<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:itunes="http://www.itunes.com/dtds/podcast-1.0.dtd" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<itunes:author>patty castro</itunes:author>
<copyright>&#xA9; 2026 patty castro</copyright>
<title><![CDATA[Acouga, sosego en galego]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/podcast-acouga-sosego-galego_sq_f11337237_1.html</link>
<language>gl</language>
<description><![CDATA[Exercicios de relaxaci&oacute;n, contos para durmir , para nenos e adultos, para escoitar en solitario, en parella ou en grupo.
Busco poder sosegar as mentes que o precisen na nosa lingua, para conseguir unha conexi&oacute;n mais profunda co subconciente .]]></description>
<generator>iVoox</generator>
<image><url>https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg</url>
<title><![CDATA[ Acouga, sosego en galego]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/podcast-acouga-sosego-galego_sq_f11337237_1.html</link>
</image>
<atom:link href="https://feeds.ivoox.com/feed_fg_f11337237_filtro_1.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/>
<itunes:explicit>no</itunes:explicit>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
<itunes:category text="Health &amp; Fitness">
<itunes:category text="Mental Health"/>
</itunes:category>
<itunes:type>episodic</itunes:type>
<itunes:owner>
<itunes:name><![CDATA[patty castro]]></itunes:name>
<itunes:email><![CDATA[acougasosegoengalego@gmail.com]]></itunes:email>
</itunes:owner>
<item>
<title><![CDATA[Meditación e reflexión sobre os tipos de apego]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-e-reflexion-sobre-os-tipos-apego-audios-mp3_rf_103158053_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-e-reflexion-sobre-os-tipos-apego_mf_103158053_feed_1.mp3?d=1676496279" type="audio/mpeg" length="7812246"/>
<description><![CDATA[Son Patty Castro a creadora de Acouga,sosego en galego unha experiencia de meditacións guiadas en galego.
Debido a miña experiencia na locución fixen posible baixo a petición de persoas achegadas ,a creación deste proxecto para ofrecer contidos en lingua galega.
Espero que desfrutes desta meditación e reflexión sobre o apego, os tipos deles e como poder chegar a cambialos para poder estar acougada e en paz con unha mesma.

Crado en febreiro de 2023]]></description>
<pubDate>Wed, 15 Feb 2023 12:43:51 +0200</pubDate>
<itunes:duration>16:16</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/103158053</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Meditación sementes de primaveira]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-sementes-primaveira-audios-mp3_rf_102907212_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-sementes-primaveira_mf_102907212_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="8662009"/>
<description><![CDATA[Mais da metade da poboación mundial sufre a chamada astemia primaveral, unha sensación de cansazo, fatiga, falta de sono , apatía e melancolía.
Tamén durante este tempo o sistema imnulóxico actívase e ai unha maior disposición para sufrir alerxias, e tamén ai un aumento da irritabilidade e a disminución do humor.
Cambiar de estación e algo común e imos tentar reducilas molestias e recuperar a túa vitalidade.Asi que se notas un cansanzo inesplicable, problemas de concentración, falta de apetito, trastornos do soño, nerviosismo, dores de cabeza ou tristeza inxustificada, non te preocupes ocurreche a ti e a moitas mais persoas.
Unha dieta que conteña verduras de folla verde, frutas coma o plátano, legumes e cereais integrais. Comer mais a miúdo , ter boa hidratación, beber menos café , facer mais exercicio físico ou estar 30 minutos ao sol cada día e descansar ben pode aliviar este síntomas.
se levas así mais de 3 semans deberías ir ao médico, tal vez poidas ter anemia, ou alerxia ou poidas comezar cunha depresión.

Durante a primaveira o sol e asúa caloriña fan que pouco a pouco sexamos conscientes de que temos un corpo debaixo da roupa, e uns sentimentos de cambio desexando sair.O igual que desfrutamos de poñernos unha camiseta de manga curta e as gafas de sol, tamén desfrutamos de sentirnos ben por dentro, de sentir o subconsciente sosegado e con ganas de desfrute.
E o igual que é preciso botar crema solar, poñer unha gorra ou sombreiro na cabeza e protexer os ollos con gafas escuras parq que os raios deste sol non nos fagan dano e tamén necesario ter ferramentas para non caer na apatía primaveral e que os pensamentos cheos de enerxía nos invadan coa súa creatividade para deixarnos emboltar pola tenrura e enerxía telúrica das novas sementes que medran .

Meditación realiza e locutada en maio de 2022 por Patty Castro]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:52:30 +0200</pubDate>
<itunes:duration>17:45</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102907212</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Meditación sementes de primaveira para as crianzas]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-sementes-primaveira-para-as-crianzas-audios-mp3_rf_102906981_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-sementes-primaveira-para-as-crianzas_mf_102906981_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="4141188"/>
<description><![CDATA[Durante a primaveira o sol e a súa caloriña fan que pouco a pouco sexamos conscientes de que temos un corpo debaixo da roupa, e uns sentimentos de cambio desexando sair.O igual que desfrutamos de poñernos unha camiseta de manga curta e as gafas de sol, tamén desfrutamos de sentirnos ben por dentro, de sentir o subconsciente sosegado e con ganas de desfrute.
E o igual que é preciso botar crema solar, poñer unha gorra ou sombreiro na cabeza e protexer os ollos con gafas escuras parq que os raios deste sol non nos fagan dano e tamén necesario ter ferramentas para non caer na apatía primaveral e que os pensamentos cheos de enerxía nos invadan coa súa creatividade para deixarnos emboltar pola tenrura e enerxía telúrica das novas sementes que medran .
Nesta meditación feita para a cativada tedes un resumo  dunha meditación mais longa, para poder acougar e sosegar os mais pekes.

Realizada  e locutada en maio de 2022 , por Patty Castro]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:50:21 +0200</pubDate>
<itunes:duration>08:20</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102906981</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Soltar e Confiar ( meditación en galego)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/soltar-e-confiar-meditacion-galego-audios-mp3_rf_102906685_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/soltar-e-confiar-meditacion-galego_mf_102906685_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="6758679"/>
<description><![CDATA[Se estás aqui leendo isto moitas grazas!
Está é unha meditación diferente, esta pensada para reflexionar sobre o importarnte de aprender a soltar emoción, persoas e lugares que xa ou ben non nos prestan ou precisamos esquecer, para poder avanzar coas mans e o corazón  baleiro para poder enchelo novamente de cousas que nos presten.
Aprender a soltar para liberanos da carga metal, do stress, da ansiedade e confiar en que si que podemos facelo, en que temos todo o que precisamos no noso interior.
Ser valiente e ser capaz de intentalo, e normal ter medo de perder antigos costumes, mais daraste conta que é so un momento, pois despois e todo mais doado cando asimilas e aprendes que a vida e cambio constante, que coma as ondas do mar nunca somos as mesmas, mais sempre é o ciclo.
 Meditación realizada e locutada en abril de 2022 por Patty Castro]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:47:57 +0200</pubDate>
<itunes:duration>13:58</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102906685</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Meditación de aninovo ( en galego)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-aninovo-galego-audios-mp3_rf_102906449_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-aninovo-galego_mf_102906449_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="7740587"/>
<description><![CDATA[Para deixar atrás o stress e as preocupacións que mellor que comezar o ano reflexionado e meditando sobre o que che gustou doa nterior para levalo a cabo neste e deixar atrás o que non che gustou, o que non che serve.
Espero que che poida server para o que foi creado, axudar a mellorar a concención e o estado anímico neste aninovo.

Locutado e producido por Patty  Castro en decembro de 2021 , para Acouga, sosego en galego.]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:46:03 +0200</pubDate>
<itunes:duration>15:58</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102906449</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Meditación no xardín , en galego]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/meditacion-no-xardin-galego-audios-mp3_rf_102906264_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/meditacion-no-xardin-galego_mf_102906264_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5812229"/>
<description><![CDATA[Neste exercicio de meditación guiada imos a visitar un xardín, e a fundirnos co cheiro das flores, para poder respirar mellor, para controlar a nosa respiración e polo tanto poder acougar a mente.
Coma sempre utilizando o noso idioma e facendoo posible que poidamos achegarnos así mais ao noso subsconciente.Espero que vos poida relaxar e que sexa do voso agrado.

Locutado e producido por Patty Castro , para Acouga, sosego en galego.]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:43:55 +0200</pubDate>
<itunes:duration>11:51</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102906264</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Exercicio de relaxación para nenos (en galego)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/exercicio-relaxacion-para-nenos-en-galego-audios-mp3_rf_102906025_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/exercicio-relaxacion-para-nenos-en-galego_mf_102906025_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5386618"/>
<description><![CDATA[Visualización dunha viaxe polo fondo mariño, acompañados por unha tartaruguiña, golfiños e peixes.Pódese facer na cama antes de durmir ou como relaxante antes dalgunha actividade que precise concentración.
Búscase dar acougo e sosego namentras exploran coa súa imaxinación o seu propio mar interior.

 creado, producido e locutado por Patty Castro outubro 2021
para Acouga , sosego en galego.]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:40:57 +0200</pubDate>
<itunes:duration>10:59</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102906025</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Navia , a deusa de Coirós . Meditación.]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/navia-a-deusa-coiros-meditacion-audios-mp3_rf_102905743_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/navia-a-deusa-coiros-meditacion_mf_102905743_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="5852379"/>
<description><![CDATA[Exercicio de meditación sobre a deusa Navia, a deusa das augas fecundas.Texto da meditación e fotos de Ana Cuncún , voz  e producción de Patty Castro para Acouga, Sosego en Galego, setembro de 2021.

pasamos a relatas mais sobre o emprazamento e historia do sitio e a propia historia da Deusa Navia, esperamos que desfrutedes desta viaxe meditativa as profundidades da nosa terra, para coñecer mellor as nosas raices Galaicas.


 Na  aldea de Figueiras, parroquia de Santa Mariña de Lesa, atopase  a Pena Furada , nun outeiro a 280 metros entre os ríos Mandeo e Mendo, e que conta cunhas extraordinarias vistas e cunha destacada incidencia da luz solar.

Neste santuario rupestre galaicorromano, delimitado con muros perimetrais, destaca como elemento principal a presenza da Moura, un antropomorfo que representa una figura femenina dotada de volume e na que destaca fundamentalmente a súa vulva, o que podería representar a fertilización no mundo simbólico da idade de Ferro e máis concretamente podería estar relacionada coa deusa Navia. Á carón da Moura atopamos unha pía cuadrangular para a realización de ofrendas. A figura está orientada ó oeste, polo que ó mediodía é cando mellor se pode apreciar, quedando case oculta ó atardecer.
 E ben  sabido por varias historiadoras a importancia de Navia como deusa precristiana, e como se puido converter esta deusa das augas na cristiana Santa Mariña... como a parroquia  a que pertence a figura antropomorfa da deusa de Coirós.

Navia naceu sobre a terra ao chorar ésta cando seu home (o Ceo) foi separada dela, formándose así un río subterráneo que asoma á superficie polos pozos peagos e a través de tódolos ríos, sendo a fronteira natural entre o noso Universo e o Outro Mundo (o alén).

Xa de pequena era moi rebuldeira e contan que andaba sempre roubándolle as espadas ao seu irmán Bandua, tanto que finalmente a chegaron nomear como coronel do exército castrexo; pero como sempre remataba por afogar a todo o mundo os outros deuses conspiraron para que o posto de lavandeira da noite, ou Caronte (barqueira dos mortos) recaeses en ela e así de paso pois xa se levaba os fiambres canda ela deica o reino subterráneo de Reve.

Aparece en moitos ciclos mitolóxicos dos grandes herois dos castros, sobre todo na saga de Camalo, ou ciclo heroico do touro de Coeliobriga, cando se lle aparece unha vella vestida como un chófer de autocarros que en vez de levar coche leva cando ela un carro tirado por bois e en vez de herba ou madeira leva moita xente dentro, nese preciso intre o heroe sabe que vai morrer por ver a deusa Navia desa facha.

Nos cantos órficos de Pondal aparece Navia en varias historias nas garda as portas do alén contra os desexos contranatura do xoglar Mendiño que quere ir buscar á súa "senhor" ao Alén e voltara de novo a vida e só o deixa pasar tras levarlle unha almáciga.

Meditación producida e creada en 2021 por Patty Castro e texto de Ana Cuncún, para acouga, sosego en galego.]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:35:03 +0200</pubDate>
<itunes:duration>12:02</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102905743</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[o conto do lobo(axuda a dormir)]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/o-conto-do-lobo-axuda-a-dormir-audios-mp3_rf_102905212_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/o-conto-do-lobo-axuda-a-dormir_mf_102905212_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="11170171"/>
<description><![CDATA[O conto do lobo é recomendado para adultos, e  trata de axudar na nosa lingua a acougar a mente e sosegala para poder iniciar o sono de forma mais doada e natural.
E un exercicio de relaxación indicado para dormir pola noite, no que relato o encontro cun pequeno lobiño, nun monte da nosa terra ,  que nos descubrir algo de nós mesmas.

Conto locutado e producido por Patty Castro en agosto de 2021 para Acouga, sosego en galego.]]></description>
<pubDate>Sat, 11 Feb 2023 02:22:27 +0200</pubDate>
<itunes:duration>23:01</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/102905212</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-1.ivoox.com/canales/8/2/3/7/3471629137328_XXL.jpg"/>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Exercicio de relaxación mar e bosque]]></title>
<link>https://www.ivoox.com/exercicio-relaxacion-mar-e-bosque-audios-mp3_rf_74150940_1.html</link>
<enclosure url="https://www.ivoox.com/exercicio-relaxacion-mar-e-bosque_mf_74150940_feed_1.mp3" type="audio/mpeg" length="4864797"/>
<description><![CDATA[Audio  de exercicio de relaxación de duración de 10 minutos, en galego.Nel podemos atopara un exercicio para acougar e sosegar a mente e os sentidos, a traves da visualización dun bosque e dunha praia cercana a el.
Gravado e producido por Patty Castro en xuño de 2021, para Acouga, sosego en galego.]]></description>
<pubDate>Mon, 16 Aug 2021 20:09:22 +0200</pubDate>
<itunes:duration>10:08</itunes:duration>
<guid>https://www.ivoox.com/74150940</guid>
<itunes:episodeType>full</itunes:episodeType>
<itunes:image href="https://static-2.ivoox.com/audios/9/6/8/6/2951629136869_XXL.jpg"/>
</item>
</channel>
</rss>