 Momentos destacados del episodio:
00:00 Bienvenida al pódcast
00:46 Qué es la felicidad para Antoni Bolinches
02:27 La Teoría de la Felicidad de Antoni Bolinches
02:57 Qué es la felicidad para Francesc Miralles
05:00 La teoría de la autorrealización
07:26 Alegrías activas vs. Alegrías pasivas
11:10 La teoría de la Seguridad Personal
12:13 Favorecer la felicidad ajena
15:27 El papel del amor armónico en la felicidad
18:29 9 tips para construir tu felicidad 

También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
▪️Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PLRMygl2-gwpkXntRCK35P8J4KuHAiZuk9
▪️Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

¿Qué te ha parecido este segundo episodio? ¿Estás de acuerdo con esta perspectiva sobre la felicidad? Nos encantará conocer tu opinión.

P.D. Puedes conocer más sobre la Escuela Humanista a través de este enlace: https://alexroviraescuela.com/?utm_source=podcast&utm_medium=rrss&utm_campaign=bio]]></description>
<pubDate>Tue, 20 Jun 2023 20:00:00 +0200</pubDate>
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<item>
<title><![CDATA[ 1 | Cómo crear una Buena Suerte  ]]></title>
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<description><![CDATA[Bienvenida y bienvenido al pódcast de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: Ojalá lo hubiera sabido antes.

Un espacio en el que compartimos reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.

En este primer episodio nos enfocamos en: Cómo crear una Buena Suerte.

 Momentos destacados del episodio:
00:00 Bienvenida al pódcast
01:20 La opinión de Antoni Bolinches sobre la Buena Suerte
04:12 La opinión de Francesc Miralles sobre la Buena Suerte
05:30 La Buena Suerte y la transformación
08:15 Suerte vs. Buena Suerte
09:17 9 consejos prácticos para tener Buena Suerte
19:41 Reflexión final

También puedes ver el vídeo en Youtube: https://youtu.be/OBdZKZPkFKs

¿Qué te ha parecido este primer episodio? Nos encantará conocer tu opinión.

¡Seguimos!  ]]></description>
<pubDate>Tue, 13 Jun 2023 16:44:58 +0200</pubDate>
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